- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:50:35 ID:fTBLcfsP]
- 158㎝85㎏→71㎏
あと15㎏痩せたい！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:05:59 ID:T3pMBaow]
- 167㎝107㎏→78㎏
最近月0.5kgづつしか減らずしんどい。。
あと8kg痩せたい
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:17:27 ID:iu3PBtZ0]
- みなさんは運動もしているんですか？
最近始めたのですが、78→58まで落としたいので、ぜひ教えてください。
開始は8/1で今は75で、してるのは食事制限だけです。（開始ボーナスが終わったので、これからはどうしようか検討中です）
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:43:27 ID:T3pMBaow]
- >>894
運動するとお腹すくけど大丈夫？
あと１、２ヶ月食事制限だけ続けて
体が慣れてから運動初めても
いいかもしれんね
自分はジムで30分エアロバイクかクロスバイク
あと30分泳いでる
ジムだと運動の仕方を指導してもらえるし
他人の目がモチベの維持にもつながっていいよ
自分が楽しく、続けられる運動なら何でもいいと思うよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:15:50 ID:1dVM8UE8]
- 自分はたいてい夜（夕飯後）に運動するけど、身体が満足してその後は何もいらなくなる。
でも朝に運動したら気持ちの良い空腹感が得られる。
どちらにせよドカ食いはなくなる。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:52:24 ID:2oZKGh1n]
- >>894
20キロ落とすんなら、運動しないと腹の皮が団扇みたいになっちゃうよ？
私はスロージョグしてる。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 05:53:07 ID:l/7kgzRr]
- 食事制限だけだと、例え理想体重になったとしても
体は省エネモードになったままなので
食事を普通に戻すと見事にリバウンドする。
俺は食事制限のみを１年続けて15kg落とした後、２年で20kg太った・・・。
脂肪燃焼には筋トレの後に有酸素運動するのがいいってスポーツジムの人が言ってた。
何年もかけて蓄積された脂肪だ。そう短期間には消えないよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:48:39 ID:eyA9Y9vt]
- 170cm 85kg
前に食事制限で成功したものの、元以上に戻ってしまった。
83kg→62kg→自殺未遂→85kg
また、頑張らねば
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:01:33 ID:tpZV6aas]
- >>894
エアロバイクしてるよ、週4、5だけど。。。
食事制限だけよりだいぶ効果違うよ
- 901 名前：SAGE [2010/08/19(木) 14:10:57 ID:xYJojcdL]
- >>891
スペック近い！>>880ですが、私も身長159cmです。
>>894
自分の場合、運動した後に冷たい水を飲むことで食欲がなくなるので、
運動する→食欲なくなるという循環になってます。ちなみにプール。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 14:44:02 ID:OBO3R6ID]
- 以下の３つの数式で減少増加が決まります。
この数式を理解していれば減量は可能。
理屈を付けてこの数式から逃げると減量は失敗します。
接種カロリー ＞ 消費カロリー → 体重増加
接種カロリー ＝ 消費カロリー → 体重維持
接種カロリー ＜ 消費カロリー → 体重減少
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:13:22 ID:MDJUM6Ra]
- そんな小学生でも分かるようなこと今更書かれてもね・・
本気で痩せようと思ってる人は、摂取量と消費量をちゃんと考えて減量してるでしょ
これだけじゃあれなんで自分の状況を
186cm 110kg 32% → 186cm 97kg 28%
減量始めて3か月半くらいかな、食事制限だけで13kg減量
多分落ちにくくなるから運動も入れてみるつもり
とりあえずの目標まであと12kg・・今年中には何とかしたいな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:36:55 ID:OBO3R6ID]
- >>903
小学生でも分かるようなことすら実行できない人が多いということなのか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:57:31 ID:bzB4hV8o]
- >>904
903じゃないけど、知っているけどやらないor出来ない事なんかいくらでもあるだろ。
ましてや>>902とか知らないやつの方が稀だろ…。
めんどくさい、欲に勝てない、気にしていない。
のどれかなんだろ、きっと。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 17:16:53 ID:0M+IRs/X]
- 155cm 105kg
ここで頑張らせて下さい
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:02:35 ID:S249qEAN]
- 164 86→74
ここ数ヶ月74から微動だにしねえ…
そろそろ挫けそうなんだけど、誤差でもいいから一キロくらい動け…
今年の秋までには60キロ台に突入したい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 19:20:18 ID:iLT7+qZL]
- 163 75→目標55以下。秋に娘の七五三があるので、頑張る。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 20:58:52 ID:4ETSwSEy]
- 152cm 71→45 そろそろ血圧がヤバイので頑張る
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:17:55 ID:twRQVqQ+]
- >>908
同じようなスペック。163ｾﾝﾁ♀36歳、5月17日78.7ｷﾛから始めて現在72.5ｷﾛ。
ユルユルとですが一応順調。目標は58ｷﾛです。
