- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:58:13 ID:Hro28ySY]
- IDの数字全部足した分腹筋する
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:13:56 ID:eHsSfKHS]
- >>208
10回？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:59:34 ID:CsCt3jlX]
- 見方によったら820回だな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:17:50 ID:7NuS46Nq]
- >>207
0回？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:39:11 ID:OalipVt1]
- 60回やったけどIDの数だけプラスしてみよう。
ドキドキ…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:40:41 ID:OalipVt1]
- 1回終了。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:07:13 ID:+fCet7+u]
- 腹筋が筋肉痛にならない…なんでだろう。
クランチ100回やっていて、やってる最中も腹筋がジリジリ痛いから、負担かけてるとは思うんだけど…。
単純に100回に慣れたからかな？
筋肉痛がこなきゃ鍛えられた気がしないょ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:12:50 ID:qm9mCcll]
- >>204
お前初老の焼き豚だろｗｗｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:00:39 ID:AIwP88If]
- >>3は駄目だった。足が固定されないので体がぐらついて腰痛める。。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:04:32 ID:RIk2yelz]
- >>3の胸の前で腕をクロスする方法って
体育とかでやらされたけど、筋トレとかの
サイトとか動画とかでクロスしてるような
やり方ないんだよな。明らかに間違ってるんじゃないの？
足も固定できないから腹筋より全身に負荷が行っちゃって
腹筋に対して負荷が掛からない上に余計なところに負荷が
掛かって結果腰とか痛める。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:06:36 ID:AIwP88If]
- ごめんあげてもーた。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:22:30 ID:xpmPPC7O]
- 腹筋って下手に負荷かけると腰にきそうだよなぁ
だから腰に負担無さそうなクランチばっかりやってる
楽なんで回数が増えすぎるのが難だけど
テレビ見ながら300回ぐらいやっちゃう
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:45:55 ID:R1inynGN]
- 背筋も鍛えなきゃバランス悪くなる？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:39:49 ID:X8EXb5Pv]
- >>220
ちょっと自分で実験してみれ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:15:10 ID:ePe71mW3]
- www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:16:16 ID:ePe71mW3]
- うまい背筋の鍛え方って余り聞かないのだが、どんなのがある？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:20:30 ID:RIk2yelz]
- >>222
こういうサイト見てもやっぱり胸の前で腕を
クロスしてないよね。学校の体育から間違った
やり方が根付いてるのかな？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 23:54:38 ID:S9lD6vFf]
- >>220
他の運動をしていなくて、且つ腹筋のトレを高強度でやっていればね。
まあ普通は問題ないと思うけど。
>>223
腰を反らすのはよくないので実は自宅というか、道具無しだと結構鍛えにくい。
その反面あるレベル以上の運動をすれば体幹部を安定させるために常に脊柱起立筋は働くとも言える。
ジョギングや水泳みたいな有酸素でもいいし、腕立てや懸垂、スクワットでも使うって言えば使う。
>>224
腕の位置で負荷が変わるだけ。
胸の前でクロスしてもいいし、耳の横に置いてもいいよ。後者の方が負荷が強いってだけ。
良くないのは頭の後ろで組む事。
というかその状態から首を引っ張る事だね。頚椎に負担掛かるから。
首を引っ張らなければ別にかまわんです。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/06/26(土) 06:04:59 ID:58asTdC1]
- ふっふっ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 06:57:36 ID:h9H4qcED]
- 今日も元気にVシット！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 07:58:34 ID:0ulMkwtK]
- www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 10:29:31 ID:h9H4qcED]
- >>228
アッー！これきついよね
6分じゃ出来ない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 11:59:56 ID:RaylfxRo]
- 楽にしなよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 21:22:10 ID:Bie006A+]
- クランチを限界回数×3セットを毎日やってる
腹筋は毎日やっても大丈夫と聞くけど本当かな・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 23:30:00 ID:c08989Oh]
- みんな腹筋って床でやってるの？
ベッドでやると（ベッドが）ミシミシ言うし、フローリングでやると尾てい骨的な部分が痛いし、どうしたらいいのかわかんねーよ
マットみたいなの使ってるの？トレーニングマシーンみたいなの？
出来れば安価でやりたいんだけど、いい方法おせーて
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 23:30:40 ID:c08989Oh]
- ８９８９回腹筋しろってこと…か… oh…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:37:47 ID:WoL7yVGz]
