【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/02/21(日) 05:52:24 ID:PTziu0ja] ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、 といった類のスレではありません。 あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。 それではみなさん、がんばりましょう。 前スレ 【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 8【2食】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246540467/ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:23:31 ID:FPz24vjT] 塩分を控えて、お風呂上りにリンパマッサージすると かなり効く。 逆に昼間から回転寿司とか行った日にゃ夜抜いても 翌朝、確実に体重が増えてる。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:43:15 ID:4/s19v25] 塩分控えたら血圧下がるとかない？ 食後は血圧下がるみたいだけど、こないだ食後の血圧が 85/45 で驚いた 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:13:39 ID:I927vUXL] 俺の嫁は細身だが朝食と昼食はがっつり食ってるな 飯どんぶり3杯とか朝から食ってる。 その代わり菓子は食わないしジュースも飲まない そんで晩飯も食わない。 朝昼あんまり食わないが夜がっつり食う俺はくそでぶです。 今日から夜抜きしてみる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 03:55:02 ID:34zCPjSS] 朝昼普通に食べて夜抜くのが効果的だね。当り前だけど。 >>445は回転寿司で調子に乗って食べ過ぎるのかな。自分も昼にバイキングとか行っちゃうと翌朝確実に体重増えてるわｗ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:35:22 ID:zE+vLLh1] 成功者の方やうまくいきつつある方に是非教えて頂きたいのですが、 付き合いなどでたまには夕食とか夕方に間食を食べたことってあるのかな？ その後ってどうやって調整？したんでしょうか？ できれば食べないのがいいのですが、１週間から１０日に一度は避けられなくて。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 09:48:17 ID:F/C315zj] >>449 運動するだけ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:13:21 ID:EXlZAjOD] >>448 なあチクビよ ここもオマエの自演＆釣りばっかだなｗ 嫁さん細身だって？（>>447） 50で独身、フリーターのくせに何言ってんのｗｗｗ 自分の書いたレスに自分で返事しておもろいか？ｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 11:59:23 ID:qEmHHF3S] >>449 １日２日くらいで痩せないのと似たようなもんで、１日２日じゃ太らない。 残りの日にしっかりメニューをこなしてればOK。 その１食を嫌だ・邪魔だと思うよりも、息抜きだと思って食っておく方が良いかも。 ドカ食いしないと周りに責められるような事情でもない限りは その場でもアッサリしたの食べればいいんだし。 453 名前：445 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:39:36 ID:kEwpvRFP] >>448 回転寿司ですが、１０皿（２０貫）ほど食べます。 多いかな？ 寿司は、しょうゆを付けるので意外と塩分を取り過ぎるのでは と思ってます。 あとは寿司めしも高カロリーだし… 近所に安くておいしい回転寿司屋があるのですが、ダイエット始めてから なかなか行けなくなりました。 自分は他のバイキング（和食やイタリアンなど）では昼間たべても 夜抜けば体重は増えません。 むしろ減ってることも多い。 でも、寿司は絶対に翌日増えてるんですよね。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:43:48 ID:36DUz59A] 米ってたしか超太りやすいんじゃまいか？ 目指せ10日で10Kg減量！ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 20:47:05 ID:FQPxerwA] 　　 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:48:40 ID:9IugwUdW] >>449 付き合いの酒みたいな、たまにの事は気にしないのが 長続きする秘訣と思う 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 23:57:25 ID:pOzGEapW] 夜食べないと、深夜ドカした経験がある。 億劫になってしまう。 工夫しよう。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:47:58 ID:JTrLiVXK] 空腹で眠れずココアがぶ飲みしてもうた 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 04:05:20 ID:AOYFfomN] >>449 １週間から１０日に一度くらいなら日頃しっかりやってれば無問題だと思うよ。 もう答えが出てるっぽいけど。 >>453 ああ、回転寿司か。カロリー自体他の和食やイタリアンに比べてそう高くないと思うけど。醤油だって控えめにつければ無問題のような。 １０皿くらいなら割と皆食べてるように見えるよ。 ただ寿司って以外と消化悪いっていうか、腹持ちがよいっていうか。時間かかるんだよね。ちゃんと消化されるまで２〜３日様子見た方がいいかも。結論はそれから。 460 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 09:08:25 ID:51QLvp9L] >>451 なかなか鋭いなｗ じゃー>>459の自演自作はどうよ？ｗ 中々良い出来だろ？ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:25:55 ID:MZyJ8G2j] >>449です。アドバイス下さった方、ありがとうございます！ ＞１日２日くらいで痩せないのと似たようなもんで、１日２日じゃ太らない。 ＞残りの日にしっかりメニューをこなしてればOK。 とても励みになりました。 >>456さんの＞たまのことは気にしないのが長続きする秘訣　も、そうですよね。 大事なのは長続き＝継続させることだって改めて感じました。 普段頑張っていても、付き合いでたまの夕食や間食をすることで、その日から脱落モードに落ちそうな自分が怖くて。 自分が弱いだけなんですが。 でも、たまのお付き合いは大切にして楽しんで、それ以外の日は頑張って継続していこうと思います。 せっかく夕食抜きの気持ち良さを体感したので、半年後〜１年後には、 無駄な脂肪がなくなった時の気持ち良さも体感したいです！ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:33:35 ID:JTrLiVXK] >>447 私の姉もそうだ 朝昼しっかりではなくてすごく食べる。 お菓子とかあんまり食べてないけど白米はめっちゃ食べる。だから周りからは痩せの大食いとか思われてるけど 夕飯は食べないし食べない代わり毎晩ウォーキングしてる 463 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 14:23:26 ID:51QLvp9L] >>461、>>462 何もそんな必死に自演隠しの工作しなくてもいいじゃんｗ 過疎スレなんだしｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:16:57 ID:LA7G0cnB] 最初辛かったけど２〜３日で馴れた 目に見えて痩せてくから楽しい 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:50:34 ID:wxmsOh2Y] そうそう。良習慣。これが普通の日常になればおｋ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:56:32 ID:Asnn41pA] 一人暮らしだけどこの週末実家に帰る 夜食べないわけにもいかないし太るんだろうなorz あとの調整を思うと今から憂鬱 467 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 09:09:19 ID:Ot5BH+ot] おはよう >>464、>>465、>>466 つまんない自演＆釣りは止めてください スレが荒れます 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 13:07:00 ID:zD8+qEcw] >>466 わかる！ 実家じゃないけど食べなきゃいけない時があって、 それまで順調なのに、そのあとの調子が崩れるっていうか… でも人生と同じで、ダイエットにもアクシデントや番狂わせはつきもの！と自分に言い聞かせ、 ケースバイケースで柔軟に対処して乗り越えていきたいなぁと思ってる。 いや、思うように努力してるｗ 469 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 14:53:34 ID:Ot5BH+ot] >>468 自演乙 50男が独り暮らしなんてキモスギデツ あとわざとらしく上げないで下さい。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:24:19 ID:72+YBVYY] 晩酌が楽しみだ(*^o^*) 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 23:14:41 ID:6ifhN1NH] たしかに晩飯食わないと、寝付きが悪くなりやすいよな だから俺は寝る寸前に、多少の酒を飲んでから寝てる ビール1本ぐらいなら太らないよ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 00:54:05 ID:7yzFVH6X] 酒は太らないが肉が垂れてくる 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 01:45:35 ID:ppNgzJ3/] どういういみー？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 04:03:46 ID:kHBFxqBr] ん？習慣化して久しい自分はもはや夜は食わない方が寝付きがいいんだが。胃腸に負担かけないからね。 余計なもの胃袋に入れてる方が寝付きが悪い。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 06:33:06 ID:AvBD4Vdf] >>441 63.2ｷﾛ→61.8ｷﾛ 　−1.8 お腹がすいて我慢できない時は納豆か豆腐を食べてます。 食事は昼だけ普通に食べて夕方は豆腐　 少しづつでも痩せていきたいです。