【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/27(木) 08:18:41 ID:yDdriaUA] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271571109/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:15:26 ID:/4wZPgxS] なんかやたらと気合だけは凄いのが居ますなぁ・・・ 随分とんでもないところをからぶってるけど。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:23:48 ID:hhj5zgpD] この時期は新入会員が増えて混雑するのは仕方ないね。 地区によってはスポーツクラブが過当競争気味だからこの時期無料体験会とか入会月の会費無料とか キャンペーン沢山やってるから。 マシン主体の人はストレス溜まるだろうね。 まあお盆過ぎまでの辛抱ですが。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 20:27:00 ID:StxYSnih] スポーツジムのウォーキングマシンとか、自転車こぎって、筋肉がついて 足が太くなったりしませんか？ 目的は、足を細くしたいです。運動が一番だとは思いますが、筋肉もつきますかね・・？ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 20:41:00 ID:mwQfLwp1] 運動不足のデブなら多少は付くだろうけど気にするほどじゃないよ 腿とお尻を鍛えるとマンコの締りが良くなるよ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/12(土) 22:12:09 ID:l62Fanaz] 私も新入会員です。こそっと頑張ります・・ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 23:48:23 ID:hhj5zgpD] >>129 狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可。 それを踏まえた上で言うと、ウォーキングやエアロバイクのような持久的な運動で筋肥大を起こすのはかなり困難です。 まして減量中なら肥大する事は殆どあり得ない。少なくとも目に見えるレベルでの肥大は絶対無いです。 脂肪が落ちればサイズ的には必ず細くなるんだけど、もしそのせいで筋肉が目立って気になるようならそこで運動を止めればいい。 まあそんな事普通は起きないけどね。 >>131 こそっと頑張ってこそっと夏を越えて下さい。 その上で冬を超えれば立派な常連さんだ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/12(土) 23:53:27 ID:hhj5zgpD] 個人的にはせっかくスポクラに行くのなら筋トレをしっかりやって減量中もなるべく筋量維持した方がいいとは思います。 減量中はたとえ筋トレをやっても筋肥大は厳しいんだけど、万一太いと思えばそこでトレの強度を維持すればいい。 肥大のためのトレーニングと維持のためのトレーニングは基本的に同じではあるけれど実際やってみると精神的にも肉体的にも 負担は格段の差がある。維持する方がずっと楽です。 この板でよく見かける「一度脂肪と筋肉を落としてから改めて筋肉をつける」っていう考え方は間違っているのでくれぐれも信じないように。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:06:12 ID:c7Nldvgm] >>112 何いってんのこいつｗ もうこなくていいですよぐらい言えないトレーナーもトレーナーだな… コンビニ店員の俺でもそのぐらいできる 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 00:09:38 ID:67lpnyTV] >>114 危険な物は危険だろ、>>112のクソ、お前の眼の前でフルスイング したろうか？バーベルシャフトで、 ダンベルとかでゴルフスイングする馬鹿、全員迷惑じゃ、 インクラインベンチやベンチしていたら気になって集中出来んは >>124、 責めて、最低でもベンチ１５０キロ以上、デッド200以上、スクワット200以上 ダンベルショルダー45キロ以上出来てからほざいてね。 出来るのでしょ、 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:15:22 ID:03/IU3TS] 「お客様は神様」は商売やってる方が肝に銘じることであって 客側が自分でそう思って、そういう態度を取るために用いる言葉ではない 他の客の迷惑だし、クレーマー対策費を他の客に負担させることになるので 排除する方がお客様は神様な対応。キチガイ、DQN様は客じゃない。敵。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 00:18:21 ID:lhUDe3x3] 筋トレはつまんねーし、めんどくさいからな 俺はいつも軽く150くらいでフルスクワットしかやらないな でもこないだ人に言われて試しにフロントプレス？っていうのか？ あれ初めてやった 60キロで20回くらいやったけどばからしくなってやめた あと懸垂 フロントプレスやってみって言った奴がへんな鎖のベルト持ってて、それにバーベルの重りくっつけてやらされた 35キロで8回できたけど馬鹿馬鹿しくてもうやらねえ 走ったほうが気持ちいいよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 05:38:03 ID:PVx9v3Ua] 軽くフルスクワット150kgとか、バーベルでゴルフフルスイングとか明らかに釣り 釣るならもっと考えてこい 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 07:17:49 ID:Y8zVNQK2] >>105 お前馬鹿？なんでってストレッチも筋トレもしないでちんたら一時間歩くだけで何の効果が得られるの？ 体型バランス完全無視のただ脂肪落としたいだけにしたって適度に筋トレしなきゃ効率は上がらない。 