- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:01:05.10 ID:a0dqSdu3]
- 01:30 ご飯100 さんま蒲焼100 ヨーグルト＋ゼリー50
10:30 クッキー360 桃60 貝ひも40 甘酒40 サプリ20 コーヒー10
13:00 ピザ330 肉まん100 枝豆100 トマトキューリサラダ40 バナナ80
19:00 枝豆50 きなこ飴30
9/13--1510
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:47:06.04 ID:oraqlLHJ]
- 毎日ナッツを食べている人は、ビタミンやミネラルの摂取を目的にして食べているの？
それともたんにナッツが好きなの？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:26:20.15 ID:UvoyQS28]
- ナッツ大好きですよ。
主に取ってるのが、ヒマワリの種です。好きな本の中に
「のどや肺腎臓に働きかける。ビタミンミネラルに富みプロティンも
たっぷり。肉の代用品としてはほぼ完璧。毎日ひとにぎりくらいは食べたいもの」
とありました。
私は、肉はたまにササミを食べる程度なので、代わりによく利用しています。
何より体の調子が凄くいいです。心身ともに。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:14:03.86 ID:UvoyQS28]
- 豆乳＋きなこ100 カッテージチーズ100 リンゴ40
玄米粥200ナッツ350
バナナ90
浸し豆250玄米粥200
せんべい200デーツ100
1630
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:17:20.92 ID:lFzWDs90]
- 梨15 ヨーグルト30
鮭おにぎり186 ハムカムサンド300
豆腐ハンバーグ180 スパゲティサラダ 200 ご飯 180
1200カロリー
10日間経過
体重66→65
体脂肪率16→14.7
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:04:20.97 ID:n5qzo0a5]
- >>596 書き忘れ
20:00 ポテかるっ140 フローズンヨーグルト40 マシュマロ20
9/13--1510 →1710に訂正
-----------------
9:00 トマトキューリサラダ50 枝豆50 きなこ40
甘酒20 サプリ20 コーヒー10
11:30 肉うどん340 厚揚げ野菜煮物60 ヨーグルト＋ゼリー30
18:00 チキンサラダ120 厚揚げ野菜煮物100
9/14--840 この後まだ食べる予定だったんだけど寝てしまった
ラッキ～～
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:28:28.09 ID:Am63BCn7]
- バナナ９０ヨーグルト１００
豆乳１２０ナッツ２００
温野菜サラダ200プルーン50
せんべい80豆乳オレ90
温野菜サラダ150カッテージチーズ70
豆乳チャイ150クラッカー160
ナッツ200
1660kcal
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:35:15.98 ID:Sv8XnoOo]
- >>602さんは社会人？
食べてる時間帯とか三食ごとじゃなさそうだけどどんな感じですか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:54:42.32 ID:B2+zEnGA]
- 朝 梨15
昼 ツナタマゴサンド 380
夜 若鶏の醤油揚げ198 ご飯 180 ワカメサラダ 56
836kcal
ボリュームあるのに低カロリーな醤油揚げオススメです
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:41:39.43 ID:kwMg/69f]
- 7:00 厚揚げ野菜煮物100 納豆100 ヨーグルト30 きなこ30
サプリ20 コーヒー10
11:30 肉まん210 コーヒーゼリー40 チキンサラダ80 桃60
14:00 クッキー120りんご60 貝ひも80
18:00 コーンクリームシチュー220 十六穀米100 スモークチキン40
サラダ40 マシュマロ80 フローズンヨーグルト20
20:00 コーンクリームシチュー150
9/15--1590
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:02:04.61 ID:q4WNitSN]
- りんご70ヨーグルト130
豆乳チャイ120ひまわりの種40
もりそば400
コーヒー10クッキー260ナッツ100
玄米300温野菜サラダ180ひじき80りんご70
1780kcal
>>603
社会人ですよ。
時間を決めて食事しないで
おなかが減ったら、なるべくすぐ食べるようにしています。
今日だと、５食ですね。
私には合ってるようで、ウエイトコントロールし易いです。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:20:10.91 ID:LT0d2DCd]
- ヨーグルト40 キウイ 15
おにぎり弁当 378
鮭 120ご飯180 豚汁 230
858kcal
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:32:34.46 ID:rCI0lkVX]
- 9:00 コーンクリームシチュー150 スモークチキン30
キャベツ浅漬け20 サプリ20 コーヒー10
12:00 マック【チキンフィレオ ポテトS（1/3）コーヒー】530
16:00 フローズンヨーグルト20 コーヒーゼリー20
18:00 青椒肉絲120 ごはん70 スモークチキン40
わかめスープ30 ヨーグルト＋ゼリー20
9/16--1080
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:49:56.31 ID:fdb7rzzY]
- バナナ、ヨーグルト150 サラダ80
ししとう20ひじき90
ナッツ300プルーン50フィッシュソーセージ135
コーヒー16落雁20
トマト、キュウリ、アボカドサラダ380玄米350
カッテージチーズ100ジャム60
1751kcal
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:41:04.40 ID:+zrLsxl/]
