- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/22(木) 21:34:45 ID:lJbP6eAm]
- ●お湯の温度は４０℃〜４２℃
●基本入浴法
肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 09:24:18.75 ID:1eSFRTB+]
- 合う合わないがあるよね
私は半身浴は心臓ばくばくになって湯あたりしちゃうけどこれはそんな事が全くないしすごく楽で普段の入浴と大して変わらないし疲れない
だけどちゃんと水分が抜けて体重落ちる
最初40度で最後の5分だけ41度にしてるせいもあるかな
最初から最後まで42度とかならきついかもね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 09:26:14.51 ID:1eSFRTB+]
- 間違えた最後の3分です
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 09:38:06.06 ID:KcUwKsSw]
- てか痩せる痩せないの前に亡くなったら意味ないよね…私これやると心臓ばくばくするけど普通？21歳だから大丈夫だろうって思ってるけど…
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 11:25:57.58 ID:MlgpVKdS]
- >>283
このやり方は年齢関係無く極めて危険
高温風呂と休憩を交互する事により血圧を乱高下させる
血圧が乱高下するという事は心臓の動きも滅茶苦茶になり心臓麻痺を起こしかねないのだ
風呂で倒れて怖いのは発見が遅れるケースの多さ
下手すりゃ溺死体みたいなぐちゃぐちゃになって発見されてしまう
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 11:49:42.60 ID:KcUwKsSw]
- >>284 そうか〜すぐ汗かいて体あたたまるから毎日やってたけど危険なんだね。全身につかったら心臓がｽﾞｷﾝと痛んだから胸までつかるようにしたよ。知らず知らずに負担だったのかも…
出たり入ったりよりずっとつかっていたり、半身浴ならいいの？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 13:13:51.04 ID:58vNTNH1]
- これ寝る前のほうがいいかな？
仕事行く前に風呂に入るって習慣なんだが、今朝、仕事行く前に初めてやったら疲労感半端ないんだが
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:27:33.86 ID:DlJXprnw]
- >>281
それは高温反復浴じゃないから楽なんです。
中温です。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:09:00.07 ID:w/8CTpaN]
- >>287
>>1に書いてありますが40〜42度でやるのなら高温ですよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 21:41:01.57 ID:KQZGs+Nm]
- ずっと入るのがしんどい時は、いつもより高めの温度で、出たり入ったりしてる
右うで→湯船(１分)→左うで→湯船(１分)・・・って感じ
もう寒いのでハッカ油から、ダイソーの岩塩に変えたら、前より汗かくようになったよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:41:30.34 ID:CqCngPUu]
- 冬は汗をかきづらくなり、長時間お湯に浸かったり温度設定を高めにしがちです。
当然ですが夏場より危険度が増します。あまり無理せず健康的に汗を出しましょう。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:50:58.77 ID:CqCngPUu]
- >>289
身体を多少温めてからキツすぎない程度の高温で1分の入浴を2〜3度なら自分もやってる
その方が汗かくし、頭もふらつかない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:00:54.49 ID:gCaOexXK]
- >>285
この入浴は週三回までだよ。それ以上は命削ってるよ…。
あと42度も負担かかるから実質41度が負荷かけつつ安全な限度だと思う。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 01:08:25.46 ID:gCaOexXK]
- >>286
朝は何するにも危ないよ。運動も入浴も。ストレッチとかで身体ならさないと。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:42:44.80 ID:453xkhmp]
- これハマると癖になるね。
寒くなってくるとウォーキングで時々思い通りに汗かけなかったりするから、
帰ってきて休憩した後やってる。
滝汗。サウナ入ったみたいになってる。
肌スベスベになって嬉しい。
ホントにカロリー消費してるのかな。
ホントだったら嬉しいな。
カロリー制限でたまに１００とかオーバーしちゃう時あるから。
自分ちは追い焚き機能がないから、
途中でお湯抜いて何回か新しくお湯足してるけど、
寒くなってきたからお湯が冷めるの早くて困るわ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 22:47:34.68 ID:jfwegUKk]
- 寒くなってきたせいか全く汗をかかなくなってきた。オリゴメール入れても駄目。
温度はぎりぎり41℃でやっている。
