- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 18:08:57 ID:BDgu0Zu8]
- カロリー抑え過ぎてみんなイライラしてますね＾＾
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:11:00 ID:PBIcdg30]
- はい一応5月から毎日欠かさずやってます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:30:28 ID:Ap4vG0Ki]
- 筋肥大を起こすための筋トレは毎日やっちゃダメなんだけどね
あとプロテインにもしっかりカロリーあるからね
どっちかっていうと>>330とか>>290とかみてると
あなたの場合プロテインは食餌から不足する蛋白質の
補助に回ってる感じかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:55:27 ID:PBIcdg30]
- >>359
確かにそんな気がします。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:10:21 ID:PBIcdg30]
- 減量より減量済みで維持してる人のが多そうですね
最近は運動しても運動直後落ちるだけで
水分補給で戻る感じになってきたので
炭水化物止めるか糖質減らしたいなと思い
人のメニューを参考にしたいなと思っただけっす
何か～教えて君みたいになってきたので今後はＲＯＭときます。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:24:10 ID:fTDfu7nb]
- 1200で減らないわけないだろ
計算も出来ないアホが
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 19:33:30 ID:gAfQHCgJ]
- >>359
一番効率的な筋トレ回数は週に３回程度なんだよね
>>362
食事制限だけで減量できるならプロボクサーも簡単に減量できますねｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:48:40 ID:fTDfu7nb]
- プロボクサーも食事制限すれば体重減る
どうして馬鹿には馬鹿な擁護が付くんだろう>>363
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:56:05 ID:BOKkrVLq]
- カロリーは絶対だからな
基礎代謝1600の奴が1200kcal摂って痩せないはずがない
光合成とかでもしてないと痩せる以外のことはない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:03:46 ID:Ap4vG0Ki]
- >>361
自分は現在減量中、♂167.5ｃｍ 54.4ｋg 体脂肪13～14％ BMI19.4
目標はBMI19切り
主な糖質としては玄米かブランフレークを合計で120g
蛋白質はマグロ、カツオ、鮭、いわし、たこ、いか、貝類
あるいは大豆（絹ごし豆腐か無調整豆乳）、スキムミルクから40～50g/日
これは食品の量じゃなくて含有蛋白質の量ね
野菜はブロッコリー ピーマン トマト グリーンアスパラ
あと最近はよく店頭にあるからナス
嵩はレタスやキュウリ、水菜などで増やす
これらはほとんど水と繊維で栄養的にはスカスカ
あと茸を積極的に食べてるかな 使う油はオリーブオイルだけ
大体1200kcal前後でサプリ等の補助が無くても
栄養所要量は満たしたメニューが作れるよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:30:52 ID:xrTfvWy+]
- >>366
IDがゴキw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 16:15:18 ID:vYhLpMWM]
- 朝 わらび餅
昼 ココイチカレー（ハーフひれかつカレー、ご飯半分残す）、野菜サラダノンオイルドレッシング
夜 大トロ３、アボガド１、ヤリイカ１、えび・ほたてのてんぷら、ビール中瓶１
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 07:50:32 ID:DukNQspp]
- 朝 トマト1個、チーズ１切
昼 牛肉もも肉150g、小松菜炒め
夜 オクラの酢の物、岩がき、ニシ貝5個、アジ南蛮漬け、イカ煮物、梅茶漬け半分
ビール生中2杯
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 09:18:14 ID:z4tmlTBC]
- 朝 野菜ジュース
昼 菓子パン3つ、アイス1つ
夜 納豆、ごはん1膳
昼だけで1000kcal近くいってしまうが止められない。
夜の空腹は青汁を飲みます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:14:42 ID:h/30wRE5]
- 70キロあった時ベンチプレス余裕で110キロ上げれる力があったのに
モデル体系目指して食事量減らしたら筋トレしてるのに
100キロをあげるのが限界になってしまった。
減量でこれからまだまだ力を失う事になりそうだ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:50:08 ID:h/30wRE5]
- 誤爆失礼
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 13:15:33 ID:luRBQNil]
- >>371
筋力を維持したまま痩せるなんてほぼ不可能だよ。
減量しつつ筋力を維持できるならボクサーは苦労しないからね。
ダイエット中はいかに筋力を落とさないかがポイントだよ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:18:33 ID:4N/GAe08]
- 朝 （吉野家）鮭、わかめの味噌汁、味付け海苔、ご飯２分の１
昼 （ロッテリア）ハンバーガー、シーザーズサラダ、アイスコーヒー
夜 冷奴、めかぶ、チーズ１P、ハイボール3杯