- 11:00 バタートースト（1/2枚）130 青椒肉絲120 枝豆50 ヨーグルト＋ゼリー20
サプリ20 コーヒー10
14:00 野菜ゼリー＋ヨーグルト130 クッキー60
15:30 カレーライス 420 サラダ30 バナナ100
17:00 麦こがし100 マシュマロ50
9/17--1240
- 611 名前：sage mailto:sage [2011/09/18(日) 23:36:54.13 ID:evGtdAG4]
- 梨15 ヨーグルト 40
ゴボウピラフ 180 トマト 10
チキンの香草焼き 600 サラダ130 ごはん 180
1200位
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:47:18.85 ID:fdb7rzzY]
- りんご130ヨーグルト100
ナッツ300
カッテージチーズ120浸し豆150
ひじき80玄米200鶏胸煮込み350
豆乳チャイ130ケーキ150
1710kcal
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:30:15.27 ID:kacbBx7M]
- 3:00 トースト（1/2枚）90 サラダ60 サプリ20 コーヒー10--180
11:00 十六穀米230 チキンサラダ80 野菜ゼリー＋ヨーグルト90--400
14:00 カレーうどん 430 ミューズリー＋ヨーグルト190--620
15:00 マシュマロ180 煎餅70--250
19:00 野菜ゼリー70
9/18--1520
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:15:45.65 ID:WswgHryN]
- バナナ90ヨーグルト180豆乳100
豆サラダ180
ナッツ300和菓子250
カレー650
カロコンアイス80
1830kcal
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:26:49.74 ID:S/edFA1/]
- 梨 15ヨーグルト30 クロワッサン50
そば340
ケーキ200
ミートパスタ 440
サラダ 80
アボガドとマグロのカルパッチョ50
1205kcal
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:44:54.46 ID:B5ncIA1G]
- 6:00 ミューズリー150 ヨーグルト20 田楽50 グレープフルーツ30
サプリ20 コーヒー10--280
11:00 チキントーストサンド(1／2)250
14:00 チキントーストサンド(1／2)250 チョコモナカ（2/5）90--340
18:00 さつまあげ100 チキンサラダ100 りんご110 コーヒーゼリー40--350
19:30 クッキー120
9/19--1340
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:32:24.06 ID:y2S+QLCH]
- 豆乳チャイ１２０カッテージチーズ７０ヨーグルト１５０
コーヒー15和菓子200
納豆９０板麩120ゆで卵90ナッツ350豆乳100
有馬炭酸せんべい450(さくさく口当たり軽いので油断してた。
思いのほか高カロリーで調べてショック）
1755kcal
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:32:36.66 ID:fBenAKqx]
- 7:00 バタートースト（1/4枚）50 サラダ40 バナナヨーグルト50
サプリ20 コーヒー10--170
11:30 おでん180 おにぎり60--240
15:00 クッキー100 コーヒーゼリー20--120
18:00 水餃子鍋210 十六穀米80 なます40 ゼリー40--370
20:00 焼き芋150 チョコモナカ（3/5）130 --280
9/20--1180
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:10:09.53 ID:7gbM2Od0]
- 梨15
ラーメン 700
パスタ500オムライス500
1715
オーバーカロリー
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:22:28.54 ID:wuVi6qUl]
- 豆乳チャイ１２０ヨーグルト１５０
浸し豆120プルーン75
飴10
リンゴ140ナッツ400クラッカー150
デーツ100じゃこ80
コーヒー8カレー450
1795
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:22:56.71 ID:9CGoJ3Pd]
- 6:00 プロテイン蒸しパン120 スープ30 甘酒20 ゼリー20
サプリ20 コーヒー10--220
10:00 焼き芋150 クッキー60--210--430
12:00 水餃子鍋250 十六穀米130 なます20 ゼリー20--420--850
14:00 ポテかるっ140 クッキー100 バナナ100 貝ひも60--400--1250
17:00 炒り卵（コーン/ピーマン/ベーコン）240 スープ40 蒸し茄子30
枝豆50 パン（1/4）50 ヨーグルトゼリー30--440
9/21--1690
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:36:09.96 ID:UMlacv1a]
- ヨーグルト180
サンドウィッチ400コーヒー8
バナナ90ナッツ400
カレー450豆乳チャイ150
プルーン75
1753kcal
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:00:55.66 ID:/Ds0o7RH]
- それれも；ｐ；
それれもＭｏｒｅは願うのレス；ｐ；
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:54:15.97 ID:uPTe7NZ4]
- 1:00-クッキー200きなこ60蒸し茄子30--290
8:00-バタートースト130炒り卵100クッキー 60サプリ20--290
12:00-ピザ170とうふサラダ60スモークチキン40--270--870
15:00-クッキー40-
17:00-炒り卵100とうふサラダ100スモークチキン40--240
20:00-クッキー180
