- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:25:22 ID:UsdFoWdz]
- ダイエット目的の腹筋ぐらい毎日でも良いんじゃない
腹筋は回復早いとか言うし、やらないよりヤった方がいいだろ
サボり癖防止にもなるし
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:35:20 ID:1kScOn8S]
- >>552
了解しました！頑張ってみます。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 01:47:41 ID:orExD6c/]
- １日３０回くらいなら私も続けられるかも…!!
よし！腹筋する!!（｀･ω･´）
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 06:34:04 ID:5a6dGkJr]
- >>554 頑張れ！フッフッ
（>｀･ω･´)>
( へ へ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:47:39 ID:rPno+cDN]
- 腹筋すると屁がでまくるんだけどお前らもそう？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:53:37 ID:5+MgbDk0]
- ねーよ フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 09:56:32 ID:5a6dGkJr]
- たまにみは、出る事あるけどね
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 14:49:55 ID:N9oyHU0l]
- 君たち、腹筋運動はじめてもなかなかつづかないだろう
とっておきの方法を教えてやろう
つらいだけの腹筋運動におさらば これなら続く 方法はこうだ
まず、仰向けに寝てチンポをだす
そして、レッグレイズのミッドポイントのところで
腹筋に緊張が持続する形で自転車こぎ運動をする
シンポが左右の内ももで刺激され気持ちよくなる
射精するまで行う
オナニーはこの方法のみと自分で決めておけば
毎日の習慣になるだろう
注意することは、チンポにはローションをつけること
でないと摩擦でずるむけになり痛い
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 19:16:06 ID:w3K8aGmb]
- 変態ってまじに怖いよな
最近ツンと思う
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:17:03 ID:+N8H0lEm]
- >>544割れてきましたよ。多分、減量もしてるからだと思います。
まだまだ暑い日が続きますがお互い頑張りましょうね☆
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:42:24 ID:rPno+cDN]
- よし合計100回はやった。
寝る前にもう30回して今日のところは許してやる
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:20:00 ID:ZsWAk+Vh]
- 頭の後ろに20kgのダンベル持って組み30回×4セット
これをロシアンツイストで毎日。
ガンガン割れて腹筋の溝もどんどん深くなります
是非 お試しあれ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:49:55 ID:BsOULc6b]
- 超ハードやねん
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 06:26:18 ID:uLp9z9vo]
- 腹筋って目に見えて効果が表れるから楽しい！
ダイエットのモチベーション維持になる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:53:08 ID:JvDtS+U0]
- >>563
ここダイエット板だぞｗさすがにここの住人には無理なメニューだ
ただ自重より加重の方が効果的なのは確かだから
3〜5kgのダンベル、なければ2ﾘｯﾄﾙのペットボトルを胸に乗せて
腹筋するだけで自重より全然効果はある。
早く成果が見たいなら、自重で高回数より加重で低回数
これ基本。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:51:57 ID:2L8hNrTN]
- 筋肉痛になったら治ってから腹筋した方がいいのかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:31:08 ID:TrPpdFXv]
- 腹筋するようなったら便通が良くなった気がする
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:56:12 ID:6itaxSpS]
- >>567
俺は治らないうちにやるとすぐ腹筋が疲労してだめだ。
多いときは完全に痛みが引くまで4-5日休ませる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:08:52 ID:0UQsE9wJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:12:46 ID:7U07iGGv]
- 自重は10回やろうが100回やろうが大して変わらない。
回数をこなすより負荷をかけ、少ない回数を効率よくこなせ。
自重でも毎日1000回とかなら別だが
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:55:52 ID:TUU0eBgC]
- 全種目あわせたら800回やってるわ
クリロナの3000回って実はたいしたことないのか
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:22:48 ID:MXJCJZeh]
- みなさん腹筋頑張ってますか？
（>｀･ω･)> フッフッ
( へ へ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:33:59 ID:koPfQZPs]
- ダイエット板で「800回やっているわ」なんて言っている奴って
幼稚園児の群れで力を誇示しているおっさんみたいで痛々しいわ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:57:30 ID:A54t22dd]
- >>574
ハゲドウ
キモいよね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 01:08:50 ID:4r8kkfra]
- おなかタルンタルンなんですけど、腹筋を続けていたら効果ありますか。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:35:20 ID:s6s/D7DD]
- >>574
やってみると意外と楽な>>478のやつでも5セットやれば900回だ
