★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:16:43 ID:grP/DoeS] パルスイートはまずすぎてダメでした。 これなら普通の砂糖入りを一口食べるほうがマシ。 ラカントSためしてみようと思いますが美味しいですか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:44:11 ID:r3962PtK] >>910 パルスイートが白砂糖っぽい味だとしたら ラカントSは黒糖とか三温糖みたいな味かな いずれも人工的な味であることには変わらないけど･･･ 自分はラカントSのほうが料理にも使いやすくて好き 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:55:51 ID:DzwdMX7i] 甘味が薄い(弱い？)からついつい入れすぎると値段が高いから結構つらいです。 でも最近気に入ってるのは小麦ふすまに全卵とラカントＳ入れてバターで焼いたインチキビスケットもどきにはまってます。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:13:27 ID:KDF1Rb2V] みんないろいろ工夫してるんだね 私が信用していないものは ラカント、糖質オフとかカロリー０の表示の食品（アサヒビールの製品は ＯＫ）パルスイート、寒天、ところてんだな 寒天ゼリーやところてんは特にやばい　これらは絶対血糖値を上げる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:40:55 ID:dupzDG4o] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:41:42 ID:12Xj01Jn] べがんが来たぞー！！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:53:41 ID:dIDPA3CM] >>904 >過体重時には、ベスト体重に戻そうとする力が働いている。 >今度は逆に減らないように >ベスト体重を維持しようとする力が働く。 情報源を教えてくれ。 後、ベスト体重の定義と算出方法も教えてくれ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:54:21 ID:DzwdMX7i] >>913 江部先生のブログ１回見てみてねー。 私もまだよくわからないけど無駄な貼り付けする人より理詰めな話に綻びがない様に思います。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:40:37 ID:rgCLHZNn] >910です。レスいただけて嬉しいです。 やはりラカントSのほうがよさげですね。 小袋買ってためしてみます。ありがとうございました。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:28:07 ID:JmMVaP+i] パルスイートがダメなら、ラカントはもっと駄目な可能性大だけどねw 920 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 05:55:39 ID:VypuxGjB] >>916 書評：蒲原聖可「肥満とダイエットの遺伝学」（朝日選書） phi.med.gunma-u.ac.jp/bookreview/obesity_diet.html 詳しくは 蒲原聖可「肥満とダイエットの遺伝学」 ネットではいい情報が見つけられなかった。 直接、本を読む方が良い。 921 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 06:45:01 ID:VypuxGjB] >>916 >ベスト体重の定義と算出方法も教えてくれ。 あ、これは難しい。 ・ベスト体重とは何か？ ・ベスト体重の算出方法とは？ ・何故ベスト体重があるのか？ ・どうしてベスト体重が決まったのか？ ベスト体重　＝　セットポイントと置き換えてもいけるな。 この話はスレチなので専用にスレでも立ち上げるか？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:07:01 ID:eEN8TsPQ] >>913 所さんの目がテン！でゼロカロリー食品は太らないってやってたよ。 知識の宝庫！目がテン！ライブラリー ttp://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/10/09/0918.html 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:21:37 ID:E2DdjU9e] 太らないってＴＶでやってたら鵜呑みにするわけ？ 924 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 20:15:42 ID:VypuxGjB] >>922 このゼロカロリー食品ってのが曲者だな。 法律的にゼロカロリーって奴だろ？ なんか、免罪符ってのを思い出すなあ。 金を払えば罪が許される？ 甘いと感じる食べ物を食べても太らない？ 経験的に、こんな考え方を持ってる人間は ダイエットに成功しない。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:32:46 ID:5r7VxlUv] ゼロカロリーゼリーは炭水化物量結構あって驚いた 926 名前：916 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:54:32 ID:tiCWQono] >>920 著者を調べると巷に溢れる健康食品レベルの話っぽい感じだね。 >>921 セットポイントのことならどうでもいい。 927 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 21:43:39 ID:VypuxGjB] 916 ん？ 何か考え違いをしてるようだな。 若者に多い。 ＞著者を調べると巷に溢れる健康食品レベルの話っぽい感じだね。 はあ・・・自分の狭い了見だけで世間を判断したわけか。 一生、井戸の中で暮らせよ。 外には出てくるな。 それがお前の幸せだと思う。 928 名前：くそがっ [2010/11/05(金) 22:50:25 ID:TRuFq8fJ] >>924 必死に我慢してるからこそ甘い物が欲しくなるんだろがっ。 何を偉そうにタラタラ、グダグダ語ってやがるんだ貴様は！ こっちは炭水化物に加えて酒と同じぐらい大好きな甘いものを一切口にしないで８週間で８キロ落としてんだよ糞野郎っ。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:40:32 ID:eD8SPt1t] 炭水化物と糖質って皆さんどうやって区別していますか？ 糖質だけ気にすれば炭水化物はとりあえず 無視していいってことなのかなぁ？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:03:59 ID:eD8SPt1t] やはりこの点は最重要ポイントなんだろうか？ ＫもＥもメール載せたりケンカ（つきあいを絶った）してるのはそこでしょ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:24:57 ID:HQxL2fgE] >>929 炭水化物＝糖質＋食物繊維 ゆえに 炭水化物≒糖質 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:25:06 ID:IADRjIE1] レタス、もやし 炭水化物≒食物繊維 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:44:21 ID:eD8SPt1t] そうするとさ ゼロカロリー食品を食べても太らないってことになるよね？ ゼロカロリーなのに炭水化物が１５ｇとか表記されてるゼリーとかさ。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:50:32 ID:IADRjIE1] 寒天は 炭水化物＝食物繊維（１００％） 砂糖を微量いれてなければ問題ないと思う。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:02:35 ID:4ubRWaR+] 食物繊維を炭水化物と呼ぶから混乱するんだなあ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 00:38:08 ID:FHp+VlSt] NEW 落下星の部屋　 rakkasei.syogyoumujou.com/ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:48:21 ID:n8NDq1ro] 食物繊維は消化されないから 炭水化物として吸収されないんだよな まー大腸の働きには欠かせないが カロリー源にはなってないな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 05:48:18 ID:5LOWjsjR] >>933 お前は痴呆？ ゼロカロリー食品は ローカロリー食品だろ。。 食べ過ぎりゃ太るよ♪ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:08:57 ID:XWoMavOk] 植物が光合成により作り上げた有機物のうち、 人体がエネルギーとして代謝できる栄養物質が糖質。 ってな定義ではどう？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:38:27 ID:YhXa0004] それなら、このスレの定義上の糖質は体内で生合成できるから、わざわざ食事として摂取する必要のない食物、でいいだろ 食物繊維や必須ｱﾐﾉ酸、必須脂肪酸は体内で合成できないから摂取するダイエット、とも言うけど 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:24:26 ID:Ar+yTCgC] Ｅのブログでカロリーゼロゼリーのこと書いてあるね ここ見てるのかな？ ２３日はＥ先生の講演聞きに行く予定。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:26:04 ID:bRZaK5FA] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 22:49:51 ID:HpAhK2JV] ごくう 944 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/17(水) 20:36:52 ID:BK93zjTR] age 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:14:12 ID:6clv/jAN] こんなに痩せるのに、なんで？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:06:13 ID:iXXPIQw0] 最近、停滞期だな、標準体重だが。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:08:33 ID:iXXPIQw0] こんな事を書くとウザいサプリ厨や 油厨が現れるのかな。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　sage [2010/11/20(土) 00:29:13 ID:AqoRVxUK] 標準くらいで偉そうにｗ デブってウザイ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 08:59:40 ID:T1MvOiRC] デブが天に向かって唾吐いた！ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:12:56 ID:vUMrssLi] ケトン体ダイエットに興味があるけど、野菜中心でやってきてる俺には無理っぽいな 意外と炭水化物あるからな。。。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:37:58 ID:jCYef3OD] 男が 。。。 使うのはキモい。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:28:16 ID:fTF1nR7x] 野菜を食わないデブは男女とも気色悪いが、野菜しか食わない男はもっとキモい 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:30:29 ID:fTF1nR7x] ビーガン野菜天婦羅デブを思い出した 更にキモい 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 19:14:32 ID:HE58uyeo] ロッテのゼロって美味しいねー！ ブラックチョコレートを湯せんしてラカント混ぜようと思ってたらやっと見っけた。 でも糖類０だけど１本当たり3.5gは糖質含まれてるから１日１本が限界だね。 でも美味しい！ ９週で９キロ痩せたがら１日１本のご褒美だい。 955 名前：十年 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:42:17 ID:VYDqHE6Z] >>1 糞スレ乙 炭水化物を食べても糖分として吸収しないで、直接小腸に脂肪として吸収する食事術があります。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 13:22:06 ID:K0qTBzbd] 吸収されちゃだめなんじゃん。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:00:18 ID:jlzGyZs4] 脂肪にしたら駄目じゃんｗ ダイエットをなんだと考えてるんだろう？ 958 名前：十年 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:16:05 ID:Ch0+yei/] >>956-957 良く噛んで食べる(一口30回以上)だけ、顎が疲れると満腹中枢が刺激されて脳から｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣って指令が出るらしい。 私はこれで十年前にダイエットに成功した。 しかし今年の初め糖尿病予備軍になってしまい、主食抜きのローカーボ状態で血糖値を安定させたけど、体重の減少が止まらなくなった。 皮下脂肪が無くなるのなら良いけど、筋肉が落ちるのは勘弁して欲しい。 実は、最初の方法は１時間位までの話で、それからも食べると内臓脂肪がたっぷり付くことも知っていました。 