【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:16:32 ID:F/dGPJsr]: 有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、
体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？

とりあえず摂取㌍1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:20:00 ID:F/dGPJsr]: >>862
ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、
摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:24:08 ID:MjaYC9HY]: >>863
単純に微々たるものってこと
そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:54:51 ID:/1eINOo/]: 運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って
肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の
ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:08:05 ID:XnCiXdqO]: >>863
グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:15:01 ID:Z6XaAqhp]: >>863
エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば
それが結局脂肪になるということは考えないの？
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:20:40 ID:sy2rILS6]: この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？
段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました

主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3～4リットル飲みます
食事面は春とたいして変わっていません
しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:51:12 ID:SFwo7UAW]: ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:54:55 ID:8E4IwDkh]: 明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:55:32 ID:MjaYC9HY]: 1キロなんて誤差
しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:00:30 ID:iEDrb0ni]: 体重は１０ｋｇ落ちたんですが、
体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。
どうすればいいんでしょうか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:44 ID:SFwo7UAW]: まずどんなダイエットしたのかそれから
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:39 ID:iEDrb0ni]: ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:46 ID:sy2rILS6]: >>870-872
ありがとうございます
水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない）
こればっかりは代用出来ないので仕方ないです
体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・
僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:29:47 ID:MfsshsJf]: 水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:38:42 ID:MhLtBT0W]: >>876
俺はガテン仕事で毎日5㍑ウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。
夕飯だけで1㍑平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:40:53 ID:Ae2GfQaV]: >>876
スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ
熱中症予防の飴が売ってますよね
それプラスお茶じゃダメでしょうか？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:30:33 ID:sy2rILS6]: >>878-879
参考にします
ありがとうございました(-人-)
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:32:36 ID:21Qd2V3m]: ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。
普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:40:21 ID:lqB+uapJ]: >>869
仕事の内容は？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:48:29 ID:PXG8h7aO]: >>849
スーパー銭湯だから制服って言っても
ダボダボで体型は分かりにくい
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:12:19 ID:GawPl18D]: >>875
カタボ

有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 02:44:42 ID:dGk5b+58]: やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる
摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
は大事だったんですね
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:01:00 ID:1K+iZiC6]: 【年齢】22歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】前20㌫　今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:27:41 ID:Vk/BeyNh]: >>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:18:04 ID:kCMQwgUc]: >>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:57:45 ID:iJUNGIl5]: 男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ　この骨皮野朗
と釣られてみた
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:04:45 ID:jNiRvlF2]: 雑魚しか釣れなかった・・・
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:17:11 ID:+FP8Tnsw]: このスレには雑魚しかいないから、残念w
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:31:50 ID:lqjBI6ty]: この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:28:14 ID:+VN1kT5T]: 体は雑魚じゃないだろ。ｗ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:06:58 ID:jNiRvlF2]: じゃあ雑魚じゃなくて外道
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:07:37 ID:3EO9aq1d]: 阿膠がいいんじゃね？

ttp://newpul.nobody.jp/
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:49:37 ID:lyWkKCzc]: 夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:52:09 ID:9Bn0HQr5]: さすがにこれは怒ってもいいレベル
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:09:00 ID:N4fbiwtn]: >>896
これはひどい
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:11:55 ID:JE9tJGIH]: つ、釣られないぞ…
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/08/01(日) 18:17:02 ID:C/CxEVNJ]: >>896
あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:17:27 ID:HAt6Z2rw]: 今の所、雑魚が三匹。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:20:10 ID:QusjkbTI]: 日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・
残念な休日の過ごし方ですね。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:25:07 ID:HAt6Z2rw]: 今の所、雑魚が四匹。
904 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/08/01(日) 19:47:39 ID:bqbKvppG]: ここは釣堀だったのか。

どうりで・・・
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:49:28 ID:L+WLqw9F]: この板はうんこレベル
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:55:10 ID:HAt6Z2rw]: 今の所、雑魚が五匹。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:47:55 ID:zq7ecE0b]: 今、体重が40kgなんだけど健康的に30kgまで落とせないかな？
落とせる方法教えて下さい。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:45:47 ID:hCHdRweY]: 【年齢】27歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】86.5kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】
スーパーニート
【食事内容・摂取カロリー】
1日二食、魚・野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No←

