- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 11:49:59 ID:nLT8DHEk]
- 週１休みはぼったくりだよ
せめて二週に一回だな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:20:35 ID:S4VLHh49]
- >>374-375
毎日行ってるの？
自分は今無職なんで、来週から平日の昼に週5日で行こうと思ってるんだけど
凄い暇な人に思われそうで嫌だなとくだらない事考えてる
毎日通ってる人結構いるのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 12:38:46 ID:1r21XVMG]
- >>376
大体、週に3,4回かな。
来ている人もほとんど同じだよ。
みんな暇なんだな。
気にしないでダイエットに励むのが一番。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:07:45 ID:S4VLHh49]
- >>377
そうですね、気にせず通おうと思います
ありがとうございました！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 13:08:42 ID:+kF9PJeZ]
- 正直来ないで欲しい
雑魚は邪魔
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 14:00:31 ID:dEI4thDK]
- >>376
自分は週２～３回だけど本当はもう少し行きたい。
毎日来てる人もいると思うし、高頻度で来てるからどうこうとか思う事は無いでしょう。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:17:28 ID:ufTTOqRA]
- テンプレじゃない質問なんですが、
ジム行くと筋トレの仕方とか、「あなたにはここが
足りません」みたいなアドバイスしてくれるの？
それとも勝手に来て勝手にガシガシやってろな感じなのかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:26:46 ID:Dg17J3eI]
- 俺の行ってるトコはよっぽど無茶しない限りイントラは基本的に空気
聞けばちゃんと教えてくれるけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 14:48:59 ID:ufTTOqRA]
- >>382
なるほど。どうもです。
がむしゃらにやるよりもアドバイス
もらえるならもらいたいので。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:30:33 ID:dEI4thDK]
- >>381
最初に一通り教えてくれて、後は聞いた時適宜って感じが一般的だと思うよ。
ある程度自分で調べないといけない部分はあります。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:56:38 ID:gcEK6Pua]
- >>378
もし毎日行きたいなら、夜とかに行けば？
仕事帰りだと思われるから毎日行っても不自然じゃないよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 16:25:04 ID:LRgZAPVq]
- 平日の昼間に毎日行ってるぜ、
おかげで仲良くなる人に必ず仕事は何してるの？って聞かれるｗ
田舎で昼夜とかカレンダーの枠無視してる仕事は目立つんだよな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:07:05 ID:atrIPQK3]
- 自分の所は毎週金曜日が休み。なんでよりによって金曜日！？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 18:23:10 ID:P4C87BhK]
- 昼間いつもジムに居るような人は多分、夜クラブとかで働いてる人なんだ
男ならホスト、女ならホステスみたいな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:49:49 ID:OyAYwzAA]
- >>388
営業やってるサラリーマンがサボりに来るパターン多し。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:25:09 ID:gEFixpVU]
- どこのジムでも大体はベンチ専用のところとスクワットやデッド専用の場所は設けてありますか？
ジム経験豊富なかたおしえてください。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 22:54:31 ID:VptJDEP6]
- >>381
粉スポに行ってるが、マシン事務なら最初は機材の使い方は一通り説明してくれた。
事務だって怪我されたら困るし、継続してきて欲しいだろうからその程度の説明は何処でもすると思われる。
また、別料金払えばインストラクターがついて簡単なメニュー作ってもらえるみたいだよ。
ビギナーサポートって名前で確か２回か４回で５０００円弱くらい。
俺はタイミング逃したのでやってない。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:53:37 ID:WY8zdqe1]
- >>390
ベンチさえ無いところも少なく無いです。
