- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:20:19 ID:5fIKxbso]
- 痩せたけどおっぱい小さいから
これ以上スタイル良くなることはないんだと思うと
本当悲しい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:25:59 ID:6X9Rdqy/]
- その気持ちすごいわかる
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:27:47 ID:GMNgLrcs]
- デブ貧乳より
スレンダーの方が100倍カッコイイ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:54:51 ID:kO4DLG91]
- 女の人を胸で判断するのは
良くないことですよー！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:58:34 ID:HBuuBJes]
- 部分痩せ不可能というけど、ショコを何ヶ月もやってると顎や瞼の脂肪もちゃんと減ってくるのかな？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:11:04 ID:NNfB/TLL]
- >>456
下顎と首周りは ラスボス級に手ごわい。
下腹部が落ちてきても 下顎のタプは取れないなあ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:40:22 ID:zTAB+caQ]
- >>456-457
ラスボス級だからな、ラスボスではない。
ラスボスはへそ周り
1日中ガム噛んでみなさい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:46:20 ID:Hx0XBIeh]
- 私のラスボスは太ももだ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:35:08 ID:JeiBL/CU]
- おれ、らすぼすのおしりにかったら、ちょこふれいく３ふくろかってくる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:59:13 ID:B8TeIt6z]
- >>455
Aカップ好きは卑屈すぎます～
自分に自信がない証拠です
おっぱいは決して怖くない
勇気を持ってくださーい
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:29:12 ID:Y3/ggg2w]
- 最近毎日続けていたが足首が痛くてたまらなくなったからしばらく休むことにする…みんな痛いときとかはどうしてるの？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:30:44 ID:qfgWst9g]
- >>456
口笛吹きまくったら顎は引き締まる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:56:14 ID:YfOGFwzL]
- >>462
足首痛くなったことないよ。靴はいてやってる？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:56:03 ID:w5NMGoUC]
- 素足やサンダルでやってもいいんだよね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:06:26 ID:LTMVz8Rw]
- >>462
よほど負荷かけないと痛みは出ないな
踏み台で足が痛くなるのは自分の体重に対して足首周りの筋力が足りてないのに台の高さや昇降時間で足首に負荷をかけすぎているから
やる時間は少なめから徐々に増やす、台の高さも徐々に上げること
ぶっちゃけ汗ばむくらい息が上がれば台無しでその場で足踏みだけでも痩せられる
痛みがでたら直るまで休憩、直ったら痛みが出た時の時間と高さを減らして開始して自分で疲れにくくなってきたと実感したら時間と高さを増やす
>>465
素足でＯＫ
筋力が無く足首をグキッとひねりやすい人ならハイカットのスニーカーで足首固定気味にすればいいがこの季節熱いから蒸れそう
サンダルは上るときにつま先が引っかかって足首やっちまった事があるからおすすめしない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:09:23 ID:dbve2M8r]
- >>465
自分はニッ○ンのカタログ数冊にガムテープ巻いたお手製台で
ガムテープの感触が悪いから靴下履いてやってるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:15:04 ID:z0umL0oH]
- ホムセンで年寄りが玄関の段差埋めるために置く…のかな
足置き台っていうのが丁度11cmで雑誌２冊分くらいあったから買ってきた
1600円と（個人的に）高かったけど、しっかりしてるし軽いし裸足でもさわり心地が良いし最高だわ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:05:14 ID:Xrl1miNa]
- みんなやっぱアイスとか食わないようにしてる？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:30:16 ID:JeiBL/CU]
- アイスクリームは食べないようにしてる
アイスキャンディー等の氷菓は結構食べてる
1日3本くらいかな？カロリーにして200?に行かない程度
でもその分踏み台にまわすようにしてる、あと小１時間ほどやってくらぁﾉｼ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:46:58 ID:ws2fKD2K]
- 暑すぎてショコできない
室温が体温と同じって異常すぎる
八月に入ってから五日しかやってない……死にたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:58:04 ID:DWEDZmbt]
- うちわ扇ぎながらやると腕も細くなるのでおすすめ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:38:51 ID:5cJSgdWq]