【疑問点】
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョ・・・の繰り返しやってんだけど
足首が痛いのね、歩き方とかが悪いのかブタなんで足が悲鳴を上げてるだけなのか
教えておくれブタさんたち
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:48:17 ID:aA318pfb]: >>907
病院で相談。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:18:17 ID:ErYgHLCO]: 【年齢】17歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】
ディスカウントでバイト。主にビールのケースや樽運んだり。部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】
昼・夜の二食生活。昼は麺類ばっかりで、夜はご飯が主。カロリーはわからないけどたぶん摂取カロリーの法が上
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
明日から本気で痩せようと思ってます
たまにランニング等しているのですが続けてはしていないので全然痩せないです。
膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています
やはりランニングよりかはジョギングの方が身体を痛めずに運動することができますか？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:21:55 ID:m31uvuUC]: わかりません
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:33:29 ID:QK/fhady]: 水泳
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 02:18:37 ID:u2U9KjmW]: >>910
やせるより体質改善だろ
食事を高たんぱく低カーボにして筋トレしろ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 10:30:28 ID:PAWSaJZW]: >>910
>膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています
それでも、ダメだと思うから
歩け（早足で）

>>913のようにタンパク取れ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:24:25 ID:RjKVWDEt]: ダイエットなしで、これです。
people.zozo.jp/home.easycomeeasygo/article/item_detail.html?id=1509524
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:56:11 ID:TYBpFy5l]: >ダイエットなしで

ダイエットしない人はこの板に立ち入らないで欲しいね
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:13:41 ID:iz6e5LGO]: ウォーキング、サイクリング、ジョギングのどれを重点的にやったかで、痩せ方って変わったりするものですか？
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:19:19 ID:8VQpKyTf]: >>917
方法よりも強度と頻度のほうが影響大きいと思います。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:29:59 ID:m31uvuUC]: 動けば動いた分エネルギーが使われるんだよ
まずは動けブタ共
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:32:44 ID:xYKZc0pO]: 普段運動する時間があまりとれないのだけど、お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい
何か方法はないものだろうか…
腹筋したり筋トレしたりアブトロニクス買ったりしてる
普段生活が不規則なのですが、仕事柄改善は不可能です
www.wakansen.com/index.htm
これらは効くのかな？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:39:08 ID:8VQpKyTf]: >>920
食事と酒のコントロールなさればよろしい。
そこ変える気が無いなら無理。

ナイシトール・和漢箋
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231146483/
【和漢箋２袋目】　　溜まった脂肪を落とし中
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201238256/

スレ見る限りは宣伝にあるような劇的改善は望めそうも無いね(・∀・)
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:51:40 ID:NFhIWKtw]: >>910
17でその体脂肪率は高過ぎだな。
きみは年を重ねるごとに確実にどんどん太るよ。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:02:48 ID:xYKZc0pO]: >>921
酒は普段飲まないし食事の量も普通です
21時以降に夕食取って寝るのが23時とかなのは気になってるけど…
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:10:44 ID:8VQpKyTf]: >>823
運動なしで身体を絞りたいという話なら、
その普通の食事の量と内容を再考する以外ありません

食事の回数やタイミングは、内容や量に較べて影響は少ないと思います
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:10:52 ID:gZR/9bTB]: >>920
>何か方法はないものだろうか…
無いです。
というか狙った部位の脂肪だけを落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能なので
地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:17:40 ID:PAWSaJZW]: >>920
>お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい
そこの皮下脂肪は最後の最後

内臓脂肪→手足の皮下脂肪→腹の皮下脂肪
この順番で落ちる。

内臓脂肪が落ちただけでも、腹囲・ウエストは変わってくるよ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 00:35:19 ID:4YFFy6IM]: 一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでいますが、体に悪いでしょうか。
胃が痛い、もたつくなどの自覚症状はありません。　一日一回のお通じが毎回ゆるいです。

詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 00:53:24 ID:VZr47OKq]: >>927
そんな甘いもん飲んで真面目にやる気あるの？
クソ関西人は東京にくるなよ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:05:47 ID:4YFFy6IM]: ちなみに10年間　一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでます。　特にダイエットのためではなく、
味が好きなだけです。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 01:16:05 ID:N8sg5rcb]: >>927
ダイエットの質問でもなんでもないなｗ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:58:48 ID:59DvDJjD]: 男、身長169体重63なんだがやっぱデブ?ジャニーズ体型目指してるんだけど
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:55:12 ID:q2F3ocaF]: 先月の体脂肪率平均が14%でした。
なのに、いま現在は身長169cmに対して体重が53kgです。
運動直後とか条件によっては51kgの数値が出ます。

