- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 13:52:31 ID:E/3yCyMg]
- >>81
ありがと
お互い頑張りましょ！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:03:55 ID:goGZgmEd]
- >>81 >>83
体重は目安になんないから見た目で判断した方がいいぞ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:45:13 ID:FL1Q1a9A]
- 男身長179 体重68 体脂肪23% 逆にすげえよこれ
全身脂肪まみれでプルンプルンだよorz
体重 59kg で体脂肪13%の時も脂肪がプルプルしてた。腹筋は一生拝めないのかな…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:03:05 ID:Em6a/FPk]
- 朝、スポーツドリンクを400ccと野菜ジュース180ccを飲み、乾スパを200グラムレンジで茹で、ツナとか明太子とかのパスタソースを
ローテーションでかけて食べると夜まで全く腹が減らず、夜は寒天500グラムに自家製ヨーグルト300グラム、
加糖蜂蜜少々、きな粉30グラムをかけ、それとは別に寒天もう500グラムに酢とそばつゆをかけて食べる。
8ヶ月ほど続けているが体調はいまのところいい。運動しなければならないのはわかるが仕事が忙しく
なかなか出来ない。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:48:55 ID:cdIm8buP]
- 体脂肪率っていつ量ればいいんだ？
風呂上りと寝起きだと2％くらい違うときがある
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:12:36 ID:E7BwkAvo]
- いつでもいいけど、測るときはなるべく時間も同じ、
状態も同じにしたほうが誤差をなるべく無くしたほうがいい。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:28:08 ID:vCYhsGeY]
- >>87
いつと言うか死ぬまで計らなくていいんじゃないか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 11:30:17 ID:ch96Ll6J]
- >>86
こけし体型一直線ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:04:10 ID:giVv3GK8]
- ほぼ一日一食生活してるのに全然体重減らない・・
朝昼水分（お茶）のみ、夜ガッツリの生活じゃ減らないってことか
脂っこいものは避けてるし、カリリー的には痩せるはずなんだがな・・
夜食うと太るってことか
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:11:14 ID:giVv3GK8]
- >>91
訂正
×カリリー ○カロリー
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 08:47:46 ID:pfeODR4R]
- つーか、動く日中は空腹状態で後は寝るしかない夜に満腹まで食べるって無駄だと思う。
まあ夜の方が時間あるから手の込んだ料理食べられるって事もあるが・・
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 01:20:31 ID:TdJwoX51]
- 食事を意識してメニュー選ぶようになってから結構経つが
最近昼に牛丼とかラーメンとか大盛腹一杯食いたくなる衝動に駆られて仕方がない
慣れてくれば欲しくなくなると言われてはいたけどむしろ俺の場合真逆で
渇望するようになってきてるみたい
本当にそういうのが好きだったんだなぁ俺
…だから太ったのは分かってるけどさ
流石に心身的に辛くなったら食うと決めた
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 01:53:55 ID:4HYG+7yN]
- 体重が減れば自然と量は食べられなくなるからなあ
そういえば前ほどは牛丼食べたい欲求も出なくなったわ
1年前は必ず特盛り、控えめにするときは大盛だったのが、
標準体重まで落とした今は通常時だと大盛でもキツいから基本は並だな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 02:30:21 ID:SXzZvbRc]
- だめだあ
最近体重が＋１キロで安定してしまった・・
やっぱもっと動かないとダメか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:07:56 ID:YuT2zHbC]
- イケメンじゃないから心配するなｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 10:17:52 ID:rhhwP3t4]
- 最初はスイスイ体重落ちてたけど
停滞してきたな・・
ここ2ヶ月ずっと変わってない。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 10:19:56 ID:7rxHeXg+]
- 食事内容、運動内容を見直さずに
なんでも停滞期のせいにするデブ脳
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 20:45:21 ID:7vNr07OP]
- 夏バテで食欲無い。
丁度いいわ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 15:39:53 ID:U3zxD0Fq]
- 暑いと食欲出るタイプ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 07:48:23 ID:krjmOqIF]
- ３３歳おっさん
バスト106cm
へそまわり99cm
太もも 61cm
二の腕 31cm
身長175cm 体重82.5kg 体脂肪22.4%
朝5km ジョギング＋ウォーキング
腹回りを何とかしたいなー
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 01:45:44 ID:LGrw3/h6]
- バスト言うなｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 19:15:18 ID:Og0oZElx]
- １０２は半年前の俺とそっくりだｗ
運動はその程度でいいと思うが、とにかく
喰う量減らせ。
体脂肪率が体重の割りに低いから、半年
程で１０ｋｇは痩せれると思う。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:01:03 ID:bkZbudPC]
- 176ｃｍ
67ｋｇ 体脂肪15.4％
4月から食事内容を改めて
約7ｋｇ落としてやっと目標までたどり着いたけど
この体脂肪率はまだちょっと高いかな？
筋トレなんてしたことないし
この減量でも、筋トレはしてない。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:05:24 ID:okqyY0Mw]
- 体重が60オーバーって考えられん。
どうしたらなるんだ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:08:18 ID:K+2U3Q1E]
