- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:51 ID:hqJfwxog]
- 何を焼酎緑茶で割るんだ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:39:04 ID:QtGm2pLa]
- >>235
なるほど
>>236
焼酎を緑茶で割るて話で
間のをが抜けてたんす（´Д｀ ）・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:13:57 ID:OALOYVIS]
- 俺は緑茶割りでしか飲めない。
めちゃうまいよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:40:14 ID:2y05xwUL]
- >>234
もう遅いかもだけど、ビールから乗り換えるならハイボールおすすめ。
同じ感じで飲めて、糖質ゼロだよ、確か。焼酎もだけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:37:54 ID:Nay3cyAF]
- 朝 食パン140ｋ 目玉焼き120ｋ
昼 ツナサンド370ｋ
夜 いくら丼480ｋ 味噌汁40ｋ 角ハイボール500ミリ
1200ｋ以内の食事に完全に慣れてしまった
物足りないとか感じる事がまったく無くなった
ダイエット始めた時1800とか2000とか食ってたけど
今思えばダイエット中なの食いすぎだった
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:47:40 ID:Nay3cyAF]
- でも今停滞期である
毎日63と64キロを体重が往復してる状態
ビールはもう飲まないこれからは焼酎とハイボールの時代
自分の体で実験済みなんですがビールは太ります
間違いなく食事削ってもビールはダイエットにはＮＧと
自分中で結論がでました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:10:48 ID:34nG8nh6]
- >>240
角ハイボール500ミリ→約250kcal
余裕で1200kcal超えてるだろ。それに炭水化物ばかりの食生活だな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 06:04:58 ID:Nay3cyAF]
- >>242
そんな日もあるさ
冷蔵庫に残った物を食うしか無い日もたまにはあります。
ああ 俺は前から酒をカウントしてないかも計算に
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:14:45 ID:RwMzvhyt]
- アルコールはカロリーあるうえに代謝を落とすから、なんか運動したのがもったいなく感じてしまう…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:25:47 ID:csAMbuOo]
-
朝 貝割れ＆トマト、塩鮭、ご飯80ｇ
昼 肉野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯80g
夜 焼酎緑茶割り2杯、ホタテの刺身、ベビーチーズ２、白菜キムチ
アルコールはカロリーにカウントしていない
アルコールはカロリーとしてカウントしていない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 09:38:21 ID:NQXuFsAY]
- 朝 きゅうりにもろみを付けたやつ、豆腐1丁冷奴、レタストマトのサラダ、目玉焼き、豆乳コップ二杯
昼 とうもろこし２本、トマト１個、そうめん1輪
夜 肉野菜炒め、豆腐1丁冷奴、きゅうりとレタスのサラダ、とうもろこし1本
ダイエット１週間目です。
栄養の事に関して、全くの無知です。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:12:29 ID:csAMbuOo]
- 週に一度の休肝日のほかは毎日、夜は晩酌してるけどほとんど体重に影響ない。
もう7年ぐらい、165cm51kg⇔52kgの間を行ったりきたり。
これ以上痩せようとは思わないけど、この体型が気に入ってるのでダイエットは続けるつもり。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:04:31 ID:Nay3cyAF]
- 自分も酒は毎晩欠かさずに飲んでたけど運動と食事制限で
3ヶ月で約10キロ減量できたのですが
酒は減量に影響ないかなあと思ってはおりますが
酒でもビールに関しては？？？な感じです。
ビールを飲むとトイレに行こうが俺の場合体重が上昇したまんまになります。
ビールで増えた場合いつもより沢山走って元に戻してた感じです。
焼酎やウイスキーで体重が増えた事無いのでビール飲むの恐い・・
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:11:38 ID:Nay3cyAF]
- 165センチで51て男だったらヤバイ程ガリガリだと（´Д｀;;）...
