- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 02:01:42 ID:Pm5a3zHu]
- ダイエットのために一週間前からショコ始めたけど
もしこれでダイエットできたとしても
同じ体型を維持するためには一生ショコやりつづけないとイカンの？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 02:12:58 ID:eaZDikCx]
- >>601
食生活をまったく改善しないなら、その通り。
まぁ毎日やって痩せていくなら、維持ならば2日おきとかでいいかもしれないけど。
維持を考えるなら、食生活も考えた方がいいよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:12:46 ID:KhPhZTF6]
- 【年齢】３３歳【性別】 女
【身長】１５８㎝【体重】５０．５kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】資格試験勉強中
【食事内容・摂取カロリー】 和食中心、2000カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
転職してから半年ほど、全く運動していませんでした
受付業でしたが、セクハラがひどく、鬱になり、ただでさえ座りっぱなしなのに
帰るとぐったり寝込んでいたのが原因です
以前は１５８センチ、体重４５キロ、体脂肪２４％でしたが
上記のような体系になってしまいました
現在、職場をやめたので、ダイエットをはじめようとしていますが
どこから手をつけたらいいか、どのような方法がいいかわかりません
アドバイスお願いします
体が以前よりぶよぶよで、疲れやすく、やせにくくなり
腹だけに異常に肉がつきました
足もだらしなくぶよぶよで、老人なみに体力が落ち
少し歩いただけで座り込んでしまうくらい体力が落ちています
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:22:57 ID:qdE4CSK4]
- >>603
ダイエットうんぬんより、まず早朝にでもゆっくり一時間ほど目指して
散歩でもはじめたらいかがでしょうか。
適度な有酸素運動は体がすっきりしますよ。
時節柄ラジオ体操などもよいかも。
一時間ほど楽しく歩けるようになってから、食事制限などのことを
考えたらいかがでしょうか。
うつ病とのことなので、まずそちらの治療と主治医の指示優先で。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:08:09 ID:NSyka+wH]
- >>603
つまんねー釣りばっかだな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:24:16 ID:4EABSkev]
- 食べた物が脂肪になる過程とかを知るのに、お勧めの本ってありますか。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:31:45 ID:Lobxc86v]
- 生理学
生化学の本
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:32:36 ID:dMoQu4A3]
- ↑
読んでない奴に限ってこーゆーレスしますｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:36:16 ID:qdE4CSK4]
- >>606
これは良くまとまってるのでお勧め
・健康栄養学―健康科学としての栄養生理化学: 小田 裕昭, 関 泰一郎, 加藤 久典: 本
www.amazon.co.jp/dp/4320061535
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:39:11 ID:4EABSkev]
- >>607
ありがとう。
その中でも初学者向けの本のタイトル教えて下さい！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:51:14 ID:J+LjyeKJ]
- >>606
www.amazon.co.jp/dp/4274067408
Amazon.co.jp： マンガでわかる生化学: 武村 政春, 菊野郎, オフィスsawa: 本
www.amazon.co.jp/dp/4534043457
Amazon.co.jp： 〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本
www.amazon.co.jp/dp/4924862177
Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:59:30 ID:qdE4CSK4]
- 脂肪だけならターザンのこの号はアリかも
マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 554
magazineworld.jp/tarzan/554/
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:05:14 ID:57XzgSF7]
- >>610
本かわなくても、ネットで検索すれば、そのあたりの情報はいくらでも出てくるでしょ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:28:33 ID:naRr4kp0]
- >>613
ggrksを初心者スレで言ってもなぁ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:01:50 ID:ZLZ6vHSj]
- ブックオフで100円で買えるので十分
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:37:55 ID:JVfGq2ms]
- いや>>611 で良いんじゃない？
俺も持ってるけど分かりやすいし。
あとは個人的に↓がお勧め。
「基礎から学ぶ!スポーツ栄養学」鈴木志保子
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 13:39:18 ID:57XzgSF7]
- >>614
ggrksとはいってないよ。
わざわざ本買うくらいならネットにいくらでも情報が落ちてるよって書いてるだけじゃん。
それで物足りないなら本買えばいいわけだし。
あんまり変な誤読をしておかしなつっこみしないで欲しいな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:17:01 ID:DkAQ1hr1]
- 煽りにクソ弱そうな奴だな…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:24:57 ID:ZkniYNCL]