9/22--1330
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/23(金) 23:37:03.80 ID:E/Us29X+]
- 梨ヨーグルト50 クロワッサン 100
ラーメン600
サンマ200 豆腐50 白菜の煮物40 ご飯180
1320
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:41:30.36 ID:gHiN14nn]
- 豆乳チャイ150
せんべい200
ナッツ350クラッカー80豆乳100
ヨーグルト150バナナ90
カレー600
豆乳チャイ130
1850kcal
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 01:35:48.73 ID:O+fx41sb]
- >>619
パスタもオムライスもレストランやコンビニの弁当では650以上あるけど、全部食べてないよね？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:14:17.45 ID:LkEy8fC6]
- 7:00トースト90ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10
12:00アップルリング100納豆ごはん150バナナ80
15:00菓子180
18:00豚汁240たけのこご飯260マシュマロ40
9/23--1190
アップルリング、ヤマザキのハーフは良く買うが第一パンのが丸々ワンホールで同じ値段だったのでついこれは買わなくっちゃ♪と…1434kcal。脂質は20gと意外にも低いが。う、甘い
！中にゲキ甘なりんごがゴロゴロ入ってる。アイシングもあるし生地まで甘いし1/6カットの半分も食べられず。残りどうしよう。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:17:29.26 ID:0K8lP73w]
- ヨーグルト150豆乳チャイ100
くるみ150フィッシュソーセージ125
カレー700ヨーグルト180
チョコ150
1555
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:39:25.30 ID:g5pT/TOt]
- 5:00豚汁70たけのこご飯60枝豆30サプリ20コーヒー10
9:00ポテかるっ50
10:30アップルリング360竹輪てんぷら70
13:00蕨餅160
16:00豚汁80キムチ20ヨーグルトゼリー20
18:00クッキー40
9/24--990
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/25(日) 10:25:32.77 ID:H3WULSAc]
- >>627
友達と洋食屋に行ってパスタとオムライスを分けっこして食べたので、一人前1000と考えたらこんな感じかなと
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/25(日) 22:57:11.06 ID:KmigH2YO]
- 梨15 ヨーグルト30
天婦羅蕎麦500 トマト10 おにぎり180
小秋刀魚の塩焼き 100 ご飯 200 トマト 10 葱と白菜のすき焼き風目玉落とし260
1205kcal
>>600から10日経過
体重65→63.5
体脂肪率14.7→13.5
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:39:37.76 ID:0K8lP73w]
- ヨーグルト１６０バナナ９０
ナッツ350 浸し豆100
ライ麦パン180バター30コーヒー16
サラダ300ライ麦パン120
デーツ７５クルミ200
豆乳チャイ130
1751kcal
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:49:40.52 ID:pEyWgJHw]
- 7:00雑炊100菜の花胡麻和え40スモークチキン40
ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10--230
11:00雑炊120バナナヨーグルトゼリー70--190
15:00菓子190
18:00豚ヒレソテー（菜の花/コーン）210黒インゲン煮豆60--270
20:00かぼちゃプリン（1/4）30
9/25--910
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:54:04.99 ID:3xwbS850]
- 朝：食パン5枚切り1枚
野菜サラダ ミルク入りコーヒー
昼：ラーメン半個＋しいたけ2個
白菜＋玉葱半個＋ほんだし。
夜：納豆、御飯
唐揚げ3個(油は捨てる）、キムチ 卵焼き1個
夜中：砂糖無しヨーグルト
ブラックコーヒー
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/26(月) 23:51:35.86 ID:/rOCLwTw]
- 梨15 チョコブレッド 50
松茸お握り180 ゴボウサラダ 130
インスタントカルボナーラ 320
野菜味噌汁 50
レーズンパン50
人参のスープ40
トマト10
900kcal
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:15:19.24 ID:Z1GDh9cC]
- 豆乳チャイ130
納豆100浸し豆160
カッテージチーズ100ライ麦パン60
カレー300みそ汁150
ナッツ350
浸し豆100
1450kcal
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:43:54.50 ID:dpyreE61]
- 一日３食だとどうしても1500以下はは無理。
1700以内には抑えてるけど。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:45:54.54 ID:Z1GDh9cC]
- 豆乳チャイ130ヨーグルト100
鶏料理色々400おにぎり160
納豆160みそ汁70
クッキー300ナッツ200
ヨーグルト200豆乳チャイ130
1850kcal
そろそろ2000kcalスレに移動かな。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 06:43:44.56 ID:P+fGdy+P]
- 8:00十六穀米50大根牛蒡みそ汁50ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ10--130
