★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:44:55 ID:tnQ1WfgK] お豆腐ダイエットを開始。 ご飯やパン、麺類、イモ類、小麦粉モノは食べない。 ちょっと変則の低炭水化物ダイエットです。 10月25日スタート、♀168cm68kg、体脂肪率29％ 10月29日朝、64kg、体脂肪率27％ 一日に食べる物は、 お豆腐1〜2丁(湯豆腐にしたりチンしたりして温める) すりおろし生姜たっぷり ポン酢や麺つゆ、生姜ラー油、柚子コショウなど 緑黄色野菜を中心に温野菜や生野菜を好きなドレッシングで一食分 湯豆腐のダシに使ったいりこ10尾くらい 湯豆腐を食べた後のダシ汁は乾燥ワカメや乾燥シジミを入れて飲む プレーンヨーグルト1つ 水分補給は基本は白湯か常温の水 その他カフェオレ1杯 無塩野菜ジュース1杯 空腹で眠りに就けない時はホットミルク1杯 運動はこれから軽く始める予定です。 不思議に穏やか〜な気分の毎日です。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 02:32:49 ID:2HqKQvQY] このスレでお豆腐ダイエットってんなら豆腐ばかり食べるんじゃなくて 肉や魚のおかず＋ご飯の代わりに豆腐だよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:01:02 ID:h8foeoTx] 豆腐はプロテインスコアで若干不安があるから 卵を1日2個追加する事をお勧めする。 ちなみに、、、卵は1個あたり250mg程度のコレステロール量があり 1日の摂取量は600mg以内にすべきという指針もあって 卵2個で1日の8割も摂取してしまうことになるが・・・・ コレステロールは体内合成が8割以上で摂取コレステロール も食物繊維やらでかなり吸収量が減損し、しかも コレステロールが血管に悪さをするの為には 細胞を形成する為の 運びや LDL（悪玉） でなおかつ、それが 「酸化」された LDLである事が重要！ ちなみに酸化LDLについてはその発生メカニズムは研究中ではあるが www.lochol.jp/News/news05.html キーワードが２つあり、 酸化しやすいのは 「二重結合が多い多価不飽和脂肪酸」である事（豚や牛なんかのは飽和脂肪酸） 卵は飽和と一価不飽和が多い 体内には酸化に対抗する「抗酸化物質」がある事（また摂取できること） さあ、これで わかったな！ 卵を食べ、食物繊維を食事中大量に取り 多価不飽和脂肪酸食品は酸化していないフレッシュなのを選び（外食なんかの大豆脂は酸化してるのが多いのでやめる） なおかつ、抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、カロチン、クロロゲン酸）を摂取、以上よろしく。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:21:05 ID:h8foeoTx] あと、元外食産業出身者で管理栄養士であったわたくしが何故 外食をお勧めしないかというと 外食産業、飲食店で特に揚げ物で使われている大豆油、白絞油は 単価がやや高いものでコスト削減のターゲットにもなり、中国なんかではグリーストラップ からくみ上げた汚れた油をリサイクル油として売ったりとんでもない事件もあったが とにかく、大手チェーンなんかは フライヤーで○○回揚げたら交換とか 酸化度をチェックして交換なんかしてるが・・・・中小や個人経営で大量仕入れ できないところなんかは・・・・ニヤニヤ・・・何回使いまわしているでしょうｗ すっかり酸化しきった不飽和脂肪酸にたぷーりつけられた揚げ物がこの野菜高騰で 食物繊維不足なまま体内に進入し、小腸でカイロミクロンとなって吸収され・・・・ リンパ管を通り、血管に進入、リポ蛋白リパーゼによって肝臓に入って〜肝臓から 酸化されたLDLとなって体中の血管をいじくりながら末端まで進んでいきまーす。 外食で揚げ物ばっか食べてる人は血液検査でLDLとHDLよーくチェックしてね♪ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 13:03:57 ID:GfkOty9Q] LDLを下げHDLを上げるにはオリーブオイルの積極的な摂取が肝要。 家では食用油を全部オリーブオイルに変えて2年になるが LDL79、HDL117になった。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:39:17 ID:js0iKGY+] 低炭水化物を極めようとしたら、自炊ですら植物油入りの食品は全てカットするからなｗ トランス脂肪酸なんか、一切身体に入れたくないわ 積極的に油をとるなら、ω３脂肪酸 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:57:44 ID:w4IHHI+Z] ♀168cm68kg、体脂肪率29％ デブの考えることはこの程度なんだね 満足感がなくてリバ確定ｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:23:53 ID:ViA6b7HS] ま、肉魚卵を取らずに低炭水化物ダイエットとは言えないからな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:00:29 ID:1PLCZ0Jn] >>855です。 さっそくのレス、いろいろとありがとうございます。 お肉とか煮干し以外の魚介類とか卵とか、そのうち食べると思います。 きっとたまに食べる感じになるかと。 好きなだけ食べて太った→絶食してでも痩せたい →絶食より続きやすそうで絶食より痩せ易い方法は無いのか？ →必要な栄養素だけ食べてみようか。。。 と、しわの少ない脳みそで考えた結果、こんなになりました。 たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂ること カロリーは出来るだけ低くすること 経済的であること セロトニンの分泌に役立つ食材を食べること 体を冷やさないこと 便通を良くすること …以上です。 