- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:49:39.27 ID:NO6a2yqo]
- >>666ならあと5キロ痩せる！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:58:24.83 ID:SV755w8d]
- 梨15 ヨーグルト30 クロワッサン100
ジャガイモのグラタン風 120
玉葱すーぷ 60
パン150
マグロステーキ 400
栗のプリン 80
鍋 700
1650カロリー
家族が来るから張り切って作ったらこーなった
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:47.64 ID:VXP9alUS]
- 168／58
朝 クノールのカップスープ、ヨーグルト
昼 梨、キャベツ千切り、アボカド１つ、納豆１パック
夜 ぶどう半房、ビスケット２枚
52になるまでウォーキングと1500キロカロリーでがんばる。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:03:11.73 ID:nnSuSYIr]
- 豆乳チャイ130
みそ汁100玄米粥120ゆで卵80
みそ汁150玄米粥120納豆90フィッシュソーセージ125
リンゴ120ヨーグルト180クラッカー120
チョコ350
1685
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:21:56.72 ID:X6A3sj3T]
- ビチクチャイ130
ビチク汁100ビチク粥120ビチク卵80
ビチク汁150ビチク粥120ビチク納豆90ビチクソーセージ125
ビチクリンゴ120ビチクヨーグルト180ビチククラッカー120
ビチクチョコ350
1685
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:43:44.38 ID:Eq2wADAU]
- 豆乳チャイ130クラッカー180
フィッシュソーセージ125玄米粥200,ゆで卵80
和菓子80
プルーン75
パスタ450
鶏胸煮込み500
1832kcal
- 672 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:34:19.09 ID:JsLV7D79]
- 全然1500kcalじゃない人ばっかりだね。
何でこのスレなんだろう？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:31:49.70 ID:Eq2wADAU]
- だよねー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:08:38.52 ID:2S15l8w6]
- え >>1に1500kcal以上って書いてあるから1600ちょいなら理想的じゃないか
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:09:21.67 ID:4Teqx6w5]
- >>674
スレタイと合わせて読めば、>>1は（1500kcalより少ないと良くないから）
「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」と読める。
未満か以上で分ければ1500kcal以上ってことだけど
1600kcalちょい上くらいだと、スレタイの「1500キロカロリーの食事」じゃないよね。
大体1500kcalくらいの食事のスレじゃないのかなと思った。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:24:17.74 ID:Eq2wADAU]
- 各自が自由に解釈してガンガン書き込んで、スレを消費して
新しいスレを立て直した時に、テンプレを訂正変更しましょう。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 02:12:57.90 ID:gTvTohcz]
- hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e8492a8.67bb6213.0e8492a9.7d522172/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2f75941m%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2fi%2f10000637%2f
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:43:48.58 ID:Ocx3ZNRl]
- 朝 水0kcal
昼 コンニャク10kcal
夜 プロテイン100kcal
計110kcal
睡眠時間がだんだん長くなってきたが
体重が少し減ってきた
1500はとりすぎね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:11:56.47 ID:ng7FJxJX]
- 私はだいたい
朝：外食で朝定食
約500～600kcal
昼：食堂か外食で定食
約750～1000kcal
もしくは低カロリーを意識した自炊×3食
で1500kcalにしてる。
飲み会の時は朝と昼の量を調整してるから急に飲み会になって欠席するのも気が引ける場合翌日減らして調整。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:02:12.17 ID:JOqiV1da]
- >>678
そのまま永眠しそうなメニューですね。
ご自愛のほど。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:26:53.55 ID:d559wdds]
- 医者から身長と年齢から1700kcalを目標にって言われたけど早く痩せたくて
1日の目標は1500kcalにした。体重はじわじわ減ったけど
ときどきチョコレートとかポテトチップが無性に食べたくなるｗ
朝：生姜紅茶5kcal・パスコのライ麦パンのハムチーズトースト218kcal・ミルクティー（ミルクは低脂肪）35kcal・
サラダ（塩）30kcal・シナモンヨーグルト56kcal 344kcal
昼：生姜紅茶7kcal・ところてん25kcal・野菜スープ30kcal・竜田揚げ2切れ96kcal・玄米ご飯2/3で152kcal・
ミニ春巻き3個243kcal 553kcal
夜：やきししゃも5尾177kcal・雑穀ご飯200kcal+玄米ご飯76kcal・野菜味噌汁60kcal・小松菜2kcal 515kcal
間食：ビスコ1袋 112kcal
1524kcal
昨日の昼は手抜きして冷凍食品あっためて食べたｗ
普段は竜田揚げ＋春巻きの組み合わせはない。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:40:15.49 ID:IQ50rxM8]
- 身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、プランスパン&バター 200kcal
ブランフレーク 70kcal
昼 豚の生姜焼き 200kcal、みそ汁 50kcal、サラダ 50kcal
夕 サラダ 100kcal、ミートボール4個 200kcal、ご飯 200kcal
間 飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
ヨーグルト 100kcal
計1580kcal
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:08:22.16 ID:JOqiV1da]
- 豆乳チャイ130パン180
オムハヤシ746
カステラ300 バナナ90ヨーグルト100
スープ150サラダ100
1796kcal
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:48:57.27 ID:5vnHyYKX]
- 梨15 ヨーグルト40 ミニあんぱん50
松茸おにぎりと栗おにぎり 260
鰻丼600 白菜のおひたし 50
1015カロリー
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:17:39.20 ID:kErbAYvr]
- 豆乳チャイ130
中華450
チョコ８０柿の種120
みそ汁180
納豆140みそ汁100焼き魚240
パン120
1560kcal
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:33:22.34 ID:0GcvhGxk]
- 豆乳チャイ130パン180
コーヒー8 せんべい200
みそ汁120卵80
チョコ80
カレー900コーヒー8
1706kcal
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:34:43.78 ID:qGkYk8IM]
