- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 17:15:59 ID:LGfqrJK8]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
- 175 名前：168 mailto:sage [2010/06/20(日) 20:49:08 ID:UBK9X9cR]
- ドモドモ今帰宅しました
>>169-171
なるほど、肘を腿に近づけるんですね。
きついわ-。
でも自然と足も動いてしまいません？
背中を丸く折り曲げて肘と腿をくっつけようと動いてしまいます。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 21:50:46 ID:YXyzDXvI]
- www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related
クランチのやり方
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 08:05:35 ID:DETFNin7]
- >>175
足が動くのは、自分の出来る動き以上に動こうとしてるから。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 10:15:59 ID:jn4ZlN0T]
- もうなにがなんだか脂肪に隠れて腹筋がどこにあるんだかわかんないっ ＞＜；
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 23:13:27 ID:eGCBO0eH]
- ３のやり方で10秒間停止を2回してるだけだと割れないかな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 04:29:09 ID:SMZH398T]
- >>178
走れ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 11:30:05 ID:JbHoOPOb]
- >>178
youore!
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 17:40:59 ID:aaewYcW/]
- 腹筋を毎日するようになって一週間目。
背骨のＳ字カーブが上の方で曲がるようになって重心が高くなって
少しスタイルが良くなった。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:10:46 ID:sv1+B/XD]
- やっぱり変わってくるか？
内臓脂肪でぽっこりお腹も引き締まってくるかな？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:40:06 ID:rBpFVj6q]
- >>3
の２もどきをやり続けて2週間、やっと書いてある通りのことができるようになった
でも、足のつま先をひっかけないと上半身が上がらない・・・orz
これって手で床押しちゃいけないんですよね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 01:26:48 ID:JvrgF65J]
- cロナウドは1日3000回やってるらしいけど負荷の弱い腹筋なんだろうな〜 確かに腹筋凄いけど3000回やってあれか？と疑問に思う
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:37:39 ID:kZR93bvX]
- 3000回できる時点で筋トレじゃない
スポクラにある腹筋鍛えるやつで負荷付けてやれば
もっと全然少ない回数で復帰をより効率的に鍛えることができる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 01:41:43 ID:Vg5HDvPv]
- スポーツ選手の筋トレの目的は一般人とは違うからw
別に腹筋割るために筋トレしているわけじゃないでしょ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:50:57 ID:kZR93bvX]
- 3000回って数字がそもそも嘘だと思う
どの筋トレであろうが3000回もしても全く意味がない
有酸素運動のつもりなら他のことやるから
トレーナーが付いてるプロがこんな無駄なことやってるとは思えない
サッカー選手って基本的に体格はショボイよね
うちの近くにもJリーグのクラブがあるからたまに選手を近くで見るけど
服の上から見ても体に厚みが無くて貧相な体してる
うちのスポクラにはもっと鍛えられてる人が沢山いる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:35:49 ID:m0xwFA03]
- 鍛えた肉体つっても、ボディビルで鍛えた肉体には感心しないな
あれは無駄な筋肉
全然機能的じゃないし、別に格闘に強いわけでもないし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:43:16 ID:nRaY2x0S]
- 回数そんなにやったら故障するなｗ
>>184
足もかけちゃだめだｗ
腹筋をやってるんだから
大丈夫、出来る範囲でやってりゃそのうちできるから
腕立てより回数の上昇は早いから
>>187
使える筋肉、とか言っちゃうタイプなの？
アリスターみたいになれって言ってるわけじゃないでしょ
むしろうまい人はフィジカル面でも優れている場合が多い
スタミナの面で問題が出るというならそれはトレーナーが悪い
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:47:04 ID:nRaY2x0S]
- 書いてる間にもうひとつレスが
>>189
ウエイトトレで作った体を否定するなら、
99%以上のスポーツ選手を否定することになるよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 02:51:47 ID:nRaY2x0S]
- とりあえずここでこんなこといってもしょうがないから
>>187や>>189はschiphol.2ch.net/muscle/
へ行って同じこと書いてきな
笑われるよ
格闘含むスポーツ経験者も沢山いるからよく見聞きするといい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:52:36 ID:XMJ3ZNcB]
- 一日3000回ガチでやってたとしても
その時間を別のトレに使えばいいんじゃね？
っと素人ながらに思う。負荷云々よりも１日
たった２４時間しかないのに3000回もシコシコやる
時間がもったいない。有酸素運動ならもっと全身
使った動きの方が効率的だろうし。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 09:32:14 ID:9B5rJWft]
- インナーマッスル鍛えるためだとしても多すぎるからな
ポルトガルジョークか誤訳だろうな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:02:29 ID:fOmhV1YQ]
- お腹がぶよぶよの場合、腹筋することでぺたんこお腹になりますか？
その過程で脂肪が柔らかくなりますか？硬くなりますか？
前までガリガリで腹筋なくて痩せてたので太ってからどうやってお腹の肉減らすか
わかりません
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 11:56:39 ID:Vg5HDvPv]