昨日は書き忘れましたが、ビール酵母のエビオスを飲んでいます。 空腹を感じながら寝るようにしています。 が、飢餓感とか炭水化物を渇望するような感じはまったく無いです。 今のところは。 今朝は体重63kgちょっとでした♪ おなか周りが見る見る減って嬉しいです。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:29:02 ID:AK052bbU] いや、別に聞いてないし。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:29:33 ID:nHpSTm9U] なんか神経症みたいになっちゃったよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:45:49 ID:bK2W0r16] キモデブが何の根拠もないこと 言い張ってるし。カロリーにこだわるところも低脳杉 デブって頭が悪いからデブなんだろうね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:23:49 ID:FGw6yMH+] >>862 >>17 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:56:05 ID:SIOrHT4d] >>867はあ？ なにばかいってんだ馬鹿 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:22:00 ID:TheentcT] アトキンスのインダクション中なのですが、 どうしても甘い物が食べたい時があり、 アガーと、マービーでゼリーを作りました。 アガーには、「ダマにならないようにブドウ糖を添加しています」とあり、 舌触りを重視したので多少は我慢しているのですが、 マービー（マルチトール：還元麦芽糖水飴）は インダクション中はOKなのでしょうか？ ラカントｓもあるのですが、どうも風味が苦手なのです。 色々調べてみたのですが、混乱してしまいました。 どうぞご教示お願いいたします。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:29:16 ID:dcijOR2s] インダクション中は脂質代謝を促さなきゃいけない期間だから、人口甘味はできるだけとらないようにしないとダメ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:35:05 ID:R1oqBe9z] 還元麦芽糖って、見てわかるじゃん「糖質そのもの」じゃねーか。 アホか。 甘いもの食いたいなら、初めからゆるい糖質制限にしときゃいいだろーが。 結果を焦るデブに限って出来ないことしたがるよな。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:40:39 ID:TheentcT] >>870 人工甘味も控えたほうがいいのですね、ありがとうございます。 >>871 100ｇあたり 炭水化物　７５g 糖類　　　　０g 蔗糖　　　　０g とありまして、この炭水化物分は吸収されないもの（多少は吸収） として考えていいのかと悩みました。 色んなサイトを読んでみたのですが、混乱してしまって。。 そうですね、意識が弱いので反省です、ありがとうございます。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:55:22 ID:389eYSQ8] アホか マービー自体が糖質ガッチリ入ってんだよ 知らんの？ 血糖値を上げるものは、食っちゃいけないと分からないの？ あんたアトキンス向いてないから、大人しく参考書籍の多い糖質制限の方が無難だよ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:10:19 ID:TheentcT] 　 マービー甘味料の特長 ● 摂取による血糖値およびインシュリン分泌への影響はほとんどありません。 ● ウェイトコントロールに適しています。 ● 砂糖や他の食品添加物は一切使用していません。 マービー甘味料粉末は、デンプンから作られる還元麦芽糖を 100%使用しています。 体内でインスリンの分泌をほとんど促さないので、 血糖値への影響もほとんどありません。さらに、マービー甘味料粉末は、 糖尿病や肥満症などのカロリー摂取制限を必要とする方に適した 低カロリー甘味料として、発売以来35年以上にわたって、 病院や薬局を通じて多くの方に使われています。 マービーを取り扱うサイトでは大体このような説明を見かけます。 血糖値はあがらないのではないでしょうか？ アトキンス、またインダクション中にそもそも甘味料を求める事自体 私が甘いので、猛省です。大人しく他の方法も検討してみます。 ただ、今後使用する事も考えて、マービーについて知りたいと思いました。 朝からスレを汚してしまって、本当に申し訳ありませんでした。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:21:11 ID:+CAaU+6i] >>874 マルチトール（還元麦芽糖）は 血糖値に干渉しますよ〜。 ショ糖よりは たしかに吸収されにくいですけど、アトキンスのインダクション中は おとなしく エリスリトールとかアスパルテーム系にしといたほうが無難っす。 なんせ、マルチトールは吸収はされにくくても、残った分は 大腸に移動してそこでバクテリアに襲撃されて酢酸なんかに変換されて けっきょく代謝用カロリーにされちゃいますから、わざわざ余剰カロリーを ひっぱってくることはないんですよ。 （せっかくインダクションでケトンをカロリーとして利用しようとしてるのにね） だから 吸収はされるけどおしっこで出て行っちゃうエリスリトールにしたほうがいい。 どうしても甘いものがほしいならね。