お互い頑張りましょう。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 00:20:59 ID:W9S0OT37]
- １７８ｃｍ ９７ｋｇ ２６♂
一時１０５ｋｇ突破してましたｗ
来年の８月までには７５ｋｇにもどしますｗｗｗ
３年前は７０ｋｇだったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
tanitaBCなんとかだと
内臓脂肪はやや多い程度で、とにかく体脂肪がおおいっすｗ
筋肉はなぜかやたら多いらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝は２１００kcal前後
甘いものうまいものは午前中に食う
蒟蒻で腹を膨らす
一日４ｋｍの散歩(できない日はその場腿上げ１００回）
軽いダンベル3~5kgを使った上半身有酸素運動
スクワットみたいなの１００回
全身のストレッチ（これだけ１０年続けてるｗ）
股割り
四十度の湯船に２０分浸かる
１ヶ月続けてます。なんかおぬぬめないですか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 01:07:23 ID:GCaJ8ei8]
- 150cm 58kg
最終目標は38kg
頑張ろ・・・
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:44:47 ID:ecbVcUaB]
- >>911
文章の最後にｗ
って書かないのおぬぬめ
- 914 名前：908 [2010/08/20(金) 08:00:31 ID:4OXvA6/3]
- ≫910さん頑張りましょう♪
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 11:24:26 ID:i9nq35wG]
- 175cm♂
83kgから-8kg程あっと言う間に痩せたが、かつて75k台が長かったせいか、
75k台から全く変動が無い…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:16:21 ID:0b9RbfSO]
- お邪魔します
163/81(今77)
７月末から食事制限始めました。
とりあえず20落としてそれからゆっくりいきたいです。
仕事が外仕事でかなり汗かくので暑い今のうちにガツガツ落としたいですねー
皆様宜しくです！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:25:01 ID:oyORS3JU]
- 今月あたまが69キロ(159ｾﾝﾁ)で過去最大値。
いきなり20キロ減は厳しかろうから、まずは今年中に50キロ台になりたいな
ちなみに今67.１キロ
がんばります
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:41:15 ID:LVMid3qp]
- 165センチ73キロ、現在66キロ
ちょっとした食事制限とウォーキングと筋トレやってます
あと14キロ頑張ります！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:28:03 ID:f3Agq4TL]
- 身長156cm
09/11 90kg
10/5 60kg
10/7 53kg
09/8 58kg
八月入ってから過食衝動出て見事にリバウンド。
チート月間ということで後悔せず気持ち立て直してあと13kg痩せるぞ。
- 920 名前：919 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:10:19 ID:0b9RbfSO]
- 先ほど体重図ったら変動してたので改めて
163/81(今73.9)
７月末に食事制限開始。
１日800～1000キロカロリーを目処に食べてます。
この２日間熱中症だったので一気に落ちててラッキーというべきか否か…
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:04:42 ID:ZzJslUY5]
- >>911
> １ヶ月続けてます。なんかおぬぬめないですか？
鎌持って芝刈りでもしてろ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 10:10:08 ID:ki00HllO]
- >>919
８ヶ月で３７キロ減・・・・・凄い！！！
私も頑張ろう！
ところで、皮の弛みは無いですか？？？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 12:28:13 ID:VGHsnxVY]
- >>922
919じゃないけど、年齢や食習慣にもよるだろうけど、
たるみって言っても、マンガに出てくるおばーちゃんの垂れ乳みたいなのじゃなくて
引っ張るとぴろんと伸びるだけで見た目は普通だよ
それもだんだん引っ張れなくなってくる、こっちは年単位だけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:17:12 ID:6yw46fgX]
- ダイエットで皮の弛むは、100ｷﾛ越えのデブぐらいだろ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 14:19:48 ID:LxXz5Qrq]
- 20日で5ｋｇも増えるほどの過食衝動というのが気になるけど
90→58ウラヤマシイ
- 926 名前：ーおｌ [2010/08/21(土) 14:48:33 ID:p0rY39IZ]
- ＾－お０－お＾－おーお＾－お＾お
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 14:56:54 ID:9Q674w8S]
- 皮がたるむかどうかは脂肪の付き方などにもよると思う。
内臓脂肪があんまりつかなくて皮下脂肪が多い私の場合、
18歳の時に拒食になって4ヶ月で60kg→40kgになったときは
お腹や二の腕の皮がてろんてろんて垂れてた。
32歳の今は一ヶ月に1～1.5kgの緩い割合で頑張っている。
160cm 98→87kg あと一年半で65kgぐらいまで減らしたい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:07:22 ID:akr/X+cS]
- 皮の弛みとかゆっくり痩せて、もしも出来たら悩もうぜ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2010/08/21(土) 15:26:11 ID:f3jaNm6R]
- 四ヶ月で１５キロ落としたけど、皮なんてどこも弛まないけど。
ちなみに３０代。
弛むのは食事制限主体の場合じゃない?
