【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:22:21 ID:TYgF+T/4] >>161 >ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。 まさに「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」なわけですがw まあいいや。 筋トレした方がいいのは同意。しかしウォーキング1時間が無意味には全く同意できない。 後は読んだ人が判断すればいいでしょ。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 19:23:41 ID:p2/wqqst] たかがダイエット板でウザい長文書いてるイタい奴等まとめてどっか行ってくれんかな… 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:28:34 ID:TYgF+T/4] >>165 >あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど… こういう「実際にトレしている人」のアドバイスは貴重ですね。 この板の人なら筋トレの知識と経験が少ない人が大半だと思うので実際にやっている人の経験談等はためになると思うよ。 挫折や怪我の経験はやった人にしか分らんし。 ちなみに自分もビハインドネックに引く事の危険を言ったんだけど、ジム通い4ヶ月程度の初心者には分らなかったみたいw 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:22:48 ID:Y8zVNQK2] >>163 「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？ 確かに脂肪を落とすことだけが「ダイエット」の意味ではないけど そんな正確にダイエットという言葉を使い分けてる人なんてあまりいないと思うけど？ >>164 すぐ人様の外見の煽りしかいれられないなんてお前はさぞコンプレックスの塊の外見奇形なんだろうな。 >>165 正直言ってそういう奴は迷惑だから来るなと誰しもが思ってると思う。金の無駄遣い以前の問題。 >>167 人の通っている期間だけ聞いて自分の期間も言わずにオウム返しされても 「ふ〜ん、あっそ。だから？」なわけですが。 まぁ、こんな場所ならいくらでも通っている期間なんて嘘言えるし言わなくていいや。 お前の言動や考え方そのもので十分ジム通い初心者と判断できるから。フルボッコされてて笑えました＾＾ ちなみに>>99は「ヤバイ？」と聞いてるから「ヤバイ」と答えただけ。 だからよ、ウォーキング一時間も「カロリーを消費する」ことや「脂肪を落とすことだけ」 を考えたら意味はあるだろうよ だけどそれをわざわざ色々な設備の整ったジムに行ってまでちんたらやってることに意味はないって言ってんだよ ストレッチ・筋トレ無しなんて全く効率良くないし 家でやりゃタダだろーが。 何回も言わすな低脳。 それならこっちは「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」 には全く同意できない。 筋トレした方がいいのは同意とか言っておきながらこういう発言をしている矛盾。 分かったからお前は自己流の知識で大人しく金の無駄遣いしてろって。 >>169 誰にレスしてるか勘違いしてない？頭弱い初心者だから理解できないみたいｗ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:27:09 ID:JL0xDB9n] 数値的に変化がヤバいんだが、書いたら叩かれそうだ・・・ 自分でもありえない数値にビビってる。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:39:04 ID:TYgF+T/4] 自称筋肉質な人(体脂肪30%女性w）のような気がw >>170 ウォーキング1時間に意味があるか否かはもう読んだ人が判断すればいいです。 まあ頑張って下さい。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:41:13 ID:DGaY65Pf] 何、熱くなってんだよw 余裕がないね〜。 あんま、頭でっかちにならない方が良いぜ〜。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:50:40 ID:7mnHFpuK] ラットプルのビハインドネックは肩を痛めてからやばいことに気づいた 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:52:03 ID:TYgF+T/4] >>173 基地の外側の人が若干名いるだけだよw 以下独り言なのでレスは無用だw ジムの利用の仕方なんて人それぞれだから自分の価値観を押し付けなくてもいいと思うんだけどねえ。 しかも間違ってるしw 仕事帰りに1時間有酸素やってます、なんてごくごく普通の利用法だと思う。 レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。 全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。 ましてそれを他人に押し付けるようじゃ嫌われ者になりかねないので注意が必要だね。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:52:52 ID:JL0xDB9n] ラットプルダウンはフロントで組んでからの方が 広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。 あくまでも俺にとってはフロントがよかったでだけの話ではあるが。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:53:49 ID:LDq5Ehy9] >>170 「ダイエット板」に書かれた>>99を読んで、 >>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ >>「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？ ですか？ とりあえず今日はもう寝た方がいいと思うよ。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:56:24 ID:LDq5Ehy9] >>175 新手の筋トレネガキャンなのかもよ？ｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:56:43 ID:TYgF+T/4] >>174 ビハインドネックに引く場合は極力ストリクトを意識しつつ下げすぎない方がいいよ。 肩もそうだけど首にも負担が掛かるから。 自分は頚椎ヘルニア持ちなので後ろには引かないようにしてます。 同じ理由でバックプレスもやらない。 スポクラでの筋トレの良い所の一つは種目を選べる事なので無理してリスクが高い種目をやる必要は無いと思います。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:01:20 ID:TYgF+T/4] >>176 プルダウンはビハインドネックに引いた方が反動使えず背中を意識しやすい。 >広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。 でもあなたのように背中を意識できるようになったらもはや後ろに引く必然性は無い気がする。 前の方が重いの引けるし、反動を使って効かせる事も出来るしね。 ビハインドネックは刺激を変えるためのたまにやる補助種目でいいんじゃないでしょうか。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:05:56 ID:JL0xDB9n] >>180 そういや最近ビハインドでやってないから、刺激変えるためにもいいかも、です。 確かにフロントの方が重い重量扱えるようになるけど、前腕や二の腕にも負荷がかかる。 それを良しとするか、悪いとするかという観点からも組み方は考えられそうですね。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:27:12 ID:Y8zVNQK2] >>172 まだそいつに根に持ってんの？ 何だ、やっぱり筋肉質の女性が羨ましいｶﾞﾘﾋｮﾛもやしっこと言われていた初心者君でしたかｗｗｗｗ >>173 一番基地だと思われてる嫌われ者はお前だと思うよ？ｗ ＞以下独り言なのでレスは無用だw 何だ？反論が怖いから逃げるのか？間違った知識を吐くだけ吐いて逃げるなんてとことん負け犬だな。 だから、お前が明らかに間違ってるから価値観を押し付けてるんでなくて「助言」してあげてるわけ。 まぁ他人が無意味なことをしてようがどーでもいいしお前みたいな奴を見てるのが面白すぎるからこれ以上は何も言わないでおこうっと。 自分さえ効率良くジム利用できてりゃどーでもいいし＾＾ あと、「仕事帰りにジム通いで一時間有酸素やってます」 なんて誰が言ったんだよｗｗｗｗｗ 有酸素って言ったら今度はランニングも入ってくる。そうすると話はまた別になってくる。 お前段々反論に苦しくなってきたからって都合のいいように脚色してんじゃねーよ初心者。 ＞レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。 あのさ、レストラン行って水だけ飲んで帰ってきたってしょーがねぇだろ？ 何か一品注文しないと「意味が無い」わけよ。分かる？ ジム行って、何かジムでしか出来ないことやらんでどーするの？ 会社帰りにジムで有酸素だけやるにしたって帰宅してからだっていくらでも出来んだろ。 もちろん程度ってもんがあるわけ。 ＞全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。 こんなものは、今まで損してきた奴の負け惜しみだなｗ 「必要最低限」と「全て」の区別もつかないとは。 とことん馬鹿で思考貧困で人生損してる可哀想な奴。 そういう人の言うことに聞く耳持たず自己正当化する性格を直した方が人生は豊かになるよ。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:29:35 ID:Y8zVNQK2] >>177 あなたも、わざわざ>>99はもしかしたら「筋トレ」を重視している人かもしれないでしょ？ とわざわざ丁寧に説明してあげなきゃ理解出来ない池沼でしたか。ごめんね。 人を煽ってる暇あったら少しお勉強でもしてきたら？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:32:01 ID:Y8zVNQK2] >>177 つけたし。>>99の知識がないことを前提にしてね。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:38:22 ID:LDq5Ehy9] >>183>>184 もう寝な、マジで。 ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:59:29 ID:DGaY65Pf] あんま、こういうこと言いたくないが… 女ってすぐムキになって長文連投するよなw 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:21:34 ID:Y8zVNQK2] >>185 もう寝な、マジで。 誰も君にアドバイスしているわけではないから。 >>186 男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:42:53 ID:5/tZEHiq] 僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:46:39 ID:JL0xDB9n] なんにしても、継続することですな。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:58:44 ID:bAt2DDjL] >>187 レス貰ったら漏れなく返すんだよね それが礼儀だっけｗｗｗ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:59:10 ID:7mnHFpuK] 発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。 他でやってくれ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:44:28 ID:9U/0tqDP] いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 00:05:07 ID:FAMqGA/D] >>192 やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ って叩かれまくってからではないでしょうか？ 同じ女から見ても痛々しい限りです。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:29:51 ID:IYruv+8K] >>160 いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。 