- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:40:44 ID:qoq53aXk]
- ダイソーで水を入れるダンベル買ってきたけどめっちゃ軽い・・・軽すぎる・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:52:00 ID:PDrSbKH1]
- ダイエット始めて３ヶ月。見た目痩せた気がする(サイズとか)のに、体重全く減ってないのはなぜですかね……３０代女なので、筋肉がこんな短期間でついたとは思えないし。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:59:26 ID:hkhxFDCy]
- >>557
ちなみにサイズはきちんと測定してるんですか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:07:15 ID:PDrSbKH1]
- ウエストだけ計ってて、５センチ減りました。他は計ってないからわからないけど、ブラの感じから胸も減った気がします。周りから足が細くなったとも言われました。
でも体重はほぼ一緒(いつも朝起きてすぐ計って、１キロ弱増えたり減ったりの状態)家庭用体重計ですが、体脂肪もあまり変化はないです。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:25:31 ID:SbXNyHUd]
- 体重減らすのが目的なのか、スタイル良くするとか服のサイズ小さくするのが目的なのか
自分の中で評価関数を確率すればいいだけのこと
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:38:47 ID:UQMcFr2V]
- 有酸素運動と食事制限で順調に体重も体脂肪率も落ちてきた（筋肉率は維持）が、
なぜか腹部のブヨブヨ感が増してきてるように思うのだが、これは一体？？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:42:47 ID:GJQ2wf9J]
- >>561
たかが途中経過で一喜一憂しないこと。
もともとブヨブヨなんだから。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:52:05 ID:K0bFENV8]
- 2週間弱で6kg落としたいのですが、断食＋ウォーキング2時間を考えています。
他に何かしたほうがいいことってありますか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:05:10 ID:nVzKuBsd]
- >>531>>532
異様な眠気は代謝が上手くない証拠
とりあえず、マルチビタミンとマルチミネラルを規定の倍量を食事ごとに摂れ
2週間はきっちり倍量とって、あとは普通の量にすること
水(味なし、只の水)を毎日2ﾘｯﾄﾙ以上飲むこと
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 23:20:41 ID:SbXNyHUd]
- >>563
血を抜くと効果バツグンDEATH
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:35:03 ID:yiRHCGaE]
- >>561
自分もそうなってる
皮が余ってるからじゃね？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:06:46 ID:qt93mkv9]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】事務でほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】朝：プロテイン+グレープフルーツ 昼：500カロリー以内の和風弁当 晩：サラダ、納豆、+おかず1品（肉は食べないけど魚は食べてます）
1日約1200カロリーだと思います。週に一回程度避けられないお付き合いの外食してます。その次の日は晩御飯をプロテインにしてカロリー調整。
【ダイエット開始時・内容】 53.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 （腹筋100回、足上げ運動100回、下半身に効くという足開く運動器具100回、ストレッチ10分）これを朝夕2回
週に3回早朝に1時間のジョギング＆ウォーキング
運動前は燃焼を促進するサプリ、運動の後はホエイプロテイン
毎日水を2.5Ｌ
便秘対策としてナイシトールを服用
3年前に仕事で座りっぱなしになることが増え太り始めました。
断食ダイエットなどの間違ったダイエットをして3ｋｇ痩せる→リバウンドで太るを繰り返し2年で8ｋｇ太ってしまい
ここ1年は諦め更に+2ｋｇ。
流石にヤバイと思ったので本気でダイエットをはじめました。
自分的には頑張ってるつもりなのですが変化がありません。
何か間違ったことをしているのでしょうか？
改善したほうがいい部分あればお教えください。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:20:39 ID:y9DJwue0]
- 燃焼サプリは止めて、ミネラルサプリをとりな
あとビタミンＣ
リバウンドデブは基本的な栄養不足が原因
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:33:41 ID:nTBdtwx5]
- 炭水化物すくなくね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:43:53 ID:RwWztnFO]
- >>567
食事1200+その運動を１か月もやって400ｇしか減らないってあるかなぁ？
外食しても調整してるし、痩せる要素ばっかりなのにね～。不思議だ。
運動量は凄いから「筋肉が増えて見た目は締まってきた」とかの変化があるの？
質問に答えられるほど知識がないのでお役に立たず申し訳ないけど、
そんなに頑張ってるのに全く効果が出ないないんて気の毒過ぎる。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:52:38 ID:a/Pd8W+a]
- とりあえず、プロテインやめてみたら？
プロテインなんて腹持ち悪いし高カロリーだし減量を考えるなら全く必要ないものだと思うよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:11:42 ID:Kok3PW6N]
