- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 41 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 19:34:04 ID:YuRgFHej]
- 開票速報見ながらショコしようよ
- 42 名前：28 mailto:sage [2010/07/11(日) 19:42:20 ID:LN9TzjLg]
- >>28-31 ありがとうございます。
164/75のデブです
股ずれと症状は同じだと思いますが擦れてるのは腋なので
レギンスでは無理だと思いますｗ
30さんの言うようにローションを塗りたくってまずは一カ月
頑張ります
今日は開票速報にＷ杯決勝と徹夜ショコに挑戦してみますｗ
- 43 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 19:46:56 ID:0ILF/z9s]
- >>42
腕を上げ下げしながらやるのはどうでしょう？ブーのAAみたいにｗ
そのまま上下左右などに動かせば、2の腕の引き締めにもなりますし。
(慣れないとけっこうキツイですが、体から浮かしてるだけでも違うかと)
- 44 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 19:48:57 ID:0ILF/z9s]
- >>44
間違えた。ブーのAAってなんだ。
正しくは「ブーンのAA」ですね。
↓こういう感じで
／⌒ヽ
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃
| / ﾌﾞｰﾝ
（ ヽノ
ﾉ>ノ
三 レﾚ
- 45 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 20:25:56 ID:2FWULQNf]
- ああ…
親切心からくるブーンが…目にしみるぜ…
いんやああああ聞きながら60分がんばるぜ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 13:52:16 ID:khp+7hr5]
- ショコって1週間くらい経った
なかなか減らなかった体脂肪が1%減った
コアリズムを２ヶ月して、ここの所全く変動がなかったから、たった1%だけど凄く嬉しい
コアリズム20分とショコ30分の組合せだからそんなにきつくないし、このまま続けてみよう
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:55:50 ID:NNFaXlen]
- 糖尿病と診断され、運動を勧められたので、踏み台昇降を始めました。
一ヶ月くらい経ちましたが、初めてこのスレに来てテンプレのまとめページを見たら色々ビックリ。
準備運動もクールダウンもしていなかったし、おまけに10センチくらいの高さでいいなんて。
高さ22センチの踏み台があるので、それを使っていて、
10分くらいで息が乱れ、死にそうにゼーゼーいいながらやっていますｗ
そのため一日20分くらいしかできないけど。
でも他に踏み台になりそうなものがないから、しばらくこれで続ける。
そして腰痛持ちでもあるので、ストレッチが痛くて出来ない。
なんかもう色々とダメな体だなあ…。
とりあえず膝の屈伸くらいはしてから踏み台しようと思います。
まだ体重には全然変化はないけれど、毎日少しずつでもコツコツ続けられるように、
決意の独り言。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:42:06 ID:T2oaaESi]
- >>47
その高さじゃ腰だけじゃなく、膝まで痛めるかもよ。
台なんていくらでも工夫して入手出来るでしょ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:42:31 ID:6CT5tT43]
- >>47
コツコツ続ける前に膝痛めちゃいそう
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 21:55:37 ID:ZUtAVbU8]
- >>47
いろいろダメな体以前に
22センチで続けようと思う頭の方が駄目だと思う
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:06:07 ID:MFhEPTbP]
- コンビニ行ってジャンプとマガジンとサンデーとガムテープ買ってくればいいだけじゃん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:07:27 ID:09JPe+15]
- >>47
１にある※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページを読みこむことを強くお勧めする。
まず有酸素運動になってないっぽいし
間違ったやり方してると効果が出ないどころか足腰余計痛めちゃうよ
自分の体がダメだと思っているなら尚更ちゃんとしたやり方でやったほうがいい
自分は漫画雑誌２冊重ねてガムテ貼っただけの簡易でやってるけどちゃんと
ショコ出来てるよ。
漫画読む習慣がない人だったら駅前とかにあるニッセンのカタログ（タダ）
をちょっと拝借して来たら踏み台なんて簡単に作れる
- 53 名前：47 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:29:36 ID:NNFaXlen]
- やはり高すぎなようですね。
負荷が掛かった方が良いのかと思っていたら、そうでもないのですね。
もう少し低いものでやってみます。
ありがとうございました。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:39:16 ID:mE2BECjL]
- >>42
脇ならぴったりした肌着とか着ればいいじゃん
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:49:03 ID:jjGW7xqy]
- ショコは負荷よりも継続時間
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:24:26 ID:cGz3wjHh]
- 頻出の質問でしたら申し訳無いのですが
筋トレは昇降運動の前にやるべきなのか、後にやるべきなのかどちらなのでしょうか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:44:43 ID:LqHg++xN]