そのへんは店舗に問い合わせるか実際に見学に行って確かめるしか無いと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 03:31:10 ID:LM9iPLRS]
- 風邪引いて、20日もジムに行けない
体重は10kgも減ったけど、看護婦にウンコを摘出される陵辱味わった
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 04:06:19 ID:txtIbl8b]
- 看護士な
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 05:41:13 ID:rDR1rwhW]
- 何故男ｗ
看護師じゃね？どうでもいいけど。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:51:36 ID:xYgM3if/]
- >>381
入会すると無料メニュー作成チケットが5回分。
目的に合わせて無料でメニュー作成してくれる。
その後はメニュー作成一回500円。391のとこと比べると良心的かも。
>>391
ベンチになるようなものは5台くらいある。
外のジムに行ったことがないがベンチ無いとかありえなくね？
スクワットやデッド専用の場所の近くにベンチも置いてあるかんじ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 12:55:44 ID:xYgM3if/]
- >>390
こんな感じ
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/lc/shun/050524_goldsgym.jpg
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 14:58:10 ID:Qg213Wc/]
- >>396
この場合はベンチプレスができるって意味だと思うが
ベンチ台ないとかありえないけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 18:05:16 ID:WY8zdqe1]
- 書き方悪かった。
ベンチプレスが出来るような、つまりラックとセットになったベンチっていう意味ね。
それが無いところは結構ある。
スクワットが出来るところとなると更に少ない。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 19:43:41 ID:Qx3MFcsn]
- パワーラックがないって、それはジムじゃないだろ。
フィットネスクラブっつーんだよそういうのは。
ランニングマシンとかエアロバイクがズラリと並んでるような。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:41:52 ID:7S5N0HbU]
- ダメだorz
イケメンマッチョには勝てん・・・すべてを持ってやがる。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:15:25 ID:oV8H/6qA]
- トレッドミルで隣の男、若いくせに加齢臭キツいな～と思ってたら、
さらにその先のおっさんが匂いの元だった。なんという公害。
混んでたから移動できなかった。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:21:58 ID:+/rilDaG]
- ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
隣で変な奴に走られると嫌になるよ
1分～2分に一度咳払いをする奴が居てそいつと時々隣にやってくる
変な病気持ちみたいですげえ気持ち悪いしうるさいつーの
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 00:51:35 ID:7EYIGNco]
- トレッドミルで思い出した（;￣O￣）
隣のマシンのジジイ！操作の仕方が分からないからって、必死で走っている俺に聞いてくるな！
思わず「スタッフに聞けよ！」って荒げて言っちまったじゃねえか(－_－＃)
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:25:03 ID:Tw/qlWgr]
- >>404
ジジイじゃなくて若くてかわいい女だったら親切に教えるくせにｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:29:31 ID:7EYIGNco]
- >>405
そんなの当然！
走るの止めて、丁寧に教えてあげるに決まってんじゃん(^^)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 01:30:37 ID:+/rilDaG]
- >>406
甘いな
俺なんか聞かれなくても若くて可愛い子が困ってたら教えてやるぜ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 01:31:13 ID:Vg5HDvPv]
- ミルで転んで後方に投げ出された事があったなあ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 07:39:47 ID:ZF2VL+FU]
- >>402
それ多分俺だと思う。いつも悪いね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 08:01:35 ID:VYZXeKPh]
- >>409
自覚してるならなんとかしろよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 09:41:57 ID:f1Vf85DU]
