- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:33:58 ID:6nvTiJWK]
- このスレって、嘗てはデブで悩んでたやつが、なんだか努力したのかしらんが
痩せて有頂天になって、昔の悩みも忘れ、ダイエットをこれからしようとしているスペックの
数値をこれみよがしにデブ痩せろとか、上から目線でけなすだけのスレなんだな。
まるで、昔、ヘビースモーカーで、禁煙して自慢してる野郎と同じだわな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:41:44 ID:1pDdISU8]
- >>477
逆だよ逆。太れなくて困ってるんだ。標準から外れてるから
そういう意味ではデブの気持ちも分からなくない。俺は昔から
ガリガリでそのくせ大食いで医者からもっと食べなさいといわれ、
親と一緒にめちゃくちゃ食ってるんですけどって説明したことがあるくらいだ。
ドンブリ飯毎食２杯とか肉とか気にせずガツガツ食ってるけど、体重なんて
全く変動がない。筋トレしまくって最近やっと体脂肪率維持で体重が増え
だしてきて嬉しいわ。それまではガリであることがコンプレックスだったんだ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:46:03 ID:YibA9ZfR]
- そう思うならこのスレに来なければいい
女ならともかく、男を甘やかすようなアドバイスする奴はいなくて当たり前
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:51:37 ID:YibA9ZfR]
- >>479は>>477へのレスな
このスレが何で長く続いてるのか考えてみるといいよ
悪意だけのスレならここまで伸びるわけがない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:17:38 ID:b44JLvXX]
- >>478
安心しろ。35すぎるとやせの大喰いはありえなくなるから。
俺も若い頃は線が細くて、服のサイズ合わせで店員にウェスト細いって
言われるのがいやだった。←たぶん相手は褒めてるつもり。
が、35すぎるといつの間にやら脇腹がやばいことにw
プチメタボになりかけたトコで一念発起してダイエットして絞った。
今はウェスト細いって言われると普通にうれしい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 01:17:40 ID:Wgwa+Bos]
- 男でウエスト60切るのか。
オレも画像見てみたいなあ。
- 483 名前：チョウジ ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/28(金) 08:46:57 ID:nBblxcf5]
- 今朝体重はかったら−0.5だった、今日もダイエット頑張って明日も減らそう！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:20:44 ID:PmbIEHfx]
- セックスアピールｗｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:29:38 ID:44MLclc0]
- 成人男性でウエスト60切ったらホントにガリだよ。
身長170cm以下ならいない事はないがそれが53cmってｗ
SQ110kg、DL130kgという時点でネタだよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:31:03 ID:BtnehiSj]
- 身長１７５
体重６１
体脂肪２０パー
見た目はガリだけど、顔と首と腹に肉が・・・
１月の上旬から毎日３０分ほど走ってる
腹はへこんできたけど、顔に死亡つきまくりでやばい
まあ、一生ジョギングや腹筋ローラーやバーベルなどの筋トレは続けるけど、顔の肉とれるといいなぁ
顔の肉とれなかったら、脂肪吸引するしかないか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 09:51:31 ID:qpBHjpRF]
- 自称ウエスト６０のナルシーはどっかいったのか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 11:11:26 ID:SrH3pG1D]
- 9月に87キロあったけど、食事制限&ウォーキングで73キロまできました
おかげで脈拍数が多かったのが落ち着いた
食事制限は朝昼夕共通
バナナ1本・梅干し2粒・温泉卵1個(タレ付き)・豆腐半丁以下で鰹節&ポン酢)・何かしらのスープ(コーンスープ・味噌汁・ワカメスープ・スープ春雨の担々麺など)
たまにスーパーで細巻きの長い寿司2本・コンビニおにぎり2個(カロリー低い具材)・おにぎり1個の時はツナコーンサラダ(青じそOrフレンチドレッシング)Or肉まんと1個かフランク1本追加
水分補給は水・スポーツドリンク・ゼロカロリーサイダーなど
最近飯代わりにマックのBIGAmerican2 のテキサス2や今の奴1個だけとかもあり
目標は厚着(ダウンジャケット等を着用)しても70キロを切る
最初は一気に痩せたが最近は月2キロくらいしか痩せない
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:57:50 ID:aD4Dx36V]
- まあそれくらいがちょうどいいペースでしょう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:23:25 ID:+x5SnsfG]
- オレ身長169.8cm体重62kgでウエスト69cm。
家族に細すぎだといわれている。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:45:33 ID:6TuYY2WM]
- 年齢：35歳オッサン
身長：180cm
体重：83kg→82.5kg
体脂肪率：21％（タニタ）
1月の1カ月の内20日くらい1日8kmウォーキング（時速7kmの早歩き）して
6回筋トレしました。
これで83kgから500グラムしか減らなかったのですが、
異常ですか？こんなもんですか？
食事は米のみ以前の8〜9割くらいにしておかずは普通に食べてます。