そんな最低限の知識もない池沼がスポクラ通うなんて全く無意味だし金の無駄だし迷惑。 >>101 こういうこと言う奴に限ってブスなんだろうなぁ… ブスで下品で気持ち悪いとか最悪だ。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:06:21 ID:3QLFsL/K] 適度じゃだめだろ？追い込む筋トレじゃないと。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 09:09:21 ID:lhUDe3x3] え？フルボトムじゃなくてフルなら150なんて割りといるぞ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 12:13:53 ID:TYgF+T/4] >>139 >一時間歩くだけで何の効果が得られるの？ 1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが >>141 普段スクワットしかしていない人が35kg加重でチン出来るのかとか >>138 初めに書いたんだけどみんな釣られ過ぎだよなw 「バーベルのロングシャフト」っていうのが何か分らんが、イントラいるようなジムなら オリシャである気がするのだが。だったらありえねーって話なわけで。まあいいかw 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:14:34 ID:Y8zVNQK2] ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが ＞1時間歩いた分だけカロリーを消費するわけだが え・・・・釣り・・・だよな？ｗｗ そんな言うまでも無いことを恥ずかしげもなく堂々と言えちゃう馬鹿はさすがにこのスレにはいないよな？ ただ「カロリー消費したいだけ」だったらジムなんて通う必要全くないじゃんｗｗｗ 一人で勝手に家の周りでも適当にだらだら一時間歩いてりゃ一時間歩いた分だけ「カロリー消費」すんじゃんｗｗ それとも普段の生活じゃ一時間歩いた分のカロリーも消費出来ないくらい動かないデブなの？ 良かった、自分は金の無駄になってなくて。 やっぱりせっかく金かけて通ってんだからジムでしか出来ないことして効率良くするのが一番だよな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 13:36:14 ID:TG9yCgo5] 8週間で4kg減 毎日2000kcal前後の熱量を摂取して週に三度の筋トレと有酸素 正直疲れてきた 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:25:26 ID:lhUDe3x3] >>142 え？おまえら出来ないの？ みんなそんくらい出来ると思ってた 思ってた以上にひ弱なんだな しっかし2chは頭でっかちの屁理屈野郎ばっかだな 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:31:16 ID:D9H5zG9e] >>145 お前の書いてる内容全てに嘘がないとするなら スキルが低くて知識が薄いということになるがそれは認めますか？ もし嘘っぱちならよくいる可愛そうな人ということで 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:36:52 ID:lhUDe3x3] >>146 スキルとか知識とか別に俺には必要じゃないからな 筋トレなんてくだらねーし つーか、おまえら一生懸命筋トレとかして、ちょーテキトーな俺以下なんだろ？ だっせーw 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:39:53 ID:N4m5g5EA] スポーツマンってもっと爽やかな人たちだと思ってた 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:44:18 ID:D9H5zG9e] >>147 スキルが低くて知識が薄く且つ可愛そうな人だと認識しました 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 14:47:34 ID:lhUDe3x3] >>149 お前はなんだかんだ屁理屈ごちゃごちゃぬかして全然大したことないメガネくんだろw 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:55:43 ID:TYgF+T/4] >>143 最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。 まあそれはいいんだけど。 ジム行ってトレッドミルで1時間しっかりウォーキングする事。これはダイエット的に大いに意味があると思うよ。 もちろん筋トレもした方が良いに決まってるけど何を求めるかは人それぞれ。 ジムに通ううちに筋トレに興味持つかもしれないし、スタジオが楽しくなるかもしれない。 マッチョな人を見てああなりたいとか、男ならベンチ100上げたいとか、走るのが楽しくなってホノルル行ってみようかとか 色々な事を考えるようになるかもしれない。 リフターを目指してジムを変えるなんて人もいるかもね。 でもそんなのは通ううちに考える事であって別に最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。 あなたも多分最近通い始めたっぽいけどやってるうちに目標が変わるかもね。 ちなみにウォーキング1時間ってオレがやってるわけじゃないからね。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 14:59:44 ID:TYgF+T/4] >>145 >え？おまえら出来ないの？ 35kg加重のチンをフルレンジで8発出来る奴はそんなに多くないでしょ。もちろんオレは出来ません。 まして背中のトレを一切してない奴が出来たらそれは天才です。 >>149 画像無しの重量自慢は無視するのがウエイト板の基本ルールだよw 書いてある事が本当か嘘かなんて分る人には一発で分るわけだし。