- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 07:45:40 ID:vtPQFfjT]
- 毎日続けるのはやっぱりつらいな。
普段の生活で足が重たくなる。
今日は筋肉を回復させます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 12:17:57 ID:xpFqX0XV]
- 暑くてやる気でないなー
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 14:58:00 ID:wS978mUM]
- 始めてステッパーやってみました。
非常につまらないね・・・。
あまり動かないからかなあ。
踏み台やウォーキングと全然違う動き。
効いてるかどうかも判らないから、いつまでも踏み続けられるんだけど
つまらないから４５分で辞めたって感じ。
心拍数が100超えるほど踏んでいる人はめちゃくちゃ早く踏む感じですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:44:33 ID:In87PnYK]
- スレチ？
- 587 名前：585 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:52:22 ID:wS978mUM]
- >>586
ステッパースレと間違えました。すみません。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:16:59 ID:In87PnYK]
- いいんだよ。気にしないで
確かにステッパーは飽きやすい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:57:09 ID:hN1ybJ38]
- そうなのか、買わなくて良かった
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:29:49 ID:uK934Tkt]
- >>585
かーちゃんに買ったあげたけど
一度も使わずに押入れの中にしまってある、なぜか私の部屋に・・・
ショコすごいわ、一月ちょいで腹の油が減りだした、足の形も変わったし。
前なんか背中の肉が邪魔して、背中掻くのも一苦労なんて事もあった。
あと何でか分かんないけど、体全体に力が入るようになってきちゃ。
途中、乳首痛くなったり、爪はがれたりとかあったけど、挫けずにﾌﾐﾌﾐしてていがった。
実際問題、服の買い替えのお金を考えると(´；ω；｀)
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:23:32 ID:WrXG5fzR]
- 身長179cm、24cmの台を作ってやってるんですが、
脂肪減らすって目的だったら台15cmくらいでもいい？
低すぎる気がして24cmにしたんですが。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:26:03 ID:Fx8h75eV]
- >>583
ショコ時間が長すぎるのではないでしょうか？
自分は６分以上は無理です（５ｃｍ踏み台）
>>590
自分も乳首痛くなったよ。「腹の油」ﾜﾛﾀ。
買い替えのお金って嬉しい悲鳴だよね！ｵﾒ！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:27:12 ID:vtPQFfjT]
- 最近ダイエットコーラばかり飲んでるんだけど、
5日前最低50.7キロだったんだけど、
今53.3キロになった。
腹の中に水分がたまってるだけだよね。
尿の出が悪いのはダイエットコーラの成分のせいかな？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:30:34 ID:In87PnYK]
- お茶が一番
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:35:13 ID:XwA8hnzd]
- >>592
痩せるには6分がいいですよってことですか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:49:56 ID:3h6R3DsQ]
- また始めたいのに捻挫しててできない・・・。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:21:13 ID:njmVlD0r]
- >>595
>>592が6分以上は無理ってだけでしょ。
痩せるには、長い時間やれば長い時間やっただけ効果はあるよ。
逆に、短い時間であってもやればやっただけの効果はある。
最初から長時間できる人はいないから、まずは自分のできる範囲でできることを
やるべし。
慣れてきたら時間を延ばしたり段差をあげたりすればいい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:24:15 ID:XwA8hnzd]
- >>597
わかってるよ
6分の人間が「長すぎませんか」って
いったいどのくらいの時間だったらいいとアドバイスしてるのかなあと思って
要はよく6分しかできないのに
ほかの人間にアドバイスできるなあと
50mを6秒で走れる人間が「どうやっても5秒台が出ない」と
悩んでいるところに「腕の振り方が悪いんじゃない？」と
50mを16秒で走る人間が言っても誰も耳を傾けないでしょ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:36:48 ID:7Eq6Yz9p]
- >>598
オーバーワークになってるんじゃないですか、ってことじゃないの？
昨日30代のダイエットスレにいた？
ずれてる感じが似てる・・・
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 21:44:18 ID:jTBM8scc]
- とりあえず動けばやせるんだから好きなようにやればいいだろ。
頭でっかちは何やっても駄目な奴が多い。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:04:04 ID:XwA8hnzd]
- >>599
いいえ？＞30代ダイエットスレ
>>583が何分やってるのか知らないけど足が痛くなる人はなるでしょ
6分しかできない人は他人のこととやかく言わないほうがいいと思うけどって話
わからないならスルーして
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:18:43 ID:Fx8h75eV]
- >>597 >>599
フォローありがとうございます。
ここをみているとみなさん長時間されているし>>583もそれを基準にがんばってるのかなーとか思って、
ちょこっとしかできなくても続けているヤツもいると思ってもらえればと・・・
自分は10分超えるとクールダウンもままならないのでショコの時は体調と相談しています。
>>598
不愉快にさせてごめんなさい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 22:50:03 ID:WrXG5fzR]
- >>591
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:03:38 ID:1bZbfUlc]
- >>591
私は15cmの台で毎日60分しているけど、１ヶ月に１～２ｋｇペースで減量できてるよ。
３ヶ月で体脂肪率も４％程下がったので体脂肪を減らすのならこれで十分だと思う。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 02:50:35 ID:IB3zXJoC]
- 4日くらい中断中！
時間を多く割かなきゃならんのが一番めんどい。
ショコに1時間半の後1時間置いてシャワー、できればその後1時間置いた方がいいって長すぎorz
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 05:26:58 ID:bDStV5zb]
- そこまでギチギチにこだわる必要はないんですけど
最近の子はマニュアルに書いてあること一言一句なにもかも全く同じにしないといけないと
思い込んでるって本当だね
応用力がないんだろうなー
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:59:17 ID:9EwI1Pcn]
- こんな所で他人の気分を害してストレス解消してるなんて恥ずかしい人
真面目な人なんだなと思ってほっときゃいいのに
ショコしながらTVを見たり音楽を聴いたりするのって疲労を余計に高めてるんだね
通勤通学中に音楽を聴いたりするだけでも脳が疲労するらしい
