- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:16:07 ID:Xa+gD45g]
- 毎日、摂取カロリーの制限をしていると、拒食症、鬱病等を発症しかねないので、
週に１日だけ一切カロリーを気にせずに、好きなだけ食べまくる日を設けている。
今日はその日だったので、大手の某回転寿司で食べまくってきた。
食べる際は「これを食べたらｘｘカロリー…」のような事は考えないで、その味を堪能する事にしてる。
食べてみて気づいた事が幾つかあった。まず何より、以前食べてたときより
めちゃくちゃ旨く感じる。一皿食べるのに、以前の数倍噛み締めて、味を堪能してる自分がいる。
食べ物を食べると言う行為に対して、自然と感謝の気持ちが沸き起こってくる。
これには本当に驚いた。神様ありがとう！って感じだったわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:02:42 ID:0bWTZSuY]
- 分かる。前は「今日は食べていい」なんて言ったら手当たり次第に、しかもTV観ながらとかネットしながら雑誌めくりながらがつがつ食べてたけど
今は食べる事に集中してじっくり噛みしめながら食べるようになった。
私は週1回決まった曜日の朝に、その日の目標体重をクリアしていたらお昼は「ご褒美ランチ」として好きなものを好きなだけ食べるようにしています。
お盆で食べ過ぎて以来一進一退で暫くご褒美ランチにありつけそうもないが('A`)
目標をクリアし続ければ10月半ばには最終目標に到達するんだけど近くて遠いわ…
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:05:14 ID:LCQFUtJ7]
- 私はダイエットを始めてから、胃が小さくなってきた。
>>954と同じく、週に１食はカロリーを気にしない日を作ってるけれど
以前と同じ量は食べられなくなっている。
後は多少、食べ物の好みが変わってきたかも。
揚げ物をそんなに欲しくなくなってきた。
でもこれは歳取ったせいかもしれないけれどね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 07:37:20 ID:kUsU5405]
- 週に一回、カロリー気にしないで食べるのはいいね。
私は土曜の朝食にしてるんだけど、
水・木曜日くらいになると何を食べようかと色々計画しだすw
体重計、私は毎日乗ってる。
１ｋｇ程度の増は気にしないけど、２、３ｋｇになると調整できるから。
現在−２７ｋｇ、４ヶ月の停滞期をようやく抜けたー。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 07:56:13 ID:UqXo9JUl]
- 俺も体重計は毎日乗るようにしてる。
理由は以前のダイエットで目標体重まで行ったのに、気の緩みで一気にリバウンドしたから。
今は再度ダイエット中ｗ
目標体重になったら体重計は毎日乗って、細かくカロリーコントロールするつもり。
一気に落とすより、細かくコントロールした方が体にも良いだろうし体重維持が簡単だと思うわ。
それと、体の恒常性で体重が一定化しやすいとも思ってる。根拠無いけどｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:51:08 ID:eJpQ3JIy]
- たしかに。一気に落とすの大変だからこまめにコントロールした方がいい。維持期に入ったらの話だけど。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 16:35:35 ID:fWAcBaaO]
- 維持期なんてあると思ってた時期が僕にもありました
ダイエットして体が小さくなったら食欲も低下するしないに等しい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 03:44:29 ID:yHz1dP//]
- 俺も、毎朝体重はかるの日課になってます。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:57:49 ID:8ftBfiHa]
- 154cm70kg40歳越♀
同級生がこの夏ビキニ着たと聞き一念発起だ。
朝、夜、寝る前に筋トレ始めました。
１週間で69.4まで落ちたが正直68前半まで落ちたかった。
初めの１週間でストンと落ちるか、何週間後にストンと落ちるかで
モチベーションが違いませんか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:12:11 ID:kqIKAyZO]
- 体重だけじゃなく色んな目安があった方がモチベーション保てると思う
運動してると体重が停滞してても
ウエストのサイズが減ったりとか体脂肪率が落ちたりってこともあるよ
あと写真なんか取っておくと見た目の変化とか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 09:43:33 ID:HesmqILA]
- 昨日の夜生まれて初めて炭水化物ダイエットしたが、これってかなりキツイ
今朝、空腹で目が覚めた・・・コンビニでおにぎり三個＆お茶買ってしまったｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:49:14 ID:KY6D56dV]
- 朝目覚めた時に空腹だといいらしいよ（医者に言われた）
慣れるとそれが心地好く感じて食事量が自然と調整できるようになるらしい
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:10:52 ID:mJic2+b4]
- 朝、空腹なのはグリコーゲンの残容量が減って糖新生が起こってるから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:33:50 ID:1sGd7Ja3]
- >>965
それわかる
あと寝る前もある程度空腹になってから眠ると翌日食欲コントロールしやすい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:25:52 ID:g6FFlbOn]
