- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/03/17(水) 00:06:54 ID:NW6DEYIz]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その40
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256078995/
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/30(火) 15:33:10 ID:3E7SuxG5]
- 12月からダイエット始めて82kg→65kg
夏までにあと20kg痩せたいけどなかなか体重が落ちなくなってきた
ダイエットの最初から一日1200カロリー以下＆運動３時間で始めて、体がこれに慣れて落ちなくなったのかな
やり方間違えた気がする
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 00:42:06 ID:CqnjMedL]
- >>47
82ｋｇのヤツがたった4ヶ月で17ｋｇダウンとか、そりゃ無理しすぎだ。
落ちなくなって当たり前。むしろよくたった4ヶ月でよく停滞無く17ｋｇも落とせたな。
一旦、体重を落とすことから主眼を外して筋肉を付ける事をしないとあっちゅう間にリバウンドするぞ。
半年くらい体重は維持したまま筋トレやってみ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/03/31(水) 21:07:19 ID:G+Hd6kz5]
- >>48
停滞期はあったよ
1ヶ月くらい70から落ちない時期があったくらいだけど
一応筋トレもしてるけど、しばらくは体重を減らすことより筋肉つけることに重点をおいてみる
今思えばほぼ断食状態の期間もあったし過激ダイエットだったよ…
これからは健康的にダイエットします
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/01(木) 01:12:20 ID:8aVMXu24]
- 男性は落ちが早いですね
今日から黒豆も食事に取り入れようかな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 14:25:51 ID:Cdx6IVfa]
- 規制解除＆１８ｋｇ減量記念カキコ
最近は１ヶ月に２キロくらいしか落ちないな～
まぁ最初の月が異常だっただけか
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/05(月) 14:32:36 ID:FEmzAMJN]
- ♀160ｃｍ37歳
去年の12月から開始
１０７ｋｇ（核爆）→８８ｋｇ
昔からわりとポチャで５５ｋｇ前後。一応今年中にこれに戻すのが目標
方法は、かなり適当。１２００～１５００Kcalくらいかな？って食事をひたすら続ける
ごはん160kcal分・納豆１パック・味噌汁 とか。
たまにバイトや親の会社を手伝う半ニートなのであまり動かないのがネック
へたしたら１日中パソコンの前、料理と買い物をするくらい。
ステッパー運動器はあるから、取り入れたほうがいいのでしょうけど
料理を任されてるので、ついでに両親も少しやせてきたようですｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 14:36:11 ID:FEmzAMJN]
- 体重変遷も書いたほうがいいですね
１月時点・・・記録なし
２月時点・・・94.5ｋｇ
３月時点・・・91ｋｇ
４月時点・・・88ｋｇ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 15:51:44 ID:O+dcBgz5]
- 180cmで111kg
ナニからはじめればいいかな？
とりあえずルームランナー買おうかとおもってるんだけど
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 16:44:11 ID:M9Qrrq32]
- マルチいくない
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/05(月) 19:22:23 ID:fAikRiXy]
- えσ(ﾟдﾟ ｵﾚ!?
