★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/05/09(日) 00:27:49 ID:ylcA7ahn] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール カーボカウント　等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 現在過体重の人には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ 続き >>2 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:54:35 ID:aql/UHxn] 昔、何かの読み物で、アルコールと油分を多量に摂取すると膵臓をやられると書いて あったのを記憶しているのだけど、低糖質ダイエットと称して毎晩赤ワインとステーキを 食べるようなことをすると、知らない間に膵臓が死んでいたなんてことにならないだろうか？ そして、この人は低糖質ダイエットを続けていたので全ての糖尿検査をすり抜けいた・・・・・・ なんてブラック・ジョークに。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:55:12 ID:yMaphJ9Q] >>666デタラメ知識乙 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:10:09 ID:saS0jRd1] 魚類のほとんど全てが肉食系。 両生類のほとんど全ても肉食系。 爬虫類のほとんど全ても肉食系。 さて、哺乳類は様々に多様化し、植物食でも生きられる生物も進化した。 だが、１つ。 この地球上で最も繁殖に成功した（現時点で）人類は、実は肉食系の生物。 草食獣としての立場を捨て、肉食を選んだからこその進化があった。 現在、人類は雑食性だと言われているが、 植物食か肉食か？と二者択一を迫られれば間違いなく肉食。 人類史的にも生物学的にも覆せない事実。 学術的に論破できない事を、科学的に検証して（？）るのかどうか わからない>>666のような人って、一体何なのだ？ ＞低糖質ダイエットと称して毎晩赤ワインとステーキ そんな人は普通いないだろ？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:39:44 ID:aql/UHxn] 666です。 を食べる”ようなこと”　ーー＞　”アルコールと油分を多く含んだ食べ物をよく食べる人”と 言う意味に置き換えると「いない」とは言い切れないのでは。 ２０年以上前のことなので記憶が不確かなのだが、記事を読んだとき”ワインとステーキ” と記載されていたと思う。 この油を多く含んだ食べ物に、魚やナッツ類が含まれるのかどうかは、素人の私には分かりません。 皆の書き込みを読んでいて、ふと思い出しただけ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:47:04 ID:aql/UHxn] >>669 666 です。　そういえば、ドレッシングに使う、サラダ油やオリーブ油も「油」でしたね。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:59:15 ID:gAPY/kkQ] >>668 >そんな人は普通いないだろ？ 有名どころエディさんのサイト。 まあそれを毎晩というのはどうかと思うけどね >・蒸留酒は糖質ゼロですので飲んでも安心です。また、赤ワインは低糖質です。 ttp://www2.plala.or.jp/eddie/faq/faq05.htm 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:29:50 ID:tcCGh1Je] とことんくだらねえな。 ダイエット気にする前に心療内科行けよ、明後日によ。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:41:51 ID:+rhKUBE5] 何を怒っているのか。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:49:28 ID:1kYlGeCr] >>672 糖質足りないてすね。 最近イライラしてるってよく言われる。 体重は減ったけどなんか眠いし、身体全体モワ〜っとした 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:26:44 ID:GPE5pjyx] カルシウム不足 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:37:09 ID:OU9eMRJl] セロトニン不足 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:06:24 ID:9LOvwdk9] 有機カルシウム摂取とイライラ（セロトニン不足、アドレナリン過剰）の因果関係は無い。 更にセロトニン不足という言葉も厳密には違う。 たんぱく質に含まれる割合の最も低い高分子アミノ酸、トリプトファン摂取不足もしくは 脳に運搬する物質に競合するBCAAが過剰に存在するか、BCAAを取り込むインスリンが不足していると表現すべき。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:59:40 ID:6CmleSVk] 高タンパク食を続けることで肝臓、脾臓、膵臓、腎臓をわずらう データがあったら教えて 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:06:44 ID:7iZjKlVF] >>674タンパク質の代謝ではビタミンＣ、葉酸、ビタミンＢ6Ｂ12ﾅｲｱｼﾝが不可欠 エネルギー代謝の不具合で、乳酸過多の場合、全身がだるくなる アデノシン過剰で眠気が起きる この2つの解消は 酢、クエン酸を摂取すること　　　 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:22:15 ID:ckazY+b3] 肉好きの方は注意しましょう！豚肉や牛肉のような赤肉、 あるいはソーセージやベーコンといった加工肉をよく食べる人は、 総死亡リスクと、ガンや心臓病によって死亡するリスクが増加することがわかりました。 毎日 110 〜 160 グラム程度のお肉を食べることで、寿命がかなり縮まりそうです。 