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 06:34:27 ID:AvBD4Vdf] >>475 訂正　−1.4でした・・・ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 07:24:27 ID:ONnTiFk4] 夜仮に食べたとしても、おかずだけしか食わない 肉より米の方が太りやすい 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 09:53:58 ID:Oadl/DdL] 寝る一時間前にホットミルク 低脂肪乳で。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:08:05 ID:gTlO7WAz] 始めて一週間。 空腹には３日目くらいでなれたがﾃﾗ寝れねえwww けどここで何か入れたくないと思い 水以外は我慢してしまう… 夕食夜食当たり前だったから 今まで夜抜きダイエットやろう！なんて 考えたことも無かったが平気なもんだな〜 因みに今までは単品ダイエットが割と得意でよくやってたwww 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 15:52:31 ID:ppNgzJ3/] どんな単品ダイエット？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:12:28 ID:gTlO7WAz] >>480 美味しいからキャベツとか白滝は楽でした 6年くらい前に最高一ヶ月で10ｷﾛ近く落ちました (激太りした65ｷﾛからだったせいかﾘﾊﾞはしなかった) 生キャベツが大好物なので 今だに千切り常備して白飯やおやつ代わりにして食べてた （夜抜き始めてからは主食ではなくサラダ扱いにしてるが） スペック/33歳　155ｾﾝﾁ　58〜9ｷﾛをウロウロ⇒夜抜き初めて57.4ｷﾛ　 40ｷﾛ台なんてとおの昔に忘れたが せめて二年前の52ｷﾛに戻して、そこから又仕切りなおしたいんだせ… 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:46:00 ID:ppNgzJ3/] なるほど！白滝うまいですよね。 自分も減量するとき白滝ばっか食べてやってます。 白滝は痩せる。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 18:41:33 ID:ONnTiFk4] 緑茶カテキンはそこそこ効くね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 19:54:36 ID:TmRg8xXn] 最近夜食べてるから朝の調子がものすごく悪い 鏡からまた始動 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 03:53:02 ID:bW9P04l6] この暑くて睡眠不足になりやすい時期に夜食べたりしたら体が熱を発して余計に暑くて寝苦しくなるよ。 夜抜きで体に負担かけずにぐっすり眠るんだ！ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 08:33:16 ID:oLCam8E2] 今の時期は問題なしとして、年末になると付き合いでどうしても夜食べなきゃいけなくなるからそれを思うと…orz 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 19:04:23 ID:XvOhpEpK] 仮に寝過ごして朝抜かしたときも変わらずに夕食抜かした方が良いのかな 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:23:59 ID:7Eo6a0eN] できれば朝飯はなにがなんでも食べたほうがいいんでは？？ 朝飯抜かすと一日中死んでる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 20:31:33 ID:vaukwGAo] 結局、朝抜きと夜抜き、どちらの方が健康に良いの？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:40:52 ID:7Eo6a0eN] いろんな説があるようだけど、このスレ的には夜抜きのほうが健康的 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 20:59:33 ID:HBzSVUTy] とりあえず、夜抜き一週間やれ。 話はそれからだ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 21:59:04 ID:8ZK6JHnL] 配偶者がいる人は自分だけ夜飯抜いてる？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 22:23:36 ID:EJJiWmh2] うん 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 04:13:00 ID:+qRRorN1] 夜飯の時間帯にわざとパートやバイト入れる。これ最強。 >>489 そんなの決まってるじゃないか。 そもそも世間じゃよく”朝ごはんを食べよう”と促進されてるが、”夜飯を食べよう”なんて促進されないので一目瞭然だろ。 495 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/13(月) 09:31:12 ID:iFfmJxlk] >>494 50男、独身が夜のバイトから帰ってきて、飯作って食うのも面倒だし 金もないからそのまま寝る・・・ってだけの事。 わざと夜にバイトの仕事入れるとか、アホでつか？ 金の為に必死に働いてるだけだろｗ 男50歳になればそうそうまともなバイトも見つからないだろうしな。