- >>539
タンパク質の所要量は体重1kgあたり0.8gで十分ですよ。
体重60kgなら48gですね。
はっきり言って余程、偏食や小食でない限り不足することはないよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:21:52 ID:aO1kajO1]
- 素人考えだが、間食カット、炭水化物3割カットだけでも結構効果あると思うんだけど…
特にダイエット始めは。
＋筋トレで始めの一月3kg減ったよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 08:38:07 ID:Yk/AuDDC]
- >>573
俺もほとんど運動なしの間食は絶対しない方式で2.5ヶ月で82→75
とりあえずお茶飲みまくってる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 08:55:31 ID:ZuF+daoT]
- >>573
>>574
過体重の場合、最初は数字が落ちやすいんだが結局数年後まで
リバウンドなく維持するのが大変なのよ
「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html
食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html
運動の意味は習慣化すると「楽しい」ってことじゃないかと思う。
気長がんばってね。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:32:22 ID:cJz7Cr6D]
- 567です。
アドバイスありがとうございます。
>>568
燃焼サプリじゃなくミネラル+ビタミンCに変更してみます。
自分では全く考えていない改善点だったので助かります。ありがとうございます。
>>570
体重は開始一週間後くらいで-2ｋｇになりましたが、停滞期に入ったのか減らず徐々に増え現在53ｋｇです。
少し走れば肩で息していたのがなくなったので筋肉は付いたのかと思ますが、他人から見れば分からない程度です。
脂肪の下に筋肉が付いちゃったのでしょうか？
このまま運動続けてたら痩せるかなぁ・・・そろそろくじけそうです。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:04:49 ID:ZuF+daoT]
- >>576
息が切れなくなったのは心肺能力の向上によるもの。
筋持久力や神経系の発達等はありうるだろうが、筋肉そのものの増量とか
ありえないので心配要らない。
その程度の有酸素なら、運動後のプロティンは不要、
下半身に効く器具もあんま意味無いと思う。（ストレッチと変わらない）
ジョグorウォークの回数増やすのと、日常での行動をキビキビして
食事制限を緩めて運動増やす方向で考えたらどうでしょう。
そもそも半年や一年は続けられるくらいのメニュー構成にしたほうがいいすよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 10:48:22 ID:7bUEBnAe]
- >>576
脂肪の下に筋肉がつくのは普通。脂肪の上には筋肉はつかない。
そもそも>>577がいうようにジョギングくらいで筋肉はつかない。
体重が減らないのは摂取と消費がバランスしてしまっているからでは。
もう一度カロリー計算をきっちりやってみる事をおすすめする。
あと、プロテインは全然いらない。プロテイン食べる分を卵や肉など食べた方がいい。
ツッコミどころは満載だけど、とりあえずダイエットによさそうといわれている物を
一通り取り入れてみただけ、という感じ。
きちんと一つ一つについてやってることの意味とか考えた方がいいと思う。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:05:30 ID:tAUO2jPB]
- 100gのものを食べたならそれが何カロリーでも
最大100gまでしか太らないんでしょうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:10:30 ID:OS4V+42J]
- 物理法則が乱れてなければそうでしょうね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 14:23:50 ID:GF+fok7a]
- 太ることが出来る人間は優性である。
太ることが出来ないガリガリ人間は劣性である。
もともと、飢餓を生き抜くことが何より大事だったのだから、
「節約遺伝子」を持ち太れる能力があることは優性だった。
が、現代でも「異所性脂肪」という観点から見ても、それは、
やはり優性であることが言えるようになってきた。
「太れる能力がある人間が適正体重を保つ」これが何より
健康上優れた状態である。（どんな場合でも太りすぎが
体に良くないのは当然である）
※意外と、痩せた人に短命や病気持ちが多いのは「異所性脂肪」の
せいだと言われるようになってきた。少し太り気味の人が最も
平均寿命が長いということも言われてる。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:04:03 ID:QFZnfWnI]
- 価値観に絶対はない
太れない人間はこのスレでは勝ち組
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:31:05 ID:oBfypxlT]
- >>579
いいえ100g取ったからと言って
最大増える体重は100gじゃないよ
質量保存の法則においては同じなんだけど
実際他の物を口にするのでその後の展開が変わる
仮に全て脂質で100gとれば900kcal
900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
(脂肪になった時に水を取り込む為)
もっと極端に言えばタンパク質で100g取り
それが全て筋肉になったら250g体重が増える計算になる
実際は100g以上増えた分は脂肪と筋肉どちらになったとしても
普段は排出される水なんだけど
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:03:41 ID:7bUEBnAe]
- >>583
>900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
>(脂肪になった時に水を取り込む為)
脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから、
