- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:07:28.82 ID:MozZpSBZ]
- 【年齢】19別】 女
【身長】153㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 わからないです
【職業・仕事内容・部活等】
専門学生 夕方からバイト
【食事内容・摂取カロリー】
これについて質問があります。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg 運動量を増やす間食をなくす
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
学校とバイトの両立で忙しいので できるだけ動いて筋トレは毎日
時間があるときは踏み台をする！ようにしようと思っているのですが
私は日頃から食べる量が凄い多いんです…
1番多いときで
朝：ご飯 鶏とじゃがいもを炒めた物 ヨーグルト グレープフルーツ めかぶ
昼：ベーグルサンド パン
夜：うどん コロッケ いなり おにぎり 天ぷら サラダ←しかも11時
とかになります、カロリーの求め方がよく分からないので できるだけ
食事量をバランスよく減らしてみようと思うのですが＠野菜多めで
自分が腹８分だと感じる程度＋間食は週に１回＋できるだけお水は常温
にして体を温めるようにしたら効果は出てくるでしょうか？
今まで「よく食べるね」と友人等に言われていて 空腹じゃなくても
なんとなく食べることが多かったのですが どうすればいいでしょうか？
急に減らしたらリバウンドとかしませんか？
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