- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 17:07:54 ID:CqBCIxaw]
- 落ちてたので立てました
前スレ
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:17:13.12 ID:fdT5xD7f]
- ブルガリアンやってみたけど左右のバランスの取り方が難しいな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 20:03:07.93 ID:mQPY5FWA]
- >>730
ヨレってなるよな！右か左か得意な方ができてしまう。
自分はランジで精一杯。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:27:10.85 ID:ptGCbDRT]
- ブルガリアン、昨日左右各10回やっただけで尻が痛い
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:44:19.00 ID:I4lNtJ5X]
- 尻が痛くならなくて、
後ろ側の足の付け根前側がすごい引き伸ばされ感がして痛くなってくる…
荷重のバランスが間違ってるのだろうか…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:38:28.05 ID:4o8TbVtj]
- ブルガリアンってきっついな！
左右５分ずつしてるんだけど
汗だらっだら、めっちゃしんどい
にしても、支える足の甲が痛い…足の裏攣りそうだ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:12:21.57 ID:3fbzg0mu]
- やっぱ腰痛くなる、、、腹に力いれても駄目だわ
スクワットやめるわ、、、ガックリ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:20:57.62 ID:rUMXmpUQ]
- www.youtube.com/watch?v=_25HZdpcGXA&feature=channel_video_title
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:51:16.77 ID:/RATPvDa]
- >>735
流石にそのレベルだと、
むしろ負荷を弱めたスクワットをして
足腰鍛えた方が良いんじゃないですか？
背もたれのある椅子を使って
前から
腰掛ける→立つ(ボックススクワット)
後ろから
背もたれを掴んでしゃがむ→腕の力も使いつつ立ち上がる(変形スクワットプル)
辺りなら弱目負荷でやれそう
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:04:25.75 ID:tVPNOmEy]
- 自重なら正しいフォームでやれば腰痛めることはないと思うんだけどね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:06:49.58 ID:cXf2KJoD]
- 735です。元々腰痛持ちなんですが、マシンでやるときは痛くなりません
ちなみにマシン(足でプレート挙げるやつ)は140キロを10回3セットしています。
スクワットのフォームをスポーツクラブの方に見ていただいたのですが、悪くないということなのでやはり腰が悪いのでしょう。身体が硬いことも関係しているかもしれません。
皆さんアドバイスありがとう。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:25:41.15 ID:wgBxTh8T]
- >>739
自重でやっても腰痛出ますか？
もし出ないのなら次は10kgのシャフト、それでも出なければ20kgのシャフト、次は1,25kgのプレート付けて
って感じで負荷をアップしていくしかない。
もし自重の段階で腰痛が出るならそれはフォームの問題か腰に故障があってスクワットが出来ないって話になっちゃいますね。
前者は確認済みみたいだから後者なのかな。
その場合は仕方ないのでマシン等で鍛えるしかないし、それでもダイエット的には充分だと思うよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 04:52:31.73 ID:xRqPREtl]
- 無理してやらんでもレッグプレスでいいと思うよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 07:38:46.40 ID:msfz1F7E]
- ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=365&Itemid=84
このサイトお勧め
女性向けのトレーニング方法とかもあったし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:22:51.37 ID:ObyjYlcC]
- ぷりぷりけつぷり
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:48:28.85 ID:wJLww20T]
- きのうNHK教育のきれいの魔法って番組で
「普通の(お尻を突き出す)スクワットをしてると女の人でも筋肉ムキムキになる」って言ってたね。
代わりに足の間にボールを挟んでする方法を紹介してた。
まだ始めたばかりでムキムキになるところまでいってないけど、気になるわー…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:51:16.38 ID:RKXSjBvc]
- ならない！ならない！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:46:21.75 ID:IOJje0n3]
- 自重でムキムキになるわけねーだろｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:57:41.77 ID:RVAv6YPT]
- その程度でムキムキになれるならなってみたいわｗｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:58:49.98 ID:jdMXRCNI]