結局は口に入れた物=重くなる体重だよ。
仮に体内の水分だけで900Kcalを脂肪にするなら、外部から水分は取り込まれない
わけだから100gのものは100gのままだ。
「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:07:30 ID:Yk/AuDDC]
- >>575
まぁ間食を抜けるようになったのが１番デカいと思うんだ。ずっと飲みまくってたジュースとか美味しいと思わなくなったしね。
自分ではツラいとか思わないでも少しずつ落ちてくから楽しいんだわなー。
筋トレはしてます、すいません。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:15:15 ID:oBfypxlT]
- >>584
＞脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから
人間かならず水分は補給するでしょ
ダイエット中は特に食事を減らしてるから
そこからの水分補給が少ない為
ある程度の水分摂取は推奨されてるし
＞「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
摂取した食べ物以上に増えた理由を書いただけだから
俺自身は普段は深く考えていないよ
オーバーカロリー分でどれだけ体重が増えるか
計算すること自体を否定してるのなら別だけど
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:21:23 ID:7bUEBnAe]
- >>586
>あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
>あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:24:03 ID:oBfypxlT]
- >>587
増える体重はその100gのカロリーが重要であって
100gの物を食べると100g増えるとは言ってない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:24:40 ID:Z4uACitL]
- 消費と摂取の計算って結構誤差が凄いよね
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:35:40 ID:yD5oc52e]
- 水を考えないなら100g食べて～？の質問なんか
小学生レベルの意味ない愚問じゃんｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:36:00 ID:VT6+J5kd]
- デブはダイエットしろというサイトで書かれているものの真偽をお願いします。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 23:46:45 ID:cToGObZn]
- 【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 料理人 立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 79Kg ３０分ジョギング 約５キロ
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日約５キロを走ってます。
その後の水風呂と冷たい水と練乳のかき氷を楽しみに頑張って
ますが、アイス一つくらいでもやめたほうがいいですかね？
かき氷一つ170キロカロリーぐらいなんですが
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:54:17 ID:qUqFmmAE]
- >>592
そのままの食事、運動で順調に
減量できたらおｋなんじゃね？
基本的に何を食べたらダメとかないよ
ただ余分に食べた分ダイエットが遅くなるのと、
食べてストレス解消できるのを天秤にかけながら
続けていくしかないわけで
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/21(水) 00:04:41 ID:6dYqTSRB]
- www.youtube.com/watch?v=YEmuPIDDVdw
www.youtube.com/watch?v=4SZWoIhRjhk&feature=related
www.youtube.com/watch?v=o-lXuggolkk&feature=related
www.youtube.com/watch?v=-b2Bebg2z7Q&feature=related
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 00:05:33 ID:IlqJcIZ0]
- >>593
どうも。
そうですね とりあえず継続することを目標に頑張ってるので
ささいな楽しみを取り入れて頑張ってみます
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:26:30 ID:dXHgkdPM]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】会社員(内外)
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめてきます。よろしくお願いします。
①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
これってかなり太りますか？
②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:51:48 ID:SDyZ3msk]
- >>596
マルチ氏ね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:11:10 ID:Zrtg99FU]
- >>596
量による。
食欲は活性化などしない。
添加物に注意。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:24:18 ID:6tnHGT0W]
- 【年齢】２６歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】53kg
【体脂肪率】14 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 ウォーキング、自転車（週５、2時間ずつぐらい）。
体重は変わらず
