- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/02/26(金) 17:07:54 ID:CqBCIxaw]
- 落ちてたので立てました
前スレ
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:56:24.65 ID:VhI7fAoy]
- ﾌﾟﾘｯ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 16:20:19.06 ID:N17P21b2]
- 目指せ、蹴って！でプリケツ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 17:43:44.58 ID:VpcYsBnV]
- 怒られるの覚悟でブルガリアンってどうやってするのですか
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:43:25.43 ID:Zxwem54o]
- >>686
ブルガリアンスクワットでググってみました？パソコンで
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:00:29.81 ID:VpcYsBnV]
- ｸﾞｸﾞってません。今ﾊﾟｿ壊れてて。携帯からｸﾞｸﾞってみましゅ…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 03:39:04.12 ID:D8Hdntqq]
- 足(太もも)を極限まで太くしたいのですが、ひたすらスクワットすればいいですか？
階段一段飛ばしダッシュ＋気が向いた時のスクワットでちょっと膨張してきました。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:23:28.42 ID:CjzXwVOJ]
- 自重では限界がある
強いて言えば降ろす、とめる、挙げるの動作に3秒かけてやる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:00:05.44 ID:D8Hdntqq]
- >>690
レスありがとうございます
つまりダンベルなどで加重した方が良いと言う事でしょうか？
スロートレーニングなので、元々動作は遅いです。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:47:39.24 ID:PIO6mPow]
- >>689
>足(太もも)を極限まで太くしたいのですが、ひたすらスクワットすればいいですか？
種目はOK
もちろん加重しなくちゃいけないけどね。
というか極限まで太くって、どこまで太くする気？w
この板の人なら「細すぎない」くらいで丁度良いと思うんだけど。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:54:15.67 ID:wNAiMLZo]
- ケリー・ヒルソンの肢体をジーッと見つめて生唾を飲み込む
dudleyclub.ti-da.net/e3348310.html
ビューティーマガジン『allure』の最新号でヌードを飾る。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:33:21.66 ID:tBDfJ4Gh]
- 最近ココ見て俺が今までやってたスクワットは間違いだったと気付いた
どうりでブルガリアンやり出した途端太ももに効果が現れた訳だぜorz
ココ見るまではバーベル片手10㌔で50回とかやってたんだが
爪先立ちとかして太ももとふくらはぎがくっ付く程度にはやってた
ココ見てからはかかとを床から離さないようにして
足が曲げきらないが尻を蹴って！って感じでやってるんだがそれでいいんだよね？
これでやってると凄く腰に負担かかるみたいで多少痛かったりするんだが正常だよな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:34:37.17 ID:nTvLcKQ6]
- ググっても出てこないと思ったら「ブラジリアン」で調べてた…
という訳で>>688携帯でも調べられるよー
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:40:58.41 ID:0uSGM+mJ]
- すまん、ブラジリアンワロタｗｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 14:43:44.35 ID:lDNVzFTT]
- でもブラジリアンパンツを穿くためにがんばってる・・・てのもあるんだよねｗ
ダラ尻だとTバック穿けないよねorz
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 18:35:10.62 ID:QANPihRh]
- デブのTバック（失笑）
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:37:06.36 ID:D8Hdntqq]
- >>692
レスありがとうございます
スクワット一直線でいきます！
スクワットで検索したらここに辿り着いただけで、ここの板の住人ではなく、足を太くしたいガリ野郎です。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 18:57:26.22 ID:QANPihRh]
- 足を太くしたいなら始めは食べまくって太るしかないぞ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:35:30.30 ID:zg5zf7lL]
- >>699
スクワットは脚、尻はもちろん体幹部の筋肉、腹筋やいわゆる背筋（脊柱起立筋）等も全て鍛えられる種目です。
故にking of trainingと言われる。
big3、あるいはせめてベンチとスクワットやってればスタイルアップには間違い無いです。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:37:29.17 ID:RGlp+oDy]
- >>680
まじでその通りでびっくりした
筋肉痛治ったら戻った…
>>681
ワロタｗｗｗ
蹴って！頭に入れときます。
スクワットって膝上の筋肉ついて足太くなるイメージだったけど、違うんだよね？
自転車でギア重いので漕いでるのと同じ筋肉鍛えてる気がして
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:02:45.92 ID:5mwyw//G]
- > 自転車でギア重いので漕いでるのと同じ筋肉鍛えてる気がして
正しい漕ぎ方すると、裏腿が痛くなる
それはサドルが低いんだと思うよ
スクワットも自転車も裏側に効く
