- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:56:42 ID:mEnWwq/R]
- 嘔吐型の過食症になってから運動をやめていたのですが、克服しようと数ヶ月前からまた再開しました。
軽めの夕食から２時間後に
栄養補給→ストレッチ→筋トレ→ジョギング→ストレッチ→筋トレ→栄養補給
してるのですが
これで大丈夫ですか？
筋トレは１０分くらい、上下を分けて一日ずつ、ジョギングは１時間ちょいです。
栄養補給にはバナナとか
カッテージチーズとか
牛乳とかとってるんですが
意味ないですかね(汗)
する前よりは心なしか引き締まった気がするのですが…。
スレチかもしれませんが
アドバイスお願いします！