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 15:32:24 ID:CfI4Ef8s]
- 160cm・28才・女
3年弱前からダイエット開始
114kg→64kgで50kg痩せました。
目標まであと10kgになったので記念カキコ
今年に入ってずっと停滞期で64kgウロウロしてるので頑張ります
運動と食事制限続けてやっとここまで落ちました
食事制限といっても、カロリー計算とかはアバウトで、
３食ちゃんと食べた上で、バランス面を考える程度
運動は毎日２時間。風呂は湯船になるべく浸かる様にしている
57kgになったらちょうど半分になった事になるのでまずは57kg目指すｗ
ジムにある体重計で測ったら、
前は「かた太り体型」だったのが「筋肉質」に変わってて、それだけでテンション上がる！
ラストスパート頑張ります
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 16:14:12 ID:eRPd2iH6]
- すすすすすすすげー
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 19:59:43 ID:0L1Si0YE]
- すすすすすすすげー
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/07(水) 22:03:39 ID:bY3eXICS]
- >>57
それだけ痩せると、腹や腰の皮がタプタプしていませんか？
私も32kg痩せてあと20kg行きたいんですが、もう既に皮がダルダルですorz
- 61 名前：57 [2010/04/08(木) 00:01:50 ID:5uCWwCWM]
- >>60
確かに弛みは出てます。
運動と筋トレ、たんぱく質の摂取は怠ったつもりはないけど
これだけ落とせば胸は萎むしお腹も弛む。
お尻も綺麗な丸みにはなかなかなりませんし。
肉割れ線はあるし、しわもあるし。
でも、それを差し引いても痩せてる方がマシだと思って開き直ってます。
こうなる前にダイエット出来なかった自分のせいだし。
体重を目標まで運動で落として、鍛え続けてもまだ弛んでるなら
それはもうどうしようもない現実だし、受け入れます。
でも何もしないのは落ち着かないので、普通のボディクリームですがマッサージだけは頑張ってしてます。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 00:13:45 ID:ZMj3dNjl]
- 偉い！ 見習わなきゃ…。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 02:41:15 ID:+VlezqhX]
- 短パンマン
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 09:11:01 ID:KcbuYaBy]
- >>57
運動2時間ってすごいですね。
何をしてるんですか？ 主にジムでしょうか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 09:45:01 ID:5VxEcH8X]
- 152cm♀
72kg(去年の10月)→64kg(12月)
年が明けてからはやる気をなくし、体重はほとんど変わらず
来年の春までに40～45kgにしたいのに情けない
- 66 名前：57 [2010/04/08(木) 10:58:38 ID:5uCWwCWM]
- >>64
ジムは行く事が面倒になってくるので自宅です。
エアロバイクとステッパーで１時間。
筋トレとストレッチ、足のマッサージで１時間。
みっちり２時間の運動はしてません。
停滞期打破の為にそろそろ運動強度を上げないといけないかもしれませんね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 12:29:17 ID:KcbuYaBy]
- >>66
ありがとうございます。自宅で2時間とはなおさら凄いですね。
見習おうと思います。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 13:14:54 ID:FWXixoCc]
- 正月から8キロ太った。標準体重まで－20キロ。
今年中に必ず20キロ痩せてみせる！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 15:31:25 ID:MiKGZEu2]
- 162cm
92kg→82kg→92kg→64kg→84kg
ここ5年での変動
65kgになってまだ落とす余地があったのに一年で20kgも太ってしまった・・・
リバウンドを繰り返してるから痩せにくいとはわかってても頑張りたいです
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/08(木) 15:35:07 ID:wg5RiHzQ]
- ルームランナーとエアロバイクってどっちが効果あるんだろ？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/08(木) 22:13:40 ID:5Qq2ORTo]
- 去年100㌔台から76まで痩せたが今年に入ってから92までリバウンドしてしまった。
夜中になったら砂糖の塊とか食べてしまう…
今は運動は軽いエアロビくらいでお腹すいたら梅干しとかしゃぶって我慢してます。
今年中に75辺りまで痩せたいなぁ…
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 09:41:37 ID:a1kiY1K2]
- 夜中に砂糖の塊て…
ダイエット関係無しに、何かストレスたまってんじゃないの？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 18:42:41 ID:PkOxNz2E]