- ベッドだと反動が付く云々はあるけど、
床でやって腰その他身体を痛めるよりはベッドの方がいい。
意識すればベッドだって反動なしでもできる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:41:28 ID:c08989Oh]
- >>234
体よりベッドが壊れそうなんだよね…すでに底の板割れてるぽいし。
小学生のころのベッドだからなぁ…10年以上経っちまった
床にしける痛くないシートみたいなのがあれば教えて欲しい。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:10:29 ID:a9FJrfpn]
- ヨガマットでも買ったら
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 00:20:40 ID:QtK1sHXN]
- 家に座布団又は平たいクッションとかないの？
ないなら毛布とかでもいいんじゃね？
バスタオルを適当に折り畳むとか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:36:37 ID:k2/Q6DgM]
- 無印の低反発クッション使ってる。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:49:31 ID:FlVi4r1k]
- 夏の掛け布団とか下に敷いても十分いけるよね。
要は工夫次第。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:30:44 ID:tj3cb652]
- １００均で買ったクッション
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:40:27 ID:svILRphA]
- >>228の動画みたいな腹筋をやりたいんだが自宅にあんな風な
手で持ったり脚を引っ掛けたりできるようなソファーとかそれに変わるような物が全く無い。
何かいい案無いかな？
腹筋台を買えと？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:49:58 ID:FlVi4r1k]
- >>241
だから工夫次第だって。ベッドで普通にできる。
クランチ関係も別にソファーみたいに90度の位置で
完全に固定できなくてもベッドの端の鉄なりなんなりに
足を工夫して置けば十分できる。ソファーに手を固定してるやつは
その棒でもつかんでりゃできる。
ニコ動でも同じ動画挙がってるけど「ソファーないのでできません」
とかあるのは完全な言い訳か頭が足りないんだよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:55:25 ID:svILRphA]
- >>242
フローリングに布団ですorz
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:06:04 ID:lUp1JY/2]
- >>242
いや俺も考えたけど意外とないｗ
だから嫁に椅子に座ってもらってやってるｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 05:15:25 ID:Tga9X7wK]
- 大飯喰らいな俺だけど、大学のスポーツ部で自分の持久力の無さを痛感して
2か月前にダイエットも兼ねてランニング始めたけど、それでも醜いお腹と胸のブヨブヨはなかなか落ちない。
そこで最近腹筋も始めたんだけど、今までの俺はとにかくストレスで過食が抑えきれず
腹膨れるまで飯を大量に食ってたけど
腹筋始めてから飯をそんなに食わなくても腹が苦しくなって食えなくなってきた。腹筋すると小食になるのかな？
まぁ良い傾向だしこのまま食事減って醜いお腹と胸の脂肪が落ちてほしい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 09:42:06 ID:ZpuAgXne]
- シットアップベンチを買おうと思っているのだが鉄人倶楽部（カワセ）のIMC-05って
使ってる人居ます？高さの表記が高さ59〜70ｃｍとなっているのですが写真を見る限り
高さ（角度）調節できる構造では無い様に見えるのですが。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:56:10 ID:FIL5Evdd]
- >>235だけど
いろいろアドバイスありがとう。
クッションを腰の下に敷くと、腰が浮いてしまって効果がない、とかはないかな？
気にしなくていい程度なら、クッションはたくさん持ってるからそれでやるよ！
昨日>>3の腹筋をやろうと思って頑張ったけど５秒キープってなかなか辛いんだね。
頑張るよー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:23:47 ID:YliHfmyG]
- >>245
お腹や胸の脂肪は最後だからね仕方ない
どの程度食事減ってるか分からないけどたんぱく質はしっかりね
>>246
見た目からして可変みたいだけど・・・
image.shopping.yahoo.co.jp/i/l/esports_9996513090282
棒がコンパスみたく開脚動するんじゃなくて、伸縮収納出来るんだよ
好きな長さでネジ留め
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:25:05 ID:YliHfmyG]
- 開脚動 ×
開脚する ○
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 17:17:40 ID:fPLgevDI]
- >>246
シットアップベンチは微妙だよ。
個人的には要らない気がするなあ。というかだったらフラットベンチやダンベル買った方がいい気がする。
腹筋はベンチ無くても鍛えられるから。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 23:01:44 ID:lHRYSY3g]
- >>119
調子のんなキモブス
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:30:56 ID:IKJsKO3i]
- やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:34:26 ID:MZXsyhLd]
- いつもの80回＋IDの数やるぞ！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:15:36 ID:8mM5xZdB]
- 筋肉痛がないからちゃんとできてるか不安だな〜
という二日目
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 04:29:17 ID:TcoYAuEA]
- 3日目にきたらもう若くない(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:45:44 ID:OnZh0lGq]
- >>3のやり方で約3週間、確実に腹筋は割れてきたが脇腹の肉がそのまま。