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 21:04:03 ID:AbBuEqZV] 1時間�F�`のジョギングしだしてから、体重はあまり変わらないが体脂肪が減ってきた 体重は減ってないのになぁ不思議 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:59 ID:WofI9+io] ちょっと食べる（脂肪ゼロのアロエヨーグルトとか） ぜんぜん食べない 下の方が我慢できる。というか、空腹が気にならなくなる。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:34:01 ID:XGeg7f2q] 最近夜抜いても体重落ちなくなったな 停滞気かなー 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:58:52 ID:LTNaEtoY] >>496 そりゃよかったんじゃないか。 いままで脂肪だった分の重さが筋肉に変わったんだよ。 体重が減っても体脂肪が減らない方が問題。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 07:50:13 ID:QTVJtpEO] でも有酸素で筋肉つくの？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 08:30:51 ID:KfV+a4iY] ↑ジョグやウォークをやれば少なくとも脚にはつくよ。 他の場所はｼﾗﾈ 502 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/14(火) 09:06:37 ID:fp9mE1ij] >>499 自演乙でつ 言ってる事はよくわかりませんがｗ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:08:48 ID:QTVJtpEO] 夕食頃の空腹ん時にジョギングやれば最強とわかった 使うものないから優先的に脂肪が燃やされる 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 12:21:02 ID:TSVHvIMy] だがその後就寝までが長いから誘惑に打ち勝つのが難しい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:14:47 ID:ArJ3PF5U] 早く寝とけよ。 で、 早起きして、 朝食をゆっくり食え。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:50:27 ID:mmQkK7nC] >>498 ﾅｶｰﾏ。 ここ1ヶ月、53キロの前半後半をウロウロしてる。 今年の頭から9ヶ月かけて9キロ落としたんだけど、運動無しではこれが限界かな。 507 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/14(火) 17:04:43 ID:fp9mE1ij] >>506 朝飯も抜けばまだまだ行けますよ ファイト！ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 19:33:08 ID:yxkPoZGj] >>367>>389>>418 153cm（♀） 本日夜で1ヵ月12日間経過 体重（今朝）：62.0.kg→58.8kg→57.8ｋｇ→56.9kg→56.8kg 朝：バナナなどの果物と水、シリアルやパンケーキ。最 　　近はベリーのミューズリーにハマり中（腹もちよし！） 昼：自作の弁当（できるだけ生野菜サラダ持って行くようにしてます。） 間食：出張のお土産とかで配られるお菓子、お茶類（最近は緑茶のみ） 運動：起床後、ストレッチ。気が向いたら腕立てしてみたり。 おおぉ・・・これが停滞期ですか。 キープできたことはよしとして、朝昼の食事量が増えてるのを見直します。 夜はもちろん食べてません！ 509 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/14(火) 23:01:31 ID:ofh/x5Mj] >>508 夜抜きなんて馬鹿な事はやめたほうがいいですよ 僕の兄貴はもうすぐ50で独身、フリーターなんですけど夜のバイトから 帰ってきて誰もご飯作ってくれないし、金もないからそのまま寝てしまいます。 これを称して夕食を食べないダイエットなんて言ってますがまともな痩せ方 してません。単なる貧弱おじさんです。結婚なんて夢のまた夢です。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:19:55 ID:/B11T2zH] 完全に食べないってのが出来なくて ダノンビオとかサラダ用のカニかまぼことかロースハムとか つまんでしまう。 そして全然眠くならないから夜が長い。 夜も結構眠りが浅かったりする？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 00:01:06 ID:ZEvHrIzq] >>506 運動無しで9キロも落ちたんですか？すごい。 私は3キロ落ちただけでここ１ヶ月くらい全く落ちません。 161/62(♀)→59台をウロウロ。ものすごくストレスがたまって本当に泣きそうですorz 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:22:49 ID:wycq4p3J] >>511 一日の摂取カロリーが1400kcalくらいなら痩せるはず。 一度食べたもの全てをメモってきちんと計算してみて。 162cm 63 --> 55kg まではそれで落とした。運動は毎日腹筋と背筋40回。 今は 50kg 1300kcal/日。腹筋はたまにするだけ。