今月だけであと4%落としたらどんだけ体重落ちるのでしょうか？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:58:02 ID:q2F3ocaF]: ちなみに男です・・・って、>>931をいま見てビビった。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 04:08:25 ID:vmXHEZM0]: >>931
それで体脂肪２０パー以上なら確実にデブ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 04:40:08 ID:59DvDJjD]: >>934
体脂肪は19です。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 05:16:54 ID:Nn6yc/Aq]: 35歳男性なんだけど体脂肪は25%でデブなのは自覚しているんだが
内臓脂肪10%ってどうなの？標準がわからんのやけど。
ちなみにタニタで計っています。
937 名前：936 [2010/08/03(火) 05:18:40 ID:Nn6yc/Aq]: すまん。内臓脂肪は%じゃないかも。10ってレベルかな？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:22:21 ID:XHBIZkft]: >>936
ttp://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02
これか？
標準まであとちょっと。
939 名前：936 [2010/08/03(火) 07:20:54 ID:Nn6yc/Aq]: >>938
サンクスです。そんなに悪くはないんだ。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 07:43:37 ID:NpW54fUF]: 体脂肪が25%で内臓脂肪レベルが「10」だとブヨブヨのデブだよね。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 08:00:07 ID:xKc9qnPO]: >>937
取扱説明書すら読もうとしない怠惰な姿勢がデブの原因の一つだよ
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:00:27 ID:rjagpCj5]: ダイエット初めて半月。異常な食事量だったのを１日500キロカロリーくらいに減らして５キロ減。
ttp://www.youtube.com/watch?v=ee0OM2tnLm8
リバウンドについて質問なんだけど、↑これ見るとリバウンドの仕組みって
①基礎代謝量が下がる
②満腹感が感じられなくなって食べすぎる
ってことですか？
今現在160センチ53～4キロで、ジムの体組織計で計ったら基礎代謝量が1430、骨格筋量も21.5キロで申し分なかった。
よく極端な食事制限すると普通の食事でも太る体になるとか言うけど、今の筋肉量を維持していれば一日1800キロカロリーくらいの普通の食生活に戻してもリバウンドすることってありませんよね？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:08:15 ID:NpW54fUF]: >>941
知識も無いくせに貧相な先入観だけで物事を判断する
オマエみたいなバカがブタになるんだよ。

内臓脂肪レベルについては取扱説明書に書かれてない。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:32:43 ID:K/qAAflL]: >>942
元の食事に戻すと当然元の体重に戻る
運動で痩せた場合も同じで
その運動を辞めたら元の体重に戻る
極端な食事制限で体重を落とした場合
その体重を維持する食事量が把握できていないことが多い為
そこの調整で失敗してリバウンドする危険が高まる
目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
目標体重近くで微調整してやるだけで
基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い
ダイエットの根本は食生活の改善だと自分は思っている
そう言った意味でダイエットに終わりはない
1800kcalなら太ることはないと思うけど
あくまで参考にする程度の数値なので
1800kcalで一ヶ月程度様子を見ながら
増えるようなら少し減らせば良いし
逆に減るようなら少し増やしてやれば良い
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:41:38 ID:NpW54fUF]: >目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
>目標体重近くで微調整してやるだけで
>基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い

まったく意味がわからん。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:47:25 ID:rjagpCj5]: >>944
なるほど、結局正しい食習慣を身につけられないとリバウンドするってことですよね。
答えてくださってありがとうございました！
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:51:15 ID:K/qAAflL]: >>945
目標体重を維持するだけの食事内容(摂取カロリー)を
目標体重に達した時に分かってるか分かってないかの違いだよ

