- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:14:41 ID:Zunrwo3O]
- ナイシトール飲んで自転車乗ると効くよ～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:35:13 ID:aI8+gZJO]
- 天気がいいから、起きてすぐに2時間ぐらいこいできたけどフラフラしてる。
ダイエットのためとはいえ、
バナナ半分ぐらいでも食べたほうがいいんだな。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:38:11 ID:Njvg97B5]
- あー、かき氷うめぇ・・・
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:38:19 ID:k/b3IMaA]
- 夕方から行けば暑くないかと思ったけど、暑かった……。
それでも日中走るよりかはマシなんだろうけど。
途中、銭湯で汗流したのに、帰ってからまたシャワー。
徐々にだけど、体重が減ってきていて嬉しい。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 07:55:49 ID:B+VPwUGa]
- 高校以来の5年ぶりに自転車ほしくなって買ってきた。
昔は高ハンドル低サドルのDQN乗りしてたけど、今回はネットで調べて
ハンドルの高さ＝サドルの位置＝膝が少し曲がった状態でペダルが一番下にしてみた。
なにこれ…たけーーよ！
癖でサドルから乗ろうとするからちょっと慣れが必要。
こぎ始めるとめちゃくちゃ楽なんですけど。しかも速い。
今まではなんだったんだ？ 道行く野球少年よ、サドルを上げろ！
楽すぎて逆に運動になるか不安になった。
家に帰ってきたら、足の付け根（股関節？）が疲れていた。あと手がちょっと疲労感。
うまく体重分散されてたのかな、お尻も腰も痛くならなかったから快適でした。
夏までに痩せてプールいこうとおもいます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:08:00 ID:B+VPwUGa]
- 調べてみたらまさにこれだった。
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091008/104391/
『美脚ポジション』の太もも付け根と、ふくらはぎの筋肉が疲れた。
昔は『NGポジション』で太ももばっかり疲れて太くなってたな～。
何も考えずシティサイクルのパイプが真っ直ぐのやつ買ってきたけど
みんなはロードバイクとか乗ってるの？
- 158 名前：名無しさん＠花束いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:21:45 ID:yEgHX1qn]
- 家から徒歩２分のところに利根川沿い遊歩道＆サイクリングロードがある。
前はウオーキング専門だったけど物足りなくて３時間位歩いていたら足痛めた。
今年５月２０日から食事と運動のダイエット開始時は１６１センチ７１.８キロ
→６８キロで停滞していたが、クロスバイクで適度なアップダウンを１時間。
６６キロになり適度な筋肉ものりいい感じ。まだまだ続けます。
環境にもめぐまれていると思うが、無理なく快調で自分にも優しいクロスダイエット
最高です。是非チャレンジしてみて。
５６歳♀ですが思いもよらずきれいに体が絞れそうです。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:41:06 ID:KHFbewRB]
- 結構、減りましたね。
私は週4回くらい往復26㎞の自転車通勤を2か月前から
開始したのですがまだ体重の変化はマイナス1キロ程度です。
でも、自転車に乗ること自体が楽しいので続けていこうと思います。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 10:16:46 ID:VhTovTom]
- 往復30行かないんじゃゆっくりかもね
でも効果は必ずあるはずだから焦らず頑張って
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:17:12 ID:etSnKRad]
- やっぱ平地よりも山行ったほうがいいかな？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:25:02 ID:75EpwySk]
- >>161
無理して膝壊しても何だし
平地を軽いギアで巡航するのがダイエット的にはいいんじゃない？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:46:54 ID:HNRDUyOg]
- 痩せて脚力付いてからじゃないと坂道俺には無理っぽいな
ビンディングのまま坂道で倒れそう
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:52:27 ID:thybZVPO]
- >>157
>>みんなはロードバイクとか乗ってるの？
俺はクロスバイクだね。
10km圏内くらいしか乗らないから。
ならママチャリでもいいじゃんて話にもなるけど、まあ気分の問題。
実際走ってて楽しいし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:26:30 ID:75EpwySk]
- >>157
ロードとかだと、いろいろと気を使う事が多そうだったからMTBに乗ってる
あと偏見なんだろうけどロードだと、気合いの入った格好をしてなければいけないみたいなイメージがｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:30:16 ID:UG4B8syR]
- ピスト欲しい
もちろんブレーキはつけるけど
クロスとかロードのほうが痩せるにはいいんだろうけど
シングル特有のシンプルさにあこがれる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:51:32 ID:B+VPwUGa]