- >>617
それは質問に対する回答になってないだろ？回答した上で補足するとか、具体的にサイトを紹介するとかならともかく。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:55:04 ID:FDmF6aBD]
- >>581
多様性があることこそが生物にとっての優性（優位性）なんだけどな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 17:28:23 ID:FDRlcvKo]
- ダイエットにかんする質問は特にありませんので失礼します
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:27:10 ID:Mh1h7QJs]
- みなさんありがとうございます！
勧められた中でまず「〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本 」を買ってきたので、
勉強してみます。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:38:14 ID:mqzpaWNR]
- ノンカロリーに近いおいしい炭酸水ってありませんか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:45:49 ID:VhTovTom]
- お酒割る用の無糖炭酸水
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:58:20 ID:mqzpaWNR]
- それって不味くないですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:59:58 ID:lxkR1qiX]
- レモン果汁でも入れて飲めばイイべ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:14:48 ID:mqzpaWNR]
- それって普通にレモン味のジュース買ったほうがよくないですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:17:04 ID:lxkR1qiX]
- ＞ノンカロリーに近いおいしい炭酸水
だろ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:21:17 ID:TB5F22Lh]
- 0カロリーゼリー美味しいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:23:17 ID:wFvSpJgm]
- >>623
美味しさは主観の問題なので何とも言えないけど個人的にはサンペレグリノかな。
ヨーカドーの炭酸水は癖が無くて、というか無味無臭って感じで飲みやすい。
安いしね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:12 ID:uyNBvkgi]
- レモン味のジュースって無果汁で色んな添加物が入っている場合が多い。
それなら純粋炭酸水に無農薬レモン果汁入れたほうがいい。
- 632 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/21(水) 21:26:53 ID:aQoJMZJ1]
- >>622
それ、ただ単に至近要因がわかるだけ。（要因の１つでしかない。）
本当に脂肪が蓄えられる意味を知りたいのなら進化的要因、究極要因などを知るべき。
こいつら、何で人間に腕があるのか？の理由さえも答えられないレベルなんだぞ？
おススメ。
利己的な遺伝子 (科学選書) [単行本]
リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳)
病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 [単行本]
ランドルフ・M. ネシー (著), ジョージ・C. ウィリアムズ (著), 長谷川 真理子 (翻訳), 青木 千里 (翻訳), 長谷川 寿一 (翻訳)
銃・病原菌・鉄〈上巻〉―1万3000年にわたる人類史の謎 [単行本]
ジャレド ダイアモンド (著), 倉骨 彰 (翻訳)
とりあえず、基本中の基本。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:34:41 ID:wFvSpJgm]
- 代謝を学びたいと言ってる人にドーキンス持って来るこのセンス。
流石ですw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:53:28 ID:eaZDikCx]
- また馬鹿が明後日の方向の回答をしだしました。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:49:10 ID:smjjJyX+]
- 馬鹿というよりキチガイの回答でありましたw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:03:52 ID:TyXMXw9k]
- 病気はなぜ、あるのか以外読んだけど、銃・病原菌・鉄これは必読。
その他自分が衝撃を受けた本を書いておく。
世界の多様性 家族構造と近代性 エマニュエル トッド 荻野 文隆
神々の沈黙―意識の誕生と文明の興亡 ジュリアン ジェインズ (著), Julian Jaynes (原著), 柴田 裕之 (翻訳)
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:56:08 ID:Tl5yi5y8]
- スレ違い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:51:49 ID:W5tOZYU6]
- スレ違いというより気が違ってるんじゃなかろうか。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:09:16 ID:b7UcSnZ1]
- 久々にだれうまを見た。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:07:43 ID:W53lTqLr]
- ゲロルシュタイナーっていう炭酸水にシークァーサー垂らして飲む。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:12:16 ID:ewQMB28f]
- 533です。今日から腕立て２０回→エアロバイク中付加２０分→終わったらすぐ腕立て２０回をもう１セットやるようにします。
早速やったらお腹が内出血したみたいに痛いです。少しは引き締まってくれるといいんですが・・・
体重は何故かエアロバイク漕がなくても体重が増えなくなった（朝起きた直後に図って毎日ほぼ５３．５kg）ので
