★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:13:04 ID:lh9P0j+F] >>752 このスレに書くという事は低炭水化物や糖質制限をするつもりってこと？ それ以前の質問スレに書いた方がいいような内容に見えるけど… とりあえず、一度しっかり一日の摂取ｶﾛﾘｰを計算してみてはどうだろう 自己認識で食べてないってのは曖昧な場合が多く、意外と摂ってる場合がある 2000kcal、甘く見て2500kcal越えてて太った理由が分からないとか言ってるようならここに書く以前の問題 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:24:02 ID:ZwBNWr6e] カロリー計算が出来ないバカだから、ここに来たのでは？ 炭水化物だけ抑えればいいと単純思考で短絡でやって来たデブなのでは？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:48:33 ID:LyMxkKjO] 冷凍して朝飯用に食べてた玄米御飯８０gがなくなったので 今朝から豆腐１丁に切り替えた。（＋納豆、生玉子、ネギ、つき黒ゴマ）。 ８０gには馴れてたけど豆腐だとさすがに腹減るなあ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:07:33 ID:uZOIn1nn] >>752 は小町かなんかのコピペ、方々に貼ってる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:33:47 ID:ce1b8H75] ここの人って炭水化物控える代わりに何食べるんですか？ やはり鳥のささみなどの低カロリータンパク質ですか？ 761 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/18(月) 19:30:55 ID:psioC5lV] >>752 本気でやるなら教えてやる。 とりあえずの目標は90ｋｇ ３ヶ月以内で落とせる。 人間に機械と同じようなエネルギー収支はない。 こんな馬鹿思想を根本から覆してやる。 >>756 ↑こんな奴が一番薄っぺらい。 カロリーとか、馬鹿か。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:44:29 ID:vdY/wsyR] >>760 自分はタンパク質。 でも鶏肉じゃなくても、牛・ブタも食べるし 魚は焼くのが多いけど、ムニエルも食べる。＋煮干も毎朝食べてる。納豆も毎日1パック。 あと色々な種類の野菜をたっぷり（糖質が増えるけど） とにかく炭水化物減らしてタンパク質を多く取るよう努力して 週に１〜１・８キロくらい落ち続けてるよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:32:08 ID:pFkBWCq/] 低炭水化物でまだ数日ですが、デザートで何か食べるとして ましなものはなんでしょうか？ 友人とよくカフェに入るのですがﾁｮｺﾊﾟﾌｪとか食べたいなと思ってしまいます。 炭水化物は極力避けて、たんぱく質中心の食生活ですが 一日にひとつくらい少量の甘いものは許してもいいかなと思ったり… あまいですか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:25:28 ID:05Ixgmiv] 人工甘味料でプリンとかはどうかね まぁ人工甘味料自体あんまいいもんでもないんだろうけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:19:58 ID:KOadUBSD] タンパク質は少しは炭水化物と一緒にとらないと吸収率悪いよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:30:36 ID:LPWb16e6] >>764 トンです やっぱり手作りですかね じゃあカフェではｶﾞﾏﾝかな >>765 ですよね 朝食で野菜入りのオートミールとか玄米フレーク ご飯なら雑穀米を軽めにとってます 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:57:06 ID:tJ2FboNJ] >>765スゲーでたらめw 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:35:07 ID:W/vOSaWA] >>760 鶏ササミ以外の鶏肉か卵、獣肉、魚肉、貝。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 11:35:13 ID:S0ihgNeY] >>767 いや、765は正しいよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:02:03 ID:9JOuzfIr] 低脳間違いを晒すなよ>>769 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:39:17 ID:U+rBUzd/] 糖質を摂らなかったら空腹感をずっと感じるの？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:57:28 ID:b2n+oeEV] ・糖質を取らない ・たんぱく質重視〔肉、魚、貝、卵、大豆〕 ・必須脂肪酸をきちんと取る 〔便秘予防とエネルギー代謝の効率のため〕 ・ビタミンＣ、ミネラル(マグネシウム)は必ず取る 〔ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙはたんぱく質の代謝に必須だから〕 そうすれば空腹感はなくなる 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:09:25 ID:jvnKVXh+] >>771 糖質を摂るから腹が減る。 