- だったら森光子は今頃ムキムキだなｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:37:32.05 ID:kcQ8IqA4]
- 意外と着物の中にはムキムキだったりしてｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:35:12.73 ID:RGwKaDCI]
- >>744
具体的にはどんな風にするの？
とりあえずダイソーで買った20cmのゴムボールあったんで膝の上付近に挟んでやってみた
内腿からハムストリング、大殿筋辺りに何となく意識が行く感じだった
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:32:54.12 ID:WHIE22oH]
- >>750
ごめんね、たまたま見たのと用事しながらだったんでしっかり見れてないんだ…
覚えてる限りでは、
両足のひざの所でボールを挟み、ひざを曲げる方向を右→真下→左と変えながらスクワット。
(太腿の前部分を意識しながら。ボールがなければ丸めたタオルでも可)
これを何セットか。
この他に床に寝てする動きもありました。
ムキムキは避けたいから一応再放送の録画予約してるけど…
レス見てたら必要なさそうねwww
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 16:35:49.20 ID:7rh75i+/]
- 「筋肉の70％は下半身に集中してるからスクワットが良い」というけど
スクワットで使う筋肉は太ももでしょ？
太もも部分に何％なのか知らんけど、ふくらはぎは使わないから70％を総動員とはならないよね？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:53:53.08 ID:EgATrbQe]
- お尻、太ももの変化はどうですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:31:24.04 ID:6Z0MJsLB]
- すごいヒップアップされて隠すのがもったいないので
いいジーンズ買って、いつも短めのトップス合わせて着てる。
太ももは超たっぷんたっぷんでひざ上と太ももに差がないくらいみっともなかったけど
ひざ周りが締まってきて腿の内側にも隙間ができてきた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:36:47.70 ID:ov4QghGt]
- >>754
どんなスクワットを何回くらい？何年くらいでヒップアップを見た目に感じましたか？
ちょっとフォームが悪くて膝を痛めてしまったので、治ったらまた励みに頑張りますので
教えて下さい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:44:31.50 ID:6Z0MJsLB]
- >>755
基本自重のフルスクワットを30回 Ｘ 3セット〜5セット/ほぼ毎日
物足りないときは週1くらいでブルガリアン左右10回ずつｏｒ
体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。
見た目は1ヶ月くらいですぐに変わるよ。
自分は4ヶ月くらいやってる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:57:18.98 ID:ov4QghGt]
- >>756
ありがとうございます。隠すのがもったいない！って表現に惹かれました。
ものすごい修行な回数じゃなくても
大丈夫みたいですね！
自分はランジで張り切って踏み込みすぎて、膝をやっちゃったんで
今度はフルスクワットで頑張ってみます。
短めのトップス・・・着たいです！夏までに間に合うといいな。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 13:33:39.93 ID:L0k6mfZ/]
- もっと話聞きたいです。よろしく
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:51:30.83 ID:lz23JfMP]
- >>756
＞体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。
コレ凄い・・ウチの子も今40kgくらいだけど、おんぶすら出来るかわからない
今度やってみよう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:58:19.70 ID:chTF3ayF]
- >>759
すごくおすすめ。
背中にぴったり貼りついてくれるし
数も数えてくれるし、サボると喝もいれてくれるｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:31:51.38 ID:hFTrhQhY]
- >>759です。
やってみた、6回で限界・・
早速お尻が筋肉痛なので、治ったらまた挑戦して回数増やせるよう頑張る
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:44:20.96 ID:5e1I0jqP]
- 昨日一気にやったらモモが筋肉痛
今日やるべき？休むべき？(´･ω･`)
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:52:53.25 ID:El3JihiT]
- やすめ。代わりに腹筋でもやるんだ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:57:12.86 ID:5e1I0jqP]
- ｻﾝｸｽ(´･ω･`)b
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:30:57.67 ID:6fGnhlrD]
- 竹中も第二次高度成長の功績は大きいけど失業率改善など底辺の問題はいまいち解決しなかったよな
現在は勿論、当時の日本に本当に必要だったのは一円起業だけではなくむしろ一円雇用だった
小泉・竹中の一円起業は有能な人材の活用に大いに役立ったけど
いま必要なのは起業なんか出来ないような無能な人材にも何がしかの役割を与える事