エアロバイクは２０～４０分ぐらいにしようと思います。つい２週間ぐらい前までは４０分とか濃いでも全然余裕だったけど
最近蒸し暑くなったせいか５分ぐらいですぐ息切れして苦しくなります、だから慣れるまで２０分にしようと思います
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:33:45 ID:ilRrFedt]
-
【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】183㎝
【体重】71kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程
【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。
目標10%以下
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:42:18 ID:n/v1+AVJ]
- >>642
効果的に体脂肪率を下げたいなら、体重を増やしつつ筋トレ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:39:31 ID:q//KFGNp]
- >>642
まず体脂肪計の数値は全く当てにならないという前提で。
脂肪を減らしたいのなら体重を落とすのが大原則です。
その際に脂肪以外をなるべく減らさないようにすれば結果として体脂肪率は下がる。
そのためには筋トレをする事が必須です。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:50:09 ID:ilRrFedt]
- >>644
筋トレは毎日行っているんですが・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:57:58 ID:q//KFGNp]
- >>645
筋トレの内容はどんな感じですか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:16:27 ID:F5ZuyA5e]
- 夏に痩せる、冬に太るってのは科学的根拠がないただのデマなの？
風邪引いて代謝上がってただけかも知らんが一週間前より１キロ痩せた。
水は毎日欠かさず１リットル飲んでる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:45:42 ID:zF91Yo6c]
- 食事制限とジョギングで６ｋｇ痩せましたが、腹が引っ込みません。
腹を引っ込めるのに一番いいのは何？
あと、ナイシトールとかどうですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:27:03 ID:MC4+soK7]
- 下腹に力を入れれば腹は引っ込むよ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:31:28 ID:W5tOZYU6]
- >>648
中年？なかなかへっこまないね。
しかし部分的に痩せるってのはないから、今やってることを淡々と続けるのがいいだろうね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:37:20 ID:W5tOZYU6]
- ああ、あとナイシトールは便秘に効くね。
内臓脂肪を減らすとか腹回りの脂肪を落とすとか、そういう役割を過度に期待しても劇的な効果は見込めない。
というか、あんま効果ない。
あと、お薬みたいなのの事は回答しづらいよね。責任もてないからさー。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:52:16 ID:MC4+soK7]
- ナイシトールにお腹を引っ込める効果が有るなら、
メタボリックシンドロームの特効薬として保健薬に認可されるでしょ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:03 ID:Y4fVs4Rr]
- この板で時々出てくるコロコロって何？
コロコロゲルマローラー？
コロコロコミックスじゃないのだけはわかる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:58:29 ID:wuaeV2Xk]
- ヘッドロココ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:18:30 ID:aDBFaipI]
- >>654
あれのキラキラのやつ欲しかったなー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:14:34 ID:qyJxR0LQ]
- >>653
【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/l50
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:52:50 ID:SUUPLM9X]
- はじめまして。
水泳やジムなどで、身体は引き締まってきましたが、腹まわりだけは
おデブなままで、正直(他が締まっている分)歩くのも少し苦しいです。
172cmで68kgぐらいです。前は63～65kgぐらいだったので、その差が
腹まわりに付いている感覚です。
そこで質問です。
腹筋ははじめますので、除外して、以下のどの運動が腹まわりを
締めるのにむいていますか？
１ 水泳
２ ランニング
３ 水中ウォーキング
４ (腹に力が入る)エアロバイク
お願いします。
また、腹まわりが締まらない原因は何でしょうか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 23:58:42 ID:Xab8LjwS]
- >>657
どうもはじめまして。
とりあえず>>1-6くらいを読んでみてください。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:59:06 ID:Y4fVs4Rr]
- >>656
検索したつもりだったのに間違ってたらしい
あなたいい人だ
ありがとう
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:21:18 ID:MGA4jaQy]
- この半年で死に物狂いで運動をして１０キロダイエットしました
身長１６５ 体重６５から５５になりました
体重計しかないので体脂肪はわかりません
毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみでした
痩せたのはいいのですが
痩せたと言うより、やつれました
頬骨げっそり、疲労でクマだらけ
肌パサパサ髪の毛ぱさぱさ
皮膚もたるみ、胸もぺったんこになりました
周囲から「きもい」「死にそうな顔」
と言われます
しかもリバウンドでまた６０に戻ってしまいました
この場合どうダイエットするべきだったのでしょうか
