【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:33:45 ID:ilRrFedt] 【年齢】29歳 【性別】 男 【身長】183�p 【体重】71kg 【体脂肪率】 19% 【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程 【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。 目標10%以下 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:42:18 ID:n/v1+AVJ] >>642 効果的に体脂肪率を下げたいなら、体重を増やしつつ筋トレ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:39:31 ID:q//KFGNp] >>642 まず体脂肪計の数値は全く当てにならないという前提で。 脂肪を減らしたいのなら体重を落とすのが大原則です。 その際に脂肪以外をなるべく減らさないようにすれば結果として体脂肪率は下がる。 そのためには筋トレをする事が必須です。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:50:09 ID:ilRrFedt] >>644 筋トレは毎日行っているんですが・・・ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:57:58 ID:q//KFGNp] >>645 筋トレの内容はどんな感じですか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:16:27 ID:F5ZuyA5e] 夏に痩せる、冬に太るってのは科学的根拠がないただのデマなの？ 風邪引いて代謝上がってただけかも知らんが一週間前より１キロ痩せた。 水は毎日欠かさず１リットル飲んでる。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:45:42 ID:zF91Yo6c] 食事制限とジョギングで６ｋｇ痩せましたが、腹が引っ込みません。 腹を引っ込めるのに一番いいのは何？ あと、ナイシトールとかどうですか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:27:03 ID:MC4+soK7] 下腹に力を入れれば腹は引っ込むよ？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:31:28 ID:W5tOZYU6] >>648 中年？なかなかへっこまないね。 しかし部分的に痩せるってのはないから、今やってることを淡々と続けるのがいいだろうね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:37:20 ID:W5tOZYU6] ああ、あとナイシトールは便秘に効くね。 内臓脂肪を減らすとか腹回りの脂肪を落とすとか、そういう役割を過度に期待しても劇的な効果は見込めない。 というか、あんま効果ない。 あと、お薬みたいなのの事は回答しづらいよね。責任もてないからさー。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:52:16 ID:MC4+soK7] ナイシトールにお腹を引っ込める効果が有るなら、 メタボリックシンドロームの特効薬として保健薬に認可されるでしょ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:03 ID:Y4fVs4Rr] この板で時々出てくるコロコロって何？ コロコロゲルマローラー？ コロコロコミックスじゃないのだけはわかる 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:58:29 ID:wuaeV2Xk] ヘッドロココ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:18:30 ID:aDBFaipI] >>654 あれのキラキラのやつ欲しかったなー 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:14:34 ID:qyJxR0LQ] >>653 【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/l50 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:52:50 ID:SUUPLM9X] はじめまして。 水泳やジムなどで、身体は引き締まってきましたが、腹まわりだけは おデブなままで、正直(他が締まっている分)歩くのも少し苦しいです。 172cmで68kgぐらいです。前は63〜65kgぐらいだったので、その差が 腹まわりに付いている感覚です。 そこで質問です。 腹筋ははじめますので、除外して、以下のどの運動が腹まわりを 締めるのにむいていますか？ １　水泳 ２　ランニング ３　水中ウォーキング ４　(腹に力が入る)エアロバイク お願いします。 また、腹まわりが締まらない原因は何でしょうか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 23:58:42 ID:Xab8LjwS] >>657 どうもはじめまして。 とりあえず>>1-6くらいを読んでみてください。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:59:06 ID:Y4fVs4Rr] >>656 検索したつもりだったのに間違ってたらしい あなたいい人だ ありがとう 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:21:18 ID:MGA4jaQy] この半年で死に物狂いで運動をして１０キロダイエットしました 身長１６５　体重６５から５５になりました 体重計しかないので体脂肪はわかりません 毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみでした 痩せたのはいいのですが 痩せたと言うより、やつれました 頬骨げっそり、疲労でクマだらけ 肌パサパサ髪の毛ぱさぱさ 皮膚もたるみ、胸もぺったんこになりました 周囲から「きもい」「死にそうな顔」 と言われます しかもリバウンドでまた６０に戻ってしまいました この場合どうダイエットするべきだったのでしょうか やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動です 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:23:40 ID:T52wJ5Qv] 誰もが無職だと思うなよ。 有職者をバカにしやがって。