【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:39:07 ID:kRuyVwPi] 7000キロカロリの食事レイプ例教えて 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:50:06 ID:IHSEXzQw] >>159 朝昼晩にカロリー高そうなハンバーガーを５〜６個ずつ食べればいいんじゃね 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:11:34 ID:xf8pbnE7] 仕事帰りに半額弁当や菓子パンを大量に買って食ってた時期があった その他も外食ばかりで5000は余裕だったな 7000だと無理して食べるって感じだが 過食で胃が重たいのって快感で依存症になるんだよねえ 強制的に食う機会が減らされて慣れるまで 依存を断ち切れないんだ 自制してても時々スイッチが入ってしまう 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:03:19 ID:3EinZNnh] ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？ 自分はプールの方が好きですけど 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:34:14 ID:QtWkjH08] ジムでプールに入りなさい 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:10:43 ID:iOqgDoH3] 平泳ぎの女の後を泳ぐのがすき。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:14:57 ID:qRHYuu1v] >>157 つwww.fujipan.co.jp/product/latest/kansaiarea/index.html 三日でメロンクーヘン23本食べれば、 基礎代謝分含めても達成。 一本210円。全部で4830円。 １日当たり8本弱。 毎食二本、おやつ、夜食…でとれるね。 全部吸収されないとは思うけど。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:45:36 ID:0K62a1KQ] 178cm 95kg 体脂肪30％ 食事制限してるけど一行に減らない お米は食べないほうがいいの？ 運動は今日から30分ジョギングしてる 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:23:45 ID:c76Ro/2u] その体重でジョギングwwwwwwwwww 膝壊すぞ、巨デブwww 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:25:56 ID:yWe+LHhp] ラグビーの試合なんかみてても120キロの奴がドスドス走ってたりするから気にするな 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 21:04:09 ID:rfAWmQhT] 体を綺麗に洗うのってダイエット効果につながりますか？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:38:52 ID:sJ+78it7] >>166 ジョギングはデブのときは足と腰がきついだろ 俺も似たような体格（つっても俺は１００キロ）だったがビリーで６４キロまで落としたわー あと米は適度に食ったほうがいい、「炭水化物一切とらない！」とか「肉一切食わない！」みたいな極端なのは逆に体壊すと思うぞ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:16:47 ID:sv2GjxWr] よくいうけど「適度」ってのがどのくらいかわからんよなー　まぁ人によるから一概に言えないんだろうけど とりあえず俺は今まで丼一杯だったのを茶碗一杯にしてみた。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:50:39 ID:baJmF3kU] 169cm/62kg/14% 三大欲求は今日で全て満たした 目指せ-5kg 食事制限と筋トレをやるんですが、 (有酸素運動は時間的に無理) 制限はどれくらいがいいでしょうか？ 1500kcalくらいにしようと思ってるますが…もっと減らすべきですかね 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:16:55 ID:zTAB+caQ] >>172 知らﾈ ﾁﾐの歳による。 ５０代ならおｋ ２０代、３０代なら、危ないんじゃないか？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:52:47 ID:baJmF3kU] >>173 １０代なんで相当危ないですね じゃあ１５００前後を目安に頑張ります 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:19:55 ID:JIKRtdBb] １０代で1500kcalとか正気か 栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:53:21 ID:auSpoFkr] 昨日の夕方のニュースでマック　ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。 そしたら食べたくなった。 今日は、いまのところビッグマック　1個　とダイエットコーラだけだけど。 カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 15:03:24 ID:baJmF3kU] >>175 しばらく運動してない身なんで 一般的な高校生と同じ量食べたら 太ります…てか太りました 最近は1800でもだるくなるんで もうちょい減らして1500かな、と 178 名前：173 [2010/08/20(金) 13:20:20 ID:PouFQv5L] >>172 >>174 >>177 逆だよ ５０代なら基礎代謝が落ちてるから １５００ｋｃａｌでも体がもつが 若いと基礎代謝が大きいから、 １５００kcalでは体が持たず 病気になると言う意味（危ないと表現した） １０代なら、もっと摂取calを増やせ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:19:06 ID:DSP/nW5E] >>170 100�`でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい… 基本ですら限界ぎりぎり 180 名前：170 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:09:49 ID:hkA2eZ+q] >>179 最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。 けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。 結局一日も休まず半年間続けられたよ。 ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。 ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12〜14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった） 痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・ ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:19:23 ID:IicyOTGL] ニートにしかできない芸当だな。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:50:56 ID:ZJYhT4Qj] そうか？ 去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ 仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ 時間的には全然大丈夫だった 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:09:25 ID:NyNqoogN] 時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな どんな仕事してても毎日１〜２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:17:42 ID:dW7+wCsu] 鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー 21時くらいかジョギングはしてるけど 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:44:52 ID:fWh7Oj6m] >鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー 運動する気にはならない程、働いてるのなら、それだけで相当カロリー消費してんだろ？ それでも太るのは食生活の問題。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:35:31 ID:dW7+wCsu] >>185 そんなことは分かってんのよ。 実際、食事をほどほどに抑えるだけで体重減り始めてるし。 したり顔で当たり前のこと言ってんじゃないよカス 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:05:42 ID:uuELQtrQ] 絶食が一番体重が減るｗ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:17:11 ID:fWh7Oj6m] >>186 じゃあそれで解決でいいだろ。 >>184の書き込みだけ見たらデブが痩せられないって言い訳してるようにしか 見えんかったわ。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:23:35 ID:0hYy68vN] ふすまクッキーダイエットは効果あるのか？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 23:48:12 ID:Q8IQ33DR] ダイエットするなら、もちろんイケメンなんだろうな？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 08:17:57 ID:myr/cGjP] あげ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:52:49 ID:ULZOzlxA] あたりめーだろ。顔しか取り柄ねーよ。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:40:57 ID:+VPOrUCB] 仕事辞めて普通の食生活に戻り、さらに断食、ジョギングを実行し、二ヶ月で−10kg減りました。鏡、まだ慣れてなくてたまにみると別人みたいで怖いw。でもあと5kは痩せたい。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:00:11 ID:H8vPJIKD] ３ヶ月で１５キロ程落としてやっとこさ標準域で今停滞期の者ですが 手首や関節周りなど、締りがない感じです。 今は食事制限、水泳、ロードバイクをやってて、ランニングも取り入れようかなと思っています。 筋トレはしないで、負荷をかけたい時は運動の中で強度を上げる程度です。 強度を上げた運動の翌日にはほんの少し筋肉痛かな？位の程度です。 理想はもっと血管が浮き出るような男らしい体かつしなやかな体になることです。 筋トレも導入すべき？それとも有酸素運動のレベル・時間を上げる方がいいですか？ 有酸素運動を持続すれば血管が拡張していくって聞くから、そうすれば手首とかもスッキリするのかなぁ・・・ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:43:45 ID:wgsPWpMV] 身長、体重、年齢 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:56:07 ID:H8vPJIKD] 肝心な事が抜けてましたね、失礼しました 163cm/57kg/28です。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:59:33 ID:KLdMbn9U] 体重は丁度いいと思うから 引き締めたいならあとは筋トレじゃない？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:09:16 ID:H8vPJIKD] 筋トレですか・・・やっぱりそうなんですかね。 