やった運動は毎日２０キロのランニング
縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動です
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:23:40 ID:T52wJ5Qv]
- 誰もが無職だと思うなよ。
有職者をバカにしやがって。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:51:36 ID:ZPJJC6PT]
- >>660
・>半年で
・>身長１６５ 体重６５から５５
・>毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみ
・>痩せたと言うより、やつれました
・>やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動
どう考えてもお茶漬けの食い過ぎと筋トレ不足ｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:55:24 ID:YVpch+fX]
- >>660
>毎日２０キロのランニング
有酸素運動やりすぎ。
そりゃやつれるさ。
それと栄養失調気味じゃないですか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:05:32 ID:MGA4jaQy]
- >>662
お茶漬けは一日２食、お茶碗半分だったんですが
それでは食べすぎですか？
筋トレは、筋トレというか腹筋、ベンチプレス、ペットボトルを上げ下げ
などで３時間でした
>>663
仕事はやめたので一日中運動やってたと思います
でもなかなか痩せなかったのです
栄養はまた取るようになったらすぐリバウンドしました
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:38:59 ID:A95O9CAz]
- >>646
腹筋500回程と朝時々ピラティスをしています。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:10:58 ID:LoIKuKRO]
- 165cmの55kgって無理のある体重じゃないだろ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:15:25 ID:MGA4jaQy]
- どういう意味でしょうか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:20:34 ID:MGA4jaQy]
- もっと痩せろ
という意味でよろしいですか
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 04:20:26 ID:5N0U4yXk]
- ダイエットにともなう「便秘の解消法」
のホームページ
shogo22222.ninja-web.net/miyazaki-kourakuti/benpinokaishouhou/benpinokaishouhou.html
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 05:49:50 ID:C6fPnKKC]
- 165/55って「普通」寄りでもまだ豚だよ
って意味
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:32:06 ID:MGA4jaQy]
- 以上、釣りに釣られた豚女からでしたｗｗｗｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:34:42 ID:MGA4jaQy]
- １６５で５５なのにやつれてるとか言ってる時点で
釣りってわかるだろ
答えられないのにも関わらず「豚」って言うことにしてごまかしてるのばれてるよｗ
マジでダイエット版はアホばっかりだな・・あきれる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 08:56:53 ID:YVpch+fX]
- 165-55でやつれているなんて普通にあると思うが。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:06:43 ID:GhKQkRiV]
- 夏だなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:09:03 ID:uClYYU8X]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】昼夜玄米＋おかず・朝鶏胸肉乗せキャベツパン 1200～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】58Kg ブートキャンプ（月木日AB・火BASIC・金ULTIMATE）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減りません。
始めて最初の1ヶ月で2Kg落ちて順調だと思ってたらそこから全然動かなくなりました。
ヘルスメーターの値を信じるなら筋肉はそのままで脂肪だけ2Kg落ちてる状態です。
56Kgになってから20日以上経ってます。
自分ではどこが問題なのか解らないので思いつくことがあったら教えてほしいです。
よろしくお願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:37:16 ID:U8YZFN/o]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】64kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1400～1600kcal
【ダイエット開始時・内容】65Kg 34％ ジム（マシン・スタジオ・プール）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めてからほとんど体重に変化がありません。
ただ、体脂肪率は下がっているので多少は引き締まった感じはありますが…。
現在はジムに週4日通っていますが、このまま続けていけば体重も減ってくるでしょうか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:51:25 ID:zP9pSHGs]
- 食事はもっと普通に3菜1汁取っても平気だよ
ランニング縄跳び含めた有酸素を半分にして筋トレとヨガのようなストレッチ系を増やした方がいい。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:52:22 ID:zP9pSHGs]
- 上は>>660さんあてです
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:10:25 ID:W2sQhgOG]