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:51:36 ID:ZPJJC6PT] >>660 ・>半年で ・>身長１６５　体重６５から５５ ・>毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみ ・>痩せたと言うより、やつれました ・>やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動 どう考えてもお茶漬けの食い過ぎと筋トレ不足ｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:55:24 ID:YVpch+fX] >>660 >毎日２０キロのランニング 有酸素運動やりすぎ。 そりゃやつれるさ。 それと栄養失調気味じゃないですか？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:05:32 ID:MGA4jaQy] >>662 お茶漬けは一日２食、お茶碗半分だったんですが それでは食べすぎですか？ 筋トレは、筋トレというか腹筋、ベンチプレス、ペットボトルを上げ下げ などで３時間でした >>663 仕事はやめたので一日中運動やってたと思います でもなかなか痩せなかったのです 栄養はまた取るようになったらすぐリバウンドしました 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:38:59 ID:A95O9CAz] >>646 腹筋500回程と朝時々ピラティスをしています。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:10:58 ID:LoIKuKRO] 165cmの55kgって無理のある体重じゃないだろ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:15:25 ID:MGA4jaQy] どういう意味でしょうか 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:20:34 ID:MGA4jaQy] もっと痩せろ という意味でよろしいですか 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 04:20:26 ID:5N0U4yXk] ダイエットにともなう「便秘の解消法」 のホームページ shogo22222.ninja-web.net/miyazaki-kourakuti/benpinokaishouhou/benpinokaishouhou.html 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 05:49:50 ID:C6fPnKKC] 165/55って「普通」寄りでもまだ豚だよ って意味 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:32:06 ID:MGA4jaQy] 以上、釣りに釣られた豚女からでしたｗｗｗｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:34:42 ID:MGA4jaQy] １６５で５５なのにやつれてるとか言ってる時点で 釣りってわかるだろ 答えられないのにも関わらず「豚」って言うことにしてごまかしてるのばれてるよｗ マジでダイエット版はアホばっかりだな・・あきれる 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 08:56:53 ID:YVpch+fX] 165-55でやつれているなんて普通にあると思うが。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:06:43 ID:GhKQkRiV] 夏だなぁ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:09:03 ID:uClYYU8X] 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】150�p【体重】56kg 【体脂肪率】35 % 【職業・仕事内容・部活等】主婦 【食事内容・摂取カロリー】昼夜玄米＋おかず・朝鶏胸肉乗せキャベツパン　　1200〜1400kcal 【ダイエット開始時・内容】58Kg　ブートキャンプ（月木日AB・火BASIC・金ULTIMATE）　 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重が減りません。 始めて最初の1ヶ月で2Kg落ちて順調だと思ってたらそこから全然動かなくなりました。 ヘルスメーターの値を信じるなら筋肉はそのままで脂肪だけ2Kg落ちてる状態です。 56Kgになってから20日以上経ってます。 自分ではどこが問題なのか解らないので思いつくことがあったら教えてほしいです。 よろしくお願いします。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:37:16 ID:U8YZFN/o] 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】160�p【体重】64kg 【体脂肪率】29 % 【職業・仕事内容・部活等】会社員 【食事内容・摂取カロリー】1400〜1600kcal 【ダイエット開始時・内容】65Kg　34％ 　ジム（マシン・スタジオ・プール） 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 　ダイエットを始めてからほとんど体重に変化がありません。 　ただ、体脂肪率は下がっているので多少は引き締まった感じはありますが…。 　現在はジムに週4日通っていますが、このまま続けていけば体重も減ってくるでしょうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:51:25 ID:zP9pSHGs] 食事はもっと普通に3菜1汁取っても平気だよ ランニング縄跳び含めた有酸素を半分にして筋トレとヨガのようなストレッチ系を増やした方がいい。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:52:22 ID:zP9pSHGs] 上は>>660さんあてです 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:10:25 ID:W2sQhgOG] 休みの日は昼３時起きで大抵２食しか食べてないんだけど太るかな？ 起きてすぐに１回、６時に２回目って感じなんだけど 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 16:20:09 ID:YVpch+fX] >>675-676 体重の増減は概ねカロリー収支で決まる。 体重が落ちないって事は摂取カロリー<消費カロリーになっていないと考える。 お二人ともその摂取カロリーより消費が少ないとは考えづらいのでまず検討すべきは摂取カロリーが間違っていないかどうか。 見落としが無いか。 あればそこを是正。 なければ仕方ないので更に食事を減らすか消費カロリーを増やすか。 後者は運動量を増やしてもいいんだけど、運動強度を上げるのも一法。 特に筋トレを導入すると安静時の代謝が亢進するので結果として一日の消費カロリーが増える可能性があります。 いずれにしても見た目を変えたいのなら体重を変えるのが原則、体重が不変なら見た目も大して変わらないから要注意だね。