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:05:05.95 ID:YKRkq/EQ]
- 自転車のサドル低い人多いよね
本当は高くしたほうがいいのに
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:40:37.36 ID:ulXCHlkQ]
- 荷重してスクワットやると腰が痛くなる
ちゃんとケツだしてやってるのになぁ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:52:23.48 ID:YKRkq/EQ]
- 重さがあってないんでしょう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 13:58:07.51 ID:LmFUf79m]
- スクワットのダイエット効果の定義が分かりにくい
下半身だけではなく、全体的にダイエットになるということか？
自分もスクワットやってるけど下半身は締まってくるのは分かるけど
背筋や腹筋に効いた試しはない
上で背筋や腹筋にも効果あるかのように書いてる人もいるけど
腹筋は腹筋でしっかり鍛えないとダメだと思うが
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:27:42.52 ID:EuSCd5k0]
- 大きな筋肉がつくから代謝が上がって痩せやすくなるとか？
腹筋や背筋は別だと思うが、意識することで少しは違うかも。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:22:39.52 ID:kicdUaLA]
- サドルべたべたなjkとか最高やろ･･･
自転車も足太くなるのかな足の筋トレはほとんどしてないが足だけムッキムキ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:24:07.42 ID:kicdUaLA]
- >>705
知ってるかもしれないけど「腹圧」重要だよ
加重するならそれようのベルトしたほうが安心
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:16:17.74 ID:sQXbkXSM]
- ブルガリアン、ﾊﾟｿ復活してｸﾞｸﾞれました。ありがとでしゅ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:31:38.66 ID:Kqeo5mYv]
- >>703
スクワットで最も強く刺激を受けるのは四頭筋です。太腿前面の筋肉だね。
>>705
バーベルスクワットですか？
前傾しすぎ、腰を反りすぎ等かな。
自分も以前は腹筋使えなくて腰が痛くなったけど、腹筋を使うコツを教えてもらったらかなり楽になったよ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:34:44.71 ID:Kqeo5mYv]
- >>707
>スクワットのダイエット効果の定義が分かりにくい
スクワットに限らず筋トレは筋肉を発達させるもので、直接的なダイエット効果を期待するものじゃないです。
ただスクワットは大きな筋肉、広範囲の筋肉を稼動させるので結果としてカロリー消費が大きいからダイエット効果もあるってだけ。
背筋、腹筋を刺激するっていうのはバーベルなどで加重した時の話ですね。
自重では刺激は弱いと思うよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:43:25.54 ID:7i3Sznpe]
- ブルガリアンで前脚の足先をどう向けたら良いかがイマイチ分かりません
足先を外側に向けたヽノ(逆ハの字)で良いんですかね～？
でもなんか臀筋への刺激が抜けてってるような体感するんですよね…
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:03:38.84 ID:V+WdOwTO]
- 一番ケツが張ってる、きついと思うとこだろ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 22:04:48.95 ID:LmFUf79m]
- ダンベルスクワットをやっている最中は下半身よりもダンベルを持つ腕や肩が先に疲労してくるんだがw
皆はダンベルをどんな風に持ってやってる？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:18:20.02 ID:nKk2V/dJ]
- ダンベル使ってないから分からん。
灯油ポリタンク２個に水10L入れて普通に持ってやってる。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:30:49.15 ID:ulXCHlkQ]
- >>712
705ですが、腹筋を使うコツというのはどういうことですか？
>>710の方が言ってる腹圧とは違うのですか？
確かに自分は腹圧は意識してませんでした。下げる時に息を吸い込むといいのですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:27:09.43 ID:Xaybp/zh]
- >>716
肩に乗せる感じで
それかストラップ使うと良いですよ
www.bodymaker.jp/FIGHTON2011SS/2011SS-098-099/WSD
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 07:20:28.08 ID:AyUhn0CG]
- プリケツ目指すならデッドリフトもいいよ
ようつべに細身の女性が半年後見事なプリケツに！って動画あった気がする
ええケツしとったなぁ・・
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:26:53.09 ID:Vy3MBZ5V]
- >>720
ttp://www.youtube.com/watch?v=7GCiEHsiZFk
この人かな？
>>718
自分も教えられるほどのレベルじゃないですがw
710さんが言う腹圧と多分同じ意味になると思います。
バーベル使ったバックスクワットの場合前傾が深くなると腰上げになって腰痛出やすいですね。
自分の場合そうならないように胸を張る意識が強すぎて腰が反る感じになってしまってました。
そのため腹筋の力が上手く使えず腰痛が出た。
今は先ず腹筋に目一杯力入れて、その状態で胸を張るっていう意識でやってます。
意識の中で腹圧高める方が優先って事。腰は反り過ぎない事。
呼吸は大きく吸ってから止めてしゃがむ、スティッキングポイント超えてから吸うって感じでしょうか。
大したレベルじゃないけどリフターさんから教わったのでそんなに間違ってはいないと思うよ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:33:48.23 ID:AyUhn0CG]
