- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:28:45 ID:gXPbQlVR]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266675944/
関連スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 14:58:58 ID:a4LP0VvU]
- >>223
食べてはいけないとは誰も言ってないのに
言ってると勝手に思い込む、馬鹿
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 18:02:07 ID:kmb3zAEL]
- >>235
そうなんだけどなｗ
おはぎにすれば脂質はカットできる
24なら若いから余裕じゃん
毎日300-400kcalの甘いものを食べながら運動しとる
ケーキ食べるために運動すると言ってもいいけど 犬並みの頭だ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:15:40 ID:t5IlB0Ev]
- コンビニのおにぎりはもちろんダメですよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:34:22 ID:o6/R7LMA]
- >>237
言ってるじゃん
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:44:00 ID:kU/JrAD8]
- ちょいと質問なんだが、ライトツナフレークって何であんなカロリー低いんだ？
製品によって差はあるだろうが例えば一缶、通常は200kcalだがライトだと50kcalだ。
油の成分が違うというなら、汁気切って使えばどっちもカロリーに大した差は無かったりする？
ツナはタンパク質も多いしダイエット向きじゃないだろうか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:22:33 ID:uyNBvkgi]
- 現代のマグロにはダイオキシンが多く含まれているから
あまり食べない方がいいよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:29:32 ID:wFvSpJgm]
- >242
どうなんだろ。オイル漬けって感じだから絞ってもそれなりに差はある気が。
でもノンオイルは味気無いんだよね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:42:39 ID:uyNBvkgi]
- >>243
俺はサラダに混ぜて食べてるよ。
月に数回ならいいかなと思ってる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 22:49:45 ID:uqyPK7xQ]
- 量に気を使えば良い
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:56:43 ID:o0lime2x]
- ツナ、ってゆーより缶詰は、
１回缶開けたら中身を出して他の容器に入れて保存しないと質が落ちるから注意しような
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 23:26:26 ID:uqyPK7xQ]
- 棄てれば良い
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:09:57 ID:Ettimedp]
- ツナ缶はほぼ毎日食べてるな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 01:09:49 ID:nxplU4UE]
- >>235
そのパンの耳のお菓子ってメジャーだったんだ
俺のカーちゃんオリジナルお菓子かと思ってた
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 01:16:06 ID:inNVxq2h]
- ツナ缶は体に悪い。サバ缶は体に良い。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:38:11 ID:a0A/c853]
- 安いツナフレーク缶って調味料の味しかしないじゃん
かと言って高い缶詰め買う気にはならんｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 07:39:51 ID:dZAwCx/N]
- >>249
スーパー庶民おやつですよこれ。
ココアパウダーやジャム、きなこもよし。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:03:49 ID:JHLUbJb5]
- >>250
訳を述べよ。
ツナはオイル添加してなきゃ大して変わらんと思うが。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:56:41 ID:TyXMXw9k]
- 筋トレってまじめに一通りやると30分はかかるな。
この調子で週3くらいで続けられればいいが。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:00:43 ID:TyXMXw9k]
- あと背中の筋肉付けるために懸垂やりたいんだけど家では出来ない。
公園にあるやつでやるしかないのかな。ちらっと見たところ公園にあったのは
高さが低すぎるような気がしたんだが。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:07:32 ID:tTo2N65z]
- 懸垂は懸垂用の器具を買うしかないかなあ
俺のは通販で6000くらいの奴だったけど思った以上にしっかりしたもんだった
値段的にはたいしてしない
問題はすげえ邪魔くさいこと
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:18:50 ID:W5tOZYU6]
- 健康診断の数値が無茶苦茶良くなっててワロタ(*´ω｀*)
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:19:18 ID:TyXMXw9k]
- ttp://rubellite.at.webry.info/200808/article_11.html
後学のために
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:50:55 ID:Ay7Mp6tZ]
- 2年前に懸垂器具かったが6畳の部屋には物凄く邪魔
週2でしかしないのにあの邪魔感は半端ない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:02:38 ID:JHLUbJb5]
- >>254