筋トレは、、、嫌いなんです（汗 だってつまらないしｗ 昨日水泳で今少し筋肉痛なんですけど、これって有酸素兼筋トレって事にはならないんでしょうか？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:15:34 ID:KLdMbn9U] 俺も筋トレ嫌いだから食事制限しかしてないよ。 スポーツなら軽くやるけど あんまり痩せ過ぎるとただ貧弱に見えるだけだし 理想体重で留める方がいいと思う。 部分的に引き締めたいなら、頑張って筋トレしか無いかなぁ・・ 以上。年下が生意気言ってごめんなさい。　20歳♂ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:32:57 ID:H8vPJIKD] 確かに痩せすぎもかっこ悪いですよね。 やっぱ筋トレも導入すべきかなぁ、まずはランニングを取り入れつつ筋トレも検討しますか＾＾ いえいえ、ご意見ありがとうございますね。 2ch全体がこういった気配りのできる方ばかりだったらもっといい環境になるでしょうね 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:38:49 ID:XBNmXwhP] 俺は筋トレ好きだけどウォーキングが嫌いだな 結局嫌いなものは続かないから無理にやんなくてもいいんじゃね 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:54:54 ID:H8vPJIKD] 確かに、続かないかもなぁｗ でも楽しみを見出せればそれはそれで楽しいかもしんないし。 まずは試しにやってみるとします＾＾ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:26:43 ID:0zC5YDQo] >>198 筋トレつまんないけど最低限のメニューなら15分で終わるよ。 有酸素の前にちょっと我慢してやってみては。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:49:26 ID:k26r6oJy] 田代まさし容疑者、ひどく痩せたな・・・ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 21:19:44 ID:IHQkM8ks] 194です。 今日ジョギングしてみました。10kmを70分と激亀ですが休憩無しでいけました！ 心肺は全く余裕なのに、足や膝が重くてスピード上げられなかった（汗 太ももの特に膝付近がパンパンで乳酸でまくりな感じ。 なんかこれだと太ももが太くなりそうだからフォームからキッチリ学習ですな。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 01:44:55 ID:WwS3og7R] うん、だからちょっと走っただけで太もも太くなったらボデービルダーは苦労しねーって。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 05:31:00 ID:AAHdsFGN] まぁ一回で太くなるなんて思ってないですけど・・・ 感覚的に有酸素運動と言うよりも筋トレに近い感覚が太ももにあったから。 一ヶ月もしこの感じを続けると確実に太ももは発達すると思う。 ただ、太くなるより、引き締まるって感じなのかな･･･。どうなんだろ。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 06:36:54 ID:MLjom3u8] 減量してるなら太くはならないだろ バーベルスクワット110ｋｇでやってても 体重が減るとともに足も細くなってきてるぞ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:54:11 ID:WwS3og7R] うん、だからちょっとでも筋トレや筋肉の知識を持つことをおすすめする。 ダイエットにおいて筋トレは有酸素運動より重要視しなければいけないよ。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:08:29 ID:W34ySR8S] >>207 その心配はないからそのまま頑張れ どんな運動をしようと栄養が足りていないなら太ることはないよ あとはもう少し体と栄養について勉強したほうがいいね 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:26:23 ID:AAHdsFGN] 207です アドバイスどうもです＾＾ 案の定起きたら太ももと臀部で筋肉痛・・・。 でも今日はチャリンコって決めてたから120km走ってきた。 不思議なことに筋肉痛が全く影響ない。（あくまで感覚的にですが） 面白いですね、同じ太ももと臀部でも運動が違うと使い方が違うのかな、深いわー。 皆さんの仰るとおり筋トレにの知識も得たほうが良さそうですね。 今までは心拍ばかり重視してました。 参考になります、どもです♪ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:45:26 ID:EYxfzJ85] 馬鹿そう 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 19:55:32 ID:hA9hc7O9] 連休でつい昼飯に次郎食って夕飯に釜飯 久しぶりに体重がふえまくり・・・ 明日から次長 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:02:40 ID:opT+upOO] up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:41:06 ID:peuvpj5u] ちょっとキツイ食事制限すると性欲が本当無くなるね。食欲しかわかない。 生存本能を実感しました。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 20:13:34 ID:ZFruuYdu] ちょっとキツイ運動しなさい、気持ちの良い疲労感で食欲無くなるけど、性欲は増す一方だからｗ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:27:05 ID:cqNV4F1C] 身長 178cm ウエスト 66cm 体重 59.3kg BMI 18.7 (標準) 体脂肪率 11.6% (標準-) 内臓脂肪レベル 1.0 (標準) 基礎代謝 1460kcal 体内年齢 17歳 (実年齢-12歳) 推定骨量 2.7kg 筋肉量 49.7kg 筋肉量スコア -2 今週の平均値 体重 60.1kg 体脂肪率 11.3% いよいよ内臓脂肪レベルもマイナスが見えてきた…。 