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:24:57 ID:395j9DEX]
- 一応、女です。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:43:41 ID:Nay3cyAF]
- 失礼しました
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 17:17:36 ID:Iw7A3U5D]
- 51㎏維持してるなら1200㌔㌍じゃないんだからスレ違い
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 18:22:54 ID:faf0gq5A]
- ダイエットでもないしね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:30:38 ID:CTkjNbe7]
- ホルモンくいてえ
あとソフトクリーム
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:21:56 ID:hn7/YYaW]
- 51kgを維持するために1200kcalに抑えてる。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:24:58 ID:hn7/YYaW]
- ちなみに今小腹がすいたのでコンビニ行って
ハイボール缶ときゅうりの浅漬けを買って独り飲み中
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:08:08 ID:WhBlCZsx]
- 前の彼女168cm50k位のスペックだった
大食いで酒飲みの癖にやせすぎだろて感じだった
暴飲暴食しても太らん奴てたまにいますな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:21:47 ID:WhBlCZsx]
- 朝 コーヒブラック ゆで卵
昼 コンビニ弁当
夜 外食で牛肉ステーキ サラダ
あと家で酒飲み倒した
何故か今日運動休んだのに体重－400ｇ減ってる
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:30:43 ID:WhBlCZsx]
- 肉は半分食って残したし400Ｋくらいだろうし1200ｋで収まったはず完璧だ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 08:36:01 ID:zMPP63Vy]
- 肉を食って、ご飯を残す方が良いのでは？
みんな、食欲あるか？
暑くて食欲がなくて、毎日、キュウリと冷奴ばっかり食ってる
体重は減ったけど、痩せた分、皮が余ってきてる感じでみっともない。
こんなことをしていると、夏の終わりに倒れるよな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:07:36 ID:AzC1kNmm]
- >>255
そんなわけないじゃん 光合成でもしてんのか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:55:35 ID:4hm37oyG]
- >>261
そんなわけないじゃんと言われても、1200kcalの食生活で51kg～52kgを
7年（24歳～31歳の今まで）維持しつづけて、健康体なんだから問題ない
ちなみに1200kcalダイエットのきっかけは23歳で禁煙してそれまでの50kg→54kgに
1年で太ったのがきっかけ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:01:12 ID:VZZVswMv]
- >>257
自分（♂２１歳）と同じ体型だｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:01:42 ID:4hm37oyG]
- ちなみに1200kcalダイエットやる前は全くカロリー制限せずに
食べてたけど（たぶん2000kcal前後）ヘビースモーカー（1日2箱）のせいか全く太らなかった。
禁煙したとたん太りだして1年で3kgも太ったので初めてダイエットに目覚めた。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:23:18 ID:WhBlCZsx]
- >>263
男でそのスペックは軟弱すぎると思うけどな
まあ21歳ならこれからたくましくなるだろうけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 11:42:48 ID:AzC1kNmm]
- >>262
だったら計算間違ってんだろ
小学校からやり直せ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:00:00 ID:bcJWUH2I]
- 基礎代謝だって1200割れなんだから
1200で維持は全然不思議じゃないけどな
デスクワークとかならそんなもんでしょ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 12:18:41 ID:4hm37oyG]
- >>266
なんで噛み付かれるのか不思議
この前ジムにあった体組成分析機で計ったら
代謝量は1080kcal、内臓脂肪率 非肥満 体脂肪率22.8%（非肥満）
筋肉量 上半身 平均以上 下半身 平均以上
で、7年も1200kcalを続けてる割には筋肉も衰えていないと
ジムのトレーナーが言ってたよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 14:37:05 ID:AzC1kNmm]
- >>268
お前の健康状態とかどうでもいい
120㌔㌍しか動いてないのかよ？