- なるかボケッ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:50:48 ID:kC2H632Q]
- 暑さでイラついてるんだね
ショコってストレス発散しなよっ☆
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:57:37 ID:WJdrP0TA]
- いや、やばいくらい暑いなら（特に部屋にクーラーついてない奴は）ショコはやめた方がいい
今年の夏はかなり狂ってるし、室内での長時間の運動はセーブ効かず熱中症になる危険性がかなり強い
窓の位置によっては外気温より室温の方が高くなるということも鑑みて、ほどほどにな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:57:42 ID:Xzdkrude]
- 45分踏み台昇降して只今休憩中。ところで踏み台昇降の後のストレッチてどんなのが効果的か分かりますか皆さん？
ちなみに俺はとりあえずいとうあさこの最後のｷﾒﾎﾟｰｽﾞを3分間停止させるってのをしてるんだが。
…あれ？ストレッチて何だったっけｗｗｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:32:34 ID:kCwtpzkx]
- エアコンをかけないと 朝でも夜でも ショコれない。
電気代が心配だ。
財布の減量だけは 確実に進行している感じ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 11:28:27 ID:kq3cBWu/]
- もろみ酢飲んでる人いる？
どれくらいの量飲んでる？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:00:47 ID:H+EyCxx2]
- >>478
こちらでどうぞ
【黒酢】お酢でダイエット ２【リンゴ酢】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279195253/
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 12:14:20 ID:kq3cBWu/]
- ダイエットって規則正しい生活しなきゃ効果薄いもんか？
俺寝る時間やメシ食う時間結構バラバラなんだけど。
それでも夜は食わないようにしてる。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:34:41 ID:gi71FfZ4]
- >>480
月給は安いけど、毎月きちんと給料が出る。
貰えるときはドカンと貰えるけど、いつもらえるかわからない。
どちらが「いざというときのために、少しでも貯金しとかなきゃ…」になると思う？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:20 ID:WJdrP0TA]
- なんだかんだいって消費カロリー＞摂取カロリーだったら嫌でも痩せるに決まってるべ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:19:24 ID:xXjokr4C]
- >>481
その手のたとえ話をする人はいるけど、ダイエットしてる程度の生活習慣で体はそう簡単には
変わらないよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:30:51 ID:zIO1ipz/]
- page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w53552109
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:44:58 ID:xyHHSTbf]
- >>480
>>481
>>482
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:49:09 ID:gi71FfZ4]
- >>483
規則正しい生活は、ダイエットの効率云々とは別に重要なことだと思うけど
それらしい根拠をよう出さんわ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:59:52 ID:vwmXD+ol]
- 昇降ダイエットをジョグのペースでやってます。
何か汗も出てるし日/1時間やればききそう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:03:13 ID:4swaxZcL]
- 最近睡眠不足で食事量は変わらないのに３ｋｇ減った。
睡眠不足は子猫を拾って３時間置きのミルクのためなんだけど
それ以外は今までと変わらない生活スタイル。
単純に起きてる時間が長くて消費カロリーが増えたんだろうな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:05:30 ID:EBKHWfxI]
- 元々バランスよく食べて４キロ減らしたんだけど、夏バテで食うのも作るのも面倒で
食べたり食べなかったりしてたら、飢餓感を感じる時間が長くてホメオが発動したのか
ピタっと体重の下降が止まった。
総カロリーはどう考えても以前より大幅に少ないはずなのにむしろ１キロ近く増えた。
元の食事に戻したら徐々に減りだした
それとは別に、どこのスレでもホメオによる停滞期の話題は見るし、
実際ダイエットで身体…というか脳は変わると思うけどな
詳しくないから見当違いの意見ならごめんね
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:51:27 ID:UCRos+iE]
- 一時間とか信じられない!凄すぎる…
どうしても飽きちゃうし体力的に5分が限度です。
一応毎日やってます。うっすら汗かいてのんびり風呂が気持ちいいです。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:15:00 ID:5k2rnPZc]
- >>490
台が高すぎるんじゃない？
最初30cmでやってた時は、きつくて10分でやめた
今は15cmの台で、毎日1～2時間やってる
テレビ見たり、単語の暗記したり結構楽しくやってる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:55:19 ID:UCRos+iE]
