- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 14:45:30 ID:p5YvrsAe]
- ジムの中も暑いんだけど。。。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 15:47:23 ID:rbUQ5jJb]
- >>857
なんという偏狭な人間！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:00:31 ID:GUiX2C5Y]
- 暑いし、休日怠惰な自分は朝一番に行くことにする。
なんかやったというだけの充実感あり。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 17:12:24 ID:CDy+Ud97]
- >>865
偉いなぁ
ジムは9:45からなんだけどその時点で…orz
今から行ってきまふ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 04:11:57 ID:N7OwnHVb]
- >>861
格闘技板にでも池
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:43:05 ID:nATzg5qm]
- >>864
偏狭っていうか、常識だけど。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:36:35 ID:M7QMGOO9]
- 貧乏人はジムで1日中すごして、冷房代と風呂代を浮かせよう
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:02:07 ID:4IKdeFwZ]
- 僕の行ってるジムはジム内で食事が禁止だから一日中は面倒だよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:52:56 ID:jbXye0v1]
- 三食プロテインで
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:58:49 ID:M7xHffnw]
- おならが凄そう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:01:31 ID:MAL1uW23]
- >>861
おまえが「見せかけの筋肉認定」してる奴と
いっぺん力比べしておいで。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:58:31 ID:rvxbos63]
- 暑いから最近はプールばっかり。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:53:09 ID:YFFX+H8R]
- ジムでビート板ばっかりやってる人っておかしい？
泳げないからビート板に頼るしかない
クロールだけでも今年泳げるように練習しようかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:56:37 ID:0udCt0bB]
- >>875
おかしいと思われても、自分のためなんだからやるしかないよ。
水中ウォーキングとかもおすすめだけど。
クロールの練習がんばってね。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:00:42 ID:aoGcsWp1]
- 俺もクロールの練習で足にビート板挟んで泳いでたりする。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:25:54 ID:QY5MOfB6]
- ウチのジムのプールには、
シュノーケルで泳ぐおじさんがいます。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:53:40 ID:Vlz3OFo4]
- フィンじゃないの
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:56 ID:4CcYF0n/]
- >873
これ以上ないくらいに明々白々だ
同体重で圧倒的に挙上重量が上だからな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:09 ID:7z3SCtEg]
- まあビルダーはわざと非合理な挙げ方でふんがーっとやる人達だからなあ
確かに物凄い筋量の割に扱い重量は意外と軽い人はいるよね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:30:52 ID:+zNv9x1x]
- そういう奴は軽い重量でもしっかり効かせてオールアウト出来る人間
最上級トレーニーと言って良い
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:36:34 ID:4VJc4oV5]
- せめてテレビくらいないと飽きるよなあ
しかも風もないから熱中症になりかけるし
周りに人がいるからなんかやせ我慢して頑張るメリットはあるけど
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:12:59 ID:J2HJT95A]
- >>883
ジム内にテレビも扇風機も置いてくれないジムなんですね。
自分は体育館に数百円払って通ってますが、
両方あります。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:34:46 ID:UgpI4cdq]
- やっぱマッチョが集まるジムってのはそういうの無いのかね？
俺が行ってるのは言うてもじいちゃんばあちゃんも居るフィットネスクラブだから冷暖房もテレビもある
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:48:32 ID:81vsyDp6]
- >>884
体育館のジム内のテレビで
芸能人の摂食障害を見守ってるんですね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:36:00 ID:7v9LosHq]
- >>886