- いいなぁクロス。欲しくなってきたよ。
毎日40kmぐらいママチャリこいでるけど、ケツが痛いのなんの。
目標は100km。休みながらいけるとは思うけど、止めといたほうが良さげ。
さっさとママチャリ乗りつぶしてクロスにしますわ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 16:03:12 ID:Ml3s1P3F]
- 膝壊さないようにね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:52:10 ID:eMDkPkdS]
- 毎日40キロも乗ってる人ならクロスよりロードが合ってるんじゃないのか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:00:58 ID:OPpzxKAt]
- 気楽に乗りたいならクロスのがいいね。
俺だけかも知れんが、ロードは気合い入れて回してしまう
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:27:31 ID:wV1ybcdb]
- >>167
ケツが痛いのにママチャリかクロス関係あるのかな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:34:23 ID:ZxWlcdO3]
- むしろクロスの方がケツ痛い気がする。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:39:24 ID:wFvSpJgm]
- ママチャリは短時間なら痛くない。
長時間ならママチャリはもちろんロードでも痛いけど後者の方がマシです。
クロスはその中間。
まあダイエット目的なら別にどれでもいいですが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:45:36 ID:B+VPwUGa]
- 自転車乗ってると、男はどうしても股間が窮屈にならない？
40分経過したあたりから、頻繁にポジションチェンジしてる。
10km→休憩→10kmを2セットだから今のところママチャリでもいけてる。
ケツが痛いのは180cm・90kgの巨漢が一番の理由かとｗ
ママチャリ以外は壊れそうだから痩せたらクロスバイクだな。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:49:17 ID:f4F+kcPP]
- >>171
サドル変えるのが第一だね。
ママチャリはかなりすわりごこちいいサドル。
クロス／ロード／ＭＴＢは基本ペダル回すのに拘ったちょっとシェイプめのサドルだから
ケツがいたくなりやすいかと
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 22:21:39 ID:OPpzxKAt]
- 180cmで85kgの俺が5kg以上の荷物積んだロードに乗るんだから大丈夫だ！
クロスはもっと耐久性高いだろうしなー。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:28:36 ID:uO5QakrP]
- 自転車通勤で往復25kmしか走ってないけど、菓子パン1個分くらいにはなるだろうと気長に続けてる。
気づけば1年で11㎏減。
最近はもう減らなくなっちゃったけどね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 01:01:32 ID:BqP1Oz8s]
- ダイエットというか健康の質問だと思うけど
遠乗りした後でもしっかりめに食事した方がいいかな？
持ち出し(運動消費+基礎代謝-摂取)が1000kcalとか多いと翌日以降に
悪影響とか出ませんか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:00:39 ID:so1Pmp7F]
- 痩せ型の人ならしっかりと摂った方がいいかも
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:50:16 ID:h67vurRE]
- ダイエットというと食事制限しがちだけど
自転車乗る人ははじめはいつも通り食べたほうがいいよ。
一週間ぐらい体重1kgぐらい増えるけどね。
食事制限は停滞期にきてから！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:06:32 ID:h67vurRE]
- だめだだめだ。
11時ごろは走らないほうがいいと分かってはいるんだけど
「アァ新しい道を発掘したい、走りたい…」90分ほどのってきた。
腕の肌がボロボロになった。自転車は楽しいのが厄介だ！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 13:29:55 ID:A2rYLF05]
- 体調管理と補給に気を付けてな
この気温で90分も走れば汗だくだべ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:07:51 ID:h67vurRE]
- ありがとう。
お茶足りなくなって、途中で補給したよ。
首筋だけは焼くなってスポーツ父から言われてるからタオル巻いていった。
90分ガチで漕ぐと最後バテバテだね、休憩ポイントいれるようにします。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:46:23 ID:FjQNBTMG]
- どうして首筋焼くとダメなの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:10:38 ID:8x1ZCG0W]
- 焼くのがだめじゃなく
クビの辺りを冷やす本来の目的なのかもよ
夏ばてや日射病対策に繋がっているんだろう
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:35:47 ID:h67vurRE]
- 大事な神経が多く通ってるから、体全体に影響を及ぼすって言ってた
家でタオル湿らせて首巻くと気持ちよいよ
