- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 08:35:24 ID:JZEMOtUf]
- 筋肉痛になったほうが、筋肉がついてるって事なのかな？
全く筋肉痛にならないから、腹筋ついてるか心配なんだが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 08:36:52 ID:LIZl01Xf]
- >>285
あるある
自分は腹筋というかスロトレのクランチをやってるんだが
腹筋がまったく痛くならない…
だからって量こなそうとしたら肩から首が痛いからできないし
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:15:54 ID:mZlFoPvt]
- コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
>>3の上記の意味がわからない
腰を付けないように背中を丸めてとか
腰じゃなくて頭と肩じゃないの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:34:03 ID:dZpIuopO]
- 3の上記ってなんのことかと思ってたけど
たしかに腰って床につけとく気持ちでやらなきゃ痛くなる（痛める）よね
自分は痛めた
腰は昔壊してたからすぐだったｗ
いろんなサイトでフォーム調べて、なんとか痛みを起こさず、回数もあげられた
腹筋 フォーム でぐぐって最初に出たやつ
ttp://jagamaru.exblog.jp/i13/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:38:09 ID:dZpIuopO]
- >>286
首、肩に力が入ってる
みぞおちに力を入れるつもりでやったほうがいいかも
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 12:49:26 ID:fZfXznOV]
- ３０回クリア
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:00:29 ID:LIZl01Xf]
- >>289
やっぱり腹筋動いてないのかorz
つか「みぞおちに力を入れる」というのがよくわからないです…
筋肉のツッパリ？とかよく書いてあるんだけどそれもさっぱりで
脂肪つきすぎて筋肉の感じがわからなくなるとかあるんですかね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:23:48 ID:dZpIuopO]
- >>291
脂肪多いってことは人より重いってことでしょ？
なら余計に分かるよ。
現状だと頭の奥というか鼻の奥、そのあたりから肩にかけてに力が入ってるんじゃないかな。
お腹にパンチされると分かってたら力入れて固くなるよね、その感じで。
タヌキみたくお腹を叩いてみて、だんだんそれを強くするとか。
そうすると自然に分かるんじゃないかな。
ただ、背中にまで力がいかない様に注意。
・新聞紙を丸めるようなイメージ
・歯を食いしばらない
・胸にのせた腕に力を入れない
・腹筋以外脱力
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:26:05 ID:dZpIuopO]
- パンチ・タヌキのくだりは、お腹にだけ力を入れて試してくださいね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:09:58 ID:LIZl01Xf]
- >>292
すごく丁寧にありがとうございます
＞現状だと頭の奥というか鼻の奥、そのあたりから肩にかけてに力が入ってるんじゃないかな。
あなたは私かってレベルでこのとおりです！
タヌキ・パンチ試してみました
なんとなくコツが掴めそうです…！ありがとう！
しかし「・腹筋以外脱力」が難しい…orz
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:50:10 ID:dZpIuopO]
- >>294
感覚的なほうが分かりやすいかな？
ものすごい猫背風に体を丸めるような意識でやる。
書くのを忘れてたけど足上げ腹筋。
これが腹筋を使う、というのが一番分かりやすいはず。
足を上げて戻す際、床に戻しきらないで浮かせてずっと耐える。
これなら腹筋に力が入っているのが分かり、肩に力も入らないと思います。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:59:30 ID:dZpIuopO]
- ＞ものすごい猫背風に体を丸めるような意識でやる。
これは>>3のようなクランチのときのはなしです、足上げ腹筋（レッグレイズ）の時には関係ないです。
せっかくだから>>295の補足。
レッグレイズはこの位置（またもや人様のサイトですが・・・）
でぴたっと停めてしばらく耐えてください。
ttp://www.training-craftsman.com/muscular-workout-fukkin-sita-asiage-row2.jpg
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 01:07:14 ID:9YVGilhZ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 01:16:12 ID:1ZuTGKUJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx5
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 09:46:50 ID:XcKzrrzQ]
- スレ違いなんですが･･･腹筋を鍛えてる人は、背筋も鍛えてるんじゃないかな？と思ったので、質問。
肩や背中の肉に効く筋トレって、やはり腕立て伏せですかね？
腹筋時も体を持ち上げるのに、多少は背筋を使っているとは思うんですが･･･。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 10:45:32 ID:7I2gQyLB]
- >>299
肉体改造研究所
www.know-dt.com/
e-Fitness
e-fitness.jp/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:32:26 ID:BM+pHMOf]
- 腹筋は回復が早いから筋肉痛になりにくいと聞いた記憶があって、それなら筋肉痛ならなくても
効果がないというわけではないと思っていました。
この考え間違ってますか？腹筋しても筋肉痛にならないのは回数が足りないのかな？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:04:57 ID:1ZuTGKUJ]
- その様子だと回数ではなく負荷が足りないんじゃないか
自重だろうし
まあウエイトトレでも筋肉痛がだんだん起きにくくはなるよ人によるけど
www.unkar.org/read/schiphol.2ch.net/muscle/1249859540
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:12:58 ID:wXRqlxns]
- >>296