- >>192
何も分かっていないようなので言っておくけど、スポーツ選手の筋トレは
１、基礎的な筋力、筋持久力等の向上のためのベーシックなトレ
２、競技に役立たせるようなスキルアップを伴うトレ
この二つだ。
あなたは１しか見えてないからそういう阿呆な事を言う。
だからたとえば投擲選手がクリーンをやる事の意味なんて分からんでしょ。
オレはサッカーについては詳しくないけどあれだけの超一流選手がもしハイレップスの腹筋トレをしているのなら
それは筋肥大目的のトレとは外れても競技において意味がある事なんでしょう。
もしそう思わないのならレアルのトレーナーにメールでもしたらどうですか？
おたくの選手が間違ったトレーニングをしているので止めさせた方がいい、とか何とかw
ちなみに>>189については自分も完全に否定しておきます。
使えない筋肉とかビルダーを特別視する奴はデブかガリっていうのが定説だw
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:23:18 ID:08zusyO3]
- 増田明美が高校時代に、毎日腹筋3000回していたのは本当の話。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:25:28 ID:q3V9g3il]
- 1日で3000回やったこともある、ってことだろ？
毎日3000回もやってるのは明らかに時間の無駄
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:28:27 ID:08zusyO3]
- 違う。毎日やってたってさ。
今の時代からみれば効率的じゃないけど当時は囚われたようにやってたって書いてた。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:30:19 ID:08zusyO3]
- あの時代はまだ運動中は水を飲んだら駄目だとかそんな時代だし。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:31:44 ID:391BRivx]
- 水が飲めるようになった引き換えに何か大事なものをなくしたような気がするのは何故？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 12:43:08 ID:q3V9g3il]
- >>199
おれはロナウドのことを言ってたんだけどねｗ
でも昔はマイクタイソンも1日1000回の腹筋をやってたらしいから
回数をこなすことで筋肉を強化する考えが主流だったんだろう
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:13:30 ID:9B5rJWft]
- >>201
思い込み
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 17:58:50 ID:kZR93bvX]
- >>201
精神面で失われた物が大きい
サッカーなんて試合中にグラウンドの横のドリンク飲んでるけど
チャラいのばかりで精神的に成熟した武士が居ない
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 18:01:47 ID:XMJ3ZNcB]
- >>204
叩くわけじゃないけど今時そういう熱血っぽいの
流行らないから。根性鍛えるとかさ。
脱水症状と熱中症でぶっ倒れるのも分かってるし、
そんなのは根性（笑）とかそういうレベルじゃもうなくなってる。
ただの馬鹿のやる指導になってるよもう。
水分補給だけに限らず、そういうのやった結果が相撲で
死人が出たりしてるしな。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:21:39 ID:4iE0XuXt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:52:38 ID:vaThW/tW]
- やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:58:13 ID:Hro28ySY]
- IDの数字全部足した分腹筋する
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 21:13:56 ID:eHsSfKHS]
- >>208
10回？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:59:34 ID:CsCt3jlX]
- 見方によったら820回だな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:17:50 ID:7NuS46Nq]
- >>207
0回？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:39:11 ID:OalipVt1]
- 60回やったけどIDの数だけプラスしてみよう。
ドキドキ…
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:40:41 ID:OalipVt1]
- 1回終了。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:07:13 ID:+fCet7+u]
- 腹筋が筋肉痛にならない…なんでだろう。
クランチ100回やっていて、やってる最中も腹筋がジリジリ痛いから、負担かけてるとは思うんだけど…。
単純に100回に慣れたからかな？
筋肉痛がこなきゃ鍛えられた気がしないょ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 01:12:50 ID:qm9mCcll]
- >>204
お前初老の焼き豚だろｗｗｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:00:39 ID:AIwP88If]
- >>3は駄目だった。足が固定されないので体がぐらついて腰痛める。。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:04:32 ID:RIk2yelz]
- >>3の胸の前で腕をクロスする方法って
体育とかでやらされたけど、筋トレとかの
サイトとか動画とかでクロスしてるような
やり方ないんだよな。明らかに間違ってるんじゃないの？
足も固定できないから腹筋より全身に負荷が行っちゃって
腹筋に対して負荷が掛からない上に余計なところに負荷が
掛かって結果腰とか痛める。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:06:36 ID:AIwP88If]
- ごめんあげてもーた。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:22:30 ID:xpmPPC7O]
- 腹筋って下手に負荷かけると腰にきそうだよなぁ
だから腰に負担無さそうなクランチばっかりやってる
楽なんで回数が増えすぎるのが難だけど
テレビ見ながら300回ぐらいやっちゃう
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:45:55 ID:R1inynGN]
- 背筋も鍛えなきゃバランス悪くなる？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 21:39:49 ID:X8EXb5Pv]