うわあ、なにこのキチガイ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:21:10 ID:fJJkXMl8]
- うちはテレビは2台しかなくて扇風機が無い。
扇風機が無いとホント熱中症になりそう。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:03:34 ID:oZL+f+a2]
- 夏にデブは見苦しい
7月中に落とせなかった
imepita.jp/20100728/805340
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:11:43 ID:VIBM/uu1]
- 腹斜筋どうやって鍛えるんだよ
コロコロみたいに革命的なやつ希望
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:12:50 ID:Z2LVc460]
- この板のレベルじゃないな。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:00:18 ID:VIBM/uu1]
- そうか？
バランスよく鍛えてるように見えるが
とにかく早く腹斜筋のメニューを教えろハゲ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:43:23 ID:tdyoD6KN]
- >>889
お～、これは見事だな。気持ち悪いくらいだｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:40:41 ID:i695vi7B]
- >>892
てめーで調べろ脇弛みデブ！
そんな精神でいるから、わきが弛むんだよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:47:24 ID:ugYwXmMl]
- >>889は無断転載でしょ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:47:49 ID:LwZizePv]
- 脇？
何いってんの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:05:08 ID:lyWkKCzc]
- >>889
昔の俺かと思ってワロタw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:22:39 ID:B3snvZpr]
- >>889
綺麗なシックスパックだな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:12:49 ID:eQgec5pX]
- >>896
腹の脇だろjk
わかったらさっさと引き締めろデブ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:54:51 ID:R14hatig]
- 腹の脇だろ女子高生
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:00:16 ID:Q4teXZ+m]
- >>895
お前ものすごいデブだろ
だからそういうモノの考え方になるんだ
よし！自分も頑張ろうぐらい思えないのか
精神まで豚じゃしょうがないぞ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:29:59 ID:T+hVDPH+]
- ランニングマシンとかで1000キロカロリー消費をゴールにしてるんだけど、
1000キロも消費するとお腹が半端なく減って飢餓感がすごいです。
この状態で空腹を我慢して寝るべきでしょうか？ 運動が終わると大体９時くらい
なので、ジュースとか飲むとダメですよね・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:28:19 ID:0hnJRFYd]
- だから、そんな強迫観念は捨てろと何度言えば・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 12:19:47 ID:D4BCy3vD]
- >>901
まあ本人って可能性もゼロではないが。
340 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：sage ：2010/07/28(水) 22:24:56 ID:mYSq7QOa
スクワット
140*1
127.5*5
125*5
125*5
130*4 今週デッド休むので頑張ってみた
せっかく減量したのでうｐしてみる。暗い上に足がちゃんと写ってなかったでござる
(p)imepita.jp/20100728/805340
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 12:40:14 ID:D4BCy3vD]
- >>902
有酸素やりすぎだと思うよ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 15:34:23 ID:O98bbAAU]
- >>904
ダイエット板卒業おめでとう！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:39:13 ID:Wp4fNkUm]
- 200mｌ果汁100％ジュースを飲むのが疲労回復にいいよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:47:19 ID:HOrLj8J7]
- >>902
プロテインでも飲んでおけばどうかな
運動後と寝る前に取るのが効果的だからタイミング的には最適
- 909 名前：902 mailto:sage [2010/08/04(水) 05:00:30 ID:3vhgwKo0]
- >>903 >>905 >>908
ありがとうございます。よく考えたらそんなこと考えるよりも
ただジム通いをやめないことのほうが重要でしたね。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:48:40 ID:aVnN4jHU]
- >>908
筋トレしてないのにプロテイン飲んだら肥満するだけだと
思うけど。筋トレってフリーウェイトでするやつね。