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 02:41:49 ID:M9DZ00Nf]
- 軽く低血糖のような状態になったんで、それの対策と血糖値をコントロールして
食欲を抑えようと、ラムネを２，３個買ったんだが、一粒のつもりが美味過ぎて止まらなくなってしまった
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:00:45 ID:ZJx/C+Qr]
- 恥ずかしながら、3ヶ月ほど無職だったんだが工場勤務の会社に入ったら初日だけで1kg減ってた
食事制限してたけど、ちょっと摂取量増やさないといけないみたいだ・・ちゃんと食べないと倒れそうだ
まぁそれでも何もしないときより、減るペースが上がりそうでちょっと楽しみになってる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:49:26 ID:ZfDNlFif]
- 919ですが皮膚のたるみは部分によって違います。
おっぱいはかなり残念なことになってます。お尻や下半身は太る前と変わらないくらい。お腹と二の腕はちょっとたるんでるかな。
2kg減ってたから5kg増のうち2kgは過食によるむくみだったみたいだ…少し安心した。
しかし久々に連日過食するとかなり不安になる。コントロールできない恐怖で死にたくなる。
この三日間はダイエットも過食もせず普通の生活して精神的に持ち直して来たが痩せることへの焦りは消えない。
しかし8ヶ月で30kg以上はすごいよね？私やるじゃん！
レスでちょっと元気出た。単純。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 17:16:54 ID:5ovgp0Aq]
- ７４．8からせめて来年の4月までには56キロになりたい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 12:09:37 ID:ukSHff/t]
- >>920
またﾘﾊﾞﾝｳﾄﾞしそうｗ
私ＢＭＩ１８～だけど一日１０００キロカロリーなんて絶対嫌だ。
巨体になった経験ある人ならその食生活は永遠に続かないと思うよ。>>919
そんな少なすぎる食事内容じゃ、確実に標準になる前に下げ止まりがくるね。
そこでまたﾌﾞﾁ切れて100キロ超えるんじゃない？ｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:28:30 ID:JR+fOJRi]
- えらい違いだな。w
> 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい[sage] 投稿日：2010/08/23(月) 11:45:23 ID:ukSHff/t
> 巨デブが標準になったからっていい気になるなよ。
> ほんと、痩せた途端に上から目線で性格まで悪い。
> 標準体重＝太りすぎって価値観ないわけ？
> 標準体重じゃ恥ずかしくてやってられないわ。
> ＢＭＩは１８くらいは保たないと服も着こなせない。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 15:04:00 ID:SUd3Dg9L]
- 特に厳しい食事制限はしてないよー。
仕事辞めてひきこもって過食して一年間で体重が二倍になった。
だから普通に外に出て普通の食生活するだけで痩せるの。でも早く痩せたいから運動もプラスしてる。
色々あったけど過食しちゃったのが夏休みだからやはり働いてないとダメみたいだ。
今はまだ太ってること自体がストレッサーになってしまっているので早く普通体型になりたいなあ。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 23:56:45 ID:8yHe9EwQ]
- リバウンドは目標体重に到達して、気を抜いて一気に食欲を解放するからダメなんだよな。
栄養の吸収率が上がってるから、目標体重になったら、ダイエット中以上に
細かくカロリーコントロールすれば、十分維持できる。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 02:26:07 ID:ijAR+kOl]
- You Tubeで、「飢餓」で検索して、動画見ていると、
食欲が自然とおさまるんだよね…。と同時に、毎日食べていけてることに
感謝の気持ちが沸いてくるんだ。彼らに救って貰っている自分がいる。
この感動、返したいな…。とても悲しい現実、過酷な現実なんだけどね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 02:32:45 ID:65C+xJn8]
- 俺は糖尿病や脂肪肝スレッド読んでるわ。美容より健康を目的にダイエットしてる。
あのスレッドを読んでると肥満であることが、怖くなって食欲なんて吹っ飛ぶ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 02:44:20 ID:ijAR+kOl]
- 自分も脂肪肝だから、値は正常に近いと思うんだが、
糖尿検査も異常なしだから、予防するのに尽くした方が良いのかな。
どんなことが語られてるの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 02:53:59 ID:65C+xJn8]
- 網膜症、人工透析、壊疽についてだね…
デブはインシュリン抵抗性が増すから膵臓への負担が大きいし、
