- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]
- ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:56:35.46 ID:6EmfzN1s]
- >>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 21:44:38.30 ID:7HD6x5qq]
- >266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない
>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:55:38.98 ID:U7lVjFTF]
- カロリー計算まちがってんじゃねｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 23:00:45.61 ID:2iJYhrHl]
- まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし 一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:03:39.59 ID:uaG7eYVX]
- カロリー計算まちがってるね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:15:09.38 ID:phH2cFwz]
- >>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:47:04.79 ID:mF3qvgA8]
- 男で１５００にしたら
痩せるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:15:28.20 ID:oG7K9mW1]
- 1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:36:29.74 ID:X5L5NnIl]
- 普通の人なら太りはしないだろ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:37:04.53 ID:KBsxbljF]
- >>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:49:40.29 ID:SCp3p8Vv]
- 普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:59:36.95 ID:b8lx7D0u]
- 普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:07:40.70 ID:SCp3p8Vv]
- >>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８
友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:13:17.02 ID:b8lx7D0u]
- それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ
1日30分でもウォーキングすれば？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:33:56.07 ID:SCp3p8Vv]
- >>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:29:37.08 ID:jJUOByBU]
- 朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:18:45.30 ID:SCp3p8Vv]
- >>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:08:25.17 ID:jJUOByBU]
- 朝 手作りマドレーヌ 約９００kcal
昼 鶏もも塩だれ焼き 約６００kcal
朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:15:18.51 ID:SCp3p8Vv]
- 手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:12:18.23 ID:TxGWUc0T]
- 少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:24:03.69 ID:lg2cKiaS]
- なんだチラ裏か
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:03:21.76 ID:eK56HWwd]
- そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:20:41.81 ID:TxGWUc0T]
- 180㎝ 78キロ を70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上 少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:47:39.22 ID:dciS/Q5l]
- 1500も食って少食てｗ
豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:04:07.22 ID:gwXDAMaQ]
- 年齢体格にもよるけど 男は2000前後 女は1800前後 で標準（平均）くらいじゃないのか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:45:53.08 ID:/YeMy/GG]
- そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:01:26.23 ID:dciS/Q5l]
- 人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ
デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:05:27.54 ID:RzQb1nxb]
- はいはい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:26:46.42 ID:5NIjRUs0]
- 一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:47:07.20 ID:gwXDAMaQ]
- オレは1500～2000位食ってる ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:58:29.28 ID:5NIjRUs0]
- >>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:05:48.13 ID:3zLbmyFw]
- >>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:26:42.40 ID:RzQb1nxb]
- ID:dciS/Q5l
ID:5NIjRUs0
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:29:20.86 ID:hd5EqTj2]
- >>296
しかしチビすぎるなｗｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 16:08:44.89 ID:PtJhmLfH]
- 上限1500キロカロリー運動なしで
178センチ83キロから56キロまで落ちたけど、さすがにこれ以上落とすのは1500じゃ難しいな
太る前が54キロだったから何とかそこまでは落としたい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:12:14.03 ID:MLaSox6V]
- >>297
>>300
デブ過ぎるオマエらよりずっとマシｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:14:07.58 ID:hd5EqTj2]
- >>301
落とす必要無くね？
俺身長はお前と同じだけど体重63キロだわ
56は落としすぎに思うけどな
因みに食事は一日1500でキープ状態これ以上は1500じゃ落ちない
落とす気も無いけど
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:16:43.00 ID:hd5EqTj2]
- >>302
いや俺は別にデブじゃないぜ
標準より少なめだぜ
男で168は低すぎるだろｗ
いや俺はお前がチビだからバカにはしてるわけじゃないぞ
低めだね～て話よ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:20:25.99 ID:/PA63IxH]
- お前はよっぽどリアル生活うまくいってないんだな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:22:12.05 ID:xmXchwIX]
