- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 620 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 09:58:23 ID:V3wqRfFo]
- まあID:lhCw2nnNの目標はとにかく拒食ガリになることだという事だけはわかった。
ソース不詳だが数日前の新聞によると今の日本の健康指針に照らし合わせると
「標準体型」に比べて「痩せ体型」の者の中で約2割は今後20年以内に
病気により命を落とすそうだ。
- 621 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 10:44:45 ID:lhCw2nnN]
- >>620
違うよ馬鹿ww
ホントこのスレ馬鹿なレスする奴多いなww
自分は肥満が原因で高血圧、痛風になったんで
「健康に生活できる体型」
を目指してダイエットしてる。１年半かけて30kg近く
ダイエットしてあと10kg痩せるつもり
このスレの住人は「かっこいい体を作る」や「痩せ体型」
を目指してる奴だけじゃないんだよ
わかったかい？>>616>>620
- 622 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:09:53 ID:JZUAUHBN]
- ちゃんと食事制限してりゃどんなに筋トレしても3ｋｇ増えるわけもない
運動したせいじゃなくて食べ過ぎて3ｋｇ増えたんだと思うよ
- 623 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 11:25:19 ID:NJrFz9+c]
- >>621
ここは脱ピザが単なる減量自慢でドヤ？顔で来る場所ではない。互いに経験談などを語ってモチ上げを図るスレ。
ということでお呼びでないアンタはもうどっか行きなよ
- 624 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:47:29 ID:lhCw2nnN]
- >>623
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
あとageるな馬鹿
- 625 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 11:51:53 ID:mMTJZlJX]
- デブ必死w
コテハン自慢デブw
- 626 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 11:53:39 ID:S/RgpUph]
- ID:lhCw2nnN
やはり大暴れしだしたか｡
つーかヴィpで糞コテって()笑
- 627 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/10(土) 12:09:45 ID:NJrFz9+c]
- >>624
じゃあつぶして見せてくれ
- 628 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:12:11 ID:lhCw2nnN]
- >>625->>627
コピペに釣られる３馬鹿w
- 629 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:27:41 ID:S/RgpUph]
- まだー
- 630 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 12:42:23 ID:pG9bJImg]
- >>624
コピペじゃねぇのかよｗｗｗｗｗクソ吹いたｗｗｗｗｗ
- 631 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:08:30 ID:Pk4w0KbV]
- >>610>>611
いや、私も女。
私も今60キロ以上あるけど何故かよく変質者や痴漢に狙われやすいてか遭いやすい。
最近もジム帰りに家の近所で若い男にシコシコされながら着いてこられたから、110番したｗ
小学生の時とか、70、80キロあった時も胸掴まれたり変態に遭遇したことあるから分かるけど
さすがに100キロなんて変態も誰も狙わないって思ったけど確かに世の中マニアな変態はいくらでもいるしね。
まぁ私が変態に狙われやすいのはミニとかよく足を出す格好ばかりしてるからだろうけど
電車とかでも、近くにおっさんがいるだけで変に警戒心持ったり
さりげなく手が触れただけで「今こいつ絶対触った！いや、でも気のせいかな・・・？」とか（いや本当に触られる時もあるんだけど）
外でもやけに男が近くをすれ違おうとしただけで避けたり
そういう自意識過剰になりすぎてて勘違いしてる自分がちょっと痛いと思う時があるから言っただけ。
まぁ多少警戒心持つのも大事だけどね。被害に遭う前に。
- 632 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:19:02 ID:LWJ4PvHO]
- 実際ストーカーや痴漢の被害は
美人よりもうちょっと親しみやすい風貌の女性に多いらしいから、
太っていてもそういう傾向はあるかもよ
明らかにお高い女だと、隙がないように見えるんだろ
- 633 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:40:32 ID:Pk4w0KbV]
- それは分かるわｗ
こいつならイケそうとでも思われてんだろうね。ナンパもそうだけど。
ナメてんじゃねーぞ、とｗ
- 634 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 14:49:58 ID:FFfJqjl5]