- ３月頭で体重75.4キロ。本気でヤバいと思い、
20キロ痩せるよう頑張る決意をした。
４月頭で73.0キロ。毎月頭に報告に来ます。
ダイエット方法は王道です。
皆さん頑張りましょう！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/09(金) 23:43:47 ID:alsBDhaM]
- >>71
＞砂糖の塊とか食べてしまう…
アリさん？ｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 00:43:20 ID:MA8Hwf4f]
- 俺は、ルームランナーの方がいいともう。
今年からジムでトレッドミル30分くらいからはじめたけど、
脂肪肝で値が2桁が正常のところ3桁あったんだけど、
2桁になった！ただ、間接に負担かかるから、体重によって
エアロバイクの方がいい人もいるかも
俺は、リバウンドしたり減ったりで5年間で結果的に10ｋｇほど落ちた
まあ小さな成功かな。ＢＭＩ33.1から29.4にまでなった！！
筋トレもはじめたら２㌫くらいおちて３０㌫くらいになった。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 00:43:46 ID:lR9c2M3e]
- 衝動的に変な食べ方する人は、減量なんか目指さずに
まず人並みに食事が出来る事をしなきゃいかんと思うんだが
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 00:53:31 ID:N7MX8S3B]
- >>70
どっち？と言えばルームランナーかもしれんがケースバイケース。
家庭用の「ルームランナー」なんてのはちゃんと走れる程スピードが出るものがなかなか無い。
安いのは「家で年寄りがリハビリの為に歩行訓練する為に使う」程度にしか使えない。
それに普通の家でドタバタ走るのは煩い。
家庭でルームランナーを買うなら相応の価格が出せて、ドタバタしても
煩くない「マイジムルーム」が完備できるほど裕福な環境じゃないと無理。
それとジムでやるならの話（こっちの方が普通）だが
この条件でも100ｋｇ超級のピザがルームランナーでドタドタ走ったら絶対膝を壊す。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 08:59:23 ID:KEGS8b+i]
- 砂糖は砂糖でも、たまに黒砂糖一欠けとかならいいだろうけど
夜中に衝動的に砂糖にかぶりつくって、ダイエット以前に精神の安定を図らないと
このスレは王道推奨しているから、そんなにリバウンドしてしまったのも無理した反動かと
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 16:49:30 ID:pB5rWJIO]
- >>71
まず間食する習慣を無くせ。同じことの繰り返しだ
- 80 名前：70 mailto:sage [2010/04/10(土) 16:50:30 ID:cAVOwT4M]
- >>75
>>77
ありがと
うち体重３桁なんでまずエアロバイクで２桁目標にして
うまく減ったら再度ルームランナーを検討することにします
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/10(土) 17:22:52 ID:hRUBoVny]
- 163♀計るだけダイエット(食事制限＋ジョギング＋筋トレ)で
８ヶ月で73ｋｇから64ｋｇまで落としました。
四月のうちに60くらいまで落としたい・・・でも無理なんだよなあorz
一ヶ月に－１ｋｇくらいのペースであがきながら、
ときには過食に落ち込み、いきなりの増加にショックをうけたりしながら
やってます。
目標は47キロ・・・・ 今月中に60ｷﾛいけないだろうか・・・うー･･長いよ･･｡
長文スマソ
- 82 名前：81 [2010/04/10(土) 17:26:37 ID:hRUBoVny]
- ルームランナーで細かく、気付いたときに、時間があるときなどに、
100kcalずつ、消費してます（時速7ｷﾛで12分程度) べんり。
頑張るときは4,5回やってます。
飽きたら外で走ったりコースを増やして楽しみながらやれる。
ルームランナー買ってよかったです。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/10(土) 18:01:49 ID:q77TtlzD]
- >>81
早く痩せるほど体が慣れてないから
リバウンドの可能性が高くなる
ゆっくり痩せてるからリバウンドしにくい
体を作ってると思えばいいんじゃね？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 12:09:24 ID:SGCB00QQ]
- 171cmで
現在－18㌔の56㌔
目標53㌔（トータル－21㌔）
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 13:51:36 ID:qctEFVuP]
- スペックが近いなー。
170cm/73kg→53.5kg
目標は52.5kgで調整期に入って、筋トレ中心で54.0kg維持だ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 15:56:32 ID:2PjCE153]
- >>83
ありがとうございます
一ヶ月にせめて2キロくらい痩せたいと、どうしても思ってしまいますが
焦らず頑張ってみようと思います
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 22:56:45 ID:670SRWZK]
- 167cm /107kg→85kg 2009/3開始
とりあえずデブから脱出しようという目的で
80kgが目標だったんだけど70kgに目標を変えた。
服とかでサイズダウンは実感できてるんだけど
見た目デブなのはもっと痩せないと変わらない
ことに気がついた。
