1500キロカロリーの食事

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/] ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう 煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:44:46.03 ID:4o4eWQeh] >>ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。 97kg→65kg→61kg(現在) 半年ちょっとで急激に落としたから、あばらの浮いた気持ちの悪い体型になってしまったんだよ。 栄養失調の貧相な。ジャイアント馬場のような。 せっかく痩せたのに。 だから今、うなぎステーキを食ってリバウンドさせてるところ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:53:03.89 ID:NfLSbiui] >>398 >>1ではそう定義されていませんよ。 >>401 そういうことです。 >>405 いいえスレ違いではありません。 >>413 あ　間違えましたｗ　2010年じゃなくて2009年でした。すみません。 訂正しておきます。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:53:50.18 ID:PzrWUCG8] それならうなぎとステーキにポテトチップとコーラも飲めばいい それに余りの巨漢のデブはやせても肋骨が両方に内臓脂肪で押されて広がってるから 肋骨が浮き出るのは治らないのをテレビで言ってるの見た 貴乃花親方の肋骨もひどう両方にひろがってるよ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:56:31.65 ID:PzrWUCG8] >>414 このスレを荒らしてるだけじゃねーの？普通に考えて 1500カロリーの食事スレで2847kcalとか馬鹿食いした結果を何故貼るの？ このスレに貼る意味がわからんよ 嫌がってる人がいるのに粘着するなよｗ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:13:30.79 ID:4o4eWQeh] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/27(月) 08:55:00.13 ID:NfLSbiui >>853 アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。 >>854 気持ち悪くはないんですね？ >>857 筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。 >>858 俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。 それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。 その結果アバラ骨が浮き出ました。 もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:17:24.74 ID:jmJgBePh] >>416 本スレ立て直したから、気にするな。移動だ。 ここは、うなぎオナニー貴乃花親方のスレでいいじゃないか。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:18:32.16 ID:PzrWUCG8] >>417 極端に太ってた人間は内臓脂肪などで元の骨格よりもあばらが左右に押されてるの だから肋骨はやせても治らない骨自体が左右に押されてるのよ だから太ってた時期が長いと広がった骨格は治らない伸びた皮も限度を超えると治らない ある程度なら自然に納まるけど限度があるよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:24:39.01 ID:PzrWUCG8] 自分はここは1200と分ける為のスレだと思ってただけに 1200は少し足りないからこっちにいたけど 真面目に腹ただしいよ 今更上限無しだったとかｗｗ 上限無しならダイエットスレに建てるなよｗｗキメエｗスレを まあ、もうここには来ないけどね　ﾊﾞｲﾊﾞｲ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:58:44.78 ID:NfLSbiui] >>419 なるほど、そういうことなんですね・・・。 じゃあ筋肉つけます。 これで問題ないですねｂ 朝食:いちごクレープ1個【150kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト50g【20kcal】。朝食合計【370kcal】 昼食:アイコンチキンカリフォルニアコブ【468kcal】、マックフライポテト(M) 【454Kcal】、コカ・コーラゼロ(L)【0kcal】。昼食合計【922kcal】 間食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】。間食合計【293kcal】 夕食:豚しゃぶ冷麺【推定700kcal】、餃子の王将の餃子6個【346kcal】、酢豚2口(1/10皿)【65kcal】。夕食合計【1111kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2696kcal】 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:06:21.03 ID:u8myJo5g] もっと栄養とらないとカラダに悪いよ？ 就寝するまで、間食と夜食とれよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:26:46.27 ID:hFZe1eYc] かなり少食スレを潰して今度は1500スレで暴れてるのか。 自分はここの住人じゃないから他人事だけど、まぁ、お悔やみ申し上げます。 １５００以下にしない限り、この人ずっといるよ、何いわれてもｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:12:44.79 ID:rAn7pNuP] 3日断食して、その後1日10000kcalを3週間続けているが、68kgから64kgになった ベストは62kg体脂肪率15％ これから1日1500kcalにして、筋トレを開始 半年後には理想の体型にする それ以降は1日2000kcalでキープ出来るように程よい運動を追加 だからといって目指すものはない ただの自己満足 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:16:44.64 ID:jmJgBePh] 本スレ立て直したから、無問題。 今日のオナニーあばら君の食事は、スレタイから1196kcalオーバー。 ジャンクな糖質と脂質のみの摂取。典型的なデブ脳の食事だな。 無理矢理な食事制限で、筋肉をそぎ落とし貧弱なあばらの浮き出た体を作っておき 再び安い脂肪を少しずつ身にまとっていく。 一生ダイエットは成功しないな。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:19:13.92 ID:NfLSbiui] >>425 タンパク質とって筋トレすればいいってことですね！ ヒントになりました。アドバイスありがとうございます。 焼き鳥と生ハムの生活に戻すかな。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:25:34.14 ID:jmJgBePh] 何やってもだめだと思うよ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:49:46.51 ID:NfLSbiui] >>427 そんなことはありません。 やったら結果はついてきます。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:04:44.69 ID:3f/f/0Gj] かわいそうな人だ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:07:32.41 ID:RmcY7ZOz] ボンビーみたい 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:52:43.99 ID:jFl0H/1k] 訂正。夜食追加。 朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】 昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】 間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】 夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】 夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1746kcal】 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:51:24.48 ID:9tXb5n/1] 朝食:みかんゼリー1個【127kcal】 間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】 昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】 夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、 　　　鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1535kcal】 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:04:27.99 ID:9tXb5n/1] 訂正。夜食追加。 朝食:みかんゼリー1個【127kcal】 間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】 昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】 夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、 　　　鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】 夜食:ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】、レモンかき氷1個【137kcal】。夜食合計【204kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1739kcal】 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:52:40.21 ID:5oiD3Uw/] >>433 せっかく1500kcalぐらいで収まったのに我慢できなかったのかｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:15:29.58 ID:LVaI9YYl] >>434 リバウンド見てたら腹が減ってしまって・・・。 食べ物が出てくる番組はダイエットに悪いですね。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:10:17.70 ID:LVaI9YYl] 朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】 昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】 夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、 　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】。夕食合計【392kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2404kcal】 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/30(木) 19:12:48.14 ID:LVaI9YYl] ミス。トマトとキュウリも食べてました。 朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】 昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】 夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、 　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2451kcal】 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:12:46.02 ID:hZD8WBVx] >>437 このスレに貼るの辞めて貰えませんか？ 2000を超えるカロリー摂取を想定して立ててませんので お願いします。スレも過疎ちゃうし本当に辞めてくださいお願い 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:28:44.71 ID:LVaI9YYl] >>438 カロリー数が1500キロカロリー以上としか定義されていないので・・・。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:38:05.23 ID:hZD8WBVx] >>439 1200のスレとの住み分けで存在するスレです。 昔からいる人にしか分かり難いかもしれませんが 1200は1200−1500　 1500ー2000を上限に想定して立てた 1200と住み分ける為の古くからあるスレです。 ご理解お願いします。コーヒーも飲んださん 宜しくお願いします。 あくまで古い住人にとっては1500スレですので どうかやめてくださいよろしくお願いします。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:48:13.65 ID:ePpWhEzv] 定義どうこう言ってしまえばどんなスレでも 揚げ足取れば幾らでも理由付けて好き勝手な風に出来る 普通は住人と揉めてまでやらないけど 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:32:08.76 ID:LVaI9YYl] >>440 そういうルールがあるなら>>1に書いてください。 書いてないので出来ません。 訂正。夜食追加。 朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】 昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】 夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、 　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】 夜食:細鉄火巻き2貫【62kcal】、鯖寿司2貫【120kcal】、玉子焼き1/2皿【180kcal】。夜食合計【362kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2813kcal】 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:41:34.47 ID:7l3KtGB3] >>440 コーヒーデブに絡んでも言うだけ無駄だからやめといたほうがいいよ。 少食スレ、低炭水化物スレ、初心者スレでもウザがられて追い出されて、 今度はここに住み着いたらしい。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:54:58.46 ID:ePpWhEzv] 荒らしに辞めてくださいと頼んでも 辞める荒らしは普通はいない 荒らしは一種の病気だからほっとくしか無い 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:54:32.86 ID:MEiStXVR] 心の病気だからね。 注目されてよけいに喜ぶだけ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:57:47.79 ID:MEiStXVR] >>438 乙でした。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:05:14.33 ID:gtMhOARw] 豆乳160 乾燥プルーン50 クラッカー160 フィッシュソーセージ160 バナナ100 麦＋あわ280 浸し豆150 ごま30 ささみ200 納豆100 クラッカー80 ゼロ寒天０ 合計1470kcal 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:45:57.50 ID:Xh5ThgJh] お肉中心で１５００と野菜や炭水化物中心の１５００ではダイエットにおいて何か支障でるのかな？