同じような感じで最終的にやせたとかいうエロい人いたらアド下さい。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:55:35 ID:ILUZesBV]
- >>486
筋肉なさすぎだろ・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:20:10 ID:hrlGg9zI]
- >>491
運動始めの頃はむくみやすくなって、溜めた水分と体重減少が拮抗したなおれは
体型が変わってるなら、あんま気にしなくていいんじゃね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 20:42:58 ID:EjuYtkJt]
- >>486
年とったら誰でも顔に肉がついて頬のあたりがたるんでくる。これだけは避けられない。
あのキムタクや福山でさえ、若い頃と比べると頬垂れ下がってるだろ？
35過ぎたらそれは避けられないこととして受け入れるべきだ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:12:45 ID:p1FYuxo4]
- >>491
減らないのは消費したカロリーと摂取したカロリーが釣り合ってるから。
たくさん運動してもより摂取してれば体重は減らない。
「普通に食べる」とかの感覚は怪しいものだ。
厳密に減らしたければカロリー計算するしかないよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:51:15 ID:xiDtvjF2]
- >>493,495
491です。ありがとう。
食事を制限するより運動でやせようと思ったんだが、
結構難しいんですね。
よく１駅歩いて１０kgやせましたとか言うのは
食事も結構減らしてるってことなんですね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:29:06 ID:p1FYuxo4]
- 一駅歩くくらいで消費するカロリーなど僅かだよ。
一時間歩くと、ご飯が茶碗どのくらい分のカロリーとか見たことある？
体重減らすなら食事を減らす、
ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
考えた方がいいとおもう。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:04:08 ID:XS7M8F6r]
- >>497
>ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
>考えた方がいいとおもう。
短期間のダイエットしか考えてないのか
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:12:00 ID:p1FYuxo4]
- 自分的には逆。長期のダイエットだからだけど。
短期間に運動で痩せるつもりなら
ジョギングとかもっとハードな運動をやらないと。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:15:39 ID:LAP5CJmA]
- >>497
やらないよりマシだろ、おいw
とにかく、少しでも消費するこ事が重要なんじゃないのか？
とうぜん、摂取するカロリーも抑えつつだけど
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:17:44 ID:LAP5CJmA]
- と書いたところで良く見たら元凶は>>491か
そりゃちょっとやそっと運動したくらいでドカンと落ちたら何かの異常だわ
継続しなきゃ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:20:20 ID:dEplOCbf]
- つか明らかに問題は食事
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:10:01 ID:teCuyfim]
- >>494
２３なんだけど、もうやばいのかね？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:22:54 ID:dEplOCbf]
- 身長165か体重71なら分かる体脂肪率なんだが
水飲んで数字が狂ってるとしても振れ幅が大き過ぎるし
どういう体型なのか想像がつかない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:47:16 ID:0Qw7uV7s]
- 日本語でおｋ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:08:47 ID:dEplOCbf]
- 体脂肪計知らないと意味が分からないだろうね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:17:20 ID:T8goE0A3]
- 安価ないから伝わんなかったんじゃね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:54:14 ID:VTAkTmWf]
- 昼飯をゼロカロリーゼリーですまそうとしたけどあんまり美味くなくてちゃんぽん
食って体重増えた
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:57:21 ID:0wIPnbpz]
- ノンフライのカップラ食えよ、大体300kcal以下だろ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:59:08 ID:H8exhBea]
- ゼロカロリーは罠。
低カロリーで食いつなぐほうがいい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 03:14:22 ID:DTlrJUy/]
- 胃が小さくなった状態でカップ麺はいいけど
その段階前だと足りなくて食っちゃうだろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 06:08:32 ID:Xum8H1Ow]