- つ テンプレ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:10:49 ID:SCt5DV3h]
- 昇降してたら台につまづいて豪快に爪が割れた
変な欠け方してしまった
ｼｮﾎﾞｰ（´・ω・｀）ﾝ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:13:58 ID:tJcN8vUh]
- ショコって来る
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:03:45 ID:cGz3wjHh]
- >>57
すみません読み逃していました
ありがとうございます。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:36:50 ID:cj7o6Nhe]
- >>56
目的によって変わってくるんじゃない？
ググると色々出てくるよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:04:57 ID:VBYuRdWK]
- タダで出来るもの教えてくれるこんな親切なスレがあったんですね。
縄跳びと合わせてやってみようと思います・・・明日からｗ
家の床が傷むので庭でやろうと思いますが
向かいの万村と隣家の視線が恐い、けどがんがる。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:13:25 ID:HOR6sw5p]
- だめだ！今日からやるんだ！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:18:21 ID:8/6igxk8]
- 床が傷むといえば、最近ショコすると床がギシギシ音がするようになってしまったorz
5ｍｍの小さな正方形カーペットを2枚重ねて敷いてるんだけどなー。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:50:57 ID:HHdGmV6g]
- 5ﾐﾘ四方ならそりゃ効果ないわな…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:37:24 ID:Q0giLtb8]
- >>65厚さだろ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:43:41 ID:nyJqGVpr]
- マジレスとな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:16:22 ID:97mm85Nt]
- 久々に始めた
三週間で3ｋｇ位、体脂肪も3％くらい落ちました
ここ暫くカロリーの事何も考えないで食べてたのを改めて
代謝を良くするものを摂るようにしたのとの相乗効果かも
もう２，３ｋｇ＆3％くらい落としたいんで頑張る
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 15:51:00 ID:rOm8IHxG]
- >>68
おめ！久々にやると効果すごいよね。
そういえば、朝ショコに切り替えようとしたんだけど難しいね。
「1時間ショコるんだから、1時間早く起きればいいよね！」と最初は思ったけど、
考えてみたら起きてすぐは運動出来ないし。(運動慣れない人が急にやり始めるとマジ危険)
かといってご飯を先に食べちゃうと消化するまで出来ないし。
あ、あと終わった後シャワーも浴びたいんだった。
…あれ？2時間くらい早く起きなくちゃ駄目かも？
となってしまって、結局夜ショコのままｗ
朝やってる人すごいね。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 19:09:20 ID:9ADE+1Q3]
- 無理に朝しようとしなくても良かろうに
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 19:49:34 ID:rK9Cw89a]
- >>64
>>65
>>66
>>67
ｗｗｗｗｗｗ
なんかうけてしまった
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 18:36:28 ID:d5WgfquR]
- 体重は落としきって維持のためにやってるんだが、ずっとドラマとかアニメ見ながらやってたから、ネタがなくて困る。
音楽も目がさみしいからね
どうしようｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:46:15 ID:nhGmaO9b]
- ゲームいいよ、ドラマとかアニメみたいに短時間で終わらないから
常に操作するアクションとか、頭使うやつとか、向かないのは多いけど
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 18:47:01 ID:XE0lWPFD]
- >>72
なんのアニメ見てた？
今週4本DVD借りてるんだがそろそろネタ切れだ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:04:09 ID:d5WgfquR]
- >>73 ギャルゲ系とか？どういう系やってたか教えてください
>>74 大量ｗ毎週ツタヤｗ100円の時に一気に借りる。全部は書けないかもだけど思い出せる限り書くね。
ギアス1st&2nd clannad&as エヴァ けいおん なのは1st&2nd&3rd デスノート ハルヒ 鋼錬金 カイジ
レールガン 狼と香辛料 ワンピース ドラゴンボール全 コナン ひぐらし 頭文字D AIR げんしけん
ドラマは録画の奴をちょいちょい。
適当に借りてるから統一感はない
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:44:07 ID:1aBUrDId]
- >>75
ほぼ私と被ってるｗ
あとはｴｳﾞｧとかかなー
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 19:45:00 ID:1aBUrDId]
- ごめ、ｴｳﾞｧ見落としてたｗｗ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 20:12:52 ID:nhGmaO9b]