器具揃ったところでやると、インターバルやらストレッチやらアップやらで一時間かかるよ。
３０分で済むならそれに越したことはない。
>>259
６畳の１Ｒで？
何考えてたんだ？ｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:34:53 ID:9E72HC/w]
- エアロバイクを買おうと思ってるけど
迷ってる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:51:26 ID:q//KFGNp]
- >>254
30分なら10セットってところか。
>>255
わざわざ公園行くのはなかなか続かないと思うよ。それといきなりワイドグリップは出来ないでしょう。
>>261
エアロバイクは非常に良いです
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:58:01 ID:TyXMXw9k]
- 筋トレビギナーズ
www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/
こんなん見っけた
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:03:11 ID:9E72HC/w]
- >>262
マジですか。
買う価値ありか・・・
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:06:29 ID:TyXMXw9k]
- ttp://tarareba.sakura.ne.jp/kintore/Muscular_training_0014.html
こんな人見つけた
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 19:09:41 ID:TyXMXw9k]
- docodemo-macho.com/
ついでにこんなのもあったけどこれどうなんだろう。
場所とらなくていいが値段が高すぎないか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:31:58 ID:q//KFGNp]
- >>264
ジム行かない人の有酸素ならエアロバイクが最強だと思うよ。
>>266
ウエイト板の懸垂スレで使ってる人が確かいたと思う。
でも建付け悪くなりそうだ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:12:51 ID:6HWN88De]
- 縄跳びがお手軽でいいと思うんだが・・・
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:23:03 ID:9E72HC/w]
- >>268
縄跳びの運動効率ってどんなもんでしょ？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:34:59 ID:8KiFgyni]
- お前ら、ケトルベルとコロコロ買えよ。
これ2つの自重トレで全身の筋肉が鍛えられるぞ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:38:25 ID:sKBa27EL]
- どこが自重やねーん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:40:00 ID:6HWN88De]
- >>269
自分は体力ないから１時間もやればヘトヘトになるな。
効率はジョギングとあんまり変わらないみたい。
ttp://www.dietcorn.com/jump/
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:20:11 ID:MC4+soK7]
- >>269
2chやってるより運動になるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:06:47 ID:VOGSA7/B]
- 2ちゃんも運動・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:56:50 ID:YVpch+fX]
- >>269
縄跳びも悪くは無いけどエアロバイクの方が利点が多いよ。
>>270
いきなりケトルベルとか。
ありえないですわ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:05:08 ID:kSk0kEXe]
- オレはMTBにローラー台でやってるが、十分だ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:23:53 ID:pCAB9LCe]
- 筋トレとジョギング始めたんですけど、下手に食事制限するよりしっかりご飯食べて炭水化物取って運動すれば健康的に痩せるんじゃないんだろうかと感じるようになったんですが間違ってますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:28:07 ID:ISgAx8Xh]
- よろしいんじゃないでしょうか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:03:59 ID:fpw2hhy7]
- >>276
www.youtube.com/watch?v=h86FSFzRexI
こうですね わかります
オマケ テレンス・リーのトレよりはましかなｗ
www.youtube.com/watch?v=cER-hTmLNf0
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 10:51:23 ID:gPuneora]
- 筋トレの前後にストレッチは必要ですか？
必要だとすれば前後どちらの方が必要度が高いのでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:11:59 ID:fuGpVXaB]
- した方がいいかと言われればした方が良いと言わざるを得ないな。
前がより効果的だろう。
だが、筋トレっつってもどんだけのことをやってるかってのもあるよな。
ストレッチやった方がいいだろうが、筋トレってのが腹筋運動ちょこっとやる程度なら、
そして時間的余裕がそれほど多くないなら、別にムリしてやることもないんじゃないかい。
このスレって、ダイエット板じゃなくってウエイト板池よっつー感じの脳筋馬鹿がウヨウヨいるから
またウザい筋トレ話が始まっちゃう悪寒……
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:24:18 ID:KZdQv3kL]
- 筋トレで減量じゃなく増量しようってんならウエイト板行けって感じだけど
ほとんど見ないな。
タイム気にするようなランナーなんかはたまにいるけど
そっちの方が完全に板違いじゃね？