日本みたいに労働者の方ばっかり偏って保護してたら企業だって人雇えないだろ
日本国内においてさえ根性ある外国人労働者を実質時給300円で使えるのに
有給取らせろだの残業代払えだの自分勝手な事ばっか言ってる日本の若者を700円も出して誰が雇うんだよ
中国やベトナムの現地人と同じ仕事しか出来ない人間には日本でも同じ給料しか払えなくて当然だろ
このまま最低賃金なんて馬鹿な制度続けてたら中国に仕事取られる一方だぞ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:08:54.44 ID:pGyqUp0r]
- 膝痛めてしまった
調子に乗って深くして回数増やしたのが原因ぽ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:26:47.75 ID:7MD3k5wF]
- お大事にープリケツ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:38:40.32 ID:D/E2Wp0A]
- 最近スクワット始めたけど、呼吸のタイミングが分からない
息を吸いながら5秒かけてしゃがみ、5秒キープ、5秒かけて吐きながら膝を伸ばす。
でいいと思うんだけど、キープ時には息も止めるの？
慣れたら10秒キープしたいけど、息止めないとダメならすごいきついような
アホっぽい質問だけど地味に悩んでる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:08:45.52 ID:BJOIVULX]
- >>768
スロトレの場合は呼吸は止めずに続けましょう。
タイミングはややこしい事考えずに自然に。
多分最初に大きく息を吸って、その後は浅く早く胸式呼吸って感じだと思います。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:52:24.25 ID:Odv09xrR]
- 成果出てるかー？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:44:53.35 ID:3oSdGYG8]
- スクワット始めて一週間。
ウォーキング中に股ずれして痛いです。
細くなってなかったのか。
ウォーキングできない分スクワット回数増やして頑張ります。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:02:16.96 ID:a33eyamW]
- ブルガリアンとスクワット毎日３０回してます。膝が弱いのでこれが限度。これでモモ裏のｾﾙﾗｲﾄとれますか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:48:08.75 ID:wG/3rBiL]
- ちゃんと食事制限してればね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:17:47.35 ID:a33eyamW]
- はい。元々少食で痩せ型ですがモモはｾﾙﾗｲﾄがあるんです。摂るべき食材はタンパク質ですか？調べてみます。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:48:08.08 ID:Svj30baK]
- セルライトｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:38:26.06 ID:IfWNm7Ap]
- 雨の日はブルガリアン日和ですね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:40:25.36 ID:mSPmUdsE]
- 太もも肉の落ちないこと山の如し
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 09:22:20.59 ID:36Yq6xDL]
- ランジもスクワットもWで
- 779 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:30:49.27 ID:fV0Lq1Y4]
- ブルガリアン今日はじめてやってみました。
私の場合、膝上が一番痛くて、おしりや腿の後はイマイチなんだけど
加重の場所が間違ってるのかな。難しい。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:14:16.50 ID:U/W9yz7M]
- かかとに重心置くとハムと臀部に来るよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:33:39.45 ID:ezohrg0M]
- ブルガリアンやスプリットスクワット、
どーしても後ろ側に伸ばしてる脚の
付け根がメチャクチャ伸びる感覚がして
一番負荷を感じる
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 00:10:33.35 ID:Z9YzCTVz]
- 去年、スクワット応用したエクササイズを頑張りました。見事にお尻ぷりん！だけどなんか膝が変…。ちゃんとハマってない様な…。そして先日、膝関節脱臼！あまりの激痛で身動きとれず、一時間格闘してコキッと戻した！もう、エクササイズはおろか、正座も出来ません…。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:21:15.50 ID:pbBdbv0L]
- >>782
ワロタｗ
お大事にｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:53:09.86 ID:cwCDOJx+]
- 毎日スクワット20分を己に課している
つらい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:51:57.89 ID:HAeOgD8v]
- >>784
時間じゃなくて回数を課せって
時間内辛い思いしてもフォーム崩れてたら意味ないんだし
素早く動いて回数稼げばいいってもんでもないし
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:22:44.68 ID:8BMb+fNJ]