- 夕食を17:00-17:30頃にして、その後ジムに行きそのまま寝ているので朝はものすごい空腹。
というかジムから帰宅した時点でものすごい空腹。でもそのまま寝る。
とりあえず24kgほど痩せました。目標まであと2kg!・・・が減らない。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:42:36 ID:KY6D56dV]
- >>968
すごい！！！！ジムだとお風呂も入れるのでいいですねー。
参考までに開始体重と期間を教えていただけませんか？
- 970 名前：968 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:24:50 ID:g6FFlbOn]
- >>969
そうなんですよ。お風呂まで済ませてきて、帰宅したらなるべくベッドに直行するようにしています。
そもそも60kgでジム入会して運動→暴飲暴食→寝る の悪循環で10kg増えたので、ここを絶たねばという思いもありまして。
身長156cmです。
去年MAX71kg →65〜71の増減を繰り返し年末67kg
年明けからダイエットスタート→現在47kgです。
なのでちゃんとダイエットを始めてからだと20kg減になります。
>>27の書き込み時に丁度折り返しでした。
最初は47kgを目標にしていたのですが45kgに修正しました。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:16:40 ID:KY6D56dV]
- >>970
さっそくレスありがとうございます。
すごい！！尊敬します・・・！！！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:15:50 ID:uTiydwMs]
- 現在161cm体重72kg
目標は今の所54kg
取り敢えず散歩と朝豆乳ダイエットでスタート
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:36:46 ID:g/MmNFM8]
- 1年で30kgダイエット成功〜
95kg→65kg
あと10kg痩せる予定
もまえらも頑張れよ(´・ω・｀)
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:21:07 ID:hJOH8EB7]
- おいらは1.5年で30kg減
107→77
あと7kgがなかなか落ちねぇ
頑張るわ(´・ω・｀)
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 05:31:52 ID:sEqy44WM]
- みんな頑張ってるなー
やればできるんだよな
わしも言い訳せずに続けるわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 06:55:39 ID:8KYGNCjc]
- 163センチ72キロ
頑張って75キロからここまで減らしたけど
ここから全く落ちない…
でもここの皆みてたらやる気出てくる
頑張るぞ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:09:19 ID:/Jl41jI7]
- >>970さんのレス読んでハッとした。去年の１２月から３月まで
結構、体使う仕事に行ってたんだけど、お腹が空いて帰りにラーメン食べてたｗ
今も毎日じゃないけど肉体労働してて凄くお腹が空く。
夜に食べ過ぎてしまう。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:45:14 ID:QrpJwW7S]
- みんながんばろー。
ダイエットハイになってきた。
怖いものなんてなにもないよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:07:39 ID:/Jl41jI7]
- 太ってる自分でいる事の方が鬱だもんね
何か頑張れそう
参考になるレスがたくさんあって助かります
スペックも似たような方が多いわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:20:31 ID:0MPA25zh]
- 太ってるってだけで
太っていることにばかりクローズアップされて見られる。
他の部分をちゃんと見られてないように思える。
それって結構なストレスだから痩せたい。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:42:20 ID:sEqy44WM]
- みんなすごいなー！
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:50:43 ID:HmRVhZO9]
- 小さい時からずっとデブで、一念発起して本気ダイエットした。
去年4月→81kg
現在9月→63kg
18kg減
やったこと
運動→通学で平日一万歩、夕食前ゆーっくりジョギング30〜40分
食事→一日3食きっちり食べる（特に夕食ははち切れんばかりに食った）、間食無し
去年の10月くらいからジョギング止めてしまってからは減りが緩やかになったがそれでも減った。
1２月にはついに７０を切って、年内に７０台卒業キャッホー！とか言ってた。
でも今年の４月くらいから帰宅途中の買い食いをしてしまうようになって、全然減らなくなった。
4月から先月までずっと66kgだった。
もうダメだと思い、ついに自分的に禁じ手の置き換シェイク買って夕食置き換えた。8月20日から。
そしたら一気に63kgに！今日測ったら62.8だった。
金かけてる分、絶対に痩せてやる！と思って買い食いしなくなった。
結果的に買い食い分の金をシェイクに当ててる感じ。
胃も明らかに小さくなり、昼御飯も前より少な目でお腹いっぱいになるようになってきた。
美味しいから特別我慢してやってるっていう感覚は全然ない。夜中にお腹も空かない。
まあまだ始めて10日くらいしか経ってないからどうなるか解んないけど。
巨であれば一万歩+間食無しだけで案外痩せれる。しかしやはり痩せるにつれて行き詰まってくる。
