- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:07:51 ID:AKA67Tqe]
- 俺、普通にクロスバイクを玄関においてるんだが
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:10:53 ID:gUiBEp0C]
- 貧脚だから小さいタイヤでも事足りるんだよ。
原付に抜かれる程度の脚ならそれで十分だよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:43:02 ID:YNkbUiP2]
- 結局はギヤ比
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:40:36 ID:R1IGpOLo]
- >>436 えっえ？！！！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:16:07 ID:ALH8Y9CC]
- いちいち反応すんなよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:45:57 ID:oKAa111d]
- 今って自転車で歩道走っちゃダメなんですよね、たしか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 14:10:00 ID:ruQjVaF0]
- えっえ？？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 23:42:51 ID:PVnaCZ1z]
- 自転車が走っちゃいけないのは高速とバイパスだけ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:55:25 ID:m+D/yYH0]
- >>440
走らなければOK
歩くような速度なら人が死ぬような危険は無いよ(^^♪
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:18:28 ID:pJ4cJMJg]
- といっても15km/hぐらいで走っちゃうんですけどね
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 08:33:10 ID:hY5SrGs3]
- 歩道通るときは自転車担いで歩けばいいじゃない、これで歩行者も安心だ
担いで歩けば筋力もついてダイエットになっていいことずくめジャマイカ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:38:33 ID:c+barsp7]
- 自転車持ちながら一歩進むたびスクワットで君もパーフェクトボディ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:10:21 ID:iQVuqDXz]
- 僕の自転車6kgしか無いんです
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:36:47 ID:/x95fyOQ]
- >>447
逆さにしてシートを頭の上に載せてバランス取りながら歩けばいいと思うよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:02:31 ID:pJ4cJMJg]
- 頭が折れます＞＜＜
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 11:05:12 ID:KsXgpTkt]
- 自転車は意外と痩せた。
元がデブだから何しても痩せるんだけどなｗ
180cm 115cm 25♂
自転車で元気あるときだけ15kmぐらい走り、現在92kgまできました。
ここからさらに減らすには2倍にしてみようと思う。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 11:27:21 ID:xtpz27kU]
- >>450
どれくらいの期間を週何回くらい走ってます？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:59:08 ID:1MtKmpDK]
- ここ2カ月程月間走行距離が500kmを超えてるがどうも痩せた気がしない。
もちろん脚は引き締まり、ふくらはぎも我ながらカッコいい感じではあるんだけど
ダイエットのための食事をしなければ体重減少はなかなか出来ないなー。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 17:01:51 ID:1MtKmpDK]
- あ、でもあれか・・・ スレタイのように一日1時間乗るということは25km*30日で750kmか。
それなら食事に気づかうことを程々にしてもけっこう痩せられるかもね。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:06:54 ID:a7JBOUcK]
- 体重はともかくスタイルがよくなってんだしよいんじゃね？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:38:23 ID:cLYmQ8f3]
- 男は脚に脂肪がつきにくいから、真っ先に引締ったけど……
腹の脂肪だけは最後まで残ったよorz
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:51:35 ID:GNS0UIgh]
- >>450
俺にも詳しく
172cn 100cm 27男 現在99kg。。。３桁は避けたい
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:31:32 ID:HW7hKJfd]
- ゆるい下りをそろそろと下りていたら急にぬこが飛び出してきたんでパニックブレーキ！
前輪がロックして前方に放り出された俺の頭の上を自転車が一回転して飛んでいきました
幸い膝をすりむき向こう脛にでっかい青タンができ、自転車の後輪フレーム付近の塗装が
剥げた程度ですみました、しばらく自転車は自重しようと思います、死ぬかと思った
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:37:05 ID:3U/Bh3Dm]
- 大怪我じゃなくて良かったな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:39:27 ID:KsXgpTkt]
- 自転車にも当てはまるかわからないが
一般的に車は、動物がでてきても急ブレーキ急ハンドルせずにひき殺すのが常識らしい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:55:57 ID:cLYmQ8f3]