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 03:57:18 ID:iO/T4Y+J] >>510 夜につまんでしまって胃袋に食べ物が残ってると消化のため休まらないから余計に眠りが浅くなるよ。 早起きして運動する習慣をつけると夜はぐっすり眠れるようになるよ。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 04:29:12 ID:2SQdzEzS] >>510 眠りが深いのか寝坊が多くなった アラーム無くても起きられていたのに鳴っても気付かない… 515 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 07:37:07 ID:zS9qFvUX] >>513=>>614 そういう根拠の無い宗教みたいな事言わないで下さい。 普通に社会に接点をもって生きている人たちは皆三食べてます。 そういう人たちが皆、デブで不眠症なんでつか？ｗ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 08:18:30 ID:GVt8PGhv] 夕食抜きとかって言うのは一ヶ月とか短期で期間を区切ってなら良いんじゃないか？ 俺的には一日４食以上にしてトータルでのカロリー制限を勧めるけどね それとダイエット完了後、体重維持の為にっていうのはちょっとな・・・ それは何かが違ってると思うぞ・・・病的だな 食事間の時間が空くと体が飢餓状態を感じてカロリー摂取率をあげようとする らしいしな。 年をとれば自然と代謝も落ちて行くしその内一日一食になってしまうぞ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 12:10:49 ID:3Ih5mNd6] カレーとラーメンは一発で太る これらは朝食うのがベストだな 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:16:31 ID:w01CXWxG] ぶっちゃけ一日一口の食糧で生きられるようになればそれに越したことは無い 食べることってそんなに興味ないし、毎食えいよう　バランス完璧なサプリメント摂取のほうが 下手に食うより良いんじゃねーかとすら思う 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 15:03:13 ID:2YVvn7bF] か 520 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 16:08:40 ID:WkTU3fLN] >>518 でも結果として兄貴みたいな、江頭2：50ボディ貧弱貧弱になっちまったら 本末転倒じゃねーですか？ｗ 521 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/15(水) 21:51:04 ID:WkTU3fLN] 兄貴へ チクビの一日の平均的な食事でつ トレーニング日は週２日で80分ぐらいでつね こんなもんで全然体重は増えないでつよ 兄貴は神経質になりすぎじゃないでつかね なんか体型が段々と爺さん化してるみたいで心配でつ 食費の問題ならチクビがなんとかします ご自愛下さい 朝　食パン（６枚切）バター付、ソーセージ中２本、プロセスチーズ1個、野菜サラダ、 　　牛乳（200ｃｃ）、フルーツ（キウイなら２個程度）、コーヒー　600キロカロリーぐらい？ 中間　プロテイン20グラム　150キロカロリーぐらい？ 昼　ご飯、鯖の塩焼き、白身魚のフライ２切れ、鶏唐揚げ２個、その他　800キロカロリー 夕方　プロテイン20グラム　カロリーメイト一本　　250キロカロリーぐらい？ 夜　ご飯、ステーキ200グラムぐらい　オニオンスープ、野菜サラダ、ゆで卵１個　ほか　1000キロカロリーぐらい 以上合計　2800キロカロリーぐらい 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 04:05:26 ID:eRQ0u2sE] 元々アラームないと起きられなかったけど、夜下手に食べてるとアラーム止めてつい２度寝の確立上がるよ。 目覚めが異常に悪いんだよね。だから寝る前に胃腸に余計な負担をかけないのがいい。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 10:05:35 ID:Au4Izj0Q] 夜抜きは至高のダイエット！ 効果抜群だったね 524 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/16(木) 11:08:44 ID:Jb5vakDn] >>522=>>523 目覚めが良くても心が病んでたら駄目ですよ 社会とのまともな接点を復活させる事が大事です 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:38:23 ID:nz1qbxGY] 覚悟決めてやらなきゃ絶対食べてしまうと思ってめちゃくちゃ甘いものが食べたかった昨日から始めました。 これから４０キロ目指して頑張ります!! 現在 19歳、女 身長：162 体重：54 526 名前：失恋大学生 mailto:sage [2010/09/16(木) 22:15:30 ID:iyVsX/LO] 21才の大学生です 動機は彼女に振られまして、復縁するためには自分が変わったと思わせるしかないと… それでまずダイエットと思いこのスレの183さんに感動しました なので僕も参加します レコダイで120から75までダイエット経験ありです 今は85です 一ヶ月に一度報告に来たいと思います 内容 朝：豆乳、野菜ジュース、バナナ 昼：何でもあり 夜：なし（我慢できなかったら豆腐） サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC、コエンザイムQ10 運動はジョギング一時間を二日に一回（前のダイエットのときと同じくVAAM飲んでから） 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:14:19 ID:Au4Izj0Q] どーしても夜食べたかったら、炭水化物抜きのおかず少々なら許容範囲だよ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:17:26 ID:jiS7ZqKl] >>526 復縁とかやめとけ 半年後に数倍エロい女連れてるとこ見せつけたれ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:25:10 ID:5QGBejWt] >>526 痩せたら復縁すると思ってる男って怖いｗ 復縁しなかったら「こんなに痩せた俺を何故愛せない！」