肝臓は血糖値のコントロールにも重要な機能を持ってるから、メタボは本当に怖い。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 03:03:31 ID:OdXDAUaN]
- >>934
楽しそうなとこあれだけど、
>>920は>>916が名前欄間違えて書き込んだやつだろ。
>>919前提でレスしてるから内容が混ざっちゃってるな。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 04:13:12 ID:ltMCFYXW]
- >>938
映像を見る事に価値を感じないな
何か感じたなら、削った分の食費位寄付しろよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 07:24:36 ID:tEhK60g4]
- >>943
寄付したって実際それが使われてるかどうかも分かんないし。
>>938の行動は言い型悪いけど「オナニー」なわけで、人が「価値」を評価するものじゃないと思う
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 15:38:52 ID:YuDRfeZ/]
- 153ｃｍ 女 ３７歳
１０年前は３９キロでした。ＭＡＸ85まで過食して。。。
現在７１キロｏｒｚ
あと２０キロ痩せたいけど、運動まんどくさぁ～
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 18:36:32 ID:kV8J17CR]
- おせっかいだろうが、何故体重が倍以上になってしまったんだ？
普通途中で気づくはずだが…
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 18:49:46 ID:YuDRfeZ/]
- >>945です。
>>946さん。結婚して専業主婦になり太り、妊娠して食べ悪阻で太り。
完全母乳だから食べなきゃオッパイ出ないわ！と、親たちや夫に餌付けされ太り。。。
痩せなきゃと思ってたんだけど、食べ癖がついてしまって。
今、レコダイ３ヶ月目です。踏み台ショコもやってます。まなぬるく見守ってください。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:12:48 ID:L+hFyRkH]
- 今日会社の健康診断があって、体重量ったら103kgまで戻ってた
97kgまで減って、順調だと思っていたのに・・
この土日の飲み会が響いたのか・・気をつけないと
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 20:51:58 ID:Xy1ndN0O]
- >>948
まずは毎日決まったタイミングで体重をはかろうぜ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 20:59:08 ID:64ZIBV57]
- 毎日測るとか馬鹿だろ
1週間に2回くらいがいい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 21:07:13 ID:gZ29/LyZ]
- 今日から1500kcal前後に減らす
たんぱく質80g 脂質40g 糖質200g を目安に
80→60まで減らしたい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:03:31 ID:8c7dh7e4]
- >>951
＞80→60まで減らしたい
同じく。
昨日から水泳始めてみました。
食事制限も頑張る。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:24:15 ID:GT9PtSBK]
- 家族が意識低いと太るよね。自分の体は自分でどうにかするしかないから人のせいにするわけじゃないんだけど。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 23:16:07 ID:Xa+gD45g]
- 毎日、摂取カロリーの制限をしていると、拒食症、鬱病等を発症しかねないので、
週に１日だけ一切カロリーを気にせずに、好きなだけ食べまくる日を設けている。
今日はその日だったので、大手の某回転寿司で食べまくってきた。
食べる際は「これを食べたらｘｘカロリー…」のような事は考えないで、その味を堪能する事にしてる。
食べてみて気づいた事が幾つかあった。まず何より、以前食べてたときより
めちゃくちゃ旨く感じる。一皿食べるのに、以前の数倍噛み締めて、味を堪能してる自分がいる。
食べ物を食べると言う行為に対して、自然と感謝の気持ちが沸き起こってくる。
これには本当に驚いた。神様ありがとう！って感じだったわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:02:42 ID:0bWTZSuY]
- 分かる。前は「今日は食べていい」なんて言ったら手当たり次第に、しかもTV観ながらとかネットしながら雑誌めくりながらがつがつ食べてたけど
今は食べる事に集中してじっくり噛みしめながら食べるようになった。
私は週1回決まった曜日の朝に、その日の目標体重をクリアしていたらお昼は「ご褒美ランチ」として好きなものを好きなだけ食べるようにしています。
お盆で食べ過ぎて以来一進一退で暫くご褒美ランチにありつけそうもないが('A`)
目標をクリアし続ければ10月半ばには最終目標に到達するんだけど近くて遠いわ…
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:05:14 ID:LCQFUtJ7]