- お尻右側だけ筋肉痛・・
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:55:08.85 ID:1r8Q8xNT]
- >>785
タイマー見ながらリズミカルに
腰痛くならんように姿勢に気をつけてやってる
回数で言えば7秒で1回だから172回かな
- 788 名前：785 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:33:31.36 ID:iScyGP/s]
- >>787
すまん余計なお世話だったか
172回とかすげえな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:47:51.92 ID:Aiq1yHPJ]
- 腿、お尻変化出てますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 05:50:31.13 ID:xuR4H8lw]
- スロトレ20分スクワットとかどんな拷問だよw
ダンベル買ってブルガリアンやランジやってた方が効率的だろ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 06:21:07.18 ID:Zr2ydB8f]
- 有酸素運動の代わりも兼ねてるからな
まだ始めて間もないから効果は出てないが
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:28:50.57 ID:Ls/hwjI1]
- 内転筋鍛えようとワイドやってみたら左だけしゃがむとぐりっちょして戻るとコキキってハマった。
両足に同じように体重をかけて姿勢をたもつの難しくない？
サイドランジも負荷のかかり方が左右で違う気がする。
ちょっとずつずらして試してるんだけどね
自分がゆがんでるだけ？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:48:30.49 ID:UtUccll4]
- >>792
大なり小なりみんな左右非対称だとは思うけど
自分でわかるほど左右のバランス違うんなら間接痛める前に整体か病院言った方がいいんジャマイカ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:21:54.64 ID:p0CqLTL/]
- >>793
整体か〜いいとこあるか探してみよう
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 14:27:13.15 ID:Rfdn0uMv]
- 筋トレはつまらないんだよな
ジョギングでも小尻になる？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:38:52.65 ID:RRC9mEoK]
- ジョグ 体脂肪を減らす
筋トレ 基礎代謝を増やす
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 16:23:50.19 ID:AB+uVcT4]
- >>794
スレチになるけど私も明らかに体が歪んでて整体行ったら
骨や筋肉が正しい位置にないと運動しても綺麗に痩せないと言われたよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:38:17.51 ID:CLQZlDJF]
- >>797
だよね。私も体験済みだし
整体師さんにも言われた。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:50:02.42 ID:RRC9mEoK]
- そりゃ整体師はそう云うわ
歪んでても問題ありません、じゃ整体屋あがったりやで！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:24:34.05 ID:gzwwGIn6]
- >>795
>ジョギングでも小尻になる？
もちろんなります。
脂肪が落ちればどんな部位でも細くなる。
と言うかスクワットに限らず筋トレ一般、当該部位を細く、小さくするためにやるものじゃないです。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:56:07.19 ID:YYWA+zrt]
- それって、デートの最中にユキチカするようなものだろ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:41:42.74 ID:MSGNKSsF]
- ぷりぷりけつぷり
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:33:05.78 ID:M0hZVImZ]
- スクワットで膝が痛いのはスクワット辞めたほうが良い？
我慢できる感じで痛みと表現するほどでもないんだけど
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:32:33.68 ID:IcFJT9nT]
- >>803
少しずつ足や尻の角度調整しても違和感感じるゴリ？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 05:04:34.67 ID:cpTbeDqa]
- スクワットして太ももごつくなりました やめてもごついの無くならない
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:48:02.87 ID:f0D23Fob]
- 男も女も身体の健康がモテる秘訣！１００人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法！とは
www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本！！
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:31:14.17 ID:b37SGVvS]
- ねえ つま先立ちってヒップアップなる？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 13:15:05.17 ID:ql2E8Q/O]