- この流れ飽きた
- 635 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 16:44:39 ID:lU77HtQV]
- スポーツジム行った。超兄貴に出てきそうなムキムキなおじいさんがいてワロタ。
エアロビ60分コースとかマジ無理。5分で心臓発作起こす自信あるわ。
- 636 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 18:47:20 ID:6fYLQKe7]
- >>635
＞5分で心臓発作起こす自信ある
ようなヤツは絶対に「普通のエアロ」のクラスなんかに飛び込むなよ。
他人に迷惑かけるから。
その代わり、大手にはどこでも必ず年寄りとか向けの「歩くエアロ」みたいな
クラスがある。まず当面、そういうのに出てみればいい。
- 637 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:23:09 ID:pG9bJImg]
- >>631
え？
近くにおっさんがいるだけで、すれ違うだけで警戒しちゃうのにミニスカはいてるの？
体重100キロでミニスカート？？
なんだかすごく矛盾しているような…
- 638 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 23:44:45 ID:iPcCMgBL]
- 巨デブは羞恥心が０だから
警戒心とは別なんだよ
- 639 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/11(日) 01:57:42 ID:nOKDebTq]
- 野久保っち今なにしてるん？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 11:49:29 ID:nkWSUIwQ]
- >>637>>638
日本語読めない馬鹿発見
痴漢如きで自分のしたい格好止めるとか有りえない。
だから、もちろん変態に目つけられても露出してるからだろうなと自覚はさすがにしてる。
でも嫌なモンは嫌だ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:57:07 ID:7foNjy3/]
- うざい死ね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:37:52 ID:oafe+k9s]
- いきなり死ねって、どういう事ですか？君には社会の常識がないのですか？
普通は、『あのう、すいませんけれども死んでくれませんか？』とか
『あなたはには、死ぬという選択肢もありますよ』とか言うものですよ。
あなたみたいに最初から喧嘩腰だと、言われた方は『じゃぁ死んでみようかな』
とかいう気持ちがなくなるものです。
まずは、親切丁寧に人に死んでと頼むべきだと思いますよ。
そこから、人の輪と協調が生まれ、『よーし死んでみるか』という気持ちが生まれるわけです
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 16:58:17 ID:YKNxY67V]
- >>642
グラスホッパーの鯨を目指すようなコピペだよな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 22:56:40 ID:B9JhJTza]
- ミニスカート履いてたら痴漢されて当然みたいな考えおかしい。そんな世の中嫌だよ。もちろん女子が自己防衛の為に気を付けることはある(いくら相手が悪くても被害にあったら辛い)けどそんな言い方はないんじゃないの。責めるのは筋違いだよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:08:01 ID:B9JhJTza]
- ダイエットが順調でMサイズちょうどになって嬉しいけど毎回生理前に過食してしまいます。
太った原因がストレス過食なんですが、この呪縛から抜けられないのかと思って凹みます。
完全に治らないだろうから頻度を落としてストレスの少ない生活を心がけるしかないのは分かってるんだけど、また過食生活に引き戻されそうな不安でたまりません。
太る前のジーンズがチャック全開だけど一応入るようになったのであと一息(数キロ)頑張りたいです。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 00:33:52 ID:CcYqIRJj]
- 実際に痴漢に会いやすいのは大人しめの格好の方が多いらしいし
派手目のミニスカ、ボンデージとかだと寄ってこないっす
学生服や地味ワンピ、お嬢系フレアースカートは痴漢ホイホイだと真面目に思う
>>645
ストレス自体を無くす事は無理だと思うので
ストレス→食べる から ストレス→wii fit とか
別のものにシフト出来ると良いですよね
自分はPMS期の過食は諦めてます（その代わり生理中は粗食と筋トレ）
自分も太る前のジーンズとってありますｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 01:12:14 ID:FY09DWdH]
- この流れ飽きた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 04:38:16 ID:gw5I+/G3]
- 100kg越えは摂食障害のメンヘラだよな
この執着心は食べ物への執着と同様、キチガイの域
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 16:43:39 ID:fI2sK02g]
- スポーツジム通いをはじめてから１週間が経ちました。