目的が違うし、すでに痩せてるだろうし。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 12:27:55 ID:uEi8HoSZ]
- >>280
高負荷でやる場合は、ストレッチで一時的に最大筋力が低下するのでトレ前にはやらない方がよいという説もあります。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 13:57:50 ID:YVpch+fX]
- >>280
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 14:26:54 ID:tYA+bOH0]
- 筋トレの前は
軽いウォームアップしてからやればストレッチ不要
5分有酸素
↓
アップセット
↓
トレ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 15:51:57 ID:A8fZloQf]
- 早く歩きに出たくて、筋トレやウオームアップやるのもまどろっこしくなってしまった。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 18:31:20 ID:z4Cbef5z]
- 筋トレ＞有酸素の割合が体重が超重量級でない限り一番効果あると思う
自分は今はダイエッターではないが、ジムで週2～3回それぞれ違う部位鍛えて30分ほど有酸素したら
カロリー2300～2500とっても痩せる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 22:07:42 ID:WrbZ3B9+]
- 順番は有酸素→筋トレじゃないの？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 22:26:32 ID:zP9pSHGs]
- >>288
筋トレ→有酸素が定石よ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:50:23 ID:E6AG9yo/]
- 筋トレ→怪我→休養→デブ←今ここ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:50:34 ID:6d5gDt5p]
- 夏だと走った後についついアイスクリームを食べちゃうんだけど、
お前らはこの誘惑に耐えてるの？
無理だよね？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:05:00 ID:EOYPoxfb]
- あー、今日縄跳びやってたら腰痛めた
ジャンプするとめっちゃいたいし、腹筋もできない
かろうじて腕立ては出来るんだけど、しばらくの間は胸と腕だけのトレーニングにしたほうがいいかなあ・・・
あとウォーキングとかか・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:33:52 ID:CvVeTLpk]
- >270
これ2つ「と」自重トレで全身鍛えられる、だった
>275
んな甘えたこと言ってたら何もできねーよ
少しずつ回数増やせば良いんだよ
何も、100kg持ち上げろなんて言ってないんだぜ
たかが20kg程度だ、軽いもんだろ
運動習慣の女にやらせても多少はできたのに、王道やろうなんて奴が尻込みするとか情けなさ過ぎ
>277
カロリー減らすのと、カロリーを燃焼するのは本質的に違いがない
結局は筋トレするかしないかという軸と体重を落とすか落とさないかという軸の2つの組み合わせ
有酸素でダイエットとかアホカって感じだわ
膨大な時間を掛けてジョギングとかしなくても、ちょっと食べる量を減らせば月1kgは落ちるし、
食事時間が減ってむしろ時間を有意義に使えて良いことづくし
有酸素運動を趣味でやるならまったく否定しないけど体重を減らすためにやるのは低脳だけだわ
その時間で資格の勉強でもしてたほうがずっとマシ
>281
筋トレやスポーツをする前にストレッチは逆効果
スジが伸びやすくなってケガしやすくなるからな
スポーツ前はウォームアップ(ジョギング→体が温まってきてからスプリント)で
スポーツ後はウォームダウン(スロージョグかストレッチ)な
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:41:16 ID:qWtrA9JS]
- 大ベテラン様のありがたいアドバイスやで
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:46:49 ID:hG2CvGCe]
- >>291
アイス食うけど家にいるあいだは基本的に勉強してるから糖分では太らないな俺は
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:05:25 ID:urVjYOFa]
- >>293
何でダンベルじゃなくてケトルベルなの？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 01:08:21 ID:KiLSAr2G]
- 能書きだけのアホ相手にしても時間の無駄
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:09:55 ID:urVjYOFa]
- >>292
>しばらくの間は胸と腕だけのトレーニングにしたほうがいいかなあ・・・
いや、全て休んだ方がいいと思う。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 01:10:12 ID:VEI/eXs9]
- >>293
いや別に体重はまったく気にしてないんです。
ただ見た目は程よく筋肉をつけて腹を引っ込めたいので食事制限してたんですけど、無理してリバウンドするくらいならしっかり食事してその分筋トレや有酸素運動しようかと。
どっちにしろしっかり食事しないと筋肉つかないですよね？プロテインは金銭的に避けたいので。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 01:16:29 ID:urVjYOFa]
- >>299
筋肉増やしたいのなら体重が増えるくらい食わなくちゃ無理だよ。
有酸素はやってもいいけどそれ以上に食べる事。
脂肪も増える可能性が高いけどそれには目をつぶる事。
というかとりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。
それが最低条件かな。
くれぐれもケトルベルとか買わないようにw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 01:43:37 ID:hG2CvGCe]
- ＞膨大な時間を掛けてジョギングとかしなくても、ちょっと食べる量を減らせば月1kgは落ちるし、
ほんとそれに尽きると思うわ
肉体労働者や運動部の学生以下の消費カロリーの連中は刑務所程度の食事で十分だと思う。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:18:17 ID:VEI/eXs9]