- う～ん、筋肉量増加と脂肪カットは同時並行できないというのが定説だけど、そんなことなかったよ。
3ヵ月で結構筋肉増えたし（2.9kg）、体脂肪もガッツリ落ちた（7％）。
まぁ、確かにトレーニングはかなり過酷なもんだったけど。あと増える筋肉量は身長にも関係するのかな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 10:49:19 ID:f1Vf85DU]
- 一応テンプレに沿って書いてみる
●年齢：27 性別：男性
●期間：3ヵ月
●身長：178cm
●体重の変化：殆ど変化なし
●体脂肪率の変化：22％⇒15％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：3～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、
有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ 時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。
とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン カロリー計算による食事
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:08:19 ID:oRQvCyD9]
- ('Å`*)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:43:04 ID:VYZXeKPh]
- >>411 >>412
減量初期や今まで大して運動してこなかった人はそういう現象がおきる
これからはまず維持がいいところだから頑張ってね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 11:50:37 ID:f1Vf85DU]
- >>414
応援ありがとう。
俺もそんなもんだと分析してる。お察しの通り、２年間ひきこもりでした。
頑張るよ！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:19:18 ID:K5/XJ4KD]
- 短パンman
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:26:33 ID:K5/XJ4KD]
- 体重減って、体脂肪減って、筋肉量変わらず
これでいい…よね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:24:40 ID:OKOyV59m]
- >411
筋肉は一日に最大でも7g程度しか増えないそうだ。
オレ自身も1年間筋肥大重視でトレーニングして2kgしか増えなかった。(1日5.5g)
ステでもやらない限り(あるいはやったとしても)1ヶ月に1kg増は絶対にあり得ない。
体内の水分量が変わったことで体組成計の内部計算に差が生じたと見るのが自然だな。
オレは筋肉が2kg増えてSQ50kgだったのが110kg挙がるようになったから
もし3kgも増えたとすると線形に外挿して140kgか。ありえんわな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 19:44:04 ID:YHLWKWIf]
- 一日に最大でも7gってｗｗｗそれはネタだから
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:03:35 ID:f1Vf85DU]
- ちょっと荒れそうな流れなので自分でぶった切るけど、>>418氏の言うとおり、
確かに体水分量も増えてて、測定値の変化は、そのまま実際体に起こった変化とは
差異があると見るのが自分でも自然かな、と思ってる。
筋肉が一日に何ｇ増えるかという話題はおいておいて、測定値が実際の数値と乖離が
あることはほぼ間違いないかと。
ただ、ウェイトの各種目で挙げられる重量、見た目などを考慮してみても変化があったこと
自体は間違いない。今後も同じ方法が通用するかどうかはわからないけど、
一喜一憂しないで謙虚にトレーニングを続けることが肝要かと思う。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 20:15:11 ID:t5D98MZb]
- 筋肉は3ヶ月で1kg増量ぐらいが無理のないペースだって話を聞いたことがある
体脂肪減少も考えて有酸素運動をしたり、食事をたっぷり取らなかったりすると
筋肉を増やすのは難しくなるという話もあるね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 23:22:24 ID:K5/XJ4KD]
- 短パンおいしいです
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 00:25:50 ID:40quA8Z7]
- 使用重量の伸びと外観の変化で測ればいいんじゃね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:06:45 ID:IU8PLylj]
- >>342
反応してるお前が一番邪魔だから消え失せろ。
>>364
ダンベル ●━●
>>388
何て固定概念ｗ
確かに昼来れるから夜働いてると想像するのは普通だけど
むしろ夜職なんて週休二日制の会社員みたく強制的に出勤する必要ないし
自分の出勤したい時に出勤できる自由出勤制がほとんどだから