レッグレイズは少し膝曲げてやらないと腰痛めるらしいよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:56:28 ID:M49NQrQ6]
- 毎日クランチ20回×2と
あとは、歩く歩く、歩く・・・で
お腹が凹みました。
約〜3ヶ月で見た目でもわかるようになった。
あと、ズボンのベルト穴が1穴締めれるようになった。
継続はダイエットなり。。。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:07:11 ID:lhPy7UCA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:50:20 ID:kwHuhhfu]
- 腹筋が全然ないピザなんだががんばって鍛えることにした
１週間毎日１００回は>>3のやり方で肘がまだまだふとももにつかないんだが、１０回５セットを毎日やってたら少しは出来るようになるのかな・・・？
とりあえずがんばってみます
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 04:10:51 ID:bJl85s98]
- 腹筋とジョギング初めて2ヶ月だけど、
ウェスト-3cmという嬉しい結果に。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:07:44 ID:+HNEv8s8]
- >>3のやり方でやったら腰が痛いんだけど、他の人は大丈夫なの？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 15:18:28 ID:d2TaFcTT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 18:31:48 ID:XrNnNQMv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:22:50 ID:8xk12tl8]
- >>398
俺は起き上がった状態から足を上げてる
＿o 腕を組んだ状態
＿＿|
↓
＿o
￣|／
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 22:06:20 ID:3M9HuYl0]
- 398へのレス？？？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 23:50:39 ID:Dx5cibVS]
- >>308
ちょっと上にフォームの話題が出てるよ
腰や背中が痛いのはそこに力を入れているから
腰から折るようにするのではなく、背中や腰を丸めるようにしていく
アルマジロ的な
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 00:27:17 ID:EOB1bAeG]
- 昨日から始めました
とりあえずゼーゼー言いながら30回達成！
今日は腹の筋肉痛で起き上がるのも痛くて腹筋どころじゃありません
ありがとうござりました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 14:43:16 ID:SI2c3rug]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
>>314
がんがれ！
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 21:51:37 ID:9VQNZypY]
- >>314
俺なんか学生時代は10回もできなかった。
たぶん明日あたりも腹が笑ってるだろうｗ
それを越えたら何でもなく回数こなせるようになる。
まずは二週間めざしてがんがれ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:19:28 ID:/5/I+SqL]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 22:32:25 ID:1qLDOE2M]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 23:06:27 ID:7irD/Y2C]
- >>3
5回で限界なんだけど
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 00:39:20 ID:VkK6FGWZ]
- ちょっとずつだけど確実に腹筋ついてる気がする。
以前は触っても無かった中心の縦のラインとの凹具合が
手で触って凹んでるってわかるようになってきた。
もっと走ってお腹周り絞らないと割れてこないんだろうが
がぜんやる気になってきた。
そして走りたいのにこの大雨である・・・
大人しく腹筋やるかｗ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:09:30 ID:JtSz3LtC]
- ベンチ使って腹筋してるが、50回超えた辺りで足の付け根の関節がｺﾘｺﾘするのが分かるw
関節に引っ張る力が加わってるのかな…自分の腹筋の仕方が悪いのか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:01:50 ID:FvcwwcBR]
- 腕のクロスって腕を組んでってことかな？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 13:23:48 ID:nHYsgtoz]
- >>321
シットアップベンチはやめてクランチに切り替えなさい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 16:01:27 ID:hxBWTpnt]
- >>322
大きな栗の木の下でで例えると
なーかーよーく遊びましょー
の所だと思ってる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 01:42:14 ID:cXbGAYCu]
- そこに振り付けあったっけ・・・？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 02:41:41 ID:2sUnMGSw]
- あーなーたーとーわーたーしー の
わーたーしーの部分だな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 02:51:16 ID:XqBqiXFt]
- バーニングアタックの途中
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 08:44:58 ID:AzBgQX0C]
- ダイワマンＸの「その名はジーボ」のところ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:31:33 ID:IcCO57gG]
- 通販のシットアップベンチぽちってしまった｡
これで更にがんばるわよ(*´д｀*)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 10:22:53 ID:PNtr9kzo]
- 尾てい骨あたりの尻の皮が剥けてしまうのですが、皆さんはその様なことありませんか？
腹筋は続けたいのですが、どう対処すればいいでしょうか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 12:25:01 ID:t74MSJVu]