過度の食事制限で痩せた場合
目標体重になった時に食事量を増やす必要がある
それがきっかけでリバウンドしやすいってこと

最初に自分の目標体重から摂取カロリーを割り出し
それに合わせた食事でダイエットした人は
目標体重近くで帳尻合わせは必要だけど
概ね今までのことを続けていれば良いだけなので
リバウンドの危険がその分低い
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 09:00:58 ID:NpW54fUF]: なんだ、日本語の文章が下手だっただけなんだな。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:36:40 ID:Wp4fNkUm]: またそんなことを言う・・
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:12:58 ID:XNHzDiZU]: >>935
ジャニタレで１６９ｃｍだったら体重５０～５５、体脂肪１２～１５くらいが多いかもな
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:15:08 ID:XNHzDiZU]: 基本ジャニはガリだからな
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 02:24:08 ID:3ezQi864]: 【年齢】31歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】66～68kg
【体脂肪率】 12～14%（日）オムロン
【職業・仕事内容】教育系　管理職
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500前後。夕ご飯はサラダ。週3日飲酒。
【ダイエット開始時・内容】 2010年1月　78Kg スタート。
　ジョギング週4日10Kｍ（50分程度）。週末サイクリング200K。簡単なダンベルトレーニング週4回30分
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が全く落ちなくなってしまいました。
どうすればよいでしょうか？
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 05:06:43 ID:SrKeqh8J]: 170ｃｍの66-68キロで体脂肪が12-14％？

結構マッチョなのか？もしそうなら、筋肉ついてんだし、
無理にやせなくてもいいんじゃね？

そうじゃないなら、どこかしらサバ読んでるとしか思えない。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 07:48:10 ID:E7h6l4LP]: 高校野球のホームラン記録を作った子みたいな骨格なんじゃない？
あの少年も１７２cm78kgでどう見ても脂肪はなさそうだった
あとサッカーの大久保も骨太体型だよね

つまりそれだけ節制して運動してるのに体重が減らないのは
生まれつきの骨格のせいなんであきらめなさい
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:08:28 ID:OUvQwIAa]: 体脂肪率が12～14%ってことはもう脂肪を落とす容量はほとんどないってことだろ
そこからまだ体重を落としたかったら一旦運動は全部止めて筋肉を落として
筋肉を脂肪に替えてから再度運動を始めれば良いんじゃない
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:21:19 ID:W7YDhTnR]: 次スレ立ててみます
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:24:53 ID:6hP4BS+w]: 脂肪が筋肉にはならないように
筋肉は脂肪にはならない
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:27:28 ID:W7YDhTnR]: 新スレたちました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 10:19:44 ID:L+RHsGjk]: >>954 >>955
ご返信ありがとうございました。
年甲斐もなく、最近の若い子みたいな（ジャニーズっぽい？）細みを目指してたんですが、
やはり生まれつきの体系はどうしようもないんでしょうね。
おっしゃる通り、サッカー選手みたいな形をしてまして、
スーツを着ると中肉中背のいかつい感じになってます。
まぁ、しょうがないとあきらめて、健康と遊びの一環で運動を続けますね。
ありがとうございました。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:45:57 ID:gh61vOke]: 筋トレとジョギングをしているのですが、
昨日スクワットで追い込んで太ももが筋肉痛です
この状態でも走って大丈夫なのでしょうか？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:27:17 ID:OUvQwIAa]: 回りくどいこと言ってないで走りたくないならそう言えよ
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:38:02 ID:ilaXi3Nq]: >>960
よう、雑魚
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:23:27 ID:mdoQyquS]: まずこれ嫁

tinyurl.com/29k8prf
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:06:51 ID:LI9DiVfp]: えーーっと

えいちていていぴいころんしゅらっしゅすらっしゅていあいえぬわいゆうえるどっとこむすらっしゅにいきゅうけいはちぴいあーるえふ

読んで見たけど何か？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:37:11 ID:ifzWRB9S]: >>960
大丈夫です。脚のトレは筋肉痛が出やすいから仕方ないよね。
>>952
体脂肪計の数値は無視が原則だけどもしある程度正しいと仮定するなら12%まで絞れれば
充分でしょ。ウエストサイズは７０代前半だろうからそれ以上細くするのは難しいし当然体重を落とすのも厳しいでしょう。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:44:04 ID:Wa7wG9pH]: 春休みから体重が１０kg増えたんだけど

体脂肪は去年の９月は７％　今は１３％くらい

で
腹だけが太っていくように見えるんだ　腹だけ出てるんです

これって　特殊な体質なんですかね？

まだダイエット始めてもいないので　テンプレは無しで許してください
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:45:53 ID:X+WwooI0]: >>966
内臓脂肪がもりもり増えてるんじゃない？
隠れ肥満って奴。