計算おかしいだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 18:21:49 ID:4hm37oyG]
- そんなに動かないよ
仕事は在宅でパソコン使ってやる仕事だし後は家事のみ
基礎代謝が1080で運動量は100ぐらい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:10:29 ID:4hm37oyG]
- >>269が言いたいことはわかる
睡眠時間だって座っていてもカロリーは消費するんだからそれで計算すると
私の場合の必要量は1480kcalぐらいなのね
だからそれ以下のカロリーしか取ってないのに51kgのままというのはおかしいと
言うんでしょ
でもねそんなに簡単に計算どおり痩せることができたらこの板の人たちは
誰も悩まないって
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:31:02 ID:bcJWUH2I]
- 私も運動量はパソコン仕事で消費100くらいだから
1300以下にしておかないとだんだん太っていくよ。
万歩計付けても一日２００歩とかだし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:25:28 ID:WhBlCZsx]
- 卓上の計算とウンチクだけで体重をコントロール出来る人なんて
一部でしょ皆思いどおりに行かなくて悩みもあるはず
基礎代謝の計算とか俺はもう信じねえし
その通り食ってたら運動しても体重落ちなかったもんよ
結局大幅食事制限で結果出たけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:51:13 ID:alhuE11J]
- まあ、1日の消費が100くらいとか頭を疑うけどな。
でも維持してるのは本当だろ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:01:59 ID:lTSAmcd4]
- 維持してるのは本当だろうから計算違いだっての
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:32:26 ID:KHOSaonI]
- motivated.jp/modules/caloday/index.php
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:53:47 ID:d5IfxOCF]
- >>276
↑
俺それで計算したら2144kcalだった
金貰ってもそんな食う気しねえわ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:55:15 ID:d5IfxOCF]
- ネットの計算機とか結果が全部バラバラだなあ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:06:08 ID:d5IfxOCF]
- 朝 ご飯145ｋ 納豆80ｋ 味噌汁40
昼 コンビニの中華そば380ｋ サラダ140ｋ
夜 チキンステーキ180ｋ 味噌汁40ｋ ご飯145ｋ
あとサプリ
運動直後－0.6さがったけど
水分と酒の補給で今日は増減無し
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:33:37 ID:KHOSaonI]
- 朝 いんげん豆の胡麻和え ワカメの味噌汁 生卵 ご飯50g
昼 牛ロース焼肉80g トマト 生キャベツ 冷奴1/2丁 ご飯80g
夜 ベビーチーズ2個 ナンタコス1/2 くるみ３－４個 糖質ゼロ500ml
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:49:26 ID:6slD+VK1]
- 朝 きゅうり一本
昼 トマト一個
夜 豆腐一丁
やばいよ！食欲無くて食べられないから、今、体は飢餓状態だよ。
秋になったら絶対に絶対にドカ食いしてリバウンドする！断言できる！
何か食べることができるものは無いかな？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:54:05 ID:Z7NxVrSu]
- >>281
温かいものを飲食すれば？
内蔵が動くようになるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:59:11 ID:6slD+VK1]
- 暖かいもの・・・味噌汁とか？
やってみるよありがとう。
今の状態は激ヤバだよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 10:02:33 ID:KHOSaonI]
- 単品食いしないで色々加えればおいしくなるし、栄養取れるのに
たとえば
①きゅうり+わかめ+たこ+ぽん酢
②トマト+とろけるチーズ+レンジで加熱
③豆腐+ちりめんじゃこ+オクラ
③
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 11:04:55 ID:FcIcy05Z]
- 1日寝た切りなら1200kcalでもいい？
１７８ｃｍ８０ｋｇ♂
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 12:13:15 ID:d5IfxOCF]
- >>285
体は人それぞれ違うからね
他のスレで聞けば1800～2500以上取れて怒って言われるでしょうね
半年～１年以上かけてのんびり落とすなら1200無理にする必要ないと思う。
1200で我慢出来る自信があって早い結果が欲しいならならメニュウーを
工夫しながら1200やってみれば良いんじゃないですかね
そのスペックなら運動無しでも4～5キロまでなら結構楽に落ちるはず
運動はするに越した事は無いですけどね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:20:25 ID:qocU8esE]