- >>457
大事に至らなくてなによりです。
自分は川沿いで蛇に飛び出されたことがあります。
大開脚しながら踏みました。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:25:25 ID:Km4H7q3Z]
- 毎日通勤で往復１時間、自転車に乗ってる。
今まであまり気にしたことなかったけど、結構運動になってるのかな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 01:09:13 ID:3sAwNGav]
- 猫の死体に乗り上げて転倒したときは最悪の気分になった
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 01:41:09 ID:hFwjZ5Y3]
- すずめを撥ねた時がある
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 04:10:35 ID:ltMCFYXW]
- 俺も自動車をひきそうになった時は、人生の終わりをかんじたな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:40:35 ID:kNdsJIai]
- >>459
まあ自転車でも原則は同じだろうね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:44:03 ID:bAHUjOEW]
- でもあれだよな。
自転車で犬ぐらいの大物になるとこっちがこけるよなｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 10:09:15 ID:kNdsJIai]
- そういやロードとかクロスみたいな細いタイヤだとネズミとかでも危なそうな気がするなｗ
しかし急ハンドルや急ブレーキで他の人を巻き込んでしまう可能性はあるし
かといって踏んで吹き飛んでも同じ危険性がある、なかなか難しいな
停止距離と基本的な車間のことを考えると急ブレーキが一番無難かも
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 10:30:22 ID:tygP0fZM]
- >>464
原則として、そのままひいた方がいい。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 15:24:37 ID:9w1cJ+YH]
- 自転車乗りは皆ほっそりしていくよね・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:15:52 ID:ltMCFYXW]
- 一つ言っておくぞサンダルで自転車は絶対にやめておけ
俺は昔サンダルで自転車のってた時に親指、結構深くえぐったからな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:26:47 ID:UhEPTnSv]
- 二週間前から初めて7kg痩せたぜ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:32:18 ID:kNdsJIai]
- >>470
つま先とバックベルト付きのサンダルで乗ってるからその辺は大丈夫だけど
虎ジマ風に日焼けするのが困る
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:34:42 ID:ZT2duXrj]
- 暑いとクロックス履いて乗ることが多いな。
クロスバイクで、そんなにスピード出さないから大丈夫だろう、多分。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:15:52 ID:ISr1zXeb]
- なんだよ、オメーらビンディングペダルじゃないのかよ・・・
立ちゴケすることもあるけどもっと脚が綺麗になれるぞ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 00:21:51 ID:ZJD1iW5O]
- 下り坂走ってるときはダイエット効果ないかな？
毎日20kmくらい走ってるけど
上ったり下ったりがあるから
自分でこいでる距離はもっと短いよなぁと思うんだけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 00:37:06 ID:ZoHVTDws]
- 坂は有酸素運動じゃないからな。
といっても効果的じゃないだけで、
エネルギー消費してるからダイエット効果はある。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:25:05 ID:8HmSJ9eM]
- >>475
下りもペダリングするだろ、しないのか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:38:56 ID:T13HeKED]
- 登らないと下れないんだからトータルで考えればいいのに、それにここは「意外に痩せた」スレだから
「やらないよりマシだった」でいいんじゃねえのこ難しく考えなくても
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:56:35 ID:HrNEasxv]
- はじめてビンディングペダルに交換してみた。
何度か脱着の練習したあと、恐る恐る漕ぎだす。
なんじゃこりゃ～、脚がくるくる回る!。めちゃ楽だわ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:14:43 ID:k4V6h2P9]
- 立ちゴケに気をつけろ、いいトシこいてこけると精神的にかなり来るぞ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:21:44 ID:EXp6gEZj]
- 初めは楽しめなきゃな続かない
毎日たった30kmでも結構体は鍛えられていくぞ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:45:11 ID:qJMpboR2]
- ヘタレな自分は、信号停止時の車道での立ちゴケが怖くて、ハーフクリップっす
街乗り、ダイエット、ケイデンス重視なら、ハーフクリップでも十分だとおも
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:06:48 ID:XOBXCqEu]
- LOOKのビンディングにしたら7%の坂でも25kmで登れるようになったよ、３分間限定だけど。
けっこう引き脚にトルクを掛けられるのがクリップより優れてるとこかな・・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:31:28 ID:5hQXedo8]
- >>483