近いうちにもうメタボとは呼ばせない。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 16:19:41 ID:Ay0nAVor] >>217 胸囲はいくつ？ くそガリ（笑い 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 16:23:22 ID:MmKNZEkU] と、デブがブヒブヒ申しております。 見苦しいですねデブは 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:43:13 ID:cMsfRsrp] 痩せてて筋肉量も標準以下だな いかにも女がやりそうなダイエット わざわざこのスレに書き込むってのは相当ひねくれてる人なんだろうなぁ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:50:51 ID:ZJSrbkOu] >>217 アンガールめざしてんの？ｗ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 19:28:46 ID:8GCnKRBM] >>217 お前をメタボと呼ぶ奴が周りにいるってなんか怖い 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 21:26:45 ID:XnTwUi8Z] 36歳　168cm 73kg 脂肪肝です 痩せたら治るらしい 目標　GOT、GPT　４０以下 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:52:57 ID:VDZ7Ha62] 就活後の解放感で１０キロ太ってしまった・・・ 今日から痩せるぞ！！ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:02:53 ID:HuBbj0Z9] 健康診断で体脂肪率計ったら12.0% 体脂肪量6.4kgだった。 ウェストは69cm　ちなみに体重53.6kg しかし腹筋やってもなかなか割れない。 別に腹回りブヨってる訳じゃないんだよな。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:13:59 ID:kDAcZFYQ] 食事制限しながらビリーズブートキャンプを始めて一ヶ月。 体重と体脂肪率も全く変わらないのですが、どんな原因が考えられるでしようか。 ビリーズは週に五回やってます。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:27:07 ID:sax8/a95] >>226 ビリー以外ベッドでゴロゴロしている 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:35:05 ID:kDAcZFYQ] いやそれがそうでもなくて、 週末は散歩とかもしてるんです。 170センチです65.4キロ、体脂肪率は20.5です。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:18:06 ID:VDB+bigp] 体重変わらないのは単に食いすぎです。 もう少し食事を減らさないとダメだぜー。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 01:48:14 ID:i+Ys7DUm] >>225 何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？ 最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。 １種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。 ２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 05:51:42 ID:CIvpH8Ew] >>228 食事前に「腹減ったー」が来てるか？ 来ないなら合ってない運動をしていると思われ 漏れの場合は一日一時間の縄跳びが効果なし 汗は出るが腹が減らない 自転車だと毎日が空腹との戦いになる 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 07:05:48 ID:a0RKzD5D] >>230 １日６分で割れた腹筋を〜ってやつを １日２セットとその中にあるクランチを５０回やってます。 ロシアンツイストやりたいけど、ダンベルやいい重りもないなぁ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 07:21:38 ID:sax8/a95] >>228 例えば運動も何となくやってない？ ビリーにしても走るにしても、筋肉を使ってる意識を持って「やせるぞぉおお！」って気持ちでやらないと 疲れる割に筋肉をうまく使ってないこともあるよ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 08:03:50 ID:kDAcZFYQ] 気持ちの問題なのかな〜 もしかして筋肉がついているから体重が落ちないのかな〜なんて思ったけど、体脂肪率が落ちないのはおかしいよね お腹はかなりすいてます。もう空腹マニアかと思うくらい 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 08:15:39 ID:SCpuFhSU] >>231 縄跳び1時間って凄いね。20分でふくらはぎパンパンだよ。有酸素はジョギング15キロやってるけど縄跳びはきついね。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 12:16:04 ID:qe8pbvUt] 年齢：24 身長：168cm 体重：51Kg 体脂肪率：12%程度 胸囲：79cm ウエスト：61cm ヒップ：81 上腕：25cm 太腿：44cm ずっと52kg 体脂肪10%程度だったのが ビアガーデン通い過ぎで55まで増えたので運動しまくってたら 何故か前より痩せてしまった　てか筋肉が落ちた？ 元々骨格？が女っぽいのか分からないけどヒップがあんま落ちなくて ウエストばかり落ちるんですが何かいい運動ありますか？ 