体重は減ってませんが筋肉痛とあせもにまみれることには成功しました。アイス１個分のカロリーを消費するのがあんなに大変だとは・・・。
みんなも時間があるなら（１日２～３時間。夜でも可）ぜひ通うべきだと思うのです。
近くに無くても大手なら夜１１時くらいまでやってて駅から送迎バスが出てる所もあります。
時間はあるけど気力が無い人は精神科に行って「やる気が出ない」と言えばアップ系のドラッグを処方してもらえます。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:23:22 ID:M7Tz6Ker]
- ジム行ける金がねぇ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:32:49 ID:E8tIUYbB]
- >>650
一人暮らしであんまり金無いけどジム通ってるよ
風呂に入るついでに運動って考えると
運動を継続出来そうな気がしてる
時間限定の安いプランなんで月6千円未満
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 17:53:12 ID:0PGETGws]
- うちは、弟は細くて私はデブ。（弟は身長178、体重62。私は身長165、体重72）
私もジム入会しようと思ったけど、ちょうど弟も「筋トレしたい」ということで
毎晩、公園まで自転車でついてきてもらって、私はジョギング＋早歩き
公園ついたら、弟は、うんていみたいなので懸垂やら腹筋やらやってる間、縄跳び。
帰る前に、公園一周ジョギング（真っ暗だし、自転車でついてきてもらう）
そのまま、自転車に先導されて家までジョギング（なぜか帰りは全部走れる）
をやって二週間目。体重は１．５キロ減ったくらいだけど、明らかに身体が変わってきた。
動くのが億劫じゃなくなってきた。疲れてても、逆に吹っ飛ぶ感じ。くだらない悩みも消える。
二人でジム入会しようか、と言ってたけど、しばらく今のを続けるつもり。
問題は雨の日。雨の日のためにジムに入りたいような気もしてる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:22:02 ID:Fjyv49xI]
- お互いマイペースでやれる仲間がいるのはいいな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 18:38:13 ID:KgtZFSDt]
- >>649
もはや田舎過ぎてジム自体がない件wwいいなぁ、都会は。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 19:38:45 ID:E8tIUYbB]
- 都会にはジム多いけどジジババの溜まり場だからなぁ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 21:54:30 ID:0a02QMrr]
- ＞＞６５５
確かに爺婆のたまり場で気持ちが悪い。
デブの爺と婆ばかり。
妖怪爺にストーカーされデブ婆に苛められジム止めました。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 22:39:17 ID:4xh6YFyM]
- >>656わかる！
仕事でスポーツジムに何度か行ったことあるけど、その都度「寂しいジジィ」に一日中べったり傍につきまとわれたわ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 05:56:31 ID:dWQEVSEe]
- >>646
足が太すぎて痴漢する気も起こらないんじゃないか？
ミニで痴漢される人は、そそられる足をしていると。
>>649
最後の一行に、楽をしたいデブの短絡的思考な脳脂肪さが凝縮されてるな。
>>651
もしや、君もルネのナイト会員か？
>>652
こういう、一人じゃ何も出来ない奴って
片方がいなくなったらやる気起こせなくてすぐリバってデブるんだろうな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 08:51:11 ID:IKlIb74V]
- >>658
コナミの90分会員です
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:00:59 ID:z02CWR70]
- >>659
コナミってよさそうだよなぁ…
高いから入会できなかったけど
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 15:16:51 ID:dWQEVSEe]
- 90分で運動した気になる？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:05:57 ID:TfV1s0LD]
- 自重トレですら一通りするのに1時間半以上かかるわ｡
その後の有酸素も考えたら､3時間欲しくなるな｡
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:09:31 ID:yqFZE34N]
- >>661
だよなあ。
着替えで
ウェアに着替える
ウェアから普段着に着替える
これだけで、どんなに早くても10分はかかる。
+シャワーもどんなに早くても10分はかかる。
20分マイナスして、それに準備体操のストレッチなどを差し引いたら
実質60分も無いな。
シャワーは浴びない。にしてもまあどっちにしても誤差程度だ。
会費は場所によっても違うかもしれないが4725円かな？
だったら高いな。
なんかまんまと相手の術中に嵌められている気がする。
ウチのジムには平日14：00～18：00限定で4500円の料金体系がある。
そっちの方がまだ良心的だと思う。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:32:30 ID:NBcAwrNx]
