- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:33:55 ID:TyqQfAtu]
- 今日の腹筋１５回終了
（>｀･ω･)> ちかれた
( へ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:42:17 ID:zj3wMgPH]
- 腹筋ってメジャーなトレーニングだけど難しいよね
中途半端にやると寸胴になるし・・・
胸筋も鍛えんと腹でてるように見えるｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:46:47 ID:SUYqGrRj]
- アブトロニックＸ２ｗｗｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:51:19 ID:z0umL0oH]
- 今朝、起きてふと手も足も反動も使わずに起きれるかなーと思ったら
何の苦もなく腹筋だけで起きれた…昔は手を使わないと起きれなかったのに
ﾔﾀｰ！と大喜びしたけど夕方固い床で同じこと試したらできなかったわorz
ベッドはやわらかいから反発つーか反動で起きれただけかよ…残念
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:23:22 ID:VWGqrmnl]
- ソファーに足乗っけてクランチやっても連続15回超が限界。
こんなんじゃだめなの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:25:40 ID:HKf5UXiS]
- 限界までやれてるならいいと思うけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:07:55 ID:RR9tmMMa]
- レッグレイズやったら腰に違和感が・・・。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:55:50 ID:gWvhCl3M]
- >>588
脚を水平近くまで下げるとお尻の厚みで腰が反るからだよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:58:55 ID:oXSiZIkc]
- 横っ腹が中々減らないので横腹筋やってる
正式な名称は知らないけど
しかし、最初はキツかったけど、最近楽になってきた
もっと負荷かけて回数増やさないと駄目か…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:29:46 ID:6eQSU8ZW]
- 1週間さぼってる
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:18:14 ID:OEpR0LLw]
- 腹筋って毎日やるか超回復待つか判断がむつかしいよね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:41:06 ID:U3J8MqHy]
- 体ねじって痛み無かったらやる。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 21:08:00 ID:RR9tmMMa]
- レッグレイズでいい感じに腹が筋肉痛です。
少し固くなってきて少し成果出てきてます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:53:33 ID:EbdwIwhs]
- どれくらいで成果が表れ始めますか？自分は腹筋40回初めて3週間目
だけど、まだ実感できません。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 22:20:15 ID:1G29jG7j]
- 椅子に足乗せて毎日100回、25回ずつ
多少締まったが脂肪は落ちないから走ってです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:33:30 ID:U3J8MqHy]
- 空腹で腹筋すると効いてる感じがする
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 22:50:20 ID:y9Gbtu3V]
- >>595
40回じゃ足りない
200回まで段階的に上げるべき
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:00:29 ID:yrD8513V]
- 無理して回数増やすより、まずその回数で腹筋に効いているか、
他の部分が痛かったりしないか。が重要じゃないかな。
腹筋だけを効果的に動かせているなら40回でも十分効果あると思うんだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:03:04 ID:QaDUqUaW]
- 回数稼ぎたいがために１回１回が疎かになってない？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:04:04 ID:kEDe5x9F]
- >3のオススメ腹筋法その2をやり始めて約10日経ったけど
胸の下辺りにはそれらしき筋肉がついてきた気がする。
割れてるというか左右に線ができた程度だけど。
相変わらず下っ腹はぷよってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:19:52 ID:TaMDWZeH]
- 腹筋で痩せるとかアホ丸出し
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:29:36 ID:5SvOFeQw]
- 筋肥大は3〜5週間以降から。
それまでは大脳が「筋肉ついた気がする」と認識するだけ。気長にやろうぜ。
あとデブデブ腹だと筋肥大しても腹筋だけでは見た目は変わらない筈。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 03:21:19 ID:o4sK3Dei]
- www.youtube.com/watch?v=mn-PBhRIMis