20kg以上痩せたのにまだ全然デブなのな・・
でも最近体が軽くなってきて、動くのが楽なんで
運動量が増やせそう。腰痛もほぼ無くなった。
今クロスバイク物色中でサイクリング始めようかと
思ってる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:23:36 ID:xr/9SS1l]
- >>87
＞サイクリング
個人的には薦めない。どうせ三日坊主になる。
なぜなら暑い日、寒い日、雨の日、雪の日は表に出たくないし
毎日、30分以上も目的も無く走るのは三日で飽きる。
だったら屋内用のエアロバイクを薦めたい。
エアロバイクの方がリアルチャリより大幅に安いし
屋内なら暑い寒いの条件の不都合も無く、音楽聴いたりテレビ見たり
本読んだり、好きなことしながらいくらでも漕げるし強度も変えられる。
リアルチャリが有効なのは通勤、通学に毎日30分以上漕げる場合だけ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/11(日) 23:42:25 ID:670SRWZK]
- >>88
確かに三日坊主可能性高いっすねw
今の自転車がボロボロで買い時なんで
そのついででもあります。
運動はジムで有酸素週６で１時間（クロストレーナー、水泳）
やってるんでプラスアルファの運動として始めようかと。
実は室内用のエアロバイク持ってるんですが
押し入れで眠ってますわw
↓欲しいの GIANT ESCAPE R3
www.giant.co.jp/giant10/bike_datail.php?p_id=L0000062&action=outline
ママチャリ安いのはすぐ壊れそうだし
そこそこのママチャリ＋の値段で買えるんで
いいかなーと
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 01:11:31 ID:oj0cEifZ]
- 自転車で20kg以上痩せたオレは自転車おすすめするな。
R3ならママチャリとは別物のスポーツ自転車の爽快感味わえるから、いいと思うよ。
風景変わらんエアロバイクのほうがよっぽど飽きる。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 01:14:51 ID:SkP5+Oeb]
- TV,DVD鑑賞しながらなどが苦行から開放される
- 92 名前：89 mailto:sage [2010/04/12(月) 01:42:06 ID:0/IWCNKA]
- >>90
ああ楽しそうw
暖かくなってきたしいろんなところ行きたい
ダイエットはまだまだ続くのですが
水泳と自転車を続けて減量後の維持が出来たらなぁと
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 14:42:30 ID:faISO3vR]
- 160ｾﾝﾁ 74ｷﾛ
子供産んで更に太った。
後、20～25ｷﾛ痩せたいけど、食事制限と室内運動のみで落ちるかな…Orz
子供がまだ一歳なのと、旦那が激務で自分の時間が無いし、夜は7時以降一人の外出禁止で走ったり出来ない…Orz
でも、頑張ろう昔20ｷﾛ落とせたんだから…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 15:07:22 ID:3oG8oGiu]
- >>93
子供抱いてあやしながら毎日100回スクワットしてみ。
子供が2歳になる頃には20ｋｇ落ちてるよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 15:54:05 ID:/jYKnsZt]
- 赤ちゃんの負荷が羨ましいくらいだ
ペットボトル抱えてやるのめんどい
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/12(月) 16:07:22 ID:faISO3vR]
- >>93です。
頑張ります!!
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 18:00:07 ID:vdi7iHrP]
- na-na.cc/i.cfm?id=TIARA
満腹黒豆ダイエットで20㌔痩せた！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/12(月) 18:06:47 ID:CQ05sxbV]
- 業者なんだけど，一応スレ内容に沿ってるところに
涙ぐましい努力を感じました まる
BOTだとしても結構いい性能だ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 01:58:15 ID:RQ367VcW]
- 170cm 98kg
目標 70kg
がんばります・・・。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/13(火) 09:27:24 ID:EAtblgQs]
- 173cm 100kg ♀
目標は57kg
ざっくり1200カロリーの食事と30分のウォーキングから始めてみてます。
とりあえず10日で3kg減。今月は初回ボーナスに乗っかって、来月からは体重の5％減を目標にやって行きたいな。
体型による圧迫感を無くしたい。
人間の女になりたい。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:15:36 ID:0j3TkKqy]
- >>100
最初から1200kcalなんて無茶すぎるんじゃないの？
背が高いんだから、1500～1800くらいでも良さそうなもんだけど
ダイエット失敗かリバウンドでさらに巨体にならんようにな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:33:15 ID:r7vAkwOL]