食欲中枢の細胞を、糖質は傷付けるから余計に腹が減るように感じやすくなる。　 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:23:23 ID:U+rBUzd/] 参考になります、ありがとうございました。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:00:11 ID:s4PI/+pu] >>763 パフェってのが普通の喫茶店レベルの600〜1000円くらいのものなら 1個食べたら たかが1日炭水化物完全に絶ったとしても全く元が取れないね 週1個に対して毎日少しずつ減らしてバランス取るくらいの感じじゃないかな ファーストフードの200〜300円くらいのミニデザートとか ちっこいカップアイスくらいのものなら 1日完璧に炭水化物＆糖質をカットすれば、それを食ったときと同じくらいになるはず でもそこまでして食事だけの管理をしながら甘い物食べたいというのは どうにも現実的じゃないように思う 食べる日だけ1時間走るとかバイトの日だけ食べるとか スレの趣旨とは離れてしまうがそういう収支計算すればどうかな 低炭水化物ダイエットのキャパシティは1日に炭水化物換算で50g程度だから お菓子食ってたらそもそも始まらない 食生活を正したいなら最初にやることは間食の見直しだ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:59:14 ID:LPWb16e6] >>775 763です 細かいアドバイスありがとうございました 私はﾀﾞｲｴｯﾄより血糖値を上げたくないということで 低炭水化物食生活に踏み込んだので ﾀﾞｲｴｯﾄ的な観点からみるとちょっとｽﾞﾚていたかもしれません 父も母も糖尿と診断されたので 私は安全圏にいますが今まで同じ食生活で暮らしてきているので 危機感を感じ今から予防をこころがけようと… どこかのﾌﾞﾛｸﾞでチョコレートは血糖値を上げないとあったので 油断しました ﾀﾞｲｴｯﾄももちろんしたいので これからは意識を変えていこうと思います 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:54:53 ID:W/vOSaWA] チョコレートは血糖値を上げない は超デタラメ臭い。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:57:20 ID:RhnJ5ilE] ちゃんと糖質制限の本を買って調べろ 豚が 糖尿の親の教育の成果が出てんだな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:25:10 ID:P2RVyYa3] >>776 2型の糖尿病であれば、遺伝的要因がかなり大きいから、良い心がけだと思うよ。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 11:57:50 ID:L2G7jYqc] 超低炭水化物を実行している人のブログに、 >仕事の都合でやむ無く糖質を含んだ食事をすると2日は皮膚感覚がおかしくなる てあった。 自分もそっくりな症状(？)が出る。 糖質摂取後、24時間は全身に膜を張り巡らせたような状態になる。 それが１日中すごく気持ち悪い。 だから、ぬるい糖質制限は出来ないんだよね。 結構、徹底的に糖質を取らないように努めてる。 　 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:28:20 ID:opVm4fiS] それって精神疾患なんじゃ・・・？ 化学物質過敏症みたいな糖質恐怖症になってるんじゃない？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:38:36 ID:X407VRfe] 物知らずは黙ってろよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:52:17 ID:begimdcG] 低糖質の食品が最近よく売ってあって助かるけど ソイコムのビゴーレ麺は最低。 あと、ソイコムの対応も最悪。 あそこは釜池とかの写真を乗せてるけど、全然関係ないらしいよ。 糖質０のレシピで、糖質ゼロの醤油のことが書いてあったから聞いたら 全然知らないんでやんの。 だから、アノ会社は無知な野郎しかいねー。やめとけ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:59:22 ID:zXmCzRy2] バカな会社を利用する奴がバカ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:38:03 ID:dWqng/d/] 何度も言うが、炭水化物・糖質がいけないんじゃなくて、 精製・精白された穀物の多食がいけないんだよ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:46:10 ID:ySldgF1/] そうそう玄米なら食べても太らないよ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:03:32 ID:MwDoVhEj] ここは低炭水化物ダイエット各種を扱ったスレだろうが。 