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4139.html 寿命がかなり縮まりそうです寿命がかなり縮まりそうです寿命がかなり縮まりそうです 寿命がかなり縮まりそうです寿命がかなり縮まりそうです寿命がかなり縮まりそうです 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 17:27:22 ID:1kYlGeCr] みなさんありがとうございました。 誤ったダイエットをしないように気をつけます。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:34:48 ID:ZSkCy7A6] もうひと月は米食べてないなあ あんなに好きだったのに、食べたいとも思わなくなってきた。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 17:43:48 ID:lY5wnlbC] 米飯の準備や片付けが嫌いなんだよね。 米炊くのが面倒くさいから、このダイエットしてるしw 麺系も食べてる時も、洗う時もネチャネチャして気持ち悪いから、もともと食べないし。 それを友達に言ったら、このダイエットを教えてもらった。 楽。スッゲー楽なダイエット。　 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:06:44 ID:j9lmeSmB] 楽って、肉や魚の調理も結構めんどくさそうだけどなぁ。出費も嵩みそうだし。 普段どんな物食べてるんですか？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:00:12 ID:zz/KxZIk] 中食か外食だろ ご飯炊くのがメンドクサかったら普通料理できないよな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:43:58 ID:hgNp3fiy] 別に肉や魚にこだわる必要ないと思うんだが… 調理すら面倒な奴はご飯炊くのも面倒なんじゃ？と思ってしまう 鮭の切り身買ってきて煮付けとかすれば別に難しくないしすげー楽 それすら面倒ならさばの水煮缶とかノンオイルツナとか便利 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 21:49:49 ID:vFh30F+N] 糖質制限始めて一月ちょっと ごはんやパスタ、ラーメン食べる気がしなくなった 昼御飯も自然と弁当作るようになった ただ生理前に炭水化物が恋しくなるのがキツい これを我慢出来るようにしたい 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:06:36 ID:uJEasMD7] >>687生理時の過食衝動は、亜鉛とマグネシウム、ビタミンＢ６、亜麻仁油、ゴマ、納豆で落ち着くよ。 今から試してみ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:10:28 ID:AFGZ2LUX] >>684 >>683だけど 手作りの塩豚、鳥ハム、ゆで玉子、チーズ、ナッツ、豆腐、納豆、アボカドで済ませている。 昼も手作りの弁当 米が嫌い、て読めないの？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:32:33 ID:1kYlGeCr] >>687糖質制限下で作る弁当のメニューを是非教えて下さい！。 糖質制限＆炭水化物カットすると外食、ＣＶＳのお弁当が一気に食べられなくなり困ってます。 自分はＣＶＳ調達でサラダ(ドレッシングなし)に塩焼き鳥３本＋擦りゴマ、豆腐＋納豆でごまかしてます。 どんなお弁当、しかも毎日！作られてるんですか？カロリーは多少でも計算されていますか？ この一週間のレシピお待ちしてます！ 本当に、 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:41:36 ID:vCrR0Y23] CVSって何？ 692 名前：あー面倒臭え [2010/10/11(月) 22:49:26 ID:1kYlGeCr] 「コンビニエンスストア」 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:52:44 ID:RTrLVCws] >>690 >全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は 以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳 【性別】 男・女 【身長】�p 【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【質問】 これ書くと、アドバイスが全然違うんだけど、 知ってる？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:55:04 ID:1kYlGeCr] 何の弁当作ってるか教えろや。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:04:10 ID:Cd/wD9C7] >>694クズしね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:20:06 ID:1kYlGeCr] ブアッハッハー！ フカシこいてるくせして逆ギレしてんじゃねえよ、糞野郎。 くやしかったら糖質制限のこの一週間の弁当レシピ出してみろや。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:21:14 ID:wPaOkcKz] >>ID:1kYlGeCr しばらくロムってたけどさぁ〜 ダイエットしているのにコンビニに行ってる時点でアウト スーパー行って野菜や豆類買って自分で料理したら？ 目の前の箱でググればマクロビやローカーボ食のレシピなんかわんさか出てくる それすら面倒がるデブは早く氏ね 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:22:34 ID:wPaOkcKz] デブがいちょまえにファビョってんじゃね〜よ デブはこれだから・・・・ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:35:13 ID:1kYlGeCr] あくまで毎日弁当を作られる方への仕事中の昼飯の話でした。 毎日継続して作る弁当でどうやって糖質制限食をされているのか興味があっただけですので、 あしからず。 あまりせんない話をされないように。