- >>75
RPGや難易度の低いSRPGとかです、適当にやってるだけで30分、1時間はすぐいくね
ギャルゲみたいのはストーリーに集中できなくなるか、読むために昇降が疎かになるかのどちらかになると思う
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:04:07 ID:jIdLvyXo]
- どうも準備運動を忘れてしまう
せめて終わってからのふくらはぎモミモミは忘れないようにしよう…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:31:53 ID:GgqG0Ly/]
- >>79
俺は始める前に1時間もストレッチしとるよ
また割りとか俺史上最高レベルの柔軟性になってもはや準備どころかストレッチがメイン
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 21:56:11 ID:RvlxjhSR]
- ハウルの動くショコ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:13:21 ID:bCV/8yCu]
- >>78
エロゲギャルゲのオートモードは便利だぞ。しゃべるし、結構ちゃんと昇降できます。
まあ、それでずっと続けてると時々昇降しにくくなるけど。
スポーツ中継見ながらやるのもお勧め。
WCの日本戦は昇降しながら見てた。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 23:57:53 ID:t/MUvrHc]
- スペックは男性 168センチ 96キロだが
３ヶ月でやっと91まで落ちた・・・。
１回踏み台で１０㌔落ちたんだけど、戻っちゃったよ・・・。
やっぱりダイエットは痩せるのは楽だけど
維持が勝負だなぁと実感
後は焦らず気長にやっていくしかないね
- 84 名前：74 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:30:52 ID:P64d1N0+]
- >>75
おぉ…いっぱい見たねぇｗ
有名どころはほとんど見てないから、自分も借りて来ようかな
今エウレカ見てるんだけど、1本に4話はいってるからお財布に優しい
でも何故か時間が気になってあと何分だろ…って考えちゃうんだよね
そうなると苦しいし、つらい。巌窟王は集中してるのかあっという間なんだけどな…ｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 01:37:42 ID:/QBTUxlG]
- 上でゲームの話出てたけど、
ショコやりながらでも出来るオススメのゲームってある？
- 86 名前：75 mailto:sage [2010/07/17(土) 07:45:27 ID:978GdyRL]
- >>82 ギャルゲ買って試してみますｗ
プレイ時間も長くなりそうだし以外に持ちそうだな～
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:56:59 ID:Ob/PG9Hn]
- 一時期RPGのレベル上げしながらショコするのがマイブームだった。
手を動かせないからやめたけど、ゲームしながらだと時間は早いね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:06:55 ID:C0kAhe/a]
- 同じ動作を繰り返し行うのってしんどい・・・
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:21:15 ID:978GdyRL]
- とりあえず3本買ってきた！
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:10:45 ID:wC8+ioxP]
- >>86
>>89
ちなみに何買ってきたのかくわしく
スレチなのは承知の上の興味本意で
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:35:12 ID:978GdyRL]
- >>90 D.C.II P.S. toheart2 夏少女 っての3本。1本980円だから安さにつられてｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:49:34 ID:5Ojkazyd]
- >>91
よりによって曲芸ワロタｗｗｗ
頑張れ！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 20:18:50 ID:978GdyRL]
- >>92 あんまり詳しくないからパッケージで適当に選んだｗ
2か月はもちそうだ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:26:57 ID:wC8+ioxP]
- >>91
なるほど
とりあえず、月島小恋は俺の嫁
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:02:03 ID:5EqXVVBZ]
- 踊る２見ながらやるか
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:40:49 ID:JYJt4ysA]
- 「ヒザを摺り合わせるようにする」 とあるけど、
デブで肉が邪魔しているせいか、重心がおかしくなり
よろけるし、太ももの付け根がつりそうになる
そしヒザより太ももが擦り合わされ、湿疹ができてしまって痛い（´・ω・｀）
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 21:58:39 ID:qS+BWyc5]
- 個人差あるんだから少しは自分の頭使って調整しなよ・・・
- 98 名前：96 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:56:50 ID:JYJt4ysA]
- >>97
私が書いた前半部分に対するご意見でしょうか？
もちろん、ヒザを摺り合わせることにこだわり過ぎずにやっていますよ
何が何でもヒザを！というように読めたならすみません
後半部分に関しては仕方がないので、対策を考えています
でもどうしてそんなにピリピリしてるの