女がマシンでたらたらやったってトレしたうちに入らないから。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 10:55:24 ID:fiu9NwfB]
- >>909
その通り
なんでもダメダメじゃなくて、少しだけ我慢して、
それでも食べたい時は食べて、食べたら運動する
運動もしんどい時は休んで、翌日やればいい
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:28:03 ID:amo374G3]
- >>910
プロテインを筋肉増強剤かなんかと勘違いしてるなｗ
１回分100kcal程度のタンパク質を余計にとったからといって
どうなるものでもあるまい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:44:03 ID:Az39niwM]
- 余剰のタンパク質は内臓の負担になるだけ。
普通の食事だけでも余剰が出ているのにな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:27:47 ID:KgSax7nb]
- 頭でっかち
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:00:39 ID:Fk3RnECn]
- 普通の食事
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:40:17 ID:ifzWRB9S]
- プロテインは食事からのタンパク質が足りない時に飲むもの。
足りていれば飲んで悪い物じゃないけど飲んでも特に得る物も無いです。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 05:36:06 ID:EtaoPyNa]
- >>861
＞ボディビル的にネガティブ重視で10発みたいなやり方で鍛えてると力のない見せかけだけの筋肉になる
頭悪いね。
そもそも目的が違うでしょーに。
サッカー選手に体操選手みたいなことしろとか、そういうのを目指せとか
言ってるのと同じくらいに意味のない発言。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 08:46:19 ID:BU7KkmpR]
- >>912
あなたこそプロテインを低カロリーの健康飲料か何かと
勘違いしてませんか？
食事からたんぱく質とってれば、
本来飲む必要ない余剰カロリーだって分かってますか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:36:22 ID:38bQMP3u]
- >>918
このスレは初めてかい？力抜けよ
ここでプロテインを否定したって共感は得られないと思うぜ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:39:41 ID:3ZDw1ykr]
- >>919
えー？ｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 15:28:32 ID:lEwBsbtO]
- >>918
じゃあさ、どうすればいいか>>902にアドバイスしてやれよｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:14:46 ID:QJK+Dvui]
- >>908
>>910
>>912
>>919
まるでアホの会話だなｗｗｗ
雑魚が筋トレに関係する話をするなよ
お前らはダイエット＝やせることの会話だけにしとけ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 16:46:46 ID:lEwBsbtO]
- >>922
ウォーキングとかジョギングも筋トレじゃないからなｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 22:22:23 ID:cd59WSBR]
- >>902 野菜（果物）食って寝るとか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:51:31 ID:a+zl6Jte]
- スポクラ最近行きはじめたけどインストの人に顔覚えられたり
がんばってるねっていわれたりでこれなら続けられると感じた
ジムって器具や運動場所の提供くらいにしか考えてなかったけど
それ以上のよいところがあるなーっと思った
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:54:59 ID:paX6bPnd]
- 仕事の義務感で作り笑顔で声を掛けてるのが分かるから
毎回ウザくてストレスが溜まる。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 10:41:48 ID:d+if6QDJ]
- >>926
音楽聞いてれば知り合い以外は、話しかけて来ないよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:39:15 ID:5cCGDvFR]
- iPod聴いてても話しかけてくるイントラいる。
わざわざイヤホン外させてまで話す内容でも無いのに。
察して欲しい……。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:33:55 ID:3mc475rI]
- 話しかけろと上から言われているからね。
客より指示優先だよ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:41:53 ID:33M9ROeB]
- そんな指示出てるの？w
わたし、一切話しかけられないわww
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:39:23 ID:1+BOf91/]
- ティップネスでは挨拶程度だな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 23:12:11 ID:hV3PGZjE]
- 知らぬ間にフォームが崩れている場合とか、
さりげなくアドバイスしてくれるのは嬉しいけどな。最小限。