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 23:53:54 ID:rrzoMKGg] >>699低脳デブしねクズ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 23:54:31 ID:wPaOkcKz] ID:1kYlGeCrは素直そうなデブっぽいので www.recipe-blog.jp/profile/6708 ameblo.jp/izumimirun/ ameblo.jp/mirujets/ このあたりのレシピ参考にしてみたら？ あとそれを実行している人↓ ameblo.jp/mon-ami-vegemenu/ こういうふうに弁当作ればいいんじゃね？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:12:58 ID:U4QBUQ4E] 馬鹿クソデブだと思うけど 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:14:44 ID:qhNzLnsl] ｲｽﾞﾐって有名なキチガイじゃん 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 00:16:45 ID:YslYof7/] >>700 自分に都合のいい解釈ばかりで何やっても体重減なくて 下手打ちゃあ生理不順で更年期障害のま〇こがドブ川みたいな臭いの クソだろオメ。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:21:42 ID:16LW9YYs] さすが糖質制限スレ イライラしすぎｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:22:25 ID:1y6pz+/E] ID:1kYlGeCrが死んでも誰も悲しまない(笑) 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 00:24:30 ID:YslYof7/] いまさらわかってるって！ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 00:26:51 ID:YslYof7/] だから誰か糖質制限した弁当レシピ教えてくれよー。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:29:14 ID:1y6pz+/E] ID:YslYof7/ に対してはスルーする方が賢い。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:01:54 ID:nGUsRKpC] >>701ベジと糖質制限は全く別物だとわからないの？ 元ベジだから分かるんだけど、糖質制限の野菜は緑色野菜以外のデンプン過多の野菜はＮＧだよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:33:50 ID:ysmBKkjf] 自分もいま炭水化物抜いてます。 毎日野菜をたくさん食べて,たんぱく質は日替わりで変えてます。 例）納豆→魚→肉（ササミ）→豆腐 調理方法は油をあまり使わない煮物メイン。 その食生活で運動をまめにやってたら体重が13�`落ちました^^ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 07:36:39 ID:sscSf1lO] >>705 こういう書き込み見る度に思うんだが 糖質足りてりゃイライラしないとでも思ってんのかね？ まさかねぇ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 07:47:20 ID:ote29Q1R] そんな書き込みに食いつくなよ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 09:08:31 ID:vHjMvrdj] >>712この手合いの書き込みは、自身が年中甘いものを口にしないとイライラする巨デブだから、そういう発想しか出来ない可哀想な糖質依存豚なんだよw 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:17:23 ID:Bi6Buslp] >>711 タンパク質の日替わりって？ はあ？ タンパク質一種類だけでは糖質制限じゃないし、低炭水化物ダイエットじゃないよ…タンパク質の制限はしないし、脂質の制限もしないよ 低カロリーとベジを混ぜて、勘違いしてるんじゃ？ １日３食毎にタンパク質はきっちり摂るのが低炭水化物ダイエットの基本だと分からないのかぁ 呆れた 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 09:25:46 ID:mVV9gFdU] >>715 オバチャン落ち着けよ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:36:26 ID:Jf0dQW70] 仮にタンパク質1日60g取るとして、納豆ばかり7〜8パック+野菜の日とか 豆腐1kg前後+野菜の日とか…が2日に1回くらい出現することに なるが…いかがなものか 巨デブの緊急避難的食生活ならしょうがないが 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 09:41:30 ID:F6Y6fFya] 新米が送られてきた。うますぎる 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:13:48 ID:0ZU0Jhr+] >>716勘違いダイエットデブ落ち着けよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:25:37 ID:nnmSIlhf] >>717仮にタンパク質60gだと 玉子Ｍサイズ１０個食べないと足りない。 肉だと100g中だいたい20gしかタンパク質はないから、毎日300g必要になる。 必要量のタンパク質をしっかり食べていたら、野菜なんて入る余地ない。 甘いものなんか要らないし、欲しいとも思わない。 このスレで糖質糖質、野菜野菜って言う人はエセ低炭水化物やってるって直ぐ分かる。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:33:24 ID:NsyjmCiI] かつおぶし１００gでたんぱく質は７７g。 これが一番てっとり早いw するめ１００g６９g 食えるもんなら、かつおぶしとするめダイエットをおすすめww　 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:42:10 ID:us2gi61p] プリン体＆通風コンボが怖いよな、魚介類でたんぱく質摂取。 ただ、最近の学説では痛風は遺伝の要素が非常に強く プリン体の影響は相関が低いという。 