- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:28:45 ID:gXPbQlVR]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】
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- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:37:19 ID:9vxRbtTe]
- 男は30過ぎたら「固太り」を目指すべき
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 10:05:31 ID:q7iYTvFy]
- メタボは困ります。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 01:55:41 ID:jVBn5ZV2]
- この時間に食ううまい棒うまいれす・・・しにたい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:11:16 ID:i4tIA7/B]
- 1月10日 61.8㎏ 8.4㎏ 50.5㎏ 13.7%
6月14日 57.6㎏ 4.9㎏ 49.9㎏ 8.6%
筋トレ+有酸素+食事制限でダイエットした
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 14:53:01 ID:LJ8G52AW]
- チビガリかよ もっとふとれや
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:28:55 ID:fjtxiFkL]
- 女子のかただろ、男のくせに体重が50ｋｇ切るような奴は駄目だ
男の基本は固太りだ、ひょろモヤシで人生の荒波を妻子を守って乗り切れるものか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:50:01 ID:P8OKOjcn]
- 野郎だが便秘に悩んでるわ。
キャベツの千切りやコンニャク、寒天をよく食うようにはしてるんだが。
何か安くてｵｽｽﾒの食材って無いか？
ちゃんと腹筋ある(筈)のにお腹のポッコリが気になって仕方ない…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:14:00 ID:vauvdbMh]
- 俺も7,8年酷い便秘が続いたけど原因は痔だったｗ
あとはやっぱり米をしっかり食べることだね、米を腹一杯食べれば便は嫌でも出るよ。
食事制限して食うモノ食わないと便秘になるのは当然かな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:31:37 ID:Vxoqkqas]
- >>363
ヨーグルト（プレーン）+バナナ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:33:18 ID:hdM8p/Nj]
- >>363
私は水をたくさん飲むようにしたら頑固な便秘解消したよ。
一日一リットル以上、ほぼ毎日快便。途中から下痢になったからやめたけど。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:04:32 ID:IkKY8eAU]
- 持病の薬で便秘になるんだが
毎日ヨーグルト食うようにしたら直ったわ
ただヨーグルト大量に食い始めはすげえ屁が出るよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 07:01:34 ID:XO8iM14F]
- >>363だが皆トン。
ヨーグルトか、週一位でしか食べてなかったな。もっと増やしてみるか。
水は特に今の時期だとお茶で2lは飲んでるよ。
食い物も特に制限してるわけでもないし…痔かもしれんので病院行ってみるかな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:47:28 ID:MPWQGCYJ]
- お茶じゃなくて水で取れ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 09:47:50 ID:6t1qcyWx]
- 便秘改善…同時間帯にﾄｲﾚﾀｲﾑの習慣づけ
自分はなかなか催さないからな～ｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:48:42 ID:dmtEmywm]
- >>369
なぜお茶じゃなく水なのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:00:14 ID:WqX0J/Cg]
- 利尿作用とか水分の吸収速度の問題じゃないか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:34:22 ID:urpc1i8X]
- 便秘にはブランフレークとビールがいいぞ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:26:06 ID:WqX0J/Cg]
- あ、便秘の話だったのか・・・すまん、勘違いしてたｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:34:07 ID:yEut8my+]
- 便秘には玄米＋根菜。ヨーグルトを常食なんてやめとけ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 13:16:58 ID:SWD2Nw19]
- ぜろかろぜりーとかにはいってるエリスリトールとかスクラロースとか大量に摂ればたちまち便秘解消
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 19:51:59 ID:ZF/AlagW]
- 女性不信なんで別に守りたくないです・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:22:53 ID:icH0mmE4]
- 実は喫煙が手っ取り早くダイエットに効果がある
禁煙して太った俺が言うんだから間違えない！Orz
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:24:18 ID:gMs7JTgm]
- 女性不信とか言って女を責める前に自らの醜くぶよぶよの脂肪まみれの体と
自分の体をそうさせてしまった自分自身の怠惰自堕落を反省すべき
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:25:08 ID:PVprRyM+]
- 禁煙すると太るってよく聞くよね
なんか理由でもあるのかな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:41:03 ID:0QOGtkvC]
- 味覚が正常になるんでご飯がおいしくなるからだって聞いたけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:46:07 ID:Pa3+MkfE]