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:38:35.13 ID:q4mB61dN] 栄養が偏るだけじゃないの？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:54:19.48 ID:Jb68a83X] >>448 肉中心だと炭水化物不足でフラフラするし、 野菜と炭水化物中心だと筋肉落ちますよ。 ある程度バランスよく取っていれば問題ないとは思いますが。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:01:30.70 ID:Dj8WwtBt] >>450 ↑ 馬鹿 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:38:25.84 ID:h2gokTpI] 　>>451 　　↑大馬鹿ｗ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:54:41.61 ID:h2gokTpI] 朝食:白桃ゼリー1個【149kcal】。 昼食:すき家のねぎ玉牛丼1杯【746kcal】、紅しょうが少し【6kcal】。昼食合計【752kcal】 間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】。 夕食:お好み焼き2皿弱【1100kcalくらい】、ステーキ250gくらい【1494】、ニラ炒め50gくらい【80kcalくらい】、赤飯1/2パック【284kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、 　　　紅葉子4切れ【120kcalくらい】、中華スープ1個【23kcal】。夕食合計【3135kcal】 コーヒーも飲んだ。 カロリー総合計【4180kcal】 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:25:18.73 ID:YgVU7duW] >>453 肥満の人は食べる量が凄いねｗｗ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:20:58.22 ID:h2gokTpI] >>454 標準体型よりちょっと痩せてるくらいですが、夕食食べ過ぎましたね。食欲が湧いちゃって・・・。 胃が大きくなってる(比喩的な意味で)かもしれません。 昼は生ハムとキャベツを食べるようにしたいですね。 あと、朝食はまたヨーグルトで。ヨーグルトもダイエット効果ありますし。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:36:00.27 ID:m44TsdWq] 反面教師にいいねｗ 「ヨーグルトもダイエット効果ありますし。」 457 名前：１９９ [2011/07/01(金) 19:42:41.18 ID:1/F40MiG] タンパク質ばかり摂っていると癌になりやすいて本当？？？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:57:19.14 ID:OjzmCof1] >>453 もうカロリー計算するのやめたら　 記録するだけで何も改善できないのなら時間の無駄 カロリー計算ではなくて１日の運動時間でも計算したら それだけ食べてるならもちろん運動もしてるでしょ ジョギング何分とかウォーキング何分とか記録していけば もちろんここのスレには書かないでね 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:28:53.95 ID:1/F40MiG] 私は900カロリー以下で激しい運動30分して頑張っているのに 凄い食べてるんですね。それで痩せるとか絶対無理！！！！ デブは900カロリー以下にすべき。空腹を感じたら激しいエアロビックスすればいい。 １６１ｃｍ５２ｋｇBMI　20　なのに豚扱い。 ４９ｋｇまで頑張る。 ここにいる豚達て自分達が巨大豚と気づいてないみたいで凄く馬鹿。 ５０ｋｇ以上は皆デブ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:06:35.44 ID:1h0HXY/L] 身長による。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 21:16:44.07 ID:HpNlziGY] >>459 179�p55�s体脂肪8%BMI17 デブだったのか、、、 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:05:13.87 ID:ZsM9KUt4] >>461 本当なら写メUPして 判断してあげますから 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:27:04.61 ID:HpNlziGY] >>462 写メは嫌だけどガチだよ。つかこのスペックでデブな訳ないじゃん。 ガリガリだよ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:50:41.99 ID:VNDtEMvq] 豆乳80 野菜ジュース80 バナナ100 クラッカー40 豆乳160 バナナ100 飴20 サラダ200 浸し豆100　玄米＋丸麦＋あずき　550 合計1430kcal 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:51:25.43 ID:ZsM9KUt4] >>463 自分で勝手にデブっだったのかとか言い出しておいて 誰も聞いてない自己紹介したのあんたじゃんｗ 意味不明わけわからんｗ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:04:44.86 ID:syIk3+6l] >>456 ヨーグルトはダイエット効果ありますよ。 肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法 gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/ ◆乳製品を摂る by mariem. Journal of Nutritionによると、牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品が脂肪の吸収を妨げると指摘しています。 量が適切であれば加工の形式を問わず、低脂肪乳であればグラスに1杯、ヨーグルトであれば6オンス(約170g)程度が望ましいとのこと。 ただしサプリメントでは化学構造が変わってしまうため、自然な形の乳製品を摂取する必要があるそうです。 >>458 もう少しカロリー抑えたいですね。 お腹すきすぎないぐらいの量にしたいです。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:55:11.68 ID:qSSzq+K9] >>442 協調性なさ過ぎてワロタ どんな人生歩んだらここまでひねくれるのか気になるわ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:56:09.67 ID:RhIfKPJL] コーヒーデブの相手してると居着かれちゃうよ。 こいつダ板のどのスレでも嫌われてる有名人だから。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:42:16.00 ID:syIk3+6l] 朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。 昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】 夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、 　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。 　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】夕食合計【1376kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2526kcal】 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:43:25.65 ID:ObMGkzaJ] >>469 １日2000kcalの食事 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309583610/ ここへ行け 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:57:18.79 ID:rjxvz9/P] >>465 前後読めよ 50�s以上はデブって書いた奴を皮肉っただけだろ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:21:31.12 ID:CDcSTHiR] どっちもどっち 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:11:54.83 ID:syIk3+6l] >>470 そんなスレがあったんですね。こっち行ってみます。ありでした。 訂正。トマトも食べてました。 朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。 昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】 夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、 　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。 　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、トマト3切れ【15kcal】夕食合計【1391kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2541kcal】 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:44:18.75 ID:1UmDdlTv] 豆乳チャイ180　バナナ100　ブンパーニッケル100 おかき130 和菓子60 リンゴ52 緑茶8 ホットドッグ290　コーヒー10 サラダ260 ブンパーニッケル100　野菜ジュース60 ヨーグルト60 1410kcal 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:25:54.68 ID:08GA4ofG] 豆乳チャイ160 玄米丸麦300 浸し豆150 納豆、ごま150 ゆで卵80 ブンパーニッケル150 豆乳200 プルーン50 カシューナッツ280 野菜ジュース50 野菜炒め65 ささみ160 1795kcal 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:59:22.43 ID:dWFVw8sq] 朝食:アイス1口【推定30kcal】、あずき練乳かき氷1個【123kcal】。朝食合計【153kcal】 昼食:かき揚げ3/4個【176kcal】、戸隠そば1人分【301kcal】、大根おろし・葱・海苔・わさび【約35kcal】。昼食合計【512kcal】 夕食:カニクリームコロッケ1個【203kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、ご飯150g【252kcal】、 　　　キクラゲと春雨の酢の物【179kcal】、ナスの漬け物8切れくらい【16kcal】、焼き鳥3本(ネギま2本・つくね1本)【251kcal】、 　　　玉子豆腐1個【34kcal】、スルメイカの刺身140gくらい【約130kcal】。 　　　夕食合計【1099kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1764kcal】。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:05:38.93 ID:7+ZYzZNt] 豆乳チャイ160 プルーン50　ヨーグルト60 丸麦＋玄米250 浸し豆100 フィッシュソーセージ 120カシューナッツ200 野菜ジュース60 グリーンカレー160 丸麦＋アマランサス400 合計1560kcal 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 20:50:51.99 ID:BTigA5q6] 朝食:北海道純生ロール1個【227kcal】。 昼食:オクラと海藻と山芋のサラダ1パック【推定120kcal】、オクラの胡麻和え85gくらい【104kcal】、ご飯100g【168kcal】、カツオのたたき8切れくらい【推定100kcal】、 　　　　生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、中華スープ1個【23kcal】。昼食合計【583kcal】 夕食:オクラと山芋海藻サラダ1パック【推定90kcal】、朝葱とたこの辛子酢味噌和え158g【推定110kcal】、生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、太刀魚の焼き魚1切れ【130kcal】、 　　　　ご飯100g【168kcal】、スパゲティナポリタン1口【62kcal】、ポテトサラダ2口【85kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】夕食合計【741kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1551kcal】 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:05:29.55 ID:pUQdXVte] 豆乳チャイ160ブンパーニッケル50 バナナ90 ブンパーニッケル50 豆乳100 お好み焼き150 フィッシュソーセージ120 野菜ジュース100 サラダ160 ささみ160 玄米300 1440kcal 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:51:09.98 ID:9XeFW2mr] >>476 >>477 >>478 >>479 その程度の食事とそれくらいバランスよく食べていれば 一ヶ月もすれば良い効果が体に現れると思います＾＾ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:49:48.03 ID:11ampw9p] じわりじわりと痩せて行きますね。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:14:51.12 ID:QeTDwWlF] 知人はよく食べるが普通体型。よく動いて頭を使っている。 現金2億円でシアトルの高級住宅地に豪邸を購入したらしい。 イチロー選手やビルゲイツの家が近いらしい。 やはり頭が良くてバイリンガルだと海外で豪華な生活ができるんですね。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:30:10.89 ID:11ampw9p] 玄米250　目玉焼き100　かにかま40 せんべい150　カシューナッツ300 豆野菜カレー250　玄米400　豆乳チャイ160 計1650kcal 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:31:30.15 ID:UjpGTpgt] 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。 昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。 　　　昼食合計【644kcal】 夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】 　　　夕食合計【1468kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2346kcal】 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:59:57.41 ID:X6sMd5e2] 豆乳160 バナナ90 茶碗蒸し100 湯葉+もやし200 パン150 豆野菜カレー150 玄米250 豆乳チャイ160 カシューナッツ、くるみ400野菜ジュース100 計1760kcal 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:03:30.04 ID:Y+KJexLC] 訂正。夜食追加。 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。 昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。 　　　昼食合計【644kcal】 夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】 　　　夕食合計【1468kcal】 夜食:グラタン1個【240kcal】、ご飯60g【101kcal】。夜食合計【341kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2687kcal】 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:11:47.27 ID:Y+KJexLC] 朝食:みかんゼリー1個【145kcal】、歌舞伎助六せんべい6個【103kcal】、梅茶漬け【180kcal】。朝食合計【428kcal】。 昼食:餃子の王将の餃子一人前【346kcal】、麻婆豆腐1皿【758kcal】、焼き飯1人前【644kcal】。昼食合計【1748kcal】 間食:レモンかき氷1個【137kcal】。 夕食:カレーライス1皿(ご飯150g)【553kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。夕食合計【772kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【3085kcal】 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:42:13.80 ID:JuGD5Vqk] 豆乳160 バナナ90 サラダ200鶏むね200ライ麦パン100 くるみ200 クラッカー100心太10 コーヒー8+アガベ25 クラッカー120 カッテージチーズ40 野菜ジュース40　豆野菜煮込み150　玄米200 1643kcal 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:39:50.75 ID:yVzFe0cp] 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、カレーライス1皿【469kcal】。朝食合計【636kcal】 昼食:そうめん3杯【500kcal】、小海老の天ぷら3個【81kcal】。昼食合計【581kcal】 間食:ぶどう(巨峰)2個【16kcal】、さくらんぼ2個【10kcal】。間食合計【26kcal】 夕食:エビチリ300gくらい【904kcal】、ウィンナーとニンニクの芽炒め300gくらい【600kcal】、ご飯240g【404kcal】、辛子明太子150ｇくらい【189kcal】、スパゲティサラダ150くらい【277kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】。 　　　夕食合計【2402kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【3645kcal】 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:20:10.19 ID:io2gFw7F] 豆乳160 野菜ジュース40 カッテージチーズ70 全粒粉パスタ　250 オイルサーディン200 クルミ250プルーン100バナナ50 野菜ジュース100 丸麦＋玄米380 野菜カレー250 ピクルス20 合計1870kcal 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:39:36.08 ID:X5IAECSI] 野菜ジュース50 豆乳チャイ150 クラッカー80 カッテージ100 バナナ100 クラッカー120 野菜カレー250 丸麦100 浸し豆80 ゆで卵80 サラダ300　野菜ジュース50 クルミ250 バナナ100 計1710kcal 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:42:55.95 ID:hg5kp5ZJ] 朝食:みぞれあずき練乳かき氷1個【150kcalくらい】、塩ラーメン【422kcal】。朝食合計【572kcal】。 昼食:サンドイッチ1袋【275kcal】、おにぎり2個【358kcal】。昼食合計【633kcal】。 間食:パリッテ1個【257kcal】、練乳アイスバー1本【72kcal】。間食合計【329kcal】 夕食:カレーライス2皿(ご飯140g)【236+602kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、生ハム4枚【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【923kcal】。 夜食:いちごカキ氷アイスバー1本【70kcalくらい】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【2527kcal】 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:10:57.95 ID:AkLbgPV3] 野菜ジュース50 ゆで卵80心太10 サラダ260 めざし100 フィッシュソーセージ125 野菜煮込み200丸麦、玄米250 クルミ100カッテージチーズ80　豆乳80 アイス140　コーヒー8+アガベ20 1503kcal 494 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/12(火) 21:54:07.95 ID:VPSFK5rs] 昨日 朝　パイン　 1/2 昼　手製弁当　 500 夜　プチシェイク　160 運動　無し 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:37:05.52 ID:co9lyjRo] 豆乳チャイ160 サラダ200 サラダ90 ゆで卵80 玄米300ピーマン+鶏胸サブジ250 玄米250 ピーマン+鶏胸サブジ200 ピクルス30 プルーン50 1630kcal >>494もの凄いハイペースですね。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:01:38.57 ID:oxHfcNBK] 朝 タマゴサラダパン230 昼コンビニおにぎり180 夜親子丼700ざるそば300 間食蒟蒻畑30アクエリアス150 運動ジョギング1時間 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:12:40.02 ID:UQ+X1hAd] 暑いのにジョグがんばるねー。 498 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/13(水) 08:59:16.46 ID:d8wiotr/] 昨日 朝　グレープフルーツ大　130 昼　　　　　弁当　　　　810 夜　　プチシェイク　　　160 1100kcal 運動　　　水泳　3km 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:09:29.93 ID:o1zLKgAN] ３キロ、どのくらいのペースで泳いでる？かなりのカロリー消費するよね 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:48:54.07 ID:o1zLKgAN] 豆乳80 バナナ90 サラダ200 チョコ250 あられ150 豚もも＋空芯菜炒め物　500　玄米350 1620kcal 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:50:47.80 ID:XPqC06Mm] 豆乳80 バナナ100 カマタマうどん526 豆乳ラテ134 ウエハス226 クラッカー20 チョコ50 野菜カレー300 玄米300 納豆100 1836kcal 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:52:04.57 ID:H0ADQhFS] コーヒー８　ライ麦パン200 カッテージチーズ80 野菜ジュース60 カシューナッツ250 豆乳150 黒糖100 フィッシュソーセージ125 ササミと青菜220 浸し豆200 カシューナッツ150 サラダ100 クラッカー100 1743kcal 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:52:23.65 ID:ppNXRMcy] 豆乳チャイ160　クラッカー40 せんべい100 豆カレー250 玄米250 カシューナッツ280 豆乳チャイ160 サブウエィ305 　ペプシネクスト5 浸し豆110 カシューナッツ100 1760kcal 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:16:25.61 ID:47eYsRx+] 豆乳チャイ160 ヨーグルト70 ゆで卵80 クラッカー160 フィッシュソーセージ125 バナナ100 黒糖150 餃子150 豆サラダ230 トマトジュース50 カシューナッツ280 1555kcal 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:54:26.99 ID:ieAyl1hq] 毎日1500の食事だと体重落ちていきますかね？ 運動なしで一ヶ月3キロとか甘いかな 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:54:08.29 ID:47eYsRx+] 豆乳チャイ160 バナナク90 クラッカー40 カシューナッツ100 カニカマ40　サバ水煮450 カシューナッツ150 豆カレー300　　押し麦300　サラダ150 スイカ150 1930kcal >>505 一日の必須カロリーが、2200kcalくらいの人なら、 月にマイナス３キロ近く行くかもね。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:15:29.40 ID:nWYlVFQh] 豆乳チャイ160 ゆで卵80 サラダ400 コーヒー16 パン100 カシューナッツ280 チーズ50クラッカー60 押し麦350 カッテージチーズ80 アボカド94 1670kcal 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:03:12.01 ID:RzHdN/vt] 一日1500kcalで生活なんて俺には無理だな… お昼にラーメンチャーハン餃子セット食べたら1500超えちゃうじゃん。 それにコーヒー一缶150kcalくらいあるのを毎日4、5本飲むし、 夜は昼より食べるから、一日4000kcalくらい食べちゃうよ。 どうしたらいい？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:57:45.71 ID:KkGHrOi+] 食べなきゃいい 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:28:24.07 ID:VuCCTqSA] スイカ100 クラッカー40　カシューナッツ100 クラッカー80 カッテージチーズ100 豆乳120 カシューナッツ200 チョコ200 チャナ豆サブジ350 玄米250 野菜ジュース100 1660kcal 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:21:20.34 ID:VuCCTqSA] 豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50 野菜鍋300 カシューナッツ300 豆乳チャイ150 クラッカー60 モッツァレラチーズ200 ゆで卵80 フィッシュソーセージ150 サラダ220 1660kcal 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:34:24.54 ID:FDkDki6y] >>508 体脂肪は問題ありげなの？ なら今日からラーメンチャーハン餃子セットをチンゲン菜炒めに変えて 缶コーヒーを150kcalあるやつからブラック無糖に変えなきゃ。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:42:02.63 ID:Vnv8GKGo] 豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50 サブウェイ350 おかき150 黒糖50　クラッカー40 キノコ蒸し焼き100 ササミカレー300 玄米200 野菜ジュース100 豆乳チャイ130 1510kcal 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:31:26.10 ID:uQdoVs9G] 豆乳野菜ジュース100 クラッカー60 ブルーチーズ50 浸し豆200 サラダ200　フィッシュソーセージ150 クラッカー80 カッテージチーズ80 麦+アマランサス550 ごま塩40うめぼし6 ヨーグルト80 1596 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:17:50.44 ID:JvqFL9dz] 豆乳100 野菜ジュース50 サブウェイ374 コーヒー8 クラッカー40 豆乳80 チョコ160 牛もも500 野菜炒め180 野菜ジュース80 浸し豆100 1672kcal 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:22:04.13 ID:uVVrMcBY] 豆乳160 バナナ100 野菜ジュース40　アボカド＋カッテージチーズ＋ルッコラサンドウィッチ340 豆40 クラッカー80 チョコ150 豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40 プルーン50　クラッカー80 カッテージチーズ50 1385kcal 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:48:49.44 ID:4cvHdAPU] 豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40　野菜ジュース40 豆乳チャイ130 ゆで卵80 クラッカー80 カッテージチーズ60 チョコ80 パン110 豆腐サラダ140　　コーヒー16 キノコ蒸し焼き100　黒糖80 1211kcal 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:01:37.70 ID:rXWeV15U] 豆乳80 バナナ100 野菜スープ180 バケット160 豆腐サラダ150 バケット120 黒糖50 浸し豆150 フィッシュソーセージ125 プルーン50クラッカー160ゆで卵90 1415kcal 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:36:59.34 ID:rXWeV15U] 豆乳チャイ130 カッテージチーズ30　浸し豆30 プンパーニッケル56 ゆで卵90　　野菜ジュース50 プンパーニッケル56 バナナ100 豆乳80 プンパーニッケル112 豆野菜スープ300 丸麦80 サラダ110 フィッシュソーセージ125 のど飴12 1361kcal 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:09:57.07 ID:oLvgEU9/] 豆乳チャイ160 カッテージチーズ20 プンパーニッケル56 野菜ジュース50 豆乳80 プンパーニッケル112 アボカド＋カッテージチーズ140 豆野菜スープ280　麦100 ゆで卵90　じゃこ70 アイス45 1203kcal 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:54:28.04 ID:lbZj6tZK] サラダ100　豆腐100　おにぎり180 あんぱん300　バニラシェイク200 ホイコーロ300　サラダ100　ひじきサラダ150 甘いものを食べすぎた… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:27:26.54 ID:zfidh1o0] 豆乳チャイ160 カッテージチーズ30　プンパーニッケル56　豆サラダ80 玄米400 　サバ缶350 コーヒー８　黒糖60 　浸し豆80　 野菜豆スープ250　 麦アマランサス260 　きゅうり20　サバ缶100 クルミ200　チョコ50 コーヒー8 2112kcal 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:28:00.25 ID:8E5CirZs] >>508 それだけコーヒー飲むって、煙草も吸うの？ もしそうなら禁煙して節制したらどうかな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:56:08.73 ID:quNHBT4t] 豆乳チャイ160 中華コースあれこれ 1200 クッキー　274 クルミ200 コーヒー16 わかめキュウリ酢の物50クラッカー80 1980kcal 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:00:29.79 ID:dhj2ktgT] 豆乳80野菜ジュース50 和菓子２種220 クラッカー120カッテージチーズ50 くるみ200 バナナ90 豆乳100 カッテージチーズ80 レタス25 浸し豆120 野菜ジュース40 1175kcal 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:32:03.33 ID:HnLbZfk+] 豆乳80クラッカー40ゆで卵90 サバみそ定食740 くるみ100 カッテージチーズ30飴50 豆スープ220 押し麦150 クッキー137 1637kcal 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:41:42.63 ID:2hlDK7TB] 豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０ 豆腐ハンバーグ定食630 レタス豆腐サラダ200　フィッシュソーセージ125 くるみ200 飴40クッキー135 1500kcal 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:12:29.68 ID:jXeygtWf] 豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０ 鶏南蛮定食700 飴50 豆腐サラダ350 クルミ200 プンパーニッケル50 アイスキャンディー40 1500kcal 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:51:58.43 ID:jXeygtWf] 豆乳80プンパーニッケル50 おにぎり230 豆乳135　チョコ150 クルミ100 バナナ90 カッテージチーズ40 レタス20　鶏胸グリル210　カリフラワースープ100 チョコ50 1255kcal 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:56:58.43 ID:vmX/jc4w] スープ80 総菜パン220 クラッカー５０　豆乳110 バナナ９０豆乳８０クラッカー２５　フィッシュソーセージ125 スープ90 ゆで卵90クッキー137 アイスキャンディー60 1282kcal 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:31:28.13 ID:Nl0knlMs] 豆乳80　クラッカー80ジャム80カッテージチーズ40 豆サラダ120　バナナ90 キウイ56 玄米粥100 鶏胸グリル480　　人参サラダ140　野菜ジュース40 チョコ50 1356kcal 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:59:36.10 ID:UKcdmLjJ] 豆乳100 そば400 ささみ180 レタスサラダ70 スープ80 玄米粥100 チョコ100　くるみ100　金時豆70 1200kcal 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:23:35.55 ID:3cjIJMps] 朝食:玉子焼き卵2個分【230kcal】、ご飯50g【84kcal】。朝食合計【314kcal】 間食:抹茶ソフトクリーム1本【推定180kcal】 昼食:ナンコツ4本【96kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、わかめスープ1個【21kcal】、もずく酢1個【19kcal】、もずくスープ1個【12kcal】。 　　　昼食合計【201kcal】 夕食:サーモンの刺身117g【244kcal】、ご飯100g【168kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、コロッケ1個【185kcal】。 　　　夕食合計【409kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【1373kcal】 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:01:41.87 ID:CUX8xO5c] >>533 あんたマルチで通報されるよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:13:11.21 ID:AT/A4eOe] ささみ80 レタス10 玄米粥100 そば400 アイス175 豆乳220 　バナナ90　クラッカー60 ブロッコリー120　ささみ160　豆80　オリーブオイル80 心太10 1585kcal 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:34:38.97 ID:/sN2/A/f] >>534 はいはい通報乙。 書き込めるスレが複数あるのが悪いですね。 それを言うなら統合すべきです。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:29:56.09 ID:VrVkkCFv] ルール無用の逆ギレｗ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:11.82 ID:0WHUoMJ9] 豆乳+きな粉130クラッカー40 そば400卵80 玄米粥130 ササミ＋豆サラダ270 くるみ+ヒマワリの種460　黒糖80 1590kcal 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:41:49.18 ID:FchBDlBb] >>536←こいつ基地外だから触れるな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:18:03.56 ID:lYBW7uAL] 豆乳+きな粉130カッテージチーズ70 鶏ももグリル定食500 バナナ80豆乳80 スープ80サラダ50野菜+ささみ炒め230 クルミヒマワリの種300 デーツ75 1595Kcal 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:20:36.85 ID:X/p2Hcuo] 最近発見したんだけど、何か食べた後に体重計乗って量った体重より増えることは絶対に無い 知ってた？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:44:00.68 ID:ZuKjbBz5] >>541 ？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:34:16.65 ID:Wql+kZOh] >>541 難問ですね 豆乳80 バナナ80 コーヒー26 豆乳110　クラッカー80 フィッシュソーセージ130 チョコ40 豆乳80 クルミ,ヒマワリの種350 押し麦+アマランサス500 アジ刺身110 1586Kcal 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:47:11.55 ID:RJxbJ+tZ] スープ70 押し麦+アマランサス90 豆乳130 アーモンド小魚160 居酒屋であれこれ。700 クルミ,ヒマワリの種300 アイス50 1500kcal 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:28:37.48 ID:7K5z51UL] 豆乳80　ブンパーニッケル100　カッテージチーズ30 ベリージャム30 和菓子180 せんべい150 コーヒー１６ チョコ40 餃子250 麦飯150 納豆100 クルミ、ヒマワリの種デーツ400 1526kcal 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:55:17.75 ID:QN2gh0o/] >>541 同じ実験を水でやってたのを目がテン！で見たことある。 だけど絶対なの？ 例えばフードファイター並みに何kgも食べてもそうなるのかな？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:20:30.54 ID:7K5z51UL] 豆乳80　 幕の内弁当800 ヒマワリの種ピスタチオナッツ400 クッキー270 野菜ジュース50 フィッシュソーセージ125 1725kcal 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:16:29.49 ID:rXfvBJoJ] 豆乳80　プンパーニッケル50　ジャム20　ゆで卵80 カレイ煮付け定食630 チョコ120 カッテージチーズ100 ジャム30ナッツ280 サラダ120 ササミ170 アイス70 1770 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:26:08.98 ID:rXfvBJoJ] 豆乳80　プルーン50 豆乳110 野菜ジュース50 クラッカー80ピスタチオナッツ１５０ クルミ300 クッキー300 野菜ジュース１００ 豆腐130 ライ麦パン５０ アイス70ヒマワリの種200デーツ75 1725kcal 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:35:36.02 ID:IGjy/DTl] 豆乳きな粉110 クラッカー120 豆乳110チョコ50 クルミ他ナッツ320 豆乳80豆腐120 野菜ジュース80 プンパーニッケル50 ジャム30 フィッシュソーセージ125 アイス70 1195kcal 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:21:15.68 ID:Ughj+Bhy] 豆乳80 プンパーニッケル50 　カッテージチーズ80　 ジャム20 カレイ煮付け定食630　グミキャンディー120 中華粥150　 豆腐180 ナッツ400 　チョコ50 1780kcal 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:17:13.97 ID:otBc4w54] 豆乳チャイ100 プンパーニッケル50 ジャム20 中華丼540 せんべい150クッキー200 豆腐粥150 ナッツ400豆乳チャイ100 1710kcal 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:22:52.56 ID:XuS/hMrB] 豆乳チャイ100 クラッカー100カッテージチーズ70 豆サラダ120ナッツ400 フィッシュソーセージ125 麦飯300ササミ160キノコ蒸し物100 麦飯200豆サラダ200 1875kcal 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:51:44.02 ID:7H3KpR2/] 豆乳チャイ100 バナナ90 カフェラテ130 パン120 豆乳チャイ100ナッツ360プルーン75 豆腐180豆サラダ150 寒天菓子20 1325kcal 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:47:54.41 ID:6xCAsS4P] 豆乳チャイ100 バナナ90 サバみそ定食600 オイルサーディンサラダ500野菜ジュース40 アイス149 ナッツ300 1779kcal 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:07:56.95 ID:7u15z/dL] 肉豆腐定食680コーヒー30 サーディーンサラダ450 ナッツ380 チョコ菓子260 1700kcal 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:00:04.97 ID:mUvrLSu+] フィッシュソーセージ125 豆乳110卵サンド200 ナッツ400 豆乳80 野菜ジュース80サラダ180 フィッシュソーセージ125 クラッカー80 デーツ75 クッキー135 1590kcal 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:18:55.80 ID:moNyrWrA] 蜂蜜30 豆乳110 クラッカー170 豆乳ラテ80 納豆300 トマトジュース90 チョコバー150ナッツ300 1230kcal 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:45:47.83 ID:UHuocDBo] 基礎代謝とか最適カロリーもその人毎っていうか同じ人間でもその時々で全然違う デスクワークだが毎日駆け足で通勤していても年々食事は減らしているのに年々体重が増えてきた 体温が昔は37度近かったが今では35度台、加齢で代謝が落ちたからだな そこで二、三日に一回ジムでエアロバイクで700kcal＋筋トレで消費するようになってやっと収支トントンのようだ さらに大盛の野菜サラダを買ってきて一日一回食事に入れるようにしたら調子がいいみたいだ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:09:49.99 ID:cevNGMT9] 豆乳110 シリアルバー200 居酒屋であれこれ700 ナッツ380チョコバー180 1570kcal 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:26:27.93 ID:bPvh0lnb] 豆乳80バナナ90クラッカー60カッテージチーズ50クルミ120 フィッシュソーセージ135 コーヒー10 サラダ380 ササミ170 ヒマワリの種300 チョコ120 アイス70 1585kcal 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:47:28.01 ID:bPvh0lnb] 豆乳80バナナ90 カレイ煮付け定食650 チーカマ30 柿の種160 クルミ270 中華粥350 チョコ180 1810kcal 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:42:17.60 ID:Ljrii4CI] 豆乳80 鶏もも定食650 ピザ300ポテト200ジンジャーエール150 ナッツ350豆乳80 1810kcal 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:06:44.18 ID:gZWhqsCe] 1500で痩せるのだろうか… 精神安定剤の併用もあったから太りやすかったとはいえ 1500前後のカロリーでも余裕で70キロ台キープ 85kgぐらいまで最悪行った（その時は2000キロカロリーぐらい摂ってたけど) その後落として今は73.2 85kgの時はズボンが履けなくなった 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:15:14.87 ID:9r5IdKhQ] >>564 代謝悪いね。 1500ではダイエットにならないのは同意。体重100オーバー、カロリー4000オーバーの人なら効果ありそう。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:24:08.29 ID:/fhB4MNr] 折れの親父は病院で１５００キロカロリーで三ヶ月で１０キロ以上やせた。もちろん筋肉も落ちただろうけど 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:27:30.02 ID:oQrQxC+I] 豆乳80バナナ100 サラダ200スープ200キリンフリー60 ナッツ350柿の種200 ササミサラダ250 スポンジケーキ250 1690kcal 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 04:51:04.73 ID:Gg+JnZZq] ２日合計で５００キロカロリーしか取ってないのに まったく痩せていない 心が折れそうになる 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:27:51.64 ID:VvlqKN2b] 豆乳80バナナ100 クルミ150黒糖100ゆで卵90 ナッツ300クッラカー150フィッシュソーセージ135 玄米500じゃこてん100 寒天菓子80 1785kcal 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:47:05.32 ID:QXO3Zpl0] 豆乳チャイ120 おでん500 野菜炒め250 缶コーヒー44 M&Ms200 ササミ１６０サラダ１２０ カッテージチーズ120 1514kcal 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:42:22.25 ID:ERAvoZHe] 豆乳80野菜ジュース40バナナ80 クラッカー１２０カッテージチーズ100黒糖100 粥240フィッシュソーセージ135ササミ90 クラッカー260ジャム80バター80 チョコ100豆乳チャイ120 1625kcal 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:01:42.85 ID:bIjsWfa6] 豆乳人気だな　ダイエットにお勧めメニューなの？ 