塩分の摂り過ぎに関しても人体保有ナトリウム量との 摂取比率はコンマ数％以下なんで10ｇ以内抑制とかいう WHOの従来のご指導も怪しくなってきてるしねえ、科学は進歩してますわなー 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 11:35:53 ID:osQK3XeL] だから朝昼晩に、一種類だけのたんぱく質摂取なんて無理に決まってるじゃん。 肉、魚介、玉子、大豆をうまく組み合わせないと。 腹一杯になりやすいから、最近は肉を200g食べるのが精一杯で困ってる。 　 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:21:30 ID:IrGeUL9F] 将来透析人生が待ってるね 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:50:47 ID:sscSf1lO] 糖尿病性腎症の方がリスクが高いだろ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 20:04:04 ID:pyjI/MKM] 魚は腹太らん 肉だな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:48:45 ID:pyzjyq7z] >>724お前、腎臓いかれたデブなんだろw 気の毒〜w 可哀想なデブ〜w　 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:22:17 ID:PinaF5nh] 3ヶ月で-15kg(糖質制限+運動)→15ヶ月で+7kg→4ヶ月で-7kg この4ヶ月は食べたい物食べながら毎日外40〜60分くらい歩いてたけど あと25kg減らしたいから糖質制限+運動してた頃に戻ろうと思った 糖質制限する時はPCの前に水さしとコップ置いて口がさびしくなったら飲むようにしてる 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 23:46:52 ID:zkFCOa0w] ■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。 　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」 　　www.idf.org/webdata/docs/Japanese_GMPG_Final_280308.pdf 　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55〜75%） 　　世界保健機関www.fao.org/docrep/005/ac911e/ac911e00.htm ■デメリット ・20年以上追跡、約2万人の死亡者のうち動物性高蛋白質・低炭水化物食群は男女ともに高死亡率が認められる www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=28909&-lay=lay&-Find ・age（タンパク質グル―プは炭水化物グループの10倍程度含む）多量摂取でageに起因する合併症のリスク上昇 　　www.newcastleyoga.com.au/links/Food%20AGEs%20text.pdf 　　Goldberg T. Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. J Am Diet Assoc. 104(8) 2004 Aug; ・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。 　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン ダイジェスト版』 　　www.tufu.or.jp/pdf/guideline_digest.pdf ・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明 　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』 　　whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_935_eng.pdf ・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO） 　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働） 　　minds.jcqhc.or.jp/stc/0022/1/0022_G0000058_0001.html 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:33:08 ID:DogBCkg1] 追加 ・水 （H2O） ※ DHMOとも表記される。 末期がん患者の悪性腫瘍からも検出され、重篤なやけどの原因にもなりうる。 多量に飲んでの死亡事故も発生していて、人類にとって非常に身近で危険な物質とも言える。 ・酸素（O） この物質の摂取量が過剰になると肺障害が生じ、細胞内において発癌リスクが高まる。 酸素濃度が高まると火災や熱傷のリスクも高まり、人類にとって最も身近で危険な物質とも言える。 ・窒素（N） 過剰摂取はチアノーゼやメトヘモグロビン血症、癌の原因ともなりえます。人類にとってかなり身近で危険な物質とも言える。 ・リン（P） 過剰摂取は副甲状腺ホルモン、骨粗しょう症、人工透析のリスクすらありえます。人類にとって非常に身近で危険な物質とも言える。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:06:31 ID:Z+iRrVEq] 末梢神経の異常の報告も多いよ なぜだか説明できる人いたら神 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 00:41:14 ID:JYjBI/j+] ビタミン12の不足 それくらいもわからないのかw 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 06:48:51 ID:FRTxyRqx] ビタミン12 (笑) 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:31:56 ID:qCGMeRyF] 江部Ｄｒのブログ見たことないの？ 困ってコメント書いてる人いっぱいいるじゃん メチコバールくらい誰でも飲んでるでしょ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:33:59 ID:5AxkhTq7] ローコンテクスト社会なら ビタミン１２→ ビタミンB12 だろうな と容易に推察（類推）できるはずだが この社会は欧米のようなローコンテクストになってしまったんだなあ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:34:03 ID:LlvutQyt] 何に困ってるの？