長文書く時間があったら歩けよ、デブ。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:01:46 ID:47h6I9ah] 昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ〜！ バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！ 胸の上のとこもはりがでてきた気がします 教えてくれた方ありがとうございました！ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:39:54 ID:fi5uxDF8] >>188 ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。 そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。 >>193 お前>>101だろｗ 気持ちわりぃんだよデブス女。 女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗ なんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。 明らかに喪女板からの出張だろ？ しかもお前いつの話ししてんだ？ 例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。 それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。 そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ 肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ 体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。 早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:41:45 ID:fi5uxDF8] >>194 いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら 雨の中歩いてこいよデブ。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:47:44 ID:fi5uxDF8] 116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5 ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。 女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。 みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。 ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が 「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。 自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。 こういう人もいるのにね。 無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:59:39 ID:fNdU+toN] >>198 ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。 ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。 そのジムすら、理由つけてサボりたがる。 まぁ意志が弱いんだよね。 ちなみに、自分のこと。 それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:39:27 ID:bsjaqbYw] トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:46:01 ID:47h6I9ah] わたしもそんな感じかも… ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし 最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった… 車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ 行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ 筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない… 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:55:33 ID:NUyHRFKD] レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。 仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。 そういう利用の人は沢山いると思う。 そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか 余計なお世話だと思います。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:10:20 ID:rImlG0ul] >>202 お前のレスが　いや、お前の存在が余計じゃわ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:52:08 ID:fi5uxDF8] >>199 そんなに痩せやすい体質なのに普段の生活でデブだったなんて、よっぽど怠惰な性格なんだね。 ジム通うのやめたら一気に太る典型的パターンだね。気をつけてね。 >>201 ジム来たら色々マシーン試したくなるのが普通だよね。 せっかく来たのにやらなきゃもったいないし。 それを、自己流のやり方を否定されたからって機嫌悪くして意固地になって必死に正当化してる馬鹿がまだいるけどね。 こっちは正しく効率良いことをアドバイスしてるだけで全く強制なんてしてないのに。 >>202 なるほど、要は家で風呂に入れない乞食なんですね。 誰もお前に言ってないし、余計なお世話だと思うならスルーすりゃいいものを どこかで自分のやり方は間違ってるって不安感にかられて必死に自分のやり方を正当化せざるを得ないんでしょうね。 そりゃそうですよ。自分が金の無駄遣いと言われて良い気分になる人はいないでしょうから。 余計なお世話だと思うけど、仕事帰りだからまぁ荷物になるしレンタルロッカーは使用せざるを得ないとして タオルも自分で用意しておけば無駄な費用がかからなくて済むんじゃない？ ただでさえ無意味なジムの通い方で金の無駄遣いしてるんだからさ（爆笑） で、その日常的に運動してスリムな体型を長年維持は出来てるんですか？ ぷぷぷ、出来てないんでしょ？ｗｗｗ（爆笑） 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:53:39 ID:rImlG0ul] >>204 さっさと死ね 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:56:28 ID:rImlG0ul] >>204 いや生きろ 生きて苦しめ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 16:03:11 ID:NUyHRFKD] >>204 とりあえず二つほど質問 １、いわゆるBIG3と言われるトレーニングはしていますか？ ２、パーソナルトレーナーもしくはトレーニングパートナーはいますか？ よかったら答えてね。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:03:30 ID:fNdU+toN] >>204 これであおってるつもりなんだからかわいいもんだ >>199読んで痩せやすいって思うのは、脳みそまで脂肪漬け 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:05:17 ID:/ryLep31] 基地外豚女は放置で。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:21:01 ID:47h6I9ah] 質問ですがダイエット目的の人の筋トレはBIG３だけをしてるんですか？ それともBIG３をいれてプログラム組んでるかんじですか？ 自分はベンチプレス、ラットプル、スクワットを四パターンのプログラムに一個ずついれてます 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:59:45 ID:fi5uxDF8] >>205>>206 ワールドカップらしい縁起の良いIDですね＾＾ >>208 別にこっちは君のこと一つも煽ったわけじゃなくて、忠告しただけなのに ジム通うの辞めたら一気に太る典型的なパターンと図星言われて機嫌損ねちゃったの？ 自分に都合の悪いことは何でも「煽り」と一言で片付けて逃げるのも典型的な脂肪脳だね＾＾ ジム行かないと運動できない怠け者の意志の弱いデブに脳みそまで脂肪漬けなんて言われたーないわｗ サボりながらも適当にジム通っただけで体重が10キロも落ちるなんざ 普段よっぽど運動してなかった怠慢巨デブなのは間違いねーだろがｗ 通ってる期間はどんだけか知らねーけど。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:13:25 ID:P7wBrX+I] 本物の基地外だな 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:20:13 ID:viVe3d5l] 民間のスポーツジムは異性目的の人が多いって聞いたけど合コンとか掲示板で呼びかけてたり 施設内で声を掛けたりが日常茶飯事に行われてたりするの？ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:39:08 ID:rImlG0ul] 病院に隔離したほうが 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:47:13 ID:vqN6/ccU] >>210 ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。 小さい箇所はやんない。 上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。 下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:15:49 ID:NUyHRFKD] >>213 >日常茶飯事に行われてたりするの？ 無いと思います。出会い目的の人は続かずに止めちゃうような気がする。 とは言えジム内で付き合う人もいる事はいるけどね。 >>210 全身の筋肉を鍛えるのならBIG3をやるのが最も理に適っていると思います。 ただそれだけでいいかというとちょっと微妙。リフター以外の人の多くは他の種目もやってると思うよ。 というか全てのジムでBIG3ができる環境があるかといえばそうでもないわけで、むしろ多くの人は3種目全てをやっているわけじゃないと思います。 ちなみに自分は腰に不安があるのでデッドはあまりやらない。 というか背中の補助種目として軽めの重量をしかもトップサイドでしか引かないです。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:45:39 ID:j1PMfjuS] ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで 勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？ それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:41 ID:braUS8BV] >>217 基本メニューだろうね。 それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:58 ID:HGxrpB5I] >>217 体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。 胸→チェストプレス 背→ラット 脚→レッグプレス 腹→クランチ どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、 基本的メニューといえるね。 クランチはマシン？ それとも腹筋用のベンチ？ マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:57:47 ID:viVe3d5l] スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？ ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:58:52 ID:HGxrpB5I] >>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。 ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。 >>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、 これはバックエクステンション。 バーベル使うならデッドリフトね。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 19:46:43 ID:NUyHRFKD] おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。 >>217 非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。 そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw 223 名前：217 [2010/06/14(月) 19:57:48 ID:j1PMfjuS] ありがとうございます この４点は基本メニューなんですね。 ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか 上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで 一般メニューなのかなと疑問に思ったもので 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:19:29 ID:qsHbtqUq] >>222 慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:20:10 ID:qsHbtqUq] アンカ間違えた 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:12:58 ID:acW3QhTY] imepita.jp/20100614/778100 この足を見せつけてやる。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:19:27 ID:qnl7rpLl] >>226 身長体重年齢は？ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 03:10:22 ID:7fUoKPak] レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い ギックリ腰って奴かなぁ・・・ 昨日、クランチを横腹でやってる人がいたから真似したら胸の骨の辺りがグギッとなって激痛が・・・ はぁ、もういやんなるわ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 08:46:16 ID:w5jH4Z7j] わたしもスクワットするときグギってなりそうで怖い…ｗ 質問します！女性におすすめのトレーニングってなんでしょうか？ ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です わたしはカーフレイズでふくらはぎとフレンチプレスで二の腕、レッグレイズで下腹部、バタフライで胸かなって思ってやってます もちろん他のこともやっていますが、他になにかおすすめありますか？ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 09:57:58 ID:s/FfNZ4d] >>229 下半身はワイドデッドだけで充分。 後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。 ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。 サイドベンドはわき腹を引き締める。 シュラッグは肩こり対策ｗ バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 10:39:16 ID:ccBnVmNJ] >>230 言ってることメチャメチャだけど、大丈夫か？ｗ 232 名前：219 mailto:sage [2010/06/15(火) 12:48:26 ID:ZcF/IFOb] >>223 基本という表現が適切かどうか不安なんだけど、 最終的には個々のトレーニング思想にも絡んでくるのよｗ ここはダイエット板なので、あなたがジムへ通う目的はダイエットでしょ？ その場合、二頭や三頭といった腕や肩の細かい箇所は省いて体幹だけ充実させる というのもアリだと思う。 また、胸のトレでも種目は色々あるわけで、最もティピカルなマシンがチェストプレス。 ベックデック、別名（バタ）フライも確かによく使うマシンです。 これも思想の領域だけど、どちらをメインに据えるかと問われれば、チェストプレスかな。 その4種目のチョイスは決して間違いではないし、万人に薦める典型的なパターン。 なので、まずはそこから始めりゃいいかと。 数ヶ月頑張ってみて、もう少しこうしたいとか思うようになったら、種目や部位を増やすとか 入れ替えするとか、フリーウェイトも取り入れるとかすりゃいいんじゃないでしょーか。 マシンよりフリーが絶対だという人もいてるし、 より安全で軌道を確保しやすいマシンの方がいいという人も。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:22:37 ID:w5jH4Z7j] >>230 ワイドデッドっていうのがなにかわかりませんでした＾＾； サイドベンドはツイスト（ツイスティング？）と交互にやってます サイドベンドを改めて調べてみたら負荷のほうに体を倒す人と負荷の反対に倒す人と いらっしゃるみたいですね わたしは反対のほうでやってみてますが ダンベルベンチはベンチプレスをやってるので大丈夫なのかな＾＾ やっぱりお尻まわりの筋トレが大事みたいですね 自分は片足ずつバックキックをやってるけどこれがたぶんお尻にきいてるのかな？