- 1 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 14:37:17 ID:ERPAsOd1]
- 秤ダイエットのやり方
１、1回の食事を100ｇにする （料理以外の水などの水分は含まない）
２、好きなものを1日何回食べても良い（ただし、チョコだけとかはダメ）
３、食事と食事の間隔は、1時間以上空ける
1日最大24回、2400g食べてもOK
お腹が空いたと感じた時に食べる
バランスよく食べる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:20:04.29 ID:VGrVBtci]
- だからお腹減ってもいないのに無駄食いする習慣をこれで正してから
徐々に普通の食生活にしたらそれまでみたいにぶくぶく太り続けることもなくなるよってことでしょ。
実際自分がそうだから。
去年の夏にテレビで見てBMI19から始めて７キロ落ちたし
先月半ばから平日は普通の食事摂ってる。
週末は飲み会行ったり無駄食いしたくなったりってのがまだあるから家で食べるときは100g測るようにしてるけど。
ずっと右下がりだった体重グラフが止まったけど上がりもしないよ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:42:15.36 ID:iRX0dAJp]
- >>492が文盲すぎて失笑した
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:33:55.03 ID:RGlp+oDy]
- >>491
わかってはいるんだけどね…デブ脳にありがちな『常に何か食べていたい』ってやつです。ダメすぎるorz
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:27:30.92 ID:HvQrGkIF]
- 494
常に食べたいのであれば…
一時間後に、お腹が空く食べ物にしたらどうですか？
こんにゃくとか…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:36:17.23 ID:wbYZupSJ]
- 元デブの食欲がそう簡単に直るかどうかなあ
体重落ちたら運動していった方がいい気もするが
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:29:16.15 ID:GFRfFYi3]
- >>492
成功してる人もいるんだ
ってかＢＭＩ１９って別にデブではなかったと思うんだけどこの方法だけで７キロもおとした？
一日何食にしたらそんなに落ちるんだよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:18:19.26 ID:YGeqlLhT]
- はじめて２週間ですが、１時間たったらすぐ食べてます。
中々空腹感おさまらない・・・
今までたくさん食べてただけに、全然足りないよ～
ご飯大好きだったから１００gってほんのちょっとだし。
だからデブなんだけど・・
満腹感がある食べ物でおすすめありますか？
一日１回は菓子パン食べてます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:33:48.83 ID:AadRY81Q]
- 食パン…1枚60g位で腹持ちよし
シリアル（コーンフレーク）…シリアル50g＋牛乳50mlでしばらくするとお腹パンパン
白米については開始当初は少なかったけど、
今は100g食べると本当にお腹いっぱいになる
シリアルは特にオススメ。でもチョコ味とかじゃなくて
オールブランフレークとか大人向けのシリアルにしてね
パンはソフト系よりもハード系の方が腹持ち良い
フランスパンとかオススメ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:40:00.09 ID:YGeqlLhT]
- >>499
即レスありがとうです！！
パンにシリアルか～思いつかなかった！フランスパンとかめちゃ良さそうですね！
シリアルも手軽で良さそうですね！明日早速買います。
だからデブなんだよ！って叩かれるかもと思ったけどｗ聞いてよかった。
ご飯じゃ全然物足りなかったから・・パンとシリアルで頑張れそうです。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:48:07.53 ID:AadRY81Q]
- >>500
私も最初は100gじゃ足りなくて1時間ソワソワしてたから気持ちわかるよ。
シリアルは牛乳をかけるけど、パンを食べるときはお水やお茶飲みながら食べてね。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:55:05.83 ID:YGeqlLhT]
- >>501
はい、ソワソワしますねｗお菓子とかジュースは元々食べなくて本当にご飯大好きで
ご飯で太ったって感じなんです、おかずよりご飯！って感じで。。。
でも真剣に痩せたいのでフランスパンとシリアルを食べて頑張ります！
>>501さんは成功しましたか？よければ聞かせてください。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:01:50.59 ID:AVXW3Ed1]
- >>502
まだ目標の半分だけど、100g初めて2ヶ月で-9kg
元が巨だから私もまだまだ頑張る。
エアロビのDVDも取り入れてるけど100gで満腹中枢回復したのはすごく大きいよ。
外食で1人前食べれないくらい。
野菜も100g摂りつつ頑張ってね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 11:31:45.06 ID:/qww0rdd]
- >>503
２ヶ月でー９キロってすごいですね！目標ー１０なので２ヶ月ほどで達成出来たら
どんなに嬉しいことか。
ご飯やめてパン食にしたいと思います。
モチあがってきたー！頑張りますよー。
- 505 名前：499 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:00:30.85 ID:AVXW3Ed1]
- >>504
いや、本当はできればパンよりご飯のほうが良い
パンは食パンでも色々入ってるから
でも最初はご飯100gより食パン1枚のほうが腹持ち良いってだけであって、
胃が小さくなったのを実感したらご飯に切り替えたほうが良いよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:02:00.91 ID:mbtKCtAa]
- >>504
503じゃないからたとえばだけど
80キロからのマイナス10キロと
60キロからのマイナス10キロは全然違うぞ
無理すんなよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:13:28.95 ID:/qww0rdd]
- >>505
あっそういう意味でしたか、ご飯とパンを上手く組み合わせながらやっていきますね。
中々胃が小さくならない自分に焦りを感じてました、と思ってたら生理になったり・・
生理も終わるので気合いいれて頑張りたいと思います。
数ヵ月後に目標達成！って書き込み出来たらいいな。
>>506
心配ありがとうございます、無理はしません。
３，４ヵ月後くらいを目標に頑張ります。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:53:55.20 ID:/qww0rdd]