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:30:19 ID:SJqT/PpA] カロリーコントロールアイスうめぇ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:42:06 ID:U8z00wBs] 糖尿とビーガンと腎臓病の基地外、コピペ厨の病気持ちは来ないで欲しいな。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 13:01:00 ID:5XH01Ksr] 今日で一ヶ月。 １８５センチ、９０.６→８５.６キロ、５キロ減（５.５％減）。 こんなもんですかねー？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:56:28 ID:Vs6NxVda] >>739 そんなもんだ。 詳しく聞きたいなら、生活習慣や食生活など詳しく書け。 >>729 は間違いなく◆VEGAN.Izk2 だな。 ◆VEGAN.Izk2 特徴としていつもコピペを連発。 あと、１〜２行の汚い言葉での罵りや煽り。 自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。 論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。 もっと詳しく>> 【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】 (p)www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278 【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】 (p)www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883 【◆VEGAN.Izk2】google検索 (p)www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 01:43:49 ID:0TXhVxKt] 人間は基礎代謝量分は糖質で摂る必要がある。 基礎代謝1500kcalの男なら１５００÷４＝約３８０ｇ 糖質を摂る必要がある。 必要な糖質を摂ってないから代謝が落ち太る。 俺は代謝が良く一日３０００kcalでBMI２２を維持できる。 そのうち６割の１８００kcalを糖質で摂っている。 ご飯、麺類をたくさん摂る。 だから代謝が更に良くなり太らない。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 03:55:40 ID:tkuMzmpN] そんなに燃料摂って燃え尽きない？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 06:33:21 ID:qReGFHv4] >>741 体脂肪いくつなん？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:34:52 ID:5p6rDbWM] BMI２２って肥満じゃんw デブがデブの餌食ったからってなんなんw これだからデブはヤダヤダ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 12:36:50 ID:PrcB8fqs] 糖質って、インスリン出まくるから筋肉がつくのには良いけど エネルギーとして使わないともろに中性脂肪になるから あんま摂りすぎ良くないと思うけどな どうせ摂取するならたんぱく質とオメガ脂肪酸のほうだと思う。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:04:03 ID:vmLCK2Oi] ４０代半ばの独身男性。 身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。 太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。 自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。 具体的に書くと 朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯 昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし） 夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。 間食もしません。 運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。 それと週２回程度で１時間のウオーキング。 たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。 これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？ 皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。 それと体脂肪率は３８％程度です。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:07:23 ID:Lq2gzIa8] >>746 ＞２口くらいのごはん 「２キロくらいのごはん」に見えた 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:13:38 ID:F52zS5ra] >>746 その食事量でその体型は変 病院行ってみたほうがいい 異常に水分ためこむ病気とかかもしれないよ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:21:13 ID:h+ovNGAj] 水分のむくみは、たんぱく質不足から 朝飯には米よりも、卵、肉、魚、大豆を取れよ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:26:54 ID:Lq2gzIa8] 自己管理ができないだらしない人物とか後ろ向きに考えないで エネルギー保存の法則を超越した超人類と思うべき で食事なんて一切止めてしまえ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:38:21 ID:PD5ldhxs] >>746 で、>>2　は読んだの？