糖質０を主張しても文句はないだろ。 どんなアホだよ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:15:29 ID:T/wHs8uC] 糖質制限の利点：血糖値は上がりにくい。糖尿病対策ならそれなりの効果あり。 欠点：ﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝが並大抵ではない。脳の働きが著しく落ちる。 以上1年続けてみての結果。漏れにとっては費用対効果は乏しいというのが結論。 こういうのは個人差があるので万人に当てはまる訳ではなかろうが。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 13:09:38 ID:E6kDKvs+] フラストレーションなんてないよ。アイスが食べたいぐらいで。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:02:16 ID:siscpVV8] >>789　手作りしなよ 生クリームと玉子、ラカントかﾊﾟﾙｽｲｰﾄで超低糖質のアイスが作れる アボカドにマヨ、チーズを乗っけて10分オーブントースターで加熱 低糖質で旨そうなのをＴＶでやってたw 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:04:02 ID:siscpVV8] 自分のおやつ定番はクリームチーズにラカント、ピュアココアを適当に混ぜ混ぜ 美味いよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:40:30 ID:inxXFvRp] zXmCzRy2は、血糖値上がりすぎてんの？それとも下がりすぎてんの？ 人間としての理性と良心捨ててるよね。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:51:18 ID:YzvPlw/l] >>792つ鏡 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:03:13 ID:UdIzlZ7H] >>781＝>>792 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:40:04 ID:etYivRc0] ID 書くのに ID:zXmCzRy2 ってできない奴がバカ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:43:57 ID:uQoaYcbM] >>792の頭はかなり弱いんだね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:43:16 ID:A2K/0tGU] 玉子と牛乳、ラカントで蒸しプリンも作れる 生クリームとイチゴをトッピングしたら充分満足できるオヤツになる なんにもﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝはたまらないんだけど 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:59:46 ID:qqp/AsuW] ラカントって糖質どれくらいなの？ 炭水化物がすごい数字が袋の後ろに書いてあって 驚いた記憶がある 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:36:51 ID:BXqrSckT] なんで自分で調べないの？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:56:23 ID:RrnZ9wHj] >>795は言いがかり。 >>795はバカ が口癖の馬鹿だろ？ >>795氏ね。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:00:58 ID:MU+bT0Gx] 　　　　　　/ﾞﾐヽ､,,___,,／ﾞヽ 　　 　　　i ノ　　 川　｀ヽ' 　　 　　　/　｀　・　 ． ・　i､ 　　 　　彡,　　 ミ(_,人_)彡ミ 　ごはんくいたい 　∩, 　/　ヽ､,　　 　　　ノ 　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ 　　　　∪⌒∪"￣￣∪ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:06:58 ID:UXszZo7H] 会食やパーティの機会がけっこうあるのですが たとえば家に招待されてお寿司を出された時など ネタだけ食べるなんて失礼なことはできませんよね。 そんなときファ○オラミン1600などの 炭水化物をカットすると書かれているサプリを利用しようかと 考えているのですが効きますか？ 試してみたことのある方、もしいらっしゃったら教えてください。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:13:07 ID:OYB23/V2] >>802 Phase2 という ファセオラミンの商標を持っている会社の製品を iHerbで購入して試した事ありますけど 食事15分前に カプセル2つ飲んで、チャーハンや春巻きや杏仁豆腐を食べて食後血糖値を 計ったら、ファセオラミンを使わないで同様の炭水化物食品を食べた時の食後血糖値と ほとんど差が無かったのと、炭水化物を「体外排出」したのならカロリー計算上では体重が 減るはずが、増えていたので（水分摂取や尿や便の重量も計算に入れた上で） 白いんげん、ファセオラミンの効果はすごーく眉唾だとわたしは個人的に思っていますのでお勧めしません。 