自分は夜職だけど、休みの時にいくらでも来れるからナイト会員だよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 06:13:26 ID:IU8PLylj]
- >>403
チック症とか？
別に変な病気じゃなくても癖なのか変な咳払いみたいのしながら走ってる奴いる。
意識しちゃって気が散るよね。
一番驚いたのが「カーッぺ」って咳払いする奴。こいつタン吐かねぇだろうな？！ってびっくりしたよ。
>>407
こういう奴がいたら何だよコイツ?!お節介な奴だな…としか思えないｗ
即次回から警戒するなｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 10:20:51 ID:9BuOFUqb]
- >>420
使用重量はどれくらい増えた？
あと体重は何キロ？
相当頑張ってこられたとお見受けする
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 01:29:55 ID:WpNOetz7]
- 何で特別荒れてもないのに流れ止まった？
また大量規制か？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 18:35:31 ID:YXUaYIgw]
- 筋トレって上半身ばかりやってて下半身のやつほとんどしてないんですが
ジョギングをいつもしてるのでこれで下半身鍛えたことになってたりはしてないものでしょうか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 20:22:57 ID:S9lD6vFf]
- >428
なってるっていえばなってるし、なってないっていえばなってないw
まあやったなりですね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:24:46 ID:mKum+c6g]
- >>428
下半身程でかい筋肉はないぞ
更に脂肪落としたいなら下半身トレやれ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 03:09:41 ID:d8izz9uJ]
- >>411>>412
もしも本当にそんだけ変化してるのなら、サイズもずいぶん変わってるはず。
そういう場合は体脂肪計の数値よりも、実際にどれくらいサイズが落ちてるのか
書いたほうが、分かりやすいね。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 07:54:25 ID:jzQOwOqJ]
- >>426
体重は72㎏です。
３ヵ月継続してる種目少ないからあれだけど、10回3setやるとして例を挙げると、
・レッグプレス 50㎏ちょっと ⇒ 125㎏（一回目は手で太腿押すが）
・バタフライ 30kgちょっと ⇒ 62kg
・ベンチは50kgでなんとか2、3回できるところから、70㎏がやっと1回挙がるくらいまで。
ただ、この数値の伸びは筋増量によるものじゃなくて、単純に
動員できる筋繊維の絶対量が増えただけの話（つまり慣れの問題）で、
実際に筋肉が増えてこんなに扱える重量が上がったわけではないと思う。
しかも最初は引きこもり開けということでゆっくり入った。無理すればもっと挙げれたと思う。
>>431
サイズは胴周りが86から81になったね。
ただ、腕、肩、胸囲は確実にデカくなってる。
ただ脚、特にケツの周りは細くなった印象。写真撮っておけばよかった。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:43:18 ID:QyBMjCg7]
- レッグなんてそこら辺歩いてるオッサン捕まえても100kg超えるぞ。
3ヶ月で125kgたらずとかちょっとありえないレベル。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 09:47:55 ID:MyYOc92A]
- 機械によるんじゃないか？
俺が行ってるコナミスポーツは女と男の筋トレ初心者向けの重量にシール貼ってあるんだが
レッグプレスは女は30kg男は50kgだよ
ジムでやってる人の重量見ても男の人は100kg位が多い
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 12:00:06 ID:rWFIRIft]
- 筋量アップと脂肪を減らす事は同時進行できるか否かっていう話題は荒れやすいね。
恐らくある種の条件下でごく短期間なら同時進行出来ると思いますが、それが見た目に反映するレベルかと言えば通常そこまではいかない、っていうのが妥当な答だと思う。
これはしっかり筋トレしている人ならほぼ全ての人が同意してくれると思うし、石井直方先生もそういう旨の事を言ってるね。
まあ同時進行できるか否かなんて大きな問題じゃないです。やる事は同じなんだから。
>>433
45度じゃないマシンの事じゃないですか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 12:15:44 ID:7+ok7LY8]
- レッグプレスは、入会したときは135K動かせた
今は100Kぐらい
太ってたときの方が体重支えるために筋肉付いてたと思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:05:13 ID:bC1L1oVj]
- レッグプレスって45度の方が重い重量扱えるの？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 14:09:33 ID:q2hQert6]
- ﾊｧ?