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:45:49 ID:vmLCK2Oi] 【年齢】42歳 【性別】 男 【身長】181�p 【体重】120kg 【体脂肪率】38 % 【職業・仕事内容】個人投資家 【18〜22歳頃の体重】 100 【何故太った？】 分かりません 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【質問】 太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。 自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。 具体的に書くと 朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯 昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし） 夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。 間食もしません。 運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。 それと週２回程度で１時間のウオーキング。 たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。 これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？ 皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:12:43 ID:9YpHexE1] で、>>752 >>749は読んだのか？ このクソデブはバカだな 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:36:16 ID:qbrmz72y] >>753 そんな言い方しか出来ないなんて、相当性格悪いとみた！しかもデブ！ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:45:27 ID:KrpE8FqV] うんBMI１８だからガリではないね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:13:04 ID:lh9P0j+F] >>752 このスレに書くという事は低炭水化物や糖質制限をするつもりってこと？ それ以前の質問スレに書いた方がいいような内容に見えるけど… とりあえず、一度しっかり一日の摂取ｶﾛﾘｰを計算してみてはどうだろう 自己認識で食べてないってのは曖昧な場合が多く、意外と摂ってる場合がある 2000kcal、甘く見て2500kcal越えてて太った理由が分からないとか言ってるようならここに書く以前の問題 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:24:02 ID:ZwBNWr6e] カロリー計算が出来ないバカだから、ここに来たのでは？ 炭水化物だけ抑えればいいと単純思考で短絡でやって来たデブなのでは？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:48:33 ID:LyMxkKjO] 冷凍して朝飯用に食べてた玄米御飯８０gがなくなったので 今朝から豆腐１丁に切り替えた。（＋納豆、生玉子、ネギ、つき黒ゴマ）。 ８０gには馴れてたけど豆腐だとさすがに腹減るなあ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:07:33 ID:uZOIn1nn] >>752 は小町かなんかのコピペ、方々に貼ってる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:33:47 ID:ce1b8H75] ここの人って炭水化物控える代わりに何食べるんですか？ やはり鳥のささみなどの低カロリータンパク質ですか？ 761 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/10/18(月) 19:30:55 ID:psioC5lV] >>752 本気でやるなら教えてやる。 とりあえずの目標は90ｋｇ ３ヶ月以内で落とせる。 人間に機械と同じようなエネルギー収支はない。 こんな馬鹿思想を根本から覆してやる。 >>756 ↑こんな奴が一番薄っぺらい。 カロリーとか、馬鹿か。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:44:29 ID:vdY/wsyR] >>760 自分はタンパク質。 でも鶏肉じゃなくても、牛・ブタも食べるし 魚は焼くのが多いけど、ムニエルも食べる。＋煮干も毎朝食べてる。納豆も毎日1パック。 あと色々な種類の野菜をたっぷり（糖質が増えるけど） とにかく炭水化物減らしてタンパク質を多く取るよう努力して 週に１〜１・８キロくらい落ち続けてるよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:32:08 ID:pFkBWCq/] 低炭水化物でまだ数日ですが、デザートで何か食べるとして ましなものはなんでしょうか？ 友人とよくカフェに入るのですがﾁｮｺﾊﾟﾌｪとか食べたいなと思ってしまいます。 炭水化物は極力避けて、たんぱく質中心の食生活ですが 一日にひとつくらい少量の甘いものは許してもいいかなと思ったり… あまいですか？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:25:28 ID:05Ixgmiv] 人工甘味料でプリンとかはどうかね まぁ人工甘味料自体あんまいいもんでもないんだろうけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:19:58 ID:KOadUBSD] タンパク質は少しは炭水化物と一緒にとらないと吸収率悪いよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:30:36 ID:LPWb16e6] >>764 トンです やっぱり手作りですかね じゃあカフェではｶﾞﾏﾝかな >>765 ですよね 朝食で野菜入りのオートミールとか玄米フレーク ご飯なら雑穀米を軽めにとってます

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