まだ、食後血糖値が確実に低くなる サイリウム（オオバコの粉、水溶性食物繊維）を食事15分前に飲むほうが 急激なインスリン量の抑制になるのでそっちのほうを気休め程度にお勧めしますよ。 体脂肪の合成はインスリンの「絶対量」に非線形ではありますがやや比例するそうですので・・・ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:19:01 ID:MU+bT0Gx] 毎日 薄上げとチーズとウインナートースト を2個 肉と玉子　コーヒー（クリープいり） はらがへったら適時ウインナー これだけや。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:30:43 ID:04wJ9HBQ] >>804 ビタミンCは足らないかもね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:31:03 ID:hcjaEiB4] >>804 ウインナートースト、ウインナーを豆腐、納豆に変えたら自分も同じだw 腹減ったら、ゆで卵 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:21:27 ID:y40OKojO] スモークチーズにハマり中。 成分無調整の豆乳と一緒にちまちま食べる。 旨い。 808 名前：802 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:45:10 ID:UXszZo7H] >>803 ありがとうございました。 それでは食べた分運動するしかないですね… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:02:13 ID:WC5klbp4] >>808 食べたカロリー、計算して 次の日か何日か分散してカロリーを減らせばいいのでは。運動の消費なんてたかがしれてるし。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:16:08 ID:Tew7JFnQ] 今やってるたけしの日本の見方。 で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:18:26 ID:WC5klbp4] >>810 スポンサーに三井系か商社がいるんだろ、炭水化物ダイエットなんて流行らされたらこの不景気なのに更に精製糖類売れなくなるし。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:20:32 ID:Tew7JFnQ] >>811 確かにこういう番組って利権とか捏造がからむと真偽が分からんよね。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:25:40 ID:WC5klbp4] >>812 健康番組は総じて、医療品在庫整理（コエンザイムQ１０とか有名だが）、倉庫調整の宣伝ついでに豆知識やってるようなもんでしょ。 ＮＨＫのためしてガッテンは公正かと思うと前に糖尿病の欧米と日本のインスリン抵抗性の差について説明してたが 欧米は「“肉食”だからインスリン放出が多く、すい臓が“鍛えられていて”インスリン抵抗性が現れにくいんです（キリッ」とかいう 説明をするアホ医者をパネリストに出して失笑ものだったし、どこもかしこもバイアスだらけだよ。 もちろん、ここもだし、俺もだしｗ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:36:25 ID:Tew7JFnQ] うん、論文とか実験で研究されてても、利権で捏造が絡んでる場合があるとすると、 真実は分からんね。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:42:48 ID:WMd5li8C] まあスポンサーどうこうはともかく これを摂らないとかこれしか食べないとかはバカってのは真理 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:59:23 ID:WC5klbp4] >>815 ほー、それじゃ 腎臓疾患の患者はたんぱく質制限をしないといけないから バカなのか君のロジックを当てはめるとそうなるよな。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:00:57 ID:Yh9o5mOQ] 「脳の唯一のエネルギーはグリコーゲンですｷﾘｯ」 頭のおかしいのがニタニタ笑いながら説明してた 信用するに値しない 脂肪が減る仕組みを一切説明しなかった 上手く誤魔化したな、と番組構成してたよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:07:24 ID:Yh9o5mOQ] 女子大生の隠れ肥満 体脂肪25%以上って、たんぱく質不足から起きているのに いかにも米を食べないから、と米食して体脂肪が減ったグラフを見せていたけど、そのグラフ30%越えが27%になったグラフだった それ肥満w 痩せてる女子大生の隠れ肥満で30%越えしているのはいなかった 26%くらいのばかりで誤差範囲だった 作りが粗い　酷く雑 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:12:21 ID:zFO5gNYK] >>817 >脳の唯一のエネルギーはグリコーゲンです 脳 栄養 唯一 で Googleで検索すると 日本では 468,000 件程度 ブドウ糖がどうこう述べるアホがヒットする。 