- >>491
ううん５センチ(笑)
台風が心配な時にこのスレを熟読して５センチスタート!?と驚いた。
これに限らず私の場合「ながら」がダメみたいです。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:19:40 ID:3VMffqdS]
- 5分は短すぎやしないかｗ
やらないよりはずっといいけど
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:26:08 ID:UCRos+iE]
- >>493
マジで左右各3分が限界。どんだけ体力ないんだ自分。
あとはラジオ体操やストレッチしてます。
とにかく体を動かす事に慣れたいです。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:08:12 ID:WwSzpv/y]
- >>494
現在のスペックは？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:43:24 ID:lCPpBYhd]
- 踏み台きつい人は自転車で軽く流してくる方がええかもね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:10:49 ID:KSsybj6R]
- １日に３０分×２で一週間続けたら５９．２㎏→６０．２㎏に。
心が折れそうだけど頑張ります。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:47:38 ID:iBo2fihF]
- 1kgなんて計る時間によっても違うよ。
安いと結構いい加減な数値出るけど体脂肪計がおすすめ。
一応数字は減っていくから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:41:07 ID:VLyN+4u6]
- >>497
たぶんむくみだと思う
今まであんま運動とかしてこなかったんじゃないかな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 11:46:08 ID:oyORS3JU]
- 昨日は10分しかできなかったから今日は30分頑張る
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:57:19 ID:uzeQKNKR]
- 朝30分、夜30分でやっていますが、これでいいのでしょうか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:00:46 ID:SlKeq5YA]
- >>495
157ｃｍ47ｋｇ体脂肪でぶです。
>>496
お天気次第でショコってます。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:04:34 ID:WwSzpv/y]
- >>502
えっ、その身長でその体重だと
普通気にならない体型だよね、腕が気になるとか部分的な
悩みはあるかもだけど。
それだけ細いのにそんなに体力ないんだ・・・
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:49:29 ID:OfgoW6wJ]
- 気にならないてか
身長体重比だと、
結構痩せてるような数字だから、
それで体脂肪高いってのは
よっぽど筋肉ないんじゃないのかな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:03:40 ID:ZNxBBUff]
- >>503-504
ビール腹なんですよｗそれに運痴ｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:59:01 ID:vslhODs4]
- >>502
体脂肪計ったことありますか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:05:23 ID:ZNxBBUff]
- >>506
最近はないです。でも想像つきますorz
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:23:09 ID:sriTCsJY]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:52:14 ID:eWkvvDEy]
- ショコのおかずがつきた・・・
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:28:02 ID:lCPpBYhd]
- 今日は調子が悪い、2時間やったし、やめやめ、風呂入って洗濯して米といて寝る
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:44:50 ID:PwNSqn5K]
- いつも体力の限界までやってストレッチや筋トレができないんですが
多少短くしてそっちに回したほうがいいんですか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:56:29 ID:F12pAd4z]
- 自分で考えて決めなよそのくらい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 16:03:18 ID:jDnzb9vP]
- >>511筋トレも軽くしながらじゃなとリバウンドしやすいらしいですよ。
だから俺は筋トレもやってます。
一緒に?頑張って痩せましょうね☆☆☆
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:29:16 ID:ozVtT0pa]
- 10日ほど前から始めた。大体毎日30分×2～3ぐらい。
疲れることは疲れるしけど汗はじんわり、たまに流れる程度、足もそんなに張らない。
冷房の効いた部屋でやってるからかな・・・？普段運動不足なので絶対筋肉痛になると思ったけどそんなこともなく。
やり方あってるのか不安・・・
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:25:10 ID:PH6DSKw7]
- 38℃ある部屋でショコやってきた、1時間