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:55:00 ID:JFJeOHF6]
- >>347料理の出来ない一人暮らし
- 376 名前：347 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:47:55 ID:gdUnmc54]
- >>375
何？>>347は>>345が
＞一度出勤したら飯はコンビニか外食しか
っていうから、そういうやつでもローカーボを実践するには
どうしたらいいか？っていう例を示してやっただけだよ
コンビニ食と酒飲んで１２００ｋｃalダイエットやろうってのが
スタート時点からしてズレてるとは思うけどね
自分のやりかたは>>366の通り
家族の分のご飯作りつつ自分の分は別メニューで作ってる
ついでに自分は別にローカーボを推奨するわけでもないし
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:23:34 ID:j52beuF1]
- コンビニでも鯖缶やらおでんやらあるだろうに。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 22:22:20 ID:qUd2q3ge]
- >>370
菓子パンとアイスは最凶
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:30:43 ID:4YvQ+5yK]
- ローソンでカステラパンの菓子パンカロリー凄かったよ
一個で480kcal
ありえねーだろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:17:31 ID:kvVxJuiO]
- 菓子パンは大体そんなモンだよ １個400kcal前後
１個で１食分くらいある 中身がほぼ全部糖質だからな
ドーナツもすごいぞ １個３００kcalぐらいある
正直おやつと呼べるか？っていうレベル
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:47:00 ID:ryfPJt/e]
- 1200でもかなりの量と栄養取れるのにね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:04:49 ID:F2GJ4Qei]
- >>380
あほ
脂質もかなりあるわ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:37:31 ID:MGdMhqqg]
- >>380
ものによるっつうかクリームとか挟んでるのはそうだね
ドーナツのことを言ってるなら揚げ油分だからその通りだけど
ただ菓子パンのカロリーが高いのは粉と砂糖がメインだからだよ
www.ryoyupan.co.jp/ursuji2.html
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:38:54 ID:MGdMhqqg]
- 間違えた>>382
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 02:58:14 ID:SfrbldfI]
- >>383
こらまてｗ
それをみて脂質が少ないと言うんか
あんぱんと蒸しパンが脂質少なめ
まともなカロリー計算できてねーし
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260670276/ お似合い鴨
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:36:17 ID:PL2zEOQs]
- 一つで軽くオーバー。そら怖いお。
78/106:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2010/07/28(水) 13:52:39 ID:0O4wP9kU
www.fujipan.co.jp/product/latest/kansaiarea/index.html
メロンクーヘン 1403kcal
今日スーパーに行ったら売ってた。怖いお。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:48:01 ID:cMi6piHJ]
- headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100817-00000048-spn-ent
>来年２月に公開される映画「あしたのジョー」で矢吹丈を演じる「ＮＥＷＳ」の山下智久（２５）と、
ライバル力石徹を演じる俳優・伊勢谷友介（３４）のボクシングショーツ姿が初公開された。
腹筋・背筋を３０分間やり続ける筋力トレーニングに、１日１２００キロカロリーに抑える食事制限を始めた。
その結果、体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％という肉体改造を実現。
俺達の山Pも1200kcalだったとは！
てか伊勢谷ｗｗｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:52:10 ID:ZhNLPeDa]
- s.cinematoday.jp/res/N0/02/62/N0026276_l.jpg
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 12:34:04 ID:hC237Apc]
- 毎日の食事を1200kcalに押さえて３週間近いけど、スルスルと３キロ落ちて、66キロでストップした
毎日30分は優酸素運動もしてます
停滞期かな～
ちなみに毎日の食事は
朝→プロテインダイエットシェイク200kcal
昼→ふつうに社食で700kcal
夜→肉入りサラダ200kcal
で1100kcalプラスアルファ。
慣れたのでおなかはそれほど空かない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:56:15 ID:d78G8sVV]
- 二日前に目標体重の62キロを切りました
結果的に約13キロの減量になったけど
今腹とか脂肪が全く無い
運動と筋トレも併用したから今は最高の状態