- >>300
アドバイスありがとうございます。
ちなみに可変式のダンベルでおすすめのメーカーはどこのやつでしょうか。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:34:01 ID:ENZUX+0Z]
- >>302
フローリングならゴム付のやつを買え
畳ならゴム無しでいい
メーカーはどこのでも一緒だ
身長体重わからんし性別もわからんから一概には言えないけど
片方２０ｋｇくらいまで付けられるダンベルセットが一番おすすめ
俺は180/80で片方１０ｋｇのセット買ったらすぐに物足りなくなったから
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:34:56 ID:mEHIYsVu]
- > 刑務所程度の食事
今は「くさい飯」ではないらしいよ。
むしろ、太れるぐらい。
> ダンベルセット
オレもいろいろ調べて、金かけたくないけど、これだけは
買ってもいいと思ったが、田舎なので、選択肢が少ない。
ネットで買おうと思ってるが、値段もいろいろでようわからん。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:57:03 ID:WuO2fvag]
- >>303
> 俺は180/80で片方１０ｋｇのセット買ったらすぐに物足りなくなったから
マジすか？
例えばこれだと高さどれくらいあるんでしょうか？
スクリュー式だとプレート入れ替えるの面倒くさくないでしょうか？
www.probody.co.jp/shop/barbells/jrd-020.html
www.probody.co.jp/shop/barbells/jrb-025.html
25kgの5kgのプレートついているのはどうなんでしょうか？
二個もあるとかなり場所取りそうなんですがどこに置いていますか？
ちなみにここでゴム臭くないの選びました。
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#m4be491a
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:15:39 ID:uWq/pV5Q]
- ダンベルは買ってからわかるんだけど
ベンチも必要になってくるんだよなあ・・・
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:27:34 ID:l16MhJaE]
- そしてもう１対ダンベルが欲しくなる。プレートのつけかえめんどくせえ。
その次はパワーラックとバーベル。またその次はインクラインベンチ。
グローブやベルトなんかの小物とサプリメントもこちょこちょ。金かかって
しかたない。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:31:40 ID:mEHIYsVu]
- はじめは背もたれのない椅子を３つほど並べるとかで十分では？
自重を支えられたらいいと思うので。
オレは余ってる端板で自作を検討中だが。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:31:43 ID:Jy4AziMB]
- プロボディはかなりマシみたいだけどゴムの臭いはする。
風通しのいい所に1、2ヶ月置いとけば臭いは消えるけどね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:06:39 ID:urVjYOFa]
- >>302
男性なら60kgのダンベルセットをお勧めします。メーカーは下のスレとか参考に。
自分は知らなかったのでBMでラバーダンベル買っちゃったけど特に支障ないです。
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279413016/l50
但し自分が買った時はプレートの構成が7.5kg､5kg､1.25kgだったので種目によっては使い難かった。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 12:10:58 ID:urVjYOFa]
- ちなみにカラーは面倒だけどスクリューの方が無難じゃないかな。
シャフトは二組あると便利だけど必須って程じゃない。
それとベンチはちゃんと買った方がいいよ。
自作とかよほど工作に慣れている人、その手の知識のある人じゃないと危ないから。
恐らくベンチプレスを念頭に置いてると思うけど自作するくらいならフロアプレスにするか、座布団で折りたたんでやった方がマシだと思う。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:01:41 ID:uWq/pV5Q]
- あ、あとこの時期にダンベルの配達とか地獄だから
キンキンに冷やしたペットボトルでも配達員に差し入れしてあげるんだｗ
かわいそうすぎる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:38:19 ID:fhEtSXGP]
- エアロバイク30分漕ぐのってウォーキング何Kｍ分とかジョギング何Km分ってわかる？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:19:43 ID:hG2CvGCe]
- >>304
ホリエモンやせてなかったっけ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 14:21:59 ID:gmwjE/Tu]
- >>313
ttp://muuum.com/calorie/menu3.html
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 16:56:22 ID:ENZUX+0Z]
- >>312の優しさに全俺が濡れた・・・！掘られてもいいｗ
ダンベル買う→ベンチ欲しくなる→ダンベルもう一組欲しくなる
みんな流れは同じなんだな
俺が聞きたいのはアレだ
エアロバイクのおすすめ教えてください
ヤフオクで１万くらいのを買おうとしたけど安いのはやっぱりよくないのかね？
>>314
ホリエモンはメシが臭いから痩せたんじゃないとマジレス
俺の知り合いも業横で入ってたけど、メシは旨いけど最初は精神的に食えないって
言ってたよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:50:43 ID:qpc2tHWB]
- アリンコの安い奴をお試しで乗り潰す覚悟で買うのもいいし、
初めから高い金出してコンビの本格派を買うのもいいだろうね。
俺はアナルファック6200だけど、今んとこ故障知らずで使えてる。
1回の使用限度が30分とされていて、次の使用の間に間隔を置くよう指示されている。
だが、負荷4/70RPMで毎日連続1時間漕いでるが別に不具合はない。
