- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/08(火) 22:24:49 ID:mGXLZg7Z]
- 起床12時間前、就寝6時間前までに食事を済ませるだけで、するする痩せます。
試しに同じカロリーをこれを守るのと守らないので摂取したら、守るほうは痩せて守らないほうは太りました。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:51:36 ID:Y4CkuDkQ]
- 23時に寝るから17時に食べることになるけど、仕事中じゃ無理とか抜かしてるアホ。
トイレ行くふりしてカロリーメイトとかソイジョイを便所飯すればいいだろ。
それもできないような意思の弱いヤツやブラック勤めの奴は知らん。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 17:59:50 ID:YPhRMc5d]
- >>75
栄養バランスは無視か？
ましてやその二つなんか特に最悪じゃん
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 18:11:54 ID:vvwL9s00]
- 空腹を満たすのに栄養考えなくてもいいよ。
好きなもの食べて我慢しないというのがこの方法の良さなんだし。
昼まともなものたべればいい。
でもカロリーメイトとかは物凄い栄養バランスは良くできてるけどな、実は。
大体この時間だと無理とか文句言うような人は、夜に油ものとビールとかとてつもなく体に悪い食事してそう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 18:15:39 ID:vvwL9s00]
- >>72
全てが全て合ってるとは限らないが、塩か糖かアルコールに趣向が偏るとか腸のあたりは気になる話だね。
私この生活意識してても朝はどうせヨーグルトくらいなので、試しに16時間にしてみようかな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 18:17:06 ID:vvwL9s00]
- でも空腹時の水はだめなのかな？
内臓活動を助けるつもりで敢えてがぶがぶ飲んでたよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 18:23:42 ID:vvwL9s00]
- 周りの話聞いても、デスクで軽食とかちょっとしたおやつくらい食べられない会社聞いたことないけどね。
軽食やおやつじゃなくてご飯！と言いたいにしても、残業時くらい軽くご飯も行けないの？
ご飯行けなくても買ってくるくらいできるでしょ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 21:14:09 ID:hOH9zql7]
- >>77
>>好きなもの食べて我慢しないというのがこの方法の良さなんだし。
好きでもないカロリーメイトで我慢するわけだが？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 21:23:14 ID:vvwL9s00]
- >>81
昨日からビールだのなんだのしつこいな。
あなたのレスはただの揚げ足とり。
このダイエットができないような監視が厳しい環境ならやめたら？
でもあなたみたいな方はお暇なんでしょうから、時間までビールとラーメンと餃子食べたらいいじゃないですか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 21:32:06 ID:hOH9zql7]
- >>82
>>あなたのレスはただの揚げ足とり。
自分の発言が支離滅裂って自覚はないのね。
>>でもあなたみたいな方はお暇なんでしょうから、時間までビールとラーメンと餃子食べたらいいじゃないですか？
ジムから帰ってきてビール飲んでるよ、今。
きちんと食事管理して適度な運動してれば夜食べたって太らないからね。
あなた一生夕食食べないの？
結婚したり子供作ったりする気ないの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 21:40:12 ID:kuDLJfh1]
- お前気持ち悪いな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 21:45:58 ID:InZIoBig]
- なんだかケンカ腰の人多いなぁ
ダイエットなんか大半が自己満足なんだから興味が出た人がやればいいんじゃないの？
切実な人はもっと確立されてる方法をやればいいわけでさ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:20:55 ID:hRm+VT+r]
- まぁ仕方ないっちゃ仕方ない部分はあるんじゃないでしょうか。
夜食うと太るとか寝る前に食うと太るといった類の内容を
強硬に主張する人間が、今まで散々他のスレで暴れまわって荒らしてきたって
経緯があるから、それを覚えている人間は、それなりに思うところがあるんじゃないでしょうかね・・
まぁ、正直このスレで同じ内容を発言している人からも、同じ様な臭いがするって
感じてるのは、多分自分だけじゃないと思いますけどね。
ま、他のスレでこの内容であばれまわら無くなるのなら、それが一番良いわけですけど。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 22:32:14 ID:vvwL9s00]
- >>83って不幸せなのかな？
幸せなら楽しく家族団欒してればいいのに。
喧嘩腰だし負のオーラが漂ってるし。
仕事が楽しくないのか家族に煙たがられてるのか知らないけど変な人。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/10(木) 22:48:56 ID:Zb+ZeQO7]
-
た