クランチだけで800とかはいくらなんでもきついだろうけど
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:17:24 ID:3ytf7eUE]
- そもそも筋トレの回数自慢そのものが痛いからな。
低負荷で何百回やろうが自己満足にしか過ぎないし。
しかも低負荷でアホみたいな数こなすよりも
高負荷で20回ぐらいがやっとってぐらいの方が肥大する。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:17:34 ID:I+RCW0/I]
- まずは1日10回
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:00:43 ID:T2rOL3uM]
- >>578
スレチだろハゲ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:05:23 ID:O/WIQUzh]
- 負荷をNGに突っ込むと…脳筋あぼーんでスッキリｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:33:55 ID:TyqQfAtu]
- 今日の腹筋１５回終了
（>｀･ω･)> ちかれた
( へ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:42:17 ID:zj3wMgPH]
- 腹筋ってメジャーなトレーニングだけど難しいよね
中途半端にやると寸胴になるし・・・
胸筋も鍛えんと腹でてるように見えるｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:46:47 ID:SUYqGrRj]
- アブトロニックＸ２ｗｗｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:51:19 ID:z0umL0oH]
- 今朝、起きてふと手も足も反動も使わずに起きれるかなーと思ったら
何の苦もなく腹筋だけで起きれた…昔は手を使わないと起きれなかったのに
ﾔﾀｰ！と大喜びしたけど夕方固い床で同じこと試したらできなかったわorz
ベッドはやわらかいから反発つーか反動で起きれただけかよ…残念
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:23:22 ID:VWGqrmnl]
- ソファーに足乗っけてクランチやっても連続15回超が限界。
こんなんじゃだめなの？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:25:40 ID:HKf5UXiS]
- 限界までやれてるならいいと思うけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:07:55 ID:RR9tmMMa]
- レッグレイズやったら腰に違和感が・・・。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:55:50 ID:gWvhCl3M]
- >>588
脚を水平近くまで下げるとお尻の厚みで腰が反るからだよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:58:55 ID:oXSiZIkc]
- 横っ腹が中々減らないので横腹筋やってる
正式な名称は知らないけど
しかし、最初はキツかったけど、最近楽になってきた
もっと負荷かけて回数増やさないと駄目か…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:29:46 ID:6eQSU8ZW]
- 1週間さぼってる
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 16:18:14 ID:OEpR0LLw]
- 腹筋って毎日やるか超回復待つか判断がむつかしいよね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:41:06 ID:U3J8MqHy]
- 体ねじって痛み無かったらやる。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 21:08:00 ID:RR9tmMMa]
- レッグレイズでいい感じに腹が筋肉痛です。
少し固くなってきて少し成果出てきてます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 21:53:33 ID:EbdwIwhs]
- どれくらいで成果が表れ始めますか？自分は腹筋40回初めて3週間目
だけど、まだ実感できません。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 22:20:15 ID:1G29jG7j]
- 椅子に足乗せて毎日100回、25回ずつ
多少締まったが脂肪は落ちないから走ってです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:33:30 ID:U3J8MqHy]
- 空腹で腹筋すると効いてる感じがする
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 22:50:20 ID:y9Gbtu3V]
- >>595
40回じゃ足りない
200回まで段階的に上げるべき
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:00:29 ID:yrD8513V]
- 無理して回数増やすより、まずその回数で腹筋に効いているか、
他の部分が痛かったりしないか。が重要じゃないかな。
腹筋だけを効果的に動かせているなら40回でも十分効果あると思うんだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:03:04 ID:QaDUqUaW]
- 回数稼ぎたいがために１回１回が疎かになってない？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:04:04 ID:kEDe5x9F]
- >3のオススメ腹筋法その2をやり始めて約10日経ったけど
胸の下辺りにはそれらしき筋肉がついてきた気がする。
割れてるというか左右に線ができた程度だけど。
相変わらず下っ腹はぷよってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:19:52 ID:TaMDWZeH]
- 腹筋で痩せるとかアホ丸出し
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:29:36 ID:5SvOFeQw]
- 筋肥大は3〜5週間以降から。
それまでは大脳が「筋肉ついた気がする」と認識するだけ。気長にやろうぜ。
あとデブデブ腹だと筋肥大しても腹筋だけでは見た目は変わらない筈。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 03:21:19 ID:o4sK3Dei]
- www.youtube.com/watch?v=mn-PBhRIMis