237 名前：236 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:26:16 ID:qe8pbvUt] すいませんageてしまった ↑は男らしい体を作る運動という意味です 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:13:39 ID:CWxFSOoo] >>237 とりあえず、画像うｐだ。 話はそれからだ。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:00:43 ID:cuYbmMdX] 前王道ダイエット1ヶ月しか続かず、それでも3キロ痩せたんだが あれから体重計乗るのが怖くて、しばらく乗らなかったんだけど 半年振りに計ったら5キロ太ってたｗｗ もう顔が千と千尋にでてきた巨大赤ちゃんみたいになってる 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 11:44:53 ID:TKBiIN+j] >>238 家鏡が風呂にしか無いから全身写らないんですが．．． 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 12:16:37 ID:E12cSOIz] 「男らしい体」みたいな抽象的な目標じゃなくもっと具体的な目標を立てた方がいいよ。 個人的にはBMI18、そこらの女性より軽い体重で男らしいってあり得ないと思うけどこれは主観の問題だからねえ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 15:22:21 ID:ys+gf3aQ] 俺、身長が174なんだが、俺ぐらいの身長で 体重が60ぐらいの人ってどんな食生活 を送っているのかな？ 俺は今胃腸をこわしていて満足に食べられず、 それでも体重が64.7で体脂肪率が12.6%なんだ。 もしかして筋肉がほとんどないとか？ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:37:56 ID:HBTuNSSO] >>242 20くらいならザラにいるだろ 30すぎで維持している人は、昔から痩せてるヤツが多いんじゃないか 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:22:20 ID:+vLnNpKe] >>242 俺の同僚で174cm/58kg/37才の人の話 朝　無し 昼　缶コーヒーorお茶＋コンビニのおにぎり２個 夜　おかず２〜３品＋ごはん１杯＋味噌汁 間食は一切しない、酒は飲み会の時以外は一切飲まない（月１回程度） こんな感じらしい、特別な運動は一切してないとのこと。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 21:18:46 ID:yjwTy/1F] 筋肉なしのガリガリ君 キモい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:24:20 ID:7RRkBtSC] とブヨブヨのデブが申しております。 醜い自分の脂肪を棚に上げていい身分だね 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:35:45 ID:VxRhsirj] K1観ながら中腰で正拳付きダイエットマジお勧め 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:39:42 ID:mpezuEQy] 完全に停滞期だ マジにならないとだめかなあ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2010/10/04(月) 04:13:08 ID:O1mY3fmt] p 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:50:04 ID:uMfSGDlv] ケツと脚鍛えたいんでブルガリアン始めたけど 両足１セット目で息切れマッハ・・・ 今３セット終わったけど息切れヤバイ 筋トレ凄い久々に始めたんだけど酷い息切れはそのうち解消する？ 251 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:46:03 ID:zUykkNpb] たぶんする、そう思わないと自分がやってけん。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:51:47 ID:po1ZLiyb] ダンベルワンハンドローが難しい 多分動きはあってると思うんだけど、筋肉痛にならない・・・ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:41:26 ID:OYC7SGTS] フォームが正しいなら重さが足りないんじゃないの 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:07:54 ID:TjqY7wqt] うおー！腹筋が割れてきた！！ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:53:47 ID:l0neIEkD] 1日に0.1kg減らないとモチベさがるわー 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 03:42:35 ID:76kte1Ip] 身長 176cm ウエスト 84cm 体重 82kg 体脂肪率 22.3% 推定骨量 3.5kg 筋肉量 60.5kg 4ヶ月前は87kgで28%だったよ。 目標、77kg　15% 道のりは遠いなあ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 04:45:09 ID:ntPoPyeI] 0.1kgて、湿気吸っただけでも変わりそう 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 07:13:54 ID:gMrEIUqT] 体重は落ちるのに体脂肪率が変わらない、むしろあがる 食事は1800kcal以下、毎日踏み台昇降1時間してるんだが・・・ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:05:32 ID:gMrEIUqT] ヤフーダイアリーで記録つけてるんだけど 右上にオルビスのプチシェイクの広告がいつもあって、フルーチェみたいで超うまそう・・・

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