主にコメディ以外の海外ドラマを字幕で見てるからか、結構脳の疲労を感じるわ
でも、バラエティ嫌いだとぼんやり見てても楽しめるようなものってなかなか無い
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:04:34 ID:otDGh2uT]
- >>605
ゆるーくでも継続すれば結果はついてくりはずだよ。
ノルマやルールに縛られると続けるのが辛くなる。
ショコは即効性のあるダイエット法じゃないんだし
ゆるーくでも続けるのが一番大事なんだと思う。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:47:16 ID:QXOJ/TUE]
- >>607
まじめなのはいいんだろうけど、それで四日間中断してるというのは応用力がないと
判断せざるをえないだろうねぇ。
それに気付かせてあげるのも、ある意味やさしさかと。口は悪いけど。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:54:53 ID:qQfX1sA8]
- 「最近の子は」とかいう書き方が馬鹿だよね。
「そこまでギチギチにこだわる必要はないよ。
マニュアルに書いてあること一言一句何もかも
同じにしないといけないわけじゃないから。」
と書けば荒れないし、そもそも先生と生徒じゃないんだから
偉そうに「気づかせてあげるのも優しさ」とか、そんなもん必要ない。
・・・と自分もあえて気づかせてあげるように口を悪くしてみたわ。
馬鹿なのは間違いないけどね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:57:57 ID:qS8EiECL]
- 釣られてあげましたサン一名ご案内
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 12:19:02 ID:qRUTyWv0]
- 馬鹿馬鹿言う人が馬鹿ですよ
ってアテクシも釣られてあげますた？
ここはニチャンなんだから
色んな表現あるのがデフォ
噛みついてたらキリがないお
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 12:25:37 ID:qQfX1sA8]
- いろんな人がいるっていうなら>>605みたいな人もいるよねえ。
噛み付いてたらキリがないですヨ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 13:57:39 ID:t4/PhzOC]
- >>605
そもそもショコやる時間って決まってたっけ？
一時間半やらなきゃいけないわけじゃないでしょうに。
それで中断するくらいなら30分を細々と続けてるほうがよろしいかと
自分は汗めちゃかくので終わったらぬるま湯シャワー浴びてるよ
脂肪の燃焼がなんちゃらっつったってたかが知れてる
風邪引くよりマシだし、何よりショコが面倒になって>>605みたいになるのが困る
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 23:03:17 ID:KIJPCzsR]
- 『踏み台昇降』って、ちょっとやっただけで心臓バックバックになるよね なに、あの拷問
kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1283262205/
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 16:48:01 ID:28X0ER1Q]
- 最近ショコだけじゃ飽きてきたのでウォーキングを始めた。
いつもバスで帰るところを１時間かけて歩いて帰ってる。
体力ないから帰宅すると結構ヘトヘトでショコする元気がでず、モチ下がりぎみ。
でも20分くらいでもやらないよりはやったほうがいいよな。
よし、今日も頑張る
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 17:06:26 ID:RasQ9wVP]
- 三ヶ月ショコって来たけど限界かなぁ
暑さのセイもあるけど最近水泳をやり始めたから
水泳の爽快さを前にしてショコのグダグダ観からやる気が・・・・
1時間で2000回くらい出来る速さまで運動強度上げたんだけど
さすがにこの辺が限界
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 17:14:49 ID:hCodmlWP]
- しばらく水泳やればいいと思うよ。
そんで水泳に行かない日や空いた時間に昇降やればいいと思う。
クロールしてたほうがカロリー消費多いし。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:08:53 ID:k15HKDuJ]
- >>616
体力が付いてくると、もっと長い時間歩きたくなる。どこまでも歩けれような感覚になるよ。
そして、走りたくなる。
もうすぐだ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 21:25:03 ID:CZUD8NLf]
- >>617
>>618も言うように、気にせず水泳メインでやればいいよ
同じ運動ばかりだと体が慣れて体重落ちにくくなるって言うし、ちょうどいいんじゃない？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 11:36:23 ID:xSfFPReD]
- >>619
そして、
大地を蹴れば
誰だって飛べるんだ！
（by ﾁｰﾑドラゴンＡＫＢ４８＠ＤＢエンディング）
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:23:56 ID:GQZK/oRQ]
- ドラゴンボール見ながらショコるとベジータの気持ちになって捗るよね
そろそろ超サイヤ人になれるかも
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:58:14 ID:dAyaap9A]
- 宣言させてください。
ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて
それから5～6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz
雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた
ほぼ毎日45分～1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず
そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。
元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが
何がいけなかったんだろうorz
でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね
3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。
前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。
長文すみませんでした。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:20:17 ID:4EvA9/jP]
- >>623
私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど
汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ
最近大人ニキビが減った気がしている
がんばろうね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:01:09 ID:F0FDg5ej]
- >>623
消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる
消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない
消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る
結論：
カロリーコントロールが根本的に出来ていない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 15:05:19 ID:GyLDGnps]
- そうなるよね。
運動してやせないって結局食事の量が多かったり
運動した気になって大してやって無いってことじゃん。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:10:47 ID:56RzjsX1]