って 思いながらやってます 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:25:20 ID:MWImcG/r] フレンチプレスで二頭ですか・・・ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 13:47:44 ID:MWImcG/r] うぜええ 死んだらええのに＾＾ スイーツ（）笑脳の女の人って大変ですね＾＾； 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:04:13 ID:MWImcG/r] 　 ／⌒ヽ　　　 ／⌒ヽ　 　（　＾ω＾）　　（　＾ω＾） 　 i つ　 ）_　　 ｉ つ　 ）_ 　 し-‐ ｰ┘　　し-‐ ｰ┘ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 14:08:47 ID:LdYcqPio] ID:MWImcG/r 大丈夫か？ 脳に異常があるのはアンタの方だと思うが・・・ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 15:49:16 ID:38WjEKBv] >>226 こういう足が好きな女の人っているの？ 正直自分は全く好きじゃないわ… めちゃめちゃすごいってわけじゃないけど、このレベルまでくるような男性って、ほぼ自己満足の世界だよね。 男性でも適度に筋肉のついたしなやかな引き締まった足のがいい。 >>228 レッグプレスってそんな腰使わなくない？ やり方がおかしいんじゃない？ トレーナーの人にフォームを見てもらった方がいいよ。 >>236 可愛いな 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 15:55:19 ID:fzx67LCU] >>229 基本は全身をバランスよく鍛える。これは年齢男女問わず同じです。それが一番見栄えする体になる。 その上で自分が特に重視する部位をより重点的に鍛えるのがいいと思う。 >ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です 結局個人の好み、主観の問題になるんだけど。 とりあえず脚とお尻は鍛えた方がいいと思う。種目は可能であればスクワット、マシンならレッグプレス。 それと個人的には肩のラインはある程度しっかりしていた方がいいと思います。 肩がしっかりしていればウエストのくびれが強調されるから。 丸くて上向きのお尻と細すぎない脚と併せて女性的なラインになると思いますよ。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi] >>238 女が好む なんで判断だ基準がそれなんだ 馬鹿じゃないの あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね でもいいこと教えてあげる いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:16:27 ID:w5jH4Z7j] >>239 たしかに個人の好みになってしまうから簡単に聞いてしまったらいけなかったですね スキニーをかっこよく履ける下半身とチューブトップをきれいに着られる上半身目指してがんばります レッグプレスは自分のメニューに取り入れてなかったので入れようと思います かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど強調させるためにっていうのはなるほどです ショルダープレスすごくきつくてあんまりやってなかったけどこれからはちゃんと取り入れます 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:49:21 ID:38WjEKBv] >>240 落ち着いて日本語で書けよｗ ただ、「こういうのを好きな女性はいるのかなぁ〜」って気になって聞いただけじゃん。 何でそんなムキになって突っかかってくんの？ 異性にかっこいい〜とか言われたいの見え見えで鍛えてるけど全くモテなくてもう開き直ってるのが図星だから？ どんな体を何のために目指してるのかは人それぞれだけど、少なからず鍛えてる人の中には異性ウケを狙ってる人はいるわけでしょ？ この世に男しかいなかったら必死になって鍛える人なんてほとんど消えるんじゃない？ 私はもっと痩せてスタイルよくなって綺麗で可愛くなりたいし、もちろん異性にもモテるようになりたいから ダイエットしてるわけ。それが何か？そういう理由で何がおかしいの？ 少なくとも、お前みたいな綺麗事言ってる奴はダイエットしてもモテないブスの開き直りでしょ。 じゃぁ、こう言ったらどうする？ 「顔　だ　け　は　褒　め　ら　れ　ま　す　」 昔からぽちゃな体型がコンプレックスだからダイエットしてるんだよね。 痩せたら完璧とかはよく言われる。 顔が見えないからって、いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません （ｷﾘｯ） と得意気に言って勝ち誇ったつもりになってるお前って、哀れだねｗ そっくりそのままその言葉お前にやるｗ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 16:58:37 ID:38WjEKBv] あ、それとも巨デブかな？ 体型で突っ込むところがなくなるとすぐデブって顔はどうなんだとか言ってくるから。 デブなだけで醜いんだからお前に人様のことをとやかく言える権利はねーんだよ 極端な例えを言えば超可愛いデブよか超ブスなスタイル抜群の女がいたら男は後者に寄ってくるのが現実だデブ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:24:00 ID:MoOwmnLi] やっぱりお前かｗｗｗ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:24:54 ID:38WjEKBv] お前？誰だ？ 頑張ってジム通って体質改善しても全く異性に見向きもされないブサの負け惜しみ乙ですｗｗｗｗ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:28:21 ID:SEW/fa8I] デブ同士仲良くしろよ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:31:05 ID:+0E4TXZu] >>245 死ね殺されろ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi] なんでやねん　結婚してるつーの それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:44:50 ID:38WjEKBv] >>247 お前がな。 >>248 なら何でこのスレいるの？頭大丈夫？ 