普通200ml小パック１本で110〜130くらいだけど80ってダイエット用かな でもたった80kcalでもエアロバイクそれなりの強さで10分（女性ならもっとかな）もかかるんだよな 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:15:59.97 ID:EutEwir9] kireicom.chu.jp/newpage68.htm 無調整と調整があって、よくパックで売ってるのは無調製豆乳ですね。 調製豆乳には、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料なんかが入ってます。 慣れると、よけいなものが入っていない無調製豆乳の方がおいしく感じますね。 カロリーの割には満足感があるから好まれるんじゃないでしょうか。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:19:55.12 ID:qUoeS6I4] >>572 豆とか片栗粉、ごま油は栄養いいけど、カロリーは結構高めだよね。 エアロバイクよりジョギングの方が効率いいと思う。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:38:38.32 ID:s2XuERVH] 豆乳チャイ120 ピラフ350 野菜炒め200 じゃがいも150 蒸し鶏260 桃90 低脂肪ヨーグルト120 クラッカー150豆乳120はちみつ100フィッシュソーセージ100 1760kcal 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:16:16.38 ID:s2XuERVH] 豆乳チャイ120 デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90 洋菓子350 和菓子200 玄米粥250 とうふ、みそ100 じゃこ天120 プルーン75クラッカー100 1515kcal 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:19:37.06 ID:TGMc9wqF] デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90 ナッツ500 クッラッカー160カッテージチーズ70フィッシュソーセージ135 とうふ180ささみ90 チョコ120ナッツ200 1655lcal 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:11:47.36 ID:aa0GYVk/] 加工食品よりも野菜とか入れたメニューが健康的な気がする 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:14:09.13 ID:YiX1xUtv] >>577さんはこの生活続けて痩せてきた？ 結構ナッツ食べてるよね？脂質の割合すごいけど 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:06:34.43 ID:utktbhMq] カロリー的には帳尻合ってるけど 絶対ナッツ食べ過ぎだと思います。 夏場は食欲沸かないのと、作るのめんどくさいからこんな有様です。 手軽にすぐぱっと、食べられるもの中心になってしまいますね。 だいたい月に1~1.5キロ減っていて今、体脂肪が15.5~16.7% 後、3キロ落としたいけど、ここからはたいへんかもね。 >>578さん。その辺改善したいです。うちに作りにきてよ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:04:50.63 ID:obgdgurb] 1500kcalって、メニューさえ考えれば、三食満腹になるまで食べられるもんだね。 160/53までは落とせたから、48になるまで頑張ろう。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:20:37.77 ID:utktbhMq] 低脂肪ヨーグルト60 サラダ150豆腐80 野菜ジュース50パックゼリー200 パンコンプレ250ヒマワリの種250低脂肪乳80 パンコンプレ200カッテージチーズ60はちみつ100 1480kcal 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:59:28.92 ID:aa0GYVk/] >>580 最近はスーパーやコンビニに十数種類の野菜が入った山盛りサラダが売ってます ご近所にあるか知りませんがある店（いずれも大規模全国チェーン）にはあります それを食べたらお腹が膨れて栄養もばっちりです 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 10:28:35.56 ID:pmCCaZVv] お惣菜コーナーも上手に使えば、たのもしい味方になりますね。 加工食品では得られない、酵素って結構重要みたいですね。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:42:50.25 ID:f9imtGF8] チャイ130 パンコンプレ200バナナ90 サラダ150 だいこんアラ煮200刺身150 ナッツ300チャイ150ビスケット250 1620kcal 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:37:38.36 ID:iafPt1g0] 朝 梨15ヨーグルト50クロワッサン40牛乳15 120kcal 昼 ご飯200 蒸し鳥とワカメのポン酢サラダ 52 若鶏の醤油揚げ 206 キャベツ 0 456kcal 夜 皿うどん 279kcal 856kcal 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:29:49.00 ID:s99YTROK] チャイ130カッテージチーズ100バナナ90ナッツ200 バナナ90豆乳90ビスケット60 トマト、オイルサーディン、レタスなどのサラダ350 ナッツ200 和菓子250せんべい200デーツ75 1835kcal 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:21:11.47 ID:8WyrfUxz] お、みんななにか少しずつ自然な食品中心になってきたね 良い感じ お菓子を抜くとストレスがたまるなら一日一品までとかにするといいんじゃない？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:19:11.53 ID:fxX8Xzs6] 朝 豆腐30 ワカメスープ20 梨15 玉葱サラダ 55 120kcal 昼 鮭オニギリ186 トマト ソーメン 200 386kcal 夜 ビフカツ 670 ご飯 200 サラダ60 930 1460kcal 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:34:30.46 ID:zNwdZ9SI] バナナリンゴヨーグルト250 カボチャの種80　豆乳90　トマトジュース55 サラダ200 黒砂糖100 パスタ500　サラダ160　豚モモソテー300　デザート180　コーヒー８ 1923kcal 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:07:17.08 ID:B10ANKHA] リンゴヨーグルト150 ナッツ250トマトジュース55 リンゴ、カッテージ100 アイス70 玄米粥250 ササミ270トマトサラダ100 ナッツ300ヨーグルト100 1645kcal 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:57:00.15 ID:Eq+XnmYX] ナッツって栄養がいいのかな 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:45:36.28 ID:B10ANKHA] ナッツは、ミネラル、ビタミン、良質な脂質を含んでいる 優れた食べ物です。けど、50gで330kcalくらいもあります。 塩を使っていないものは、おいしくて食べやすいから、かなりキケン。 リンゴ、ヨーグルト150ナッツ300 玄米粥200ひじき100 サラダ100ひじき150納豆100 月見団子330 ヨーグルト100ナッツ200 1730kcal 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:14:21.82 ID:c6En4Nwe] 梨15 クロワッサン100 味噌ラーメン小 400 オクラパスタ410 サラダ40 950kcal 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:53:21.03 ID:F/blxSa2] リンゴ、ヨーグルト150 ゆで卵８０、フィッシュソーセージ135クラッカー120 アイス９０ 玄米粥１４０ヒマワリの種400 ひじき80サバ缶450 ヨーグルト100デーツ100 1845kcal 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:01:05.10 ID:a0dqSdu3] 01:30 ご飯100 さんま蒲焼100 ヨーグルト＋ゼリー50 10:30 クッキー360 桃60 貝ひも40 甘酒40 サプリ20 コーヒー10 13:00 ピザ330 肉まん100 枝豆100 トマトキューリサラダ40 バナナ80 19:00 枝豆50 きなこ飴30 9/13--1510 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:47:06.04 ID:oraqlLHJ] 毎日ナッツを食べている人は、ビタミンやミネラルの摂取を目的にして食べているの？ それともたんにナッツが好きなの？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:26:20.15 ID:UvoyQS28] ナッツ大好きですよ。 主に取ってるのが、ヒマワリの種です。好きな本の中に 「のどや肺腎臓に働きかける。ビタミンミネラルに富みプロティンも たっぷり。肉の代用品としてはほぼ完璧。毎日ひとにぎりくらいは食べたいもの」 とありました。 私は、肉はたまにササミを食べる程度なので、代わりによく利用しています。 何より体の調子が凄くいいです。心身ともに。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:14:03.86 ID:UvoyQS28] 豆乳＋きなこ100 カッテージチーズ100 リンゴ40 玄米粥200ナッツ350 バナナ90 浸し豆250玄米粥200 せんべい200デーツ100 1630 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:17:20.92 ID:lFzWDs90] 梨15 ヨーグルト30 鮭おにぎり186 ハムカムサンド300 豆腐ハンバーグ180 スパゲティサラダ 200 ご飯 180 1200カロリー 10日間経過 体重66→65 体脂肪率16→14.7 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:04:20.97 ID:n5qzo0a5] >>596　書き忘れ 20:00 ポテかるっ140 フローズンヨーグルト40 マシュマロ20 9/13--1510 →1710に訂正 ----------------- 9:00 トマトキューリサラダ50 枝豆50 きなこ40 甘酒20 サプリ20 コーヒー10 11:30 肉うどん340 厚揚げ野菜煮物60 ヨーグルト＋ゼリー30 18:00 チキンサラダ120 厚揚げ野菜煮物100 9/14--840　この後まだ食べる予定だったんだけど寝てしまった ラッキ〜〜 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:28:28.09 ID:Am63BCn7] バナナ９０ヨーグルト１００ 豆乳１２０ナッツ２００ 温野菜サラダ200プルーン50 せんべい80豆乳オレ90 温野菜サラダ150カッテージチーズ70 豆乳チャイ150クラッカー160 ナッツ200 1660kcal 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:35:15.98 ID:Sv8XnoOo] >>602さんは社会人？ 食べてる時間帯とか三食ごとじゃなさそうだけどどんな感じですか？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:54:42.32 ID:B2+zEnGA] 朝 梨15 昼 ツナタマゴサンド 380 夜 若鶏の醤油揚げ198 ご飯 180 ワカメサラダ 56 836kcal ボリュームあるのに低カロリーな醤油揚げオススメです 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:41:39.43 ID:kwMg/69f] 7:00 厚揚げ野菜煮物100 納豆100 ヨーグルト30 きなこ30 サプリ20 コーヒー10 11:30 肉まん210 コーヒーゼリー40 チキンサラダ80 桃60 14:00 クッキー120りんご60 貝ひも80 18:00 コーンクリームシチュー220 十六穀米100 スモークチキン40 サラダ40 マシュマロ80 フローズンヨーグルト20 20:00 コーンクリームシチュー150 9/15--1590 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:02:04.61 ID:q4WNitSN] りんご70ヨーグルト130 豆乳チャイ120ひまわりの種40 もりそば400 コーヒー10クッキー260ナッツ100 玄米300温野菜サラダ180ひじき80りんご70 1780kcal >>603 社会人ですよ。 時間を決めて食事しないで おなかが減ったら、なるべくすぐ食べるようにしています。 今日だと、５食ですね。 私には合ってるようで、ウエイトコントロールし易いです。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:20:10.91 ID:LT0d2DCd] ヨーグルト40 キウイ 15 おにぎり弁当 378 鮭 120ご飯180 豚汁 230 858kcal 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:32:34.46 ID:rCI0lkVX] 9:00 コーンクリームシチュー150 スモークチキン30 キャベツ浅漬け20 サプリ20 コーヒー10 12:00 マック【チキンフィレオ ポテトS（1/3）コーヒー】530 16:00 フローズンヨーグルト20 コーヒーゼリー20 18:00 青椒肉絲120 ごはん70 スモークチキン40 わかめスープ30 ヨーグルト＋ゼリー20 9/16--1080 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:49:56.31 ID:fdb7rzzY] バナナ、ヨーグルト150 サラダ80 ししとう20ひじき90 ナッツ300プルーン50フィッシュソーセージ135 コーヒー16落雁20 トマト、キュウリ、アボカドサラダ380玄米350 カッテージチーズ100ジャム60 1751kcal 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:41:04.40 ID:+zrLsxl/] 11:00 バタートースト（1/2枚）130 青椒肉絲120 枝豆50 ヨーグルト＋ゼリー20 サプリ20 コーヒー10 14:00 野菜ゼリー＋ヨーグルト130 クッキー60 15:30 カレーライス 420 サラダ30 バナナ100 17:00 麦こがし100 マシュマロ50 9/17--1240 611 名前：sage mailto:sage [2011/09/18(日) 23:36:54.13 ID:evGtdAG4] 梨15 ヨーグルト 40 ゴボウピラフ 180 トマト 10 チキンの香草焼き 600 サラダ130 ごはん 180 1200位 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:47:18.85 ID:fdb7rzzY] りんご130ヨーグルト100 ナッツ300 カッテージチーズ120浸し豆150 ひじき80玄米200鶏胸煮込み350 豆乳チャイ130ケーキ150 1710kcal 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:30:15.27 ID:kacbBx7M] 3:00 トースト（1/2枚）90 サラダ60 サプリ20 コーヒー10--180 11:00 十六穀米230 チキンサラダ80 野菜ゼリー＋ヨーグルト90--400 14:00 カレーうどん 430 ミューズリー＋ヨーグルト190--620 15:00 マシュマロ180 煎餅70--250 19:00 野菜ゼリー70 9/18--1520 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:15:45.65 ID:WswgHryN] バナナ90ヨーグルト180豆乳100 豆サラダ180 ナッツ300和菓子250 カレー650 カロコンアイス80 1830kcal 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:26:49.74 ID:S/edFA1/] 梨 15ヨーグルト30 クロワッサン50 そば340 ケーキ200 ミートパスタ 440 サラダ 80 アボガドとマグロのカルパッチョ50 1205kcal 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:44:54.46 ID:B5ncIA1G] 6:00 ミューズリー150 ヨーグルト20 田楽50 グレープフルーツ30 サプリ20 コーヒー10--280 11:00 チキントーストサンド(1／2)250 14:00 チキントーストサンド(1／2)250 チョコモナカ（2/5）90--340 18:00 さつまあげ100 チキンサラダ100 りんご110 コーヒーゼリー40--350 19:30 クッキー120 9/19--1340 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:32:24.06 ID:y2S+QLCH] 豆乳チャイ１２０カッテージチーズ７０ヨーグルト１５０ コーヒー15和菓子200 納豆９０板麩120ゆで卵90ナッツ350豆乳100 有馬炭酸せんべい450(さくさく口当たり軽いので油断してた。 