- みんながんばってる同士なのに
たまに痩せないって言ってる人に
会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね
痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:19:40 ID:XAwr0nij]
- ショコを一日1時間やっても
残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと
カロリーからみたら誤差レベルだからね
そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる
この夏クソ暑くてメンド臭くて、
食事も運動も貧弱になってしまったんだが
体重落ちる事は落ちた
でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで
どうにも不恰好になってしまったよ
やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ
- 629 名前：623 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:42:56 ID:dAyaap9A]
- カロリーですか。
アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。
当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので
今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:31:37 ID:VdfziMzP]
- >>629
総摂取カロリーを1600に抑えても
たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。
ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。
割合ってかバランスに気をつけてみて
- 631 名前：629 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:43:12 ID:dAyaap9A]
- >>630
ちょうど今、別スレで P:F:C＝25：15：60 というのを見て
あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです
私の場合は P:F:C＝17：17：66 くらいや 13：18：69 なんて日もありました
たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも
試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね
スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:56:07 ID:agvGB+Yh]
- 一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい
また一からやり直しですがな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:14:18 ID:WiZny/+C]
- 始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった）
体脂肪が2％も落ちた
仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした
今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに
これを励みに頑張る
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 12:57:21 ID:xTFA+drL]
- クルクルクルクルクルックルンテープ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:37:39 ID:GUAug8m4]
- 痔が痛くてできないいいいいいい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:51:11 ID:mA60aErN]
- ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:40:44 ID:inUnsZ6t]
- >>606
思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。
でもやけに時間が長く感じるんだよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:12:00 ID:Mukq+8Lf]
- 夏休みは終わったぞ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:06:25 ID:+FZkx5xO]
- さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 13:03:30 ID:L8Sxmdc+]
- あついー・・・。
水の中でやってみるか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:57:24 ID:P3nJ0Xie]
- 水泳に汁
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:57:35 ID:qgFYWCb4]
- ４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。
最近モチベーション下がっててダメだな～。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:02:14 ID:+FZkx5xO]
- 汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は
あくまで私個人の話ですが・・・
力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス
途中で多めに水補給で復活する
食生活に問題ない時はだけど・・・
とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw
京田辺〔 39.9 ] 14:54 観測史上1位の値を更新
自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:49:00 ID:QJeq4Uap]
- 土曜日から始めました。
モチ上げる為に、身長、体重晒します。
土曜日の段階で168,71.3
30代♀
今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった)
30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。
今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。
10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。
しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。
慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:34:27 ID:lwjovgFi]
- 二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理
ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:08 ID:QJeq4Uap]
- 心配ご無用
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:46 ID:rDpOxmr7]
- >>646
なんかあなたうざいね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:05:52 ID:lwjovgFi]
- 心配はしてないよ
ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 18:09:53 ID:TG1o1cC2]
- 一度転んで怪我したら見えるよきっと。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:12:04 ID:CNgRrlyh]