今後は維持する方向で行く
昨日とか1500か1600位食ってるけど維持出来てるようだ
様子見て今後の量を決めて行く予定
3ヶ月と15日続けた1200の食事は卒業します。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:04:06 ID:LWexfZ6S]
- ブリトニーが1200kcalの食事でダイエットしてたらしいね
これに筋トレと有酸素運動追加してたみたいだけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:31:42 ID:ScHXhE/g]
- 絶食三日目。
本当に動けない。
1日カロリー1200では取りすぎだと思う。
500カロリーもとれば十分！
だが絶食は話が違うな。
食欲は皆無だから空腹で辛いとかは一切ない。
だから続けたいのに、体に震えが起きて動悸が半端ない、兎に角寝起きどうしようもない吐き気に襲われる。
もうやめたいけど、食べ物が口に入らないし気持ち悪くて受け付けない。
もうやめるんで誰か教えて。なに食べたら回復する？
絶食スレでは精神力の問題！とか三日間とかはありえない短さなので
健康ダイエットのスレきました。
たすけて…吐くものないのに吐き気がとまらない…
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:35:21 ID:IpRTOTh1]
- >>392
救急車呼べよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:15:41 ID:d0jktgY7]
- >>392
天国で待ってますね＾＾
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:41:56 ID:BiPZcTVE]
- >>392
絶食明けにはお粥とかって聞くけど、
そんな悠長なこと言ってるヒマなさそうだから、とりあえずなんでもいいから栄養あるものを胃に入れろ。
熱中症対策で水分と塩分と糖分をしっかり摂れ。
ポカリがあるならまずはそれを飲め。
あと救急車呼べ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:20:47 ID:uUS5wOda]
- >>392
病院にいって点滴を打ってもらいなさい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:25:17 ID:jU0cc5uM]
- >>392
最初の回復食はお粥の上澄み液が鉄板だな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:11:34 ID:uKmtCsGL]
- たまに濃い味のガッツリしたもの食べたいなーってなったときに
無印の素揚げポテトチップスに振り掛ける味付けパウダーシリーズいいよ
スナック菓子の味付け粉をそのまま売ってるみたいなやつで
コンソメとかカレーとかチーズとかいろんな味があって1袋30円約10kcal
野菜炒めたやつとかに振りかけて味付けに使ったらいい感じ
味さえそんな感じなら中身が底カロリーでもかなり満足感あるよね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:13:15 ID:lP1MkBaG]
- 最近、1200kcalの食事（調理油なし）に、味気ないから入りゴマを軽くすったやつを
いっぱいかけてるから、明らかにカロリーアップしてるんだけど
まったく太らない。むしろ、お通じが超よくなって痩せてきた。
カロリーを気にしてゴマも制限してる人、ゴマは大丈夫だからとるべし！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:23:06 ID:6aJeJibR]
- 旅行中の食事
8月16日
朝 トマト１個
昼 （サービスエリア）山菜そば（そば半分）
夜 （旅館）そら豆、さざえ、すき焼き小鍋、枝豆ゼリー寄せ、じゅんさい酢のもの、茶そば（半分）
てんぷら海老だけ（他残した）、鮎塩焼き、ビール
旅行中に1200kcalを守るのは難しい。
もったいないけど、出た夕食の半分ぐらい残した。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:31:35 ID:6aJeJibR]
- 朝（旅館） 温泉卵、鱒かす漬け、ふき、わさび漬け、湯豆腐、海苔、山いもとろろ、ハムサラダ、
グレープフルーツ、ご飯３分の１
昼 ざるそば
夜 缶ビール、チーズ1切れ、トマト1個
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:41:52 ID:AUgZnn4q]
- ↑えらい！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:45:06 ID:AUgZnn4q]
- >>401
自分の今週旅行だったんだけれど、昼は山菜そばだった。
夜と朝はバイキングだったんで、夜は炭水化物は避けた。
でも朝は気がつくと納豆ご飯を食べてたw
昼はやけになって天丼を食ったもうた。
でも色々歩たんでむしろ痩せてたよ。
まあ旅行は楽しく、ダイエットはそのあとに厳しくでいいんじゃないのかな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:49:18 ID:MGdMhqqg]
- >>385
あくまで炭水化物のウェイトが多いっていう話
蛋白質系は肉でも赤身を選んで茹でた後煮汁はこぼすとかで
カロリー抑えられるんだけど（ただ栄養も流れてしまうのが難）
粉物はどうやってもカロリー抑えられん
ベーグルなんかは油使わないで作るけどハイカロリーだし
別に自分は菓子パンなんか食わねぇよ
>>400
てんぷらは、出来るなら衣をはがして中身だけ食べるといいぞｗ
まぁ大人数だったりするなら「何やってんの？」みたいに見られたりするからな～
確かに外で食ってコントロールするのは難しい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:54:47 ID:By1V9qAk]
- >>393->>397
スレチなのに優しいレスありがとう！
涙出た。
あの後一気に頭が真っ暗になって失神してしまって、さっき目が覚めました。