- 低すぎるだろｗ＝低めだね～ かよ
ワロタ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:39:06.64 ID:4afokAFx]
- あたしは169だけど女友達の中ではでかいでかい言われる
男で169だと小さい部類なのに不公平
空気嫁ない話でごめん(^_^;)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:51:07.76 ID:+mVQPYuM]
- 男性がやっとチビと馬鹿にされない低身長(172～）が
女性にとっての高身長になるって聞いた事あるけど
169cmなら普通だよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:41:01.22 ID:B3XB9wFZ]
- 女で169とかデカ過ぎだな
可愛げがない 日本人女の平均って160位だろ
周りの奴も155～165位がいいってのが多いし
まぁ身長より顔や性格のが重視されるんだろうけど
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:00:39.00 ID:+rwMNz26]
- 私は男に身長聞かれたら低めに166て言ってるけど
この前測定したら168.5でした
彼氏にやっぱりな・・・て言われたort
スレチごめんなさい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:25:39.99 ID:/PA63IxH]
- ＩＤ変えながら必死な奴いるね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:11:39.34 ID:vKQfdlus]
- このスレの女性は大きめで男は小人て落ちですなｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:43:58.58 ID:deCqLhzA]
- 小人スレ？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:19:32.41 ID:GI17evBv]
- 155はチビの部類でしょ。
157以上最低ないと今はもてないらしいよ。
今の時代175超えの男性は155以下は選ばない(大半）
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 16:45:52.81 ID:N6Ufy2fD]
- あえて155以下は選ばんな
贅沢を言うなら165↑が俺の理想の女
嫁はﾁｮｲﾁﾋﾞ158
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:38:48.84 ID:asUKS75T]
- 顔 性格 スタイルが重要で身長はあまり重要ではないけど
出来れば150～170がいい
日本人の女だったら150～170の間が多いでしょ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:39:44.33 ID:O4IQGhYX]
- 別に彼女が150だろうが170だろうがかまわんが
ネットで他人の体型批判して楽しんでるようなのは避けたい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:25:39.96 ID:KTBWoSPu]
- 彼女が出来ればどんな身長だって構わない
そんな贅沢なこと言わない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 09:28:16.05 ID:f0D23Fob]
- 長年の悩みを解消します！今度こそ！人生最後のダイエットに挑戦！
www.ladysdiet.net/
男性も女性も、人生のどこかで必ず悩まされる問題のダイエット。
今まで500人以上のダイエットを指導し、確実な成果を出してきた
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- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:35:33.13 ID:1DrYC+Ob]
- 日本人女の平均は158cmなんだけど、>>315はどこの国の人なんだろう？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:58:03.39 ID:N2nzXm0a]
- アニオタ国
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 12:54:08.61 ID:iHZ4GQ1C]
- 身長160台の男は終わってる低すぎるｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:49:40.93 ID:IyXghF4c]
- 君はずっと粘着してるけど、チビにイジメられたの？
- 324 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:30:39.36 ID:q4ncdZek]
- >>320
オランダじゃないかと思うｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:57:56.22 ID:X1wNam7b]
- でも女性は実際の身長が158なら低くくない。
女性で156以下の女性は
2、3cm誤魔化す人が大半だったりする。
男性はともかく女性は160cmは欲しいみたい。
本当の身長が160～168辺りの人は
身長誤魔化さないと思う
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:04:34.60 ID:01zoXgPI]
- 女でも162位欲しいけどね
男は170あれば良いんじゃないかしら
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:29:54.75 ID:X1wNam7b]
- 確かに160ある女性は
162～163になりたいらしいね。
服にも困らないし。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 20:14:00.16 ID:LZ8hFTTA]
- 私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｃｍ位に見えるらしい。
あと５ｃｍ身長が低ければと思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:20:41.40 ID:9rXARaeh]
- 私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｋｇ位に見えるらしい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:23:27.34 ID:c1PqihSs]
- 165cmでハイヒール履いたら170cm超え
160cm弱位がちょうどいいか
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:39:47.95 ID:Lp5fzZxB]
- 私180cmだけど73kgの場合基礎代謝量が1500kcalでBMIが22.5らしい。
ダイエットとしては十分だろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:57:27.00 ID:QqrJaZoz]
- チビ女は苦手。
最低160ないと女に見えない。理想は160代後半かな。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:02:56.28 ID:8hUhfa5t]
- 朝食は春雨スープ
後二食何食べるかな…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:45:20.93 ID:mTrvhMwb]
- 1200～1500で3ヶ月で50→47まで落ちた
この調子で油断せずに1500越えない範囲で念願の45キロ目指します
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:03:38.39 ID:PI4ji4fe]
- >>334
そろそろ基礎代謝増やす行動もしといた方がいいよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:00:43.85 ID:mTrvhMwb]
- >>335
33４ですが基礎代謝は高い方です筋トレもジムでやってます。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:33:26.88 ID:EQhDh844]
- 朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:24:01.02 ID:kYV4A4GO]
- 糖尿病、肥満治療の食事制限なら分かるが、普通のダイエットで1500kcalは少なすぎる気がする。
