- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 00:34:12 ID:x+N9EMC1]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1267/12679/1267989204.html
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:19:03 ID:t6S49Nkz]
- 体脂肪計なんて嘘だよな。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 07:12:13 ID:SrQBlOv5]
- 体重計なんて嘘だよなw
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:47:36 ID:utCkpPxU]
- 肥満が悪だなんて嘘！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:29:44 ID:fiMEEI1V]
- 運動してんのに体重増えた
筋肉ついたから増えたのか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:47:57 ID:iqaib8hk]
- 筋肉はどんなに頑張っても年二キロ増えればいいほう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:53:14 ID:0dOVOFm8]
- いや２キロも増えないだろｗ
ビルダーでもせいぜい１キロくらいじゃね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:09:02 ID:llehXSN+]
- ビルダーは慣れてるからな。
素人はそれくらい付くよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:23:21 ID:6l2n5YKZ]
- 努力と機械の併用型 新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
www.nicovideo.jp/watch/sm11680256
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 04:23:44 ID:Sc3AfEvO]
- 石井直方
（日本ボディビル選手権大会優勝者1981年・1983年）
（東大大学院教授）
筋肉まるわかり大事典より引用
「私のボディビルダー時代の経験で言うと、
トレーニングを始めて2年目から3年目にかけて、
1年間で20kgぐらい体重が増えました。
もちろん脂肪の量も増えていますから、
純粋な筋肉量としては15kgぐらいかもしれません。
ちなみに、この時期はベンチプレスも120kgから170kgまで増えました。」
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:17:14 ID:eTp2r3M9]
- 部屋が広ければ筋トレルーム作るのに・・。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 23:02:36 ID:xkQDwGIl]
- くそ…
こんな時間にカップ焼そば食ってしまった
でも今日1日の総カロリー2000kcalだし由としようじゃないか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:09:31 ID:o74ES4rM]
- 体重56キロ、身長175cm、体脂肪14％でやせ気味なんだけど、おなかがぽっこり出てて気になる。
ダイエットして腹の出を何とかしようと思ったけど、タダでさえやせてるのにダイエットなんかしていいんだろうか･･･
週2回水泳で2000～2500メートル泳いで週1回ジムで筋トレしてるけど、どうしても腹だけが引き締まらない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 19:32:53 ID:LNClN4Ao]
- >>127
週3で筋トレにしたらいいんじゃない。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 23:14:04 ID:9ZVpbSih]
- >>126
カップ焼きそばのカロリー知ってるのか？
一食一千キロ以上だぞ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:28:07 ID:ykRp5JDi]
- ペヤングの超大盛りじゃないかぎり1000はないでしょ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 00:53:19 ID:0/J5rtiZ]
- はなまるうどんのカレーうどん（大）は確か1,182kcalあるぞ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:06:52 ID:ABFDByGx]
- テス
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 02:15:43 ID:ABFDByGx]
- この人で体脂肪はどれくらいですか？
imepita.jp/20100815/079400
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:01:23 ID:1NfAshkM]
- >>129
せいぜい600kcalくらいだぞ
大盛りならもっとあるけど
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:31:53 ID:e/gaeS9C]
- 焼きそばのカロリー表示は、三割り増しで考えるのがデフォ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:47:33 ID:88C1CIFD]
- とりあえず60切った（男）
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:03:10 ID:ncmUB4Kw]
- >>135
おまえはアフォ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 13:19:40 ID:kcVUQsZA]
- UFOの1.5倍とコンビニのりから弁当を一緒に食べたら気持ち悪くなる。
痩せたから受け付けなくなったのかな。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:19:32 ID:DhlmYAAS]
- それはひょっとしてギャグで言っているのか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:21:35 ID:ncmUB4Kw]
- 俺は太ってる時でもそんなに食ったら気分わるい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:23:00 ID:1NfAshkM]
- >>135
ん？
なにか根拠でもあるのか？
まぁどのみちカップ焼きそばなんて食べないけどさ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:36:16 ID:kcVUQsZA]
- <<141
マヨネーズかけるからだよ。
たぶん・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:02:27 ID:cI8t3nDC]
- >>138
カップ焼きそばに白飯混ぜて食べたら重すぎて吐いた
ご飯+焼きそばは難易度高いよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:02:23 ID:FsJnu40C]