みんな涼しいとこでやった方がいいぞ
>>514
運動不足だって言うし、2週間くらいは今の台、今のペースでいいんじゃない？
それからペースを上げる、台を高くするなりの負荷を徐々に上げていくと
ちなみに台の高さはどんなもんですか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:11:59 ID:9AaCTezk]
- >>514
職場で一斉にみんなで順番にショコを始めたんだけど（台が一個しかないから）
翌日筋肉痛になった人、なってない人と分かれたので
みんな運動してない程度は同じなのになぜだろうね？と疑問に思ってたら
普段自転車に乗ってるか乗ってないかの違いってことがわかった。
普段、自転車に乗ってるんじゃない？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 19:21:17 ID:l3UxP9fD]
- ダイエットのための有酸素運動なら筋肉痛なんて不要。
と言うかむしろ出ない方がいいでしょ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:27:23 ID:9AaCTezk]
- 誰も筋肉痛が必要だなんて一言も書いてないよね。
筋肉痛になったという報告レスをいくつか読んでいたけど
自分がならなかったからやり方あってるのかな？
と少し不安になった人がいるだけで
筋肉痛にならなかったから嫌だと書いてるわけじゃないし
筋肉痛が必要だよねと書いた人も別にいないよ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:47:05 ID:6/ydBddT]
- ん？私は>>517は「筋肉痛なくても大丈夫、心配スンナ」と解釈してしまったが違うのか・・・
- 520 名前：514 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:01:31 ID:ozVtT0pa]
- レスありがとうございます。
>>515
台は雑誌をかさねて8cm程です。
もう少し慣れてきたと思ったらもう一冊程度増やしてみようと思います。
>>516
仰るとおり、まさに通勤で毎日自転車に往復40分近く乗っています・・・！
謎が氷解しました、ありがとうございます！
筋肉痛は出ないほうが勿論嬉しいのですが、やり方がおかしくてあまり負荷がかかっていない（？）のかなと思ってしまいました。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:02:01 ID:XkfvE5y/]
- 帰省したからショコ台作らなきゃ…
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:11:26 ID:cvobVWh4]
- ショコ後のビール美味いよう(*´∀｀*)
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:38:34 ID:daYNtL6P]
- 昨日始めてやったけど、全然疲れなかったから、1時間位やったら、今日筋肉痛になった。
やっぱいきなり15cmでやったのが駄目だったのかな
明日は時間を半分にしよう
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 00:12:29 ID:i6M92ING]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
筋肉痛の原因ははっきりとは分かっていないんだけど
現状でよく言われるのが筋繊維が損傷した事が原因っていう説。
これはカロリー消費とは全然関係無いです。
極論を言えば殆どカロリーを消費しない数秒の運動で強い筋肉痛を発生させる事も可能。
つまり踏み台昇降の効果を筋肉痛の有無、強弱で計ろうとするのは無意味って事ね。
効果、つまりカロリー消費量指標が欲しいなら心拍数と運動時間の乗数にすると良いでしょう。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:15:17 ID:yjWCsYdM]
- >>524
空気読もうぜ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 00:30:03 ID:i6M92ING]
- >>525
あ、そういうｽﾚなのね。
お邪魔しましたw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 01:27:23 ID:eSoL7b7W]
- ショコやってどれくらいカロリー消費したかとか計算できるの？
できるみたいなこと言ってる人いるけど
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:48:09 ID:HCIEnw5C]
- >>527
>>6
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:24:05 ID:RelKTQhz]
- 163cm68kgの高校生
今日からがんばります(・｀ω´・)
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 00:49:28 ID:tzkqdh64]
- 手首触っても脈がどこなんだかさっぱり分からないんだけど首の脈ではかってもいい？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 00:50:34 ID:tzkqdh64]
- すまん。
サイトを見て自己解決m(_ _)m
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:27:50 ID:joaYXuL6]
- 今日やる気しなかったが炭水化物少なめとは言えないメシとジャンクフードも少し食ったので
台を24cmにして30分やった。
心拍数を計ってみたら26×6で156だった。
別に130超えても問題じゃないよね？
あと台が高いとカロリー消費量も高い？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 04:49:28 ID:+bnaYPvz]
- 個人差
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:45:01 ID:6URajyya]