www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&biw=1678&bih=888&q=%E8%84%B3+%E6%A0%84%E9%A4%8A+%E5%94%AF%E4%B8%80&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai= だが、brain only nutrient glucose とか brain only energy glucose で英語でぐぐっても 唯一の栄養素はグルコースであると断定調で書いているアホはあまりいない（メインとは書いてある） 日本が科学、いや化学リテラシーにおいてアメリカに負けている証拠っすな〜。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:45:06 ID:EadfK/87] 脳の栄養は必須脂肪酸のDHA/EPA ビタミンＢ群 アミノ酸(ﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ) エネルギー源はケトン体とグリコーゲン エネルギーと栄養を同時に誤魔化す方法を使うからな 米を食った後、速攻で体温が上がる、 て比較してたけど糖質が一番単純なエネルギー代謝をするから体温が上がるのに マジでアホかと思った 　 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:07:15 ID:vS6CoKVs] まあ学者当人の体型は60過ぎなのに筋肉ついてて大したもんだが 相当エクササイズやってるんだろうな…結局そのおかげ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:37:20 ID:clFFEM29] プロテイン(たんぱく質)を一切取らずに米だけでムキムキだったら、それこそ嘘付きの証拠になるのになw　 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:40:50 ID:UJ/Dcy44] >>811 陰謀論好きだなぁ。 わざわざのんなことしなくても、この不景気に炭水化物ダイエットなんて流行らないよ。 穀類はなんと言っても安いから。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:34:34 ID:tNlluWbe] Ｔ○Ｓのダイエット番組で166cm120kgの素人の女の日常VTRが、 全く肉と魚を食べず、米の大量食いとお菓子大量食いしていたのを見ていた10人前後の女の芸能人がザワザワと 「炭水化物…」「炭水化物ばっかり…」と不快そうに騒いでいた もはや炭水化物はデブになる常識 同じく60kgだった女芸人は１日５合の米を食って、半年で120kgになってた 陰謀って凄いw　 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:11:30 ID:0Mk7nLK3] テレビで聞いて気になって調べてみたんだけど、日本人がインスリン出すの弱い民族なのは 昔から穀物とか野菜類を中心に摂っていてインスリン分泌が少なくてすんで、欧米人がインスリン出すの強い民族なのは 狩猟民族で肉食だったからインスリンが分泌されて鍛えられてきたって説明 例えばこれとか 関西電力病院 院長の話 www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1006-4.pdf 東京慈恵会医科大の糖尿病専門医の話 （日本医学会の公演） jams.med.or.jp/library/forum_08/contents/03/SupportingFiles/Viewer.html jams.med.or.jp/library/forum_08/contents/03/SupportingFiles/PreviewSlide.htm ※穀類中心の食事 ＝インスリンが少なくて良く、肉類乳製品＝インスリンがたくさん必要 これって逆じゃないの？ インスリンがランゲルハンス島から出てくるのは 血糖値上昇が必要で、血糖値の材料のグルコースは 肉じゃなくて 穀類（炭水化物）じゃないの？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:05:49 ID:cbhBwZpP] それは明らかに逆 なんかしらんけど山梨医科大名誉教授みたいに間違いを言い続けるお偉い方が 業界にいるので間違った常識が一部で流布している 膵臓の能力は白人は日本人の倍あると言われているがそこに理由を求めるのは 進化推理ゲームとしては面白いけど大して意味はないのではないか 黒人がなんで黒いのかを明らかにしたところで大した意味ないのと同じ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:18:31 ID:0Mk7nLK3] そっか、やっぱ逆だよね、肉の中には草食動物でも肉食動物でもグリコーゲンが多少は含まれてるだろうから インスリンが出るために必要なグルコースも少しは入ってくると思うけど・・・（肝臓なら特に） でもグルコース量が 穀類＜肉、乳 って何か変だなぁって思ってたんです。医者によって言うことがぜんぜん違うし なんか医学って私が専攻した有機化学の世界と違ってあまり厳密に定義をしたり、考察をしない学問なんですかねぇ？？