- 605 名前：594 [2010/08/20(金) 08:57:56 ID:lafjeG/Y]
- >>595
自分は大体四日目あたりから成果出て来ました。少し割れて固くなってきたし
基礎代謝が上がったのかな？体重も1.5キロほど落ちましたよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:41:39 ID:ivFPE0as]
- 30〜40回やってるけどキツくてやり方がおろそかになってしまうorz
このスレを見てるとおろそかな自重で数十回やるより
(きつくて無理かもだけど)>>3のやり方でやった方がいいのか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:14:13 ID:EYzm5ovI]
- 普通のクランチやるなら 一日２回 コレやったほうが楽よ
www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:40:01 ID:nWm1S//h]
- >>3の1、最初キツくて殆ど出来なかったけど、
一週間頑張ってなんとか出来るようになった。
半月以上経った今は余裕でクリア、ウエストも−4cm。
何よりマジで腹筋割れてきたよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:52:39 ID:HiSNIqm0]
- 凄いな
俺も>>３の上の奴結構長い間やってるけど
未だに余裕は無い
特に5秒静止するところがきつすぎて、５セットも続けると
最後は静止時間2、3秒くらいになってるわ・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:01:08 ID:hh6VpPmb]
- 普通のﾌｯﾌｯの腹筋やってたが今日から>>3に切り替えよう
剣道やってるからそれに実用的なのか気になるが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:07:12 ID:EYzm5ovI]
- 誰か割れた腹筋うｐしてよ
割れてきてるんでしょ？
オイラまだブタバラた゛から無理
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:11:10 ID:dGWE+2dJ]
- 俺は皮が少しタブついてるから割れた腹筋は無理だな…
それでも頑張って腹筋する
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:26:31 ID:phM8nTEL]
- 595です。みんなありがとう。体重は3kg落ちたから効果はあったと思うんです。
でも、見た目はまだ割れてきていません。もうひと頑張りしてみまつ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:14:11 ID:XkfvE5y/]
- お腹だけどうしても痩せない
ムキーッ☆
ウエスト58…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:23:36 ID:jHN+ZvnK]
- >>614
ﾓﾃﾞﾙだって実際測ったらそんなもんだよ
服のｻｲｽﾞだともっと下になるだろうけど
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:35:32 ID:B12lLzWX]
- >>3の1はマジ利くよ。UPまではまだ遠慮するけど。
他より確かに効果ある、キツイけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:04:51 ID:T/I4GpTP]
- 腰に負荷が少ない腹筋方法無いですか？
腰痛が酷くて、普通に腹筋すると腰に悪影響が…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:28:44 ID:mBWbNhi1]
- 仰向けの状態で腹筋に力入れてダンベルで殴る
つーか腰治してからやれよ
腰痛が酷いって言うくらいだからかかりつけの整形外科や整体くらいあるだろうから専門家の指示を仰げ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:16:04 ID:revGkNC6]
- 455
この赤いのじゃない？？
geinoujinkininaru.blog2.fc2.com/blog-entry-100.html
「パワーブリーズ」ってやつ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:35:48 ID:sX15jqjq]
- >>617
今直ぐやめるべき。
オレも右わき腹上を今週の火曜日に傷めた。
昨日から休止して湿布をしているが未だに痛い。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 20:24:58 ID:giB/yMmf]
- >>3の方法が良くわからん
全然不可がかからないんだが
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:39:47 ID:daYNtL6P]
- 今はどんな感じでやってるのか書いて良
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:40:01 ID:ddBjarGi]
- >>621
おれもよくわからん
上体をどこまで起こすのかが特にわからない
ひじを突き出すようにモモまでもっていくのか、アゴがひざにくっつくくらいもっていくのか・・・
やり方を間違ってるかお前の腹筋にとってこの筋トレは生ぬるいかどっちかじゃね？
しかしこの22の書き込みの4分後の26のレスの内容は信憑性ゼロだろ
なんでテンプレ入りしてんの
そもそもν速の書き込みに信憑性なんか期待しちゃダメだろｗ
貼るんならつべのうさんくさい外人の筋トレ動画の方がまだ参考になるよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:00:50 ID:Q3Mcf0PF]