- >>803
膝の違和感は、膝ウラのストレッチをすると治る可能性が高いよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 14:23:40.33 ID:dGWns6es]
- >>807
これいいよ
水平足踏みダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/30(木) 01:25:32.39 ID:cqBvzsl3]
- >>808
膝裏のストレッチって具体的は？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:40:49.64 ID:QoiY7fdF]
- 私も膝裏のびないから膝裏ストレッチ気になるぜ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 05:17:02.29 ID:w42boMOh]
- >>805
スクワットは筋トレなんだから太くなるに決まってるじゃん！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 05:58:33.68 ID:cEISYA49]
- 太ももは一番大きな筋肉群なので、鍛えると代謝が良くなって太りづらくなる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:57:45.14 ID:Bunz7/Ms]
- 自重じゃ太くなるレベルなんてたかがしれてる
ダイエットしてるなら太くなりようがない
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 05:56:46.39 ID:FpaCOYMX]
- ももの内側に効かない…orz
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:13:59.38 ID:Qgr994mZ]
- >>815
かかと意識しよう
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:06:05.64 ID:vjpGdQpD]
- 基本のスクワットで太もも筋肉痛にはなるがまったく痩せない
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝで平尻は治ってきた
やり方は間違ってないはず
なぜ痩せないんだ太もも…と思って書いてて気づいた
呼吸できてなかったのかも
引き続き頑張ります
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:54:58.02 ID:6FciWvv7]
- そもそも部分痩せなぞ……。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 18:26:16.22 ID:3epAD/hT]
- >>813
その「太りにくくなる」の定義がイマイチよく分からんのだが
下半身だけが太りにくくなる、ということ？
それとも身体全体に脂肪が付きにくくなるということ？
腹のメタボ対策にもなるのかな？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:14:08.90 ID:XRKTbQBJ]
- 大きい筋肉は消費エネルギーが激しいってことだろ
セル戦のトランクスみたいに
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:26:46.77 ID:aOrOyLQq]
- みんな筋肉で代謝上げるとか言ってるけど、普通にスクワットして付いた筋肉の代謝能力なんて微々たるもんだよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:46:10.88 ID:DzsREY+J]
- 筋肉の基礎代謝だけで考えると、そんなに消費は増えないけど、
運動不足の状態ならスクワット続けて、それ以外の理由で代謝が上がるとかはあるかもな。
運動してる人でも維持になったり。まあ無理は良く無いが。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:51:09.61 ID:S11RqdXp]
- つけた筋肉の代謝向上よりも、それを維持・成長させるためのトレーニング継続によるカロリー消費が大事。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:34:21.20 ID:wmFco7YX]
- エクササイズＤＶＤだけだとヒップアップの運動が物足りないから
ブルガリアン始めたんだけど、足を椅子に乗せた時点でよろよろして
まともにスクワットできない
慣れたらできるようになるのかな…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:08:02.81 ID:LclZTQ47]
- たぶん後ろ足が高すぎる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:35:31.72 ID:wmFco7YX]
- >>825
膝くらいの位置なんですけど、高すぎますか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:39:54.62 ID:LclZTQ47]
- 膝はちょっとたかい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:05:08.34 ID:wmFco7YX]
- >>827
ありがとうございます。ふくらはぎくらいの台を見つけて
やってみましたが、まだ若干ふらつくけどマシになりました
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:08:59.57 ID:FnuQoozr]
- ブルガリアンでも加重して３〜４セットでも最初の３日はマジで辛い
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:35:00.59 ID:FnuQoozr]
- 文章おかしかったな
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