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重はほとんど変動せず、
ですが自分としては健康維持の意味合いもあったので気長に構えています。
気付いたことは足がひきしまったかなぐらい。
ところが、最近友人に会ったところ、「一目で痩せたとわかった」と言われました。
これって単にお世辞ですかね？
ジーパンだし、足の太さもわからないと思うんですが・・・
あるいは、足以外に気付かずに痩せてしまった場所があるんですかね？
あるとしたら、それってどこの部位でしょうか？
宜しくお願いします。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 01:29:45 ID:wFvSpJgm]
- 顔かな。
というかその友人に聞いた方がいいんじゃないでしょうか。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 02:01:42 ID:Pm5a3zHu]
- ダイエットのために一週間前からショコ始めたけど
もしこれでダイエットできたとしても
同じ体型を維持するためには一生ショコやりつづけないとイカンの？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 02:12:58 ID:eaZDikCx]
- >>601
食生活をまったく改善しないなら、その通り。
まぁ毎日やって痩せていくなら、維持ならば2日おきとかでいいかもしれないけど。
維持を考えるなら、食生活も考えた方がいいよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:12:46 ID:KhPhZTF6]
- 【年齢】３３歳【性別】 女
【身長】１５８㎝【体重】５０．５kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】資格試験勉強中
【食事内容・摂取カロリー】 和食中心、2000カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
転職してから半年ほど、全く運動していませんでした
受付業でしたが、セクハラがひどく、鬱になり、ただでさえ座りっぱなしなのに
帰るとぐったり寝込んでいたのが原因です
以前は１５８センチ、体重４５キロ、体脂肪２４％でしたが
上記のような体系になってしまいました
現在、職場をやめたので、ダイエットをはじめようとしていますが
どこから手をつけたらいいか、どのような方法がいいかわかりません
アドバイスお願いします
体が以前よりぶよぶよで、疲れやすく、やせにくくなり
腹だけに異常に肉がつきました
足もだらしなくぶよぶよで、老人なみに体力が落ち
少し歩いただけで座り込んでしまうくらい体力が落ちています
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:22:57 ID:qdE4CSK4]
- >>603
ダイエットうんぬんより、まず早朝にでもゆっくり一時間ほど目指して
散歩でもはじめたらいかがでしょうか。
適度な有酸素運動は体がすっきりしますよ。
時節柄ラジオ体操などもよいかも。
一時間ほど楽しく歩けるようになってから、食事制限などのことを
考えたらいかがでしょうか。
うつ病とのことなので、まずそちらの治療と主治医の指示優先で。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:08:09 ID:NSyka+wH]
- >>603
つまんねー釣りばっかだな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:24:16 ID:4EABSkev]
- 食べた物が脂肪になる過程とかを知るのに、お勧めの本ってありますか。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:31:45 ID:Lobxc86v]
- 生理学
生化学の本
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:32:36 ID:dMoQu4A3]
- ↑
読んでない奴に限ってこーゆーレスしますｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:36:16 ID:qdE4CSK4]
- >>606
これは良くまとまってるのでお勧め
・健康栄養学―健康科学としての栄養生理化学: 小田 裕昭, 関 泰一郎, 加藤 久典: 本
www.amazon.co.jp/dp/4320061535
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:39:11 ID:4EABSkev]
- >>607
ありがとう。
その中でも初学者向けの本のタイトル教えて下さい！
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:51:14 ID:J+LjyeKJ]
- >>606
www.amazon.co.jp/dp/4274067408
Amazon.co.jp： マンガでわかる生化学: 武村 政春, 菊野郎, オフィスsawa: 本
www.amazon.co.jp/dp/4534043457
Amazon.co.jp： 〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本
www.amazon.co.jp/dp/4924862177
Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:59:30 ID:qdE4CSK4]
- 脂肪だけならターザンのこの号はアリかも
マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 554
magazineworld.jp/tarzan/554/
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:05:14 ID:57XzgSF7]
- >>610
本かわなくても、ネットで検索すれば、そのあたりの情報はいくらでも出てくるでしょ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:28:33 ID:naRr4kp0]
- >>613
ggrksを初心者スレで言ってもなぁ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:01:50 ID:ZLZ6vHSj]