何でモテない童貞って結婚してるって言えば自慢出来ると思っちゃってるんだろう。 結婚が必ずしも幸せなものとは限らないのに。馬鹿なんだね。 だから、ダメなもんはダメなんだから、そんなに異性に振り向かれたければ整形すれば？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 17:54:52 ID:o+OTcx1Q] つまりここにいるのは、ブサで異性に縁のないやつだと。 自分の価値観を人に押し付けちゃいけないよ。 確かに、結婚＝幸せとは限らない。 それは、結婚したやつが謙遜でいうべきことで、 あなたが言うと負け惜しみに聞こえるからいわない方がいいね。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:01:10 ID:38WjEKBv] >>250 一人で必死になってるID:MoOwmnLiに言ってるだけなんだけど、 反応しちゃうってことはお前もなの？可哀想。頑張ってね。それこそ負け惜しみ。 結婚なんて私はまだ若いんで、全く興味ないし負け惜しむ必要ないんですよね〜＾＾ 普通結婚に対して「負け惜しみ」ってのは売れ残りの年増女とかに対して言うものだよ。残念でした☆ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:04:18 ID:+0E4TXZu] 死ね体脂肪率30%のごみ女 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 18:06:22 ID:38WjEKBv] 私体脂肪率27%だから誰それ？ わっかんな〜い＾＾ お前が死ねよ社会の屑 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 18:28:13 ID:fzx67LCU] >>228 >レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い 腰が浮いたりすると負担が大きいです。心配ならベルトした方がいいよ。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 19:16:05 ID:IdYNhHQm] >>253 統合失調症の人はスレ違いですよｗ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:19:00 ID:fzx67LCU] >>241 >かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど 狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可能。 筋トレは筋肉を発達させる行為なのでサイズ的には太くする（もしくは細くしすぎない）ためにやります。 極論すれば体幹部の筋トレを突き詰めると体幹部は太くなる。 まあ現実的にはそれはあり得ないけどね。でも少なくとも細くしたいから必死に頑張るっていうのは方向性としてはちょっと違うって事です。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 19:25:10 ID:fzx67LCU] ちなみにくびれは肩から背中にかけての曲線と上向きのお尻がないと綺麗に出ない。 特にお尻のボリュームが無い状態で脂肪を落とすとウエストは細くても見栄えはイマイチ。 誤解を恐れず言うと老人っぽい。 腰回しダイエットの人がその典型。 ウエスト細くてくびれが凄いとか言われるけど尻もぺっちゃんこで脚も極細の老婆みたいなスタイルで全然素敵じゃないと 個人的には思いますね。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:05:55 ID:Z6+JItHb] >>226 いいね、デカいよ！ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 21:31:38 ID:ccBnVmNJ] 必死に長文書いてる奴は、まず身体をアップしようぜ。 実践と理論は車輪の両輪だからね。 ショボイ体の頭でっかちが、声高に騒いでもキリがない。 逆に、素晴らしい体の人の意見なら、是非聞かせて欲しいし。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 21:50:42 ID:z+VQPG3s] ネットでぐぐったんですけど、15秒筋トレってどんなことをするんですか？ 15muscle.com/it.html なんか胡散臭いですね 腹筋だったら10回程度ですか？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi] それにしても27%って凄いな それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね 最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:33:54 ID:v/0cZPS3] >>261 いつまで根に持ってんだ この体脂肪率35%overBMI30超えの巨デブサイク。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:36:30 ID:v/0cZPS3] ちなみに男ならともかく女で体脂肪率27%なんぞほぼ標準のようなもの。ザラにいる。 決してわざわざスゴイなんて叩けるレベルじゃない。女の肥満は30%〜だからな。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:39:27 ID:v/0cZPS3] >>261 ちなみにここには「超肥満体になるまで太っていくの放置」している人はあなた位しかいません。 夢と現実がごっちゃになっちゃったの？ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:40:52 ID:Ibi6n70t] ＞女の肥満は30%〜だからな。 頭悪いにも程がある はっきりとした規準がなるなら出してみなさい ISOの何番とか 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 01:55:27 ID:Fjg6QZ/V] 巨乳と貧乳じゃかなり差がありそうだよな。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 03:15:06 ID:tyXWrNlf] 俺の親父がISOの委員みたいのやってるから今度言っとくわ。

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