あと500mlのペットボトルを前日に凍らして
ママチャリだと、前カゴに入れると段差で何度も落ちそうになるからホルダーがほしくなるｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:36:12 ID:3S/4I0jR]
- 何年も運動してなかった引きこもりデブが乗り始めて一週間。
自転車ってすごいね。ご飯もお菓子も食べたいだけ食べてるのに痩せていく。
なんとも幸せ。
一週間で体重-1.6kg、体脂肪率-1.8%です。
体重のほうは夏は水分上下するから正確じゃないかもです。
毎日起きてすぐ計るようにはしてる。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:54:27 ID:T7NPG/rp]
- それ誤差だから
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:07:58 ID:IL1r7AW4]
- >>ご飯もお菓子も食べたいだけ食べてるのに痩せていく。
世の中そんなに甘くない。
毎日100kmとか乗ってるなら別だけど。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:41:08 ID:GNTMqqbM]
- 保冷剤を首に巻いて走ってる人いる？
涼しくて快適(^^♪
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:58:02 ID:3S/4I0jR]
- ようし絶対に痩せてやるからまずは3週間まってろよな。結果出すから。
ちなみに一日40～50kmぐらい走ってる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:05:42 ID:qrE3FwfA]
- 遅くてもいいから長時間乗って太ももの裏側の遅筋を鍛えろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 16:10:16 ID:YVpch+fX]
- >>191
1日2時間程度の有酸素運動だよね。
継続するの難しいのでは。
素直に少し食事減らした方がいいよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:28:49 ID:3S/4I0jR]
- ご飯を一食一杯までにして、間食も我慢したら
一日お腹がグーグーすごいよｗ
10kmを40分ぐらいのスローペースで疲れがすぐ取れるぐらいだから
運動強度はかなり低いと思うけど、デブにはこれで精一杯です
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:41:02 ID:IL1r7AW4]
- 食いたいだけ食うはもう止めたのかよ。
俺は会社まで10.5kmで30分切るくらい。
でもこの暑さは洒落にならない。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:51:42 ID:lIOjPXL2]
- 光化学スモッグ注意報で自転車乗れない(´･ω･`)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:12:32 ID:Mrv+wBRB]
- 痩せると勘違いして暑い時間帯に載るなよ～ちゃんと水分補給してな。
行きと帰りでちゃんと体重はかって補給足りてるか見る。
もちろんカロリーとして消費した分もある。
朝5時～6時ですら日焼けして腕ヒリヒリした。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:37:28 ID:0jIfl4D2]
- 男性もちゃんと日焼け止めクリーム塗らないと。
皮膚癌なるよ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 12:42:31 ID:SvOdYTVU]
- 今日も光化学スモッグ注意報で乗れないorz
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:25:26 ID:7b6sBMMb]
- 光化学スモッグがなんだ、ぶち殺すぞ(´･ω･｀)
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:27:34 ID:pXcmc2ao]
- 昨日、2時間くらい漕いだんだけど、日中に乗るのは自殺行為だと思った……。
今日は日没後に乗ることにする。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:03:15 ID:XZVtVsT0]
- 日中はほんとやばいぞ
数分外に出ただけで、腕に水泡がぽつぽつとできる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:51:59 ID:z7TUT7FZ]
- 日焼け止めクリーム塗ってても、もう暑いを通り越して腕なんか痛いよ。
俺、半袖Tシャツやめて、長袖Tシャツを着ようかと思ってる。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:30:05 ID:eAECpSW5]
- >>203
UVアームカバーおすすめ。
日焼けも防げるし、汗が気化してつけた方が涼しいし。
- 205 名前：203 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:45:54 ID:z7TUT7FZ]
- >>204
でも、あれってオバサンっぽくない？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:35:50 ID:HIWy3oYq]
- そう？地元だと、通学中の女子高生もしてるけど。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:55:21 ID:8uohyWy2]
- 女子高生やおばさんはしてるが、おっさんはしてるの見たことない……
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:34:41 ID:XZVtVsT0]