思いのほか高カロリーで調べてショック） 1755kcal 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:32:36.66 ID:fBenAKqx] 7:00 バタートースト（1/4枚）50 サラダ40 バナナヨーグルト50 サプリ20 コーヒー10--170 11:30 おでん180 おにぎり60--240 15:00 クッキー100 コーヒーゼリー20--120 18:00 水餃子鍋210 十六穀米80 なます40 ゼリー40--370 20:00 焼き芋150 チョコモナカ（3/5）130 --280 9/20--1180 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:10:09.53 ID:7gbM2Od0] 梨15 ラーメン 700 パスタ500オムライス500 1715 オーバーカロリー 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:22:28.54 ID:wuVi6qUl] 豆乳チャイ１２０ヨーグルト１５０ 浸し豆120プルーン75 飴10 リンゴ140ナッツ400クラッカー150 デーツ100じゃこ80 コーヒー8カレー450 1795 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:22:56.71 ID:9CGoJ3Pd] 6:00 プロテイン蒸しパン120 スープ30 甘酒20 ゼリー20 サプリ20 コーヒー10--220 10:00 焼き芋150 クッキー60--210--430 12:00 水餃子鍋250 十六穀米130 なます20 ゼリー20--420--850 14:00 ポテかるっ140 クッキー100 バナナ100 貝ひも60--400--1250 17:00 炒り卵（コーン/ピーマン/ベーコン）240 スープ40 蒸し茄子30 枝豆50 パン（1/4）50 ヨーグルトゼリー30--440 9/21--1690 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:36:09.96 ID:UMlacv1a] ヨーグルト180 サンドウィッチ400コーヒー8 バナナ90ナッツ400 カレー450豆乳チャイ150 プルーン75 1753kcal 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:00:55.66 ID:/Ds0o7RH] それれも；ｐ； それれもＭｏｒｅは願うのレス；ｐ； 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:54:15.97 ID:uPTe7NZ4] 1:00-クッキー200きなこ60蒸し茄子30--290 8:00-バタートースト130炒り卵100クッキー 60サプリ20--290 12:00-ピザ170とうふサラダ60スモークチキン40--270--870 15:00-クッキー40- 17:00-炒り卵100とうふサラダ100スモークチキン40--240 20:00-クッキー180 9/22--1330 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/23(金) 23:37:03.80 ID:E/Us29X+] 梨ヨーグルト50 クロワッサン 100 ラーメン600 サンマ200 豆腐50 白菜の煮物40 ご飯180 1320 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:41:30.36 ID:gHiN14nn] 豆乳チャイ150 せんべい200 ナッツ350クラッカー80豆乳100 ヨーグルト150バナナ90 カレー600 豆乳チャイ130 1850kcal 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 01:35:48.73 ID:O+fx41sb] >>619 パスタもオムライスもレストランやコンビニの弁当では650以上あるけど、全部食べてないよね？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:14:17.45 ID:LkEy8fC6] 7:00トースト90ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10 12:00アップルリング100納豆ごはん150バナナ80 15:00菓子180 18:00豚汁240たけのこご飯260マシュマロ40 9/23--1190 アップルリング、ヤマザキのハーフは良く買うが第一パンのが丸々ワンホールで同じ値段だったのでついこれは買わなくっちゃ♪と…1434kcal。脂質は20gと意外にも低いが。う、甘い ！中にゲキ甘なりんごがゴロゴロ入ってる。アイシングもあるし生地まで甘いし1/6カットの半分も食べられず。残りどうしよう。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:17:29.26 ID:0K8lP73w] ヨーグルト150豆乳チャイ100 くるみ150フィッシュソーセージ125 カレー700ヨーグルト180 チョコ150 1555 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:39:25.30 ID:g5pT/TOt] 5:00豚汁70たけのこご飯60枝豆30サプリ20コーヒー10 9:00ポテかるっ50 10:30アップルリング360竹輪てんぷら70 13:00蕨餅160 16:00豚汁80キムチ20ヨーグルトゼリー20 18:00クッキー40 9/24--990 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/25(日) 10:25:32.77 ID:H3WULSAc] >>627 友達と洋食屋に行ってパスタとオムライスを分けっこして食べたので、一人前1000と考えたらこんな感じかなと 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/25(日) 22:57:11.06 ID:KmigH2YO] 梨15 ヨーグルト30 天婦羅蕎麦500 トマト10 おにぎり180 小秋刀魚の塩焼き 100 ご飯 200 トマト 10 葱と白菜のすき焼き風目玉落とし260 1205kcal >>600から10日経過 体重65→63.5 体脂肪率14.7→13.5 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:39:37.76 ID:0K8lP73w] ヨーグルト１６０バナナ９０ ナッツ350 浸し豆100 ライ麦パン180バター30コーヒー16 サラダ300ライ麦パン120 デーツ７５クルミ200 豆乳チャイ130 1751kcal 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:49:40.52 ID:pEyWgJHw] 7:00雑炊100菜の花胡麻和え40スモークチキン40 ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10--230 11:00雑炊120バナナヨーグルトゼリー70--190 15:00菓子190 18:00豚ヒレソテー（菜の花/コーン）210黒インゲン煮豆60--270 20:00かぼちゃプリン（1/4）30 9/25--910 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:54:04.99 ID:3xwbS850] 朝：食パン5枚切り1枚 野菜サラダ　ミルク入りコーヒー 昼：ラーメン半個＋しいたけ2個 白菜＋玉葱半個＋ほんだし。 夜：納豆、御飯 唐揚げ3個(油は捨てる）、キムチ　卵焼き1個 夜中：砂糖無しヨーグルト 　　　ブラックコーヒー 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/26(月) 23:51:35.86 ID:/rOCLwTw] 梨15 チョコブレッド 50 松茸お握り180 ゴボウサラダ 130 インスタントカルボナーラ 320 野菜味噌汁 50 レーズンパン50 人参のスープ40 トマト10 900kcal 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:15:19.24 ID:Z1GDh9cC] 豆乳チャイ130 納豆100浸し豆160 カッテージチーズ100ライ麦パン60 カレー300みそ汁150 ナッツ350 浸し豆100 1450kcal 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:43:54.50 ID:dpyreE61] 一日３食だとどうしても1500以下はは無理。 1700以内には抑えてるけど。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:45:54.54 ID:Z1GDh9cC] 豆乳チャイ130ヨーグルト100 鶏料理色々400おにぎり160 納豆160みそ汁70 クッキー300ナッツ200 ヨーグルト200豆乳チャイ130 1850kcal そろそろ2000kcalスレに移動かな。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 06:43:44.56 ID:P+fGdy+P] 8:00十六穀米50大根牛蒡みそ汁50ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ10--130 10:00ﾋﾟｻﾞ170ﾊﾞｹﾞｯﾄ100黒ｲﾝｹﾞﾝ煮豆40枝豆30ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ30--370 14:00菓子180ﾒﾛﾝ60--240 16:00かれい煮付90十六穀米120ｻﾗﾀﾞ30大根牛蒡みそ汁40枝豆20--300 19:00ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--120 23:00ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ120ﾊﾞｹﾞｯﾄ250ｸｯｷｰ180--550 --1710 この1カ月目標まであと1.1〜1.5キロを行ったり来たり。 イラッとしてカロリーを下げたら夜中に過食衝動が… バゲットは切る間ももどかしくて手でむしって食べた。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:03:27.41 ID:bvkvcccR] >>640 表記が意味分からん --は何を表すの？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/28(水) 22:44:25.79 ID:Ls3BiXLy] 梨15 ヨーグルト30 巻き寿司180 味噌汁30 皿うどん280 唐揚げ小 250 785カロリー 皿うどんってお腹一杯になる割にはカロリー少なめで魚介と野菜が一杯食べれるのでいいですね 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/28(水) 23:08:06.03 ID:Ls3BiXLy] >>640 食ったもののカロリー消費がもっとも良いのって15時で、一番悪いのは夜中の1時らしいですよ。 見た感じ15時付近に食べてるし、数字よりはマシなのでは？ 体に良さそうな物を食べてるし大丈夫ですよ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:23:11.26 ID:QcWtYpnG] 豆乳チャイ130ヨーグルト100 みそ汁100麦飯400 リンゴ100カッテージチーズ70 麦飯200ナッツ300 みそ汁100麦飯200 ゆで卵80 1780kcal 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:28:22.92 ID:JJRvrxIL] >>641 一食分の合計では？ >>638 一食は置き換えにしたら？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:54:43.65 ID:uVyg7+Xv] >>640です 日付書き忘れました→　9/27--1710kcal --は>>645さんの言われる通り合計および小計です。 食べたそばから自分で分かりやすいように書き込んでいくのでこうなってしまいます。 >>643さんありがとうございます。へぇ〜〜そうなんですか。 この時間にすごくお腹がすくんですよ。ちょっくら調べてこよう。 8:30ﾊﾞｹﾞｯﾄ100焼はんぺん90ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ20--230 11:00ﾋﾟｻﾞ170枝豆60--230 14:00菓子200 16:00ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ120納豆40十六穀米120--280 18:00ﾊﾞｹﾞｯﾄ100ﾒﾛﾝ60ｾﾞﾘｰ20--180 9/28--1120 1カ月間体重や体脂肪は変わらないけど身体は一回り小さくなりました。 ダイエットしたら身体に比べて顔が大きく見えるようになって困っていたんですが、顔が急にしまってバランスが良く見える様になりました。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:11:01.77 ID:Kj1U7ppb] 豆乳チャイ130 パン200ナッツ300 焼き鳥350ジンジャーエール150 チョコ200 豆乳チャイ130クラッカー１２０カッテージチーズ60 1630kcal 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:44:34.71 ID:h9pzhn3X] 7:30納豆60十六穀米60ﾊﾞﾅﾅ60ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--220 10:00ﾎﾟﾃｻﾗｻﾝﾄﾞｲｯﾁ200枝豆30ﾒﾛﾝ60--290 12:00ﾋﾟｻﾞ190ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--320 14:00菓子50 18:00焼肉+野菜炒め150ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ80ｷﾑﾁ20洋ﾅｼ30--280 20:00菓子140ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--220 9/29--1380 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:10:36.77 ID:c/OLrJP6] ヨーグルト150バナナ100 サラダ100 みそ汁100 フィッシュソーセージ125 みそ汁100 サラダ120鶏野菜炒め400 ヨーグルト180デーツ100 ポッキー２００ 1675 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:14:34.56 ID:zGs6QLxV] 朝 ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個　130 カフェオレ　20 シリアル牛乳がけ　150 ﾖｰｸﾞﾙﾄ　56 ﾘﾝｺﾞ四分の一　30 -------------- 　　　　　386k 昼　外食　700k以内で好きなもの食べる サラダと雑炊とかパスタとか ----------------- 夜　ｷｬﾍﾞﾂ＆塩ﾀﾚ　15ｋ ﾋﾞｰﾙ　350*2本　203k ---------------- 間食　飴*5個　100　 ----------------- 　　　　合計1404k カロリー計算しだしたら次の日から体重落ち始めた １日一時間運動+カロリー計算で一週間で1.4キロ落ちた 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:53:40.45 ID:FIyvMwLp] 9:00ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120ﾊﾟﾝ100ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--310 11:30肉うどん320寒天50--370 15:00菓子50 17:00肉うどん140ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ40洋ﾅｼ20--200 20:00菓子80ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--100 9/30--1030 今朝急にストンと落ちて目標達成できました。 