10:00ﾋﾟｻﾞ170ﾊﾞｹﾞｯﾄ100黒ｲﾝｹﾞﾝ煮豆40枝豆30ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ30--370
14:00菓子180ﾒﾛﾝ60--240
16:00かれい煮付90十六穀米120ｻﾗﾀﾞ30大根牛蒡みそ汁40枝豆20--300
19:00ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--120
23:00ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ120ﾊﾞｹﾞｯﾄ250ｸｯｷｰ180--550
--1710
この1カ月目標まであと1.1～1.5キロを行ったり来たり。
イラッとしてカロリーを下げたら夜中に過食衝動が…
バゲットは切る間ももどかしくて手でむしって食べた。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:03:27.41 ID:bvkvcccR]
- >>640
表記が意味分からん
--は何を表すの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/28(水) 22:44:25.79 ID:Ls3BiXLy]
- 梨15 ヨーグルト30
巻き寿司180 味噌汁30
皿うどん280 唐揚げ小 250
785カロリー
皿うどんってお腹一杯になる割にはカロリー少なめで魚介と野菜が一杯食べれるのでいいですね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/28(水) 23:08:06.03 ID:Ls3BiXLy]
- >>640
食ったもののカロリー消費がもっとも良いのって15時で、一番悪いのは夜中の1時らしいですよ。
見た感じ15時付近に食べてるし、数字よりはマシなのでは？
体に良さそうな物を食べてるし大丈夫ですよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:23:11.26 ID:QcWtYpnG]
- 豆乳チャイ130ヨーグルト100
みそ汁100麦飯400
リンゴ100カッテージチーズ70
麦飯200ナッツ300
みそ汁100麦飯200
ゆで卵80
1780kcal
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:28:22.92 ID:JJRvrxIL]
- >>641
一食分の合計では？
>>638
一食は置き換えにしたら？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:54:43.65 ID:uVyg7+Xv]
- >>640です
日付書き忘れました→ 9/27--1710kcal
--は>>645さんの言われる通り合計および小計です。
食べたそばから自分で分かりやすいように書き込んでいくのでこうなってしまいます。
>>643さんありがとうございます。へぇ～～そうなんですか。
この時間にすごくお腹がすくんですよ。ちょっくら調べてこよう。
8:30ﾊﾞｹﾞｯﾄ100焼はんぺん90ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ20--230
11:00ﾋﾟｻﾞ170枝豆60--230
14:00菓子200
16:00ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ120納豆40十六穀米120--280
18:00ﾊﾞｹﾞｯﾄ100ﾒﾛﾝ60ｾﾞﾘｰ20--180
9/28--1120
1カ月間体重や体脂肪は変わらないけど身体は一回り小さくなりました。
ダイエットしたら身体に比べて顔が大きく見えるようになって困っていたんですが、顔が急にしまってバランスが良く見える様になりました。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:11:01.77 ID:Kj1U7ppb]
- 豆乳チャイ130
パン200ナッツ300
焼き鳥350ジンジャーエール150
チョコ200
豆乳チャイ130クラッカー１２０カッテージチーズ60
1630kcal
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:44:34.71 ID:h9pzhn3X]
- 7:30納豆60十六穀米60ﾊﾞﾅﾅ60ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--220
10:00ﾎﾟﾃｻﾗｻﾝﾄﾞｲｯﾁ200枝豆30ﾒﾛﾝ60--290
12:00ﾋﾟｻﾞ190ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--320
14:00菓子50
18:00焼肉+野菜炒め150ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ80ｷﾑﾁ20洋ﾅｼ30--280
20:00菓子140ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--220
9/29--1380
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:10:36.77 ID:c/OLrJP6]
- ヨーグルト150バナナ100
サラダ100 みそ汁100
フィッシュソーセージ125
みそ汁100
サラダ120鶏野菜炒め400
ヨーグルト180デーツ100
ポッキー２００
1675
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:14:34.56 ID:zGs6QLxV]
- 朝
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個 130
カフェオレ 20
シリアル牛乳がけ 150
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 56
ﾘﾝｺﾞ四分の一 30
--------------
386k
昼 外食 700k以内で好きなもの食べる サラダと雑炊とかパスタとか
-----------------
夜 ｷｬﾍﾞﾂ＆塩ﾀﾚ 15ｋ
ﾋﾞｰﾙ 350*2本 203k
----------------
間食 飴*5個 100
-----------------