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:40:02 ID:5AA1GtTF] 相当な物知らずだね>>874 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:48:00 ID:+CAaU+6i] >>876 でもいいじゃない、誰だって最初は物を知らず、物を知って成長して他の人に影響を与えるんだし。 子曰わく、由よ、汝にこれを知ることを誨えんか。これを知るをこれを知ると為し、知らざるを知らざると為せ。是知るなり。 勇気をもって発言している人を侮辱しちゃいけないよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:20:16 ID:+WsRkKT5] インダクションのたかが2週間我慢できないんじゃ >>873の言う通り、アトキンス向いてないと思うな 後々暴走してリバするの目に見えてる 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:59:24 ID:ShvpYYLT] >>877 デブがデブを擁護。キモデブってこういう発想するから気持ち悪い 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:07:49 ID:wDXCAyab] んでそれを責めるキモデブきもい ってか？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:55:06 ID:5V3KBTBe] >>876 >>879 等の単発ＩＤでの書き込みは、低炭水化物ダイエット系を荒らすのが好きな いつもの奴だろ？（多分、マクロビ信者） ほっとけばいいだけ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:03:55 ID:Lvdl8Li0] 1型糖尿の糖質キモガリ女だよ デブと2型糖尿と低炭水化物で逃れようとする者を異常なまでに叩き続ける糖尿スレの名物さん 何度かここへのリンクも貼って荒らしてるのを自慢してたしね 生活保護者だから医療費タダだしインスリン打ちまくってるらしいﾋｷｺﾓﾘｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:29:02 ID:6zWg0MEc] マクロビでも糖尿でも腎臓病でもないし 信念を持って命がけでやってる事に デブが何の根拠もない思いつきのダイエット法を書き込むのが 絶対に許せないだけ キモガリは合ってる よく子供服着てる 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:51:23 ID:Lvdl8Li0] お前の言う事を信用するとしてキモガリとダイエットの必要があるほど インスリン出る人とは体のバランスが全然違うんだから黙ってろよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:54:06 ID:mgeG9rMX] >>882の思い込みのがキモいと思う 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:55:39 ID:Lvdl8Li0] あ、読み間違えた もしかしてキモガリなのに低炭水化物やってんのか？ それなら精神病院いきなｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:21:17 ID:Aj8Eg2MH] 江部先生の講演会、オフレコ話も飛び出し楽しかったです。 でもなんでこれだけ理論が確立して他に類を見ない結果を出せる糖質制限ダイエットはマスコミ、特に電波に乗らないんだろうね。 日清などカップ麺、マクドナルドなどファストフード、菓子・清涼飲料メーカー、醸造酒メーカーなどなどスポンサー配慮に米・小麦の国策からの圧力で腰引けてんのかな？ まあ各社営業最悪だもんね、特にＴＢＳ。 渋谷の反中デモも黙殺したししょうがないか。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:38:06 ID:+1Cv6iWY] >>886お前、病院へ行きな 頭のおかしさはお前が一番だよ 怖いわ　 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:48:09 ID:5V3KBTBe] >>883 に聞きたいんだけど >マクロビでも糖尿でも腎臓病でもないし >信念を持って命がけでやってる事に >デブが何の根拠もない思いつきのダイエット法を書き込むのが >絶対に許せないだけ 質問1 ・この 　>何の根拠もない思いつきのダイエット法 　と言うのが、「低炭水化物ダイエット」と言う事？ 質問2 ・なんでいつも単発ＩＤ？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:53:47 ID:ckQTxRCS] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 22:02:19 ID:Aj8Eg2MH] もう貼るなよ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 05:20:51 ID:6CJyhvnn] >>882と>>889のIDを見たら、他のスレでも中傷と粘着するのが趣味みたいだね。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:09:09 ID:I7X2iqss] 痩せりゃいいんだろ。 くだらねえ。 894 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/01(月) 23:28:08 ID:zDRWepYV] >>874 ID:TheentcT えーと、アトキンスのインダクションか。 それはそうと、これがなきゃアドバイスも無意味になる。 