- 結局嵩が欲しかったらキャベツかもやしなんだよなぁ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:45:48 ID:Cx/eNPrz]
- ゼロカロリー甘味料は脳が糖分摂取したと勘違いするらしいな
でも実際は摂取してないから余計に脳が渇望するようになるとか
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:36 ID:c7DzPKQ6]
- 個人差はあるだろ、コカコーラゼロ飲みまくり、コーヒーにはエリスリム使ってる
全然問題ない。 ただし、食事ではちゃんと炭水化物摂っている
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:56:54 ID:c7DzPKQ6]
- そして、コカコーラゼロと一緒に食うおやつがコレ
www.sapporo-finefoods.jp/
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:12:29 ID:uOkIQewx]
- >>514
たいていこういう蓄積性のもので問題が体内でおこってくるのは数年後とか数十年後とかだよ
飲みまくりはかなりやばいですな
ちなみにアメリカとかでは認可自体許可されてないらしいよｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:20:17 ID:c7DzPKQ6]
- しねーよw 使われてる甘味料だって昔から普通に使われている物だしな
無知を自慢すんなよ
でもまぁ、今は安いからコーラだけど、飽きたら三ツ矢にしたり1種類に極端に偏らないようにはなるけどね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:27:27 ID:uOkIQewx]
- 代表的なアスパルテームの危険性なんてググれば腐るほど出てくるだろｗ
単におまえは知りたくないだけじゃん
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:15:38 ID:m3LUBrd2]
- っつかゼロカロリー飲んで一喜一憂しなきゃ
いけないレベルだったら他にやることたくさんあるわな
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:22:36 ID:W0FcSsnC]
- 過多になっている食べ癖や生活習慣をこの機会に治してしまわないと、
目標体重に達した途端、気が緩んでリバウンドしやすい気がするが・・・。
結果的にダイエットって、一生続けていくものだと思うし。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 13:47:53 ID:04zPcp2r]
- ポテかるって単位重量あたりのカロリーはそれほど低くないんだよな。
ただ一袋食ったっていう精神的な満足感はあるかもな。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 13:56:44 ID:i5/HhSbo]
- >>516
認可自体許可されてないらしいよw
何に対して言ってるんだね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:21:13 ID:VFfWMuNi]
- 食べ過ぎたんで1時間のウォーキングやったんだが結構な距離進むもんだな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:17:44 ID:1iSLV1zv]
- ゼロカロリーの飲み物に限らず人工的なものは取り過ぎたら体によくないものが大半じゃないか
どの程度で「取り過ぎ」になるのかが問題
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:53:11 ID:Kn4KuPWV]
- ジムから帰った後なんて2リットルくらいあっつーまに飲み終わるからなぁ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:51:44 ID:+WUR4FRl]
- 天然だろうが合成だろうが偏って取り過ぎるのはなんでもいかんだろ、アホか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:29:20 ID:ky6Nvbzt]
- ゼロカロリー不味くないか？水の方が飲みやすい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:51:26 ID:b3e0Bdk4]
- 不味くは無いけど、夜飲むと朝から口の中が甘味料風味になる
代謝されないから血中甘味料のまま全身廻ってんだろうか
それでももう慣れてきたから、砂糖の代わりに完全に置き換わってるわ、
エリスリムのエリスリトールは砂糖原料だけに比較的砂糖に近い甘さだし
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:08:39 ID:5IELssNv]
- コーラってたまにすげぇ無性に飲みたくなることがあって
買うけど、それ自体が２週間に１回ぐらいなんだよな。
というか炭酸飲料が基本的に苦手だ。微炭酸でも
ゲップするとすげぇ咳き込む。コーラなんて飲む→ゲップ→ゴホゴホ
→ゲップ→ゴホゴホの繰り返しだからあまり飲みたくない。
でもたまに無性に飲みたくなるときがあるのが不思議だ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:17:27 ID:1Yp4xZ5v]
- >>527
単純に不味いというより妙な後味で、飲んでいいものか不安になるわ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:07:06 ID:V388YP89]
- 人工甘味料は苦手だ。
大丈夫な奴もあるのだが、炭酸飲料、コーヒーとかに入っている奴は
全くダメで、飲むと喉の奥が膜張った感じになったりして気持ち悪くなる。
さて、これから普通のコーラ飲みながら筋トレしてきます。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:18:56 ID:O5lk9MOK]