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:01:45 ID:D9H5zG9e] >>152 ここウエイト板じゃないしｗｗｗ それに書いてる内容が本当だとこれっぽちも思ってないわ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:09:48 ID:lhUDe3x3] はいはい おまえら糞雑魚底辺トレーニーはそうでもしないとアイデンティティーが保てないよなw ま、雑魚はどこ行っても雑魚 読みかじった知識を2chに書き込むのが楽しみだもんなw 糞雑魚の分際でえらそうにw 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:12:08 ID:TG9yCgo5] 雑魚と思ってる対象から実社会で馬鹿にされてるってどんな気持ち？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:13:36 ID:lhUDe3x3] え？なんか言った？ のび太くん 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:19:06 ID:D9H5zG9e] フルボッコじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そろそろ捨て台詞を残して消えてね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 15:29:57 ID:6tZYqrff] IDも顔も真っ赤w そろそろ逃げるぞこいつ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 16:35:58 ID:YqIuMraU] 俺はフロントプレス50kg、チンニング自重8回、フルスクワット100kgで満足してる。 ランニングは10km45分前後。 筋肉増やすと走れなくなるしモテなくなるからな。 女が好きなのはジャニ系の細身の体だ。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:56:22 ID:Y8zVNQK2] >>148 ウエイト板住人なんて脳内まで筋肉ガチゴチな頭の固い可哀想な奴等ばっかだよ。 >>151 >>最初の質問者は怪我して筋トレ出来ないみたいだよ。 >>99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？ お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。 だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ まぁ100歩譲ってウォーキングだからダイエット目的だっていうのは薄々分かるけど それにしたって筋トレを取り入れながらじゃないと正しい有酸素効果は得られないって言ってんの。 お前みたいに自己判断で一時間歩いてるんだからカロリー消費して痩せるに決まってる！ なんて単純な考え方が正しいと思ってる奴は家で勝手にやってろ。 確かに動けば痩せるがわざわざジムにまで行く必要はない。 ウォーキングだけしたいなら自宅である程度体重落としてからジムに行けばいいだろ。 それが出来ない奴はジムすら長続きしないしダイエットなんて出来ないのが目に見えてるからな。 筋トレに興味持つ・持たないの話しじゃなくて、正しい知識を持ってないと最初から損をするし 周りの助言の聞く耳持たずに自己流なんて、せっかくのジムを何のために通ってんだお前ってことを言ってんだよ低脳。 ただの金と時間の無駄。あ、なるほど、金を無意味なことに無駄遣いできる生活水準の高い方なんですね。ｻｰｾﾝ。 ジムに入会して最初の数回ならともかく、明らかに毎回ストレッチ・筋トレなしのウォーキングだけなんて無意味。 ジジヴァヴァならともかく。 むしろ最初から筋トレしつつ有酸素を取り入れんのが大切なんだろｗ 徐々に筋力もついてきていい感じになってきたから今日はウォーキングを長めにしてみようとかなら分かるが。 最初が一番肝心なのに「最初はウォーキング一時間だけでも全く問題ないです」 とか全く問題なくねーよｗｗｗ 何様だお前。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 17:58:49 ID:Y8zVNQK2] お前みたいな誤った知識を自信満々に正当化して豪語する奴程無責任で怖い奴はいねぇわ。 ジム通い始めて得意気に粋がってるお前のがよっぽど最近通い始めて調子乗ってる奴にしか見えないよ？ ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。元々脂肪落とす為に通いだしたけど そろそろ水泳をはじめてみようとか、このスタジオプログラムは出たことないから出てみようってのはあるけど 元々の「脂肪を落とす目標」なんて早々変わらないと思いますけど？ お前がウォーキング一時間やってようがやってまいがどーでもいいんだよ ネットの前じゃ本当にやってない奴かなんて分からないし 言ってる事がおかしいから突っ込んでやってるだけ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:09:20 ID:Y8zVNQK2] ID:TYgF+T/4 って、「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」 とか言っておきながら ウォーキング一時間だけするなら最初に適度な筋トレを入れると言っている正しい知識のある私のことを 「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」とか言ってるけど矛盾してるだろｗｗｗ 正しく効率の良さを求めてジム通いしている人のことを「あなたも多分最近通い始めたっぽい」と思ってしまう池沼なの？ 馬鹿はこれだから突っ込みどころが多くて面白い。 自分が初心者だからって敵対心剥き出しにするなよな。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:18:11 ID:LDq5Ehy9] >>160 >>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ 落ち着け。 深呼吸しろ。 そしてこの板の名前を声を出して読んでみろ。