栄養失調で気絶してたんだと思う。
目が覚めて回復食のお粥と味付ける塩っけが無かったので
胡麻昆布入れて食った。
それがまじ上手くて自分の気持ちとは裏腹にお茶碗に二杯も食ってもーた。
本当は少しずつで絶食と同じ時間かけないといけないのに。
うめー！うんめー！ってお粥がこんなうめーもんなのか！と泣きながら食った。
そして自分の馬鹿さに泣けた。
鏡見たらやつれまくってるわｗ
もしかしたらこのまま続行してたらやばい体質になって拒食症になってたかも。それにしても食い過ぎて胃が破裂しそう。
以上～真夏の過激なダイエットより～
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:10:07 ID:1CfEe7gP]
- >>405二度と来るな
気分悪いわ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:54:09 ID:Cu0AW72V]
- >>403
私も今体重計にのったら旅行前より減ってたｗｗ
1日に温泉7回も入ったのが効いたみたい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:53:39 ID:CFn8Mlsy]
- >>291
はるさめヌードルのカロリーが低いからと言っておにぎりを一緒に
摂取するのはかなりマズいと前にテレビで見た
その組み合わせ、デブまっしぐららしい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:20:10 ID:b0qyEqNE]
- 温泉って脂肪燃焼効果があるっていうよね。
自分も１泊旅行で２回（サウナを含む）温泉に入ったんで、旅行前より痩せてた。
みんなも地元の今流行の日帰り温泉なんてのを利用してみてもいいかもしれないよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:05:44 ID:9tGOSWno]
- >>408
おまえ馬鹿？
栄養の無い物でも毎日5000カロリー食えば太るつーの
摂取するカロリーが全て
何食おうが1200ｋで抑えたら確実に痩せる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:06:39 ID:ZMPt322S]
- 朝 十六穀ごはん、豚ヒレ肉100gをｵｰﾌﾞﾝで焼いたもの、プロテイン 計400kcalくらい
昼 サツマイモとキャベツのサラダ、酢の物、厚揚げ１つ、5種野菜のチーズ焼きで計400kcalくらい
間食 ガムとあめ一つずつ（カウントしない＞＜）
夜 海藻ときのこの和え物、ぽたぽたやき、明太子パスタ半分（400kcalくらい）
ぽたぽた焼きたべてしまったー
1200してると、野菜っておいしいなあって思う
肉もおいしい。でも魚はなかなかとれない。。。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:11:36 ID:VRLoqUJx]
- この1週間、毎日夕方ケンタッキー食った後にお菓子やおにぎり、2日連続スシ食ってたら1週間で１ｋｇ増えた
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:08:53 ID:bM1qjG34]
- 朝 野菜ジュース
昼 茹でブロッコリー、牛肉もやし炒め、ご飯100g
夜 ゴーヤチャンプル、おくらの酢の物、ベビーチーズ1個、ビール中瓶１本
間食 井村屋あずきバー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:31:51 ID:HiLlShLj]
- >>413
死ね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:03:43 ID:vwmXD+ol]
- 朝 カロリーコントロールアイス 4
昼 カロリーコントロールアイス 5
夜 カロリーコントロールアイス 3
満腹だぁー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:21:34 ID:QNZG37jq]
- >>415
すっごくむくみそうｗｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 02:46:51 ID:6rU3WY1r]
-
朝：野菜の天ぷら
昼：野菜の天ぷら、ご飯160g、肉をれんこんではさんだやつ(冷凍食品)1個
夜：野菜スープ、冷や奴
このごろお菓子食べたい衝動にかられてご飯抜いてたら、栄養失調気味にorz
やっぱり間食はいけない！
バランスのとれた食事を心がけよう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 03:18:48 ID:6rU3WY1r]
-
>>417
○ご飯160kcal
×ご飯160g
160g多すぎｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 03:46:14 ID:nljdL5Nm]
- 朝 トマト、ゆで卵、牛乳
昼 冬瓜汁、ご飯60g
夜 冬瓜汁、南瓜と牛肉の炒め物、じゃこ冷奴
冬瓜が超低カロリーのダイエット野菜ということを知って、冬瓜汁を大量に調理、
生姜（新陳代謝を高める）、しいたけ（がん予防）、鶏むね肉200gで1杯分カロリー120kcal
しかも腹持ちがいい。
この夏は冬瓜汁で乗り切る。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:48:20 ID:YSZXT7F+]
- 朝 ヌガー1
昼 ヌガー2
夜 ヌガー2
これで痩せますか＞＜
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:13:35 ID:16r1vlcS]
- >>418
白飯は茶碗一杯で約１２０㌘だから、山盛りにしたんじゃない？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:20:40 ID:Z2Df0NJ4]
- >>421
>>417=>>418
- 423 名前：421 [2010/08/20(金) 20:28:06 ID:16r1vlcS]