- それ以前に2週間以内に必ず栄養失調で倒れると思う。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:41:19 ID:/eESV7fj]
- >>100
食事内容元に戻したらあっという間にリバウンドしそう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 10:42:37 ID:TcdfSas0]
- 骨格維持するためにもある程度の筋肉が必要だから、
腹筋背筋は必須で。
背が高いと痩せたら見栄えするね。無理せず頑張って。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:01:36 ID:2Bv+QelG]
- 糖尿病患者の旦那を痩せさせた知り合いにテクを聞いたら、
肉や魚、卵、乳製品、炭水化物は厳密にカロリー計算してるけど
野菜、キノコ、海草料理は自由に好きなだけ食べられるようにして
食事を減らすストレスを少なくしたそうだ。
野菜って言っても、芋やカボチャとかはカロリー計算する方に入れてるんだとか。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 11:44:36 ID:EAtblgQs]
-
>>100です
レスありがとうございます。
>>101、>>102、>>103
仕事の関係で昼食が15時半、夕食が22時半くらいになります。
以前は夕食＋お菓子の生活だったのでお菓子抜いただけでもだいぶ違うとは思いますが、やはり遅い夕食も良くないですよね。
寝るのが24時～25時くらいなので始めて10日は夕食を抜いています。(お腹が空いている時だけ具なしスープを飲む)
でもこれではカロリーが1000前後(汗)
リバウンドしそう……。
何かいい案は無いでしょうか？
昼食からあまり間隔はあきませんが、18時半くらいから20分の休憩があります。
ここで何かお腹に入れるべきか否か、考え中です。
>>104
筋トレは全然していないので取り入れて行きます。
背筋鍛えて猫背をなおしたい！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:02:49 ID:r7vAkwOL]
- >>106
夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし。
但し夕食時の「白飯」は無し。おかずのみ。
これでカロリーはほぼ+-ゼロになり腹はもつようになる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:11:10 ID:/eESV7fj]
- >>106
夕方の休憩で食って寝る前の食事を辞めるのがいいでしょう
俺はこれ以上何も食べないと決めた時は歯を磨いて気持ちを切り替えるよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:24:50 ID:r7vAkwOL]
- >>108
ああ、寝る前に物を食べないのはダメ。
寝てる間だって「生きてる」んだから栄養が要る。
特に寝てる間に疲れを取って体を修復するわけだから
日中以上の栄養を要する。（だから夜、肉とかを食うわけで）
夜飯を抜くと体の疲れが取れなくなって体を壊す。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 12:35:45 ID:/eESV7fj]
- それは夕食のあとでも？
夕食後に夜食を食うってのは俺には真似できん
そんなに腹減らないしそれで体を壊したことはないから万人向けじゃないんじゃない
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/13(火) 13:55:06 ID:EAtblgQs]
- >>100、>>106です。
アドバイス頂きありがとうございます。
夕方と帰宅後の両方食べるのはちょっと気が引けますね。
寝る前４時間は食べない方がいいって聞くので、夕方に何か食べようと思います。
お昼はお弁当作って持って行っていますが、夕方は春雨麺って訳にはいかないですよね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 00:40:17 ID:rTiB8JpO]
- 一つ言っておくが、夜寝る前に食べると太るというのはオカルトだから
信用せず、1日に必要なカロリーを決めてきっちり摂るようにしたら良い
もともと100kgもあるから、1日2000kcalでも全然痩せていくはずだよ
体重の増減にやきもきするより、普通の食生活に慣れていくことが先決だよ
夜メシは18時におにぎり2個（360kcal）と23時に冷奴とサラダ（200kcal）
みたいな感じで分けていくのもよいと思う（ちなみに俺は毎日晩酌するが）
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 06:54:10 ID:bm6UWytB]
- 寝る前に食べるのがいいかどうかは置いといて食べないのを否定する>>109はちょっと言い過ぎな気がする
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/14(水) 08:33:18 ID:yTRJic88]
- 話がすり替わってしまっているな。
>>106「夕食が」22時半
>>107夕方の休憩でカップ麺1個食ってよし（間食） 但しその後の夕食時の「白飯」は無し
>>108「寝る前の食事を辞めるのがいい」
>>109「寝る前に物を食べないのはダメ」
つまり>>107以降がポイント。>>107は夕方に少々間食し遅い夕食では白飯は抜けと言っている。
つまり夕食は食べなさいと。
>>108は「寝る前に物を食べるな」と言っている
>>109は「寝る前（夕食）はちゃんと食べなさい」といっている
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 04:02:28 ID:X05rcBTS]
- ♂、24歳
185㌢、130㌔