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:26:22 ID:UJ/Dcy44] >>824 炭水化物の取り過ぎが肥満の原因として多いことくらいみんな知ってるよ。 別に炭水化物ダイエットに文句付けようってつもりもないし。 私はただ、スポンサーの圧力云々は 流石に考えすぎじゃないかって意図で書いただけなのに、 なんでそんな妙な解釈のし方するのかなぁ・・・ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:36:23 ID:nZpMcB7J] 陰謀は考えすぎなんじゃないかな〜といって世の中の人はテレビに洗脳されていくよね。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:14:17 ID:lBuN+YNc] 昨夜の「肥満研究のにやけたジジイ」が 食事を食べ始める順番は「米や果物を食べて血糖値を上げて満腹にしましょう」 「果糖は血糖値を上げるから始めに食べるといい」 と何度か言ってた。 なんか変でない？ 果糖は血糖値を上げないから満腹にはならない、 でも代謝経路が脂肪と同じだからさっさと代謝して中性脂肪になって太るのに。 そんで血中の脂質異常にさせる危険もあるのに。 ホントに「肥満研究」の学者なの？ 信用できないわ。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:30:45 ID:0Mk7nLK3] >>830 そのお爺さんは、もしかしたら 「果物を食べて血糖値を上げて満腹にしましょう」 という言文の行間にこういうセンテンスを盛り込んで 視聴者に「科学リテラシーの高い視聴者なら理解してくれますよね」と訴えているのかも。 （飢餓状態にした上で）果物を食べて（糖新生を引き起こしてフルクトースをグルコースに変換させて）血糖値を上げて満腹にしましょう でも、こんな回りくどくて非現実的な事を言わなくてもいいんですけどね。普通は。 もちろん、飢餓状態でなければフルクトースは解糖系で中性脂肪に合成されるから血糖値の上昇と相関関係が低いですよね。 無理やり好意的に捉えてみましたが無理がありますね＾＾； 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:35:22 ID:Jiot1JQY] 米はおいといて、 「果物が太らない」と主張するなら 「油は太らない」にも通ずることになってワヤクチャになるのにな でたらめが酷すぎて怖いわ あのジジイ 833 名前：体調良好 [2010/10/25(月) 12:29:08 ID:yNShSrma] 難しい事はわからないけど５週目に入って９０.６キロから８４.６キロ、 いっぱい食べていっぱい飲みながらそれでも６キロ減りました。 でもご飯、パン、ソバ、ラーメン、パスタ等を避けると外食、特に昼飯が大変です。 あと陰謀かは知りませんが甘味をラカンＳで代替すると高くてとても大変です。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:46:37 ID:1iwS30jg] ラカントSが高い理由は需要＜供給 だからです。 砂糖は 需要＞供給 だから相対的に安いだけで 砂糖の需要が減れば 代替甘味料が 需要 ＞ 供給 に変化し、価格が変わるだけです。別に陰謀でも何でもなく 経済原理ですが・・・。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:45:53 ID:GMzoaVqY] ＞記号が逆じゃない？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:58:48 ID:84qi95WH] 供給過多なら値段は下がるんだろ。だから採れすぎた野菜を棄てるじゃないか。 ここの奴は何でわざわざ難しく語ろうとするんだろうね。 しかもトンチンカンに。 ラカントは何があっても砂糖の代替品にはならないから。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 09:36:31 ID:XhRFPzA1] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 09:33:20 ID:Fe9h1TAW] ↑ここは何でこんなんばっかなの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 09:50:00 ID:2tes3PGm] キチガイが粘着してんの 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:19:25 ID:hbjFu6/S] www.aladinbrand.com 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:47:40 ID:f9w9BtE3] >>837 むやみやたらに引用して自己満足しているようだが、ちゃんと読んでいるのか？ ＞体重減少および心血管系リスク要因の是正に効果ありと、エビデンスが示される低炭水化物食であるが、配分比率が高まるたんぱく質および脂質において、その供給源の違いが死亡率へ異なる影響を及ぼすようだという、長期コホート研究の結果が報告された。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 22:08:41 ID:Fe9h1TAW] まあいいや。 日曜日、中野サンプラの江部先生の講演会行ってくるよ。 俺は食って飲んで痩せればそれでいいんだって。 