- 毒を体内に取り入れてる行為を止めたら、太るのは当然だろう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:48:40 ID:vauvdbMh]
- 違う違う、喫煙しなくなったら間食が多くなって甘い物なんかを摂っちゃうてこと。
禁煙することによるストレスと禁断症状を食事という代替行為によって発散してしまうから。
味覚が正常であろうとなかろうと美味いものは美味い。
それにたばこによって正常になるのは舌よりも嗅覚だから、ちなみに味覚において匂い・香りが占める割合はかなり高い、私は7割以上の割合で匂いで料理の好き嫌いは変わると思う。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:02:27 ID:LNL07dYJ]
- 禁煙すると口寂しいから何か食べてしまう。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:31:16 ID:qD9qnUs/]
- おっぱいでも吸ってろや。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:01:49 ID:qWdwp5ok]
- >>380
禁煙し始めの頃は兎に角猛烈に腹が減る感覚がある。
そこで食べちゃう人は太るってそういう話。
禁煙したことある人ならこの感覚は分かるはず。
煙草が抜けてしまって上記の猛烈に腹が減る感覚がなくなると
体重はコントロールしやすくなる。
その後、太るか痩せるかはその人の自己管理次第。
オレは禁煙6年、普通に増えたり減ったりを繰り返してるぜ・・・ orz
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:33:31 ID:v6zxvH03]
- 俺は禁煙して二年近くたつけど、すんなりやめられたな
（喫煙歴10年くらい 二日で一箱くらいの軽い喫煙者だったが）
ただ、今でも時々無性に吸いたくなるときがある。
メシ食った後とか。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:40:38 ID:k/9rffC3]
- 禁煙してから10年たって吸いたい欲求は完全になくなったけど、「あー吸っちまったぁ」ていう夢からは逃れられないんだぜｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 13:59:02 ID:slYlxxZY]
- 夫の禁煙が１日もつづかないorz
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:00:39 ID:6+EReVrq]
- >>378
病気を患うとダイエットに効果がある
と言ってるのと変わらんな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:15:16 ID:DmFFyS+z]
- そうか、ニートや時間が余ってる人だったら入院して糖尿なんとかプログラム半年でも受ければ健康的に痩せられるな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:23:03 ID:ZBPWgc9s]
- 運動して食事に気を使っていると喫煙で毒を摂取しているのが
馬鹿らしくなる。それで禁煙したけど、既にダイエット中だった
から太りはしなかったな。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:45:50 ID:FmMQy6iv]
- そんなどうでも良いことを得意気に語っているお前は喫煙以前に馬鹿っぽい
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:05:03 ID:HnqRTidu]
- ここのカキコの90％以上は「どうでも良いこと」な件
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:42:35 ID:t2lrAzIb]
- 喫煙者としか結婚できなかった自分を恨め。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:57:20 ID:z8fWWjPl]
- これ効くわ
img7.gazo-ch.net/bbs/7/img/200807/110881.jpg
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:00:32 ID:zwAbTr6K]
- 4月から看護師になり、院内でも最も糞忙しい体力をつかう科に配属された。
朝の時点で汗がボタボタ頭から落ちてくるくらいの労働量。
自然に体重減少してきました。やっぱ運動って大事なんだね。
最近、体力もついてきた感じがするし、ダイエット食でなくても、ちょっとお菓子を
つまんでも、運動だけで痩せるっていうのも可能なんじゃないかと思う。
まぁ、食事に関してもバランス良く自炊してるけど、食べ過ぎた日があっても全然平気。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:11:12 ID:DNIVlpuL]
- >>397
どこが運動してるの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:52:10 ID:P50tATyI]
- 自分と他人は違うんだよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:27:26 ID:oLKh3g/q]
- 174cm83kg体脂肪率15％
生まれてから一度も痩せたことがない、こんな俺でも痩せられるのか・・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:49:46 ID:CxgzkAIF]
- さっさと痩せろデブ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 01:07:36 ID:5OYuQ2PO]
- その体重でその体脂肪率なら腹筋割れとるわ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:32:32 ID:gM/y90kM]
- 170で83の25だが腹タプタプ・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:41:42 ID:tdyoD6KN]
- >>400
そのスペックって有り得るのか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:43:44 ID:TzJfQScv]
- 妊婦かよってぐらい腹だけ出てるやつ居るよな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:13:17 ID:2aQyzaXa]
- 引越し屋のバイトをしてたら4日間で3キロやせた。
食事の量はほとんど減らしてないのに。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:00:20 ID:/1eINOo/]
- 引っ越し屋のバイトが出来るくらいならダイエット板なんぞに来る必要はあるまいに
少し太って見えるとしたらそれは男として正しい「固太り」だから胸を張って生きろ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:49:31 ID:LwZizePv]