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:35:02 ID:5QHS4jzS] ID:Y8zVNQK2は脳筋のデブス女。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 18:45:59 ID:CLysz8Zz] >>103 ここの肩と肘の体操をウォーミングアップに取り入れてみては？ www.vaam.jp/sports/sports/exercise.jsp あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど… 危険なフォーム、間違ったフォームでやっていませんか？ kihachin.net/sato/lat1.html kihachin.net/sato/lat_faq.html www.icofit.net/exrecises/resistance/dst/items/medium_back/lat_machine_pulldown.html あとお風呂入ったり、キレイなお姉ちゃんを見たり、いろんな人とお話したり…そんな事から入るのも個人的にはアリだと思います(;^_^A 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:17:10 ID:TYgF+T/4] >>160 落ち着けw >99のどこに「怪我した」なんて書いてあんの？？？？？？？？？？ >お前もしや>>103と勘違いしてんだろ？弱い頭で無理に話し起こそうとするから混乱すんだよ。 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 12:47:43 ID:fgdto6tk(3) ジムに通ってはいるが、ストレッチなし、筋トレなし、来てすぐにトレッドミル直行。 １時間歩いたら風呂入って帰宅。となったらヤバイ？ 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/11(金) 18:22:50 ID:fgdto6tk(3) 最近、ラットプルマシン等で肩を上げたり下げたりするとゴキ、ゴキって音がなって骨の位置が移動してるような 不自然感があるんですが肩を壊す前兆か何かでしょうか？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:22:21 ID:TYgF+T/4] >>161 >ちなみに私は4ヶ月通ってるけど。 まさに「あなたも多分最近通い始めたっぽいけど」なわけですがw まあいいや。 筋トレした方がいいのは同意。しかしウォーキング1時間が無意味には全く同意できない。 後は読んだ人が判断すればいいでしょ。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 19:23:41 ID:p2/wqqst] たかがダイエット板でウザい長文書いてるイタい奴等まとめてどっか行ってくれんかな… 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 19:28:34 ID:TYgF+T/4] >>165 >あとは頭の後ろに引いている、グリップが広すぎる、肘を伸ばしている、肩関節を上げているなど… こういう「実際にトレしている人」のアドバイスは貴重ですね。 この板の人なら筋トレの知識と経験が少ない人が大半だと思うので実際にやっている人の経験談等はためになると思うよ。 挫折や怪我の経験はやった人にしか分らんし。 ちなみに自分もビハインドネックに引く事の危険を言ったんだけど、ジム通い4ヶ月程度の初心者には分らなかったみたいw 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:22:48 ID:Y8zVNQK2] >>163 「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？ 確かに脂肪を落とすことだけが「ダイエット」の意味ではないけど そんな正確にダイエットという言葉を使い分けてる人なんてあまりいないと思うけど？ >>164 すぐ人様の外見の煽りしかいれられないなんてお前はさぞコンプレックスの塊の外見奇形なんだろうな。 >>165 正直言ってそういう奴は迷惑だから来るなと誰しもが思ってると思う。金の無駄遣い以前の問題。 >>167 人の通っている期間だけ聞いて自分の期間も言わずにオウム返しされても 「ふ〜ん、あっそ。だから？」なわけですが。 まぁ、こんな場所ならいくらでも通っている期間なんて嘘言えるし言わなくていいや。 お前の言動や考え方そのもので十分ジム通い初心者と判断できるから。フルボッコされてて笑えました＾＾ ちなみに>>99は「ヤバイ？」と聞いてるから「ヤバイ」と答えただけ。 だからよ、ウォーキング一時間も「カロリーを消費する」ことや「脂肪を落とすことだけ」 を考えたら意味はあるだろうよ だけどそれをわざわざ色々な設備の整ったジムに行ってまでちんたらやってることに意味はないって言ってんだよ ストレッチ・筋トレ無しなんて全く効率良くないし 家でやりゃタダだろーが。 何回も言わすな低脳。 それならこっちは「最初は「ウォーキング1時間だけやろう」でも全く問題ないです。」 には全く同意できない。 筋トレした方がいいのは同意とか言っておきながらこういう発言をしている矛盾。 分かったからお前は自己流の知識で大人しく金の無駄遣いしてろって。 >>169 誰にレスしてるか勘違いしてない？頭弱い初心者だから理解できないみたいｗ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:27:09 ID:JL0xDB9n] 数値的に変化がヤバいんだが、書いたら叩かれそうだ・・・ 自分でもありえない数値にビビってる。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:39:04 ID:TYgF+T/4] 自称筋肉質な人(体脂肪30%女性w）のような気がw >>170 ウォーキング1時間に意味があるか否かはもう読んだ人が判断すればいいです。 まあ頑張って下さい。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:41:13 ID:DGaY65Pf] 何、熱くなってんだよw 余裕がないね〜。 