これ以上温度あげてもまずいしどうしたもんかな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:52:08.53 ID:453xkhmp]
- >>295
しょうがの入った入浴剤試してみたけど確かにポカポカが増したよ。
今度自分でしょうがスライスしてしょうが湯やってみようと思ってる。
そういえば首筋の動脈（耳裏の下）までつかるとのぼせやすくなるね。
でも汗かかない時はちょっとだけそこまでつかると温まった感が出やすくなる。
汗かくの楽しいね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 23:52:14.16 ID:jfwegUKk]
- >>296
うんうん、汗をかくのは気持ちいいね。
生姜かあ
試してみる。
ちょい臭いが気になりそうw
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:22:38.98 ID:hXYidtSc]
- このスレは知らなんだ、過去ログ見てないけどこのやり方知らずに自
分は実践してました。サウナをプラスしてより発汗を促すと寝る前の
水分補給は必須だけど気持ちよく朝目覚める。体重が落ちるのは水分
が抜けただけでは無いみたいですね、血流も改善されたように感じま
す、ふくらはぎが浮腫まなくなりました。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 08:25:40.19 ID:KSCkPG+j]
- 入浴前に黒酢をお湯で割ったもの か 生姜紅茶 飲むと発汗すごい
胃にくる心配あるなら牛乳か豆乳もセットで
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:21:20.24 ID:4OcfIgv1]
- 外気温が下がってきたからか42度だとフツーの入り心地のいいおふろだね
というわけで43度にするよこれから
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:26:31.68 ID:zCK6Xr0q]
- 身体に悪いって言ってる方に質問です
高温サウナ&水風呂の繰り返しとかはさほどダメだしは聞かないんですが、高温反復浴もリスクは同じ位なのですか？同じ高温でも お風呂の方が危険なの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:53:10.85 ID:QqzPt5IH]
- 半身浴スレにリンクされたとき一時期こっちにおせっかいが流れてきた
というだけなんであんまり真に受けなくていいと思う
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 10:16:27.29 ID:aycAbDAY]
- 45℃とかなら危険だが
42℃くらいなら平気だと思うよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 11:55:26.57 ID:MPxAN91V]
- >>301
サウナと水風呂の繰り返しにしたって倒れてしまう人は当然いる
水風呂で死ぬ人もいる
だからサウナ好きでも水風呂に入らない人が沢山いる
高血圧や心臓に不安のある人への注意書きも添えられてる訳で
これから冬にかけて入浴中と入浴外の温度差が激しくなり余計この方法は危なくなる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 23:59:09.46 ID:sUhytoox]
- 効き湯の黄色で高温半身浴した
汗だく半端ない
クナイプも汗でる？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 00:10:51.79 ID:ixLEmoLt]
- 健康にダイエットすすめなきゃ・・・
↓ ↓ ↓
www.kenkoh-no1.com
きっと成功する・・・がんばろ！！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:02:57.54 ID:w8z3f7W0]
- おまいら、努力する人は好きだけど、死ぬなよ。
これから寒くなって風呂場と外気との温度差で心臓いかれるからな。
するなら、脱衣所とかも暖めた上でしなさいよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:56:09.04 ID:/BINfgV4]
- >>307
優しいねありがとう
自分もあと1セットやったら上がるようにします
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:20:15.23 ID:C4RofwOK]
- 冬はお湯の温度保つのが難しいね。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:43:57.52 ID:4snSRz9T]
- 顔だけ出して風呂のフタをしてます
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 21:35:14.14 ID:isdNKCVS]
- 暑い風呂は三回三分ずつが限界
でも 肌はツルツル、少し（１時間位）休んでからなら 疲れきって爆睡だし 美容にはいいよね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:25:25.50 ID:vHmhYHim]
- 久々にやったら身体の芯まであったまっていい気持ち。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:31:48.63 ID:4Q3Xq3AI]
- 立ちくらみする人は、両手に冷たいシャワー当ててからゆっくり浴槽上がるといいよ
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