あとは身長も年齢も性別もなにも書いてないのでさっぱり。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:45:54 ID:mMza0MaF]: えーと、それ訊いてどうすんの？
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:47:53 ID:Wa7wG9pH]: >>967
内臓脂肪か。。怖いな

>>968
テンプレに部分痩せはできないって書いてあったから
俺終わりじゃね？って不安になっただけ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:05:38 ID:5MqaYBN8]: ごちゃごちゃ考えるのはやめて
嗚咽するまで、そう限界まで走って→おしまい、の繰り返しでやってみようかと思うんだが
180cm85kg痩せる前に膝足首ぶっ壊れるかな？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:22:36 ID:FMIeXqgE]: >>970
間接というより、まず足に豆ができる。それをかばってスジいためる。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:26:33 ID:X+WwooI0]: >>970
痩せる前にやめてしまう、に一票
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 04:26:23 ID:HBrU8VcS]: このスレッドにはバカしかいないのか？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 06:52:28 ID:B0Ez+DGD]: スレチならすみません。
体重が確実に減って来ているのに見た目が全く変わらないのはただ筋肉が無くなってるだけですか？

食事量を減らしカロリーは一日1000以外で毎食後20分程度のウォーキングをして後はほぼ寝たきり状態です。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:44:44 ID:s8PTPNmG]: >ほぼ寝たきり状態です

見た目が変わらない原因は明らかにこれじゃん
寝てないで家の手伝いでもしろよ寄生虫
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 08:45:21 ID:TEb/nnfx]: >>974
常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。
あとは>>1
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:35:49 ID:rz12yFuF]: 【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43kg
【体脂肪率】約23%
【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態
【食事内容・摂取カロリー】
現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます
【ダイエット開始時・内容】
開始時54Kg
1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000～1100kcal以内の食事制限のみ
一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました
その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、
2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40～60分、ほぼ毎日
摂取カロリーは1300kcal台に緩めました
1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです
本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、
もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 17:07:14 ID:AjOGTNBS]: マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 18:15:20 ID:0nMAGQXo]: 走る前に取った方がいいサプリありますか？
ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 18:39:40 ID:oQ+oEvt3]: >>979
無いです。
>>977
>本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。
とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:17:48 ID:rz12yFuF]: >>980
仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね
取り敢えず今のペースで続けます
ありがとうございました
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:01:29 ID:y45tUPVM]: ゼロカロリーの炭酸ジュースは
水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？
またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:12:48 ID:eeTJ6gZM]: 「水中毒」っていう言葉知ってる？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 20:34:50 ID:TEb/nnfx]: >>982
ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。
最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。
ゼリーも同じ。
そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。

水中毒はあまり関係ない。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 22:17:26 ID:cd59WSBR]: 亀だが
>>966　運動しなきゃそうなる
アフリカの難民なんかに多いじゃん

>>970　それが出来るならスゲエが
現実出来る奴は稀
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:53:47 ID:upQ8UEJa]: >>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 00:14:59 ID:Tbu+LOqG]: アフリカの子供の腹は腹水だろ
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:32:05 ID:KOZWDDIm]: 夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、
起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります
（胃がもたれてるだけなんだろうけど）

そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、
一度寝ちゃった後でも、トータルで
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、チャラに出来ますか？
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:43:08 ID:g6qKdbMs]: 出来ない
理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう
人体の不思議
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:46:52 ID:d94CZGsA]: 太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの
なんか良いの無いですか？
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:52:52 ID:KOZWDDIm]: >>989
ありがとうございます
そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね
それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします
992 名前：970 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:13:36 ID:VVh3BUuI]: 10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた
自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった
やっぱり継続してくことが大事だよねー

とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした
その後、汗だくのブタに戻ったが
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:24:56 ID:/VawxERm]: >>992
分かったから次スレ立てような。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:27:47 ID:feyqkQzb]: >>993
分かったから次スレ立てような。
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 10:21:22 ID:lt/cJ+AE]: >>994
次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:37:47 ID:Uj3XmVBN]: 次スレ立ってんのにそういうこと言うと
本当に立てるかもしれないぞ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:43:17 ID:feyqkQzb]: ブタだって生きてるんだよっ？
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:46:48 ID:l4cbUjFM]: 豚は賢いし
清潔好きだし
体脂肪率低い
だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:46:58 ID:LDUK8sl8]: >>989
脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。
なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 13:13:01 ID:Ib1t+0DH]: 1000ならおまえらリバウンド
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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