【年齢】歳 【性別】 男・女 【身長】�p 【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【質問】 ダイエットってのは、万人に同じ方法が通用しない。 年齢、性別、身長、体重、生活環境など様々な要因が複雑に絡んでくる。 ちなみにもう1つ言うと、現在標準体重付近ならば 理想体型（理想体重ではなく）になれるような運動をお勧めする。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:09:22 ID:GGbM6g6N] 【年齢】38歳 【性別】 男 【身長】172�p 【体重】80kg 【体脂肪率】25%前後 【職業・仕事内容】IT系 【18〜22歳頃の体重】53キロくらい 【何故太った？】不摂生？運動不足？ 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【質問】食事から炭水化物を減らせば痩せるでしょうか。かなりのご飯大好き人間です。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:56:41 ID:xTybr3Qe] そうだよ、痩せるなんて簡単なもの。 吸収カロリー＜消費カロリーで良い 運動なんて糞食らえ、体温調整だけで充分だね… 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 19:46:04 ID:2qP1Yqv3] 尿糖検査紙「ウリエースＧａ」買ってきたよ。 さすがスーパー糖質制限ダイエット、黄色いまんま。 無駄な買い物だったかな。 898 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/03(水) 20:28:21 ID:7kXhGoO8] >>895 現在、どんな感じの体なのか？ 自分で自分の体を見た感想を聞かせてくれ。 今までの運動経験も詳しく。 毎日の食事メニューも詳しく。 目標は-15ｋｇの65kgくらいだと思う。 俺もご飯大好き人間なので心配するな。 目標達成後は、ある程度の規則を設けて食べられる。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:39:30 ID:Br7J/WVz] >>898 > 現在、どんな感じの体なのか？ 多分、中肉中背にに見られてると重います。顔はあまり太らないので。 > 自分で自分の体を見た感想を聞かせてくれ。 胴体、特に腹が太ったと思います。 昔より腕/脚とも太くなりました。 > 今までの運動経験も詳しく。 部活経験などはないのですが、20代前半までブルーカラー系のバイトで飯を食っていたせいか 飯はいくら食べても太りませんでした。 今は一日おきくらいのダンベル筋トレと、たまにバドミントンなどやってます。 有酸素運動は殆どしてません。 > 毎日の食事メニューも詳しく。 朝は抜きがち。昼は炭水化物も含めてたくさん食べます。 夜は結構酒（＆つまみ）を飲みます。炭水化物はあまり取りません。 トータル2000〜2500kcal/日は摂取してるかも知れません。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:15 ID:Br7J/WVz] 899は895です 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:44:11 ID:0raXogCz] こーネルはデタラメだから相手するなよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:06:02 ID:2qP1Yqv3] ご飯食べたい、蕎麦食べたい、ラーメン食べたい、ピザ食べたい、 パン食べたい、パスタ食べたい、餃子食べたい、ちくわぶ食べたい、 チョコ食べたい、アイス食べたい、シュークリーム食べたい、 食べたい食べたい。 でも意固地になって食べなかったからお陰様で体重は減ったよ。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:13:31 ID:UYyNWzw9] ちくわぶ が嫌い。 1日糖質20gまでの低糖質食 再開して米食わない事に だんだん慣れてきた。 904 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/04(木) 07:01:30 ID:DIjt3uDz] 基本的に減量とは、現在過体重にある人が 自分のベスト体重まで戻す事だ。 過体重時には、ベスト体重に戻そうとする力が働いている。 過体重からベスト体重までの減量ってのは、やり方さえ覚えれば誰でも簡単に出来る。 >>895　のベスト体重は年齢的なことからも おそらく65〜70ｋｇだと思う。 その辺りの体重になれば、 今度は逆に減らないように ベスト体重を維持しようとする力が働く。 905 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/04(木) 07:03:24 ID:DIjt3uDz] 低炭水化物ダイエットの肝は人工的な食べ物を避け、自然の食べ物を食べる事にある。 低炭水化物ダイエットや糖質制限とは、人類が本来してきた食事法であり、 ダイエット成功後もその食習慣を続ける事で健康的に暮らせる。 （糖尿病などの最近出来た変な病気対策には糖質制限が有効） 「天然（自然）の食材を食べるとベスト体重になってしまった！」 が体験できるので、これからは人工的な加工食品は控えるように。 906 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/04(木) 07:04:34 ID:DIjt3uDz] これから2週間は糖質20ｇ以下/1日の食事制限。 まずは食品成分表を買う事。 特に炭水化物の割合が多い食品を覚えておく。 