なかなか気持ち悪い光景だなこれは・・・
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 11:16:11 ID:Wk6EAzqT]
- 腹筋がうっすら割れて見えててもドカ食いしたらポッコリ腹が出てみっともない
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 18:01:03 ID:5QWemiDC]
- >>251
御本人？キモタンクww
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 19:09:21 ID:nPrgo1Py]
- >219の人は効き目のないクランチですか。。。。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:16:13 ID:KT7VrTK6]
- 一昨日から腹筋始めたら、その日から筋肉痛だよ・・・
痩せたいから頑張ろうと思うけど
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:56:28 ID:cc6XRSkB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:17:50 ID:mYe3cs/i]
- IDx5の数だけやってみる！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:30:51 ID:7UimWTcw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:28:46 ID:UWScEerz]
- やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:34:07 ID:juv0bpB1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:52:34 ID:1XwvatWf]
- みんな少なすぎw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 23:11:15 ID:cW79nxeP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 23:21:06 ID:uTy3Q9es]
- >>267
237回…ゴクリ…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:37:01 ID:p4A2MZC9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx5
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:41:17 ID:5ZbnOJG/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 21:30:55 ID:2YnXKlKL]
- がんばりまつ
ID×5
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:41:36 ID:Z1H54HXr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:42:17 ID:Z1H54HXr]
- げ、3setに分けるぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:39:01 ID:AnSezzCW]
- 俺もやってみるかな。
どれどれ…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:41:33 ID:SfloJbTe]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 22:49:26 ID:AQGKmTfn]
- >>258
マジきんめー
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 23:13:05 ID:jQ+ZvEtw]
- ID×3やる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 00:00:09 ID:MqPdXcR3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 04:27:35 ID:xJ6sWQSt]
- ねるまえかけるさん
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 16:40:15 ID:ZWHKzeKB]
- 腹筋が筋肉痛だぜべいびー
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 22:15:30 ID:pwoWHCi2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:40:50 ID:EJHB7CbS]
- ID
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 00:04:06 ID:KnsHyaBC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 03:17:40 ID:h1VJaHTH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 08:35:24 ID:JZEMOtUf]
- 筋肉痛になったほうが、筋肉がついてるって事なのかな？
全く筋肉痛にならないから、腹筋ついてるか心配なんだが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 08:36:52 ID:LIZl01Xf]
- >>285
あるある
自分は腹筋というかスロトレのクランチをやってるんだが
腹筋がまったく痛くならない…
だからって量こなそうとしたら肩から首が痛いからできないし
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:15:54 ID:mZlFoPvt]
- コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
>>3の上記の意味がわからない
腰を付けないように背中を丸めてとか
腰じゃなくて頭と肩じゃないの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:34:03 ID:dZpIuopO]
- 3の上記ってなんのことかと思ってたけど
たしかに腰って床につけとく気持ちでやらなきゃ痛くなる（痛める）よね
自分は痛めた
腰は昔壊してたからすぐだったｗ
いろんなサイトでフォーム調べて、なんとか痛みを起こさず、回数もあげられた
腹筋 フォーム でぐぐって最初に出たやつ
ttp://jagamaru.exblog.jp/i13/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:38:09 ID:dZpIuopO]
- >>286