- >400
ちょーガチムチじゃねーか
レスラー程度の筋量の持ち主だな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:11:39 ID:D6Y426wP]
- 水太りなら汗かけば3kgくらいは痩せられる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:44:04 ID:iKXpvopZ]
- >>404
デブの常識ではあり得ないだろうが
マッチョの常識ではデブ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:51:30 ID:KfB9nOFn]
- 生まれつきマッチョなのか。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:41:46 ID:8oQx9DIn]
- 筋トレしてないとは書いてないから
ボディビルダーなのかも
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:57:07 ID:oLKh3g/q]
- ここウエイト板住民は書き込み禁止だったのか・・・
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:07:54 ID:ofHIEPZ+]
- 禁止。脳筋バカは本当にウザい。
ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。だからこそ板も違う。
その辺りが分かってないクソが本当に大杉。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 23:17:48 ID:oLKh3g/q]
- ウエイト板住民じゃないけど・・・・
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:20:00 ID:8oQx9DIn]
- ダイエットの手段としてウエイトやってるなら問題ないだろ。
ウエイト中心のダイエットで半年で20キロ弱落としたよ。
減量優先だから筋肉、筋力も落ちたけど受け入れてる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:21:44 ID:Y4MAyZlT]
- なんですぐバカとかクソとか言う？
上から目線や罵倒せずに普通にしよーや。
読んでてしんどいわ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 23:23:19 ID:o5nz7GwI]
- 労働は運動だと言いたくない人もいるだろうけど、エネルギー消費で考えたら
労働もダイエットには繋がるでしょ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:53:40 ID:/1eINOo/]
- いいねえ労働ダイエット、ばんばん働いてばんばん税金払ってひょろりと痩せましょうってわけだ
これで日本も安泰だ、いや、いかった、いかった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:18:43 ID:kCMQwgUc]
- >>414
>ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。
少しは勉強しようぜ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:24:26 ID:At/Y00T/]
- 筋量維持の筋トレはこの板で語られてしかるべきだろうな
筋量アップなら余所でどうぞ。それはダイエット（減量）とはまったく別物
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:47:11 ID:B/T+U19J]
- 王道ダイエットで10キロ落とした俺がアドバイス
ここを見てるやつは大体ダイエットしてるんだろうが、体重、見た目が変わらないやつは
とりあえず食べてるものを1/3減らせ、んで走れ。
筋トレはおまけだ。ひたすら走れ。
それでも2週間経っても体重、見た目が変わらなかったらもっと食べるものを減らせ
それと走る時間を増やせ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:48:24 ID:B/T+U19J]
- 基礎代謝らやカロリーを計算したって
実際動いて見なきゃわからんからな
とりあえず走れ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:05:16 ID:kCMQwgUc]
- >>421
筋量維持のための筋トレっていうのは筋肥大のための筋トレに準じる、というか基本同じなんだってば。
>>422
ダイエットにおける筋トレの主目的は筋量と代謝の減少をなるべく抑制する事だよ。
体重を落とす事とは微妙に方向性が違う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:21:29 ID:hqJfwxog]
- ピザがいきなり走ったらすぐ膝逝っちゃうだろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:33:12 ID:GBXsn8sv]
- 目標体重までは到達したんだけど、維持するのってこんなに辛いと思わなかった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:53:45 ID:DvslnOck]
- 今、退職して有給消化中で1ヶ月ちょっと休みだから毎日5～7Km走ってるけど、仕事始まったら休みの日以外は走れる気がしないｗ
みんな毎日遅く帰ってきても走ってるの？んなわけないよね・・・。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:14:43 ID:N0xly+7F]
- >>427
帰ってからは疲れて無理。
でも朝なら元気有り余ってるし、仕事の疲労感も変わらないよ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:44:57 ID:PMd6tAS/]
- ６時すぎには家を出て帰るのが２２時くらいの俺には朝も夜も走れない・・・
俺も有給全消化するかｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:06:27 ID:scDpIXVV]
- 自分も朝早いからなー
ヤフーニュースにのってたけど
睡眠時間が短いとやっぱり太るってかいてあったから
７時間は寝たいんだよなー
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:09:52 ID:4yG178lm]
- >>414
＞ダイエットとウエイトは全く別物。
ここは同意。
でもまぁ実際には高レップを奨めて赤筋が～とか基礎代謝が～
とか、重量下げてヘコへコやってりゃおっけー、筋トレなんておまけだぜーとか
栄養たりてないのに筋肉ついちゃうとか、とんでも電波が飛び交ってるってのが現状だしねえ・・・
基本的にやることは同じ。
しっかりしたトレーニングができない（する気もない）のなら、それはそれで