制限体重は90kgだったはず。
開始当初は運動強度の目安は心拍数になると思うし、耳たぶセンサーの方が正確さは上だろうが、
そんな数値は、実際には一週間も漕いでると気にしなくなる。
経過時間と、日々の運動量の目安としての何らかの数値（距離だの消費カロリーだのを単純に数値比較のために用いる
実際の数値としては意味はほとんどない。比較のための「量」的に用いる）があれば他に何か機能が必要とは思わない。
複雑な運動プログラムや調節機能は、それが必要なのかどうかもしらん。
データ管理みたいのは、その機能があったら励みにもなって楽しいかもしれんね。
AFB4409でも問題なかろう。今の体重が100kg超とかなら、取り敢えず少し飯減らして痩せてから乗れ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:57:37 ID:3KXd/j2W]
- まあ100㎏超で体脂肪高い人は飯減らして有酸素
んでまあまあ落ちたら筋トレ混ぜるとイイ体になる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:15:08 ID:yBcLvoNk]
- ＞有酸素運動を趣味でやるならまったく否定しないけど体重を減らすためにやるのは低脳だけだわ
馬鹿だろこいつｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:19:08 ID:g+8Vit8R]
- 王道三大要素のいずれを重視して重み付けをするかは千差万別だが、
その要素のいずれかは無意味だとか言えちゃう奴は確かにアホだと思うよ。
脳筋バカに多い傾向があると思うんだが…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:30:41 ID:jlZCzw4a]
- いつもは食事管理して春雨スープとか豆腐とかだけど
今日久しぶりに奮発して、昼飯に好きなものを食べてみたんだ
（麻婆豆腐＋鶏の唐揚げ。麺類やご飯類は自粛して食わなかった）
そしたら2kgも太ってワロタ
なんで一食腹一杯食べただけでこんなに太るよ？ｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:41:10 ID:v1cnY3eZ]
- ２リットルペットボトルのお茶飲んだら２ｋｇも太ってワロタ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:42:59 ID:zR78gbYO]
- >>321
明日の朝は何キロ増になってるのか、興味深い
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:22:51 ID:yBcLvoNk]
- >>321
うんちした後の方が体重増えてる時もあるし家庭用の体重計なんてあまり信用なさんな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:45:42 ID:N7OwnHVb]
- >>318
そこまでのデブの有酸素は間接に優しくないから、ある程度食事制限と筋量維持の筋トレで落としてからの方がいい。
そこまで太ってれば食事をしっかり管理するだけでスルスル落ちていくし。
プールやエアロバイクがいつもできるならそうでもないけどね。
>>320
ガリガリまでやせるのならともかく、標準までならしっかり筋トレやってれば
有酸素はやらなくてもいいと云う意見は個人的には賛成だが。
あくまで、食事管理と適切な筋トレができてる上での話だけど。
有酸素をやったほうが余裕ができるからそれ自体を否定するつもりは毛頭ない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:25:48 ID:IM63X/j+]
- 100kg超なんてのは病気じゃないなら明らかに異常に食い過ぎなだけ。
運動なんて何もいらない。
まず食事管理に集中。
それでスルスル落ちていく。
つか運動は体に負担がでかすぎて逆に危険なんじゃね？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:45:44 ID:mPx2DPzY]
- ダンベルだけで邪魔なのにベンチまで必要って到底買う気になれない。
チューブ購入考えるか。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 08:47:29 ID:mPx2DPzY]
- >>316
堀江はたしか晩飯の時間が早くその後何も食わないだけで痩せたと言っていた。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:15:58 ID:jlZCzw4a]
- >>323
朝起きてンコした後に計ったら、ほぼ元に戻ってた
あの後筋トレやランニングもやったしな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:42:39 ID:Wmyns8ek]
- 体重は7日移動平均線で見ろよ
一日の変動で一喜一憂するとかどんだけ低脳なんだ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:46:37 ID:GTDcq7eC]
- と馬鹿が自分に言い聞かせております
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 10:56:13 ID:ts8aBPpj]
- 5か月ジム行ったけど、体重減らず
今度は食事制限をも試みます。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 10:56:46 ID:15FAs9iW]
- 正直、一食ドカ食いしただけで何キロも体重増減するってスゴイネ人体(はぁと じゃないか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 11:04:57 ID:dsv3xfOv]
- 一回で一キロ食べられるなんてもう人じゃないよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:23:16 ID:hEZmB2qi]
- 水分も入れたら普通にいくよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:25:08 ID:d1UG47rA]
- 体重、体脂肪ってどの時間帯が一番低くなるんだろう
朝と思ってたがどうも違うみたいだ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:13:36 ID:N7OwnHVb]
- 体脂肪率は知らんが体重は朝おしっこした後だろ。
その人の生活習慣次第だけど。
つか、そんなもの知っても仕方ないから気にすんな。
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