- 昼飯をコンビニで
おにぎり（180ｋ）、スープはるさめ類（100ｋ）、サラダ〈50ｋ ドレッシングなし）。
これで腹は満足だし、おにぎりとスープはるさめ類はバリエーション豊富で飽きないんだけど、
あんま健康的な食事じゃねえよなあ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:46:22 ID:mUPZyOcF]
- お昼がそれなら
夜は蛋白質と野菜、炭水化物は芋からとかにすればいいんだよ
一日トータル、二日合わせて、って考えてけばいい
日当たり必要な栄養素を三食に均等に分けて食べるなんて
いかにも学者先生の考えそうなことだけど、そんなん出来るの金持ちだけだから
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 00:07:31 ID:c0DPgf4f]
- >>286
thankyou
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:56:36 ID:uONW66t1]
- 朝 目玉焼き110ｋトースト150ｋ
昼 マクドのチーズバーガ300ｋ位？
夜 牛カルビ360ｋコンビニオニギリ170ｋトマト40ｋ
今日はトータル1130ｋ位なんですど
中々難しいバランス良く栄養取るなんて昼はどうしても
仕事の都合コンビニかファーストフードになる
もちろん運動もして今日－200グラム
誰かが言ってた牛肉は太らないとか
俺もそんな気がしてきた今日この頃
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:02:14 ID:uONW66t1]
- コンビニに売ってるカップメンのはるさめヌードル
あれは旨いね～あれはコンビニオニギリと相性バッチリだわ
種類結構あるけど俺はうま辛チゲが一番旨いと思う。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:38:23 ID:0BcKhvrm]
- >>290
朝を目玉焼きとトーストを食べてる時点でバランスの良い食事とは無縁だぞ。
最近本屋に平積みされている「タニタの社員食堂」という本を読むと参考になるが、
基本は少量多品種の食事が低カロリーで栄養のバランスも良くなる。
> 誰かが言ってた牛肉は太らないとか
> 俺もそんな気がしてきた今日この頃
これも気のせいだ。脂ののったサーロインステーキなんかがわかりやすいが
牛肉なんて肉類の中でも脂が多い部類だぞ。それで太らなければもう何食べても太らんだろ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 03:05:07 ID:VKfi1glV]
- 朝 Lチキ（２６０） フライドポテト（１６０） 玉子焼き（９０）
昼 エビチリ（２２０） Lチキチーズ（２７０）
夜 バナナ（８０） チョコ（１００） わかめ（２０？）
DVD見ながらだとゆっくり噛んで食える
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 06:19:07 ID:VP0bwfWm]
- ＞脂ののったサーロインステーキ
脂が多いのは当たり前だろｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 07:54:40 ID:jUzQWoxo]
- 自分も牛肉は太らない気がする。
ってか、1200kcal制限なんかしてると、どうしても油脂が不足気味になる所為だと
思うけど。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 08:15:42 ID:8+cVFn+p]
- 牛肉は太らないに一票
朝 ゆで卵、蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、ピーマン）、牛乳
昼 牛ランプステーキ120g、ブロッコリー玉ねぎ炒め
夜 ナッツ小魚１つかみ、ベビーチーズ2個、冷奴２分の１、糖質ゼロ500ml
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:45:05 ID:xZJ+Zhqi]
- 昨日の>>281だけど
みんな、ありがとうな
ワカメをたっぷり入れた味噌汁を少し冷ましたのを食べることができたよ。
この調子で食えるものを増やしていくよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 10:27:30 ID:8+cVFn+p]
- 牛肉のほかにナッツも太りにくいと思う
ナッツの種類にもよるけど
経験からいくと
太らないナッツ
アーモンド、くるみ、茹でピーナッツ
太るナッツ
カシューナッツ、マカデミアナッツ、バタピー
栄養成分的にどう違うか不明だけどあくまで個人的な経験から
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 13:53:36 ID:pIOpFh9Q]
- やっぱり油分の不足はあるよね
自分はアボカドやナッツでとってる
牛肉は高いイメージで買ってなかった
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:55:47 ID:HI6G0lxm]
- 油不足すると逆に体重減らなくなる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 17:42:05 ID:s+1a5PGP]
- >>297
まずは言葉の使い方から勉強しなおせ！低学歴のテメー
それと食いたくなければ食わなければいい。
おまえいつくだ？
いちいちそんなくだらねーことまで人様の意見が必要か？？？
まったくテメーってガキってホントに糞ガキだな。