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:46:29 ID:rpvafBIK] 基礎代謝って高い方がいいんですよね？ ジョギングを続けると基礎代謝って下がるみたいなんですけど、太りやすい体にならないんでしょうか？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:53:31 ID:9L0jf+dM] >>681 何しようが痩せれば下がるよ そういう統計数値だから ジョグ続けてればグダグダしてるより代謝は上がるよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:06:24 ID:rpvafBIK] >>682 そうなんですか では頑張ります 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:16:05 ID:B7A7STyQ] 質問です、もの凄く初歩的な質問です。 …一体何から始めれば良いのでしょうか。 筋トレでしょうか。そんくらい自分で考えろって感じですがお願いします。 皆さんはなにから始めましたか？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:20:09 ID:vyoUYE1m] >>684 まず歩く 水とタオルもって涼しい時間に歩く とにかく歩く それから自分が毎日何食べてるかチェックして菓子類やめる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:26:34 ID:B7A7STyQ] >>685 こんな質問に答えてくれてありがとう。 もう夜なので早朝にでも歩いてきます。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:27:09 ID:w7zQ6k/b] >>684 毎日体重計に乗って記録する 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:28:54 ID:B7A7STyQ] >>687 わかりました。 起床時、就寝時に測る事にします。 689 名前：675 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:45:02 ID:uClYYU8X] >>680 摂取カロリーをもう一度見直してみたら運動後飲んでるプロテインと コーヒーへ入れる砂糖の分が抜けてました。 合計で100Kcalほど・・・。 もう少し食事量を減らしてカロリーを調節してみようと思います。 気がついて良かった。 どうもありがとうございます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:47:15 ID:E6AG9yo/] どうやったら皆を見返せますか？ よろしくお願いします。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:52:23 ID:7YiKNrrq] ﾌﾞﾀｷﾑ暗殺 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:12:17 ID:CDy+Ud97] >>690 何か言われたの？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:20:09 ID:4H9OQ+Ol] >>690 ggrks 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:47:45 ID:vfr84cEn] 復讐だ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:21:23 ID:9LGO76mr] 質問です どこで聞くのが適切かわからなかったのでここで聞かせてもらいます 150cm台前半のグラビアアイドルで人気がある人、個人的に好きな体だなという人を教えてください （私は151cmなので小柄なグラビアアイドルを見て目指す体をイメージしたいのです） あるいは適当なスレがあったら誘導してくださるとありがたいです 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 03:12:18 ID:awfkqKcV] >>695 アンケートは明らかにスレ違いです。 誘導すべき適当なスレはないでしょう。 自分で立てたらどうですか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 04:25:32 ID:4H9OQ+Ol] >>695 >>693 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 05:59:07 ID:1acLRV+6] １５２センチ　５２キロ B９２　W６８　H９２です。 痩せなきゃとは考えつつも 意識が少なく食べてしまします。 特に腰と脚が太いです。 リンパマッサージを毎日続けて 効果が出た方いらっしゃいますか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:31:55 ID:L+kOzzms] いるわけねーだろデブ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:20:49 ID:huYalkvr] >>699 うっせーデブ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:21:24 ID:iYpcQF8U] >>700 デブがデブ言うなデブ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:26:47 ID:6GGFa3Vm] 【年齢】23歳【性別】 女 【身長】155�p【体重】41kg 【体脂肪率】？ % 【職業・仕事内容・部活等】あまり動かない立ち仕事 【食事内容・摂取カロリー】カロリーについては意識していないが、特に間食はしない 【ダイエットはいつから始めた？】これから 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 特に体重を落とす必要性を感じていませんが、へそ周りだけがポッコリ出ています。 B82(アンダー63） W57 なのに腹囲70もあります！ 部分痩せは不可能とテンプレにありましたが、少しでも引き締める方法はないでしょうか？ 腹筋をやっても、お腹の上側ばかりが鍛えられてしまいます。 （しかもうっすら割れて見えるようになってしまいました） 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:38:32 ID:QzoOev7D] 702さんへ 足を高く上げて行う足踏み運動か、 腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげるほうがぽっこりお腹には効きますよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:13:45 ID:aSGGg4KB] 質問です 160�p42�sの♀です あと2�sが全然減ってくれません 1�s減ってもすぐリバウンドで42�sに戻ります どうやったら40�sになりますか？ 