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/10(木) 23:57:32 ID:9K/nYTYI]
- たん
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 06:35:24 ID:xF/WR2/c]
- たんぱ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 07:41:06 ID:4sg1gUmF]
- たんぱん
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 08:46:19 ID:glekR4ME]
- たんぱんま
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 16:21:32 ID:O6d3Xv11]
- 質問なのですが、
私はどうしても、夜に食事が我慢できなくなってしまいます。（主に眠れない）
だけども、食事を制限しないと体重が減らないので、どうしても減らしたいです。
昼と夜に食べるよりは、夜だけ食べるというのはどうでしょうか？
昼に食事を食べないのは新陳代謝に問題が生じますか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/11(金) 19:15:24 ID:XcdcZsIn]
- もちろん生じます
自分の場合はランニングしてきて体をクタクタにして強制的に寝ます
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 20:39:23 ID:UVInA/ZM]
- >>93
何も問題ないです。
眠りが浅くなっちゃうくらいなら、きちんと食べた方がいいです。
>>94
具体的に、どういった問題が起こるんで？
思いつかないんで教えてください。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 21:48:38 ID:F6ZqoX/u]
- た
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 19:26:06 ID:phYrWwUi]
- 夜７時前にコーンフレークや野菜だけ食べるようにしたらまだ１日で食欲が落ちた。
元来は好きじゃなかったけど太ってからよく食べてた肉や味の濃～いものを我慢できる。
デブは脳から作られるんだね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 21:11:00 ID:2r//EWzX]
- 段々食が細くなるの分かる。
あとこってりしたものや揚げ物が辛くなったかも。
最初はきつかったけど。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 09:51:29 ID:rx/gxxl+]
- パンより米のが美味しくなったのは関係ある？
腹持ちなのかな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:33:07 ID:1wwV6d1C]
- >>1 これは事実。
俺も６時間前から食べるのをストップしてる。
昼にとんかつ食ったり、おやつでアイスクリーム食ったりしても
太らない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 15:47:47 ID:WE036PO4]
- テスト
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 15:54:00 ID:WE036PO4]
- 毎日だいたい夜１０時ぐらいに寝るけど、４時までに夜ご飯済ませるんですか？
こんなに早く夕食を済ませるのは難しいかな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:13:35 ID:51hyPuHs]
- バイトがあるから夕方食べて、帰ってすぐ寝るけど問題ない
何か食べたくて我慢できない時間って、だいたい食べて一時間後ぐらいだと思う
なんであんなに何か食べたくて仕方なくなるんだろ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 17:08:22 ID:laBxCd6z]
- 夕飯を午後4時に1000kcal食べて12時に寝るのと
夕飯を午後10時に300ｋcal食べて12時に寝た場合
午後10時に300kcalの方が太りやすい・・これは事実（自分の体で実証）
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:43:13 ID:QVhcMPFC]
- 計る時間がいっしょならみかけの体重は増えるだろね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:13:09 ID:aAszU9Zl]
- 早い話とうしんせいの問題でしょ
夜ご飯にキナコとか食べてたんぱく質とったほうが筋肉の減少を妨げられると思うけどどうだろ？
ちなみに俺は朝・昼食って夜は一時ぐらいに寝てるから18時間ぐらい絶食してる（おやつとか食べることも多々）夜抜く生活するようになってから
食が細くなり味覚が鋭敏になりいっぱい食べようと思ってもすぐ満足しちゃうし、油物とかよりも和食が好きになった。
俺はこの方法に寝る前のキントレで成長ホルモン促して朝起きてジョギングしてる。
順調に減ってる。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 03:47:46 ID:4zk5QxNh]
- 糖新生を防ぐには蛋白質より糖（炭水化物）を補給すべきでは？
足りなくなった糖を補うために筋肉が分解されるのだから
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 11:35:34 ID:+EBkpLbw]
- 空腹時間を6時間以上開けると体にわるいんだけどな（睡眠中は覗く）