- >>220
ちょっと自分で実験してみれ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:15:10 ID:ePe71mW3]
- www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:16:16 ID:ePe71mW3]
- うまい背筋の鍛え方って余り聞かないのだが、どんなのがある？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 22:20:30 ID:RIk2yelz]
- >>222
こういうサイト見てもやっぱり胸の前で腕を
クロスしてないよね。学校の体育から間違った
やり方が根付いてるのかな？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 23:54:38 ID:S9lD6vFf]
- >>220
他の運動をしていなくて、且つ腹筋のトレを高強度でやっていればね。
まあ普通は問題ないと思うけど。
>>223
腰を反らすのはよくないので実は自宅というか、道具無しだと結構鍛えにくい。
その反面あるレベル以上の運動をすれば体幹部を安定させるために常に脊柱起立筋は働くとも言える。
ジョギングや水泳みたいな有酸素でもいいし、腕立てや懸垂、スクワットでも使うって言えば使う。
>>224
腕の位置で負荷が変わるだけ。
胸の前でクロスしてもいいし、耳の横に置いてもいいよ。後者の方が負荷が強いってだけ。
良くないのは頭の後ろで組む事。
というかその状態から首を引っ張る事だね。頚椎に負担掛かるから。
首を引っ張らなければ別にかまわんです。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/06/26(土) 06:04:59 ID:58asTdC1]
- ふっふっ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 06:57:36 ID:h9H4qcED]
- 今日も元気にVシット！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 07:58:34 ID:0ulMkwtK]
- www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 10:29:31 ID:h9H4qcED]
- >>228
アッー！これきついよね
6分じゃ出来ない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 11:59:56 ID:RaylfxRo]
- 楽にしなよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 21:22:10 ID:Bie006A+]
- クランチを限界回数×3セットを毎日やってる
腹筋は毎日やっても大丈夫と聞くけど本当かな・・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 23:30:00 ID:c08989Oh]
- みんな腹筋って床でやってるの？
ベッドでやると（ベッドが）ミシミシ言うし、フローリングでやると尾てい骨的な部分が痛いし、どうしたらいいのかわかんねーよ
マットみたいなの使ってるの？トレーニングマシーンみたいなの？
出来れば安価でやりたいんだけど、いい方法おせーて
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 23:30:40 ID:c08989Oh]
- ８９８９回腹筋しろってこと…か… oh…
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:37:47 ID:WoL7yVGz]
- ベッドだと反動が付く云々はあるけど、
床でやって腰その他身体を痛めるよりはベッドの方がいい。
意識すればベッドだって反動なしでもできる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:41:28 ID:c08989Oh]
- >>234
体よりベッドが壊れそうなんだよね…すでに底の板割れてるぽいし。
小学生のころのベッドだからなぁ…10年以上経っちまった
床にしける痛くないシートみたいなのがあれば教えて欲しい。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:10:29 ID:a9FJrfpn]
- ヨガマットでも買ったら
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 00:20:40 ID:QtK1sHXN]
- 家に座布団又は平たいクッションとかないの？
ないなら毛布とかでもいいんじゃね？
バスタオルを適当に折り畳むとか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:36:37 ID:k2/Q6DgM]
- 無印の低反発クッション使ってる。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:49:31 ID:FlVi4r1k]
- 夏の掛け布団とか下に敷いても十分いけるよね。
要は工夫次第。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:30:44 ID:tj3cb652]
- １００均で買ったクッション
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:40:27 ID:svILRphA]
- >>228の動画みたいな腹筋をやりたいんだが自宅にあんな風な
手で持ったり脚を引っ掛けたりできるようなソファーとかそれに変わるような物が全く無い。
何かいい案無いかな？
腹筋台を買えと？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:49:58 ID:FlVi4r1k]
- >>241
だから工夫次第だって。ベッドで普通にできる。
クランチ関係も別にソファーみたいに90度の位置で
完全に固定できなくてもベッドの端の鉄なりなんなりに
足を工夫して置けば十分できる。ソファーに手を固定してるやつは
その棒でもつかんでりゃできる。
ニコ動でも同じ動画挙がってるけど「ソファーないのでできません」
とかあるのは完全な言い訳か頭が足りないんだよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:55:25 ID:svILRphA]
- >>242
フローリングに布団ですorz
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 02:06:04 ID:lUp1JY/2]
- >>242
いや俺も考えたけど意外とないｗ
だから嫁に椅子に座ってもらってやってるｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 05:15:25 ID:Tga9X7wK]
- 大飯喰らいな俺だけど、大学のスポーツ部で自分の持久力の無さを痛感して
2か月前にダイエットも兼ねてランニング始めたけど、それでも醜いお腹と胸のブヨブヨはなかなか落ちない。
そこで最近腹筋も始めたんだけど、今までの俺はとにかくストレスで過食が抑えきれず
腹膨れるまで飯を大量に食ってたけど
腹筋始めてから飯をそんなに食わなくても腹が苦しくなって食えなくなってきた。腹筋すると小食になるのかな？