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 21:37:07 ID:Zfy61iq0]
-
今日ジムでお友達ができました!(・∀・)
いつもまっ昼間に行くんですが自分と同い年位のひとがいるな～と思ってた人で
ちょうど同じマシンをやる流れになってしまったので話をしました。
来週ジム終わった後に一緒にハロワに行こうねって約束したよ(´･ω･｀)
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:39:48 ID:VPucatzl]
- 私が行ってるジムはランニングマシン無いよ。
筋トレ後にジム内をさらっと一周してるだけの人とかはいる。
ジムのオッサンはジムの入り口にチャンピオンベルトみたいなのを
巻いたテメーの写真を飾りまくってるし、会員はプロレスラーみたいな人ばっか。
場所を間違えたかも知れない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 22:40:06 ID:+nUV4QFF]
- ぜんぜんやせれねえ。どうなってんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/26(土) 23:49:49 ID:rSgP1V7s]
- >>440
この際だからジム行く日は全力でトレしてみたらどう？
しっかりやれば安静時を含めてかなりカロリーを消費する。
加えてボディメイクもできるし一石二鳥。
ジム行かない日を有酸素に充て、ジム行く日は全力でトレするのがいい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 01:00:54 ID:jjfxOyMO]
- ジムでマシンやスタジオで運動をすると消費カロリーが機械に出てきますが
大体目安で正しく出てきてくれているものですか？
カロリー計算をした方があいと言われて、計算をし始めましたが
スタジオトレーニングの消費カロリー等が実際の消費カロリーと乖離があるように思いました。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 01:14:07 ID:L1I4093v]
- 自分の体重を設定しないと差が出るよ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:28:18 ID:zJmJCdja]
- 今まで、疲れにくさとかの生活の質を改善したくて持久系よりのトレーニングをしてたんだけど、
やっぱボディメイクを狙うならもっと筋肥大にシフトさせたほうがいいのかな？
持久トレしてると何となく普段の気分が安定しやすいから好きなんだけど
速筋よりのトレしてる時の方が体のラインがシャープになってく感じがあって
いっそ中途半端な今よりもっと低負荷高回数にするか高負荷低回数にするかで迷ってる。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 14:58:59 ID:TvDag6LT]
- >>445
低付加高回数は筋量維持には刺激が小さいし、見た目に影響が出る速筋が殆ど鍛えられないので
ダイエットに適してない。
高付加低回数と有酸素で分けた方がベター
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 16:01:06 ID:zJmJCdja]
- >>446
やっぱマフェトンもやってるからその上ウェイトでも遅筋を鍛える意味ってないか。
速筋よりにすると心なしかイライラしやすかったり甘いものが妙に欲しくなったりするんで
本当は遅筋鍛えてスタイル改善するならそっちの方がよかったんだけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 17:14:29 ID:fPLgevDI]
- >>445
ボディメイクなら見た目に反映する速筋繊維を刺激するようなトレ、つまり筋肥大を目的とするような
内容のトレがベスト。遅筋繊維を刺激するトレでは見た目に反映しないです。
ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。
マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:15:24 ID:BaRP9jqG]
- >ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。
さらっとウソ書くな
>マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。
有酸素運動での「鍛える」はミトコンドリア数を増やし、そして毛細血管を増やすということだな。
パワートレーニングでの「鍛える」は筋繊維数を増やし、そして個々の筋繊維を太くすること。
神経系を発達させて一度に収縮する筋繊維の"割合"を増やすことも後者に含まれるな。
(筋繊維は「フルパワー収縮状態」と「まったく収縮しない状態」の二択しかとることができなくて
自分では全力を出しているつもりでも実際には筋肉の中の数十%の筋繊維はまったく何もしていない)
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:24:18 ID:TvDag6LT]
- 筋肥大トレが速筋だけを刺激するわけじゃなかろう
逆もしかり
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:31:56 ID:Wj9btwxU]
- 筋肥大しないダイエット時の筋トレでどのようにボディの見た目が変わるのか詳しく教えてください。
煽りじゃなくて真面目に教えてください。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:34:53 ID:fPLgevDI]
- >>449-450
サイズの原理をググるんだ。
今すぐだw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:40:04 ID:fPLgevDI]
- >>451
筋肉だけを見た目で評価するのなら指標は「太さ」しかないです。
つまり見た目のための筋トレであれば筋肉をどれくらいの太さにするかという事しか目標になり得ない。
その上で太さを左右するのは肥大しやすい速筋繊維ですから太さのコントロールには速筋繊維をどの程度刺激するかという話になります。
通常太すぎて困るって事はあり得ない(少なくともこの板では可能性ほぼゼロです）ので基本は肥大目的のトレになります。
減量時なら結果として「筋量維持」が目標になるでしょう。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:46:25 ID:jjfxOyMO]