あんま、頭でっかちにならない方が良いぜ〜。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:50:40 ID:7mnHFpuK] ラットプルのビハインドネックは肩を痛めてからやばいことに気づいた 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:52:03 ID:TYgF+T/4] >>173 基地の外側の人が若干名いるだけだよw 以下独り言なのでレスは無用だw ジムの利用の仕方なんて人それぞれだから自分の価値観を押し付けなくてもいいと思うんだけどねえ。 しかも間違ってるしw 仕事帰りに1時間有酸素やってます、なんてごくごく普通の利用法だと思う。 レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。 全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。 ましてそれを他人に押し付けるようじゃ嫌われ者になりかねないので注意が必要だね。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:52:52 ID:JL0xDB9n] ラットプルダウンはフロントで組んでからの方が 広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。 あくまでも俺にとってはフロントがよかったでだけの話ではあるが。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:53:49 ID:LDq5Ehy9] >>170 「ダイエット板」に書かれた>>99を読んで、 >>だから、>>99の目的がなんだかわからないのに何勝手にダイエット目的だと決め付けてんの？ >>「筋トレ」目的で脂肪を落とすことを重要視してない人だってここにはいくらでもいるでしょ？ ですか？ とりあえず今日はもう寝た方がいいと思うよ。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 20:56:24 ID:LDq5Ehy9] >>175 新手の筋トレネガキャンなのかもよ？ｗ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 20:56:43 ID:TYgF+T/4] >>174 ビハインドネックに引く場合は極力ストリクトを意識しつつ下げすぎない方がいいよ。 肩もそうだけど首にも負担が掛かるから。 自分は頚椎ヘルニア持ちなので後ろには引かないようにしてます。 同じ理由でバックプレスもやらない。 スポクラでの筋トレの良い所の一つは種目を選べる事なので無理してリスクが高い種目をやる必要は無いと思います。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:01:20 ID:TYgF+T/4] >>176 プルダウンはビハインドネックに引いた方が反動使えず背中を意識しやすい。 >広背筋に効く感じを実感できるようになったかな……。 でもあなたのように背中を意識できるようになったらもはや後ろに引く必然性は無い気がする。 前の方が重いの引けるし、反動を使って効かせる事も出来るしね。 ビハインドネックは刺激を変えるためのたまにやる補助種目でいいんじゃないでしょうか。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:05:56 ID:JL0xDB9n] >>180 そういや最近ビハインドでやってないから、刺激変えるためにもいいかも、です。 確かにフロントの方が重い重量扱えるようになるけど、前腕や二の腕にも負荷がかかる。 それを良しとするか、悪いとするかという観点からも組み方は考えられそうですね。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:27:12 ID:Y8zVNQK2] >>172 まだそいつに根に持ってんの？ 何だ、やっぱり筋肉質の女性が羨ましいｶﾞﾘﾋｮﾛもやしっこと言われていた初心者君でしたかｗｗｗｗ >>173 一番基地だと思われてる嫌われ者はお前だと思うよ？ｗ ＞以下独り言なのでレスは無用だw 何だ？反論が怖いから逃げるのか？間違った知識を吐くだけ吐いて逃げるなんてとことん負け犬だな。 だから、お前が明らかに間違ってるから価値観を押し付けてるんでなくて「助言」してあげてるわけ。 まぁ他人が無意味なことをしてようがどーでもいいしお前みたいな奴を見てるのが面白すぎるからこれ以上は何も言わないでおこうっと。 自分さえ効率良くジム利用できてりゃどーでもいいし＾＾ あと、「仕事帰りにジム通いで一時間有酸素やってます」 なんて誰が言ったんだよｗｗｗｗｗ 有酸素って言ったら今度はランニングも入ってくる。そうすると話はまた別になってくる。 お前段々反論に苦しくなってきたからって都合のいいように脚色してんじゃねーよ初心者。 ＞レストラン行っても全てのメニューを食べる必要は無いのと同じ。 あのさ、レストラン行って水だけ飲んで帰ってきたってしょーがねぇだろ？ 何か一品注文しないと「意味が無い」わけよ。分かる？ ジム行って、何かジムでしか出来ないことやらんでどーするの？ 会社帰りにジムで有酸素だけやるにしたって帰宅してからだっていくらでも出来んだろ。 もちろん程度ってもんがあるわけ。 ＞全て食べないと損って思うならその貧乏性を直した方が人生は豊かになるよ。 こんなものは、今まで損してきた奴の負け惜しみだなｗ 「必要最低限」と「全て」の区別もつかないとは。 とことん馬鹿で思考貧困で人生損してる可哀想な奴。 そういう人の言うことに聞く耳持たず自己正当化する性格を直した方が人生は豊かになるよ。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:29:35 ID:Y8zVNQK2] >>177 あなたも、わざわざ>>99はもしかしたら「筋トレ」を重視している人かもしれないでしょ？ とわざわざ丁寧に説明してあげなきゃ理解出来ない池沼でしたか。ごめんね。 人を煽ってる暇あったら少しお勉強でもしてきたら？