そういう接客スキルのある店員ほとんどいないけど。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 23:21:43 ID:6l2n5YKZ]
- 新型ダイエット法
www.nicovideo.jp/watch/sm11680256
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:18:43 ID:sqoo4CJX]
- しぼり終えたのが4週間前
1週間のお休みを入れて筋肥大メニューを開始
食事量を増やして3週間経ったら浮いてた血管が埋もれてきた
人間の体って凄いなｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 16:21:56 ID:2V/bYzkV]
- いみわからん
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:08:34 ID:sPYPoyCE]
- 確かに増量の方が精神的にキツイよね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:31:36 ID:5bR9he2e]
- 増量の話はスレ違いだバカ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 17:49:17 ID:sqoo4CJX]
- >>937
食べるって楽しいようｗｗ
そのうち食べるの辛くなるけどね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 17:58:40 ID:9v+7HAVM]
- >>926
おまえみたいな根暗、対人恐怖症は家でトレしてろ、だろ社会不適格者
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:49:54 ID:76IjdCVB]
- >>939
無理やり笑顔を作って話しかけてるのにシカトされたんですね
よっぽどうざかったんだと思いますよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:08:43 ID:Gr1ztRIC]
- ジムでさ、汗だくになりながらバイクこいでるときにさわやかな顔で
トレーナーに挨拶されると激しく動揺するな。こちらは真っ赤な顔してるのに。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:30:03 ID:M7I9o9BL]
- そういうKYスタッフうちにもいる
トレ後に一定時間おいて話しかけろ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:27:43 ID:cF0/oQnD]
- ジムのIN BODYで測定してきた
3週間で筋肉量2.1kg増、脂肪0.7kg増
もっと食えたらなあ～
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:19:48 ID:UR1ETAxg]
- 何？あっちだと相手にしてもらえないの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 01:39:30 ID:Ni4MscwT]
- 右ヒジを痛めてから重いものを持つとすぐに痛くなります
ｲﾝﾄﾗにはバタフライを進められ一ヶ月位してますが、なかなか効果が出ません
そもそも、バタフライってどうなんですか？効果が薄い機械なんですかね？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 02:40:35 ID:iBkn5AOz]
- >>945
大胸筋に効かせるには一番良いはず。
荷重が足らないんじゃ？
８回で潰れる位まで荷重上げて、３セット位してみたら？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 06:12:01 ID:lO7o9Ifm]
- バタフライマシン、自分はすごく効くけどね。肘にも優しいし。
>>946のいうようにきっちり効かせるぞと思ってやらないと効果は薄いと思うけど。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:50:56 ID:qCYjlo13]
- >>945
マシンでのトレーニングの問題点はフォームやストロークがいい加減でも
それなりに運動ができてしまうというところにあります。
マシンで効かないのなら、きちっとフォームの指導を受けて一度ダンベルフライ
やってみれば見ることを薦めます。
ttp://kinnix.seesaa.net/article/108933861.html
マシンは軌道や姿勢の調整がうまくいかないと適正なフォームが保てないので
胸じゃなくて先に前腕がヘタるとかいうことになったりします。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:19:30 ID:Ni4MscwT]
- >>946 >>947 >>948
みなさんありがとうございます
確かに、腕がへたる事が多いのでやり方が悪いんですね
ちゃんと胸の筋肉を意識して運動してみます
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 10:50:44 ID:+tmq6miv]
- フライは肩が出やすいので背中を意識して。
それと肘の負担を減らすように肘を軽く曲げた方が良いよ。
効かせにくいようなら重量を少し下げてやや多めの回数でやるといいです。
重すぎると肩を使いやすいからね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:40:35 ID:1xkWPvEk]
- こういうレスを見るといつも思う
ほんとうに大事なことが抜けてる
つーか教えたくてレスしてるのに抜けてるんだから知らないんだろうな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 12:50:24 ID:+tmq6miv]
- >ほんとうに大事なことが抜けてる
何だろ？よかったら教えて。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:29:38 ID:Nlx48+jS]