- みんな素直にやめようぜ？甘いものはｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 19:55:15 ID:op9buiFg]
- 俺は元々お茶派だから飲物で糖分補給することはないが
三食で炭水化物や糖質の総量見て
オーバーしない程度には摂っとくべきじゃないのか
とか言わんでも
ジュースより米のが安いし腹溜まるから食うだろうけどさ
水代わりに飲んでるならペットボトル症候群に陥る可能性があるから
まあダイエットなりにする意味はあるだろうが
それならそもそも水飲めと思うわけで…
そうだな、ペットボトル症候群避けという意味はありそうか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:40:59 ID:MBR667bx]
- お茶や水だとだとものたりないないんだよね〜
つっても体重維持するのには今の運動量的には1日4000キロカロリー食っても大丈夫だけどｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:07:13 ID:QgWPDBoL]
- >>534
俺もそのくらい運動してるけど、運動してるからこそジュースや甘いものでカロリーとるのはもったいないと思ってしまう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 02:39:13 ID:TKVHRHyu]
- 是非、ご参考まで
毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。
ameblo.jp/care8010/
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:45:28 ID:qN5Otndw]
- 宣伝うぜぇ。開始6日で参考にしろとか何様だ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:21:30 ID:5SZ7Qh0t]
- >>536
笑った
6日でw
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:59:50 ID:TIwHVNag]
- １年とは言わない。せめて半年やってからにしろｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 19:08:31 ID:UvRgXb0l]
- 26歳、身長161cm、体重58kgからスタート。目標50kg。
明治のプロテインダイエットで夕食を置き換え。
朝食はカロリーゼロのゼリーのみ。
昼食はおにぎり２個と春雨スープと青汁。
今日で６日目、55.5kg。
間食はCCレモンZeroとトップバリュのカロリーZEROゼリー。
人工甘味料づくしで体に悪いが、ダイエットコーラが苦手な人にCCレモンZEROはマジおすすめ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:17:09 ID:O5X7PI6x]
- ちなみにカロリー0のサイダー系で一番旨いのはコカコーラのファンタ ゼロ サイダー
三ツ矢サイダーのオール0の100倍旨いよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:02:20 ID:yQjJACE8]
- 21歳 176cm 72.5kg 体脂肪率19%
腹回りが気になってカラダスキャンしたら体年齢30歳って出て大ショック・・
豆腐大好きなんで、豆乳飲んで夕食を豆腐のみにする
夜豆腐&豆乳ダイエット開始しました。
3日目でまだ変化ありませんが、根気強くいきたいと思います。
目標65ｋｇ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 10:17:09 ID:e/Sij00k]
- 焦ってカーボン抜き過ぎるとリバるぞ。
ゆっくり行け。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:35:32 ID:fhdJy5zN]
- 20才で 170cm 58kg 体脂肪率4％ ってどう思う？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:13:07 ID:zFqqVm20]
- 今入院中なんだが点滴生活はヤバいなコレ
173.5の77.5が一週間で73.0
点滴を見てみると１日あたり850kcalほど、隠れて飲んでたポカリとバナナオレをいれても1000ちょい
メタボ体型で大腸の中はほぼ空っぽになったとはいえここまで減るとは
尋常でない食欲と酒欲をひっさげ明後日には退院だから減ったのは筋肉だけになりそうで胸が熱くなるな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 01:18:01 ID:ao96JzZo]
- >>544
4％って笑うぐらいで、後は普通すぎで特にコメントはない。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 03:01:34 ID:ssIFicrn]
- >>545 退院直後、飢餓状態だからドカすると血液エライ事になるから
注意な。身内で中性脂肪600たたき出したのいる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 07:46:13 ID:ZHeEfcJ2]
- >>541
だよね
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 10:33:03 ID:XMFIjCvR]
- >>544
筋トレしろ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:52:50 ID:jNih57DD]
- 4月からランニング、レコーディング？始めた。
175/65から175/53になった。
すげガリガリでキモイ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 08:44:19 ID:ewQmQB0c]
- >>550
キモイってｗ