2011.2月160cm/53.8kg　6月45kg　8月44kg　10月42.8kg 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:31:10.26 ID:wKPyBMAd] >>651 凄く食べているのに痩せたんですね。 ハンバーグのカロリーだけでも７００位でしょう？ 肉うどんも1杯500カロリー位。お菓子も食べているので全部で2000カロリー位摂取しているのに １１ｋｇも痩せたなんて羨ましい限りです。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:39:55.59 ID:WZeTu2AI] ハンバーグやお菓子だって量や大きさによるんじゃない？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:47:54.84 ID:FaKzsy8p] でもこの人>>640とか見ても明らかにカロリー計算おかしいよね 全部一口ずつしか食べてないってことなんじゃない？ｗｗｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:12:51.78 ID:Nq5nCQdh] >>651おめ。意思固いね。相当大変だったと思う。 >>654 少しずつ分けて食べてるね。肉うどん二回に分けてるし。 ウェイダウンもそういうやり方で、 ゆっくり、少しずつ味わって食べると満腹感を早く味わえるから ダイエット向きの、とてもうまいやりかただよ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:45:02.77 ID:S+MukPPo] 身長176cm、体重47.6�s 男34歳 朝　無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal 　　ブランフレーク 70kcal 昼　ひじき 50kcal、豆腐 70kcal、サラダ50kcal 夕　そば 350kcal、サラダ 50kcal 間　飴10個 300kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、 クッキー３枚 120kcal、おかき３枚100kcal 計1340kcal 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:13:31.19 ID:7/BK87Vn] 自分もウェイに挑戦してて、食べたもの書くと>>651みたくなる。 11�sってすごいな。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:05:47.40 ID:Nq5nCQdh] 豆乳チャイ130 サラダ120 和菓子200 ゆで卵80みそ汁180 みそ汁180 ヨーグルト180 せんべい200チョコ80クラッカー160 1510kcal 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:02:17.17 ID:Yx21QRPR] >>651です メッセージありがとうございました！ ハンバーグはレトルトで裏をひっくり返してなるべくカロリーや脂質が低いのを買いました。 メニューは基本賎しいのでいろいろ食べたいでも痩せた〜い　でこうなりましたｗ デザートも食べたいので自作でカロリー調整。肉は赤身！ 皆さんもがんばってください！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:36:52.34 ID:/Fqe4/Lm] デザートをカロリー調整しながら自作で作れるなら ハンバーグもちょちょっと間単なんだから作ればいいのに。 肉うどんなんて汁物なのに三分の二と三分の一に分けて４時間半もあけて食べるなんて・・ 自炊できるならメニューもっと充実できると思う。１５００kcalもあるんだし。 私も同じく自炊だけど白米も味噌汁もセットできちんと食べて 野菜中心でお菓子やデザートは一切食べずに一ヶ月で７キロ痩せた ６３→５６ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:07:25.12 ID:T0DbSbX2] 身長176cm、体重47.6�s 男34歳 朝　無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal 　　ブランフレーク 170kcal 昼　サトイモの煮物 100kcal、サラダ 50kcal、シュークリーム 200kcal 夕　焼き魚 150kcal、豚汁 100kcal 間　飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、 クッキー３枚 120kcal、チョコレート半分150kcal 計1400kcal 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:18:16.33 ID:FrhkVZ9U] 一食あたり500カロリーないと無理だよね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:21:30.27 ID:6DaNgAnq] 身長155cm、体重42�s男51歳 ビチク 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:01:48.56 ID:5ryGhxTW] みそ汁１８０ フィッシュソーセージ150カフェラテ６５ ノンアルコールビール32ピザ550 サラダ150クラッカー100ジュース２２０ 和菓子１５０ 1597 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:03:18.17 ID:ecPn1QB/] >>660 毎回自炊できるとは限らないでしょ。 計算して本人満足ならオッケー。 朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後 昼 肉米好きなメニュー 800〜1000kcal前後 夜 野菜豆腐中心+お酒で300〜400kcal前後 合間にコントレックス1.5L/日 約5か月で165cm52kg→47kg 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:49:39.27 ID:NO6a2yqo] >>666ならあと5キロ痩せる！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:58:24.83 ID:SV755w8d] 梨15 ヨーグルト30 クロワッサン100 ジャガイモのグラタン風 120 玉葱すーぷ 60 パン150 マグロステーキ 400 栗のプリン 80 鍋 700 1650カロリー 家族が来るから張り切って作ったらこーなった 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:47.64 ID:VXP9alUS] 168／58 朝　クノールのカップスープ、ヨーグルト 昼　梨、キャベツ千切り、アボカド１つ、納豆１パック 夜　ぶどう半房、ビスケット２枚 52になるまでウォーキングと1500キロカロリーでがんばる。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:03:11.73 ID:nnSuSYIr] 豆乳チャイ130 みそ汁100玄米粥120ゆで卵80 みそ汁150玄米粥120納豆90フィッシュソーセージ125 リンゴ120ヨーグルト180クラッカー120 チョコ350 1685 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:21:56.72 ID:X6A3sj3T] ビチクチャイ130 ビチク汁100ビチク粥120ビチク卵80 ビチク汁150ビチク粥120ビチク納豆90ビチクソーセージ125 ビチクリンゴ120ビチクヨーグルト180ビチククラッカー120 ビチクチョコ350 1685 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:43:44.38 ID:Eq2wADAU] 豆乳チャイ130クラッカー180 フィッシュソーセージ125玄米粥200,ゆで卵80 和菓子80 プルーン75 パスタ450 鶏胸煮込み500 1832kcal 672 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:34:19.09 ID:JsLV7D79] 全然1500kcalじゃない人ばっかりだね。 何でこのスレなんだろう？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:31:49.70 ID:Eq2wADAU] だよねー 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:08:38.52 ID:2S15l8w6] え　>>1に1500kcal以上って書いてあるから1600ちょいなら理想的じゃないか 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:09:21.67 ID:4Teqx6w5] >>674 スレタイと合わせて読めば、>>1は（1500kcalより少ないと良くないから） 「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」と読める。 未満か以上で分ければ1500kcal以上ってことだけど 1600kcalちょい上くらいだと、スレタイの「1500キロカロリーの食事」じゃないよね。 大体1500kcalくらいの食事のスレじゃないのかなと思った。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:24:17.74 ID:Eq2wADAU] 各自が自由に解釈してガンガン書き込んで、スレを消費して 新しいスレを立て直した時に、テンプレを訂正変更しましょう。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 02:12:57.90 ID:gTvTohcz] hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e8492a8.67bb6213.0e8492a9.7d522172/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2f75941m%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2fi%2f10000637%2f 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:43:48.58 ID:Ocx3ZNRl] 朝 水0kcal 昼 コンニャク10kcal 夜 プロテイン100kcal 計110kcal 睡眠時間がだんだん長くなってきたが 体重が少し減ってきた 1500はとりすぎね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:11:56.47 ID:ng7FJxJX] 私はだいたい 朝：外食で朝定食 約500〜600kcal 昼：食堂か外食で定食 約750〜1000kcal もしくは低カロリーを意識した自炊×3食 で1500kcalにしてる。 飲み会の時は朝と昼の量を調整してるから急に飲み会になって欠席するのも気が引ける場合翌日減らして調整。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:02:12.17 ID:JOqiV1da] >>678 そのまま永眠しそうなメニューですね。 ご自愛のほど。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:26:53.55 ID:d559wdds] 医者から身長と年齢から1700kcalを目標にって言われたけど早く痩せたくて 1日の目標は1500kcalにした。体重はじわじわ減ったけど ときどきチョコレートとかポテトチップが無性に食べたくなるｗ 朝：生姜紅茶5kcal・パスコのライ麦パンのハムチーズトースト218kcal・ミルクティー（ミルクは低脂肪）35kcal・ 　　サラダ（塩）30kcal・シナモンヨーグルト56kcal　　344kcal 昼：生姜紅茶7kcal・ところてん25kcal・野菜スープ30kcal・竜田揚げ2切れ96kcal・玄米ご飯2/3で152kcal・ 　　ミニ春巻き3個243kcal　　553kcal 夜：やきししゃも5尾177kcal・雑穀ご飯200kcal+玄米ご飯76kcal・野菜味噌汁60kcal・小松菜2kcal　　515kcal 間食：ビスコ1袋　　112kcal 1524kcal 昨日の昼は手抜きして冷凍食品あっためて食べたｗ 普段は竜田揚げ＋春巻きの組み合わせはない。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:40:15.49 ID:IQ50rxM8] 身長176cm、体重47.6�s 男34歳 朝　無調整豆乳 60kcal、プランスパン&バター 200kcal 　　ブランフレーク 70kcal 昼　豚の生姜焼き 200kcal、みそ汁 50kcal、サラダ 50kcal 夕　サラダ 100kcal、ミートボール4個 200kcal、ご飯 200kcal 間　飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、 ヨーグルト 100kcal 計1580kcal 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:08:22.16 ID:JOqiV1da] 豆乳チャイ130パン180 オムハヤシ746 カステラ300 バナナ90ヨーグルト100 スープ150サラダ100 1796kcal 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:48:57.27 ID:5vnHyYKX] 梨15 ヨーグルト40 ミニあんぱん50 松茸おにぎりと栗おにぎり 260 鰻丼600 白菜のおひたし 50 1015カロリー 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:17:39.20 ID:kErbAYvr] 豆乳チャイ130 中華450 チョコ８０柿の種120 みそ汁180 納豆140みそ汁100焼き魚240 パン120 1560kcal 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:33:22.34 ID:0GcvhGxk] 豆乳チャイ130パン180 コーヒー8 せんべい200 みそ汁120卵80 チョコ80 カレー900コーヒー8 1706kcal 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:34:43.78 ID:qGkYk8IM] 豆乳チャイ130ヨーグルト８０ はんぺん100 カレー600コーヒー16 玄米300野菜炒め200 プルーン50 和菓子200 1676kcal 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:14:21.75 ID:enXQclyY] >>682 病気でカロリー制限でもしてるの？ ガリガリの自己満足野郎ならキモイから他に行け 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:47:17.95 ID:Eml52MNc] 1580kcalの人が他にどこに行っても、スレ違いだといってここに誘導されるぞ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:40:50.63 ID:ntuyZmm7] 豆乳チャイ130 せんべい150和菓子150 ヨーグルト100 納豆９０玄米165 キノコソテー150 玄米粥120 ゆで卵80 1135kcal 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:43:13.03 ID:QRAOpmrT] 豆乳チャイ130 サラダ250米100 カフェラテ110プルーン25 ゆで卵80玄米粥100ごま50 ヨーグルト150りんご120 バター50クラッカー320豆乳120 1605kcal 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:22:43.50 ID:+dHwJJzL] ここに松屋のメニューのカロリー載ってるんだけど、ライスが437kcalって多過ぎない？なんかの間違いだよね？ www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/sidemenu.html?cate=A#iconExplanation 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:09:52.68 ID:3j7rCXLB] ※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。 >>692 いいから特盛食え ご飯のカロリー www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html どんぶり一杯400ちょい。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:55:20.45 ID:4aBV8lqa] 豆乳チャイ130 煮物焼き物２５０ チョコ150 バケット300豆乳100 コーヒー16クッキー１２０ サラダ２５０浸し豆150クラッカー160 1626kcal 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:07:30.59 ID:CNfLGU1B] >>694 クッキーやめればほぼ1500kcalだったのにね。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:11:27.75 ID:4aBV8lqa] ふへへ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:31:42.89 ID:OPXwrxQN] バケットじゃなくてバゲットだよね。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:06:38.85 ID:4aBV8lqa] てへへ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:46:27.12 ID:IjIMXt+s] >>694 あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:27:22.58 ID:4aBV8lqa] >>699 わるい。わざとじゃないんだ。なるべく気をつけるよ。 豆乳チャイ130ゆで卵80 浸し豆120リゾット150 豆乳160バナナ９０ かつお240　玄米粥120浸し豆130キノコソテー80 カッテージチーズ80 1380 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:42:28.45 ID:prhTbW/W] >>700 昨日と今日でちょうど3000ぐらいか… お前、昨日食べ過ぎたクッキーの分をわざと減らしただろ？ｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:32:30.59 ID:ViNq9R7g] >>700 昨日のクッキーを我慢しておけば今日おかず一品増やせたのにね。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:56:53.96 ID:3eCfGVyR] >>700 あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:51:07.96 ID:FI1F1W0q] ですよねー 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:40:08.22 ID:FI1F1W0q] 豆乳チャイ130クラッカー20 カッテージチーズ１００豆乳チャイ100リンゴ80クラッカー40 焼き鳥200はんぺん52 バナナ90 ほうれん草40納豆８８x２フィッシュソーセージ125 ヨーグルト120 1273kcal 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:51:44.74 ID:GW6ghtjO] >>あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？ >ですよねー ドアホウを治さないと体重が減らない呪いをかけた せいぜい全角で数字を打ったらF8キーを押す習慣を付けるがいい 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:46:13.57 ID:O+AEr6rJ] １１１111あ、ほんとだ。初めて使ったわ。F8キーってやつ。 お礼に>>706が今の３倍の体重になるように祈っておく。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:54:48.79 ID:Ajlw2vtt] F10でもできるっぽいね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:40:44.08 ID:xvabXnYg] >>705 >>1読んでないのかな。「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」って書いてあるのにね。 スレ違いじゃね？ｗ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:42:52.17 ID:9U3gCpEo] アラフィフ（アラウンドフィフティーンサウザンド）じゃダメなのか・・・ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:46:21.69 ID:9U3gCpEo] フィフティーンハンドレッドだった・・・orz 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:01:42.55 ID:FrgHf0Az] ドアホウがいると聞いて 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:06:47.44 ID:ojIdzroK] 一日に１５００って食べ過ぎだろ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:06:57.28 ID:MLdtXSd4] １５００キロカロリーにしたら確かにやせた。 でも、ものすごい飢餓感、全身がだるい、すぐにバテる。基礎代謝分食ってるのに これはおかしいと思って病院行ったら、インシュリンが出すぎだと。 食事してもすぐ腹があ減るし、空腹だと情緒不安定になるのも道理だったわけだ。 細かく分けて、一日に６〜７食のつもりで食べるように言われた。 一回の量がすくねーのなんの、フラストレーションたまりまくり。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 02:32:47.15 ID:vD0xriBn] >>709ですよねー。 豆乳チャイ130クラッカー20 カフェオレ150クッキー100 串あげ400 ジンジャーエール200 ナッツ300 1300kcal 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 03:29:57.47 ID:h/5qKp3m] 鶏ささみ600g 600kcal 納豆2パック 200kcal 低脂肪乳400ml 200kcal 残りを炭水化物で500kcal 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:25:57.83 ID:LafVimKw] 食い過ぎだ馬鹿 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:31:33.74 ID:lflRKX3m] >>715 煽ってるの？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:37:24.88 ID:MLdtXSd4] ２００キロカロリーくらいなら誤差の範囲だし。 いちいち厳密に測る方法もないから、だいたい１５００に近ければいいんだよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:38.34 ID:d/DV6ZUv] bmi20くらいの人なら毎日ジョギング30分と1500kcalの食事で痩せるよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:19:56.02 ID:vD0xriBn] 豆乳チャイ130 鶏釜飯450 和菓子350洋菓子400コーヒー20 キュウリ１5 1365kcal 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:30:12.01 ID:CdeMrvPd] 菓子って食事じゃなぞｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:32:06.00 ID:CdeMrvPd] >>722 菓子って食事じゃ「ないぞ」だった。 まあ菓子食いまくってるのはなぞっちゃあなぞだけどｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:58:29.84 ID:1phIitpL] 標準体重以下の女がしたら逆に太るよ・・・ 私基礎代謝900しかないし@156/45/26 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 06:23:28.91 ID:5EX1fD/c] 豆乳チャイの人のスペックが知りたくなってきたｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:24:21.81 ID:NzWVsU5S] 菓子を食事と分けて考えるのはジャップくらいだろ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:51:08.21 ID:2IehIj7Q] 煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ デブとガリの煽りはウザいだけ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 00:29:09.59 ID:NK3Mdbrb] >>727 っていうのは煽りだよねー 写真晒してからどうぞ。クス。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:27:28.96 ID:EQb9zGv1] ほらほらもう喧嘩しない！ 下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！ 1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。 今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって 夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。 ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ 朝　ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト　バター合わせて170kcal　　　280kcal 昼　ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal　　　404kcal 夜　スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal 1544kcal 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 02:18:20.31 ID:uo883Mhq] 朝 豆乳130ml (79.8kcal) 　 梨 1個 330g (140kcal) 昼 ソース焼きそば (505.1kcal) カロリーコントロールアイス (80kcal) 夜 鶏と温野菜 (365.3kcal) チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal) ご飯 120g (202kcal) 合計 1459.8kcal 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/10/18(火) 06:26:57.43 ID:NRz04z0O] 今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど 病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ 朝　食べない 昼　特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け 夜　魚系普通の日本の食卓で押し通す 夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ 前は夜中におにぎりや菓子パン2〜3個食ってた、そりゃ太るわな 上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた 年内はこのペースでがんばるよ 摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ 良質なサプリは危険から救ってくれるので 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:31:24.11 ID:pwnKJAMW] 20♀、161cm,52.5〜53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？ バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:31:21.66 ID:uo883Mhq] そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？ 何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:54:00.23 ID:pwnKJAMW] >>733 レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:18:01.66 ID:XAjt3yjA] >>734 横から失礼。 身長160�pあるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど 1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。 もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で 運動の方がいいでしょ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:22:14.88 ID:eLt0uT82] >>734 飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。 夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で ドカ食いしなければ効果あると思う。 大抵炭水化物大量が多いと思うから。 高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:37:23.42 ID:pwnKJAMW] >>735 レスありがとうございます。 1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。 >>736 レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:10:21.53 ID:IzmGPYOs] 米を毎食2杯で280×4で1120か 残りでオカズにするか 米を一杯にして代わりに何くうかな

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