合計1404k
カロリー計算しだしたら次の日から体重落ち始めた
１日一時間運動+カロリー計算で一週間で1.4キロ落ちた
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:53:40.45 ID:FIyvMwLp]
- 9:00ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120ﾊﾟﾝ100ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--310
11:30肉うどん320寒天50--370
15:00菓子50
17:00肉うどん140ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ40洋ﾅｼ20--200
20:00菓子80ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--100
9/30--1030
今朝急にストンと落ちて目標達成できました。
2011.2月160cm/53.8kg 6月45kg 8月44kg 10月42.8kg
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:31:10.26 ID:wKPyBMAd]
- >>651
凄く食べているのに痩せたんですね。
ハンバーグのカロリーだけでも７００位でしょう？
肉うどんも1杯500カロリー位。お菓子も食べているので全部で2000カロリー位摂取しているのに
１１ｋｇも痩せたなんて羨ましい限りです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:39:55.59 ID:WZeTu2AI]
- ハンバーグやお菓子だって量や大きさによるんじゃない？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:47:54.84 ID:FaKzsy8p]
- でもこの人>>640とか見ても明らかにカロリー計算おかしいよね
全部一口ずつしか食べてないってことなんじゃない？ｗｗｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:12:51.78 ID:Nq5nCQdh]
- >>651おめ。意思固いね。相当大変だったと思う。
>>654
少しずつ分けて食べてるね。肉うどん二回に分けてるし。
ウェイダウンもそういうやり方で、
ゆっくり、少しずつ味わって食べると満腹感を早く味わえるから
ダイエット向きの、とてもうまいやりかただよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:45:02.77 ID:S+MukPPo]
- 身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
ブランフレーク 70kcal
昼 ひじき 50kcal、豆腐 70kcal、サラダ50kcal
夕 そば 350kcal、サラダ 50kcal
間 飴10個 300kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、おかき３枚100kcal
計1340kcal
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:13:31.19 ID:7/BK87Vn]
- 自分もウェイに挑戦してて、食べたもの書くと>>651みたくなる。
11㎏ってすごいな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:05:47.40 ID:Nq5nCQdh]
- 豆乳チャイ130
サラダ120
和菓子200
ゆで卵80みそ汁180
みそ汁180
ヨーグルト180
せんべい200チョコ80クラッカー160
1510kcal
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:02:17.17 ID:Yx21QRPR]
- >>651です
メッセージありがとうございました！
ハンバーグはレトルトで裏をひっくり返してなるべくカロリーや脂質が低いのを買いました。
メニューは基本賎しいのでいろいろ食べたいでも痩せた～い でこうなりましたｗ
デザートも食べたいので自作でカロリー調整。肉は赤身！
皆さんもがんばってください！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:36:52.34 ID:/Fqe4/Lm]
- デザートをカロリー調整しながら自作で作れるなら
ハンバーグもちょちょっと間単なんだから作ればいいのに。
肉うどんなんて汁物なのに三分の二と三分の一に分けて４時間半もあけて食べるなんて・・
自炊できるならメニューもっと充実できると思う。１５００kcalもあるんだし。
私も同じく自炊だけど白米も味噌汁もセットできちんと食べて
野菜中心でお菓子やデザートは一切食べずに一ヶ月で７キロ痩せた
６３→５６
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:07:25.12 ID:T0DbSbX2]
- 身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
ブランフレーク 170kcal
昼 サトイモの煮物 100kcal、サラダ 50kcal、シュークリーム 200kcal
夕 焼き魚 150kcal、豚汁 100kcal
間 飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、チョコレート半分150kcal
計1400kcal
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:18:16.33 ID:FrhkVZ9U]
- 一食あたり500カロリーないと無理だよね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:21:30.27 ID:6DaNgAnq]
- 身長155cm、体重42㎏男51歳
ビチク
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:01:48.56 ID:5ryGhxTW]
- みそ汁１８０
フィッシュソーセージ150カフェラテ６５
ノンアルコールビール32ピザ550
サラダ150クラッカー100ジュース２２０
和菓子１５０
1597