- >>106
女のスレと間違えてるだろ
スレタイ読もうぜ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:39:49 ID:XlA8kj2t]
- 1回で良いから夏バテしてみたい
夏バテして食欲ない、とかうらやましすぎる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:18:25 ID:Gx0WgUy3]
- 俺の部屋にくれば分かる。
室温37度。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 11:17:37 ID:N6QmA4Zk]
- >>108
だったら一切の冷房器具を使用しないで生活してみたら？
水分補給はわすれるなよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:24:19 ID:C+p8SWOy]
- 2ちゃんも人減ったな・・・
- 112 名前：ヨガオ ◆i5vTSU4Cw. mailto:sage [2010/08/05(木) 00:21:53 ID:4GJg/wtV]
-
週2でインドヨガを1年半です。
体重83kgから65kgになりました。
食事制限は特にしてません。
10カ月目ぐらいから体重は面白いように、
落ちました。股割できるようになった。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:28:52 ID:7mJTCbwm]
- インドヨガで痩せたら苦労しないわｗ
- 114 名前：ヨガオ ◆i5vTSU4Cw. mailto:sage [2010/08/06(金) 23:39:55 ID:99t0aPs7]
- beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY2_nSAQw.jpg
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:42:34 ID:NI90lTiY]
- 「10カ月｣ 目ぐらいから体重は面白いように、 落ちました。
「10カ月｣ 目ぐらいから体重は面白いように、 落ちました。
「10カ月｣ 目ぐらいから体重は面白いように、 落ちました。
「10カ月｣ 「10カ月｣ 「10カ月｣ 「10カ月｣
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:19:03 ID:t6S49Nkz]
- 体脂肪計なんて嘘だよな。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 07:12:13 ID:SrQBlOv5]
- 体重計なんて嘘だよなw
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:47:36 ID:utCkpPxU]
- 肥満が悪だなんて嘘！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:29:44 ID:fiMEEI1V]
- 運動してんのに体重増えた
筋肉ついたから増えたのか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:47:57 ID:iqaib8hk]
- 筋肉はどんなに頑張っても年二キロ増えればいいほう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:53:14 ID:0dOVOFm8]
- いや２キロも増えないだろｗ
ビルダーでもせいぜい１キロくらいじゃね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:09:02 ID:llehXSN+]
- ビルダーは慣れてるからな。
素人はそれくらい付くよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:23:21 ID:6l2n5YKZ]
- 努力と機械の併用型 新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
www.nicovideo.jp/watch/sm11680256
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 04:23:44 ID:Sc3AfEvO]
- 石井直方
（日本ボディビル選手権大会優勝者1981年・1983年）
（東大大学院教授）
筋肉まるわかり大事典より引用
「私のボディビルダー時代の経験で言うと、
トレーニングを始めて2年目から3年目にかけて、
1年間で20kgぐらい体重が増えました。
もちろん脂肪の量も増えていますから、
純粋な筋肉量としては15kgぐらいかもしれません。
ちなみに、この時期はベンチプレスも120kgから170kgまで増えました。」
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:17:14 ID:eTp2r3M9]
- 部屋が広ければ筋トレルーム作るのに・・。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 23:02:36 ID:xkQDwGIl]
- くそ…
こんな時間にカップ焼そば食ってしまった
でも今日1日の総カロリー2000kcalだし由としようじゃないか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:09:31 ID:o74ES4rM]
- 体重56キロ、身長175cm、体脂肪14％でやせ気味なんだけど、おなかがぽっこり出てて気になる。
ダイエットして腹の出を何とかしようと思ったけど、タダでさえやせてるのにダイエットなんかしていいんだろうか･･･
週2回水泳で2000～2500メートル泳いで週1回ジムで筋トレしてるけど、どうしても腹だけが引き締まらない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:32:53 ID:LNClN4Ao]
- >>127
週3で筋トレにしたらいいんじゃない。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:14:04 ID:9ZVpbSih]
- >>126
カップ焼きそばのカロリー知ってるのか？
一食一千キロ以上だぞ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:28:07 ID:ykRp5JDi]
- ペヤングの超大盛りじゃないかぎり1000はないでしょ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:53:19 ID:0/J5rtiZ]
- はなまるうどんのカレーうどん（大）は確か1,182kcalあるぞ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:06:52 ID:ABFDByGx]
- テス
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:15:43 ID:ABFDByGx]
- この人で体脂肪はどれくらいですか？
imepita.jp/20100815/079400
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:01:23 ID:1NfAshkM]
- >>129
せいぜい600kcalくらいだぞ
大盛りならもっとあるけど