まぁ良い傾向だしこのまま食事減って醜いお腹と胸の脂肪が落ちてほしい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 09:42:06 ID:ZpuAgXne]
- シットアップベンチを買おうと思っているのだが鉄人倶楽部（カワセ）のIMC-05って
使ってる人居ます？高さの表記が高さ59〜70ｃｍとなっているのですが写真を見る限り
高さ（角度）調節できる構造では無い様に見えるのですが。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:56:10 ID:FIL5Evdd]
- >>235だけど
いろいろアドバイスありがとう。
クッションを腰の下に敷くと、腰が浮いてしまって効果がない、とかはないかな？
気にしなくていい程度なら、クッションはたくさん持ってるからそれでやるよ！
昨日>>3の腹筋をやろうと思って頑張ったけど５秒キープってなかなか辛いんだね。
頑張るよー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:23:47 ID:YliHfmyG]
- >>245
お腹や胸の脂肪は最後だからね仕方ない
どの程度食事減ってるか分からないけどたんぱく質はしっかりね
>>246
見た目からして可変みたいだけど・・・
image.shopping.yahoo.co.jp/i/l/esports_9996513090282
棒がコンパスみたく開脚動するんじゃなくて、伸縮収納出来るんだよ
好きな長さでネジ留め
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:25:05 ID:YliHfmyG]
- 開脚動 ×
開脚する ○
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 17:17:40 ID:fPLgevDI]
- >>246
シットアップベンチは微妙だよ。
個人的には要らない気がするなあ。というかだったらフラットベンチやダンベル買った方がいい気がする。
腹筋はベンチ無くても鍛えられるから。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 23:01:44 ID:lHRYSY3g]
- >>119
調子のんなキモブス
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:30:56 ID:IKJsKO3i]
- やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:34:26 ID:MZXsyhLd]
- いつもの80回＋IDの数やるぞ！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:15:36 ID:8mM5xZdB]
- 筋肉痛がないからちゃんとできてるか不安だな〜
という二日目
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 04:29:17 ID:TcoYAuEA]
- 3日目にきたらもう若くない(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 22:45:44 ID:OnZh0lGq]
- >>3のやり方で約3週間、確実に腹筋は割れてきたが脇腹の肉がそのまま。
なかなか気持ち悪い光景だなこれは・・・
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 11:16:11 ID:Wk6EAzqT]
- 腹筋がうっすら割れて見えててもドカ食いしたらポッコリ腹が出てみっともない
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 18:01:03 ID:5QWemiDC]
- >>251
御本人？キモタンクww
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 19:09:21 ID:nPrgo1Py]
- >219の人は効き目のないクランチですか。。。。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:16:13 ID:KT7VrTK6]
- 一昨日から腹筋始めたら、その日から筋肉痛だよ・・・
痩せたいから頑張ろうと思うけど
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 19:56:28 ID:cc6XRSkB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:17:50 ID:mYe3cs/i]
- IDx5の数だけやってみる！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 20:30:51 ID:7UimWTcw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:28:46 ID:UWScEerz]
- やってやんよ。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:34:07 ID:juv0bpB1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 22:52:34 ID:1XwvatWf]
- みんな少なすぎw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 23:11:15 ID:cW79nxeP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/29(火) 23:21:06 ID:uTy3Q9es]
- >>267
237回…ゴクリ…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:37:01 ID:p4A2MZC9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx5
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 19:41:17 ID:5ZbnOJG/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 21:30:55 ID:2YnXKlKL]
- がんばりまつ
ID×5
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:41:36 ID:Z1H54HXr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 21:42:17 ID:Z1H54HXr]
- げ、3setに分けるぞ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:39:01 ID:AnSezzCW]
- 俺もやってみるかな。
どれどれ…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/30(水) 22:41:33 ID:SfloJbTe]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
IDx3
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