- >>143焼きそばはもちろん、カロリー1000オーバーの
ペヤング超大盛だよな。で、ご飯は300gか400g？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:49:11 ID:drzNW48i]
- >>143
君は明らかに摂食障害だから
心療内科に行った方がいいと思う。
今のままじゃ、死ぬよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:27:10 ID:+3MpZ+Os]
- 身長１６８の７４は太りすぎですか？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:34:34 ID:PCzifmFf]
- >>146
恰幅のいい頼りがいのあるおじさん体型じゃないか、男はそれくらい肥えてた方が
「貫禄」があってええ、男のズボンは「腹」で履くもんでな、サスペンダーの似合う
ダンディなおじさまになれ、もう若い娘っこにモテモテだぞ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:40:14 ID:8cnxQuzm]
- ボディービルダーなみの体なら太ってない
ってか太りすぎかどうかは鏡見たら自分で分かるだろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:07:57 ID:drzNW48i]
- 内蔵脂肪の過多による太りすぎ（隠れ肥満）は鏡を見ても分からねーよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 22:47:37 ID:+3MpZ+Os]
- なんていうか顎下げると二重顎になるし横顔がでかいっつうかでぶいｗｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:53:47 ID:cTBduExk]
- ジムってデブが行っても大丈夫ですか？ジョギング続けてたら膝痛めたので水泳にきりかえたいのですが…
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:00:24 ID:INgpaLvU]
- スペック次第だけど
あんまピザなら食事制限ウォーキングとかである程度痩せてからのがいいかもね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:01:24 ID:INgpaLvU]
- sage忘れすいません＞＜；
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:05:00 ID:cTBduExk]
- 身長172cm 体重92キロ
12年間格闘技やっていたので運動経験はあります
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:14:32 ID:qJ6zNrTu]
- ３日で４キロ太ったｏｒｚ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:15:45 ID:drzNW48i]
- 人間は３日で基礎代謝＋2800キロカロリーも絶対に食えない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:16:24 ID:drzNW48i]
- 28000キロカロリーの間違いでした
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:29:43 ID:yLi+Y2Sg]
- 体脂肪計って適当なのなｗ
マッチョでも高く出るし。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:39:07 ID:kRuyVwPi]
- 7000キロカロリの食事レイプ例教えて
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:50:06 ID:IHSEXzQw]
- >>159
朝昼晩にカロリー高そうなハンバーガーを５～６個ずつ食べればいいんじゃね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:11:34 ID:xf8pbnE7]
- 仕事帰りに半額弁当や菓子パンを大量に買って食ってた時期があった
その他も外食ばかりで5000は余裕だったな
7000だと無理して食べるって感じだが
過食で胃が重たいのって快感で依存症になるんだよねえ
強制的に食う機会が減らされて慣れるまで
依存を断ち切れないんだ
自制してても時々スイッチが入ってしまう
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:03:19 ID:3EinZNnh]
- ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
自分はプールの方が好きですけど
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:34:14 ID:QtWkjH08]
- ジムでプールに入りなさい
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:10:43 ID:iOqgDoH3]
- 平泳ぎの女の後を泳ぐのがすき。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:14:57 ID:qRHYuu1v]
- >>157
つwww.fujipan.co.jp/product/latest/kansaiarea/index.html
三日でメロンクーヘン23本食べれば、
基礎代謝分含めても達成。
一本210円。全部で4830円。
１日当たり8本弱。
毎食二本、おやつ、夜食…でとれるね。
全部吸収されないとは思うけど。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:45:36 ID:0K62a1KQ]
- 178cm
95kg
体脂肪30％
食事制限してるけど一行に減らない
お米は食べないほうがいいの？
運動は今日から30分ジョギングしてる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:23:45 ID:c76Ro/2u]
- その体重でジョギングwwwwwwwwww
膝壊すぞ、巨デブwww
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:25:56 ID:yWe+LHhp]
- ラグビーの試合なんかみてても120キロの奴がドスドス走ってたりするから気にするな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 21:04:09 ID:rfAWmQhT]
- 体を綺麗に洗うのってダイエット効果につながりますか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:38:52 ID:sJ+78it7]
- >>166
ジョギングはデブのときは足と腰がきついだろ
俺も似たような体格（つっても俺は１００キロ）だったがビリーで６４キロまで落としたわー
あと米は適度に食ったほうがいい、「炭水化物一切とらない！」とか「肉一切食わない！」みたいな極端なのは逆に体壊すと思うぞ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:16:47 ID:sv2GjxWr]
- よくいうけど「適度」ってのがどのくらいかわからんよなー まぁ人によるから一概に言えないんだろうけど