- ブックオフで100円で買えるので十分
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:37:55 ID:JVfGq2ms]
- いや>>611 で良いんじゃない？
俺も持ってるけど分かりやすいし。
あとは個人的に↓がお勧め。
「基礎から学ぶ!スポーツ栄養学」鈴木志保子
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 13:39:18 ID:57XzgSF7]
- >>614
ggrksとはいってないよ。
わざわざ本買うくらいならネットにいくらでも情報が落ちてるよって書いてるだけじゃん。
それで物足りないなら本買えばいいわけだし。
あんまり変な誤読をしておかしなつっこみしないで欲しいな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:17:01 ID:DkAQ1hr1]
- 煽りにクソ弱そうな奴だな…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:24:57 ID:ZkniYNCL]
- >>617
それは質問に対する回答になってないだろ？回答した上で補足するとか、具体的にサイトを紹介するとかならともかく。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:55:04 ID:FDmF6aBD]
- >>581
多様性があることこそが生物にとっての優性（優位性）なんだけどな。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 17:28:23 ID:FDRlcvKo]
- ダイエットにかんする質問は特にありませんので失礼します
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:27:10 ID:Mh1h7QJs]
- みなさんありがとうございます！
勧められた中でまず「〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本 」を買ってきたので、
勉強してみます。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:38:14 ID:mqzpaWNR]
- ノンカロリーに近いおいしい炭酸水ってありませんか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:45:49 ID:VhTovTom]
- お酒割る用の無糖炭酸水
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:58:20 ID:mqzpaWNR]
- それって不味くないですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:59:58 ID:lxkR1qiX]
- レモン果汁でも入れて飲めばイイべ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:14:48 ID:mqzpaWNR]
- それって普通にレモン味のジュース買ったほうがよくないですか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:17:04 ID:lxkR1qiX]
- ＞ノンカロリーに近いおいしい炭酸水
だろ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:21:17 ID:TB5F22Lh]
- 0カロリーゼリー美味しいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:23:17 ID:wFvSpJgm]
- >>623
美味しさは主観の問題なので何とも言えないけど個人的にはサンペレグリノかな。
ヨーカドーの炭酸水は癖が無くて、というか無味無臭って感じで飲みやすい。
安いしね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:12 ID:uyNBvkgi]
- レモン味のジュースって無果汁で色んな添加物が入っている場合が多い。
それなら純粋炭酸水に無農薬レモン果汁入れたほうがいい。
- 632 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/21(水) 21:26:53 ID:aQoJMZJ1]
- >>622
それ、ただ単に至近要因がわかるだけ。（要因の１つでしかない。）
本当に脂肪が蓄えられる意味を知りたいのなら進化的要因、究極要因などを知るべき。
こいつら、何で人間に腕があるのか？の理由さえも答えられないレベルなんだぞ？
おススメ。
利己的な遺伝子 (科学選書) [単行本]
リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳)
病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 [単行本]
ランドルフ・M. ネシー (著), ジョージ・C. ウィリアムズ (著), 長谷川 真理子 (翻訳), 青木 千里 (翻訳), 長谷川 寿一 (翻訳)
銃・病原菌・鉄〈上巻〉―1万3000年にわたる人類史の謎 [単行本]
ジャレド ダイアモンド (著), 倉骨 彰 (翻訳)
とりあえず、基本中の基本。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:34:41 ID:wFvSpJgm]
- 代謝を学びたいと言ってる人にドーキンス持って来るこのセンス。
流石ですw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:53:28 ID:eaZDikCx]
- また馬鹿が明後日の方向の回答をしだしました。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:49:10 ID:smjjJyX+]
- 馬鹿というよりキチガイの回答でありましたw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:03:52 ID:TyXMXw9k]
- 病気はなぜ、あるのか以外読んだけど、銃・病原菌・鉄これは必読。
その他自分が衝撃を受けた本を書いておく。