参考 www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e3%82%a2%e3%83%88%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%80%80%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%af%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3 では、今日から食事メニューと体重の報告をしてもらおう。 絶対に成功できるので最後まで諦めるなよ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:43:56 ID:BqVo07As] シャトレーゼで糖質押さえたケーキ、プリン、アイスクリーム買ってきた。 何か違う感じがする・・。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:53:45 ID:KDF1Rb2V] 停滞期だぁぁ アルコールがいかんのか 人口甘味料はいかんのか アスパルテームもエリスリトールも いまいち信用できん 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:04:53 ID:DzwdMX7i] アルコールは蒸留酒だけ飲んで醸造酒飲まなきゃ全然大丈夫しょ。 甘味料はラカントＳ。 疑わしい物は口に入れない。それだけ。 停滞期っていつまでも痩せ続けるわけでもなし、限界なんじゃないの？ もっと痩せるって言うんなら糖質制限しながらさらに食わないか運動するか両方やれば「鉄板」ではないでしょうか。 私はそうしています。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:16:43 ID:grP/DoeS] パルスイートはまずすぎてダメでした。 これなら普通の砂糖入りを一口食べるほうがマシ。 ラカントSためしてみようと思いますが美味しいですか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:44:11 ID:r3962PtK] >>910 パルスイートが白砂糖っぽい味だとしたら ラカントSは黒糖とか三温糖みたいな味かな いずれも人工的な味であることには変わらないけど･･･ 自分はラカントSのほうが料理にも使いやすくて好き 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:55:51 ID:DzwdMX7i] 甘味が薄い(弱い？)からついつい入れすぎると値段が高いから結構つらいです。 でも最近気に入ってるのは小麦ふすまに全卵とラカントＳ入れてバターで焼いたインチキビスケットもどきにはまってます。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:13:27 ID:KDF1Rb2V] みんないろいろ工夫してるんだね 私が信用していないものは ラカント、糖質オフとかカロリー０の表示の食品（アサヒビールの製品は ＯＫ）パルスイート、寒天、ところてんだな 寒天ゼリーやところてんは特にやばい　これらは絶対血糖値を上げる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:40:55 ID:dupzDG4o] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:41:42 ID:12Xj01Jn] べがんが来たぞー！！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:53:41 ID:dIDPA3CM] >>904 >過体重時には、ベスト体重に戻そうとする力が働いている。 >今度は逆に減らないように >ベスト体重を維持しようとする力が働く。 情報源を教えてくれ。 後、ベスト体重の定義と算出方法も教えてくれ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:54:21 ID:DzwdMX7i] >>913 江部先生のブログ１回見てみてねー。 私もまだよくわからないけど無駄な貼り付けする人より理詰めな話に綻びがない様に思います。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:40:37 ID:rgCLHZNn] >910です。レスいただけて嬉しいです。 やはりラカントSのほうがよさげですね。 小袋買ってためしてみます。ありがとうございました。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:28:07 ID:JmMVaP+i] パルスイートがダメなら、ラカントはもっと駄目な可能性大だけどねw 920 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 05:55:39 ID:VypuxGjB] >>916 書評：蒲原聖可「肥満とダイエットの遺伝学」（朝日選書） phi.med.gunma-u.ac.jp/bookreview/obesity_diet.html 詳しくは 蒲原聖可「肥満とダイエットの遺伝学」 ネットではいい情報が見つけられなかった。 直接、本を読む方が良い。 921 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 06:45:01 ID:VypuxGjB] >>916 >ベスト体重の定義と算出方法も教えてくれ。 あ、これは難しい。 ・ベスト体重とは何か？ ・ベスト体重の算出方法とは？ ・何故ベスト体重があるのか？ ・どうしてベスト体重が決まったのか？ ベスト体重　＝　セットポイントと置き換えてもいけるな。 この話はスレチなので専用にスレでも立ち上げるか？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:07:01 ID:eEN8TsPQ] >>913 所さんの目がテン！でゼロカロリー食品は太らないってやってたよ。 知識の宝庫！目がテン！