- 足を直角に曲げた姿勢を保持しながら
通常後頭部に添えている手を胸でクロスして
肘を上げないで（脇に添えるようにして）
太ももに肘がつくくらいまで上半身を持ち上げるってことじゃないのかな？
ピラティスなんかでやる腹筋だとそんな感じになる。
これだけでは何なので
以前某芸能人が腹筋割るためにやってたトレーニング法。
１、仰向けに寝て腕を頭の方向に伸ばす。
２、その状態から腰を中心にしてＶ字になるよう上半身と脚を持ち上げる
３、Ｖ字の姿勢を保持したまま、脚を持ち上げて上半身を倒し
勢いを利用して脚を倒して上半身を持ち上げる
あくまでＶの姿勢は維持。
４、1往復で1回とカウントして毎日200回やったら1カ月で腹筋が割れるそうだ
４、
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 01:05:02 ID:K2rszSoK]
- >>622
胸の所でクロスにするんでしょ？ウルトラマンの変身前みたいな感じで
そしたら、ちょっと上半身浮かしたら太ももにつかない？
¬＿〇←こういう感じでしょ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:41:16 ID:bOMNDwyK]
- 俺の場合も胸で手をクロスして
（クイーン２のジャケ写真、もしくはヨン様ポーズ）
そのまま上半身を持ち上げて、極力手を浮かさないまま
肘先を太ももに付ける。
最初は上半身を持ち上げるだけで大変だったが、
ある時すっと持ち上がるようになった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:51:54 ID:Wx64Eexl]
- 胸筋ないのに腹筋だけ割れてるやつってきもい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:42:42 ID:c+barsp7]
- 痩せてれば、よほど腹筋のない奴いがいは割れて見えます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:18:35 ID:bkYw8V5V]
- >>628
627はその状態がきもいって言いたいんじゃないか？
俺もそれに近い状態だしw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:42:11 ID:27b7AmAX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:28:47 ID:w3VW00WN]
- ビール我慢してがんばるお フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:10:53 ID:7RuSGfcA]
- >>627
デブよりは何倍もマシだがな。
デブが何調子こいてんの？ｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:48:19 ID:wVeg6Yuy]
- >>3 の腹筋すごい効くんだけど、肘なんか全く付かないよorz
付きそうにも無いんだけど頑張ってりゃ付くかね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:56:59 ID:ZWDOYaWc]
- 同じく。
コロコロは立ったまま15回くらいできるんだが、
>>3の１が一回も出来ない。肘と膝が遥かに遠い…。
まずは３の２を頑張ってみます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:05:01 ID:PN0p94UA]
- >>634
膝ではなく太ももでいいんだよ。
最初はどうしても腕が浮き気味になるし。
ある程度腹筋が鍛えられている人向きだと思う。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:11:07 ID:iczvc1rv]
- >>3のやり方でやっと10回出来る様になってきた。一週間かかった。
２セット目で腿に肘付かなくなるけど。
５セット出来る様になるには後1ヶ月くらいかかりそう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 17:44:41 ID:ZWDOYaWc]
- >>635
ありがとうございます。
もう一度やってみたけど、やっぱり無理だった…
肘が届かなくても効いてるようなので、コツコツ続けます。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:17:30 ID:ISFmLXzH]
- >>3は5秒静止がキツイ
時間がスゲー遅く感じる
1セットならなんとかなるけど5セットは無理だわ当分
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:37:43 ID:eCPyvjL0]
- 酒飲んで腹筋したらダメなの？
痛み感じなさそうなんだけど
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:10:34 ID:PoSs+/yM]
- >>639
そもそも酒飲んで運動すること自体いけない
脈拍上がりすぎるぞ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:00:56 ID:kGnE4iLf]
- ３のやつは結構負荷かかる
けどそこまでやるのは最早ダイエットではなくウェイトトレーニングだから
やり方わかんなかったらウェイト板みるべし
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:49:19 ID:zUnb3kmQ]
- 出た、ウエイトトレ拒絶反応
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 14:50:11 ID:ltMCFYXW]
- >>640
んで血管ぶっちぎれてさようなら
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:59:28 ID:UzdF1J+7]