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:32:01 ID:Y8zVNQK2] >>177 つけたし。>>99の知識がないことを前提にしてね。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 21:38:22 ID:LDq5Ehy9] >>183>>184 もう寝な、マジで。 ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/13(日) 21:59:29 ID:DGaY65Pf] あんま、こういうこと言いたくないが… 女ってすぐムキになって長文連投するよなw 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:21:34 ID:Y8zVNQK2] >>185 もう寝な、マジで。 誰も君にアドバイスしているわけではないから。 >>186 男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:42:53 ID:5/tZEHiq] 僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:46:39 ID:JL0xDB9n] なんにしても、継続することですな。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:58:44 ID:bAt2DDjL] >>187 レス貰ったら漏れなく返すんだよね それが礼儀だっけｗｗｗ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 22:59:10 ID:7mnHFpuK] 発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。 他でやってくれ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/13(日) 23:44:28 ID:9U/0tqDP] いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 00:05:07 ID:FAMqGA/D] >>192 やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ って叩かれまくってからではないでしょうか？ 同じ女から見ても痛々しい限りです。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 02:29:51 ID:IYruv+8K] >>160 いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。 長文書く時間があったら歩けよ、デブ。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 09:01:46 ID:47h6I9ah] 昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ〜！ バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！ 胸の上のとこもはりがでてきた気がします 教えてくれた方ありがとうございました！ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:39:54 ID:fi5uxDF8] >>188 ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。 そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。 >>193 お前>>101だろｗ 気持ちわりぃんだよデブス女。 女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗ なんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。 明らかに喪女板からの出張だろ？ しかもお前いつの話ししてんだ？ 例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。 それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。 そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ 肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ 体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。 早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:41:45 ID:fi5uxDF8] >>194 いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら 雨の中歩いてこいよデブ。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:47:44 ID:fi5uxDF8] 116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5 ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。 女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。 みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。 ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が 「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。 自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。 こういう人もいるのにね。 