今日から二桁目指して頑張ります。
夜勤のバイトしてるので食生活が不規則になりがちなのですがアドバイスあったらお願いしますm(__)m
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/15(木) 04:14:05 ID:xRXyb/+4]
- その辺は多分、一人前の食事を一日3回ずつ食べてれば
20kgくらいすぐ減りそうだが
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/16(金) 01:40:38 ID:AK+qBb/P]
- 食事制限（食ってる量多いと思うから適量に戻すくらい）と
運動（ウォーキングがいいんだけれど、
その体重じゃ故障するからプールで水中運動すると言いと思う）
あと体重を毎日記録してグラフにするといいとおもうよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 03:24:44 ID:0OiqXaSk]
- 新参者です。怪我して寝たきりになり太りました。やせたいー！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 17:34:43 ID:F1+6CJpL]
- 身長１５３
体重６９
しょうが紅茶と朝昼さつまいも置き換え
月曜日から妹と脂肪燃焼スープ始めます
目標２０キロ減
その先はぼちぼちやります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 22:27:10 ID:dR141YI9]
- 置換えは成功しないだろうなぁ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:11:45 ID:F1+6CJpL]
- >120
やる前から言わないでくださいよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/16(金) 23:15:06 ID:6A5vLdyW]
- 置き換えがなんでダメかっていうのは
例え痩せても普通の食生活を学ばないままになるからだよ
理想の体重を手に入れた後、毎食満漢全席がテーブルに並んでも
自分に必要なものだけを食べられるようになってこそ
ダイエットの成功といえる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 09:52:20 ID:fKmMwhFy]
- そういうダイエットしたがるのは
大抵女って相場が決まってるよな
数字も全角だし
氏ねばいいのに
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/17(土) 10:55:07 ID:3S0IZZIj]
- >>123
病んでるな
ダイエット疲れか？力抜けよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:06:32 ID:UqBFv0Qi]
- ダイエット初めて思ったのは
野菜好きと過剰な脂質と糖分が苦手で本当に良かったと言うこと
この3点はダイエッターが乗り越える壁だよね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:19:38 ID:zeBM9ava]
- >>125
むしろそれで何故太った
炭水化物太り？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:29:25 ID:XE2lCmAi]
- その嗜好で20ｋｇ以上痩せなきゃいけない体になったのが不思議だなｗ
脂っこいのも甘いのも好きだけど
運動での消費カロリー考えると
自然とそういうもの食べる気がしなくなってきたなぁ。
これ食べたら走るの何時間ぶんだろうとか考えてしまう。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 13:50:15 ID:UqBFv0Qi]
- >>126
単純に量食ってた
あと全く運動しない時期があった
あー脂質に関しては揚げ物とかが苦手なんであって
ちょっと油分の多い料理(＝焼肉)とかは好きだった
今は玄米＋雑穀ごはんを中心に和食をバランスよく食べてるけど
どうなることやら
あと和食ってヘルシーかもしれないけど塩分を過剰摂取しそうで怖い
ほとんど醤油と味噌ばっかｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/20(火) 22:44:31 ID:GcacWRat]
- 去年の１２月２７日からダイエットスタートして
今日やっと２０キロ減量達成した
95,2→75.0
この調子であと、８キロがんばる
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 07:59:41 ID:294gztBa]
- 28男 186cm 110kg 32.5％
2ヶ月前から、食事制限に気をつけていたはずが2kg増
基礎代謝調べたら2500近くあったから2000前後を目安にとっていたつもりが…
俺って意志弱すぎ・・軽く死にたくなってくる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 11:45:43 ID:wHARWIin]
- >>129
おめでとう！
ちなみに体脂肪どんな感じ？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 13:20:31 ID:vbjx3uXg]
- >>129
おめでとう！
方法は？やはり王道ですか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/21(水) 14:11:07 ID:e0AyPKqE]
- 今年の2月から初めて87㎏から69になりました。
めっちゃしんどかったけど、周りの反応が驚くように変わった。
あと目指せ60㎏!!