- 私はダイエットを始めてから、胃が小さくなってきた。
>>954と同じく、週に１食はカロリーを気にしない日を作ってるけれど
以前と同じ量は食べられなくなっている。
後は多少、食べ物の好みが変わってきたかも。
揚げ物をそんなに欲しくなくなってきた。
でもこれは歳取ったせいかもしれないけれどね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 07:37:20 ID:kUsU5405]
- 週に一回、カロリー気にしないで食べるのはいいね。
私は土曜の朝食にしてるんだけど、
水・木曜日くらいになると何を食べようかと色々計画しだすw
体重計、私は毎日乗ってる。
１ｋｇ程度の増は気にしないけど、２、３ｋｇになると調整できるから。
現在－２７ｋｇ、４ヶ月の停滞期をようやく抜けたー。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 07:56:13 ID:UqXo9JUl]
- 俺も体重計は毎日乗るようにしてる。
理由は以前のダイエットで目標体重まで行ったのに、気の緩みで一気にリバウンドしたから。
今は再度ダイエット中ｗ
目標体重になったら体重計は毎日乗って、細かくカロリーコントロールするつもり。
一気に落とすより、細かくコントロールした方が体にも良いだろうし体重維持が簡単だと思うわ。
それと、体の恒常性で体重が一定化しやすいとも思ってる。根拠無いけどｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:51:08 ID:eJpQ3JIy]
- たしかに。一気に落とすの大変だからこまめにコントロールした方がいい。維持期に入ったらの話だけど。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 16:35:35 ID:fWAcBaaO]
- 維持期なんてあると思ってた時期が僕にもありました
ダイエットして体が小さくなったら食欲も低下するしないに等しい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 03:44:29 ID:yHz1dP//]
- 俺も、毎朝体重はかるの日課になってます。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 18:57:49 ID:8ftBfiHa]
- 154cm70kg40歳越♀
同級生がこの夏ビキニ着たと聞き一念発起だ。
朝、夜、寝る前に筋トレ始めました。
１週間で69.4まで落ちたが正直68前半まで落ちたかった。
初めの１週間でストンと落ちるか、何週間後にストンと落ちるかで
モチベーションが違いませんか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 19:12:11 ID:kqIKAyZO]
- 体重だけじゃなく色んな目安があった方がモチベーション保てると思う
運動してると体重が停滞してても
ウエストのサイズが減ったりとか体脂肪率が落ちたりってこともあるよ
あと写真なんか取っておくと見た目の変化とか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 09:43:33 ID:HesmqILA]
- 昨日の夜生まれて初めて炭水化物ダイエットしたが、これってかなりキツイ
今朝、空腹で目が覚めた・・・コンビニでおにぎり三個＆お茶買ってしまったｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 09:49:14 ID:KY6D56dV]
- 朝目覚めた時に空腹だといいらしいよ（医者に言われた）
慣れるとそれが心地好く感じて食事量が自然と調整できるようになるらしい
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 11:10:52 ID:mJic2+b4]
- 朝、空腹なのはグリコーゲンの残容量が減って糖新生が起こってるから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 13:33:50 ID:1sGd7Ja3]
- >>965
それわかる
あと寝る前もある程度空腹になってから眠ると翌日食欲コントロールしやすい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:25:52 ID:g6FFlbOn]
- 夕食を17:00-17:30頃にして、その後ジムに行きそのまま寝ているので朝はものすごい空腹。
というかジムから帰宅した時点でものすごい空腹。でもそのまま寝る。
とりあえず24kgほど痩せました。目標まであと2kg!・・・が減らない。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 14:42:36 ID:KY6D56dV]
- >>968
すごい！！！！ジムだとお風呂も入れるのでいいですねー。
参考までに開始体重と期間を教えていただけませんか？
- 970 名前：968 mailto:sage [2010/09/02(木) 15:24:50 ID:g6FFlbOn]
- >>969
そうなんですよ。お風呂まで済ませてきて、帰宅したらなるべくベッドに直行するようにしています。
そもそも60kgでジム入会して運動→暴飲暴食→寝る の悪循環で10kg増えたので、ここを絶たねばという思いもありまして。
身長156cmです。