- >>721
そうそう、その人
いいケツー
それと息止めると血圧急上昇するからだめよ
腹圧のイメージとしては腹パンされるときに力入れる感じ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:53:19.41 ID:rLUKaToN]
- そんなにいいかな？
姿勢悪いし、ガニ股で全然セクシーじゃないんだが・・・
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:36:18.27 ID:/RgaMtLw]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=4gK5VAFzdP8
スタイル良いと思うけどなあ。
>>722
>それと息止めると血圧急上昇するからだめよ
ある程度以上の重量扱うスクワットやデッドの場合なら動作途中で息が止まるのは仕方ないですよ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:48:39.46 ID:yqJ/xEn0]
- >>724
ドキドキする動画だなあｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:06:50.71 ID:HpS+TikM]
- >>724
>>I like your ass not squat？ :D？
sandis12344 4 か月前
ワロタｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:42:29.70 ID:GsRZkpP2]
- 冷え症改善にスクワットが良いって聞いたのだすが、ここの方々は冷え症ないんですか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:27:52.71 ID:x8Gq/LvW]
- 太ももに筋肉つくと体温上がるから
冷え性改善になるだろうね。
自分はスクワットだけじゃないけど
ジョギングとか階段昇降とか下半身を鍛えてた時は平熱が37ﾟ越えてたよ。
(普通に生活してる時は35ﾟ台だった。)
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:40:56.19 ID:Tn+6n+i4]
- スクワット冷え症改善に効果ありそうですね。ｾﾙﾗｲﾄかなりあるので効果出るまで時間かかりそうですが頑張っみます～
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:17:13.12 ID:fdT5xD7f]
- ブルガリアンやってみたけど左右のバランスの取り方が難しいな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 20:03:07.93 ID:mQPY5FWA]
- >>730
ヨレってなるよな！右か左か得意な方ができてしまう。
自分はランジで精一杯。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:27:10.85 ID:ptGCbDRT]
- ブルガリアン、昨日左右各10回やっただけで尻が痛い
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:44:19.00 ID:I4lNtJ5X]
- 尻が痛くならなくて、
後ろ側の足の付け根前側がすごい引き伸ばされ感がして痛くなってくる…
荷重のバランスが間違ってるのだろうか…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:38:28.05 ID:4o8TbVtj]
- ブルガリアンってきっついな！
左右５分ずつしてるんだけど
汗だらっだら、めっちゃしんどい
にしても、支える足の甲が痛い…足の裏攣りそうだ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:12:21.57 ID:3fbzg0mu]
- やっぱ腰痛くなる、、、腹に力いれても駄目だわ
スクワットやめるわ、、、ガックリ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:20:57.62 ID:rUMXmpUQ]
- www.youtube.com/watch?v=_25HZdpcGXA&feature=channel_video_title
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:51:16.77 ID:/RATPvDa]
- >>735
流石にそのレベルだと、
むしろ負荷を弱めたスクワットをして
足腰鍛えた方が良いんじゃないですか？
背もたれのある椅子を使って
前から
腰掛ける→立つ(ボックススクワット)
後ろから
背もたれを掴んでしゃがむ→腕の力も使いつつ立ち上がる(変形スクワットプル)
辺りなら弱目負荷でやれそう
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 13:04:25.75 ID:tVPNOmEy]
- 自重なら正しいフォームでやれば腰痛めることはないと思うんだけどね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:06:49.58 ID:cXf2KJoD]
- 735です。元々腰痛持ちなんですが、マシンでやるときは痛くなりません
ちなみにマシン(足でプレート挙げるやつ)は140キロを10回3セットしています。
スクワットのフォームをスポーツクラブの方に見ていただいたのですが、悪くないということなのでやはり腰が悪いのでしょう。身体が硬いことも関係しているかもしれません。
皆さんアドバイスありがとう。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:25:41.15 ID:wgBxTh8T]
- >>739
自重でやっても腰痛出ますか？
もし出ないのなら次は10kgのシャフト、それでも出なければ20kgのシャフト、次は1,25kgのプレート付けて
って感じで負荷をアップしていくしかない。
もし自重の段階で腰痛が出るならそれはフォームの問題か腰に故障があってスクワットが出来ないって話になっちゃいますね。
前者は確認済みみたいだから後者なのかな。
その場合は仕方ないのでマシン等で鍛えるしかないし、それでもダイエット的には充分だと思うよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 04:52:31.73 ID:xRqPREtl]
- 無理してやらんでもレッグプレスでいいと思うよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 07:38:46.40 ID:msfz1F7E]
- ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=365&Itemid=84
このサイトお勧め
女性向けのトレーニング方法とかもあったし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:22:51.37 ID:ObyjYlcC]
- ぷりぷりけつぷり
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:48:28.85 ID:wJLww20T]
- きのうNHK教育のきれいの魔法って番組で
「普通の(お尻を突き出す)スクワットをしてると女の人でも筋肉ムキムキになる」って言ってたね。
代わりに足の間にボールを挟んでする方法を紹介してた。
まだ始めたばかりでムキムキになるところまでいってないけど、気になるわー…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:51:16.38 ID:RKXSjBvc]
- ならない！ならない！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:46:21.75 ID:IOJje0n3]
- 自重でムキムキになるわけねーだろｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:57:41.77 ID:RVAv6YPT]
- その程度でムキムキになれるならなってみたいわｗｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:58:49.98 ID:jdMXRCNI]
- だったら森光子は今頃ムキムキだなｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:37:32.05 ID:kcQ8IqA4]
- 意外と着物の中にはムキムキだったりしてｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:35:12.73 ID:RGwKaDCI]
- >>744
具体的にはどんな風にするの？
とりあえずダイソーで買った20cmのゴムボールあったんで膝の上付近に挟んでやってみた
内腿からハムストリング、大殿筋辺りに何となく意識が行く感じだった
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:32:54.12 ID:WHIE22oH]
- >>750
ごめんね、たまたま見たのと用事しながらだったんでしっかり見れてないんだ…
覚えてる限りでは、
両足のひざの所でボールを挟み、ひざを曲げる方向を右→真下→左と変えながらスクワット。
(太腿の前部分を意識しながら。ボールがなければ丸めたタオルでも可)
これを何セットか。
この他に床に寝てする動きもありました。
ムキムキは避けたいから一応再放送の録画予約してるけど…
レス見てたら必要なさそうねwww
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 16:35:49.20 ID:7rh75i+/]
- 「筋肉の70％は下半身に集中してるからスクワットが良い」というけど
スクワットで使う筋肉は太ももでしょ？
太もも部分に何％なのか知らんけど、ふくらはぎは使わないから70％を総動員とはならないよね？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:53:53.08 ID:EgATrbQe]
- お尻、太ももの変化はどうですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:31:24.04 ID:6Z0MJsLB]
- すごいヒップアップされて隠すのがもったいないので
いいジーンズ買って、いつも短めのトップス合わせて着てる。
太ももは超たっぷんたっぷんでひざ上と太ももに差がないくらいみっともなかったけど
ひざ周りが締まってきて腿の内側にも隙間ができてきた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:36:47.70 ID:ov4QghGt]
- >>754
どんなスクワットを何回くらい？何年くらいでヒップアップを見た目に感じましたか？
ちょっとフォームが悪くて膝を痛めてしまったので、治ったらまた励みに頑張りますので
教えて下さい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:44:31.50 ID:6Z0MJsLB]
- >>755
基本自重のフルスクワットを30回 Ｘ 3セット～5セット/ほぼ毎日
物足りないときは週1くらいでブルガリアン左右10回ずつｏｒ
体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。
見た目は1ヶ月くらいですぐに変わるよ。
自分は4ヶ月くらいやってる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:57:18.98 ID:ov4QghGt]
- >>756
ありがとうございます。隠すのがもったいない！って表現に惹かれました。
ものすごい修行な回数じゃなくても
大丈夫みたいですね！
自分はランジで張り切って踏み込みすぎて、膝をやっちゃったんで
今度はフルスクワットで頑張ってみます。
短めのトップス・・・着たいです！夏までに間に合うといいな。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 13:33:39.93 ID:L0k6mfZ/]
- もっと話聞きたいです。よろしく
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:51:30.83 ID:lz23JfMP]
- >>756
＞体重40ｋｇの子供をおんぶして30回を1セット。
コレ凄い・・ウチの子も今40kgくらいだけど、おんぶすら出来るかわからない
今度やってみよう
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:58:19.70 ID:chTF3ayF]
- >>759
すごくおすすめ。
背中にぴったり貼りついてくれるし
数も数えてくれるし、サボると喝もいれてくれるｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:31:51.38 ID:hFTrhQhY]
- >>759です。
やってみた、6回で限界・・
早速お尻が筋肉痛なので、治ったらまた挑戦して回数増やせるよう頑張る
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:44:20.96 ID:5e1I0jqP]
- 昨日一気にやったらモモが筋肉痛
