- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 14:15:18 ID:1xNCGX6b]
- 王道を始めて３カ月経ちましたが最近になり体重は落ちるんですが体脂肪が落ちなくなりました・・・
有酸素をやめて筋トレをメインにした方がいいんでしょうか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:17:13 ID:dBLur72l]
- 今、低カロリーダイエットしています。
本当に痩せるのでしょうか・・・・
必要熱量約1000kのところ、半分の500k以下にしています。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:21:07 ID:GXwokEZ1]
- どちらも筋肉がごっそり減ってリバウンドまっしぐらコースですね
ご愁傷様です
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:24:07 ID:lOlSRfyE]
- >>799
不要な体脂肪は落ちやすいですが、ある程度以下にするのは
何をしても大変だと思います。15%切ると生半可じゃ落ちない。
>>800
いつまでも続くもんじゃないし、やつれた挙句にリバウンドするんじゃないですかね？
考え方を変えたほうがいいと思うけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 17:56:19 ID:KggSkt6h]
- >>801
>>802
運動しながらというのはどうでしょうか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:41:42 ID:q6agmkBg]
- 7月初めから食事制限を開始してから、８ｋｇやせましたが（80→72)、
最近、体重が減らなくなってきました。
どうすればいいでしょうか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:29:26 ID:HXHS+KXk]
- >>804
消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:29:29 ID:Dd6jFQUp]
- >>804
自分が何をどうやって痩せたのかとか細かいことを書かないとなんともいえません。
とりあえず>>1を読んでください。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:31:55 ID:Dd6jFQUp]
- >>803
運動しながらだろうがなんだろうが、極端な低カロリーでのダイエットは
維持が非常に難しいものです。
今はリバウンドの準備を一生懸命やっているところと考えていいでしょう。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:46:40 ID:9+Rit1Zf]
- ダイエット教室という所に通い始めました。
そこでは、炭水化物は毒だから食べるなと言われて
食事の前に、生野菜と汁物を先に食べ豆腐を1丁食べてからおかずを食べるように言われて、実行しています。
しかし、30数年間、米を主食にしてきた自分には、炭水化物抜きは辛い、豆腐には秋田。
確かに、体重と体脂肪は減っていますが、こんなのを一生続ける自信がなくなってきました。
本当に炭水化物は毒なのでしょうか？
ほんのちょっとも食べちゃだめ？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:53:30 ID:zyE3hbvj]
- 辛くなってきた頃を見計らって、有効で便利なモノを色々紹介してくれるから
それまでに沢山お金を用意しておけば問題ないよ
- 810 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 20:54:00 ID:2nV4hT3k]
- >>805
>消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
地上最強の机上の空論。
お前、1つでもその例を出してみろよ？
一体、どうやればその
●消費カロリー
●摂取カロリー
を出せるんだ？
俺はこの初心者スレで何度も、このコメントを言う奴に聞いたが
1人として答えられた奴はいない。
自分では答えられないくせに、
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
だと？
じゃあ、一体どうやるんだよ？
数値で出せるやり方とかあるんだろ？
どこになるんだ？
お前の妄想の中だけにあるのか？
回答者の妄想の中にあるのが、これ
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
質問者には永久にラビリンスな訳だ。
だから、こんなヘッポコスレが延々と続く。
Ｑ：どうすればいいでしょうか？
Ａ：消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
これもテンプレ推奨だな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:47 ID:9+Rit1Zf]
- >>809
ビンゴです。
商品を勧められていますが、試飲したところ、自分には合わないと言って、断ってます。
もしかして、このダイエット教室にロックオンされてる？
- 812 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:00:43 ID:2nV4hT3k]
- >>808
お前は30数年炭水化物をたべていたのかもしれんが、
お前の先祖は、8000万年ほど食べていなかったんだよ。
お前は先祖代々受け継いだ体にも関わらず、最近の馬鹿情報を鵜呑みにし
炭水化物を食べ続け、運動不足な日々を送ったから
ダイエット教室に通う羽目になったんだ。
少しは自分の馬鹿さ加減を反省してみてはどうか？
明日から、1日30分以上の筋トレと1時間以上の水泳をしろ。
運動習慣があるヤツに、こんな「馬鹿が馬鹿に答えるスレ」にはいない。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 21:03:14 ID:zyE3hbvj]
- >>811
名簿にリストアップされてるだろうからもう手遅れでしょう
- 814 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:05:20 ID:2nV4hT3k]
- 今日は誤字脱字が多いな・・・
もう寝よ。
ここ見て、腹が立った。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:04:18 ID:S8EQXdn0]
- >>810
摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。
大切なのは両者のバランスだから。
両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？