素直にガリガリになって嬉しいって書けばイイジャン
ガリで幸せってヤツ最近多いし
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:16:14 ID:rulD+Qtp]
- まあ、デブよりは醜くくないのは事実だしな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:30:09 ID:oJcY+laz]
- 色んなところで「君細いね」って言われるのがコンプレックスだな。
女なら嬉しいのかも知れないが男である俺が言われても正直嬉しくない。
だからって脂肪つけて太りたい訳じゃないけどもっと筋肉付けたい。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:52:01 ID:/ek6OdJC]
- ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4〜5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
昨日体脂肪率も11.8％まで落ちてるし
その割には腹囲84.7ｃｍ尻周り89.5ｃｍもまだあんだよなぁ
ちなみに胸囲は102.4ｃｍで体重69.7ｋｇ
体自体は筋トレ効果でカットされた細マッチョ系に近づいてるけど下腹75ｃｍくらいになる頃にはけっこうガリガリっぽくなってキモクなるのは避けられそうにない
今のやり方だと体重も60くらいまでいってその頃は体脂肪率7〜8％くらいじゃないかなぁ
スタジオプログラムがおもしろくなってきただけに有酸素系の制限はしづらいんだよね
つーことは1日4000キロカロリーくらい食わなきゃ体重の維持すらできなくなる
筋肥大させるにはもっと食わなきゃだしなぁ
ほんと悩む
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:52:56 ID:rulD+Qtp]
- ガリガリで悩んでて脂肪つけたいって知人はいるな
痩せ過ぎが恥ずかしくて銭湯や温泉行けないんだと
イケメンだし、俺から見れば羨ましいけどなぁ・・
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 14:16:59 ID:4rI89vay]
- >>554
>ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4〜5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
毎日５〜６時間ジムにいるって事？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:23:07 ID:7aDODEwG]
- >>554
運動減らせばいいじゃん
ばかなの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 14:54:21 ID:9qflykVz]
- >>554
身長は？
書かれてる数字が変だよ
体の画像投稿してみろ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:04:12 ID:/ek6OdJC]
- >>556
その他にサウナや風呂に時間もあるからだいたい平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
最初は水中ウォーキングくらいしかできなかったんだけどやっぱ人間って続けると動けるようになるもんだね
今7ヶ月目あたり
>>557
そうなんだよね〜
腹囲75cmあたりまできたら決断しないとなぁ
なかなかスタジオプログラムに嵌るとなかなかやめられないんだよね
好きなイントラのレッスンとかなら特にね
減量も体型作りを視野にいれてやらないと後々大変だよ
有酸素系は脂肪も筋肉ももろとも落としていくからなぁ
まぁ好みの体型なんて人それぞれだろうけどね
折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:05:49 ID:/ek6OdJC]
- >>558
身長は179.5だよ
現在腹が少しでたボクサー体型ｗ
腹筋の上の4つはうっすら割れてるけど下の4個がでそうにないｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:13:42 ID:4rI89vay]
- >>559
>平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
凄い拘束時間ですねえ。
>折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
これはなかなかハードルが高いね。
体重75kgでベンチ120~130くらい上げないと無理かも。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:19:00 ID:/ek6OdJC]
- >>561
減量は比較的短期間で一気にできるけど体型作りって2年3年ってかかるっぽい ort
一般人って年間に増やせられる筋肉って2〜3キロらしいじゃん
で、理想的な体型を手にいれてもそれを何十年って維持するのってかなり大変だろうしね
なんか厳しい世界だよなぁ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:21:46 ID:9qflykVz]
- >>560
その身長で、その体重で、その腹周りは無いだろ
足が無いのか？
腹回りとケツ回りがほぼ一緒って… キモイ体型じゃん
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:23:11 ID:oxkc97gY]
- 飢えに苦しんでる国の子供はお腹が
異常にぽっこりしてる。その現象じゃない？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:26:33 ID:/ek6OdJC]
- ほんと腹回りがなかなか落ちないんだよね〜
まぁ長年放置したツケだけどね ort
ゆえにまだまだ有酸素系も必須なんだよね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:30:55 ID:4rI89vay]