朝にものすごい吸収良くなってるから太りやすい
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 09:18:20 ID:Fq60Jnic]
- >>108
それもまた寝言
二時間ごとに食えば太らないってか？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 12:51:03 ID:s0Cv98Wy]
- 6時間以上開けると体にわるい
↓
二時間ごとに食えば太らないってか？
なにこの飛躍ｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:56:00 ID:Fq60Jnic]
- >>110
おー悪かったな。
ところで6時間食わないと吸収率が高まるってのは初耳なんだが
どういう仕組みなんだぜ？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 12:58:24 ID:8z+BSYaz]
- 朝消化吸収効率上がってる状態で健康食摂ればこの上ないじゃん
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 17:30:58 ID:WxCQFwhq]
- >>108
こいつバカだろ
というかさぁ
バカの一つ覚えみたいに吸収率が高まるとかいってるやつは
その仕組みを教えてくださいよ
胃腸のために一番いいのは１８時間程度体に食べ物入れないほうがいいんだけどな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 17:50:33 ID:0Hb2uV6X]
- >>113
煽るだけのコイツは更にバカだろ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 17:52:10 ID:0Hb2uV6X]
- >胃腸のために一番いいのは１８時間程度体に食べ物入れないほうがいいんだけどな
トンデモの朝食抜き健康法かｗ
今モチリンでてるぅ！！とかいってんだろｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:24:46 ID:+KhtCatK]
- 胃腸を休めると睡眠の質が上がるね。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:32:30 ID:IXCOnwWA]
- >>116
あんま腹減ると眠れねえお。ホドホドが一番じゃない？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 15:41:51 ID:JiO0PJnt]
- たん
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 14:46:29 ID:XQ7KTElQ]
- これ確かに数キロは痩せるんだけど、時間云々よりも
夜食一切しなくなるのが原因だと思う。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 14:50:19 ID:Y0TnEgR8]
- 夕食の時間が早すぎると、寝付き悪くなる・・
眠りも浅くなる
寝る4-5時間くらい前に食べるのが理想
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 16:55:46 ID:OJEWZlp9]
- / / / / / / /
/ / / / / /
,.､ ,.､ / /ちょっくら畑までモヤシの様子見てくる
/ / ∠二二､ヽ / /
/ / / （（´･ω･ ））
/ ~~：~~~〈 / /
/ / ノ ： _,,..ゝ /
/ / （,,..,）二 i_,∠ / /
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:53:54 ID:EMKiOzXK]
- >>121
おい、無事か？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:00:30 ID:ErksINbn]
- >>122の優しさに泣いた
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:41:30 ID:I0de053M]
- ちょっくらモヤシまで裸の様子見てくる
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:42:54 ID:wwj5wen5]
- 死亡確認
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 10:57:40 ID:IsvCbhYB]
- 六時間かー
無理ぽ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:04:15 ID:F5MxWSZm]
- 3時間前でも無理だな。
ってか、直前までビール飲まないと眠れない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:40:43 ID:MMWtF7Do]
- 寝る前の数時間は空腹で本当に辛い。
「朝ゴハンは○○を食べよう」って妄想して耐えるんだけど
いざ朝になると全く食べたいと思わないんだよね。食欲がリセットされてしまう。
そんなわけで
→朝は無理やり牛乳とバナナを押し込む
→昼空腹でガッツリ
→夜は昼を引きずって軽め
→夜中空腹に苦しむ
の繰り返し
まあ耐えられるけど。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 23:41:32 ID:Nj50z9Ho]
- どうしても空腹でつらいときはもずく酢飲んでる。
続けるのは大変かもしれないが、効果がすぐなので痩せてからの調整にはもってこい。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 01:18:07 ID:0MxVPxas]