無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 11:59:39 ID:fNdU+toN] >>198 ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。 ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。 そのジムすら、理由つけてサボりたがる。 まぁ意志が弱いんだよね。 ちなみに、自分のこと。 それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:39:27 ID:bsjaqbYw] トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 13:46:01 ID:47h6I9ah] わたしもそんな感じかも… ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし 最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった… 車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ 行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ 筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない… 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 13:55:33 ID:NUyHRFKD] レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。 仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。 そういう利用の人は沢山いると思う。 そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか 余計なお世話だと思います。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 14:10:20 ID:rImlG0ul] >>202 お前のレスが　いや、お前の存在が余計じゃわ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:52:08 ID:fi5uxDF8] >>199 そんなに痩せやすい体質なのに普段の生活でデブだったなんて、よっぽど怠惰な性格なんだね。 ジム通うのやめたら一気に太る典型的パターンだね。気をつけてね。 >>201 ジム来たら色々マシーン試したくなるのが普通だよね。 せっかく来たのにやらなきゃもったいないし。 それを、自己流のやり方を否定されたからって機嫌悪くして意固地になって必死に正当化してる馬鹿がまだいるけどね。 こっちは正しく効率良いことをアドバイスしてるだけで全く強制なんてしてないのに。 >>202 なるほど、要は家で風呂に入れない乞食なんですね。 誰もお前に言ってないし、余計なお世話だと思うならスルーすりゃいいものを どこかで自分のやり方は間違ってるって不安感にかられて必死に自分のやり方を正当化せざるを得ないんでしょうね。 そりゃそうですよ。自分が金の無駄遣いと言われて良い気分になる人はいないでしょうから。 余計なお世話だと思うけど、仕事帰りだからまぁ荷物になるしレンタルロッカーは使用せざるを得ないとして タオルも自分で用意しておけば無駄な費用がかからなくて済むんじゃない？ ただでさえ無意味なジムの通い方で金の無駄遣いしてるんだからさ（爆笑） で、その日常的に運動してスリムな体型を長年維持は出来てるんですか？ ぷぷぷ、出来てないんでしょ？ｗｗｗ（爆笑） 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:53:39 ID:rImlG0ul] >>204 さっさと死ね 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 15:56:28 ID:rImlG0ul] >>204 いや生きろ 生きて苦しめ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 16:03:11 ID:NUyHRFKD] >>204 とりあえず二つほど質問 １、いわゆるBIG3と言われるトレーニングはしていますか？ ２、パーソナルトレーナーもしくはトレーニングパートナーはいますか？ よかったら答えてね。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:03:30 ID:fNdU+toN] >>204 これであおってるつもりなんだからかわいいもんだ >>199読んで痩せやすいって思うのは、脳みそまで脂肪漬け 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:05:17 ID:/ryLep31] 基地外豚女は放置で。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:21:01 ID:47h6I9ah] 質問ですがダイエット目的の人の筋トレはBIG３だけをしてるんですか？ それともBIG３をいれてプログラム組んでるかんじですか？ 自分はベンチプレス、ラットプル、スクワットを四パターンのプログラムに一個ずついれてます 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 16:59:45 ID:fi5uxDF8] >>205>>206 ワールドカップらしい縁起の良いIDですね＾＾ >>208 別にこっちは君のこと一つも煽ったわけじゃなくて、忠告しただけなのに ジム通うの辞めたら一気に太る典型的なパターンと図星言われて機嫌損ねちゃったの？ 自分に都合の悪いことは何でも「煽り」と一言で片付けて逃げるのも典型的な脂肪脳だね＾＾ ジム行かないと運動できない怠け者の意志の弱いデブに脳みそまで脂肪漬けなんて言われたーないわｗ サボりながらも適当にジム通っただけで体重が10キロも落ちるなんざ 普段よっぽど運動してなかった怠慢巨デブなのは間違いねーだろがｗ 通ってる期間はどんだけか知らねーけど。