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:02:57 ID:Ujnxii0i]
- ピリピリしてるようには感じないけどな。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:17:36 ID:waVQhkK+]
- >>98
そんなにピリピリするなよｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:42:36 ID:M65hP+07]
- 頭使って調整しなよ・・・ じゃなくて
自分でいろいろ考えながらやってみたらどう？ とかなら良かったんだよね
>>97はピリピリしてないけど感じが悪いね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:53:03 ID:K37uS73W]
- うん、同意
まあ、楽しくやろーや
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:00:17 ID:VyMR0+/j]
- いつかのバスケ部ちゃんを思い出した
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:39:16 ID:l4EsZRh7]
- 本読みながらやりたいって人は譜面台がいいですよー
いつでも勉強しながらできるのがいい。
あ、でもたぶん小説とかは向かないな
一番安いので９００円、もったいないかな。。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 00:49:08 ID:Tlqz93Wy]
- 漫画好きだから漫画読みながらやったことあるけど、酔った。
絵や文字が揺れちゃってだめだー。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:07:50 ID:EucgZi7c]
- 普通にアダルトビデオ見ながらやってます。
ショコりながらシコることもしばしば。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:22:59 ID:Ie+ofGc7]
- 頑張って頑張ってなんとか40分が限界だったので
オカズを日本のドラマから海外ドラマに変えてみたら
50分がすんなりできるようになりました。
私には「字幕」というのが良かったみたい。
字幕を必死に追うので苦痛に感じません。
漫画や本を読むのは足を踏み外したりの危険もあるかと思いますが
字幕だとその心配も少ないので安心です。
自分の中の約束事は、どんなに続きが気になっても
ドラマの続きが見るのはショコをすることと決めています。
おかげで2日に1回だったショコが毎日するようになりましたｗ
海外ドラマは私も最初まったく興味がなかったのですが（日本のドラマもだめだった）
同じような方、一度試されてはいかがでしょうか。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:29:26 ID:Tlqz93Wy]
- 海外ドラマは、最初は面白くてテンポもいいのに、だんだん引き延ばしが…。
のでシーズン1だけ渡り歩くといいかも？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:55:14 ID:ywnT0YVB]
- 24の時計の音のリズムでやってる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:57:30 ID:nPSe1YKH]
- それは字幕ではなく只単に日本のドラマがつまらないんだろ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 01:57:32 ID:ilKVI39F]
- ショコする時は必ず字幕で海外ドラマか洋画にしてる
吹き替え、日本のドラマ、映画、アニメは言葉が理解できる分気が散るし
よっぽど好きなのじゃなきゃ別に画面見なくてもいいやって思っちゃうし
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 02:47:34 ID:EucgZi7c]
- 自分が見るAVは和物ばっかり
最近はトイレ盗撮物にこってる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 03:02:28 ID:IBzw/MWQ]
- ショコる場所にTVがないため、もっぱらおかずはDS＆PSPだな～。
今は世界樹３がブーム。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 05:48:18 ID:nabTNPGS]
- 目が悪くなりそう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 08:12:35 ID:jcqeYRnD]
- >>106 オナ禁もしてるから俺は無理だわｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 09:57:38 ID:NndBeZq1]
- 一週間くらいサボってたけど今日再開する…！
暑くてな…やる気が起きんよ…クーラー苦手だし…でも頑張る！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:21:47 ID:l4EsZRh7]
- >>116暑いと汗がドバドバ出まくってキモチイイですぞー
うん、やるまでがめんどいんだよねｗ動く気になんね。。
ショコした後はあらゆることにやる気がでるよな！
今日は何しようかワクワクしてくるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 14:44:25 ID:EucgZi7c]
- >>115
出せるものはなんでも外に出した方が体重減るよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:40:23 ID:97TTzUJy]
- いちいちシモの話題に持ってく人はなんなの
ここ女性もいるんだから少しは自重しなよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:42:33 ID:5dAQbQfg]
- 生理ネタと下ネタの争いは絶えないな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:43:09 ID:/hypI4bV]