世界の多様性 家族構造と近代性 エマニュエル トッド 荻野 文隆
神々の沈黙―意識の誕生と文明の興亡 ジュリアン ジェインズ (著), Julian Jaynes (原著), 柴田 裕之 (翻訳)
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:56:08 ID:Tl5yi5y8]
- スレ違い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:51:49 ID:W5tOZYU6]
- スレ違いというより気が違ってるんじゃなかろうか。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:09:16 ID:b7UcSnZ1]
- 久々にだれうまを見た。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:07:43 ID:W53lTqLr]
- ゲロルシュタイナーっていう炭酸水にシークァーサー垂らして飲む。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:12:16 ID:ewQMB28f]
- 533です。今日から腕立て２０回→エアロバイク中付加２０分→終わったらすぐ腕立て２０回をもう１セットやるようにします。
早速やったらお腹が内出血したみたいに痛いです。少しは引き締まってくれるといいんですが・・・
体重は何故かエアロバイク漕がなくても体重が増えなくなった（朝起きた直後に図って毎日ほぼ５３．５kg）ので
エアロバイクは２０～４０分ぐらいにしようと思います。つい２週間ぐらい前までは４０分とか濃いでも全然余裕だったけど
最近蒸し暑くなったせいか５分ぐらいですぐ息切れして苦しくなります、だから慣れるまで２０分にしようと思います
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:33:45 ID:ilRrFedt]
-
【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】183㎝
【体重】71kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程
【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。
目標10%以下
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:42:18 ID:n/v1+AVJ]
- >>642
効果的に体脂肪率を下げたいなら、体重を増やしつつ筋トレ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:39:31 ID:q//KFGNp]
- >>642
まず体脂肪計の数値は全く当てにならないという前提で。
脂肪を減らしたいのなら体重を落とすのが大原則です。
その際に脂肪以外をなるべく減らさないようにすれば結果として体脂肪率は下がる。
そのためには筋トレをする事が必須です。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:50:09 ID:ilRrFedt]
- >>644
筋トレは毎日行っているんですが・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:57:58 ID:q//KFGNp]
- >>645
筋トレの内容はどんな感じですか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:16:27 ID:F5ZuyA5e]
- 夏に痩せる、冬に太るってのは科学的根拠がないただのデマなの？
風邪引いて代謝上がってただけかも知らんが一週間前より１キロ痩せた。
水は毎日欠かさず１リットル飲んでる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:45:42 ID:zF91Yo6c]
- 食事制限とジョギングで６ｋｇ痩せましたが、腹が引っ込みません。
腹を引っ込めるのに一番いいのは何？
あと、ナイシトールとかどうですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:27:03 ID:MC4+soK7]
- 下腹に力を入れれば腹は引っ込むよ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:31:28 ID:W5tOZYU6]
- >>648
中年？なかなかへっこまないね。
しかし部分的に痩せるってのはないから、今やってることを淡々と続けるのがいいだろうね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:37:20 ID:W5tOZYU6]
- ああ、あとナイシトールは便秘に効くね。
内臓脂肪を減らすとか腹回りの脂肪を落とすとか、そういう役割を過度に期待しても劇的な効果は見込めない。
というか、あんま効果ない。
あと、お薬みたいなのの事は回答しづらいよね。責任もてないからさー。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:52:16 ID:MC4+soK7]
- ナイシトールにお腹を引っ込める効果が有るなら、
メタボリックシンドロームの特効薬として保健薬に認可されるでしょ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:03 ID:Y4fVs4Rr]
- この板で時々出てくるコロコロって何？
コロコロゲルマローラー？
コロコロコミックスじゃないのだけはわかる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:58:29 ID:wuaeV2Xk]
- ヘッドロココ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:18:30 ID:aDBFaipI]
- >>654
あれのキラキラのやつ欲しかったなー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:14:34 ID:qyJxR0LQ]
- >>653
【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/l50
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