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:26:30 ID:VwnlqzZA]
- >>130
本当に2000だったら痩せてたはずだ
カロリー計算やるなら
1度キッチリグラムまで計ったりして
数ヶ月頑張ると、計らなくてもだいたい分かるようになるよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:33:30 ID:gWOZoigF]
- 2000kcal食べれるからってお菓子ばっかりだったら駄目だよ
同じカロリーでも普通の食事とお菓子じゃ全然体重の変わり方が違うし
多少カロリーが増えても野菜を食べたら逆に痩せたりする
一番大事なのは栄養バランス、次にカロリー
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 14:43:24 ID:DQtxg256]
- >>131
>>132
ありがとう！
体脂肪は家の体重計で計ると２０前後くらい
方法は１日の摂取カロリーを１５００以下にして
お菓子はジュースはほぼ無し
カラオケに行ったときにジュースを何杯か飲んだくらいかな？
お菓子はバイト先で断るのも悪いので小分けされた奴一つ食べたりはある
最初の２ヶ月は４．２キロを４０分かけてジョグしてたけど
それからバイトが決まってジョグはしなくなった
片道５キロくらいのバイト先に自転車で行くようにしてる
一回付き合いで夜の１１時くらいに情熱ホルモン行って結構食べたら
１．５キロ増えたけど次の日には元に戻せた
食べ物は何は食べないとかは全くしてない
完全に量だけ減らしてカロリー取りすぎないようにしてただけだから
肉とかも食べてたしｶﾚｰとかも普通に食べてた
お菓子がどうしても食べたくなったらキューブのボトルガム１粒
ジュースがどうしても飲みたくなったら０カロリーのものを
まぁ学校行ってるから殆どそんなことも無いけどね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 16:19:24 ID:ZQ5K3ku1]
- >>7
ビールで太るんじゃない
つまみで太るんだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 18:57:45 ID:3m72y1Qr]
- ダイエットはじめてから4ヶ月目に突入
現在13kg減だけど、甘いものが非常に食べたくなったり
ついつい食べ過ぎたりと、これまでの確固たる食べ過ぎない！という精神力が
磨り減ってきた気がする。ココ数週間停滞気味だし…ここが山場か…
ダイエットダイアリーも三ヶ月目までは毎日事細かに書いてたけど
それ以降はほとんど書いてないというかサボりがち
ほんとダメ人間すぎて泣けてきた…こんなだから80kg級のブタになるんだな…ﾌﾞﾋｰ…
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/21(水) 22:42:38 ID:0gMFULFf]
- >>138
三ヶ月も日記をつけられる人がダメ人間な訳ないじゃん！！！
内容なんか書かなくて、日付だけでも書いてみれば？
ただ書くのもつまらないから、今日は赤ペン、明日は緑とか
後日見てみたらカラフルな日付だけだったとかさｗ
そんなんでいいんじゃない？
ノルマ（-20キロ）だけで期限はないんだよ？急がなくていいじゃん。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/22(木) 22:48:21 ID:Ids76xVY]
- 髪の毛や骨も一緒に減量しないように
健康的に痩せないとアカンわ
食事制限のみで減らしたら
栄養不足なのか減量によるストレスによるものなのか
髪の分け目が薄くなったし骨ももろくなって骨折しやすくなったorz
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/24(土) 10:40:34 ID:gCf6RiUD]
- 160/67キロ
体脂肪30%
目標体重の47キロまであとちょうど20キロ
人生の岐路に立ったつもりで頑張ります
60キロ切ったあたりから本当に辛いんだ…
でも頑張ろう
47キロになったら完璧だろうな…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 08:00:39 ID:vuhnb4pb]
- 167cm 82ｋｇ→71ｋｇ ♂
ダイエット開始から104日経過で11ｋｇ減。いいペースだが体脂肪率の落ちが悪すぎる。
ウェストが細くならない。プニプニのウェストバッグ化して行くだけ。明らかに筋肉が落ちている。
まったく・・・どうしたもんだか・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/04/25(日) 08:08:19 ID:rJh2aiPG]
- 165cm/66.5kg/♀
ジョギングして今家に帰ってきた!
今月入って３kg減
厳しい食事制限してた時よりは減りが遅くてモチベーション下がるけど健康的に痩せたいし筋トレもしつつ地道に頑張る…
ダンベル始めてから二の腕がぱつぱつだったシャツにゆとりが出来てきて嬉しい!
- 144 名前：87 mailto:sage [2010/04/25(日) 10:05:58 ID:I9MH44qI]
- いつの間にか後頭部の肉塊が無くなてたw
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 19:25:44 ID:87FGdsFz]
- 133さん凄いんですか??
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/25(日) 23:52:01 ID:s8N4bXGA]
- >>133
凄いんじゃね。
確かに。がんばった。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/04/26(月) 13:14:03 ID:/cyqwx4Y]
- 毎日ＷコンソメパンチＬサイズを夜食後
寝る前にゲームしながら食べるのが日課
気が付いた２年くらい前とくらべて２０Kg増加してたっす
とりあえず２０Ｋｇ増加記念にダイエット始めることにしました。
ジムに通い始めたけど
ポテチ喰うのやめればよかっただけじゃね？という気もしなくもない
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