- 普段からこうだから全く痩せんわ
- 131 名前：１０キロ痩せる方法 [2010/08/10(火) 18:22:00 ID:olE+zNVp]
- 素晴らしい。これも読め
book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 05:14:01 ID:68FHPtOk]
- >>131
こりゃひでえな。オカルト満載じゃん。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 02:40:17 ID:y+1LKcBB]
- 実家が自営業で朝早いから、夕飯が自然に早かった。
毎日５時３０分には夕飯。
そんな生活でしたが高校で３桁いきました。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 06:33:01 ID:8ieUQMbI]
- 3桁？
つまり太ったと・・・（汗）
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:53:21 ID:PXT3jAP3]
- 八時間寝るとして14時間食べない事になる
生活習慣で、効果には個人差がありそう
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 09:44:55 ID:SLgah1qN]
- >>1
あー、やったよｗ
いつも○○ダイエットとか、断食とか、薬とか、有酸素とか筋トレとか、色々やったけど、
一番のダイエットの成功は「やせるという強い意志」ね。まずこれがないと何やっても頓挫豚挫ｗ
全部ぜんぜんやせなかった。２キロは減ったが直ぐ戻る。っていうか前より太る。
で、真剣にやせようと色々調べたのね。
そしたら、寝る前食べるなとか、早寝早起きとか耳にしたことばかり出てくる。
何でだろうと調べたよ。納得した方が真剣になれる。
簡単に言えば、太る原因の過剰な糖質を燃やしちゃおうっていう話。
普通食べると消化に血流が流れるから、頭は酸欠で眠くなるよね。当たり前。
それに普通に生活してると、なぜか夜更かしで朝遅くなってどんどん不摂生になる。
燃えない体になっていく。デブって生活習慣病って言われる所以。
食後、なるべく糖質を燃やしきって寝ようと、こういう話。
脂肪が燃えている時って、空腹になってる時なんだよ。腹減った合図が脂肪燃え燃え中。
だからこのまま寝ると、生命維持で使われる代謝だけでさらに朝まで燃えてくれる。
ようするに、腹減ったままネロってこと。これだけで痩せるのは当たり前。
何が難かっていうと、腹減ったのを維持できないってこと。食べたいものを我慢するのと全く同じ。
結局、普通の食事制限と同じ。だからこれが出来ればダイエットできる強い意志が出来たって証拠。
ところが、これだけでは中々痩せない。なぜなら、バナナダイエットとか、○○ダイエットとかと同じで、
その生活を何十年もできるかって問題。普通は無理ね。痩せたらやめる。止めた瞬間、体はちょうど
何も食わなかった冬眠のクマが目覚めて、吸収力が超高まってる状態だから、食べたものが普段より
もの凄い勢いで吸収される。要するにデブに超なりやすい体質になってるわけ。これがまったく理解できてないから
○○ダイエットっていうリバウンドするためのダイエットを何度も懲りずに「繰り返す」。
だから本気でデブを完全卒業してしまった体にしたいなら、絶対に平行して運動週間を身につけないとだめよ。
運動で得た筋肉は、何もしないで脂肪糖質をもやしてくれるエンジンだから。一度付いた筋肉の維持は難しくない。
食事だけで痩せた人は大概美しくない。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 10:13:41 ID:SLgah1qN]
- 通りすがりなのでがんばってね＾＾ﾉｼ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:18:06 ID:5dTLlfVP]
- コアリズムと半身浴とともにやってみようかな
ねるまえ６時間の間水は飲んでいいの？
ノンカロリのお茶系は？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 03:31:14 ID:T2j1zknb]
- 水やノンカロ飲料はいいよ。
ただ、6時間は食べないからって6時間より前に多めに食べるとかはもちろんなしね
- 140 名前：sage [2010/08/17(火) 14:45:58 ID:B4i9FYAo]
- 6時間食べないだけで痩せるわけない。それで痩せる奴は本当に「デブ生活」してたんだと思うけど
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:49:39 ID:6itaxSpS]
- 痩せるよ。晩飯腹いっぱい食っても夜10時頃には腹へってしょうがない。
そこからさらに朝まで何も食べないということは、10時間前後も体の脂肪から
エネルギーが供給されているということ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 20:44:34 ID:HXSJ/VOV]
- 寝る前6時間てことは午前3時に寝るとして午後9時以降取らないってことでも大丈夫なのかな
仕事の都合で昼夜逆転するんで午後6時以降食べないとなるとかなりキツイ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 05:09:11 ID:3Pwre2On]
- 6時間前に食べなくても1日3000キロカロリー食ったりしたら太るよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 10:31:27 ID:pWccZyYl]
- そんな食う奴いるの
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 20:05:27 ID:ef56uRu6]