去年MAX71kg →65～71の増減を繰り返し年末67kg
年明けからダイエットスタート→現在47kgです。
なのでちゃんとダイエットを始めてからだと20kg減になります。
>>27の書き込み時に丁度折り返しでした。
最初は47kgを目標にしていたのですが45kgに修正しました。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:16:40 ID:KY6D56dV]
- >>970
さっそくレスありがとうございます。
すごい！！尊敬します・・・！！！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 18:15:50 ID:uTiydwMs]
- 現在161cm体重72kg
目標は今の所54kg
取り敢えず散歩と朝豆乳ダイエットでスタート
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 22:36:46 ID:g/MmNFM8]
- 1年で30kgダイエット成功～
95kg→65kg
あと10kg痩せる予定
もまえらも頑張れよ(´・ω・｀)
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 23:21:07 ID:hJOH8EB7]
- おいらは1.5年で30kg減
107→77
あと7kgがなかなか落ちねぇ
頑張るわ(´・ω・｀)
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 05:31:52 ID:sEqy44WM]
- みんな頑張ってるなー
やればできるんだよな
わしも言い訳せずに続けるわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 06:55:39 ID:8KYGNCjc]
- 163センチ72キロ
頑張って75キロからここまで減らしたけど
ここから全く落ちない…
でもここの皆みてたらやる気出てくる
頑張るぞ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:09:19 ID:/Jl41jI7]
- >>970さんのレス読んでハッとした。去年の１２月から３月まで
結構、体使う仕事に行ってたんだけど、お腹が空いて帰りにラーメン食べてたｗ
今も毎日じゃないけど肉体労働してて凄くお腹が空く。
夜に食べ過ぎてしまう。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 12:45:14 ID:QrpJwW7S]
- みんながんばろー。
ダイエットハイになってきた。
怖いものなんてなにもないよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:07:39 ID:/Jl41jI7]
- 太ってる自分でいる事の方が鬱だもんね
何か頑張れそう
参考になるレスがたくさんあって助かります
スペックも似たような方が多いわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:20:31 ID:0MPA25zh]
- 太ってるってだけで
太っていることにばかりクローズアップされて見られる。
他の部分をちゃんと見られてないように思える。
それって結構なストレスだから痩せたい。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:42:20 ID:sEqy44WM]
- みんなすごいなー！
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 21:50:43 ID:HmRVhZO9]
- 小さい時からずっとデブで、一念発起して本気ダイエットした。
去年4月→81kg
現在9月→63kg
18kg減
やったこと
運動→通学で平日一万歩、夕食前ゆーっくりジョギング30～40分
食事→一日3食きっちり食べる（特に夕食ははち切れんばかりに食った）、間食無し
去年の10月くらいからジョギング止めてしまってからは減りが緩やかになったがそれでも減った。
1２月にはついに７０を切って、年内に７０台卒業キャッホー！とか言ってた。
でも今年の４月くらいから帰宅途中の買い食いをしてしまうようになって、全然減らなくなった。
4月から先月までずっと66kgだった。
もうダメだと思い、ついに自分的に禁じ手の置き換シェイク買って夕食置き換えた。8月20日から。
そしたら一気に63kgに！今日測ったら62.8だった。
金かけてる分、絶対に痩せてやる！と思って買い食いしなくなった。
結果的に買い食い分の金をシェイクに当ててる感じ。
胃も明らかに小さくなり、昼御飯も前より少な目でお腹いっぱいになるようになってきた。
美味しいから特別我慢してやってるっていう感覚は全然ない。夜中にお腹も空かない。
まあまだ始めて10日くらいしか経ってないからどうなるか解んないけど。
巨であれば一万歩+間食無しだけで案外痩せれる。しかしやはり痩せるにつれて行き詰まってくる。
そうなったら無駄にストレス溜め込まないで、思い切って金使ってみるのもいいのでは。
金がかかる分、頑張れるよ！（ただし貧乏に限る）
でもやっぱりできるだけ王道で痩せたい気持ちもあるので、今は筋トレもやってる。
あと夏の今はいいけど秋になって食欲が増すと置き換えもどうなるか分からん。怖いわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:41:04 ID:fVxkuWI0]
- ↑やったことまで読んだ。
寝る前疲れて寝るまで筋トレ始めたら
