- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 962 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:28:58 ID:teSeU3EV]
- >>957
途中の公園で出来たらいいなと思った次第です。
>>958
よくウェアやシューズを見に行くお店にはマットが無いような印象で…
(『部活動応援』みたいな店だからかな？)
大型小売店のテナントにも置いてない印象。
一般には扱ってないイメージ。
見てまわるのは面倒くさくないのですが、
一般のお店ではほとんど取り扱ってない商品だったら、
あちこち探しても意味ないですし。
やっぱりネット通販ですかね？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:37:12 ID:Upmlm5/G]
- >>962
キャリングケース付きの商品もネット通販ならすぐに見つかると思うので、そうした方が早いかと
ただ、効率良く脂肪を燃焼させる為には筋トレをしてから有酸素運動をするという流れが良いと言われているので
他の方が勧められているように腹筋等は家で済ませてからジョギングに行った方が宜しいのでは？
どのようにトレーニングするかなんて貴方の自由ですけども、あえて非効率な方法を採ることも無いと思います
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:38:17 ID:DjVRizdx]
- 100均のクッションシート使えば？
- 965 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:42:10 ID:teSeU3EV]
- >>959
盲点でした。いい考えですね。
>>960
＞「マットがないと腹筋ができない」
そんな事言ってません。
>>961
＞ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
＞じゃだめなの？
もちろんダメじゃありません。
青空のもとで腹筋できたら気持ちいいだろうな…と思って。
- 966 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:09:14 ID:teSeU3EV]
- >>963
腹筋をジョギングの前後にすると、マットが必要なくなりますね…。
基本はジョギング前後にして、たまに気分転換に公園で腹筋やる形にしますか。
>>964
100均でクッションシートなるものが売っているとは知りませんでした。
安く手に入るのは好都合です。
参考になるご意見ありがとうございました。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:10:08 ID:ylOrE7WK]
- 公園の鉄棒にぶら下がってハンギングレッグレイズやればいいよ
下腹に効くよ
- 968 名前：953 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:59:05 ID:teSeU3EV]
- >>960>>967
ハンギングレッグレイズ
鉄棒得意だったので興味あります。
いつも行く公園は低い鉄棒しか無いけど、脚上げるから問題無さそうです。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:14:52 ID:t6oZjT9S]
- 筋トレって有酸素運動の前にやった方が良いって石井ちゃんが言ってたよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:01:10 ID:opT+upOO]
- up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:35:11 ID:NL99+3vf]
- すごい！
0パック
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:10:22 ID:09OslGXg]
- >>299
腕立ては胸と上腕三等筋。
背中を鍛えたいなら懸垂がお手軽。
キツかったら斜め懸垂からどうぞ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:34:14 ID:tziTrZ7p]
- ９種類20回×２～３セット ６分腹筋てどうかな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 00:54:58 ID:NZdhoclT]
- 水を１日○㍑ってモデルや女優が言うし、トータル３㍑くらい飲んだと思う
下痢です
お腹のウ●コ全部ないと思われたが腹筋しようと腹部に力こめた瞬間、肛門に衝撃…慌ててトイレに行ったｗ
今夜は腹筋無理だ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 01:24:09 ID:7vaGGn91]
- >>949
生まれつきではなく、長年のクセで姿勢が悪いからです。
体が右側に若干傾いています。
真っ直ぐ腹筋をしていれば６パック均等に鍛えられると思うのですが…
右に偏っているせいで左右にかかる負荷が違ってきてしまい、左右の腹筋の形が均等に鍛えられていません…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:39:19 ID:QfVoxXxO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:26:41 ID:90L3AkFu]
- アブローラー効くわ～～～～
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:16:20 ID:Anv1Z0RT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 07:40:44 ID:o84CINj8]
- 初めてこのスレにきた。
今日から腹筋が割れるまで頑張る。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 09:33:53 ID:oA1Ux47i]
- 背中の脂肪がとれないから有酸素としてジョグ７キロを日課にして、背筋運動やってます
背筋鍛えるのは背筋(うつぶせになって体反るやつ)でいいのかな
スレチですまん
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:24:04 ID:HsNGZUsA]
- それも良いけど、あまり背筋きたえてない人の場合はアームレッグクロスレイズあたりから始めるのが良いと思う
参考動画 → www.kintore.tv/armleg/
ついでに言うと、腹筋するなら背筋もきたえないとバランス悪くなって腰痛になる可能性があるので、そこまでスレチな話題でもないかと
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 12:00:49 ID:oA1Ux47i]
- いい動画ありがとう
脇の下の脂肪もなんとかしたいのでそれに見合った筋トレ探してやってみる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 12:51:41 ID:aD4N6Vhz]
- 腹筋朝晩30回定例になったので、スロスレイズやってみます。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:25:45 ID:zKaADRPP]
- >>981
自分も腹筋結構やって割れてきたのはいいんだけど背筋がまったく鍛えられてなくて一時的に良くなってきてた姿勢がまた悪くなってしまいました
体が固いのでうつ伏せで反る背筋が凄い苦手なんです
>>981のやってみます
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 18:06:58 ID:mM0Q6m+r]
- ｽﾚ違いかもしれませんが、質問させてください。
毎日朝夕50回程度の腹筋と高タンパク食＆節食で半年、やっと腹も割れました。
が、痩せた分、たるんじまいました。（引退力士をそうぞうしてください。）
これって、どれくらいで引き締まるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:17:52 ID:hRCoBUAB]
- 情報が少なすぎる
皮が余ってるなら外科手術以外に方法はない
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:29:51 ID:HsNGZUsA]
- >>985
↓こちらのスレへどうぞ～
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 18:41:13 ID:mM0Q6m+r]
- >>987
誘導、ありがとうございます。
あっちで聞いてきます。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:22:08 ID:eeuQarA+]
- 腹を割るとか身体を鍛えるとかそういう意図は全く無く
ただある程度のカロリー消費＋まともに動ける身体能力を
維持するためだけに始めたのだが
日々こなせる回数が増えるのが面白くて回数が増え続ける
ﾎﾞｽｹﾃ
回数増やさずゆ～…っくりやった方がいいのは分かってるのだが
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 20:00:17 ID:jH8juFrb]
- おい誰か
新スレ頼む
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:23:28 ID:DLvngZFg]
- ほいよ、お次
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
テンプレは>>1-3でいいんだよね？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:50:07 ID:Lu+wG+tf]
- >>989
でも慣れてくると負荷を強くしなきゃいけないんでしょ？
それはつまり回数を増やすことも含まれるんでは
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:07:52 ID:9JZQ0RXZ]
- ４０歳で初めて腹筋割れました
うれしくて、うれしくて
自重でフォームしっかりしてれば割れます
ありがとう
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:16:42 ID:NFv/MTC6]
- おめでとうございます
>>991
立て乙
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:30:46 ID:DYU0n+v3]
- 俺が起きたよ（1000ゲットしながら
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