そうなったら無駄にストレス溜め込まないで、思い切って金使ってみるのもいいのでは。
金がかかる分、頑張れるよ！（ただし貧乏に限る）
でもやっぱりできるだけ王道で痩せたい気持ちもあるので、今は筋トレもやってる。
あと夏の今はいいけど秋になって食欲が増すと置き換えもどうなるか分からん。怖いわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:41:04 ID:fVxkuWI0]
- ↑やったことまで読んだ。
寝る前疲れて寝るまで筋トレ始めたら
アチコチ筋肉痛で寝返りうつたび痛くて起きる。
熟睡できないので今眠いわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:59:16 ID:GRif4Xn9]
- リバウンドしてしまった…
昨日の回転寿司がわるかったのかなぁ…
泣きそう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:02:07 ID:e2grgHDy]
- 自転車乗りまくってて痩せてる(まだデブ)んだが、重いギア踏み続けてると脚が太くなるって言われた
しかし軽いギアでしゅこしゅこ漕ぐ気にはなれないんだよなー
せっかく自分に合った運動見つけられたから脚太くなってもいいから続けたい
普通体型まであと10キロ近くあるし
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:11:12 ID:8xuahPTH]
- >>984
回転寿司は危険。昼間、食っても翌日元に戻らない
私も寿司が好きだから抑えがきかないので、最近はスーパーの
握りセットで数を抑えて食べるようにしてる
お付き合いで食べるなら、茶碗蒸しとか先にいただくのはどーかな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:46:54 ID:BF3ArTvx]
- >>985
男なら気にするな
女はヤバイ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:11:15 ID:PtZiCoIH]
- >>985
重いギアは膝にくるよ。
軽いギアって言っても、適度なギア比でそこそこの回転だと
そんなに不満には感じた事無いけどなぁ。
「自転車 ケイデンス」でぐぐって、キャットアイの安いサイコン付けてみたら餠上がるかも。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:14:36 ID:qtCf5Ns1]
- ケイデンスって回転数が訛って（ケーデンスウ）が語源ってホント？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:51:07 ID:Zdhio8/o]
- >>988
サドルの位置が適正なら膝の負担は小せーよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:59:56 ID:rLqjDWuG]
- >>989
Cadence は普通に英語の単語。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:07:51 ID:hxGDzhO3]
- 自転車、重いギアだと筋肉が付いて、軽いギアだと脂肪が抜けるって言うね。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:21:23 ID:aTVdsaly]
- 自分に合ったギアの重さかどうかは、
漕いでる時の心拍数を目安にするといいって聞いた。
筋肉付けたいなら幾ら以上、脂肪燃やしたいなら幾らから幾らの幅で、
っていうのがあるらしい。
年齢とかによっても違って、なんか計算式があった筈。
詳しくは自分で調べてみてね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:37:16 ID:e2grgHDy]
- 女です
一段階でも軽いギアにすることにするわ
人から「また痩せたんじゃない？(胸のあたりをさするジェスチャー)」と言われる日々。下半身が痩せねーわけね！
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:39:23 ID:e2grgHDy]
- ↑日本語がおかしかったかな
上半身の辺りが痩せたねという風に言われる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 19:53:17 ID:kv39AEq9]
- そうですか
おめでとございます
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:13:24 ID:RiTO/vKS]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
新スレです。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:17 ID:mmiS7JPS]
- デブにはデブの生き方がある
ヤセにもヤセの生き方がある
でも、デブがヤセの生き方に憧れることはあっても
ヤセがデブの生き方に憧れるなんてほとんどない
もういちど、自分の人生を考えてみよう
もうすぐこのスレッドも１０００を迎える
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:59 ID:mmiS7JPS]
- それぞれに それぞれの人生と幸せがある
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:49:02 ID:mmiS7JPS]
-
もし １０００ なら
デブ も ヤセ も
それぞれの体型と それぞれの人生で
みんな 幸せ・・・・
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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