- >>330
厚手のマットや毛布を敷く。
一回の動作をゆっくり、時間を掛ける。
回数は減らしても良い。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 12:34:04 ID:obcbri9H]
- >>330
自分も皮むけたよ尻の割れ目辺りが。勢いつけると擦れやすい
上の人が言ってるみたいに下にクッションになる物敷いてやる
腹筋を意識してやれば十分効かせれるから
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 13:13:45 ID:saStL6Io]
- 安物のシットアップベンチは痛くて使いにくいだけ
クランチかローラーで膝コロやるべき
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 14:44:38 ID:wxeNjzI/]
- >>325
なーかー （右手を左胸に）
よーくー （左手を右胸に）
遊びま （上半身を右に揺らす）
しょー （上半身を左に揺らす）
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:02:52 ID:jNpr/0HM]
- 久々に腹筋やってみて、
フィットネスクラブに勤めてる友人にやり方聞いてやってみたら
5回できなくてﾜﾛﾀ。呼吸してたけど全身冷たくなるくらい苦しかった。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 17:46:49 ID:9kiLeZm/]
- >>335
どんなやり方？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:14:13 ID:HZUibi5V]
- >>330
同じ人がいたｗ 25×2から25×4を2セットにしたら、いつのまにか
尾てい骨の皮が剥けてて、めちゃくちゃ痛い
今は直るまで、クランチで刺激しないように凌いでいるよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 23:16:48 ID:eryn0+c8]
- 昨日気合い入れていきなり100回やったら
今日筋肉痛になった……
毎日の積み重ねが大事なのね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 00:21:11 ID:jTSsfxOP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:42:34 ID:NU4zhPBk]
- >>336
がむしゃらにやるんではなくゆっくりと、上体を上げる時に息をはくとか、膝の曲げる角度とか教えてもらった。
基本的な事すぎてごめんなさい。でもきつかった･･･。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 11:00:05 ID:+x0ERU0a]
- >>340
そかそか＾＾
的確に腹筋を鍛える方法はやっぱり効くよね。がんがれ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 14:10:42 ID:68slWH62]
- 大腿や上腕･肩背は追い込んでも痛いって感じはしないけど､
腹筋だけは追い込むと非常に痛く感じる｡
これがつらいのお｡
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:54:52 ID:sa4NSNiZ]
- 足上げてずっと固定してたほうが楽
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:30:13 ID:6xjWuUat]
- >>330で質問した者です。皆さん、ありがとうございました。
- 345 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 22:03:15 ID:noGAK2rj]
- 続けるのがめんどくさい
- 346 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 02:14:06 ID:uCT30xhX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 347 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 18:05:48 ID:CDs0v9p8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へトへ
- 348 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 18:21:53 ID:cDW2S+c+]
- ID腹筋
- 349 名前：名無しさん mailto:sage [2010/07/11(日) 20:16:46 ID:2a5a6u4v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 350 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 20:57:05 ID:+rzNsF9Q]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:15:05 ID:wZ91AXGk]
- ↑こういうの嵐だよな。
いちいち書き込むな。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 17:42:40 ID:guoVFF+L]
- >>351
友達いないし、話し相手もいないんだよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 18:48:14 ID:vAVqKyk8]
- とりあえず、ＩＤの数腹筋しよーかな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 19:00:19 ID:PQKQTplB]
- ID腹筋って実際ネタだよな。
少なすぎても意味ないし多すぎてもどうせやらんし
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:02:43 ID:CzUjkiBh]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:44:40 ID:HanXT5VZ]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx30
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:06:20 ID:h8fHCzz0]
- >>356
150回頑張れ！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 20:59:59 ID:8jyc5fRw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx10
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:03:43 ID:CzUjkiBh]
- >>356