- また聞いてもいいですか？
カップラーメンはかったら１００ｇなんですけど、お湯入れたら３５０ｇくらいになりますよね。
こういう場合どうしますか？麺のみ食べるか、何回かにわけて食べるか、最初からそんなもの食べないか・・
教えていただけるとありがたいです。
野菜ジュースは飲み物にするのか、これも１００ｇの１回の食事としてとるのか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:05:59.06 ID:AVXW3Ed1]
- カップラーメンは色々と面倒だから最初から選択肢にないな
もし食べるとしたら、スープは飲まない
スープを飲みたいときは何回かに分ける
私なら、野菜ジュースは食事換算にします
結構空腹感紛れるので
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:20:53.64 ID:/qww0rdd]
- >>509
そうなのですね、参考になります。
スケールで色々計ってたらこれだけで１００？とか反対にこんなにあって１００しかないんだ！
とか一人で思ってたので。
嵐で外は大変なことになってるけど・・食べ物カップラーメンくらいしかないので
昨日聞いたフランスパンとシリアルを買いに行きます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:52:11.37 ID:ak0GcWrJ]
- スケール到着！
今日からがんばります
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 17:08:19.95 ID:UovXjP4B]
- とりあえず２週間頑張ったら満腹中枢リセットな気がする。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:34:49.29 ID:bNdz61D9]
- １ヶ月もたってないけど、フラフラするし便秘になりました。
皆さんどういう物食べてますか？鉄サプリとろうと思います。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:01:10.06 ID:hrl5Iq4p]
- 鉄ならプルーンいいよ <br> <br> 7時半にふりかけおにぎり100㌘食べたら、胃もたれが…… <br> どんだけ弱いんだ私の胃。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:52:30.37 ID:xokzFlFF]
- ぷルーンは嫌いです。。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:01:37.47 ID:71cIahsA]
- 身長154センチ 女
放送日から初めて3/11までで60kg→53kg
3/11から食事が乱れて痩せて5/20には53kg→51kg
そろそろまた100ｇダイエットに戻ろうと思う
100ｇで痩せた7キロと、震災で痩せた2キロ
7キロの方が気持ち良く痩せられた
2キロは痩せたというよりやつれた（アレルギーも悪化して最悪）
そろそろまた100ｇダイエットに戻ろうと思う
この二か月、震災ストレスで何食べても美味しくなかった…
100ｇダイエットでまた少しずつ食事のリズムが戻ってくるといいな
このダイエットで一つ実感してること
2010年7月の放送日から開始してるけどリバウンドしてない
ちょっと気を抜いても大丈夫
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 21:01:25.95 ID:D4acJxJp]
- age
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:31:12.04 ID:IO9xdCIY]
- 今日からこれやる。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:52:38.47 ID:7HqUlFn0]
- 100g思ってたよりも多い
これなら続けられる
一時間後に食べていいとのことだが、そんなに頻繁にはいらない。
夕食のみ400ｇにアレンジしてよく眠りたい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:15:03.43 ID:/hUjzQtT]
- ダイエットに飽きてる
モチベーション維持するのがむずい
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:51:13.35 ID:yGunmdQC]
- age
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 21:51:53.59 ID:yGunmdQC]
- まちがえたwww
age
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:41:00.75 ID:Fp83rlxr]
- ちょっとーこっそり使ってるんだから変なことしないでよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:52:23.28 ID:lj0AeEIV]
- スレを私物化するなよwww
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:24:43.47 ID:wCBXCO75]
- 体重がへるには減るんだが、元気がなくなってくるのはどうしてだろう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:41:12.57 ID:lj0AeEIV]
- 多分栄養バランスがおかしいんじゃないか。
それか食べる量が少なすぎるか。
慣れてくると4.5回とかでも満足するが、
やっぱり食べる物によって栄養価も違う。
元気がない時は二回くらい身体にいいものを
増やして食べて見たら？
痩せても健康じゃないと意味ないだろ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:00:55.45 ID:0PyBFpYL]
- 栄養バランスか。悪くないと思うんだが。
別のことで体調不良なのもあって弱気になってる。
太りすぎ判定が怖くて病院にもいけんさ。早くやせんかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:00:18.98 ID:7DWAgX3h]
- すこししっかりたべてみたら
あっさり１キロ太ってしまった
食べ物の重さか水分の重さかわからないが萎えるなあ
今日からぼちぼち元に戻してがんばる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:07:45.21 ID:L7gMrCLT]
- 体調復活してきた。今日から再スタート。
バランス考えて食べる！気をつける。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:22:46.65 ID:2gKUpp76]
- 最近100gダイエット始めたが
結構効果出てきて嬉しい！
あんだけ減らなかった体重が減ってる！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 19:33:15.43 ID:MITEL7Ld]