- >>644
悪いこと言わないから一月１㌔くらいで見とけ
これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ
１㌔だと思っておけば２㌔減ってたときモチベもあがるだろ？
一月で３㌔だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:52:03 ID:5aWofmR5]
- 別に本人の自由でいーんじゃないの？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:57:38 ID:w+64yQXZ]
- 30分はちょっと短いかもね
毎日1時間くらいと食事制限で先月3㌔減らした♂
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:00:38 ID:4CPZNiao]
- それほとんど筋肉だから意味ないけどね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:22:56 ID:9j0Jlgmg]
- えっ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:29:08 ID:k8bVM6P3]
- 糞暑い中踏み台昇降してる人結構いるんだな。
暑さを避けてエアコン効いた部屋でできるのが利点だと思ってたのに。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:05 ID:sXWYV5/C]
- エアコンなんてついてねーよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:19 ID:YCuHs/M/]
- みんな１時間近くショコってんのね。凄い
自分は30～40分が限界だな。
でもやらないよりはいいかなと思って頑張ってるんだが…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:45 ID:XhKKu95K]
- それは30～40分しか出来ない強度でやってるから。
強度落とせば一時間なんて楽勝。(^o^)
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:32:00 ID:ZQYt/zJ/]
- きついんじゃなくて飽きちゃうんだよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:33:13 ID:S3V47dNw]
- 何回かに分ければ？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:49:21 ID:V2tGu6fO]
- 糞暑い中で1時間ショコ終了。
エアコンついた部屋だと、汗が冷えてショコ中にお腹が痛くなるから無理です。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:50:46 ID:9j0Jlgmg]
- ここのスレは女が多いと思うけど
男で１７０センチ以上なら踏み台は最低でも２０センチ以上をオススメする
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:00:19 ID:V8l9z5QW]
- マスクしながらやると汗すごいぞ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:02:55 ID:XhKKu95K]
- >飽きちゃうんだよね
それは言える。踏み台だけでなくバイクも。
テレビ見ながら、後ろから扇風機で風送って(冬でも)、これだけ時間経過したから走ってればここいらだなと想像しながらやってる。
外に出られるのなら外がいい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:04:46 ID:XhKKu95K]
- >>661
除湿運転と扇風機の組み合わせがお勧め。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:08:12 ID:wJAPEbdn]
- 途中から楽しくなってきて２時間やったら足首が痛くなった…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:17:51 ID:KO26H5tw]
- 健康のためにもずっと続けたいのに、ある程度痩せて満足したら途端にやらなくなってしまった
１年以上続いてたり習慣化してる人ほんとすごいなと思う
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:21:02 ID:w+64yQXZ]
- >>662
このあいだショコ台がバラバラになったのをきっかけに20ｃｍに作り直した
15cmに慣れきってたからマンガ雑誌3冊分足して
ひざを痛めたりしないか心配です
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:24:24 ID:9j0Jlgmg]
- >>668
ジャンプみたいな雑誌でしょ？
自分に合った高さに調節できるからいいよね
２０センチだったら大丈夫だと思うよ、頑張って
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:51:27 ID:SIWlxOV3]
- 170cmない男の人はダイエットより背を伸ばすこと考えたほうがいいですよ。
太ってるとかやせてるとか以前に、そのままの人生送るつもりですか？
今どきシャコタンしてるとか流行りませんよ。それも自分自身をw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:03:22 ID:ODPI2Y83]
- 椅子を台にしてやってるけど、めちゃ負荷が高いね。台高杉か？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 00:43:34 ID:BofMLjb9]
- ８センチの台って低すぎ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:48:11 ID:6Yx2hN0B]
- 知るか
自分で決めろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 11:42:35 ID:7a44FoTG]
- >>672
歳による。
６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:53:34 ID:W7OMb3T+]
- 体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５～３０分）初めて一ヶ月。
体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。
あと走っても前よりはしんどくないのを実感。
分数増やそうかな～
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:20:07 ID:aJ5w35yt]
- 15cm以上は足が太くなるだけ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:20:51 ID:gq6Wq9AB]
- 黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:17:14 ID:AsADdADP]
- >>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:56:10 ID:UV3zlR3c]
- 高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい
下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:36:46 ID:OSXpvrc4]
- むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:11:04 ID:BofMLjb9]
- ８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:11:24 ID:AsADdADP]
- 踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:13:28 ID:jXYQlQ1Q]
- みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。
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