- 有酸素ならジムじゃなくてもできるでしょ
マシンやウエイトなら自重トレより短時間ですむから60分もあれば十分だと思う
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 16:44:18 ID:yqFZE34N]
- >>664
んにゃ。
有酸素に限らず、筋トレだってジムに行かなくても自重トレなら家でもできる。
家とジムの差はそこではなく
ジムの意義ってのは家でもできるトレーニングがより
良環境でできるというメリットがある。
ランニング、ウォーキング、自転車は普通に外を走ればいい。
でも真夏は外を走るのは躊躇うし雨でも降れば誰だって行きたくなくなる。
家で自重ったって自宅でシコシコ、腹筋や腕立て伏せを一人黙々と繰り返すのは
相当の根性が要る。要は飽きやすいって事。
そういう意味ではジムに行けばマシンがあり「仲間」が居るので
必然的にモチベーションも上がるし、常に冷暖房完備の一定の環境の中、
テレビなどレクリェーション設備も付随したりする。
また家では「習う」事のできない「エアロビクス」や「ヨガ」などの「教室」もある。
それらのメリット全てを享受しようとしたら60分では全然足りないし
60分で4ｋ円超えは高いと思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:14:15 ID:IKlIb74V]
- >>665
まぁ90分コースで満足してる自分がいるんでそれでいいじゃんw
週6日1時間強運動を習慣付けれてるって事で十分価値はあると
思っている。ちゃんとお風呂もゆっくり入ってるよ。
泳ぐのが好きなんでメインはプールでジムで有酸素もやってる。
ダイエットも月２㌔平均で落ちてるから効果も出ている。
女性だとバタバタして大変なのかもね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:16:04 ID:NBcAwrNx]
- ヨガやエアロビクスに興味ないけど冷暖房はうらやましいな
田舎でジム遠すぎるからバーベルとかラックとかウエイトの道具一式買って
倉庫の一角で筋トレしてるけど夏冬つらいわ
他に安いエアロバイクも買ってトータル10万切るぐらい
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:22:54 ID:YJEq4+HF]
- ヨガはいいぞ
柔軟性上げるのは、減量よりすぐ目に見えて手応えあって楽しい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:34:44 ID:DCcY1Sa9]
- 自分は、ジムよりもwii fitお勧めするけどね。
マシンを使った筋トレができないのが難だけど、
効率的な自重筋トレができる。
減量中は筋肉が落ちていくばかりで、肥大する事はないので、
自重でも筋量の軽減を抑える効果は十分あると思う。
168cm/87.8kgで、fit始めて約4ヶ月経過。
20kg減量達成も間近なので、そろそろこのスレの対象者じゃ無くなるね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:59:17 ID:i2jEfurq]
- 4か月で-20kgって食事制限超キツイとか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:09:38 ID:K2Jxcl7y]
- 自分も二年前にＷｉｉFITやって二ヶ月で15キロ痩せた
158センチで72キロスタートで
最初は食事制限はほとんどしてなくて、15キロ痩せた段階で食生活をみなおしだしたよ
- 672 名前：669 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:40:38 ID:DCcY1Sa9]
- >>670
朝食をパンからシリアルに、夕食の白米を抜いて炭水化物の摂取を抑えて、
昼食は普通に食べると言う食事制限からスタート。
BMIが25未満になってからは、夕食は普通に食べるようにして、
ダイエット終了して現状維持期に入った時の事を考えた食事に。
夕食を普通に戻したら、少し減量の進行度が減ったけど、
ダイエットは減量して終了じゃないから、減量した後の事も考えないとね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:14:22 ID:2eykWzKl]
- >>672
＞朝食をパンからシリアルに
ありがちな方法だが、この「置き換え」は結構難しい。
シリアルは満腹度が低いので量を多く食べてしまえば
カロリーはパン以上になってしまうし、高食物繊維系のシリアルは腹が緩くなる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:51:19 ID:bEwOjt89]
- >>665
アフォですか？
行く度90分で毎回全てのメニューをこなせるわけないだろ。
普通、今日は筋トレ、次は有酸素、その次はスタジオに参加って自分でバランス良くその日のメニューを決めていくもんだろ。
毎回同じ事してたら飽きるよ。
それにしたって確かに90分プランは短いけど。
でもそれが合ってるって言う人にはそれでいいと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/15(木) 18:38:52 ID:Z85/4+Tc]
- ニートなんで週6で
15分マッサージ→30分筋トレ→1時間ジョギングorエアロバイクorスタジオ→30分風呂→15分マッサージ→1時間ジョギングorクロストレーナーorプール→30分風呂→15分マッサージ
を日課にしている