- >>443
レスありがとう。
一番最初に設定してもらったと思います。
無意識に食べてる、むくみが酷いせいかもしれないので、
もっと意識しようと思いました。
スタジオプログラムもマシンでの有酸素運動も楽しいから、ちゃんと痩せれたら嬉しい。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:02:19 ID:BaRP9jqG]
- >450
遅筋は筋肥大"しない"。
無酸素運動ではミトコンドリアも毛細血管も発達"しない"。
これだけ言えば分かるよな？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 21:05:50 ID:2VEdc4Bw]
- ボディビルダーの筋組成調べると意外と遅筋の割合が多いらしいが
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:47:19 ID:3cg/Kl9g]
- >>455
まるで肥大しないわけではありません。
たとえば大胸筋は遅筋と速筋の比率は５０％。
つまり持久的なトレーニングでも筋肥大させられる余地が５割残っていると考えられます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 23:51:06 ID:3ARxAJG2]
- 筋肥大って8RMでもするよね
ベテランのトレーニーって基本どういRMでやってるんだろう
もちろん同じようなことばっかりしていないで変化つけてるんでしょうけど
基本はやっぱり10～12RMなんだろうか
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 00:31:49 ID:JvypPkqI]
- >>457
何か勘違いしてるぞ？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 01:09:32 ID:Dxzk8frd]
- >>455の中の人も・・・・
やめとこどうせここダイエット板だし
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:38:00 ID:4v6ed2N9]
- >457
頭悪すぎて障害者学校に入れるレベルだなお前
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 06:43:08 ID:iCb2fEdO]
- 具体的な説明やソースを出さずに煽るだけならだれでもできるぞ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 09:18:27 ID:GCfq2b3N]
- ･筋力アップのためのトレーニング
･筋肥大のためのトレーニング
･持久力アップのためのトレーニング
･いわゆる有酸素運動と呼ばれる超持久的な運動
これがごっちゃになってる人がいるみたいやね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 13:50:01 ID:MFAbSs8/]
- 受け売りの断片的な知識を得意げに披露するスレはここですか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:16:44 ID:bLBzMuDs]
- 前も同じような質問があったなあ・・・
どういった動作であれ、動作の極初期、力がそれほど必要としない領域では
「必ずTypeⅠ繊維（遅筋）」が稼働します。
徐々に力が必要になる（スピード、重さなど）と「TypeⅡ繊維（速筋）」が稼働します。
つまりどういう動作であれ、必ずTypeⅠ繊維は稼働しますが、その可動特性上負荷がかかる前に
TypeⅡ繊維が動員されるために、「鍛える」ということがほぼ不可能です。
遅筋が肥大しないのは、こういう理由です。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:18:11 ID:t1f/hevG]
- どうでもいいけどよ
お前らそういうレベルじゃねーだろう
何やっても結果は一緒
データ取ってるんじゃあるめーし
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 15:54:39 ID:lQGrmqKg]
- nextmodelmen.typepad.com/underwearclick/2010/06/cr.html
ロナウドの体脂肪率ってどのくらいなんだろう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:05:57 ID:e32/sz4W]
- 10％くらいじゃないかね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 16:38:55 ID:GCfq2b3N]
- >>464
回答者に分かっている人とそうじゃない人が混在するスレですw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 16:58:46 ID:owwPOPbw]
- >>465
筋持久力トレーニングってのは何筋が鍛えられるんだろ？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:26:46 ID:zMEiqIDZ]
- 攻撃的なレスする人は劣等感強いんだろうな・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 17:40:40 ID:bLBzMuDs]
- >>470
筋持久力のトレーニングでも、鍛えられるのは速筋です。
ただし、筋持久力を決定するのは、カルシウムイオンの取り込み放出の持続力とか
最大酸素摂取量、LT耐性なんかで決まってきます。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 18:10:24 ID:PORSMpCU]
- >>471
<丶｀∀´>
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 19:57:05 ID:V9ZDKpVr]
- スピードスケートや競輪選手の太腿はすごいけど
いわゆる筋肥大トレばかりをしてるわけじゃありませんね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/28(月) 20:02:01 ID:/ZeLS4tX]
- 今日ジム帰りにハロワに行ってきますた。
ジムより熱気があって圧倒されそうになりました。
|
 |