- 釣られちゃったｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:54:15 ID:pvnBHVZZ]
- 釣・・・り・・・？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 06:38:28 ID:KFvgp0P0]
- いや、普通にID:6rU3WY1rが
ご飯160kcalって書こうとしたのを
ご飯160gって間違って書いちゃっただけでしょ
それを>>418で訂正したと
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 08:44:27 ID:64sbpb6Z]
- 朝 冬瓜汁、大根おろし＆じゃこ、生ハム2枚、卵かけご飯80g
昼 ウィダーゼリー、コンビニのグリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜 冬瓜汁、桃、アロエヨーグルト
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:41:17 ID:TVA3/Bk/]
- 朝昼 納豆、ゆで卵、豆腐半丁
夜 味噌汁、ささみ3本、豆腐半丁、海藻サラダ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:19:25 ID:Bk/kIL2+]
- とりあえず献立を書くヤツはグラムと調味料まで書き込んでくれると嬉しい
ってかグラムと調味料如何では想定カロリー超えてる場合だってあるぞ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:45:06 ID:Lef7+Txl]
- >>428
お前も食った献立書いて例を見せたれｋｓｇ
人のメニューを見ていちいちけち付けるだけならＲＯＭてろクズ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 21:01:43 ID:Bk/kIL2+]
- >>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ
朝 りんごジュース りんご100g オレンジ1/2個 ニンジン50g
刻みアーモンドのヨーグルト アーモンド2粒 無糖ヨーグルト100g
目玉焼き 卵1個
昼 ごはん 玄米100ｇ 卵かけ 卵1個
焼き鮭 紅鮭 100g
こんにゃくサラダ レタス25g こんにゃく25g わかめ25g 和風ノンオイルドレ10g
夜 ごはん 玄米120g
レバー炒め 鶏レバー50g 小松菜 120g ニンジン50g 塩コショウ各2g オリーブ10g
かぶしらすあえ カブ25g シラス25g ポン酢10g
ミニサラダ レタス25g ミニトマト５個
あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）
1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 21:19:17 ID:64sbpb6Z]
- 今日
朝 冬瓜汁（冬瓜４分の１、鶏むね肉20g、しいたけ1個、生姜１かけ、昆布だし、薄口醤油、片栗粉少々）、ご飯50g、桃２分の１
昼 イカの刺身1人前（醤油、わさび、大根千切り、大葉）、吸い物（昆布だし、ふ、醤油、わかめ）、野菜サラダ（トマト２分の１、レタス2枚、キャベツ２枚）
夜 サイゼリヤ ムール貝ガーリック焼き138kcal、ほうれん草ソテー80kcal、ビールジョッキ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:03:22 ID:TVA3/Bk/]
- 朝昼 納豆 40g ゆで卵 50g 豆腐半丁 200g
夜 ピーマンとかのカレー炒め(ピーマン 3個 タマネギ 1/5個 エリンギ 10g 鶏胸肉 30g カレー粉 小さじ1 塩 少々)
冬瓜汁(冬瓜 1/12個 赤えび 3匹 エリンギ 少々 煮干し、鰹、海老の殻の出汁、塩少々)
焼き茄子(茄子2本、鰹節少々、生姜少々、醤油)
焼きオクラ、焼きエリンギ(オクラ 5本 エリンギ 20g、塩少々)
544kcal P:59 F:17 C:43
病的だな…結構腹一杯食べたのに。
米とリンゴ食べてくるわ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:03:33 ID:tiOcPTxm]
- >>430
それ毎日のようにいちいち食事の度に量ってんの？
食事すっごいつまんなそーだし気持ち悪い
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:15:12 ID:imxbA/Yl]
- 計らないと1200kcal以内かわからないんだから最初のうちは仕方ないんじゃ
慣れてきたらだいたいこのくらいってわかるようになるけど
逆に測ってなくてなかなか痩せない人はいつもの食事を一度測ってみるといいよ
確実に自分が思ってるより多いから
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:27:25 ID:tGRi1/UH]
- 私もカロリー制限中の自炊するときは普通にグラム計るよ
料理は嫌いじゃないし、手の込んだものもよく作る方だし、
食材から調味料まで、きっちりと計ることに抵抗ないんだけどなあ
料理を計るだけで「つまんなそーだし気持ち悪い」って人がいるのに驚いた
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:36:17 ID:BtFWzlcc]
- いや。普通の人の感覚でいったらご飯のグラムきっちりはかるのって気持ち悪いでしょ。摂食障害の人みたい。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:53:27 ID:gvSWlz42]
- だって普通の人じゃないもの
カロリー気にして制限してる人だもの
グラム計ることを｢気持ち悪い｣とか言っちゃう人は何しにこの板にいるのかが聞きたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:55:53 ID:gvSWlz42]
- >>436
連投で申し訳ないが、本当に普通の人なら｢摂食障害｣とは思わないよ