- 猪木は昔一日一万カロリー喰って糖尿になったと。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 02:40:11 ID:syZzYC94]
- うう、お腹空いたでござる
夕食は夕方7時頃でござる
もう限界でござる、ござる、
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:06:52 ID:zwzzrc+B]
- 食べ終わる時間の大事さはよくわかる。
ただ、これだと睡眠時間が6時間って限定されるのがどうなんだ。
起床12時間前は普通にできるけど、夜はもっと早く寝たいんだけど。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:28:25 ID:jioI/EZu]
- 朝食抜きの食事法とかだと夕食から昼食まで空けるわけだから、
それよりは楽に感じるのかな。
でも夜手元に残るある程度自由な時間をしのぐのが一番辛いね。
食事の後四時間くらいすればお腹は空くわけだし、
あとは結局自己規律しかないから。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 01:12:59 ID:sZU8vmQ1]
- 寝る前6時間食べなくても
4000kcalの食事を毎日したら恐らく太ります
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 02:32:01 ID:nQQy5EHs]
- 15時半頃ごはん→17時から23時半までバイト→帰ったらくたびれて食欲なし…な生活、一週間で3kg落ちました
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:15:53 ID:KL0xrLqV]
- 正解を言うよ
寝る前６時間食べなければ痩せる
どうしてお腹すくかっていうと、一日の食べる量が足りないから
食事の間隔をきっかり５時間以上あけて白米中心にしっかり食べればお腹減らないよ
大抵は朝起きるのが遅い、朝食が遅い、だから昼食が軽め、お腹すくからおやつを食べる
それで夕食をたくさん食べられない、当然夜お腹すくから夜食、朝胃もたれ・・・という事になる
守るべき事は、朝は食事の４０分前に起きて、コップ１杯の水を飲む それから余裕を持って朝食
食事するときは飲み物を飲まない 食時と食事の間で１時間おきに水を飲めば大丈夫
飲み物で流し込む食事をしてもいい事はひとつもない
食事のバランスってのは野菜をとることじゃないからね
カロリーに対して白米（味のついてない炭水化物）の量を多くする事が第１歩
そうすれば一日のカロリーはさほど多くならなくて、腹持ちが良くてお腹が減りにくい
ご飯２杯食べても５００キロカロリー弱だから、おかずでカロリーを調整できる
こうして朝、昼、晩としっかり食べて、夜食をとらずにぐっすり眠る
これだけ健康な生活をすると、日中体が活発になって仕事や勉強にもいい影響が必ず出るよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:45:13 ID:0R9DR5y9]
- >>151
かなりのバカだw
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:37:08.94 ID:4+vhGt1U]
- 要は腹を空かした状態で寝るのか
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 10:10:50.12 ID:LZvChGBQ]
- すごく試してみたいけど、月10日ほどの当直がある自分はどうしたらいいんだろう。。
真剣に教えてほしい…
この職場に移ってから、いつが朝なんだかわからない生活で、今日と明日が繋がってしまい、自然にそった健康的な生活を心がけていた自分にはとてもストレス。
過食してしまい、5キロ以上太った。
寝る時間帯に関係なく、その6時間と12時間を守ればいいのかな。。
朝10時に家に帰って、またすぐ4時に出勤の日とかはどう考えても実行は無理なので、すごく悩む。。
考えすぎかな。。
て…言ってる前に、まずやってみろって話ですかね。。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 11:57:42.89 ID:vHPCvyzT]
- 腹減った状態で寝ると悪夢みて朝ものすごく疲れる。だからといって痩せるわけでもない
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:57:05.83 ID:ZruQ4Eq5]
- >>154
とりあえず寝る前食べなければよいのでは？
- 157 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/04/13(水) 16:07:38.18 ID:BRxuWdVA]
- え
- 158 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/04/13(水) 18:11:13.48 ID:gnEAM++I]
-
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 23:33:39.57 ID:gJ3Uifkf]
- 寝る前に腹がすいた状態で寝ると次の日の朝の体重はかなり減ってる。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 03:20:07.66 ID:WrzdVyCU]
- 午前４時に食ってすぐ寝てるけど
寝起きと夕方に有酸素３０分ずつしてる。
それで痩せてきたよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:02:59.65 ID:2B91TAIq]
- 寝る前は腹減るのが普通じゃないのか?