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:31:53 ID:e/gaeS9C]
- 焼きそばのカロリー表示は、三割り増しで考えるのがデフォ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:47:33 ID:88C1CIFD]
- とりあえず60切った（男）
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:03:10 ID:ncmUB4Kw]
- >>135
おまえはアフォ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 13:19:40 ID:kcVUQsZA]
- UFOの1.5倍とコンビニのりから弁当を一緒に食べたら気持ち悪くなる。
痩せたから受け付けなくなったのかな。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:19:32 ID:DhlmYAAS]
- それはひょっとしてギャグで言っているのか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:21:35 ID:ncmUB4Kw]
- 俺は太ってる時でもそんなに食ったら気分わるい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:23:00 ID:1NfAshkM]
- >>135
ん？
なにか根拠でもあるのか？
まぁどのみちカップ焼きそばなんて食べないけどさ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:36:16 ID:kcVUQsZA]
- <<141
マヨネーズかけるからだよ。
たぶん・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:02:27 ID:cI8t3nDC]
- >>138
カップ焼きそばに白飯混ぜて食べたら重すぎて吐いた
ご飯+焼きそばは難易度高いよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:02:23 ID:FsJnu40C]
- >>143焼きそばはもちろん、カロリー1000オーバーの
ペヤング超大盛だよな。で、ご飯は300gか400g？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:49:11 ID:drzNW48i]
- >>143
君は明らかに摂食障害だから
心療内科に行った方がいいと思う。
今のままじゃ、死ぬよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:27:10 ID:+3MpZ+Os]
- 身長１６８の７４は太りすぎですか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:34:34 ID:PCzifmFf]
- >>146
恰幅のいい頼りがいのあるおじさん体型じゃないか、男はそれくらい肥えてた方が
「貫禄」があってええ、男のズボンは「腹」で履くもんでな、サスペンダーの似合う
ダンディなおじさまになれ、もう若い娘っこにモテモテだぞ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:40:14 ID:8cnxQuzm]
- ボディービルダーなみの体なら太ってない
ってか太りすぎかどうかは鏡見たら自分で分かるだろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:07:57 ID:drzNW48i]
- 内蔵脂肪の過多による太りすぎ（隠れ肥満）は鏡を見ても分からねーよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 22:47:37 ID:+3MpZ+Os]
- なんていうか顎下げると二重顎になるし横顔がでかいっつうかでぶいｗｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:53:47 ID:cTBduExk]
- ジムってデブが行っても大丈夫ですか？ジョギング続けてたら膝痛めたので水泳にきりかえたいのですが…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:00:24 ID:INgpaLvU]
- スペック次第だけど
あんまピザなら食事制限ウォーキングとかである程度痩せてからのがいいかもね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:01:24 ID:INgpaLvU]
- sage忘れすいません＞＜；
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:05:00 ID:cTBduExk]
- 身長172cm 体重92キロ
12年間格闘技やっていたので運動経験はあります
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:14:32 ID:qJ6zNrTu]
- ３日で４キロ太ったｏｒｚ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:15:45 ID:drzNW48i]
- 人間は３日で基礎代謝＋2800キロカロリーも絶対に食えない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:16:24 ID:drzNW48i]
- 28000キロカロリーの間違いでした
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:29:43 ID:yLi+Y2Sg]
- 体脂肪計って適当なのなｗ
マッチョでも高く出るし。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:39:07 ID:kRuyVwPi]
- 7000キロカロリの食事レイプ例教えて
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:50:06 ID:IHSEXzQw]
- >>159
朝昼晩にカロリー高そうなハンバーガーを５～６個ずつ食べればいいんじゃね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:11:34 ID:xf8pbnE7]
- 仕事帰りに半額弁当や菓子パンを大量に買って食ってた時期があった
その他も外食ばかりで5000は余裕だったな
7000だと無理して食べるって感じだが
過食で胃が重たいのって快感で依存症になるんだよねえ
強制的に食う機会が減らされて慣れるまで
依存を断ち切れないんだ
自制してても時々スイッチが入ってしまう
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:03:19 ID:3EinZNnh]
- ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
自分はプールの方が好きですけど
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:34:14 ID:QtWkjH08]
- ジムでプールに入りなさい
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:10:43 ID:iOqgDoH3]