- >>948
質問者の意図を少しくらい理解してやりなよ。
>>945はヒジを傷めていると書いている。マシンの方がヒジの負担は少ない。
アドバイスするなら、正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろ、
と言うべきで、ダンベルフライは薦めないだろう、普通。
それに、「それなりに運動ができてしまう」というのもおかしい。
あなたが何を「運動」と定義してんのか分からないけど
マシンでもフリーでもいい加減なフォームだと「効かない」。
マシンで適当なフォームで身体を動かすことが運動というのなら
ダンベルでも同じく、いい加減なフォームでそれなりに運動ができてしまう
ことになるよ、あなたの論法なら。
マシンはメーカーや型によって微妙にポジションが異なるので
ジムのスタッフに聞いてください。
根本的な注意点としては、腕ではなく、胸で押すということになるんだけど
ちょっとイメージしにくいと思う。
なので、背筋をしっかり自然に伸ばす（不自然に突っ張らないし、丸めてもいけない
骨盤を立てる）、肩を後に引く（肩甲骨を寄せる）ことを意識するようにすれば
いいかもしれない。
ただ、人によってイメージの差があるので、その点は理解してね。
錘の重さは体調や目的で変わってくるので自分で考えて。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:03:49 ID:xbiSkq7u]
- みなさんの行っているジムってエアコン効いていますよね？
うちは市営体育館なのでエアコンなし、都合で昼しか行けないので
この時期熱中症予防で休んでますｗ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:08:17 ID:W5fCTVLy]
- ここ最近頭打ち状態が続き、
伸び悩んでます。
3月からのジム通い、3ヶ月で
67kg,18%
↓
65kg,15%
までは落ちたのですが、
それ以降変化が見られません。
内容は
ボディコンバット、ボディパンプ、
エアロビクス、ランニング、
代謝upに筋トレ、
週3ほどでやってます。
食事制限などは特になし。
数値に変化がなく、
モチベーションも下がり気味です。
体が慣れてしまったのでしょうか。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:40:20 ID:x7yHVk38]
- >>955
当たり前だろw
15％まで行ったら、そこからはなかなか落ちないから、後は維持だよ
食事制限せずそのまま続けたとして、体重変わらずに年間で2％程度体脂肪が下がる
運動やめたらまた太るんだから、それでいいんじゃないの
つかさ、身長はいくつ？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:43:35 ID:Paxe/bA9]
- >>955
最初の2-3kgはいわゆる初回サービスってやつだ
「やべえ、このペースなら1年で10ｋｇぐらい落ちちゃうんじゃね？」
と思ってしまうのが世の常だが、3ヶ月も経つとその幻想はぶち殺される
現状では摂取カロリーと消費カロリーが釣り合った状態なので、
食事制限するか運動量を増やすしかない
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:46:07 ID:omhvcod1]
- >>955
あなたの性別、身長も分からないので答えようがない。
一般論だが、あなたが男性で平均的な身長だとすると、65キロ前後が平均的な
体重だと思われる。平均に近づくと体重は減りにくくなる。
100㌔オーバーの巨体が10キロ減らして90キロになるのはそれほど難しくないが、
70キロ→60キロはかなり難しいし、本当にそこまで減らす必要があるのかも
考えなければならない。
もう一つ考えられるのは、頭打ちも何でもなく単に体重が減っていないということ。
2キロ前後の体重変化は誤差とも考えられる。また実際に体重が減ってるとしても、
ある程度異常の運動もやって3ヶ月2キロというのは減少幅が小さい。
つまり、そこから体重をさらに減らすのには運動がまだ少ないか、食いすぎ、
その両方と考えることもできる。
食事制限していないってことなんだから、書き込む前に運動量と食事量のバランスを
考えてみた？
それと、少々筋量が増えたところで代謝アップなんかしないから。
というか、考慮する余地が無いほど微々たるもの。
ダイエット中の筋トレは減量過程でできるだけ筋量を落とさずに維持するため
と考えた方がいいと思う。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:17:01 ID:W5fCTVLy]
- 655です。
私、男36歳、175cmです。
普通の標準ですな。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:58:19 ID:V/Mp8FCe]
- モチベーションが下がり気味の時とか、
脳内で
「唸れ灼熱！僧房筋！」
とか叫びながら筋トレするのって俺だけか？というか俺だけか……orz
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:36:37 ID:WRVye0ga]
- >>955
週３回チンタラ体動かしたって意味ないよ、トレの方法変えろ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:54:17 ID:W5fCTVLy]
- >>961
変えろと言うなら
内容組んでくれや。
現実的なやつを。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:48:51 ID:+tmq6miv]
- だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
落としたい脂肪があるなら体重を減らして下さい。
見た目や触った感じでこれ以上脂肪を落とす余地が無いならそれがあなたの適正体重です。
繰り返すけど体脂肪計の数値は全く意味がないので無視すると言うか、計らない方がいいよ。
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