首、肩に力が入ってる
みぞおちに力を入れるつもりでやったほうがいいかも
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 12:49:26 ID:fZfXznOV]
- ３０回クリア
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:00:29 ID:LIZl01Xf]
- >>289
やっぱり腹筋動いてないのかorz
つか「みぞおちに力を入れる」というのがよくわからないです…
筋肉のツッパリ？とかよく書いてあるんだけどそれもさっぱりで
脂肪つきすぎて筋肉の感じがわからなくなるとかあるんですかね
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:23:48 ID:dZpIuopO]
- >>291
脂肪多いってことは人より重いってことでしょ？
なら余計に分かるよ。
現状だと頭の奥というか鼻の奥、そのあたりから肩にかけてに力が入ってるんじゃないかな。
お腹にパンチされると分かってたら力入れて固くなるよね、その感じで。
タヌキみたくお腹を叩いてみて、だんだんそれを強くするとか。
そうすると自然に分かるんじゃないかな。
ただ、背中にまで力がいかない様に注意。
・新聞紙を丸めるようなイメージ
・歯を食いしばらない
・胸にのせた腕に力を入れない
・腹筋以外脱力
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 13:26:05 ID:dZpIuopO]
- パンチ・タヌキのくだりは、お腹にだけ力を入れて試してくださいね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 22:09:58 ID:LIZl01Xf]
- >>292
すごく丁寧にありがとうございます
＞現状だと頭の奥というか鼻の奥、そのあたりから肩にかけてに力が入ってるんじゃないかな。
あなたは私かってレベルでこのとおりです！
タヌキ・パンチ試してみました
なんとなくコツが掴めそうです…！ありがとう！
しかし「・腹筋以外脱力」が難しい…orz
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:50:10 ID:dZpIuopO]
- >>294
感覚的なほうが分かりやすいかな？
ものすごい猫背風に体を丸めるような意識でやる。
書くのを忘れてたけど足上げ腹筋。
これが腹筋を使う、というのが一番分かりやすいはず。
足を上げて戻す際、床に戻しきらないで浮かせてずっと耐える。
これなら腹筋に力が入っているのが分かり、肩に力も入らないと思います。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:59:30 ID:dZpIuopO]
- ＞ものすごい猫背風に体を丸めるような意識でやる。
これは>>3のようなクランチのときのはなしです、足上げ腹筋（レッグレイズ）の時には関係ないです。
せっかくだから>>295の補足。
レッグレイズはこの位置（またもや人様のサイトですが・・・）
でぴたっと停めてしばらく耐えてください。
ttp://www.training-craftsman.com/muscular-workout-fukkin-sita-asiage-row2.jpg
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 01:07:14 ID:9YVGilhZ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 01:16:12 ID:1ZuTGKUJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx5
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 09:46:50 ID:XcKzrrzQ]
- スレ違いなんですが･･･腹筋を鍛えてる人は、背筋も鍛えてるんじゃないかな？と思ったので、質問。
肩や背中の肉に効く筋トレって、やはり腕立て伏せですかね？
腹筋時も体を持ち上げるのに、多少は背筋を使っているとは思うんですが･･･。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 10:45:32 ID:7I2gQyLB]
- >>299
肉体改造研究所
www.know-dt.com/
e-Fitness
e-fitness.jp/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:32:26 ID:BM+pHMOf]
- 腹筋は回復が早いから筋肉痛になりにくいと聞いた記憶があって、それなら筋肉痛ならなくても
効果がないというわけではないと思っていました。
この考え間違ってますか？腹筋しても筋肉痛にならないのは回数が足りないのかな？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:04:57 ID:1ZuTGKUJ]
- その様子だと回数ではなく負荷が足りないんじゃないか
自重だろうし
まあウエイトトレでも筋肉痛がだんだん起きにくくはなるよ人によるけど
www.unkar.org/read/schiphol.2ch.net/muscle/1249859540
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:12:58 ID:wXRqlxns]
- >>296
レッグレイズは少し膝曲げてやらないと腰痛めるらしいよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:56:28 ID:M49NQrQ6]
- 毎日クランチ20回×2と
あとは、歩く歩く、歩く・・・で
お腹が凹みました。
約〜3ヶ月で見た目でもわかるようになった。
あと、ズボンのベルト穴が1穴締めれるようになった。
継続はダイエットなり。。。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:07:11 ID:lhPy7UCA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 00:50:20 ID:kwHuhhfu]
- 腹筋が全然ないピザなんだががんばって鍛えることにした
１週間毎日１００回は>>3のやり方で肘がまだまだふとももにつかないんだが、１０回５セットを毎日やってたら少しは出来るようになるのかな・・・？
とりあえずがんばってみます
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 04:10:51 ID:bJl85s98]
- 腹筋とジョギング初めて2ヶ月だけど、
ウェスト-3cmという嬉しい結果に。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 14:07:44 ID:+HNEv8s8]
- >>3のやり方でやったら腰が痛いんだけど、他の人は大丈夫なの？
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