アチコチ筋肉痛で寝返りうつたび痛くて起きる。
熟睡できないので今眠いわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 09:59:16 ID:GRif4Xn9]
- リバウンドしてしまった…
昨日の回転寿司がわるかったのかなぁ…
泣きそう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:02:07 ID:e2grgHDy]
- 自転車乗りまくってて痩せてる(まだデブ)んだが、重いギア踏み続けてると脚が太くなるって言われた
しかし軽いギアでしゅこしゅこ漕ぐ気にはなれないんだよなー
せっかく自分に合った運動見つけられたから脚太くなってもいいから続けたい
普通体型まであと10キロ近くあるし
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:11:12 ID:8xuahPTH]
- >>984
回転寿司は危険。昼間、食っても翌日元に戻らない
私も寿司が好きだから抑えがきかないので、最近はスーパーの
握りセットで数を抑えて食べるようにしてる
お付き合いで食べるなら、茶碗蒸しとか先にいただくのはどーかな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 11:46:54 ID:BF3ArTvx]
- >>985
男なら気にするな
女はヤバイ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:11:15 ID:PtZiCoIH]
- >>985
重いギアは膝にくるよ。
軽いギアって言っても、適度なギア比でそこそこの回転だと
そんなに不満には感じた事無いけどなぁ。
「自転車 ケイデンス」でぐぐって、キャットアイの安いサイコン付けてみたら餠上がるかも。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:14:36 ID:qtCf5Ns1]
- ケイデンスって回転数が訛って（ケーデンスウ）が語源ってホント？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:51:07 ID:Zdhio8/o]
- >>988
サドルの位置が適正なら膝の負担は小せーよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:59:56 ID:rLqjDWuG]
- >>989
Cadence は普通に英語の単語。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:07:51 ID:hxGDzhO3]
- 自転車、重いギアだと筋肉が付いて、軽いギアだと脂肪が抜けるって言うね。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 14:21:23 ID:aTVdsaly]
- 自分に合ったギアの重さかどうかは、
漕いでる時の心拍数を目安にするといいって聞いた。
筋肉付けたいなら幾ら以上、脂肪燃やしたいなら幾らから幾らの幅で、
っていうのがあるらしい。
年齢とかによっても違って、なんか計算式があった筈。
詳しくは自分で調べてみてね。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:37:16 ID:e2grgHDy]
- 女です
一段階でも軽いギアにすることにするわ
人から「また痩せたんじゃない？(胸のあたりをさするジェスチャー)」と言われる日々。下半身が痩せねーわけね！
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 18:39:23 ID:e2grgHDy]
- ↑日本語がおかしかったかな
上半身の辺りが痩せたねという風に言われる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 19:53:17 ID:kv39AEq9]
- そうですか
おめでとございます
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:13:24 ID:RiTO/vKS]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
新スレです。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:17 ID:mmiS7JPS]
- デブにはデブの生き方がある
ヤセにもヤセの生き方がある
でも、デブがヤセの生き方に憧れることはあっても
ヤセがデブの生き方に憧れるなんてほとんどない
もういちど、自分の人生を考えてみよう
もうすぐこのスレッドも１０００を迎える
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 21:47:59 ID:mmiS7JPS]
- それぞれに それぞれの人生と幸せがある
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 21:49:02 ID:mmiS7JPS]
-
もし １０００ なら
デブ も ヤセ も
それぞれの体型と それぞれの人生で
みんな 幸せ・・・・
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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