- 休みの日は昼３時起きで大抵２食しか食べてないんだけど太るかな？
起きてすぐに１回、６時に２回目って感じなんだけど
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 16:20:09 ID:YVpch+fX]
- >>675-676
体重の増減は概ねカロリー収支で決まる。
体重が落ちないって事は摂取カロリー<消費カロリーになっていないと考える。
お二人ともその摂取カロリーより消費が少ないとは考えづらいのでまず検討すべきは摂取カロリーが間違っていないかどうか。
見落としが無いか。
あればそこを是正。
なければ仕方ないので更に食事を減らすか消費カロリーを増やすか。
後者は運動量を増やしてもいいんだけど、運動強度を上げるのも一法。
特に筋トレを導入すると安静時の代謝が亢進するので結果として一日の消費カロリーが増える可能性があります。
いずれにしても見た目を変えたいのなら体重を変えるのが原則、体重が不変なら見た目も大して変わらないから要注意だね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:46:29 ID:rpvafBIK]
- 基礎代謝って高い方がいいんですよね？
ジョギングを続けると基礎代謝って下がるみたいなんですけど、太りやすい体にならないんでしょうか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:53:31 ID:9L0jf+dM]
- >>681
何しようが痩せれば下がるよ
そういう統計数値だから
ジョグ続けてればグダグダしてるより代謝は上がるよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:06:24 ID:rpvafBIK]
- >>682
そうなんですか
では頑張ります
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:16:05 ID:B7A7STyQ]
- 質問です、もの凄く初歩的な質問です。
…一体何から始めれば良いのでしょうか。
筋トレでしょうか。そんくらい自分で考えろって感じですがお願いします。
皆さんはなにから始めましたか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:20:09 ID:vyoUYE1m]
- >>684
まず歩く
水とタオルもって涼しい時間に歩く
とにかく歩く
それから自分が毎日何食べてるかチェックして菓子類やめる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:26:34 ID:B7A7STyQ]
- >>685
こんな質問に答えてくれてありがとう。
もう夜なので早朝にでも歩いてきます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:27:09 ID:w7zQ6k/b]
- >>684
毎日体重計に乗って記録する
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:28:54 ID:B7A7STyQ]
- >>687
わかりました。
起床時、就寝時に測る事にします。
- 689 名前：675 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:45:02 ID:uClYYU8X]
- >>680
摂取カロリーをもう一度見直してみたら運動後飲んでるプロテインと
コーヒーへ入れる砂糖の分が抜けてました。
合計で100Kcalほど・・・。
もう少し食事量を減らしてカロリーを調節してみようと思います。
気がついて良かった。
どうもありがとうございます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:47:15 ID:E6AG9yo/]
- どうやったら皆を見返せますか？
よろしくお願いします。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:52:23 ID:7YiKNrrq]
- ﾌﾞﾀｷﾑ暗殺
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:12:17 ID:CDy+Ud97]
- >>690
何か言われたの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:20:09 ID:4H9OQ+Ol]
- >>690
ggrks
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:47:45 ID:vfr84cEn]
- 復讐だ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:21:23 ID:9LGO76mr]
- 質問です
どこで聞くのが適切かわからなかったのでここで聞かせてもらいます
150cm台前半のグラビアアイドルで人気がある人、個人的に好きな体だなという人を教えてください
（私は151cmなので小柄なグラビアアイドルを見て目指す体をイメージしたいのです）
あるいは適当なスレがあったら誘導してくださるとありがたいです
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 03:12:18 ID:awfkqKcV]
- >>695
アンケートは明らかにスレ違いです。
誘導すべき適当なスレはないでしょう。
自分で立てたらどうですか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 04:25:32 ID:4H9OQ+Ol]
- >>695
>>693
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 05:59:07 ID:1acLRV+6]
- １５２センチ ５２キロ
B９２ W６８ H９２です。
痩せなきゃとは考えつつも
意識が少なく食べてしまします。
特に腰と脚が太いです。
リンパマッサージを毎日続けて
効果が出た方いらっしゃいますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:31:55 ID:L+kOzzms]
- いるわけねーだろデブ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:20:49 ID:huYalkvr]
- >>699
うっせーデブ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:21:24 ID:iYpcQF8U]
- >>700
デブがデブ言うなデブ
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