良いと思うけど、分けて考えるほうが無理があると思うけど。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:10:36 ID:DvslnOck]
- 4時間だと太るんだってね、最低6時間寝ないと駄目みたい・・・。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 12:24:19 ID:F5MxWSZm]
- >>429
そんなにハード労働を強いられているのにデブなのか？
だとしたら、食って直ぐ寝るからだろう。
朝だって大して食えないだろうから昼だけガッツリ食って夜は頑張ってスープ程度にしたら激しくやせるだろう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:37:24 ID:1rFJE/wP]
- 朝昼二食で夜は食べなければいい
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:45:47 ID:rfR9xyOU]
- まあはっきり言って生活に余裕がないならダイエットなんて無理だよな・・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:13:00 ID:1rFJE/wP]
- 摂取カロリーが多いから太るわけで
仕事で体を使わないから太るなんて有り得ません
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:44:17 ID:zwnc3NgC]
- 逆にしっかり三食食べないと、ハードな労働はこなせないだろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:32:13 ID:r/eRVlYl]
- >>427
一応遅くなっても毎晩寝る前にエアロバイク30分～1時間漕いでるよ。
もっとも、昼行灯のお気楽社員だけどｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:40:58 ID:lyWkKCzc]
- いいなあ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:07:20 ID:HI52XuDX]
- 運動はやる前から諦めるのに、どうして食うことを諦めないんだろうか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:23:17 ID:11c8Wi4J]
- 食べることは辛くないからだろう
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 00:39:49 ID:NFhIWKtw]
- >>440
本能だから
おまえだってセックスという名の運動は世界一大好きだろが。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:29:47 ID:De8ivFRa]
- 食わなきゃ死ぬ
特に運動しなくても死なない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:57:34 ID:TYBpFy5l]
- でもデブは死ぬほど喰うからなあ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 20:10:02 ID:iz6e5LGO]
- 背筋が鍛えられなくて研究研究の毎日な件。
ダンベル買って、ワンハンドローイングを淡々とこなすしかないのか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 20:30:27 ID:aEl/ALfQ]
- スーパーマンで充分な気が
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 20:51:26 ID:iz6e5LGO]
- >>446
やってみた。
風呂入ったのに汗が・・・orz
これって両手両足を上げ切って、スカイダイビングの姿勢で静止するやり方でもいいんだろうか？
上げ下げができなくて痙攣してるみたい。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:16:04 ID:EyViywyy]
- 広背筋とか背中の上の方は道具使わないと難しそうだな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 23:15:42 ID:klt+ejOV]
- 仰向けになって腰から下を天井に向けて、腰は自分の手で持って固定したまま
足を自転車漕ぐみたいにして動かすのって
その運動自体に名称ってあるのかな？
最近とくにやることが無い時にこれやってる。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:00:44 ID:q2F3ocaF]
- >>449
レッグレイズ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 14:21:33 ID:doFJBW19]
- >>445
公園で懸垂。
鉄棒、ジャングルジム等を利用して。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 14:26:43 ID:DbKFgmg5]
- 懸垂？
公園の鉄棒でいいじゃんって思うけどいざ探すと、懸垂できる高さの鉄棒ある公園ってないんだよな。
ジャングルジムは盲点だった。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:13:24 ID:EE5mIVkD]
- thinan.com/test/r.cgi/hinan/1280543389/
thinan.com/test/r.cgi/hinan/1277920703/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:28:13 ID:Z1bdyPqr]
- >>452
蓮池公園いけよ
- 455 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 16:15:53 ID:D4BCy3vD]
- >>445
>背筋が鍛えられなくて
「背筋」が「脊柱起立筋」の意味か「広背筋」や「菱形筋」の意味かによって違うんだけど
後者を鍛えれば前者も自動的にある程度は鍛えられるのでいいでしょう。
ワンハンドローは自宅トレとしては非常にいいと思うよ。
懸垂も良いけど場所が無いのと殆どの人にとって強度が高すぎてイマイチ。
ワンハンドローなりベントオーバーローなりで少し鍛えてからじゃないと厳しいでしょう。
- 456 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 16:16:46 ID:D4BCy3vD]
- >>449
無いと思います。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 16:18:05 ID:3xThPscj]
- >>449
天井漕ぎでいいんじゃない？
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