今日やるべき？休むべき？(´･ω･`)
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:52:53.25 ID:El3JihiT]
- やすめ。代わりに腹筋でもやるんだ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:57:12.86 ID:5e1I0jqP]
- ｻﾝｸｽ(´･ω･`)b
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:30:57.67 ID:6fGnhlrD]
- 竹中も第二次高度成長の功績は大きいけど失業率改善など底辺の問題はいまいち解決しなかったよな
現在は勿論、当時の日本に本当に必要だったのは一円起業だけではなくむしろ一円雇用だった
小泉・竹中の一円起業は有能な人材の活用に大いに役立ったけど
いま必要なのは起業なんか出来ないような無能な人材にも何がしかの役割を与える事
日本みたいに労働者の方ばっかり偏って保護してたら企業だって人雇えないだろ
日本国内においてさえ根性ある外国人労働者を実質時給300円で使えるのに
有給取らせろだの残業代払えだの自分勝手な事ばっか言ってる日本の若者を700円も出して誰が雇うんだよ
中国やベトナムの現地人と同じ仕事しか出来ない人間には日本でも同じ給料しか払えなくて当然だろ
このまま最低賃金なんて馬鹿な制度続けてたら中国に仕事取られる一方だぞ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:08:54.44 ID:pGyqUp0r]
- 膝痛めてしまった
調子に乗って深くして回数増やしたのが原因ぽ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:26:47.75 ID:7MD3k5wF]
- お大事にープリケツ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:38:40.32 ID:D/E2Wp0A]
- 最近スクワット始めたけど、呼吸のタイミングが分からない
息を吸いながら5秒かけてしゃがみ、5秒キープ、5秒かけて吐きながら膝を伸ばす。
でいいと思うんだけど、キープ時には息も止めるの？
慣れたら10秒キープしたいけど、息止めないとダメならすごいきついような
アホっぽい質問だけど地味に悩んでる
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:08:45.52 ID:BJOIVULX]
- >>768
スロトレの場合は呼吸は止めずに続けましょう。
タイミングはややこしい事考えずに自然に。
多分最初に大きく息を吸って、その後は浅く早く胸式呼吸って感じだと思います。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:52:24.25 ID:Odv09xrR]
- 成果出てるかー？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:44:53.35 ID:3oSdGYG8]
- スクワット始めて一週間。
ウォーキング中に股ずれして痛いです。
細くなってなかったのか。
ウォーキングできない分スクワット回数増やして頑張ります。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:02:16.96 ID:a33eyamW]
- ブルガリアンとスクワット毎日３０回してます。膝が弱いのでこれが限度。これでモモ裏のｾﾙﾗｲﾄとれますか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:48:08.75 ID:wG/3rBiL]
- ちゃんと食事制限してればね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:17:47.35 ID:a33eyamW]
- はい。元々少食で痩せ型ですがモモはｾﾙﾗｲﾄがあるんです。摂るべき食材はタンパク質ですか？調べてみます。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:48:08.08 ID:Svj30baK]
- セルライトｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:38:26.06 ID:IfWNm7Ap]
- 雨の日はブルガリアン日和ですね
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:40:25.36 ID:mSPmUdsE]
- 太もも肉の落ちないこと山の如し
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 09:22:20.59 ID:36Yq6xDL]
- ランジもスクワットもWで
- 779 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:30:49.27 ID:fV0Lq1Y4]
- ブルガリアン今日はじめてやってみました。
私の場合、膝上が一番痛くて、おしりや腿の後はイマイチなんだけど
加重の場所が間違ってるのかな。難しい。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:14:16.50 ID:U/W9yz7M]
- かかとに重心置くとハムと臀部に来るよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:33:39.45 ID:ezohrg0M]
- ブルガリアンやスプリットスクワット、
どーしても後ろ側に伸ばしてる脚の
付け根がメチャクチャ伸びる感覚がして
一番負荷を感じる
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 00:10:33.35 ID:Z9YzCTVz]
- 去年、スクワット応用したエクササイズを頑張りました。見事にお尻ぷりん！だけどなんか膝が変…。ちゃんとハマってない様な…。そして先日、膝関節脱臼！あまりの激痛で身動きとれず、一時間格闘してコキッと戻した！もう、エクササイズはおろか、正座も出来ません…。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:21:15.50 ID:pbBdbv0L]
- >>782
ワロタｗ
お大事にｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 03:53:09.86 ID:cwCDOJx+]
- 毎日スクワット20分を己に課している
つらい
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