それで充分です。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:32:07 ID:rO+CwM5/]
- まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか
って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。
特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。
そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。
体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな）
切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。
たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか
効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも
実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:41:17 ID:a8va4Mpe]
- インナースキャン50 BC-305でも買いなさい。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:37:12 ID:v/MpFgcR]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 27%
【食事内容・摂取カロリー】現在1800kcal、たんぱく質体重×1g以上、ビタミンミネラル繊維
【ダイエット開始時・内容】,筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【疑問点】
体脂肪計で基礎代謝が1800kcalとでるのですが信頼性は高いのでしょうか？
機器の誤差などでいつのまにか筋肉がごっそり落ちてるということはありませんか？
ジョギングで300kcal、基礎代謝で1800kcalあるので一週間で1kg脂肪を落とす予定ですが、
このやり方だと筋肉も凄いスピードで落ちますか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:22:36 ID:sw6cFx4n]
- >>818
筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
普段から運動してないようなデブがそんなのできるわけないよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:40:31 ID:O6t0U9EL]
- >>818
まともな筋トレをしてなければ、上半身は大して筋肉はないはず
ダンベルセットでも買って重量を徐々に上げていくようなトレをしないと
筋肉なんて落ちていく一方だよ
でもコンプレックスを解消したいだけなら、筋肉量なんてどうでも良いでしょ？
いずれにせよ体重が落ちるときはどんな人でも筋肉量は落ちますよ
- 821 名前：だだだの [2010/07/29(木) 19:41:52 ID:F5guH0eb]
- デブばっか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:29:13 ID:HnqRTidu]
- ここはダイエット板です、筋肉なんか要りません、体重が減れば良いのです
極論すれば体形は今のままでもとにかく体重が軽くなればそれでいいのです
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:33:28 ID:5lBk/2dD]
- >>822
極力筋肉を落とさず脂肪のみを効果的に落とすのがダイエットでは？
カタボリックを意識しないで体重さえ減れば良いと言う考え方は
ダイエットではなく単に減量だと思う
筋肉落として痩せたとかスポンジの様に
体内から水分を出して痩せたって言ってるのと似てる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/29(木) 20:44:17 ID:TAW2TqA6]
- 体重は変わらないのですが、（166センチ５２から53キロの範囲で1月から変わらない）
体脂肪が２０パーセント以上あったのが１９パーセント台が出るようになりました。
これって体重が５２が５３に増えても一応痩せてるってことでしょうか？
夏なのでウォーキング始めたんですが。自信もっていいのかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:52:30 ID:5lBk/2dD]
- >>824
家庭用の体脂肪率は誤差が大きいので
1%は十分誤差の範囲だと思っていい
下手すると測定時間をずらすだけで数%変わることもある
極力同じ条件下で測定し数ヶ月で落ちているようなら自信を持っていい
体重が減らずに体脂肪が減った場合は
見た目も変わるのでサイズを計っておくのも目安になる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:49:59 ID:/QxJp54i]
- リラックスしてるとなぜ食欲亢進するんですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:54:40 ID:EQs7kHrP]
- 食事制限のダイエットをすると、栄養が足りなくなって髪の毛が抜けたりするって本当ですか？
それが怖いので、ダイエットに踏みきれません。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:55:46 ID:S4skWQol]
- ↑抜けﾈｰﾖ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:40:33 ID:nEY4+ZUp]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 14～16%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・自動車整備・活動強
【食事内容・摂取カロリー】3食・多め 大盛り)カロリーは不明2500くらい？
【ダイエット開始時・内容】 去年のお盆 81.3Kg ジョギング10km 平均週2～3回 最近筋トレをプラス
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹はかなり凹んできた感じなんですが、立った状態で腹筋に力を入れないとした腹がポッコリと出ます。
腹筋に力を入れると胸より凹みます。(まあまあなスタイルに見えます)布団に仰向けに寝ると、肋骨の下端が浮き、どこにも力を入れなくてもお腹はかなり凹みます。腹筋がほのかに透けます。
した腹のポッコリが気になるんですが、胃下垂とかでしょうか？長年大食いしてきました。未だにその習慣が抜けません。胃が拡張してるんでしょうか？
BMI22ぐらいで、ここからさらに脂肪を落として行くのはかなりキツそうです。どうしたら下腹ポッコリが治りますか?