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:26:00 ID:3e9bK7Th]
- 今年の4月の時点で172*87で、現在70切る位
後10キロは落としたいなぁ･･･
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 12:23:08 ID:ZGKVOUZq]
- >>676
オメ！
すげーな
今服のサイズはM？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 14:58:02 ID:3e9bK7Th]
- もともとはXLだったんだけど、さすがにだぶついて
みっともないから一つ落としてLを買ってみたんですけど
それでもちょっと大きい？というくらいですかねー
Mでももう少し落ちればよくなるかも・・・。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 15:27:09 ID:ZGKVOUZq]
- >>678
レスさんくす
のこり10㌔は大変かもだけど
がんがって
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:48:03 ID:dxVujLdl]
- 5月 7日 スタート 167cm 85.9kg 39歳男
7月16日 73.5kg
BMIが25を切る70㎏までは、今のペース（1週間0．8㎏～1kg）でやせて
25を切ったら、1ヶ月1～1.5kgのペースで65㎏まで落としたい。
ウエストは112cmから90cmまで落ちた これも85cmまでは落としたい。
食事は1日1500Kcal～1700Kcal前後
脂肪は夕食のパスタに使うオリーブオイル（15～20g)のみ
後は、炭水化物・タンパク質中心でカロリーを取得することに注意しています
有酸素運動は自転車を週1 70km前後を3時間かけて走ります（水分・炭水化物を多めに補給）
週4～5日 スポクラで筋トレ
腹筋の上の方は割れてきたが 下っ腹は見事なプニ腹
ウエストは22cm落ちていますが、均等に落ちたため、下っ腹の浮き輪状態は見た目そのままです。
うちの職場のやせているやつ（174cm 61kg）の裸を健康診断の時みたが
それでも、軽く浮き輪がついていた
完全になくすことはあきらめ、長い目で プニと付きあおうとそのとき思いました。
- 681 名前：428 mailto:sage [2010/07/17(土) 00:12:44 ID:Vs8f+448]
- とりあえず最初の1ヶ月ｶｷｺ。
運動はじめはすぐへとへとでつらかったけど
最近は最初の10分過ぎたら結構楽に体が動かせるようになってきた。
相変わらず週3回
水中ウォーキング1時間(この1ヶ月の半分はﾒﾝﾃで入れなかったけど)
＋ジムの自転車こぎ20-30分2回＋ステップ10分。
食事制限とかはしてないけど
夜は軽く、を心がけて
100→95kgです
食事制限をしてなかったのでじわじわだったけど
最近急に落ちてきた。
気がついたら樽だった胴がウエストらしきくびれも出てきて
モチベーションうｐ
がんばります～！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 10:26:02 ID:deFpF9Pw]
- 以前から早くこのスレに書き込めるようになりたいと思って頑張って来た。
おっちょこちょいの俺は 「20kg以上痩せた人が集うスレ」 だと勘違いしてたのだ。
気付いたのはダイエットは始めて１年目の今朝。
あと２キロ足らずで待望のマイナス２０キロ達成です。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:59:39 ID:SdjJB8JT]
- 102ｋｇから９０kgになった。
理想体重が６８kgだから、あと２２kg。うげｗｗｗ
小学生一人分の脂肪とかって意味わからねぇよｗｗｗ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 17:25:40 ID:H4aSeCQA]
- 巨デブ脱却の道は果てしなく遠いのねwwwww
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 18:17:23 ID:mMDmxMD4]
- 体重は減少とともに反比例的に速度が落ちていくから
前半で文句いってたらダメ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:31:35 ID:8qW0X01C]
- 皮の心配もしろよー
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:35:01 ID:QSvVQbEz]
- >>683
60kg代が一番痩せにくいから頑張れ
70kg代はすぐに落ちる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 18:46:30 ID:zyAGUuOu]
- 人それぞれ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 19:05:42 ID:sWm8/DjQ]
- ぽっちゃりぐらいまでの減量は割りと楽だからな。
普通、巨デブからの減量だと標準体重+5～10kgぐらいにキツイ大きな山が来るね。
とはいえ、標準体重から美容体重への減量の方が更にキツイけどｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 20:05:37 ID:Jeg1LxK6]
- >>689
本当にそうだわ
標準まで残り10㌔まできて停滞期みたい
すでに25㌔痩せたんで標準まで楽勝かと思ってたけどな。。
運動を増やしたり食べる量をもっと減らせば