- age
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:06:44.45 ID:LpWb2s0Y]
- 100g超えてると思われるが、ここに書いていく
7:00
食パン１枚、目玉焼き、ケチャップ、シソの煮付け
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:24:07.45 ID:JhAtpZpE]
- アクセスするのめんどくさい メモするの止めた。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:34:51.63 ID:CNsFtED/]
- そういう考えしてる間は
いつまでたってもデブのままだ
デブはめんどくさがりのプロだからな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:03:48.71 ID:jrh3MkoD]
- 534 が良い事ゆった
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:07:17.59 ID:goDhziHN]
- >>534
ここにメモしないことにしただけだが？
そういう決め付けはどうなんだろうね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 10:08:51.93 ID:goDhziHN]
- >>535
事情も把握できないくせにえらそうに便乗するなカス
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:30:20.34 ID:aNKbJUSO]
- 大体メモ貼りにすんな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:06:01.78 ID:u5sW2EGR]
- はいはいかまってちゃんはスルーしましょうね
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 00:24:07.46 ID:oynDzbPr]
- 最初から読みました。もう続けてる人はいないんでしょうか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:14:54.02 ID:d/cOZ7Hm]
- >>540
私続けてますよ。
どうですか？効果ありました？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 19:09:28.13 ID:oynDzbPr]
- >>541
>>540です。すみません私はまだ始めて三日目なんです。
全然慣れなくてバクバク食べちゃうんで続いてる人いるのかなーと思いましてm(__)m
よければ経過報告お願いしてもいいですか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:18:42.84 ID:Di+ZA28n]
- >>541
毎日100gをのおかずを3つぐらい
小さい透明弁当パックに入れて、
それに100gのオニギリを一つ作って
持ってってます。
始めて一週間くらいで、
2.5キロ減りました。
ポイントはよく噛む事です！
100gって噛まないと一瞬で食べ終りますが、
よく噛むと再挑戦で30分以上かかります。
噛むと満腹になりますから、100gでも我慢できました…
でも咀嚼も慣れないと辛いかもしれないですね。
最近不規則な生活だったのでうまく
実践できてませんでしたが、今日から
また再開してます。
イマイチ経過報告になってないかも。
すみません
>>451さんも結果でたら教えて下さい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:19:17.66 ID:Di+ZA28n]
- >>543
再挑戦→最長
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 20:36:18.81 ID:oynDzbPr]
- ありがとうございます
よく噛む事ですね！！確かに100gだとすぐ無くなってしまいます。
今日で三日目ですが何事も一週間続かない私なので、とりあえず一週間続けてみてまた報告させてもらいます。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 03:36:35.57 ID:WG4MNo6N]
- >>543
いつでもご飯食べられる会社なの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 11:01:51.30 ID:kl1m5KqV]
- >>546
いつでもって訳でもないですよ。
結局昼休みと、夕方定時が終わって
残業に入る前の二回しか食べれない時も
あります。
お腹が空いたら、ソイジョイを一本だけ
噛む回数を少なめにしてさっと食べる
時もあります。
あと、外回りの時はタイミング見つけて
食べてます。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:40:17.88 ID:MUZxUAq8]
- よく噛むと食欲抑止効果のヒスタミンが分泌されるからね。
100gのおかずやおにぎりにカツオ節を混ぜたりするといいよ。
ヒスタミンに変わって食欲抑止になる。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:43:52.42 ID:hhQCZ7yJ]
- >>547
初めてきいた！
ガッテンガッテン！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 16:18:11.72 ID:PrkllTjY]
- あげときます
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 09:05:56.46 ID:9pw2bbAH]
- ヒスタミンと聞くとアレルギーの原因と思ってしまう
あーｽﾞﾙｽﾞﾙｶﾕｲｶﾕｲ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:41:04.91 ID:8QHfbiJ1]
- 摂食障害ってアレルギー持ち主が多いんだよね
ヒスタミンを体がコントロールできないんだよ
だから食欲異常になりやすいんだろうね
よかった１つもアレルギー持ってなくてｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:03:45.23 ID:9pw2bbAH]
- >>552
すごい昔体型でしょ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 17:03:32.24 ID:uxMibXWq]
- >>552
あぁそういうのあるんだね。たしかに皮膚科でもらったかゆみどめを飲むと食欲が増して困ってる。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:03:46.84 ID:nN5i4tlD]
- ヒスタミン暴れる→痒くなる
→かゆみ止める→食欲沸く
→デブる
食欲を沸かさないようにヒスタミンのかゆみを抑えるならビタミンＣが効果ある
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