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:03:18.17 ID:ecPn1QB/]
- >>660
毎回自炊できるとは限らないでしょ。
計算して本人満足ならオッケー。
朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後
昼 肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後
夜 野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後
合間にコントレックス1.5L/日
約5か月で165cm52kg→47kg
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:49:39.27 ID:NO6a2yqo]
- >>666ならあと5キロ痩せる！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:58:24.83 ID:SV755w8d]
- 梨15 ヨーグルト30 クロワッサン100
ジャガイモのグラタン風 120
玉葱すーぷ 60
パン150
マグロステーキ 400
栗のプリン 80
鍋 700
1650カロリー
家族が来るから張り切って作ったらこーなった
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:47.64 ID:VXP9alUS]
- 168／58
朝 クノールのカップスープ、ヨーグルト
昼 梨、キャベツ千切り、アボカド１つ、納豆１パック
夜 ぶどう半房、ビスケット２枚
52になるまでウォーキングと1500キロカロリーでがんばる。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:03:11.73 ID:nnSuSYIr]
- 豆乳チャイ130
みそ汁100玄米粥120ゆで卵80
みそ汁150玄米粥120納豆90フィッシュソーセージ125
リンゴ120ヨーグルト180クラッカー120
チョコ350
1685
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:21:56.72 ID:X6A3sj3T]
- ビチクチャイ130
ビチク汁100ビチク粥120ビチク卵80
ビチク汁150ビチク粥120ビチク納豆90ビチクソーセージ125
ビチクリンゴ120ビチクヨーグルト180ビチククラッカー120
ビチクチョコ350
1685
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:43:44.38 ID:Eq2wADAU]
- 豆乳チャイ130クラッカー180
フィッシュソーセージ125玄米粥200,ゆで卵80
和菓子80
プルーン75
パスタ450
鶏胸煮込み500
1832kcal
- 672 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:34:19.09 ID:JsLV7D79]
- 全然1500kcalじゃない人ばっかりだね。
何でこのスレなんだろう？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:31:49.70 ID:Eq2wADAU]
- だよねー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:08:38.52 ID:2S15l8w6]
- え >>1に1500kcal以上って書いてあるから1600ちょいなら理想的じゃないか
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:09:21.67 ID:4Teqx6w5]
- >>674
スレタイと合わせて読めば、>>1は（1500kcalより少ないと良くないから）
「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」と読める。
未満か以上で分ければ1500kcal以上ってことだけど
1600kcalちょい上くらいだと、スレタイの「1500キロカロリーの食事」じゃないよね。
大体1500kcalくらいの食事のスレじゃないのかなと思った。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:24:17.74 ID:Eq2wADAU]
- 各自が自由に解釈してガンガン書き込んで、スレを消費して
新しいスレを立て直した時に、テンプレを訂正変更しましょう。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 02:12:57.90 ID:gTvTohcz]
- hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e8492a8.67bb6213.0e8492a9.7d522172/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2f75941m%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2fi%2f10000637%2f
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:43:48.58 ID:Ocx3ZNRl]
- 朝 水0kcal
昼 コンニャク10kcal
夜 プロテイン100kcal
計110kcal
睡眠時間がだんだん長くなってきたが
体重が少し減ってきた
1500はとりすぎね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:11:56.47 ID:ng7FJxJX]
- 私はだいたい
朝：外食で朝定食
約500～600kcal
昼：食堂か外食で定食
約750～1000kcal
もしくは低カロリーを意識した自炊×3食
で1500kcalにしてる。
飲み会の時は朝と昼の量を調整してるから急に飲み会になって欠席するのも気が引ける場合翌日減らして調整。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:02:12.17 ID:JOqiV1da]
- >>678
そのまま永眠しそうなメニューですね。
ご自愛のほど。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:26:53.55 ID:d559wdds]