- 1年前にショコをやって半年で10キロ程落とせました。
最近はたまーにやるくらいになってしまっているのでまた毎日やろうと思います。
標準体重目指し-6kg頑張りたいです＾＾
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 18:53:02 ID:nbrORqhH]
- >>534
半年で10キロってっ結構なお肉だと思うんですが
一回あたりのお時間と週何回くらいされてたんですか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:42:13 ID:6URajyya]
- >>535
1年前はほぼ毎日、その日のやる気に応じて時間に幅はありました。
大体30分から1時間の間をさまよってた気もしますけど・・・
後は適度に筋トレしたり、少し意識的に飲食するものを低カロリーな物にしてみたりと。
あまり気負わずに自分のペースでゆったりとやったつもりですｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:41:07 ID:TAIMlC5B]
- もしかしてショコってやりやすいけど効率悪いの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:43:19 ID:Q9qgIFyZ]
- 時間かければかけただけ痩せるのがショコだと自分では思ってます。
早く痩せたいって人は水泳がオススメ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:59:55 ID:sytkoJqJ]
- どんな天気でも気軽に開始できて
疲れたらすぐに止められるのがショコの利点だと思ってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:12:52 ID:3to05RBx]
- 今までエアコンのない部屋で１時間ぜえぜえしながらやってたけど、
首に冷却材巻いてショコってみたらすごい楽。オススメ。
ただ冷却持続時間60分て書いてあったけど実際は30分程度。
温くなったら交換しないといかん。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:30:19 ID:aO9sMTZc]
- 最近ガリガリくんを1日に何本も食ってるんだけどあんま悪影響ないよね？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 15:34:30 ID:v5+V/bl7]
- いや、あるだろｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:10:46 ID:ltMCFYXW]
- まぁ食事を食べずに7、8本とかなら、太りはしないと思うけど
体には悪いよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:59:07 ID:vetWCFD1]
- アイスって味が感じにくいから糖分たっぷりはいってるしね。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:11:14 ID:zqD6j2Qz]
- 菓子パン食べるくらいならまだアイスの方がマシかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:44:01 ID:zAXId/j0]
- ガリガリくん100ポン食べると1Kg体脂肪増える。
5本を20日続けると1Kgだね。
紙の上での計算だけど。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:55:30 ID:CthjHzyE]
- ガリガリくん、脂質少ないので、夏のおやつにはいいとおもうよ。
食べすぎなければ。
7本とか8本とかは食べすぎ。
俺は夏にはチューブアイス。安いし。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 10:35:35 ID:MhnIpKJE]
- >>536
おそﾚｽごめん
30～60で結構な効果があるもんなんですね
自分は今ショコ＋食事制限でやってるんで、そろそろ筋ﾄﾚいきます
筋ﾄﾚグッツ探してこなきゃ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 13:10:40 ID:65bgQGF8]
- 菓子パンドカ食いしてしまった…四個も
今日のショコ頑張ろう…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 16:17:09 ID:KUMJIM3w]
- バカがいる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 16:18:27 ID:loixHDul]
- ３年前ショコと食事制限とバイクで１０キロ痩せたけど
社会人になり堕落した食生活をしていたら５キロ戻りました
また昨日からショコ始めました！おかげで今日はふくらはぎが筋肉痛(ヽ'ω`)
今回は夢の４０キロ台を目指します
●年齢・性別：２１・女
●身長：１５２
●体重：５７キロ
●昇降頻度：週５目指して
●昇降時間：２０～６０分
●台の高さ：カルピスギフトの箱
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:27:08 ID:mdzg9PSW]
- ●年齢・性別：27,女
●期間：１ヶ月
●身長：159
●体重の変化：69→65.9
●体脂肪率の変化： 計ってない
●サイズの変化：わからないけどウエストは少しすっきりしたかな？
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間：10～60分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：１日1200kcal程度の食事制限、時々筋トレ、時々ウォーキング
昨日菓子パンドカ食いしたと書いたものです。
初回ボーナスで３キロはするすると落ちました。ただここから体重が動かない…
体重より体型、を念頭に腐らずに続けていきたいと思います
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