乗鞍優勝だなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:43:32 ID:nrJiZ9Qo]
- >>484
3分で登り切ればなｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:14:42 ID:1t1h7/Lx]
- 関東だと3分間も登る様な坂ないね(´・ω・`)
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:25:51 ID:0HlyIxxj]
- >>486
いくらでもあるだろ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:39:54 ID:H9/9pOGZ]
- 7％が1.5km続くようなとこって里山200mレベルでしょ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:50:24 ID:EWJ9O90/]
- 田舎にゃ普通にある
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:40:31 ID:GLCDgfY9]
- ビンディングペダルにしてて信号待ちで外れなかったことある。
もうダメだーと左側に倒れるのを覚悟したらトンと左肩に何か当たった。
電柱に肩でよりかかる形になっていたのでした。
最初っからそのつもりだったんだよーと平静を装いつつ青信号で走り出したけど…ビンディング怖い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:46:37 ID:VkmVGpkN]
- >>490
こうやって信号無視デフォの糞になっていく訳か
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:59:36 ID:giEYBj5y]
- ビンラディン怖い
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:02:43 ID:HjrsYkiD]
- >>492
くそっ こんなので・・・ｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:02:35 ID:qcfjMFjS]
- >>492
悔しいですｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:04:19 ID:GtF3Wu3V]
- 外さないで標識とか電柱に片手で止まるよ。
無い場合は外すけど。
寸前じゃなくてあらかじめ外してから接近すればいいじゃない。
あれは余裕が無い時はなぜか外れない物だしｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 11:23:40 ID:KlIYWogP]
- 何故とっさにビンディングが外れないのか → 不器用だから
自分が不器用だと分かっている俺はビンディングなんて考えたことも無いｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:44:59 ID:zmH5iV5L]
- あらかじめ外すとか言うけど町中走ってて路地から急にクルマやバイクが出てきて
パニックブレーキの時はどうすんの？クルマじゃなくて幼児が飛び出してきたら
そのまま轢くとか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 11:48:20 ID:N78TemPM]
- スレ違い、板違いなのだがw
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:49:35 ID:MwMTxVgH]
- >>498
言われて確認したら自転車板じゃなかったｗ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:06:05 ID:giEYBj5y]
- >>497
不意に動物が出てきた場合は轢くのが正解。
人の子なんて知らんよ。
自分重視でおｋ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:28:46 ID:MtM10TVx]
- 不意に鹿が出てきてぶつかったら間違いなく怪我するからうかつにスピードが出せない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:47:12 ID:gDNRizZi]
- この時期、虫（特にトンボ）の顔面衝突が怖い．．．
CRでトンボはたまにあるけど、車道で40km/s以上で走行している最中に
肩に何か虫（セミかトンボ）がぶつかって思わずよろけたときは、
ちょっと肝を冷やした
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:05:04 ID:GtF3Wu3V]
- またずいぶんお早い速度で走れますねｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:07:45 ID:3gIZP9nZ]
- sine
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:57:22 ID:gDNRizZi]
- >>503
単に下り坂っすよ
ルートラボによると、距離1.8km、平均斜度：-1.8%、最大標高差：24mで、
ケイデンス100ほど回せば最大速度50km/s程度出る区間のことです
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:00:13 ID:gDNRizZi]
- km/sって、km/hでしたね ．．．orz
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:09:23 ID:YAu7hh8f]
- マジレスわろたｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:39:35 ID:NE2tgQw5]
- >>497
車がでててきたらビンディングついてるから少しだけジャンプして
ボンネットの上に乗るようにしろって雑誌か何かで読んだことある。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:27:48 ID:qdVyqd9/]
- >>502
目に虫が当たってウザいのでスポーツサングラスを物色してるんだが
結構お高いのね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:29:04 ID:zmH5iV5L]
- >>508
まあダイエット板にたむろするデブチャリ乗りには無理な話だわな