ライブラリー ttp://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/10/09/0918.html 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:21:37 ID:E2DdjU9e] 太らないってＴＶでやってたら鵜呑みにするわけ？ 924 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 20:15:42 ID:VypuxGjB] >>922 このゼロカロリー食品ってのが曲者だな。 法律的にゼロカロリーって奴だろ？ なんか、免罪符ってのを思い出すなあ。 金を払えば罪が許される？ 甘いと感じる食べ物を食べても太らない？ 経験的に、こんな考え方を持ってる人間は ダイエットに成功しない。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:32:46 ID:5r7VxlUv] ゼロカロリーゼリーは炭水化物量結構あって驚いた 926 名前：916 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:54:32 ID:tiCWQono] >>920 著者を調べると巷に溢れる健康食品レベルの話っぽい感じだね。 >>921 セットポイントのことならどうでもいい。 927 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/11/05(金) 21:43:39 ID:VypuxGjB] 916 ん？ 何か考え違いをしてるようだな。 若者に多い。 ＞著者を調べると巷に溢れる健康食品レベルの話っぽい感じだね。 はあ・・・自分の狭い了見だけで世間を判断したわけか。 一生、井戸の中で暮らせよ。 外には出てくるな。 それがお前の幸せだと思う。 928 名前：くそがっ [2010/11/05(金) 22:50:25 ID:TRuFq8fJ] >>924 必死に我慢してるからこそ甘い物が欲しくなるんだろがっ。 何を偉そうにタラタラ、グダグダ語ってやがるんだ貴様は！ こっちは炭水化物に加えて酒と同じぐらい大好きな甘いものを一切口にしないで８週間で８キロ落としてんだよ糞野郎っ。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:40:32 ID:eD8SPt1t] 炭水化物と糖質って皆さんどうやって区別していますか？ 糖質だけ気にすれば炭水化物はとりあえず 無視していいってことなのかなぁ？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:03:59 ID:eD8SPt1t] やはりこの点は最重要ポイントなんだろうか？ ＫもＥもメール載せたりケンカ（つきあいを絶った）してるのはそこでしょ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:24:57 ID:HQxL2fgE] >>929 炭水化物＝糖質＋食物繊維 ゆえに 炭水化物≒糖質 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:25:06 ID:IADRjIE1] レタス、もやし 炭水化物≒食物繊維 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:44:21 ID:eD8SPt1t] そうするとさ ゼロカロリー食品を食べても太らないってことになるよね？ ゼロカロリーなのに炭水化物が１５ｇとか表記されてるゼリーとかさ。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:50:32 ID:IADRjIE1] 寒天は 炭水化物＝食物繊維（１００％） 砂糖を微量いれてなければ問題ないと思う。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:02:35 ID:4ubRWaR+] 食物繊維を炭水化物と呼ぶから混乱するんだなあ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 00:38:08 ID:FHp+VlSt] NEW 落下星の部屋　 rakkasei.syogyoumujou.com/ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:48:21 ID:n8NDq1ro] 食物繊維は消化されないから 炭水化物として吸収されないんだよな まー大腸の働きには欠かせないが カロリー源にはなってないな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 05:48:18 ID:5LOWjsjR] >>933 お前は痴呆？ ゼロカロリー食品は ローカロリー食品だろ。。 食べ過ぎりゃ太るよ♪ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:08:57 ID:XWoMavOk] 植物が光合成により作り上げた有機物のうち、 人体がエネルギーとして代謝できる栄養物質が糖質。 ってな定義ではどう？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:38:27 ID:YhXa0004] それなら、このスレの定義上の糖質は体内で生合成できるから、わざわざ食事として摂取する必要のない食物、でいいだろ 食物繊維や必須ｱﾐﾉ酸、必須脂肪酸は体内で合成できないから摂取するダイエット、とも言うけど 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:24:26 ID:Ar+yTCgC] Ｅのブログでカロリーゼロゼリーのこと書いてあるね ここ見てるのかな？ ２３日はＥ先生の講演聞きに行く予定。