- 豆乳チャイ130ヨーグルト８０
はんぺん100
カレー600コーヒー16
玄米300野菜炒め200
プルーン50
和菓子200
1676kcal
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:14:21.75 ID:enXQclyY]
- >>682
病気でカロリー制限でもしてるの？
ガリガリの自己満足野郎ならキモイから他に行け
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:47:17.95 ID:Eml52MNc]
- 1580kcalの人が他にどこに行っても、スレ違いだといってここに誘導されるぞ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:40:50.63 ID:ntuyZmm7]
- 豆乳チャイ130
せんべい150和菓子150
ヨーグルト100
納豆９０玄米165
キノコソテー150 玄米粥120 ゆで卵80
1135kcal
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:43:13.03 ID:QRAOpmrT]
- 豆乳チャイ130
サラダ250米100
カフェラテ110プルーン25
ゆで卵80玄米粥100ごま50
ヨーグルト150りんご120
バター50クラッカー320豆乳120
1605kcal
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:22:43.50 ID:+dHwJJzL]
- ここに松屋のメニューのカロリー載ってるんだけど、ライスが437kcalって多過ぎない？なんかの間違いだよね？
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/sidemenu.html?cate=A#iconExplanation
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:09:52.68 ID:3j7rCXLB]
- ※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
>>692 いいから特盛食え
ご飯のカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
どんぶり一杯400ちょい。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:55:20.45 ID:4aBV8lqa]
- 豆乳チャイ130
煮物焼き物２５０
チョコ150
バケット300豆乳100
コーヒー16クッキー１２０
サラダ２５０浸し豆150クラッカー160
1626kcal
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:07:30.59 ID:CNfLGU1B]
- >>694
クッキーやめればほぼ1500kcalだったのにね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:11:27.75 ID:4aBV8lqa]
- ふへへ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:31:42.89 ID:OPXwrxQN]
- バケットじゃなくてバゲットだよね。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:06:38.85 ID:4aBV8lqa]
- てへへ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:46:27.12 ID:IjIMXt+s]
- >>694
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:27:22.58 ID:4aBV8lqa]
- >>699
わるい。わざとじゃないんだ。なるべく気をつけるよ。
豆乳チャイ130ゆで卵80
浸し豆120リゾット150
豆乳160バナナ９０
かつお240 玄米粥120浸し豆130キノコソテー80
カッテージチーズ80
1380
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:42:28.45 ID:prhTbW/W]
- >>700
昨日と今日でちょうど3000ぐらいか…
お前、昨日食べ過ぎたクッキーの分をわざと減らしただろ？ｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:32:30.59 ID:ViNq9R7g]
- >>700
昨日のクッキーを我慢しておけば今日おかず一品増やせたのにね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:56:53.96 ID:3eCfGVyR]
- >>700
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:51:07.96 ID:FI1F1W0q]
- ですよねー
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:40:08.22 ID:FI1F1W0q]
- 豆乳チャイ130クラッカー20
カッテージチーズ１００豆乳チャイ100リンゴ80クラッカー40
焼き鳥200はんぺん52
バナナ90
ほうれん草40納豆８８x２フィッシュソーセージ125
ヨーグルト120
1273kcal
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:51:44.74 ID:GW6ghtjO]
- >>あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
>ですよねー
ドアホウを治さないと体重が減らない呪いをかけた
せいぜい全角で数字を打ったらF8キーを押す習慣を付けるがいい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:46:13.57 ID:O+AEr6rJ]
- １１１111あ、ほんとだ。初めて使ったわ。F8キーってやつ。
お礼に>>706が今の３倍の体重になるように祈っておく。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:54:48.79 ID:Ajlw2vtt]
- F10でもできるっぽいね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:40:44.08 ID:xvabXnYg]
- >>705
>>1読んでないのかな。「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」って書いてあるのにね。
スレ違いじゃね？ｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:42:52.17 ID:9U3gCpEo]
- アラフィフ（アラウンドフィフティーンサウザンド）じゃダメなのか・・・
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:46:21.69 ID:9U3gCpEo]
- フィフティーンハンドレッドだった・・・orz
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:01:42.55 ID:FrgHf0Az]
- ドアホウがいると聞いて
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:06:47.44 ID:ojIdzroK]
- 一日に１５００って食べ過ぎだろ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:06:57.28 ID:MLdtXSd4]
- １５００キロカロリーにしたら確かにやせた。
でも、ものすごい飢餓感、全身がだるい、すぐにバテる。基礎代謝分食ってるのに
これはおかしいと思って病院行ったら、インシュリンが出すぎだと。
食事してもすぐ腹があ減るし、空腹だと情緒不安定になるのも道理だったわけだ。
細かく分けて、一日に６～７食のつもりで食べるように言われた。
一回の量がすくねーのなんの、フラストレーションたまりまくり。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 02:32:47.15 ID:vD0xriBn]
- >>709ですよねー。
豆乳チャイ130クラッカー20
カフェオレ150クッキー100
串あげ400
ジンジャーエール200
ナッツ300
1300kcal
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 03:29:57.47 ID:h/5qKp3m]