- シモの話でいちいち喜ぶ中学生を髣髴とさせる。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:08:44 ID:dztU3TV5]
- まあ学生は夏休みだし
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 18:25:12 ID:VyMR0+/j]
- 下得意げに話してるのは自称公務員だろ？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 19:48:24 ID:Ie+ofGc7]
- >>110
いや、ショコするようになってドラマ身初めて
日本のドラマも面白いと思うよ。
だからショコ以外のときに見てます。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 20:15:10 ID:jcqeYRnD]
- >>118 怠惰な生活になるだけ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 21:07:38 ID:EucgZi7c]
- オナニーと怠惰の関係性がイマイチわからん。
リズムよくショコりながらシコるのは楽しいし気持ちいいぜよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:00:30 ID:/hypI4bV]
- >>126
だからわざわざシモネタに持っていかなくていいよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:39:42 ID:nFLrqwFX]
- それはそれでいいんじゃね？
気持ちよくダイエットつて大切。
そもそもダイエットってオナニーみたいなもんだし。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 06:09:10 ID:ZxHw39Gi]
- >>126 いちいち下ネタを使うな厨房
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 06:25:54 ID:XEvXJKoa]
- 俺は階段で踏み台昇降やってるよ。
２月から週３～４くらいかな。
片足３０分ずつ、合計１時間。
暑いけど出来るだけ汗を掻くように長袖のトレーナーを着てやってる。
身長１６９ｃｍ。６ヶ月半で体重７３キロ→６５キロ。目標６３キロ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 07:04:18 ID:ZxHw39Gi]
- >>130 よく飽きないね
階段で何もなしでとか俺は絶対無理だわ
でも汗かいても水分が体から抜けるだけだから意味ないよ
適度な温度で昇降した方がいいぜ～
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:00:39 ID:h+QycUAP]
- 汗かくのって意味あるのか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:05:49 ID:G8M0LLtk]
- 運動した気になってちょっとお得
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:27:32 ID:ikAKhn4E]
- 塩分取りすぎの解消とか
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:45:47 ID:IQMc/4og]
- 汗をかくと肌の調子がよくなるな自分は
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:54:54 ID:/7jFsqeN]
- >>135
老廃物が出るのかなｳﾗﾔﾏｼｽ
汗かくと気持ち悪いけど、同時にスッキリした気分にもなる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:31:41 ID:ZxHw39Gi]
- 娯楽+踏み台で一石二鳥だー
ネタ切れだからトルネ買おうかね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:11:34 ID:Mba/iLH6]
- スコアボードさんは阪神の負け試合しか張らないから
常に阪神が負けているように見える罠。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:58:06 ID:ThM8i7KM]
- >>138
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:14:13 ID:nuF62knG]
- こんな時間ですが…
●年齢・性別：２１歳♀
●期間：４月５日～７月１９日
●身長：１５７㎝
●体重の変化：５７．１→５２．１
●体脂肪率の変化：３５．３→３０．２
●サイズの変化：ウエスト７６→６９、下腹８８．５→８２、二の腕２９→２７、太もも５８→５４、脹脛３５．５→３３、けつ９３→９０
●昇降頻度：週３～４位
●昇降時間：２０分～６０分
●台の高さ：ジャンプ3冊分(約８㎝)
●昇降以外にやっていたこと：朝に豆乳を野菜ジュースやリンゴジュースで割るやつに置き換え。ｳﾏｰ
ビリーズブートキャンプ基本の最初にやるストレッチを昇降前後に(スクワット２０回と腕立て２０回も)
水平足踏みを気が向いたときに３００回。
白米の量を減らした。
昇降時に５００mlのペットボトルを持ってブンブン振り回してた。
こんなもんです。
タニタの体重計データでグラフが下がっていってることにやる気が出たり
太ももの間に隙間が出来てる事に感動したり(これはO脚が大きな原因みたいですが)
７月１９日までに５㎏、５%減らすということを目標にやってたので何とか第一目標クリアしました。
ただ７月に入ってから２回しか昇降してないです…。
もっとしっかりやっていれば落ちてたはずですね。踏み台昇降恐るべし
今度は来年の４月までに４５㎏２２%目指して、こんな時間に言うのもなんですが気を引き締めてショコりたいと思います。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:03:27 ID:vFkLw7hw]
- ３連休でたっぷり肥えたので今から再開。
|
 |