むしろ体当たりでクルマを破壊しろや
ってわけでダイエット板に来るような奴はビンディング禁止な
お前ら自分の慣性重量とか考えろよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:41:43 ID:ghkesWHX]
- この板的にはハーフクリップで十分。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:25:31 ID:GtF3Wu3V]
- >>509
おすすめ。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000HZWX1W/
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:59:59 ID:qdVyqd9/]
- 3種類レンズ付いてるのか、手頃でいいかも
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 01:54:26 ID:qQkxcfiw]
- 赤外線レンズついてますか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 14:32:37 ID:OwAWfoaA]
- >>513
俺も使ってる。クリアはミラーだから夜は使えないけどね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:04:37 ID:LAIxdW26]
- ユニクロの1000円のでイイ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:17:59 ID:cQXrI7WX]
- 中学生のアルバムを久しぶりにあけた
自然とやる気がでた
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 00:18:40 ID:8m0G1qyq]
- 仕事から帰宅後、自転車を４５分、通販で買ったボート漕ぎマシーンを１５分やった。
熱帯夜の深夜トレも楽しい。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 17:34:29 ID:mmEmYnar]
- ボート漕ぎマシーンいいな その考え無かったわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 00:36:56 ID:6KuUP+FZ]
- チャレンジャーと思うw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 15:47:47 ID:1KH9eIz2]
- 日中でも歩くよりは涼しいからってサイクリングし捲くったから
今年はこんがり焼けましたｗｗｗ
みんなは日焼け止め塗ってるのかな？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:43:35 ID:S5c+L2tZ]
- 引きこもりの俺が腕と顔がまっくろけ。
ガタイがいいから通行人がビックリして困るｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 16:45:22 ID:OUlTFuzM]
- それのどこがﾋｷｺﾓﾘなんだ、ただのアウトドア系ﾆｰﾄじゃないかｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 19:04:32 ID:Ih9XmUoH]
- 天気が良すぎても悪くても走らない
大体夕方走るからあんまり焼けてないな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 19:55:07 ID:1KH9eIz2]
- つやつや白く輝く、美白を取るか…
焼けて（健康的に）引き締まって見えるのを期待するか…
人それぞれなんだねー（´ー｀*）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:39:38 ID:28ePOiYu]
- >>521
去年はそれでシミだらけ。
今年からは日焼け止め塗ってるよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/09/04(土) 21:14:11 ID:tig1/rnt]
- 美白デブって気持ち悪いだろｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 22:02:50 ID:S5c+L2tZ]
- 男はガリでもデブでも日焼けしてるぐらいがいい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 00:24:59 ID:IP2gX23N]
- >>521
もちろん肌出してるところは塗ってる。
あと長袖Tシャツ着てる。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 15:13:41 ID:FPV8RZXX]
- ＜うねる波＞
１）脚を広げ、仙骨と骨盤を立てて腰を落とす。波のリズムで、肩→肘→手首の順でうねらせる。
２）息を吸いながら肩を上げ、上げた方の脇腹を伸ばす。吐きながら肩を下ろす。
３）右に左に肩を上げ下げしながら、関節を緩やかに重心移動する。
＜渚の波＞
１）脚を広げて、仙骨と骨盤を立てて腰を落とす。上体で波を描く。息を吸いながら胸を広げる。
２）息を吐きながら背骨を下から曲げていき、肩を伸ばしていく。手は波をイメージして動かす。
３）息を吐ききったら、腹筋に力を込めながら背骨を下から起こしていく。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:12:31 ID:RwIZbbba]
- サイコン買ったから嬉しくなって朝から4時間以上乗ったら日焼けでキツイ('A`)
東京は朝曇りだったから油断した
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:44:41 ID:QGvpYNRj]
- >>531
シミになるよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 18:52:16 ID:E0r6ZcMX]
- パート先まで10㌔45～50分ぐらいかけて走ってます
朝夕は気持ち涼しくなって快適だ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:40:14 ID:xWCOLPj+]
- >>531
長袖着てた方がいいよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:43:24 ID:hi9IJHOy]
- アームカヴァーつけて調整するのがいいよ。
日焼けしたい日はつけない。
|
 |