- >>562
維持はそんなにきつくないよ。
脂肪を減らす事もまあそれなりに出来る。
問題は筋量アップだね。
ウエストをそこまで絞った状態で胸囲110となると上で書いたようにベンチのMAXは
かなり重いものが要求される。
脂肪を落とす事は地道な努力で何とかなるけど筋トレのMAXを伸ばすのは必ずしも努力の通りにはいかない。
ここが難関だね。
たとえば自分の場合絞った状態で胸囲110なんて一生無理だと思いますもんw
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:39:49 ID:/ek6OdJC]
- >>566
そうなんだよね
ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90〜100以上？ｗ
こういう体型はあんまみてて綺麗とおもわないからウェストを絞りたいんだよね
けっこう難しいそうだけど現状背中の上の肉入れると105くらいはあるから110も現実的なイメージは沸いてるんだけどね
ま、有酸素系続けてたら100割るのも時間の問題だろうけど
ちなみに現在のベンチのMAXは77キロ しかもスミスマシーンｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 15:47:25 ID:4rI89vay]
- >>567
>ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90〜100以上？ｗ
それは一般的なスポーツクラブって事ですね？
まあ自分が通うところもそうなんだけど、たまたま強い人が沢山いるので見た目と筋力の相関を
実感出来るんだ。
本来ならそういう風に理想とするような体型に近い人がどんなトレをしてどのくらいの筋力があるかを
知る事が出来ると具体的な目標も立てやすいんだけどね。
うちのジムで言えば慎重が同じくらいであなたの理想よりもう一段高いくらいのスタイルの人が
脚上げベンチで150kgとかでセット組んでる。
スミスで77kgからだと道は険しいねw
でも頑張って。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:17:35 ID:ewQmQB0c]
- >>558
いや、そんなに変じゃないよ
2009年の俺のスペックは身長178cm 体重69-70kg 胸囲101cm ウェスト72cm 腕33cm 太腿53cm 体脂肪率12%ぐらいだった。
写真は2009年にアップしたけど、誉めてくれるやつもいれば粘着でグダグダ書くやつも居るからなぁ
今はランをメインで1年間やってきた(月300-400km走っていた)ので胸も腕も筋肉が落ちちゃった。
胸囲97cmで体重66kgぐらい。
ま、有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ(そんなの毎日できるって若いヤツだなと思った)
- 570 名前：スマン 569 です mailto:sage [2011/02/11(金) 18:31:22 ID:ewQmQB0c]
- ごめん、558の続きを把握せずにレス書いちゃった
去りますね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:22:44 ID:9qflykVz]
- >>569
貴方のスペックなら身体はだいたい想像ができますよ
でも>>554に人の身体は数値は想像ができないです
腹囲85とかって数値がどう見てもおかしい
体脂肪率と運動量からして、病的に腹部が腫れてるとしか思えないです
>>有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ
40キロってフルマラソンだからね
これは無理でしょう、週6回もジムのマシンで走れないです
それに有酸素で4〜5時間いるのってダラダラ自転車漕いだり、歩いているのだと思います
ちゃんと有酸素運動を半年続けてやってあのスペック有り得ないですよ
>>554が本当なら病院で見た貰ったほうが良いでしょうね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:36:01 ID:/ek6OdJC]
- >>571
そりゃぁジムのプログラムの待ち時間とか休憩時間もあるしね
細かく書くとこの1週間でジム滞在は38.7時間で13500キロカロリー消費
金曜は休日なので6日で1日平均6.45時間で2250キロカロリーの消費ですな
1時間で350キロ弱の消費カロリーだから個人で淡々とやるより効率悪いよ
だから身体も持つわけですな
ちなみにジムに同じ時間帯で1日5〜6時間くらい滞在してる人って数人いるよｗ
病的に膨らんでた腹がじわじわ縮まっていってるだけだしねｗ
その減るペースが他の部位に比べて遅いんだよね〜
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 21:44:33 ID:/ek6OdJC]
- そもそも体脂肪率なんて目安に過ぎないからね
正確さが保障されてるわけではないから
特にトレーニング直後の計測は誤差が多いんだってさ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 22:45:10 ID:K5FZDk07]
- 体脂肪関係無しでも、>>554のスペックって変だよ
釣りか本当に病気じゃねえのか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:52:59 ID:IZNpuh8Q]
- 板違いじゃね。。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:07:34 ID:/ek6OdJC]
- スペック変ってこれが腹囲78くらいなら普通の細マッチョじゃんｗ
たかだか7ｃｍくらい ort
胸とかけっこうカットされて自分の身体ながら不気味ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 04:16:34 ID:h0e8/Tqf]
- 細マッチョってただのガリガリじゃん
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