- 605 名前：594 [2010/08/20(金) 08:57:56 ID:lafjeG/Y]
- >>595
自分は大体四日目あたりから成果出て来ました。少し割れて固くなってきたし
基礎代謝が上がったのかな？体重も1.5キロほど落ちましたよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:41:39 ID:ivFPE0as]
- 30〜40回やってるけどキツくてやり方がおろそかになってしまうorz
このスレを見てるとおろそかな自重で数十回やるより
(きつくて無理かもだけど)>>3のやり方でやった方がいいのか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:14:13 ID:EYzm5ovI]
- 普通のクランチやるなら 一日２回 コレやったほうが楽よ
www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:40:01 ID:nWm1S//h]
- >>3の1、最初キツくて殆ど出来なかったけど、
一週間頑張ってなんとか出来るようになった。
半月以上経った今は余裕でクリア、ウエストも−4cm。
何よりマジで腹筋割れてきたよ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:52:39 ID:HiSNIqm0]
- 凄いな
俺も>>３の上の奴結構長い間やってるけど
未だに余裕は無い
特に5秒静止するところがきつすぎて、５セットも続けると
最後は静止時間2、3秒くらいになってるわ・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:01:08 ID:hh6VpPmb]
- 普通のﾌｯﾌｯの腹筋やってたが今日から>>3に切り替えよう
剣道やってるからそれに実用的なのか気になるが
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:07:12 ID:EYzm5ovI]
- 誰か割れた腹筋うｐしてよ
割れてきてるんでしょ？
オイラまだブタバラた゛から無理
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:11:10 ID:dGWE+2dJ]
- 俺は皮が少しタブついてるから割れた腹筋は無理だな…
それでも頑張って腹筋する
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:26:31 ID:phM8nTEL]
- 595です。みんなありがとう。体重は3kg落ちたから効果はあったと思うんです。
でも、見た目はまだ割れてきていません。もうひと頑張りしてみまつ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:14:11 ID:XkfvE5y/]
- お腹だけどうしても痩せない
ムキーッ☆
ウエスト58…
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:23:36 ID:jHN+ZvnK]
- >>614
ﾓﾃﾞﾙだって実際測ったらそんなもんだよ
服のｻｲｽﾞだともっと下になるだろうけど
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 09:35:32 ID:B12lLzWX]
- >>3の1はマジ利くよ。UPまではまだ遠慮するけど。
他より確かに効果ある、キツイけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:04:51 ID:T/I4GpTP]
- 腰に負荷が少ない腹筋方法無いですか？
腰痛が酷くて、普通に腹筋すると腰に悪影響が…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:28:44 ID:mBWbNhi1]
- 仰向けの状態で腹筋に力入れてダンベルで殴る
つーか腰治してからやれよ
腰痛が酷いって言うくらいだからかかりつけの整形外科や整体くらいあるだろうから専門家の指示を仰げ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:16:04 ID:revGkNC6]
- 455
この赤いのじゃない？？
geinoujinkininaru.blog2.fc2.com/blog-entry-100.html
「パワーブリーズ」ってやつ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:35:48 ID:sX15jqjq]
- >>617
今直ぐやめるべき。
オレも右わき腹上を今週の火曜日に傷めた。
昨日から休止して湿布をしているが未だに痛い。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 20:24:58 ID:giB/yMmf]
- >>3の方法が良くわからん
全然不可がかからないんだが
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:39:47 ID:daYNtL6P]
- 今はどんな感じでやってるのか書いて良
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:40:01 ID:ddBjarGi]
- >>621
おれもよくわからん
上体をどこまで起こすのかが特にわからない
ひじを突き出すようにモモまでもっていくのか、アゴがひざにくっつくくらいもっていくのか・・・
やり方を間違ってるかお前の腹筋にとってこの筋トレは生ぬるいかどっちかじゃね？
しかしこの22の書き込みの4分後の26のレスの内容は信憑性ゼロだろ
なんでテンプレ入りしてんの
そもそもν速の書き込みに信憑性なんか期待しちゃダメだろｗ
貼るんならつべのうさんくさい外人の筋トレ動画の方がまだ参考になるよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:00:50 ID:Q3Mcf0PF]
- 足を直角に曲げた姿勢を保持しながら
通常後頭部に添えている手を胸でクロスして
肘を上げないで（脇に添えるようにして）
太ももに肘がつくくらいまで上半身を持ち上げるってことじゃないのかな？
ピラティスなんかでやる腹筋だとそんな感じになる。
これだけでは何なので
以前某芸能人が腹筋割るためにやってたトレーニング法。
１、仰向けに寝て腕を頭の方向に伸ばす。
２、その状態から腰を中心にしてＶ字になるよう上半身と脚を持ち上げる
３、Ｖ字の姿勢を保持したまま、脚を持ち上げて上半身を倒し
勢いを利用して脚を倒して上半身を持ち上げる
あくまでＶの姿勢は維持。
４、1往復で1回とカウントして毎日200回やったら1カ月で腹筋が割れるそうだ
４、
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 01:05:02 ID:K2rszSoK]
- >>622
胸の所でクロスにするんでしょ？ウルトラマンの変身前みたいな感じで
そしたら、ちょっと上半身浮かしたら太ももにつかない？
¬＿〇←こういう感じでしょ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:41:16 ID:bOMNDwyK]