- 自分で怠け者と思うのなら、腹筋ローラーがいいよ
アマゾンだと送料無料で1000円しない
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:50:32 ID:Q8RtRiDh]
- ウエイトレス拒絶反応
に見えた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:07:42 ID:8+RMuczx]
- 最近は酒滅多に飲まなくなったな。
最後に飲んだのはお盆の親戚の飲み会の席か。
その前だとGWに友達と飲んだくらいだな。
自分だけで飲もうなんて全く思えないんだよなぁ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:37:07 ID:QzaRmvFV]
- 腹筋すると頭が気持ち悪くなる時がある。
やり方がおかしいのだろうか。ご教授願う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:48:42 ID:40SjG2p8]
- 腹筋で体を起こす時に右太腿に針で刺されるような痛みがある人居る？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 01:19:24 ID:cDVVeKft]
- >>648
表裏どっち
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:39:50 ID:2+YZnWpe]
- >>648
腰が悪い疑いあり。
時間があったら病院行って検査してもらい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 21:02:36 ID:pnFBbQfd]
- 横向きになって両足を上げ下げする奴、あれ何なの？
物理的に出来ないんだけど。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:06:48 ID:XRMJq/8D]
- >>649
表の内側で付け根から10ｃｍくらいの所です
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 06:54:17 ID:pT/8RIHw]
- >>550
実は俺もだ。
このスレを覗く楽しみのひとつだったりするｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 07:44:51 ID:QJ4iG0eQ]
- 笑顔で腹筋ってなんかいいよな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:51:43 ID:3RKAFnvd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:24:54 ID:JtRbBzGN]
- 骨盤がガッツリ浮き出てるんだが・・・
骨盤って腹筋着ければ消える物？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:46:14 ID:N7Ta88ne]
- 自分は骨盤の上に乗ってたお肉が邪魔だったけど
腹筋続けてたらかなりなくなってきた
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:21:24 ID:QJ4iG0eQ]
- >>657
やったな！
俺も今からやるぞー、修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 20:47:43 ID:iys+DRrO]
- 今日もやっと１２回できた
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:26:09 ID:QJ4iG0eQ]
- <(`・ω・?)ゝ
（ ヘ へ
クランチ３０回で限界
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:34:50 ID:CBb9n8qJ]
- 続かんわ・・
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 02:49:40 ID:ScbHp5Cu]
- 腹筋上半分は割れてきたんだが下腹がぷよぷよすぎて泣きたい・・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:07:52 ID:mcXRoImR]
- ツイストが楽すぎます。何が足りないのでしょうか。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:33:43 ID:GBJ9EnLc]
- >>662
自分も上は締まってきたのに下腹ポッコリで萎えてたけど
続けてるうちにお肉が緩んでぷよぷよになってきて
そこからがんばったら下腹のポッコリもなくなってきたよ
今日もがんばるお
（>｀･ω･)> フッフッ
( へ へ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:31:42 ID:x9xZYdAf]
- 昨日から>>3の腹筋参戦
暫く飲み会も無いし、ビールたって頑張る
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:04:46 ID:7nOLHnW9]
- 中年太りで腹周りがぽっこり。一念発起して腹筋を1日100回やり始めて1か月。
ちぃっとも効果がないんですが、やり方がまずいのでしょうか。
昔ながらの腕を胸につけて、寝て起き上がる方法です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:36:33 ID:d3APRhTM]
- >>666
>>2読んだか？ 腹筋だけじゃ腹の脂肪は落ちないぞ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 19:42:27 ID:lI5c7olj]
- 1日100回、ヌルい方法、たった一ヶ月
これで結果求めるとか腹筋をナメてるよ