30�s台はｷｮｼｮっぽいのでなりたくありません 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:21:47 ID:fvlf7lqv] >>703 横から申し訳ございません ＞腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげる この運動の名前を教えてください 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 19:58:34 ID:4Eiq/rNp] 下腹をへこますにはドローインがいいよ 俺がやってるのは 俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く これのおかげで下腹にラインが出るようになった 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:43:31 ID:/kMg8MJY] あと2ｋｇ減らすだのへそ周りだけ減らすだのそんなこと出来るんなら ダイエット板にこれだけスレが乱立する事なんか無いとか思わないのかしら？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 21:31:25 ID:Ot2cIl3q] ポッコリお腹の原因は筋力低下と脂肪 ダイエットと称して偏食してる間は治らない 筋肉を付けるために十二分なタンパク質を摂取し、脂肪を落とすために運動する 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 23:33:16 ID:Df/4/YW4] 半年間で53kgから42kgまで落としたんだけど、靴のサイズも小さくなった 24cm履いてたのに23cmのパンプスも少しブカつく 足サイズも小さくなった人いますか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:47:16 ID:bhFfFd0m] >>709 ウィズは変わった。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:18 ID:U7vbZMFx] ポッコリお腹を解消するには、しこたまジョギングやウォーキングをやっても無理なんでしょうか？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:31:18 ID:sOU3aBcx] >>711 お前ホントにぶちまわすぞ 上でアドバイス出てるだろ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 01:13:25 ID:C27uHdoi] >>702 仰向けに寝て、足をまっすぐにして浮かせて文字を書く運動 >>704 もうすでに拒食っぽい体型になってない？それでも落としたいなら、ひたすら有酸素がいいと思うよ。 本当に『落とすだけ』なら病人生活でやつれさせるのもアリなのかなぁ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:27:29 ID:bhvhop0o] 腹筋って筋トレに入るよね？ 毎日でもやっていい筋トレっていう認識でおｋ？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:36:50 ID:0+j4sKcG] >>706 それは何回くらいするんですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 16:39:49 ID:ZDxH5+EY] 誰でもカンタンにスリムを実現！！知られざるヒミツの方法！ ―ＴＨＥ　ＨＩＧＨＥＳＴ　ＤＩＥＴＩＮＧ　ＰＲＯＧＲＡＭ― 数多くの女性クライアントさまに絶大な支持を得ているダイエットプログラム！！ ↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓ www.infocart.jp/e/3993/142298/ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:01:40 ID:lZcY2bjp] 【年齢】20歳【性別】 女 【身長】160�p【体重】49kg 【体脂肪率】 不明 【職業・仕事内容・部活等】学生 運動量少なめ 【食事内容・摂取カロリー】外食多め 1500〜1700kcl/日くらい 【ダイエット開始時・内容】 49Kg ウォーキングと少しの筋トレ 【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 もともと食事が不規則で食べても米肉お菓子コンビニ弁当で野菜はほとんど無し 休日はベッドから一歩も出ないような日もある という生活をしていたので、体に筋肉が全く無く、引き締まった身体になりたくてダイエットを始めました 夏場は外を歩くと日焼けするので室内でコアリズムを踊っているのですが 身体を締めたい場合は食事制限はしないほうが良いのでしょうか？ 今現在食事に関しては生野菜とタンパク質を取り入れ、なるべく三食食べるように心掛け その上で摂取カロリーが消費カロリーより200〜500ほど少なくなるように心掛けているのですが カロリーを制限すると、筋トレをしても今の筋肉を維持することしか出来ないと聞いてどうすればいいか悩んでいます 自分としては特に減量には興味が無く、綺麗なボディラインと基礎代謝の増加が目的なのですが… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:10:45 ID:o6tcxthU] >>717 スレチしね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:13:48 ID:N7OwnHVb] >>717 脂肪を落とすことよりも筋肉を付けたいならしっかり筋トレをすることをオススメします。 引き締めたいという表現が曖昧なのでなんとも言えないけど、脂肪を落として 適度に筋肉が付けばボディラインもキレイになるので。 しっかり筋肉維持の減量をして、そこからまた太る必要があるけどね。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:22:06 ID:TLpa9E2Z] >>717 脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。 メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。 で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない 公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。 あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。 きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。 ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 19:21:50 ID:32fEX7/R] >>715 オレは毎日3回やってる てか､常に最大限の負荷でやるから 3回くらいが限度 それ以上はお腹の感覚がなくて凹んでるかどうかも分からなくなる 慣れないうちは5秒から始めるといいよ 何気にキツいから 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:42:29 ID:DEQNxg1m] 最近ダイエット始めてウォーキング（最低４キロ）してるんだけど 筋トレ等も取り入れるべきですかね？ ほんとくだらない質問ですいません。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 21:44:17 ID:93QM6OY9] >>722 そりゃ取り入れるのがいいに決まってるでしょ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:45:16 ID:DEQNxg1m] >>723 そっか、ありがと。ごめんね。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:05:18 ID:wAqrE7B/] >>723 そこは筋トレなんか必要ありません、今のままの君が一番ですよと言ってあげないと >>722のカキコは言外に「筋トレなんかしたくありません」と言ってるんですから そう言う女心が汲み取れないからあなたはいつまでももてないのですよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:16:30 ID:5FKOPXC4] うおお、勉強になるだよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:25:10 ID:4xWg8SJ/] ドラクエ7の動物と話すオッサンを思い出した 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:39:13 ID:rK+1Qo6W] 標準体重という目安があるが、標準ウエストとか標準腹周りというのは聞かない。 男性の年齢・身長別標準ウエスト、腹回りを知りたい。（目指すべき指標の1つとして） 自分は３９歳、１７０ｃｍの男です。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:26:41 ID:93QM6OY9] >>728　　　　　　 yes　　　　　　　　　yes 検索してみた？ →　見つかった？ →　良かったですね ↓No　　　　　　　　　　　↓No 検索しろよクズ　　　　なら、ねぇよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:26:56 ID:o6tcxthU] >>728 メタボの基準の85cm以内でおｋ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:28:11 ID:sOU3aBcx] 女の人ってダイエットへの関心が高いわりに無知だよね おまけにこちらの予想を遥かに上まわるほどの「楽して痩せる」を求めてる 職場の女の人に一日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワット各５回２SETをすすめたら 「絶対そんなの出来ない」だって どんだけ楽したいんだよって驚いた 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:32:40 ID:o6tcxthU] >>731 質問ないなら出てけデブ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:33:14 ID:5FKOPXC4] そもそもメタボって細かい基準がメチャクチャでねえか 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:37:29 ID:rK+1Qo6W] >>729 知らんのなら知らんでいいんだよオデブちゃん 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:48:19 ID:93QM6OY9] >>734 googleで「標準ウェスト」で検索すれば真っ先に書いてあるページがヒットするし、その他にも いろいろ解説してるページが見つかるんだから、2ちゃんねるで質問する前に少しでも検索 しろって話だよ、おっさん。 39歳にもなって自分で検索もせずに(しようともせずに)質問するとか煽るとか、いい年して 恥ずかしくないのかね。 >>6も参考にするといいよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:52:36 ID:o6tcxthU] >>735=>>613 荒らしちゃんなのでみんな触らないで！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:07:07 ID:QeH7XrkI] 荒らしというかキチガイだな 精神病んでそう 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:38:14 ID:M89yL+ou] googleで検索ｗ こういう馬鹿が回答するスレなのか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 06:00:42 ID:FAJ3tjJ4] 朝から>>736の　荒らしちゃん　に寒気がした ID:o6tcxthUお前キモイよ　帰れ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:45:33 ID:irteZDSu] 検索すればすぐ出てくるような事についての質問はググれカスで十分だろ。 逆に、なんで検索せずにここで質問するのかがわからない。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:18:57 ID:QVM881zT] >>728 ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と 考えてみたら？　ウエストサイズで75〜80ｃｍくらいじゃね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:29:27 ID:QVM881zT] やっとあった(´・ω・｀)　しかしＪ体とか何よｗ ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による) homepage3.nifty.com/E-shop/top/L4004.html 痩せ型のＹ体　　　　　92-76-170（チェスト-ウエスト-身長） やや痩せ型のＹＡ体　92-78-170 標準のＡ体　　　　　　 94-82-170 AB体　　　　　　　　　　96-86-170 18〜24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。

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