普通だったら｢頑張ってるんだな｣って思うよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:56:35 ID:MtRd43Lw]
- 料理教室に通い始めて半年の料理初心者だから、調味料や食材の計量はきっちりやってるよ。
ダイエットに関わらず。
レシピに正確に作った方がおいしいし。、
ま、あと10年もすれば目分量でおいしい料理ができるかもしれないけど。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:59:50 ID:Hs5PRDgL]
- 糖尿病とかダイエットを真剣にやるなら計るかもな
それを異常ときめつけるのはどうかとおもう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:02:43 ID:0jLL+E4e]
- ていうか何故このスレでこの話なのか
ダイエット自体にはｇ計ってカロリー計算するの必須じゃないけど
このスレのテーマである1200kcalの食事をするためには必須でしょうに
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:04:21 ID:MtRd43Lw]
- >>436
節食障害じゃないから、ちゃんと栄養面も考えて、
おいしく頂いたものは、無駄なくきちんと血や肉やエネルギー源になるように、
カロリー計算して食べてるんだけど。
、
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:18:12 ID:5dtmMaVO]
- 夏バテで全く食欲がなくて1200を大幅に割っちゃったら停滞期に突入してしまい、
見事なほどピタッッ！！と体重の推移が止まってしまった。飢餓感によるホメオ発動ってやつか
これだけ食べてなくても減らないって人間の身体って憎らしいほどよく出来てるね…
このままじゃ駄目だと今日から（昨日か）5食くらいに分けて1200目指して食べてみたら
反動なのか一気に食欲が出てきてしまった。この時間に腹が減ってるとかありえん
人間の身体はよく出来てる気がしたけど、やっぱ馬鹿なのかもしれない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:31:06 ID:MtRd43Lw]
- >>443
ホメオだろうね。
私も半年間も停滞期があったけど、1週間ぐらい前からストンストンと体重が
落ちてるから根気よく1200続けてみたら？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:13:27 ID:DLRaxvdS]
- 一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます。
昼食と夕食の２回です。
プロテインも300㌘×2です。
腹筋を一日200回してます。
栄養面は大丈夫ですか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:39:39 ID:c/+Qc1TE]
- 本当に毎日腹筋してる人で200回は少なすぎる
運動とは言えないです。やってもやら無くても同じ
200回とかじゃ腹筋に何も負荷かかってないから意味無いよ
腹筋台使って最低500以上しないと
自分は筋トレのオマケで毎日１年以上800～1000以上してます。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:46:24 ID:c/+Qc1TE]
- 体から脂肪を削り取りたいなら
栄養だけ取ってあとは
仕事終わってから短時間でいいから
ランニングか無理なら早歩きでウオーキングしたらすぐ結果でる
まじで運動しろよババアとジジイｗｗｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:52:54 ID:MtRd43Lw]
- >一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます
もちろんネタだよね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:06:03 ID:nvlSiJ3k]
- >>445
> 栄養面は大丈夫ですか？
思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:14:07 ID:DLRaxvdS]
- >>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。
そして野菜の種類も増やします。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:17:52 ID:nvlSiJ3k]
- >>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:58:39 ID:KPOV8H7L]
- あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:11:56 ID:nvlSiJ3k]
- 仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい この辺と混同してたかも
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:25:43 ID:wIC/ywLY]
- 鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:09:15 ID:GkAMe76A]
- いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:22:01 ID:c/+Qc1TE]
- >>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:52:04 ID:GkAMe76A]
- >>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい
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