- 平泳ぎの女の後を泳ぐのがすき。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:14:57 ID:qRHYuu1v]
- >>157
つwww.fujipan.co.jp/product/latest/kansaiarea/index.html
三日でメロンクーヘン23本食べれば、
基礎代謝分含めても達成。
一本210円。全部で4830円。
１日当たり8本弱。
毎食二本、おやつ、夜食…でとれるね。
全部吸収されないとは思うけど。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:45:36 ID:0K62a1KQ]
- 178cm
95kg
体脂肪30％
食事制限してるけど一行に減らない
お米は食べないほうがいいの？
運動は今日から30分ジョギングしてる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:23:45 ID:c76Ro/2u]
- その体重でジョギングwwwwwwwwww
膝壊すぞ、巨デブwww
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:25:56 ID:yWe+LHhp]
- ラグビーの試合なんかみてても120キロの奴がドスドス走ってたりするから気にするな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 21:04:09 ID:rfAWmQhT]
- 体を綺麗に洗うのってダイエット効果につながりますか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:38:52 ID:sJ+78it7]
- >>166
ジョギングはデブのときは足と腰がきついだろ
俺も似たような体格（つっても俺は１００キロ）だったがビリーで６４キロまで落としたわー
あと米は適度に食ったほうがいい、「炭水化物一切とらない！」とか「肉一切食わない！」みたいな極端なのは逆に体壊すと思うぞ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:16:47 ID:sv2GjxWr]
- よくいうけど「適度」ってのがどのくらいかわからんよなー まぁ人によるから一概に言えないんだろうけど
とりあえず俺は今まで丼一杯だったのを茶碗一杯にしてみた。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:50:39 ID:baJmF3kU]
- 169cm/62kg/14%
三大欲求は今日で全て満たした
目指せ-5kg
食事制限と筋トレをやるんですが、
(有酸素運動は時間的に無理)
制限はどれくらいがいいでしょうか？
1500kcalくらいにしようと思ってるますが…もっと減らすべきですかね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:16:55 ID:zTAB+caQ]
- >>172
知らﾈ
ﾁﾐの歳による。
５０代ならおｋ
２０代、３０代なら、危ないんじゃないか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:52:47 ID:baJmF3kU]
- >>173
１０代なんで相当危ないですね
じゃあ１５００前後を目安に頑張ります
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:19:55 ID:JIKRtdBb]
- １０代で1500kcalとか正気か
栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:53:21 ID:auSpoFkr]
- 昨日の夕方のニュースでマック ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。
そしたら食べたくなった。
今日は、いまのところビッグマック 1個 とダイエットコーラだけだけど。
カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 15:03:24 ID:baJmF3kU]
- >>175
しばらく運動してない身なんで
一般的な高校生と同じ量食べたら
太ります…てか太りました
最近は1800でもだるくなるんで
もうちょい減らして1500かな、と
- 178 名前：173 [2010/08/20(金) 13:20:20 ID:PouFQv5L]
- >>172
>>174
>>177
逆だよ
５０代なら基礎代謝が落ちてるから
１５００ｋｃａｌでも体がもつが
若いと基礎代謝が大きいから、
１５００kcalでは体が持たず
病気になると言う意味（危ないと表現した）
１０代なら、もっと摂取calを増やせ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:19:06 ID:DSP/nW5E]
- >>170
100㌔でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい…
基本ですら限界ぎりぎり
- 180 名前：170 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:09:49 ID:hkA2eZ+q]
- >>179
最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。
けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。
結局一日も休まず半年間続けられたよ。
ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。
ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12～14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった）
痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた
いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・
ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:19:23 ID:IicyOTGL]
- ニートにしかできない芸当だな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:50:56 ID:ZJYhT4Qj]
- そうか？
去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ
仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ
時間的には全然大丈夫だった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:09:25 ID:NyNqoogN]
- 時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな
どんな仕事してても毎日１～２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに
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