でも見えないとこで効果は出てる
筋量は以前より増えたから代謝がよくなったりしてる
ただ健康に良いって程度で割れた腹筋は一生手に入らないと思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:12:49 ID:mcXRoImR]
- ツイスト腹筋続けてたら6枚のボコボコの斜め横辺りに斜線が浮き出てきた。
これは期待していいのか・・・？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:37:01 ID:MAQT0jI6]
- ダイエット中でジョギングのほかに腹筋も始めたんだけど、このスレ除いて>>3の方法試して二日目です。
腹筋が崩壊しそうなほどの筋肉痛になったよ・・・
効きまくり。これは続けれそう。
辛いけど、痛いのが楽しいｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 00:17:39 ID:I1lEbqB7]
- ツイスト腹筋がよく分からん・・・
シットアップベンチ使ってるんだが
１．上半身を右側に半回転させつつベンチに右肘をタッチ
２．上半身を正面へ戻す
３．上半身を左側に半回転させつつベンチに左肘をタッチ
４．上半身を正面へ戻す
これを1回目としてカウント。
こんなもんでいいのか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:58:21 ID:IVEuQTdp]
- >>670
自分も痛いのが効いてるって思って調子乗って毎日300回ぐらいやってたら
筋肉痛治らなくなっちまった…
もう４日腹筋やってないけどまだ痛い、直んのかな、これ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:18:44 ID:zEDVuB1+]
- >>672
不安なら病院行け
腹筋の肉離れってあるんだぜ
病院が嫌なら痛い箇所を冷やせ
湿布はって包帯テーピングとかできつめに巻け
そんで一ヶ月安静な
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:13:28 ID:3OWi/gGW]
- 『○○あたりの脂肪を減らしたい場合は、その部分の筋肉を使うとよい』これは、多くの人が陥りやすい間違いです。
言うまでもないことですが、足の筋肉は、足の脂肪細胞だけからエネルギーを供給してるわけではありません。
腕の筋肉は腕の脂肪細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。同じく、腹の筋肉は、腹の脂肪
細胞だけからエネルギーを供給しているわけではありません。血液は全身を巡り全身の脂肪細胞は全身の筋肉へ
エネルギーを供給するわけですから、腹筋を使ったからといって、腹筋近くの脂肪が、他の部分の脂肪よりも優先的
に減っていくわけではありません。しかし、腹筋を鍛える運動をすると、おなかまわりのサイズは小さくなります。
これは一見、上記の話と矛盾しているようにきこえますが、そうではありません。
腹筋運動をして腹部のサイズが小さくなるのは、腹部の脂肪が減ったからというよりも、それまで弛緩していた腹筋が
運動をすることでキュッとしまっただけなのです。例えばガードルなどを着用して腹部のサイズが小さくなったとしても、
それを以て“痩せた”“脂肪が減った”などとはいわないのと同じことです。
いわば「引き締まった」だけなのですが、これを「痩せた」と勘違いしてはいけません。しかし、そうはいっても、
腹筋を使うことも運動には違いありませんから、脂肪を減らす効果があるかないかといえば“効果はある”とは言えます。
ただ、直接おなかの脂肪を減らすための運動ではないということです。したがって、おなかに付いた脂肪を減らしたい
場合は、腹筋の運動も含め、体のいろんな筋肉を使うことが大切です。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:21:46 ID:IVEuQTdp]
- >>673
マジかいっ
肉離れだったらやだなあ、もう腹筋、中毒ってるから。
とりあえず湿布はって安静にしときます
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:24:54 ID:9l2ppW8D]
- でも、動かしてるとその場所の毛細血管が発達して、脂肪が落ちやすくなるってのは
体験した人は知ってるよね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:32:14 ID:MtM10TVx]
- たとえ毛細血管が発達したところでラスボス級の腹肉の前にはあまりにも無力…
最近朝起きた後と寝る前の腹筋が習慣になってきて楽しい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:37:43 ID:AvMd1Jju]
- 理屈なんていいのさ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:01:43 ID:v+Eh9X4i]
- ◯んちんの毛細血管増やしたいよねｗ みんな。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:12:54 ID:I1lEbqB7]
- やだ・・・
糞ナルシスト気持ち悪い。
- 681 名前：670 [2010/08/29(日) 19:50:50 ID:YnSfgXAy]
- >>672
鈍痛が私も治らない・・・
だけど、腹筋をやってしまうこのジレンマ。
例え肉離れしていようとも、続けてみせる。
もし、やばい症状になったらみんなに報告しますねｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:28:59 ID:6MQ3VvhH]
- あれ…
結構強くなってるかも。
腹筋連続60回やっても筋肉痛になっていない。
痩せてるから、腹筋が割れてきたことがわかりやすいｗ
明日は腹筋80回やります。
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