- 鶏ささみ600g 600kcal
納豆2パック 200kcal
低脂肪乳400ml 200kcal
残りを炭水化物で500kcal
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:25:57.83 ID:LafVimKw]
- 食い過ぎだ馬鹿
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:31:33.74 ID:lflRKX3m]
- >>715
煽ってるの？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:37:24.88 ID:MLdtXSd4]
- ２００キロカロリーくらいなら誤差の範囲だし。
いちいち厳密に測る方法もないから、だいたい１５００に近ければいいんだよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:38.34 ID:d/DV6ZUv]
- bmi20くらいの人なら毎日ジョギング30分と1500kcalの食事で痩せるよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:19:56.02 ID:vD0xriBn]
- 豆乳チャイ130
鶏釜飯450
和菓子350洋菓子400コーヒー20
キュウリ１5
1365kcal
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:30:12.01 ID:CdeMrvPd]
- 菓子って食事じゃなぞｗ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:32:06.00 ID:CdeMrvPd]
- >>722
菓子って食事じゃ「ないぞ」だった。
まあ菓子食いまくってるのはなぞっちゃあなぞだけどｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:58:29.84 ID:1phIitpL]
- 標準体重以下の女がしたら逆に太るよ・・・
私基礎代謝900しかないし@156/45/26
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 06:23:28.91 ID:5EX1fD/c]
- 豆乳チャイの人のスペックが知りたくなってきたｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:24:21.81 ID:NzWVsU5S]
- 菓子を食事と分けて考えるのはジャップくらいだろ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:51:08.21 ID:2IehIj7Q]
- 煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ
デブとガリの煽りはウザいだけ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 00:29:09.59 ID:NK3Mdbrb]
- >>727
っていうのは煽りだよねー
写真晒してからどうぞ。クス。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:27:28.96 ID:EQb9zGv1]
- ほらほらもう喧嘩しない！
下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！
1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。
今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって
夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。
ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ
朝 ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト バター合わせて170kcal 280kcal
昼 ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal 404kcal
夜 スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal
1544kcal
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 02:18:20.31 ID:uo883Mhq]
- 朝
豆乳130ml (79.8kcal)
梨 1個 330g (140kcal)
昼
ソース焼きそば (505.1kcal)
カロリーコントロールアイス (80kcal)
夜
鶏と温野菜 (365.3kcal)
チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal)
ご飯 120g (202kcal)
合計 1459.8kcal
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/10/18(火) 06:26:57.43 ID:NRz04z0O]
- 今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど
病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ
朝 食べない
昼 特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け
夜 魚系普通の日本の食卓で押し通す
夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ
前は夜中におにぎりや菓子パン2～3個食ってた、そりゃ太るわな
上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた
年内はこのペースでがんばるよ
摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ
良質なサプリは危険から救ってくれるので
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:31:24.11 ID:pwnKJAMW]
- 20♀、161cm,52.5～53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？
バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:31:21.66 ID:uo883Mhq]
- そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？
何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:54:00.23 ID:pwnKJAMW]
- >>733
レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:18:01.66 ID:XAjt3yjA]
- >>734
横から失礼。
身長160㎝あるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど
1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。
もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で
運動の方がいいでしょ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:22:14.88 ID:eLt0uT82]
- >>734
飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。
夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で
ドカ食いしなければ効果あると思う。
大抵炭水化物大量が多いと思うから。
高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:37:23.42 ID:pwnKJAMW]
- >>735
レスありがとうございます。
1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。
>>736
レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:10:21.53 ID:IzmGPYOs]
- 米を毎食2杯で280×4で1120か
残りでオカズにするか
米を一杯にして代わりに何くうかな
|
 |