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:26:04 ID:bRZaK5FA] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 22:49:51 ID:HpAhK2JV] ごくう 944 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [2010/11/17(水) 20:36:52 ID:BK93zjTR] age 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:14:12 ID:6clv/jAN] こんなに痩せるのに、なんで？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:06:13 ID:iXXPIQw0] 最近、停滞期だな、標準体重だが。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:08:33 ID:iXXPIQw0] こんな事を書くとウザいサプリ厨や 油厨が現れるのかな。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　sage [2010/11/20(土) 00:29:13 ID:AqoRVxUK] 標準くらいで偉そうにｗ デブってウザイ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 08:59:40 ID:T1MvOiRC] デブが天に向かって唾吐いた！ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:12:56 ID:vUMrssLi] ケトン体ダイエットに興味があるけど、野菜中心でやってきてる俺には無理っぽいな 意外と炭水化物あるからな。。。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 15:37:58 ID:jCYef3OD] 男が 。。。 使うのはキモい。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:28:16 ID:fTF1nR7x] 野菜を食わないデブは男女とも気色悪いが、野菜しか食わない男はもっとキモい 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 04:30:29 ID:fTF1nR7x] ビーガン野菜天婦羅デブを思い出した 更にキモい 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 19:14:32 ID:HE58uyeo] ロッテのゼロって美味しいねー！ ブラックチョコレートを湯せんしてラカント混ぜようと思ってたらやっと見っけた。 でも糖類０だけど１本当たり3.5gは糖質含まれてるから１日１本が限界だね。 でも美味しい！ ９週で９キロ痩せたがら１日１本のご褒美だい。 955 名前：十年 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:42:17 ID:VYDqHE6Z] >>1 糞スレ乙 炭水化物を食べても糖分として吸収しないで、直接小腸に脂肪として吸収する食事術があります。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 13:22:06 ID:K0qTBzbd] 吸収されちゃだめなんじゃん。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:00:18 ID:jlzGyZs4] 脂肪にしたら駄目じゃんｗ ダイエットをなんだと考えてるんだろう？ 958 名前：十年 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:16:05 ID:Ch0+yei/] >>956-957 良く噛んで食べる(一口30回以上)だけ、顎が疲れると満腹中枢が刺激されて脳から｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣って指令が出るらしい。 私はこれで十年前にダイエットに成功した。 しかし今年の初め糖尿病予備軍になってしまい、主食抜きのローカーボ状態で血糖値を安定させたけど、体重の減少が止まらなくなった。 皮下脂肪が無くなるのなら良いけど、筋肉が落ちるのは勘弁して欲しい。 実は、最初の方法は１時間位までの話で、それからも食べると内臓脂肪がたっぷり付くことも知っていました。 内臓脂肪を付けて体重を元に戻したら、心なしか筋肉も戻りました。 これからの季節なら脂肪燃焼は簡単ですから、筋肉はそのままで皮下脂肪を落としますよ…(=^▽^=) 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 21:15:16 ID:kRhHRmEq] 何かキチガイが他のスレにも出没し始めたな。 キチガイはキチガイ同士、コーネルとだけ仲良くしてろ。 巣から出てくんな。 960 名前：十年 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:37:13 ID:Ch0+yei/] ウィルスが自信を持って増殖を始めたのさ! 業者はそろそろ転業を考えて下さいね…＼(^_^)／ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:57:34 ID:cgeRMhAe] >>960みたいなアホ業者って何で沸いてくるんだろう？ 大人しく自分の巣に引き籠もってればいいのに。 962 名前：十年 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:11:03 ID:Ch0+yei/] >>961 私は業者じゃなくて、レジスタンスかな!? ダイエットはとても難しいものですが、お腹周りの脂肪燃焼はとても簡単なものです！ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 09:20:21 ID:EPsEZv5F] 自分は単純に糖質制限だけしてお酒(蒸留酒のみ)も沢山飲んで炭水化物以外を腹一杯食べてたのに 体重が１割落ちて単純に喜んでるだけなんだけどこのスレは一体何対何の戦いをしてるの？ どっちの言ってることも痩せたけど頭の悪い自分にはよくわからない。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 09:38:57 ID:he2R0Wd4] 糖尿の馬鹿コテが、糖質をやめられずにウダウダ必死で騒いでいるだけ 解糖酵素が出ようが、糖は糖 血糖値は上がる それが分からん馬鹿 965 名前：十年 mailto:sage [2010/11/25(木) 16:57:27 ID:RyMcBhVJ] >>958に、血糖値を上げないでって書き忘れておりました。 謹んでお詫び申し上げます。 966 名前：十年 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:22:46 ID:RyMcBhVJ] >>963 確かにローカーボは体重が減少する。 内臓脂肪を無くすのはそれほど難しくはないけど、筋肉を落とさないで皮下脂肪を落とすことに注目していないことがちょっと気になっただけですよ…(b^-゜) 空腹時の血糖が不足して…(中略) 皮下脂肪を分解して血液中に流し出せば問題無いです。 分解酵素を持っている人と持っていない人がいるからややこしい。 でも、病気で熱が出た時は｢リパーゼ｣と言う脂肪分解酵素が活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流し出します。 落としたい所の皮下脂肪を熱くして血液中に流し出せば最強になる！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:47:14 ID:4AGNO+Mv] この無知で無能な電波は本気なのだろうか。 それともただ荒らしに来てるだけの暇人なのだろうか。 968 名前：十年 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:10:02 ID:RyMcBhVJ] >>967 本気ですよo(^▽^)o おかげさまで糖尿病予備軍でもお腹一杯食べられて、アルコールも禁止じゃなかった。 筋肉さえ落ちなければ… 半年で7�s落ちたので、5�s戻したら筋肉も戻った感じで、今は脂肪を2�s落とした位です…(=^▽^=) 今年の冬が楽しみですよ！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:14:36 ID:ys9eW0to] >>967 自己愛性人格障害とはなにか ttp://homepage1.nifty.com/eggs/narcis.html 御都合主義的な白昼夢に耽る。 自分のことにしか関心がない。 高慢で横柄な態度。 特別な人間であると思っている。 自分は特別な人間にしか理解されないと思っている。 冷淡で、他人を利用しようとする。 批判に対して過剰に反応する。 虚栄心から、嘘をつきやすい。 有名人の追っかけ。 宗教の熱烈な信者。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:27:45 ID:a96eLDMT] コテハンはみんな自己愛人格障害だとわかる こんなのが糖尿になったら、自分に都合よく解釈して勝手なダイエットするんだね 道理で押し付けがしつこいと思った　 971 名前：十年 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:25:42 ID:CIdjy1wm] >>970 私のダイエットは十年前に終わっているよ(^-^)/ 今は、秋に集めた薪(皮下脂肪)を冬に燃焼して暖を取っているだけ… 私の間違いは、このスレは残り少ないからダメでした(>_<) 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:09:01 ID:w+uXOcTv] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:27:29 ID:YHHc4g+w] 糖質制限て体重81キロまで落としたけど身長185センチだと基礎代謝、体脂肪はどれぐらいがベストでしょうか？ 体重も落ちたけど基礎代謝も1850から1700まで落ちてしまい筋肉も落ちました。 体重はとりあえずこんなもんでこれからは糖質制限しながら筋肉を付けたいと思います。 974 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2010/11/27(土) 12:48:05 ID:EmukW2AT] 飲み物はカロリーの高いコーラだろうが糖分の有る缶コーヒーだろうが飲んでも余り変わりませんか？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 14:24:35 ID:YHHc4g+w] お好きなだけどうぞ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 14:56:10 ID:BeFl1Uy9] 次回のテンプレには、炭水化物(糖質)を控えただけではこのダイエットは成功しないと添えて欲しい タンパク質と脂質をしっかり摂らないと失敗するダイエットと加えて欲しい 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 08:42:28 ID:/5uUINqB] 今日発売の週刊現代で特集。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:11:39 ID:/5uUINqB] どうした？痩せられない意志薄弱デブ？

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