- ほとんどが女性用だけど、メンズのがんばって探したよ
ネットで探すのですら時間かかった…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:53:14 ID:7b6sBMMb]
- むしろ女子高生でしてるの見たことない…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:57:23 ID:XZVtVsT0]
- アームカバーは黒色はやめとけなｗ
ロードバイクで本格的な服きるならアリだけど
多くの人は私服でのダイエットだと思うし白色がいい
ロングTシャツぽい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:10:42 ID:CvbF8hDp]
- 女子高生は見たことないなあ
一部地域で流行ってるのか？？？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 06:59:41 ID:q/9YWrg6]
- むしろ女子高生を見たい
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:29:14 ID:caKUFJG/]
- ブヒブヒしてるからすぐに目剃らされるお
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:23:58 ID:iDPa33ks]
- サングラスすると直視する癖がつくよなｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:53:27 ID:caKUFJG/]
- いいなぁ
サングラス、どこ向いてるかわからないから
会釈していいのか迷う
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:33:12 ID:g2rkH0WE]
- よそ見せずに走れw
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:23:04 ID:caKUFJG/]
- 反対側走ってる人やおじさんおばさんに会釈するけど
ローディの人には会釈していいのかわかんなくてｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:25:43 ID:n72S02K7]
- 対向車線の人に会釈する理由がわからん。
知らん人に会釈されたり声掛けされたりすると
「？！知り合いだっけ？誰だ？？」って悩むからやめてくれ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:28:41 ID:tPgAUaLB]
- 畑仕事の知らないおじさんおばさんが会釈するから
それが常識なのかと思ってた
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 12:44:28 ID:Qc8p+YDs]
- 体重変わらないのに顔がスッキリして来た。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:23:46 ID:S8Il1Juq]
- >>218
どんだけ世界が狭いの君ｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:46:00 ID:7G/kByeQ]
- 今月は久々に500km超えた。今後は日が短くなるから今以上の距離は無理かな・・・
夜は危ないんでなるべく走りたくないしなー
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 10:24:30 ID:z6eWw5fJ]
- 胸とこびれがしっかりしてきたのに体重は減らない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:12:29 ID:z2CEHq39]
- >>223
脂肪よりも重たい筋肉が増えるから。
脂肪は減り続けるけど
筋肉はある一定量で落ち着く。
その後に減り始める。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:51:32 ID:7vqPRPh7]
- 10時開店にあわせて、自転車でスポーツデポまでいってきた
往復25km、所要時間1.5時間（店内の時間を含めて：ブレーキ・シフトケーブル
が目当て）
起床時直後の体重・体脂肪率：66.5kg, 17.3% （身長172cm）
出発前：67.0kg, 15.2% （朝食後）
帰宅直後：65.3kg, 14.1% （半分に薄めたポカリ350ml、塩飴2個を途中補給）
最近は夕方・夜のジョグが中心だったけど、久しぶりに午前中に自転車乗った
この時期、日中にジョグ・ウォーキング・サイクリングやるのは自分みたいな
オジサンには自殺行為に等しいな．．．
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:28:31 ID:mgqEzLG8]
- そんな数時間おきに計って意味あるわけないじゃん。
計量前のボクサーなら別だろうけど。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:38:14 ID:7ttOojwo]
- >>225
まだ痩せる必要あるの？十分細いような。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:59:27 ID:/6q829tZ]
- 要不要は誰が決めるの？馬鹿なの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:26:48 ID:z6eWw5fJ]
- もっと食え！カツどんだ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:13:39 ID:8EFnSbqe]
- 自転車にはよく乗ってるんだけど、脇腹の贅肉が落ちません。
この辺りの筋肉は、自転車だと使わないからかな。