痩せるのはわかってるけど無理するとまた
リバウンドする気がするしな
はやくぽっちゃり→標準になりたい
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 23:35:41 ID:Bxof6iIA]
- 173で87→68
65くらいが標準中の標準のはずだが、まだ
ぜい肉たっぷりな感じ。後3キロじゃとてもすっきりにはなりそうもない
ウエストが思ったより落ちてくれなくてまだ88くらいある
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 09:56:48 ID:eiq4DWUl]
- >>690
俺も25Kg痩せて、標準体重まであと10Kgという地点で
もう半年も停滞している。
保健士によると、それ地点があなた自身の理想体重っぽいから
減らすよりも維持に努めなさいと言われたけど、やっぱり標準体重になりたいよ。
電子体重計によると、この体重を維持するのに必要な摂取カロリーは
1700Kcalと出たけど、明らかにそれ以下の摂取カロリーしか摂ってないし
毎日運動しているけど、なかなか痩せられん。
- 693 名前：690 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:56:11 ID:G1D3sV/Z]
- >>692
自分は停滞期に入って一ヶ月だけど
半年も続いたら心が折れそう orz
ダイエットの内容を見直す時期なんだろうな
とりあえず運動の内容を変えてみるわ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:01:35 ID:OEzABFP3]
- 停滞期にはミネラルとビタミン
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:19:18 ID:s6KZzXtg]
- 痩せるぞー！
107kg
まず
七月中に 90台を目指します！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:38:08 ID:kjdbwljz]
- 数ヶ月も停滞したら絶対心折れるわ･･･
72くらいで止まって何日かかわらなくて
不安になっていたけれど、諦めずに続けていたらまた落ち始めた
69なんて一日ないくらいだったかも？
68までは数日で一気に落とせた
でもこれからが本番なんだろうなぁ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:39:36 ID:XgRClw8k]
- いつまでに何キロ、そういうダイエットは結局意味が無いということに気づいた。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 17:39:28 ID:U6fGryq9]
- >>695
その体重ならよゆーよゆー！
70kgきってからが本番だぜ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 22:32:48 ID:eiq4DWUl]
- 1ヶ月で10Kg減なんて、滅茶苦茶食事制限しないと駄目だな。
で、リバウンドまっしぐら。
あせらず1ヶ月3Kg減ぐらいがいい。
75Kgぐらいになると、1ヶ月1Kg減でもきつくなるがな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 23:04:27 ID:Qcwjh/87]
- やっぱ炭水化物とらないとイライラする
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:02:10 ID:vboPw8N/]
- あたし！何だかイライラする！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:05:56 ID:gT5RBzcw]
- なんでとらないの
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 00:30:50 ID:jXkGtiiU]
- いまの時間間食したくてたまらない
でも水とタバコで我慢
そうするとなかなか寝付けないのだが
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 00:53:57 ID:supusMjZ]
- たしかに腹減るな・・・
俺はガム噛んでごまかしてるｗ
さっさと寝て、がっつり朝食うかね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 01:05:27 ID:J2e+GAJ5]
- 自分はカップスープとか飲んで誤魔化す
卵、めかぶ、フリーズドライ味噌汁（全部100kcal以下）とか常備してる
超アツアツのを少しずつ掬って飲んでると結構満たされる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 01:10:33 ID:RolJ+IUB]
- 今日から仲間入り
頑張ります
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:04:54 ID:+NHuln7W]
- 常盤さんスレでファビョりまくってる単発ＩＤ連投の真性基地をどうにかして欲しい
こいつこのスレ見てる時点であと20キロ以上も痩せなきゃいけないクソデブだって皆にバレてんのに。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:12:18 ID:5KoX0s/H]
- >>707
あんたが顔を真っ赤にしながら奇声を上げて
キチガイレスを繰り返してるからだろｗ
さすが、８２キロまで太れるだけあるわｗｗ