内臓脂肪を付けて体重を元に戻したら、心なしか筋肉も戻りました。 これからの季節なら脂肪燃焼は簡単ですから、筋肉はそのままで皮下脂肪を落としますよ…(=^▽^=) 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 21:15:16 ID:kRhHRmEq] 何かキチガイが他のスレにも出没し始めたな。 キチガイはキチガイ同士、コーネルとだけ仲良くしてろ。 巣から出てくんな。 960 名前：十年 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:37:13 ID:Ch0+yei/] ウィルスが自信を持って増殖を始めたのさ! 業者はそろそろ転業を考えて下さいね…＼(^_^)／ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:57:34 ID:cgeRMhAe] >>960みたいなアホ業者って何で沸いてくるんだろう？ 大人しく自分の巣に引き籠もってればいいのに。 962 名前：十年 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:11:03 ID:Ch0+yei/] >>961 私は業者じゃなくて、レジスタンスかな!? ダイエットはとても難しいものですが、お腹周りの脂肪燃焼はとても簡単なものです！ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 09:20:21 ID:EPsEZv5F] 自分は単純に糖質制限だけしてお酒(蒸留酒のみ)も沢山飲んで炭水化物以外を腹一杯食べてたのに 体重が１割落ちて単純に喜んでるだけなんだけどこのスレは一体何対何の戦いをしてるの？ どっちの言ってることも痩せたけど頭の悪い自分にはよくわからない。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 09:38:57 ID:he2R0Wd4] 糖尿の馬鹿コテが、糖質をやめられずにウダウダ必死で騒いでいるだけ 解糖酵素が出ようが、糖は糖 血糖値は上がる それが分からん馬鹿 965 名前：十年 mailto:sage [2010/11/25(木) 16:57:27 ID:RyMcBhVJ] >>958に、血糖値を上げないでって書き忘れておりました。 謹んでお詫び申し上げます。 966 名前：十年 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:22:46 ID:RyMcBhVJ] >>963 確かにローカーボは体重が減少する。 内臓脂肪を無くすのはそれほど難しくはないけど、筋肉を落とさないで皮下脂肪を落とすことに注目していないことがちょっと気になっただけですよ…(b^-゜) 空腹時の血糖が不足して…(中略) 皮下脂肪を分解して血液中に流し出せば問題無いです。 分解酵素を持っている人と持っていない人がいるからややこしい。 でも、病気で熱が出た時は｢リパーゼ｣と言う脂肪分解酵素が活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流し出します。 落としたい所の皮下脂肪を熱くして血液中に流し出せば最強になる！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:47:14 ID:4AGNO+Mv] この無知で無能な電波は本気なのだろうか。 それともただ荒らしに来てるだけの暇人なのだろうか。 968 名前：十年 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:10:02 ID:RyMcBhVJ] >>967 本気ですよo(^▽^)o おかげさまで糖尿病予備軍でもお腹一杯食べられて、アルコールも禁止じゃなかった。 筋肉さえ落ちなければ… 半年で7�s落ちたので、5�s戻したら筋肉も戻った感じで、今は脂肪を2�s落とした位です…(=^▽^=) 今年の冬が楽しみですよ！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:14:36 ID:ys9eW0to] >>967 自己愛性人格障害とはなにか ttp://homepage1.nifty.com/eggs/narcis.html 御都合主義的な白昼夢に耽る。 自分のことにしか関心がない。 高慢で横柄な態度。 特別な人間であると思っている。 自分は特別な人間にしか理解されないと思っている。 冷淡で、他人を利用しようとする。 批判に対して過剰に反応する。 虚栄心から、嘘をつきやすい。 有名人の追っかけ。 宗教の熱烈な信者。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:27:45 ID:a96eLDMT] コテハンはみんな自己愛人格障害だとわかる こんなのが糖尿になったら、自分に都合よく解釈して勝手なダイエットするんだね 道理で押し付けがしつこいと思った　 971 名前：十年 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:25:42 ID:CIdjy1wm] >>970 私のダイエットは十年前に終わっているよ(^-^)/ 今は、秋に集めた薪(皮下脂肪)を冬に燃焼して暖を取っているだけ… 私の間違いは、このスレは残り少ないからダメでした(>_<) 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:09:01 ID:w+uXOcTv] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:27:29 ID:YHHc4g+w] 糖質制限て体重81キロまで落としたけど身長185センチだと基礎代謝、体脂肪はどれぐらいがベストでしょうか？ 体重も落ちたけど基礎代謝も1850から1700まで落ちてしまい筋肉も落ちました。 体重はとりあえずこんなもんでこれからは糖質制限しながら筋肉を付けたいと思います。 974 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2010/11/27(土) 12:48:05 ID:EmukW2AT] 飲み物はカロリーの高いコーラだろうが糖分の有る缶コーヒーだろうが飲んでも余り変わりませんか？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 14:24:35 ID:YHHc4g+w] お好きなだけどうぞ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 14:56:10 ID:BeFl1Uy9] 次回のテンプレには、炭水化物(糖質)を控えただけではこのダイエットは成功しないと添えて欲しい タンパク質と脂質をしっかり摂らないと失敗するダイエットと加えて欲しい 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 08:42:28 ID:/5uUINqB] 今日発売の週刊現代で特集。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:11:39 ID:/5uUINqB] どうした？痩せられない意志薄弱デブ？

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