死んじめーてめーなんか。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 18:24:39 ID:WLu4/nTv]
- あいたたた・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:16:08 ID:O3cXByUV]
- 油分は鯖缶で摂ってるわ。
DHAもEPAも豊富だし、炭水化物もほぼ無いし最強だわ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:37:50 ID:gHI7x5Zp]
- たこやかきって意外と低カロリーなのかな？
たまには変わったものも食べたい･･･
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:43:01 ID:VelcVXjG]
- >>303
油多過ぎだろ鯖
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:13:26 ID:O3cXByUV]
- >>305
ナッツほどじゃないだろ。
鯖缶1缶190gくらいで、油分は19g、360kcalくらいか。
ナッツだと100gで50g以上が油だろ？
100gも食べなけりゃいいけどさ。
牛肉よりも分量あたりはむしろ少なめだよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:35:32 ID:tNDHJsBe]
- 朝 飯145ｋ 納豆80ｋ サプリメント
昼 玉子サンド320ｋ
夕 牛ステーキ400ｋ 野菜サラダ140ｋ
ランニング後水分補給しても63キロ台になってた
3ヶ月と少しで11ｷﾛも減量出来たようだ
牛肉食うとき米は食べない事にした
何となく何かいい感じだよ牛肉
単純に牛肉ウマー♪
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:39:58 ID:tNDHJsBe]
- サントリーの角ハイボール缶旨いよ
サントリー以外のハイボールは終わってる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:49:08 ID:tNDHJsBe]
- アーモンドは食いだしたら止まらんから
俺はパスしとこうｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:07:24 ID:4jilDTyU]
- 雑酒では麦とホップがダントツに旨いよな
スレ違いだけどここ酒好きが多いみたいなんでワルノリ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:29:23 ID:4jilDTyU]
- 朝 アボガド２分の１、ダノンビオ、ゆで卵、トマト１個
昼 （回転寿司）大トロ１、アジ×１、ほたて×１、甘えび×２、ハマグリの味噌汁
夜 ポトフ（キャベツ、茄子、トマト、ピーマン、ソーセージ）、小魚アーモンド少々、冷奴３分の１、ウーロンハイ２杯
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:57:26 ID:pRiun1Mq]
- やってしまった飲み会参加して
情けない
明日の朝体重計乗るのが怖い
焼き鳥やら色んな物いっぱい食って
生ビール数えきれん程飲んでしまった
酔って運動一切出来てない
明日後日からがんばるしかない
自制心の無い自分が情けない
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 06:24:48 ID:2efn2+Jk]
- 酔ってますなぁ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:00:42 ID:9NKrCHay]
- 出張で朝食はビジネスホテルのバイキング
朝 納豆、温泉卵、レタストマト、昆布豆、切干大根、冷奴、ご飯半分、ワカメ味噌汁、トマトジュース、スイカ
昼 ざるそば
夜 茎わかめ、ハバネロビーフジャーキー、ハイボール２缶
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:51:52 ID:4StE8616]
- 寝たきり老人とさして変わらない生活してるので、１２００キロカロリーでも多すぎるわ。
８００位に押さえるようにしてるけど、物足りない。
でも、消費出来ないから摂取しちゃ駄目なんだよね．．．悲しい。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 13:24:23 ID:u3FD093m]
- 性別くらいかけよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 13:49:15 ID:9NKrCHay]
- >>315
入浴の時に冷水シャワーで褐色細胞を刺激したら？
運動できない時は痩せるのに特効薬的効き目あるよ。
ピンポイント冷水シャワーを当てる場所
①鎖骨の下
②両乳房の下
③わき腹
④太もものつけ根
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 15:20:27 ID:Mfrvi6a5]
- ↑乳房なんてカキコすな！
男だったらキモスギだろが。
まったく女ってどうしてこうも自己中心的なんだろう。
呆れるぜ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:02:48 ID:krSRT/UK]
- >>318私は女だけど怒る気持ちなんとなくわかる。男性もいるスレで生理話とかもね。ごめんよ。
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳+無脂肪牛乳、プルーン2個）あんパン1個、コーヒー
昼→ご飯、野菜とひじき煮物、わかめと豆腐の味噌汁、トマト1個、きゅうり1本
夜→カロリーメイト2本、生姜入り紅茶
結構いろいろ食べてると思った。