あんた、自分がいつも見てるスレも必死に貼り付けてたなｗ
いい加減迷惑だから消えろ！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:15:33 ID:YyDXMI2l]
- >>707
痴漢によく会ってるのか知らないが、被害妄想がひどすぎｗ
糖質か？自分でパニック障害から強迫性障害になったとか言ってたからなｗｗ
あれだろ？精神病院も拒否られたか？
８２キロデブだから巨デブ関連のスレを巡回しまくってるようだなｗ
しっかし哀れな奴だわｗ
ジム通いで６０キロ台に落としたようだが、過食がひどいらしくて
リバウンドの恐怖におびえてるんだろうねｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:18:08 ID:ad3hy01J]
- >>707
男を痴漢と被害妄想して避けてるとかきめーよｗｗ
こいつ自意識過剰のキチガイだろｗｗ
シコシコしながらついてくる男を110番したのに反対にミニスカートはいてんなって
説教されたらしいなｗ
レイプ被害者としてすでに戸籍にもついてんだろ？レイプ被害者さんよーｗｗ
とっとと死んでねー♪♪
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:29:25 ID:PMeKG/ox]
- あれ？
ID:+NHuln7Wはよっぽど小学生の頃レイプされたのがショックで
自殺したとか？哀れだねーｗｗ
レイプ被害者のゴーミ！レイプされたこと思い出してオナニーでもしてろって！ｗｗｗ（ププ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 02:31:17 ID:JoB0oXTN]
- ID:+NHuln7W涙目・・・ｗｗｗ
今頃、首でも吊ってるか電車にでも飛び込んでるんでしょうｗ
よっぽど小学生のときにレイプされたのが気持ちよかったみたいねーｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 04:21:10 ID:+NHuln7W]
- >>708->>712
皆さん、ご覧下さい
>>707のたった2行に対してのこのファビョりぶり（笑）
これが噂の、常盤さんスレでも奇声を浴びせながら発狂している82キロ真性基地巨チビデブスニートですｗ
この頭のおかしい様子は常盤さんスレでもご覧いただけますｗ
まさに、単発ID巨デブス天然記念物ですｗ
何がそんなに悔しいのか、暴れまくっています。
普段の生活で２ちゃんと食べること以外何も生き甲斐も楽しみがないから
ストレスが溜まりまくってるんでしょうね（笑）
自分が82キロもある巨デブだから、60キロの人にどうやら僻んでいるようです。
それに、
男を痴漢と被害妄想して避けてると罵っておきながら
レイプ被害者呼ばわりする矛盾ぷり、もうキチ外すぎて自分で自分の言ってることが支離滅裂になっています。
まぁただ単に痴漢にすら狙われたことのないデブス豚の妬みでしょうが。
レイプ被害者として戸籍についてるとか、もう何がなんだかわけが分かりません。
何が戸籍についてるんでしょう。
お前もいつまでもファビョってねーで風呂入ってこいよ、くせーぞｗｗ
- 714 名前：ファビョリまくりの82キロ真性基地巨チビデブスニート晒しage [2010/07/19(月) 04:23:33 ID:+NHuln7W]
- >>708-712
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 08:47:16 ID:auknUQ+E]
- >>699
1か月10kgって基礎代謝1800あって1か月断食しても無理な数値だぞ。
基礎代謝1800kcalでも断食＋400kcal消費する運動しないと1か月10kgは無理。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:04:22 ID:hsNOcgrs]
- >>715
数値が滅茶苦茶。
「基礎代謝1800」なんてのは体重100ｋｇの巨デブ。
且つ、1ｋｇ＝7200ｋcalなので1か月10kgは理論値上
10ｋｇなら一ヶ月で72000kcal節減すればよいわけだが
「基礎代謝1800」なら30日間、摂取カロリーゼロでも54000kcalの節減にしかならない。
普通のデブの基礎代謝は1500kcalくらい。
それが10ｋg無理なく痩せようとしたら
毎日500ｋcalの節減をする。
72000/500＝144日。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:08:01 ID:q7CwE5ir]
- なんかこのスレ、チビばっかだな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 09:23:09 ID:Ykb61O0l]
- 初期ボーナス＋筋肉が減ってるんだろ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:36:18 ID:OsQP6cnl]
- 飯は普通に食ってて間食もして運動(筋トレ30分+有酸素1時間くらい)でダイエットして
3ヶ月で76Kg→61Kg
てことは1ヶ月で36000Kcal消費が上回ってるんだよね？
36000/30=1200Kcal
１日1800Kcal摂取してるとすると
俺は今毎日3000Kcalも消費しているのかな？ほんとかな・・・
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 10:02:29 ID:auknUQ+E]
- >>716
おいおい、基礎代謝1500ってどんだけチビで筋肉ないんだよｗ
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