自分に甘々でいつまでも痩せられない意思薄弱で何でも人のせいにする馬鹿デブは天に向かって唾吐いて死んでくれ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:10:42 ID:VuB6N7+O] >>842おー！同意 食べて痩せるんだから、何の問題ないじゃん デブすぎて腎臓傷めた自業自得の馬鹿肥満の粘着がうざいよ 　 ちょっと、江部Dr.見てみたいな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:28:26 ID:Aye3RQri] ↑腎臓傷めたって馬鹿肥満はお前だろ そんなやついねーよ 妄想でうざがって大変だねキモデブｗ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:04:17 ID:FmiQlMZj] >>844粘着キモデブ乙 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 10:21:23 ID:i15efjMB] 俺はアホだけどダイエットは成功した。 お前らは俺以下。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 12:33:32 ID:EOZFIwNm] 10ヶ月で１８キロのダイエットに成功後、ちょっとタガが緩んだら 甘いもの、菓子のドカ食いが止められなくなってしまった。 ひょっとして甘いものや炭水化物って常習性があるもの？ どうしたらいいだろう？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:04:41 ID:imoNq/md] 買うから食うんだろ。それなら買うなよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:08:48 ID:7BP4YIrA] そうだな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:33:50 ID:JEcUJ+F3] >>847 タバコと同程度には依存性あると思うよ 特に味覚が成長せず幼いままの人の場合別腹が発動してダブルパンチになる 個人差が大きいから各人の判断に任されるところだけど 病的に高糖質食品をやめられなくなった経験のあるような人の場合 一生糖質制限を続けるくらいの覚悟で臨んだほうがいいと思う 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 13:55:18 ID:FSvVYv9A] >>847 リバウンド警報だね。 甘いのを摂取したくなったら水分、ゼロカロリーの飲料物を摂取。 でも一事しのぎで、結局止められないはず。 炭水化物を減らすダイエットは糖質の過剰摂取のリスク、基礎代謝の極端な低下による倍返し的なリバウンドのリスクが非常に高い。 正常なＰＦＣバランスに戻し、レシチン豊富な食材を積極的にとり1日300kcal/以上の運動を積極的にやるしかない。 レシチンを積極的に摂る理由は多少の糖質摂取があっても運動時の血中代謝の活性化でリバウンドに歯止めをかけるため。 糖質欲求も抑えられる。 運動時は、ミネラル・ビタミンの摂取も。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:55:45 ID:vD663xJ3] >>847 まずダイエットに成功したと思ったのが間違い。成功ってのは5年維持して初めて 言えること。逆に言えば続けられない手段で体重を減らしても意味がない。 と偉そうに言って、5年の食事制限で溜まりに溜まったストレスを吐き出してみる。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:25:40 ID:+Drt2zjQ] >>847アトキンスだと、炭水化物への欲求は 「脂質をたくさんとる」ことで抑えられる　 とあるよ やり直すつもりでバッサリ炭水化物を断って、 「脂質」「タンパク質」をがっちり摂取してみてはどうか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:38:14 ID:7BP4YIrA] この食事法をしてると冬は 自然と油が美味しく感じる。 身体が欲しがってるんだろうな。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:44:55 ID:tnQ1WfgK] お豆腐ダイエットを開始。 ご飯やパン、麺類、イモ類、小麦粉モノは食べない。 ちょっと変則の低炭水化物ダイエットです。 10月25日スタート、♀168cm68kg、体脂肪率29％ 10月29日朝、64kg、体脂肪率27％ 一日に食べる物は、 お豆腐1〜2丁(湯豆腐にしたりチンしたりして温める) すりおろし生姜たっぷり ポン酢や麺つゆ、生姜ラー油、柚子コショウなど 緑黄色野菜を中心に温野菜や生野菜を好きなドレッシングで一食分 湯豆腐のダシに使ったいりこ10尾くらい 湯豆腐を食べた後のダシ汁は乾燥ワカメや乾燥シジミを入れて飲む プレーンヨーグルト1つ 水分補給は基本は白湯か常温の水 その他カフェオレ1杯 無塩野菜ジュース1杯 空腹で眠りに就けない時はホットミルク1杯 運動はこれから軽く始める予定です。 不思議に穏やか〜な気分の毎日です。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 02:32:49 ID:2HqKQvQY] このスレでお豆腐ダイエットってんなら豆腐ばかり食べるんじゃなくて 肉や魚のおかず＋ご飯の代わりに豆腐だよ

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