とりあえず俺は今まで丼一杯だったのを茶碗一杯にしてみた。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:50:39 ID:baJmF3kU]
- 169cm/62kg/14%
三大欲求は今日で全て満たした
目指せ-5kg
食事制限と筋トレをやるんですが、
(有酸素運動は時間的に無理)
制限はどれくらいがいいでしょうか？
1500kcalくらいにしようと思ってるますが…もっと減らすべきですかね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:16:55 ID:zTAB+caQ]
- >>172
知らﾈ
ﾁﾐの歳による。
５０代ならおｋ
２０代、３０代なら、危ないんじゃないか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:52:47 ID:baJmF3kU]
- >>173
１０代なんで相当危ないですね
じゃあ１５００前後を目安に頑張ります
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:19:55 ID:JIKRtdBb]
- １０代で1500kcalとか正気か
栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:53:21 ID:auSpoFkr]
- 昨日の夕方のニュースでマック ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。
そしたら食べたくなった。
今日は、いまのところビッグマック 1個 とダイエットコーラだけだけど。
カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 15:03:24 ID:baJmF3kU]
- >>175
しばらく運動してない身なんで
一般的な高校生と同じ量食べたら
太ります…てか太りました
最近は1800でもだるくなるんで
もうちょい減らして1500かな、と
- 178 名前：173 [2010/08/20(金) 13:20:20 ID:PouFQv5L]
- >>172
>>174
>>177
逆だよ
５０代なら基礎代謝が落ちてるから
１５００ｋｃａｌでも体がもつが
若いと基礎代謝が大きいから、
１５００kcalでは体が持たず
病気になると言う意味（危ないと表現した）
１０代なら、もっと摂取calを増やせ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:19:06 ID:DSP/nW5E]
- >>170
100㌔でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい…
基本ですら限界ぎりぎり
- 180 名前：170 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:09:49 ID:hkA2eZ+q]
- >>179
最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。
けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。
結局一日も休まず半年間続けられたよ。
ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。
ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12～14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった）
痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた
いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・
ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:19:23 ID:IicyOTGL]
- ニートにしかできない芸当だな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:50:56 ID:ZJYhT4Qj]
- そうか？
去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ
仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ
時間的には全然大丈夫だった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:09:25 ID:NyNqoogN]
- 時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな
どんな仕事してても毎日１～２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:17:42 ID:dW7+wCsu]
- 鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
21時くらいかジョギングはしてるけど
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:44:52 ID:fWh7Oj6m]
- >鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
運動する気にはならない程、働いてるのなら、それだけで相当カロリー消費してんだろ？
それでも太るのは食生活の問題。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:35:31 ID:dW7+wCsu]
- >>185
そんなことは分かってんのよ。
実際、食事をほどほどに抑えるだけで体重減り始めてるし。
したり顔で当たり前のこと言ってんじゃないよカス
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:05:42 ID:uuELQtrQ]
- 絶食が一番体重が減るｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:17:11 ID:fWh7Oj6m]
- >>186
じゃあそれで解決でいいだろ。
>>184の書き込みだけ見たらデブが痩せられないって言い訳してるようにしか
見えんかったわ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:23:35 ID:0hYy68vN]
- ふすまクッキーダイエットは効果あるのか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 23:48:12 ID:Q8IQ33DR]
- ダイエットするなら、もちろんイケメンなんだろうな？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 08:17:57 ID:myr/cGjP]
- あげ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:52:49 ID:ULZOzlxA]
- あたりめーだろ。顔しか取り柄ねーよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:40:57 ID:+VPOrUCB]
- 仕事辞めて普通の食生活に戻り、さらに断食、ジョギングを実行し、二ヶ月で－10kg減りました。鏡、まだ慣れてなくてたまにみると別人みたいで怖いw。でもあと5kは痩せたい。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:00:11 ID:H8vPJIKD]
- ３ヶ月で１５キロ程落としてやっとこさ標準域で今停滞期の者ですが