だから腹減って寝られないっていうのが信じられない｡
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 10:53:31.57 ID:+avI2wry]
- あげます
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:26:03.32 ID:uC4ZZJM0]
- それがデブの口実。
腹がへっていても、寝ちまえばどうということはない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:50:45.50 ID:dQbIIpuJ]
- たしかに、めちゃめちゃ腹が減ってると寝れない。
でも無事寝れると、朝の目覚めはすごく良い。
あんなに腹減ってたのに朝には普通に戻ってるし、勝った！って気分になる。
満腹で寝ると、朝、若干の胃もたれとむくみ、罪悪感で始まるからいいことなし。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:39:43.17 ID:88TDjJKA]
- 主婦だが夕方５時半に夕飯。
１時就寝でこのダイエットやってみたら２週間で３キロ痩せましたね。
昼間はカップ麺やら冷凍チャーハンで手抜きして、夕飯は旦那も食べるので肉魚野菜みそ汁を食べてました。
これやって５時半に夕飯作るから旦那のご飯が冷めてチンしなきゃならないけど効果はありました。
専業主婦だからできるけど社会人の人は難しいですよね。
いち体験談として
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 03:36:03.88 ID:9l4LDczj]
- 8月6日から、これに近いダイエットを始めました。
結果(1～3ヶ月後)がどうでるか楽しみ(不安？)です。
知人が、夕食をしっかり食べ夜食を完全に止めたら、半年で15㎏痩せたそうなので、私も実行し始めました。
その方が言うには、夕食後一切食物を口にしない事により、１ヶ月過ぎ頃から胃が小さくなっていくのが実感出来たそうです。
またご報告します。
長文失礼
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:59:49.21 ID:n9uib0Lf]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏
8月13日 78.4㎏
ん！出来過ぎでは？まだ誤差の範囲か？
ではまた来週。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:17:58.14 ID:OFBaVdaK]
- >>167
あなたが女性なら誤差の範囲
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:22:44.22 ID:SFXIEqDr]
- >>166
♂です。
8月6日 80.0㎏
13日 78.4㎏
20日 79.6㎏
やはり誤差か、ショック(T_T)
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:27:19.77 ID:mV5IkPF3]
- 寝るときにお腹がすいてればいいのか、あくまで6時間あけることが大切なのか。
夕食を控えめにして3時間くらいで空腹を感じるなら、そこで寝てしまっても同様な効果があるのかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 11:09:11.31 ID:LwqsvISX]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4㎏
20日 79.6㎏
9月3日 78.6㎏
１ヶ月弱夜食辞めまています。
少し胃が小さくなったような…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 16:13:07.43 ID:apLqYHkw]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4
20日 79.6
9月3日 78.6
10日 78.0
少しではあるが減りだした模様。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:40:46.75 ID:LUninSSK]
- まじか！明日から実行ＤＡ！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:51:39.61 ID:QRSZocGr]
- そりゃ減るだろ元がデブだし摂取カロリー減らしたんだから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:32:29.30 ID:FPZr+CNp]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4
20日 79.6
9月3日 78.6
10日 78.0
17日 79.6(ゲッ！)
今週も夜７時以降一切食べ物を口にしないのに増えてしまった。
考えられるのは、この一週間風邪気味だったので、夕食後毎日すぐ布団に入った事だけ。
やはり食後数時間は、起きとく必要が有るのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:20:31.12 ID:njiveUUk]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)
13日 78.4
20日 79.6
9月3日 78.6
10日 78.0
17日 79.6
24日 79.2
先週の反省から、夜食を食べない。ではなく、スレタイに近い、寝る前4時間食べない。に変えてどうなるか見てみます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:30:48.15 ID:hf8kSCTB]
- 報告待ちｱｹﾞ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/27(火) 23:49:54.13 ID:vyRxnbUt]
- もしかして８０ｋ超えちゃったとか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:58:44.60 ID:UKceVmc+]
- これ、所さんの目がテンで夕食後に運動しないと痩せない人が居るっていってたよ
つまり６時間前～だけじゃ痩せないｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:24:43.65 ID:tHfB9V+y]
- 食後に運動するってことは肥満ホルモンであるインスリンの出を
抑えることができるから痩せられるんじゃないの。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:44:58.88 ID:qEzZB0ZL]
- >>166です。
8月6日 80.0㎏(開始)、13日 78.4、20日 79.6
9月3日 78.6、10日 78.0、17日 79.6、24日 79.2
10月1日 80.6
なんかなぁ(T_T)
もう訳わからん。
単純に誤差だったのか？
10月いっぱい継続してみる。
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