150回乙。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 21:49:14 ID:bipoASsA]
- ( ＾ω＾)=3ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:17:16 ID:GzjM8YHK]
- 腹筋してるんだが、妙に下腹部がポッコリしてるのは便秘か？
腹筋だけじゃなく、食い物にも気を付けないとな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:41:34 ID:3riC7WHM]
- BMI22未満なら胃下垂じゃないの
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:43:49 ID:ZPVOodNY]
- そうか俺は胃下垂だったのか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:50:59 ID:E7BwkAvo]
- 下腹ぽっこりはドローインが効く。
この板にスレもあるから覗いてみるといい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 23:58:44 ID:3riC7WHM]
- いやいやいやあれ腹筋に力いれてるんでしょ
強度は普通の腹筋やクランチの方が上でしょ
個人的にはやる価値うすいと思う
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 00:04:24 ID:7kdfKkXC]
- クランチとかの腹筋って主に力を入れて
腹筋を膨らませるときに使う筋肉でしょ？
対してドローインは凹ませて力を入れるから
クランチとどっちが効果あるとかそもそも
比べようがないから。
っていうかそもそもクランチは下腹には効かないでしょ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 01:28:10 ID:z6gLLy+5]
- ドローイン効かない。
下腹…食べると、ポッコリ出る。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 03:21:40 ID:3RrzCDcI]
- 腹横筋使いな｡それで凹む｡
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 03:55:55 ID:7kdfKkXC]
- その腹横筋鍛えるのに効果的なのがドローインだったりする。
クランチは腹直筋の筋トレだしクランチ何百回やっても下腹は凹まんよ。
下腹ぽっこりだった自分がドローイン始めたら2ヶ月で2cm以上凹んで
へそ周りとそんな大差なくなった。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 12:12:01 ID:xtEqLQC1]
- 脇腹がヤバい。
なんかいいエクササイズないかね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 13:16:12 ID:pIqo3lMr]
- >>54
スゲーな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 15:54:20 ID:z6gLLy+5]
- >>368>>369 わかった、ありがとう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:53:54 ID:vDy97m6z]
- 腹筋した後にクシャミが出ると、のた打ち回る羽目になるな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:02:21 ID:IeBvzii0]
- >>3のやり方ってスポーツやる上での鍛え方としては向いてるのかな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 02:47:51 ID:cn1WmrIQ]
- 腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2〜4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 03:49:12 ID:Qw4tQIKb]
- 腹筋とジョギング始めて３ヶ月。
自分で鏡で見ても他人が見ても４パックに割れてきてる感じがする。
感じがするっていうのは、腹筋の力の入れ具合とか膨らませ具合とか
ひっこめ具合で筋がくっきりするときと消えるときがある。
例えば大きく息を吸い込んで腹を空気で満たすと筋が消えて、
吐くとまた筋ができる。こんなもんなのかな？ ちなみに他人
から見てというのはうちの親です。最近暑いので自宅にいるときは
上半身裸。「あんた腹筋割れてたっけ？」って言われて親でも嬉しいもんだねｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 12:07:10 ID:h+lpgy2i]
- お主なかなかやるな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:58:26 ID:+rpwIAB/]
- 下腹部攻略はリバースクランチが効くよ
腹斜筋はクロスクランチ＆サイドベント
ただ、クランチって贅肉落とす・腹を凹ますというよりも、ある程度ダイエット
などで腹の贅肉・脂肪を落とした後で、腹筋をシャープに見せるほうに
効果があると思う
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 17:15:54 ID:MixLarzO]
- 落とした後にやってどうすんのよ
落とすと同時にやらないと
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:14:38 ID:5HIKrxgd]
- これを機にせっかくだから落とす前に全身やってほしいね＞普段はトレーニングしてない人
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:36:32 ID:sPk3Sqxs]
- 腹筋やり始めると集中できるんだけど、
やり始めるまでがすごくだるい・・・。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 16:20:38 ID:M7jniKoK]
- 私は、20回だけやるって決めて、ひとまず取り組む。
ノって来たら続ける。
軽く始められるし、3セットくらい続く。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 16:16:52 ID:eFcfB7Qk]
- 習慣になってきた。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:11:50 ID:AXPmMT/Z]
- やってるとこめかみの上の血管がピクピクってなる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:02:43 ID:b7lfud0F]
- 寝る前に30回今日で3日目腹筋が痛い
いかに運動不足かよく分かる。明日も30回やるぞ〜
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