日常生活の活動量によるが、自分の身長、体重､年齢から算出した基礎代謝量÷60％～70％
が体重維持に必要なカロリーだから、普通の人なら2000kcal超えるはず。
ここからマイナス200～300kcalくらいが適当な食事制限で、後は、万歩計付けて1日1万歩く。
半年で顔すっきり､お腹へこんで体重は5kg以上減る（以上、男の場合）。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:40:16.16 ID:BypwvVjS]
- 糖尿病患者は低いと思うけど
普通の病院食ってどのくらいのカロリーなのかな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:04:55.78 ID:T5bdqdra]
- 朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:05:31.90 ID:T5bdqdra]
- >>340は訂正です。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:53:28.48 ID:6mK2toYg]
- 病院にウイルス肝炎で15日程入院した時は
普通の食事で一日で1600キロカロリー程度しか出ません
病院は結構経費を節約する為に食費をかなり手を抜いてます。
毎日菓子パン1個を深夜に隠れて食べたのと動かなかったせいで
退院したら1キロ増えてましたけどね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:02:31.71 ID:59L3WOr4]
- 病院の味付けは最悪で重病でも何でも関係なく
食事は1500～1700以下ですよ
糖尿患者でも一般の人との違いはオカズが一品少ないとか適当だよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:11:37.29 ID:BlRueECC]
- >>338
普通のダイエットも何も無いでしょｗ
やり方は人それぞれだし
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:58:41.99 ID:T5bdqdra]
- >>343
俺が入院してた病院の食事は美味しかったですよ。
- 346 名前：停止しました。。。 mailto:停止 [2011/06/22(水) 13:52:46.17 ID:BlRueECC]
- 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:08:46.63 ID:T5bdqdra]
- テスト
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:03:54.93 ID:ATFMm27r]
- 俺の時は1800だった。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:28:28.38 ID:JnTRfJiI]
- 毎日1500キロカロリー
一食500で自炊したら結構十分なメニュー食べれるよ
1500最高
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:48:36.84 ID:H1Bi4MbR]
- 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 19:20:38.89 ID:TbaZzAZK]
- ダイエットで1500カロリーは食べ過ぎでしょう。
1200カロリー以下ではないと痩せれない。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:24:54.43 ID:tykARXIQ]
- >>351
170越えてる男なら余裕で痩せる。
小柄な女性や男で代謝が低いなら現状維持か増えるかもしれんが。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:47:19.60 ID:HXAbZjaH]
- 訂正。夜食追加。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:51:22.36 ID:Qbrw0m3i]
- 食事だけで一気に落ちるのは沢山脂肪のある太った人だけだよ
標準に近いと食事を結構本気で制限しないと効果は薄い
気合入れて落とすならお勧めは1200です。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:39:44.64 ID:YOY4z89m]
- ＞＞３５４
同感です。自分は身長１６１ｃｍ体重５３ｋｇだが見た目が肥満に見えるらしい。
やはり体重落とすには１２００カロリー以下でないと痩せないと思う。
今は皆体重を気にして夜を食べない人達が増えてるみたい。
知人の奥様達は夜は食べないし白米も食べないそうです。
おかずだけ食べるらしい。奥様達は１６１ｃｍで５７ｋｇ位だそうです。
夫の姉は１６１ｃｍ４４ｋｇを維持している。凄い事だと思う。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:48:40.21 ID:B0zananN]
- 179㎝56㎏だが普通体重からも1500キロカロリーで体重落ちたよ
今は維持したいから1800～2000キロカロリーにしてるが
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:59:05.44 ID:X8usUtic]
- 性別違う＆高身長なら１日の消費カロリー全く違うからね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:32:12.54 ID:9Bs0tUnj]
- >>356
その身長でその体重は病的でちょとキモイかも
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:01:51.68 ID:7wEc3bSk]
- 知り合いが心臓の血管詰まって緊急手術してから１日1500kcalの生活してて
じゃ私も真似してみようかとカロリー気にしてみたら
３キロやせてﾜﾗﾀ
170♀52ｷﾛになったが手首とか骸骨みたいでちょっと気持ち悪かった
つか夕飯の後、寝る前のプリンシュークリーム菓子パン減らしただけでもかなり違う
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:33:41.49 ID:9Bs0tUnj]
- 俺は現在178で64キロだけど誰が見ても細いと言われるレベルだよ
5キロ落とすのに半年近くかかった
炭水化物抜きの最小限で質素な食事で毎日ランニングしてここまで落とした。
何と言うか運動してなきゃ食べてる以上中々標準体重から削るのは大変
俺の骨格と体格でこんなに苦労するわけだし
ダイエット中のチビの女性に1500はかなーり多めだと思うぜ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:09:16.81 ID:HXAbZjaH]
- 朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:49:40.99 ID:zSEVtS1p]
- 基礎代謝なんて身長と体重と性別で調べられるんだから
1500がいいとか1200がいいとかじゃなく
自分で基礎代謝調べて勝手に判断すりゃいいじゃん
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:34:27.11 ID:MZC+Uro5]
- 酒のカロリーだけで半分いくからキツいわぁ
朝抜き、昼はおにぎり2個かパン、夜は酒とヘルシーな肴
これで2年で175の70キロから55キロになって拒食症疑われるまでになった
60キロまで増量しようか検討中
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:36:35.41 ID:oZeUv17F]
- お酒は筋肉を落とすので
お酒を飲みら健康に痩せるのは難しいので
なるべくお酒は減らしましょう
あと男性で50キロ台は軽すぎますから
筋トレして筋肉も多少付けないと歳いってから困りますよ
男性の50キロ台は身長の低い人ならありえるかもですが
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:55:15.40 ID:FhtZBEGU]
- 筋肉をそぎ落とす最強の方法は
飯を食べずに酒だけ飲む
ガリガリの無筋肉スマートになれる
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:19:32.12 ID:ZoLwCN+8]
- 男で50キロ台は小人だけだろ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:53:50.19 ID:Ywakexhw]
- >>364
>>366
身長170cmで体重59kgは普通ですよね？ 最終目標をそれにしてるんですが・・・。
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