- 俺の場合も胸で手をクロスして
（クイーン２のジャケ写真、もしくはヨン様ポーズ）
そのまま上半身を持ち上げて、極力手を浮かさないまま
肘先を太ももに付ける。
最初は上半身を持ち上げるだけで大変だったが、
ある時すっと持ち上がるようになった。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:51:54 ID:Wx64Eexl]
- 胸筋ないのに腹筋だけ割れてるやつってきもい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:42:42 ID:c+barsp7]
- 痩せてれば、よほど腹筋のない奴いがいは割れて見えます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:18:35 ID:bkYw8V5V]
- >>628
627はその状態がきもいって言いたいんじゃないか？
俺もそれに近い状態だしw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:42:11 ID:27b7AmAX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:28:47 ID:w3VW00WN]
- ビール我慢してがんばるお フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:10:53 ID:7RuSGfcA]
- >>627
デブよりは何倍もマシだがな。
デブが何調子こいてんの？ｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:48:19 ID:wVeg6Yuy]
- >>3 の腹筋すごい効くんだけど、肘なんか全く付かないよorz
付きそうにも無いんだけど頑張ってりゃ付くかね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:56:59 ID:ZWDOYaWc]
- 同じく。
コロコロは立ったまま15回くらいできるんだが、
>>3の１が一回も出来ない。肘と膝が遥かに遠い…。
まずは３の２を頑張ってみます。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:05:01 ID:PN0p94UA]
- >>634
膝ではなく太ももでいいんだよ。
最初はどうしても腕が浮き気味になるし。
ある程度腹筋が鍛えられている人向きだと思う。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:11:07 ID:iczvc1rv]
- >>3のやり方でやっと10回出来る様になってきた。一週間かかった。
２セット目で腿に肘付かなくなるけど。
５セット出来る様になるには後1ヶ月くらいかかりそう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 17:44:41 ID:ZWDOYaWc]
- >>635
ありがとうございます。
もう一度やってみたけど、やっぱり無理だった…
肘が届かなくても効いてるようなので、コツコツ続けます。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:17:30 ID:ISFmLXzH]
- >>3は5秒静止がキツイ
時間がスゲー遅く感じる
1セットならなんとかなるけど5セットは無理だわ当分
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:37:43 ID:eCPyvjL0]
- 酒飲んで腹筋したらダメなの？
痛み感じなさそうなんだけど
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:10:34 ID:PoSs+/yM]
- >>639
そもそも酒飲んで運動すること自体いけない
脈拍上がりすぎるぞ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:00:56 ID:kGnE4iLf]
- ３のやつは結構負荷かかる
けどそこまでやるのは最早ダイエットではなくウェイトトレーニングだから
やり方わかんなかったらウェイト板みるべし
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 12:49:19 ID:zUnb3kmQ]
- 出た、ウエイトトレ拒絶反応
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 14:50:11 ID:ltMCFYXW]
- >>640
んで血管ぶっちぎれてさようなら
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:59:28 ID:UzdF1J+7]
- 自分で怠け者と思うのなら、腹筋ローラーがいいよ
アマゾンだと送料無料で1000円しない
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:50:32 ID:Q8RtRiDh]
- ウエイトレス拒絶反応
に見えた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 17:07:42 ID:8+RMuczx]
- 最近は酒滅多に飲まなくなったな。
最後に飲んだのはお盆の親戚の飲み会の席か。
その前だとGWに友達と飲んだくらいだな。
自分だけで飲もうなんて全く思えないんだよなぁ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:37:07 ID:QzaRmvFV]
- 腹筋すると頭が気持ち悪くなる時がある。
やり方がおかしいのだろうか。ご教授願う
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 23:48:42 ID:40SjG2p8]
- 腹筋で体を起こす時に右太腿に針で刺されるような痛みがある人居る？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 01:19:24 ID:cDVVeKft]
- >>648
表裏どっち
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:39:50 ID:2+YZnWpe]
- >>648
腰が悪い疑いあり。
時間があったら病院行って検査してもらい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 21:02:36 ID:pnFBbQfd]
- 横向きになって両足を上げ下げする奴、あれ何なの？
物理的に出来ないんだけど。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:06:48 ID:XRMJq/8D]
- >>649
表の内側で付け根から10ｃｍくらいの所です
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