- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 21:34:45 ID:lJbP6eAm]
- ●お湯の温度は４０℃〜４２℃
●基本入浴法
肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:02:57.54 ID:w8z3f7W0]
- おまいら、努力する人は好きだけど、死ぬなよ。
これから寒くなって風呂場と外気との温度差で心臓いかれるからな。
するなら、脱衣所とかも暖めた上でしなさいよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:56:09.04 ID:/BINfgV4]
- >>307
優しいねありがとう
自分もあと1セットやったら上がるようにします
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:20:15.23 ID:C4RofwOK]
- 冬はお湯の温度保つのが難しいね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:43:57.52 ID:4snSRz9T]
- 顔だけ出して風呂のフタをしてます
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 21:35:14.14 ID:isdNKCVS]
- 暑い風呂は三回三分ずつが限界
でも 肌はツルツル、少し（１時間位）休んでからなら 疲れきって爆睡だし 美容にはいいよね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:25:25.50 ID:vHmhYHim]
- 久々にやったら身体の芯まであったまっていい気持ち。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:31:48.63 ID:4Q3Xq3AI]
- 立ちくらみする人は、両手に冷たいシャワー当ててからゆっくり浴槽上がるといいよ
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