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:43:05 ID:5lBk/2dD]
- >>829
今ウエスト何cm？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:50:53 ID:qXQBKT3U]
- 太り続けてボタンが弾け飛んだので買ったツータックのスーツ
ブカブカになりました
かっこわる
でも喜んでいいよね？
- 832 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:01:36 ID:nEY4+ZUp]
- >>830
今測ってきました。思い切り弛緩させて下腹ポッコリ状態で82cm、腹筋に力入れてまあまあスタイル状態で79cm、限界まで息をはいて凹ませて70cmです。
測った場所はお臍、そしてついさっき夕飯を食べ終わったばかりで胃の中は一杯な状態です。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:10:45 ID:5lBk/2dD]
- >>832
身長体重体脂肪から考えたら
腹一杯の状態で82cmなら
そんなにポッコリしてると思えないけど
まあお腹周りの脂肪はラスボスと言われてるから
最後まで落ちづらいのは確か
- 834 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:08 ID:nEY4+ZUp]
- >>833
そうですかねー。自分の視線だとポッコリに見えてしまうんですかね。
皮下脂肪でなくて内臓脂肪かもしれませんね。もう少しダイエット頑張ってみます。ありがとうございました。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:04:59 ID:aLPkpKim]
- 自虐風自慢ウザイ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:59:24 ID:lpqINxlI]
- 子供のころから太ってて、体重はちょっとは
人並み？になったけど見た目がやせない
とくに太ももなんてよこからみたら
肉が前に盛り上がってる感じなんですけど
おなじような太もものひとっていますか？？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:11:49 ID:vcStE9tq]
- >>835
自慢に見えるなんて、どうかしてる。同じ悩みは、色んなスレに書かれてる。
ウエストでなく、下腹はラスボスだよ。
そのうち分かるよ…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:20:03 ID:Y3sKNkma]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 20%くらい
【食事内容・摂取カロリー】200～400kal、がっつり食べた次の日は断食
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動＋食事制限してたんですが体重キープする為にはどうしたらいいんでしょうか
普通に三食食べたら絶対リバウンドしますよね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 06:59:33 ID:mb442oQ/]
- >>838
体重をキープするためには、今の消費カロリーに見合った食事内容にすればOKです。
「普通に三食」の内容にもよるけど、少なくともダイエット前と同じ食事内容・量にしたら
確実にリバウンドです。痩せたことにより、ダイエット前より消費カロリーは下がっているので。
あなたのような極端なカロリー制限を長期間続けていた場合、普通のダイエットよりも
基礎代謝がかなり大きく落ち込んでいる可能性が高いので、体重の変化の様子を見ながら
少しずつ食べる量を増やしていく事が必要。
最初の内は食べる量を増やしただけで体重は増える可能性は高いけど、体脂肪率が変わらない
もしくは減っていくようならそのまま気にしないこと。
あなたの胃腸はほぼ空っぽであると思われるので、食べ物が今より多く入ってくれば単純に
体重は増えてしまうので。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:33:37 ID:VAcT3VWh]
- 838の「摂取カロリー200～400kal」は一食当たりだよね？
1日あたりだと5ヶ月で5ｋｇしか落ちない事ないと思うし。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:25:21 ID:rIHhASdg]
- １５ｋｇでは？
- 842 名前：840 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:07:01 ID:VAcT3VWh]
- 数字を見誤った。恥ずかしい・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 01:27:08 ID:anR93rey]
- バイト先の３５歳の女性がスタイル良くて綺麗だと思ってたけど
この間、Tシャツ姿見たら（制服姿しか見たことなかった）
普通の３５歳の女なりの弛んだ身体だった
痩せてるだけじゃなくて筋肉も大事だよね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 03:24:11 ID:Dqw2XVK3]
- >>843
欲を言えばそうだね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 08:03:36 ID:umFu/sGR]
- エアーサロンパスって体感できるほど効き目ありますか？
ジョギングした後、次の日にも疲れが残ってしまうので、効果あるならジョギング後に
使おうかと思うのですが。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:24:42 ID:wx3+9uX5]
- >>845
運動前後のストレッチをしっかりしてる？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:54:24 ID:vMEBQ77J]
- >>845
アイシングとマッサージのほうがはるかに効果ある。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 14:41:13 ID:HvGb+/EV]
- 質問です。
内臓脂肪がある場合に運動すると皮下脂肪よりも内臓脂肪が優先して消費されると聞いたのですが、食事制限のみのダイエットでも同じでしょうか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:23:02 ID:iFZo3wuS]
- >>843
まあ、制服姿が綺麗なら、それだけでも立派なことでは？
35歳より若いのに、制服姿もＴシャツも様にならないとしたら、どうするのだろう？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 16:34:01 ID:iKXpvopZ]