3キロのダンベル持って腰捻ってるけど、何か他にいい方法ありませんか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:21:45 ID:ugYwXmMl]
- >>230
部分痩せは原則不可能です。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:40:50 ID:QRRQrGG6]
- カツ丼食ってから自転車乗ったら、のどからあの衣の感触が・・・
うぇってなった。
- 233 名前：230 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:26:27 ID:8EFnSbqe]
- >>231
やっぱりそうですか・・・
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:14:13 ID:OKCM6tzJ]
- >>230
フラフープでもやればー？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:54:14 ID:0SAPFSGo]
- >>230
プロ野球選手のキャンプ映像でよく見かける、
腰を左右にひねりながら前にはしるやつやってみるとか。
家だったら、腹筋の体勢で頭の後ろで手を組んで、
片側の膝を顔に近づけて、その反対の肘を膝に
当てるのを左右交互にやるとかかな。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:50:06 ID:OFm+g/YA]
- 部分やせは難しいが、部分筋肉はできる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:33:03 ID:wRxTX1uJ]
- 自転車乗り始めて半年、前ももの筋肉がすっごい付いたわ
脂肪もかなりあるのに形がわかるｗ
脂肪落としたらかっこいい脚になるのにな
ほんとに筋肉は付くけど脂肪って落ちにくいね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 00:51:47 ID:yYP25Yn8]
- 昔それでズボン履けなくなったから
坂道は無理に漕ぐより歩くようにしてるｗ
あとサドル上げまくったら太ももが大きくならなくなった
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 13:19:44 ID:i+3rt64V]
- ちょっとでも負荷を感じたらギア落としたら？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:12:29 ID:Zi5tRcG9]
- ピザは言うことが大袈裟だなw
一日一時間の自転車で、腿に目立った筋肉なんか付かねーよ。
自転車なめんなよ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:13:15 ID:w7l/xgc+]
- なんでそんなに怒ってんの
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:36:33 ID:Lldt0WvZ]
- 月～金毎日２時間乗ってたらモテるようになった。
これホント。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 20:15:14 ID:o5EpGjM4]
- 痩せたい部位に筋肉つけると、筋肉分太くなってしかもずっと脂肪減らなかったらどうしようと心配してしまう
結局自転車乗ってるだけ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 22:09:30 ID:j7ln6toy]
- 普通に町中を走っている程度で付く筋肉が気になるようなら何してもブタのまま
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 23:16:19 ID:yYP25Yn8]
- ママチャリで10kmを25分で走るぐらいの速度だと筋肉ついたよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:45:20 ID:UsuH1BL7]
- 安物のママチャリで無茶すると事故るぞ、止めとき
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:24:24 ID:KyQqA9of]
- >>241
自転車板全般にいる、乗り始めとかのビギナーを
小馬鹿にして上から目線でレスするあほだからスルーでおｋ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:36:24 ID:qERcuSuZ]
- >>245 ママチャリで時速24キロか・・・ 傍目にゃ暴走中学生に見えるだろうなw
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:39:58 ID:QitlUPM7]
- 高校生のときは力有り余ってたからなｗ
今じゃもう無理で悲しい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:46:21 ID:clbCK/D/]
- 暑すぎて乗れん。
なんだよこの酷暑…ﾁｸｼｮｳ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:36:56 ID:D2P98IS4]
- 根性なしめ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:57:44 ID:s8PTPNmG]
- おいらはジョグ派なんだがこの暑さでもう無理と判断してここのところ自転車に切り替えてる
大体1回40ｋｍ、時間で3時間以上走る、でもジョギングシミュレータで計ると40ｋｍ走っても
ジョグの10ｋｍと同じ程度なんだよな、ちょっとへこむ、ケツもいてえしｗ
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