- 医者から身長と年齢から1700kcalを目標にって言われたけど早く痩せたくて
1日の目標は1500kcalにした。体重はじわじわ減ったけど
ときどきチョコレートとかポテトチップが無性に食べたくなるｗ
朝：生姜紅茶5kcal・パスコのライ麦パンのハムチーズトースト218kcal・ミルクティー（ミルクは低脂肪）35kcal・
サラダ（塩）30kcal・シナモンヨーグルト56kcal 344kcal
昼：生姜紅茶7kcal・ところてん25kcal・野菜スープ30kcal・竜田揚げ2切れ96kcal・玄米ご飯2/3で152kcal・
ミニ春巻き3個243kcal 553kcal
夜：やきししゃも5尾177kcal・雑穀ご飯200kcal+玄米ご飯76kcal・野菜味噌汁60kcal・小松菜2kcal 515kcal
間食：ビスコ1袋 112kcal
1524kcal
昨日の昼は手抜きして冷凍食品あっためて食べたｗ
普段は竜田揚げ＋春巻きの組み合わせはない。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:40:15.49 ID:IQ50rxM8]
- 身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、プランスパン&バター 200kcal
ブランフレーク 70kcal
昼 豚の生姜焼き 200kcal、みそ汁 50kcal、サラダ 50kcal
夕 サラダ 100kcal、ミートボール4個 200kcal、ご飯 200kcal
間 飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
ヨーグルト 100kcal
計1580kcal
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:08:22.16 ID:JOqiV1da]
- 豆乳チャイ130パン180
オムハヤシ746
カステラ300 バナナ90ヨーグルト100
スープ150サラダ100
1796kcal
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:48:57.27 ID:5vnHyYKX]
- 梨15 ヨーグルト40 ミニあんぱん50
松茸おにぎりと栗おにぎり 260
鰻丼600 白菜のおひたし 50
1015カロリー
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:17:39.20 ID:kErbAYvr]
- 豆乳チャイ130
中華450
チョコ８０柿の種120
みそ汁180
納豆140みそ汁100焼き魚240
パン120
1560kcal
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:33:22.34 ID:0GcvhGxk]
- 豆乳チャイ130パン180
コーヒー8 せんべい200
みそ汁120卵80
チョコ80
カレー900コーヒー8
1706kcal
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:34:43.78 ID:qGkYk8IM]
- 豆乳チャイ130ヨーグルト８０
はんぺん100
カレー600コーヒー16
玄米300野菜炒め200
プルーン50
和菓子200
1676kcal
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:14:21.75 ID:enXQclyY]
- >>682
病気でカロリー制限でもしてるの？
ガリガリの自己満足野郎ならキモイから他に行け
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:47:17.95 ID:Eml52MNc]
- 1580kcalの人が他にどこに行っても、スレ違いだといってここに誘導されるぞ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:40:50.63 ID:ntuyZmm7]
- 豆乳チャイ130
せんべい150和菓子150
ヨーグルト100
納豆９０玄米165
キノコソテー150 玄米粥120 ゆで卵80
1135kcal
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:43:13.03 ID:QRAOpmrT]
- 豆乳チャイ130
サラダ250米100
カフェラテ110プルーン25
ゆで卵80玄米粥100ごま50
ヨーグルト150りんご120
バター50クラッカー320豆乳120
1605kcal
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:22:43.50 ID:+dHwJJzL]
- ここに松屋のメニューのカロリー載ってるんだけど、ライスが437kcalって多過ぎない？なんかの間違いだよね？
www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/sidemenu.html?cate=A#iconExplanation
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:09:52.68 ID:3j7rCXLB]
- ※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
>>692 いいから特盛食え
ご飯のカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
どんぶり一杯400ちょい。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:55:20.45 ID:4aBV8lqa]
- 豆乳チャイ130
煮物焼き物２５０
チョコ150
バケット300豆乳100
コーヒー16クッキー１２０
サラダ２５０浸し豆150クラッカー160
1626kcal
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:07:30.59 ID:CNfLGU1B]
- >>694
クッキーやめればほぼ1500kcalだったのにね。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:11:27.75 ID:4aBV8lqa]
- ふへへ
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