手首や関節周りなど、締りがない感じです。
今は食事制限、水泳、ロードバイクをやってて、ランニングも取り入れようかなと思っています。
筋トレはしないで、負荷をかけたい時は運動の中で強度を上げる程度です。
強度を上げた運動の翌日にはほんの少し筋肉痛かな？位の程度です。
理想はもっと血管が浮き出るような男らしい体かつしなやかな体になることです。
筋トレも導入すべき？それとも有酸素運動のレベル・時間を上げる方がいいですか？
有酸素運動を持続すれば血管が拡張していくって聞くから、そうすれば手首とかもスッキリするのかなぁ・・・
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:43:45 ID:wgsPWpMV]
- 身長、体重、年齢
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 11:56:07 ID:H8vPJIKD]
- 肝心な事が抜けてましたね、失礼しました
163cm/57kg/28です。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:59:33 ID:KLdMbn9U]
- 体重は丁度いいと思うから
引き締めたいならあとは筋トレじゃない？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:09:16 ID:H8vPJIKD]
- 筋トレですか・・・やっぱりそうなんですかね。
筋トレは、、、嫌いなんです（汗
だってつまらないしｗ
昨日水泳で今少し筋肉痛なんですけど、これって有酸素兼筋トレって事にはならないんでしょうか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:15:34 ID:KLdMbn9U]
- 俺も筋トレ嫌いだから食事制限しかしてないよ。
スポーツなら軽くやるけど
あんまり痩せ過ぎるとただ貧弱に見えるだけだし
理想体重で留める方がいいと思う。
部分的に引き締めたいなら、頑張って筋トレしか無いかなぁ・・
以上。年下が生意気言ってごめんなさい。 20歳♂
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:32:57 ID:H8vPJIKD]
- 確かに痩せすぎもかっこ悪いですよね。
やっぱ筋トレも導入すべきかなぁ、まずはランニングを取り入れつつ筋トレも検討しますか＾＾
いえいえ、ご意見ありがとうございますね。
2ch全体がこういった気配りのできる方ばかりだったらもっといい環境になるでしょうね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:38:49 ID:XBNmXwhP]
- 俺は筋トレ好きだけどウォーキングが嫌いだな
結局嫌いなものは続かないから無理にやんなくてもいいんじゃね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 12:54:54 ID:H8vPJIKD]
- 確かに、続かないかもなぁｗ
でも楽しみを見出せればそれはそれで楽しいかもしんないし。
まずは試しにやってみるとします＾＾
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:26:43 ID:0zC5YDQo]
- >>198
筋トレつまんないけど最低限のメニューなら15分で終わるよ。
有酸素の前にちょっと我慢してやってみては。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:49:26 ID:k26r6oJy]
- 田代まさし容疑者、ひどく痩せたな・・・
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 21:19:44 ID:IHQkM8ks]
- 194です。
今日ジョギングしてみました。10kmを70分と激亀ですが休憩無しでいけました！
心肺は全く余裕なのに、足や膝が重くてスピード上げられなかった（汗
太ももの特に膝付近がパンパンで乳酸でまくりな感じ。
なんかこれだと太ももが太くなりそうだからフォームからキッチリ学習ですな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 01:44:55 ID:WwS3og7R]
- うん、だからちょっと走っただけで太もも太くなったらボデービルダーは苦労しねーって。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 05:31:00 ID:AAHdsFGN]
- まぁ一回で太くなるなんて思ってないですけど・・・
感覚的に有酸素運動と言うよりも筋トレに近い感覚が太ももにあったから。
一ヶ月もしこの感じを続けると確実に太ももは発達すると思う。
ただ、太くなるより、引き締まるって感じなのかな･･･。どうなんだろ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 06:36:54 ID:MLjom3u8]
- 減量してるなら太くはならないだろ
バーベルスクワット110ｋｇでやってても
体重が減るとともに足も細くなってきてるぞ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:54:11 ID:WwS3og7R]
- うん、だからちょっとでも筋トレや筋肉の知識を持つことをおすすめする。
ダイエットにおいて筋トレは有酸素運動より重要視しなければいけないよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 09:08:29 ID:W34ySR8S]
- >>207
その心配はないからそのまま頑張れ
どんな運動をしようと栄養が足りていないなら太ることはないよ
あとはもう少し体と栄養について勉強したほうがいいね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 14:26:23 ID:AAHdsFGN]
- 207です
アドバイスどうもです＾＾
案の定起きたら太ももと臀部で筋肉痛・・・。
でも今日はチャリンコって決めてたから120km走ってきた。
不思議なことに筋肉痛が全く影響ない。（あくまで感覚的にですが）
面白いですね、同じ太ももと臀部でも運動が違うと使い方が違うのかな、深いわー。
皆さんの仰るとおり筋トレにの知識も得たほうが良さそうですね。
今までは心拍ばかり重視してました。
参考になります、どもです♪
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:45:26 ID:EYxfzJ85]
- 馬鹿そう
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 19:55:32 ID:hA9hc7O9]
- 連休でつい昼飯に次郎食って夕飯に釜飯
久しぶりに体重がふえまくり・・・
明日から次長
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:02:40 ID:opT+upOO]
- up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:41:06 ID:peuvpj5u]
- ちょっとキツイ食事制限すると性欲が本当無くなるね。食欲しかわかない。
生存本能を実感しました。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 20:13:34 ID:ZFruuYdu]
- ちょっとキツイ運動しなさい、気持ちの良い疲労感で食欲無くなるけど、性欲は増す一方だからｗ
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