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:13:25 ID:P7wBrX+I] 本物の基地外だな 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:20:13 ID:viVe3d5l] 民間のスポーツジムは異性目的の人が多いって聞いたけど合コンとか掲示板で呼びかけてたり 施設内で声を掛けたりが日常茶飯事に行われてたりするの？ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:39:08 ID:rImlG0ul] 病院に隔離したほうが 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 17:47:13 ID:vqN6/ccU] >>210 ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。 小さい箇所はやんない。 上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。 下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:15:49 ID:NUyHRFKD] >>213 >日常茶飯事に行われてたりするの？ 無いと思います。出会い目的の人は続かずに止めちゃうような気がする。 とは言えジム内で付き合う人もいる事はいるけどね。 >>210 全身の筋肉を鍛えるのならBIG3をやるのが最も理に適っていると思います。 ただそれだけでいいかというとちょっと微妙。リフター以外の人の多くは他の種目もやってると思うよ。 というか全てのジムでBIG3ができる環境があるかといえばそうでもないわけで、むしろ多くの人は3種目全てをやっているわけじゃないと思います。 ちなみに自分は腰に不安があるのでデッドはあまりやらない。 というか背中の補助種目として軽めの重量をしかもトップサイドでしか引かないです。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 18:45:39 ID:j1PMfjuS] ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで 勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？ それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:41 ID:braUS8BV] >>217 基本メニューだろうね。 それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:55:58 ID:HGxrpB5I] >>217 体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。 胸→チェストプレス 背→ラット 脚→レッグプレス 腹→クランチ どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、 基本的メニューといえるね。 クランチはマシン？ それとも腹筋用のベンチ？ マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:57:47 ID:viVe3d5l] スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？ ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 18:58:52 ID:HGxrpB5I] >>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。 ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。 >>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、 これはバックエクステンション。 バーベル使うならデッドリフトね。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 19:46:43 ID:NUyHRFKD] おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。 >>217 非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。 そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw 223 名前：217 [2010/06/14(月) 19:57:48 ID:j1PMfjuS] ありがとうございます この４点は基本メニューなんですね。 ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか 上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで 一般メニューなのかなと疑問に思ったもので 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:19:29 ID:qsHbtqUq] >>222 慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 22:20:10 ID:qsHbtqUq] アンカ間違えた 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:12:58 ID:acW3QhTY] imepita.jp/20100614/778100 この足を見せつけてやる。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 02:19:27 ID:qnl7rpLl] >>226 身長体重年齢は？

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