- 人間誰しも死ぬのだし
人より太ってると嘆いて生きているよりも
人より少し早く死ぬほうが幸せなんじゃないかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:46:09 ID:/1eINOo/]
- 人はみんな死ぬ、100ｋｇあった人が減量に減量を重ねて死ぬ思いで
目標の60ｋｇになったその日に車にはねられて死んでしまうかもしれない
楽しんで減量するなら良いが苦しい思いで減量しても「結局死んでしまう」
その事を踏まえて日々生きて下さい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 16:49:29 ID:4fgud9/t]
- デブは早く死ぬ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:53:02 ID:21Qd2V3m]
- 当たり前だ。
みんなが問題にしてるのは
１ 不健康に太り醜い姿で異性にも縁が無く、笑われものとして人生を過ごしてブタの姿のままで 「死ぬ」 か
２ 痩せて健康的に気持ちよくすごし異性から愛され人並みのファッションを楽しみ満足な人生で 「死ぬ」 か
の選択であり、ダイエットをする人間は２を選んだ人達なんだよ。
オマエは１なのか？
- 854 名前：853 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:53:53 ID:21Qd2V3m]
- >>853 は >>851 に対するレスでした。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:01:46 ID:1OteoE2A]
- 痩せても異性にモテないケースは排除ですか・・・
不細工は痩せても不細工
痩せれば異性にモテると思い込んでるとショックがデカイよ
もちろん痩せて綺麗になったりカッコよくなるケースもあるけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:12:24 ID:21Qd2V3m]
- 痩せてももてないかどうかも痩せてみないと分からない。
俺は男なんだけど、周りに「この子が痩せたらもてまくりだろうな」って
顔立ちも性格もいいのに太ってるだけでもてない女の子が数人いる。
彼女達はちょと頑張れば人生がバラ色に変化する事を知らないんだよね。
すごくもったいないと思いながら「君は痩せたら異性のもてるよ」とも言えないし・・・
太ってる若い女性はとにかく早く痩せてみろ。
つべこべ言うのはそれからでも遅くないぞ。
人生においてモテキは本の一瞬の間だけなんだから。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:13:47 ID:21Qd2V3m]
- 誤字脱字だらけだなあ。。。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:14:11 ID:MfsshsJf]
- > ID:21Qd2V3m
コテ付けろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:51:25 ID:F/dGPJsr]
- 有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
あとジョギングウォーキングストレッチでクールダウンしていますが、家に入ってすぐシャワーや裸でエアコン扇風機で冷やしたら
脂肪燃焼効果は薄れますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:07:38 ID:MfsshsJf]
- あなたの信仰する教義・宗教により答えは変わりえます
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:09:21 ID:ugYwXmMl]
- >>859
>有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
何時摂ってもいいです。プロテインは多分要らない。
>脂肪燃焼効果は薄れますか？
薄れません。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:16:08 ID:MjaYC9HY]
- 栄養補給の補助的ならプロテイン摂ってもいいと思うけどね。
ビタミンとかも含まれてるし
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:16:32 ID:F/dGPJsr]
- 有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、
体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？
とりあえず摂取㌍1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:20:00 ID:F/dGPJsr]
- >>862
ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、
摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:24:08 ID:MjaYC9HY]
- >>863
単純に微々たるものってこと
そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:54:51 ID:/1eINOo/]
- 運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って
肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の
ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:08:05 ID:XnCiXdqO]
- >>863
グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:15:01 ID:Z6XaAqhp]
- >>863
エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば
それが結局脂肪になるということは考えないの？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:20:40 ID:sy2rILS6]
- この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？
段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました
主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3～4リットル飲みます
食事面は春とたいして変わっていません
しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:51:12 ID:SFwo7UAW]
- ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:54:55 ID:8E4IwDkh]
- 明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:55:32 ID:MjaYC9HY]
- 1キロなんて誤差
しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:00:30 ID:iEDrb0ni]
- 体重は１０ｋｇ落ちたんですが、
体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。
どうすればいいんでしょうか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:44 ID:SFwo7UAW]
- まずどんなダイエットしたのかそれから
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:39 ID:iEDrb0ni]
- ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:46 ID:sy2rILS6]
- >>870-872
ありがとうございます
水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない）
こればっかりは代用出来ないので仕方ないです
体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・
僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:29:47 ID:MfsshsJf]
- 水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:38:42 ID:MhLtBT0W]
- >>876
俺はガテン仕事で毎日5㍑ウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。
夕飯だけで1㍑平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:40:53 ID:Ae2GfQaV]
- >>876
スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ
熱中症予防の飴が売ってますよね
それプラスお茶じゃダメでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:30:33 ID:sy2rILS6]
- >>878-879
参考にします
ありがとうございました(-人-)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:32:36 ID:21Qd2V3m]
- ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。
普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:40:21 ID:lqB+uapJ]
- >>869
仕事の内容は？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:48:29 ID:PXG8h7aO]
- >>849
スーパー銭湯だから制服って言っても
ダボダボで体型は分かりにくい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:12:19 ID:GawPl18D]
- >>875
カタボ
有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 02:44:42 ID:dGk5b+58]
- やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる
摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
は大事だったんですね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:01:00 ID:1K+iZiC6]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 前20㌫ 今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:27:41 ID:Vk/BeyNh]
- >>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:18:04 ID:kCMQwgUc]
- >>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:57:45 ID:iJUNGIl5]
- 男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ この骨皮野朗
と釣られてみた
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:04:45 ID:jNiRvlF2]
- 雑魚しか釣れなかった・・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:17:11 ID:+FP8Tnsw]
- このスレには雑魚しかいないから、残念w
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:31:50 ID:lqjBI6ty]
- この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:28:14 ID:+VN1kT5T]
- 体は雑魚じゃないだろ。ｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:06:58 ID:jNiRvlF2]
- じゃあ雑魚じゃなくて外道
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:07:37 ID:3EO9aq1d]
- 阿膠がいいんじゃね？
ttp://newpul.nobody.jp/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:49:37 ID:lyWkKCzc]
- 夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:52:09 ID:9Bn0HQr5]
- さすがにこれは怒ってもいいレベル
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:09:00 ID:N4fbiwtn]
- >>896
これはひどい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:11:55 ID:JE9tJGIH]
- つ、釣られないぞ…
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