きっちり計算すると1100kcal足らず。ここ1週間では1000kcalきる日もあります。
今週中に海に行って水着姿を晒す予定があり、そのために急激に痩せてみたけど、
それが終わったら1500kcal以内に上げる予定。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:08:56 ID:fNAjR5Fm]
- 停滞期じゃないすか
食事を減らして減量してると落ちなくなる時期ありますよ
ハードトレして食事減らして落とした自分も急に落ちなくなったよ体重
それどころか少し食う量減らしたら増えそうな勢いだった。
元々レスリングやってたし燃費悪い体してる方なんだけど
一日絶食しても落ちん時は落ちんかったで
食事減らすだけでスルスル落ちるのは最初だけだと思うけどなあ
それかかなり太った人くらいでしょ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:31:08 ID:fNAjR5Fm]
- 人間食う量少なくても平気なはず
大食いのが健康に悪いはず
歌手のGACKTのおっさんも一日に食べる量は女性の半分以下で
炭水化物も一切食わんらしい
そこまではちょと真似できないな（´Д｀ ）
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 17:32:04 ID:jIZxbgj+]
- そんな特別な例出すな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:30:03 ID:JtD2wPEY]
- >>319
別に太りたいなら構わないけど、ダイエット終了と同時に摂取カロリー
上げるとものすごいリバウンドだよ。
前に似たようなことして海水浴終わったーダイエットおわりー！！
て普通の食事戻したら48kgだった体重がダイエットで43kgになって
それが瞬く間に52kgになったよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:38:42 ID:uG6YWUJ/]
- 1500くらいじゃいくら省エネ体質になったってそんな一気に太らないよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:27:19 ID:+ICd/xBn]
- 実際に炭水化物を一切食べないで、タンパク質と脂質を中心にすると食事量は減るし、強烈な空腹感やイライラを覚えずに済む。
1200kcalにしているのは、基礎代謝を割らないようにするための目安。
楽なダイエットだよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 14:35:13 ID:IZ3zb1iu]
- >>325
あなたの1200の食事を具体的に何食ったか参
考の為に知りたいですけどね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:19:54 ID:IZ3zb1iu]
- 酒さえあれば
炭水化物別にイラネ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:33:07 ID:SUpTJbBk]
- >>326つアトキンス
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:57:34 ID:Qvw2gx0I]
- >>323
それは何にも考えずに以前どおりの食事に戻したからだろ
基礎代謝は体重によって決まってくるんだから食事戻したら
リバウンドするのは当たり前
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 01:52:06 ID:PBIcdg30]
- 朝 ご飯145ｋ 納豆80ｋ 味噌汁40ｋ
昼 コンビニの冷麺392ｋ
夜 牛ステーキ400ｋとサラダ 角ハイボール
ランニング8キロと筋トレ後一瞬62キロに！
12キロ減量成功かと思ったら
晩飯と自作角ハイボールガブ飲みで
（´Д｀ ）63.7キロに戻った。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:26:22 ID:PBIcdg30]
- サントリーの角でハイボールを自作したら飲みすぎてしまう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 09:52:56 ID:PBIcdg30]
- アトキンスダイエットて
酒もコーヒも駄目て書いてあったけど
そんなダイエット寝たきり老人か仙人か病人にしか無理じゃん
若者は酒やコーヒガンガン飲まないと逆に太る
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:36:49 ID:JvLi2xRv]
- 酒もコーヒーも好きだけど飲まないでも平気だけどｗ
つか、全然寝たきり老人でもなんでもないじゃん。
要は自分にあってないだけだろ？
自分にあってるダイエットをやるか、多少の我慢をしてダイエットするかはその人次第
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:49:30 ID:Ap4vG0Ki]
- 栄養の知識も無く一度はブクブクになったような奴に言われたくないな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:09:31 ID:PBIcdg30]
- >>333
発言がちょと悪かったかもですね すいませ
自分には絶対不可能な内容すぎる～と思っただけす
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:17:41 ID:PBIcdg30]
- 確かに俺は栄養の知識は全く無いです。
俺のダイエットは単純で食う量減らして運動だしね
（´Д｀ ）アトキンス式の方怒らないで・・
|
 |
