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【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】

756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:44:31.50 ID:6Z0MJsLB]
>>755
基本自重のフルスクワットを30回　Ｘ　3セット〜5セット/ほぼ毎日
物足りないときは週1くらいでブルガリアン左右10回ずつｏｒ
体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。

見た目は1ヶ月くらいですぐに変わるよ。
自分は4ヶ月くらいやってる。




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