とか 逆切れしそうだ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:18:01 ID:KlT3Wyd5] そういうなよ 俺もフラれたショックで、飯食う気もなくなり痩せてダイエット始めたんだから 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 04:04:34 ID:6ylrIO3R] >>525 減量幅が大きいから気長に長期戦でね。ばんばれ！ >>526 確かに復縁とか期待しない方がいいかもなあ。友達として気軽に付き合い直して、もっといい女ゲトして自慢話してやる方がいいかも。 532 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 09:02:03 ID:9Q6LFg68] >>526=>>527=>>528=>>530=>>531 49歳独身貧弱オジサンがなんで大学生語ってるんですか？ｗｗｗ しかも自演でいっぱいレス書いて・・・ キチガイですか？ｗ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:22:34 ID:AFVuGGOF] >>532=>>532=>>532=>>532=>>532 49歳独身貧弱オジサンがなんで大学生語ってるんですか？ｗｗｗ しかも自演でいっぱいレス書いて・・・ キチガイですか？ｗ 534 名前：526 mailto:sage [2010/09/17(金) 09:49:24 ID:T4n4sI97] >>529 それはわかってるつもりです 僕は彼女にすごくやさしくしたり必要以上に好きといったりしつこいまでに連絡 とってました 付き合ってるときはそれがいいことだと思ってたし、安心してました でも恥ずかしながら別れて初めて自分に自信がないからこのようなことをして自分で満足 して安心しているだけだったんだって思ってます 彼女は家の事情などでバイトしなくてはいけなく、さらに実習やテストが多くすごく忙しい 人でした そんなしんどいときこそ頼りになる存在でいてほしいのにこんな男に頼れないですよね… だから今は自分に自信をつけるために内面も外面も磨く そしてこの人は変わったって思わせるしかないと思いました 周りの人には次いったほうが楽、復縁なんてほぼ無理、復縁できたとしてもその後が… など言われましたがその小さな可能性にかけたくなるほど彼女が好きなんです 長い文すいません では一ヶ月後に 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 10:21:54 ID:ZJsBfNpQ] >>534 頑張れ！ 536 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 10:29:35 ID:9Q6LFg68] >>534=>>535 兄貴はやっぱりすごいでつ 小説家目指すべきでつ 弟の僕もチクビ高々でつ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:26:55 ID:F0h5oCov] >>534 526みたいに優しい人なら復縁の人がダメだったとしても きっといつかはステキな彼女ができると思うよ 538 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 11:38:11 ID:9Q6LFg68] >>537 ありがとう 兄に代わって御礼申し上げまつ そうは言っても49歳フリーター２ちゃんねる張り付き男では 難しいとは思うのでつが・・・ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 11:57:48 ID:vHfKxsAD] 今日の夜は焼き肉屋で飲み会だ チートデイだと思って楽しんでくる。 3ヶ月夜抜きやって158/45→42まで落ちた。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 12:07:50 ID:jT3/NXpp] え？三ヶ月でそれだけ？ 自分は三ヶ月で15Kg落ちた 541 名前：539 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:12:29 ID:vHfKxsAD] >>540 それまで何やってもびくともしなかったから 自分的には大幅減だよ。 542 名前：チクビ mailto:sage [2010/09/17(金) 12:16:44 ID:9Q6LFg68] >>541 うんうん 兄貴は何やってもすごいでつ でも158�pっていつの間にか1�p身長が縮んでまつね 夕飯抜いてたのが原因ではないでつよね？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:21:27 ID:VUe6wmqw] >>540 元の体重は？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 14:46:01 ID:jT3/NXpp] 80Ｋｇ めちゃめちゃ腹が引っ込んだ 夜抜きすると、朝に大抵は腹が引っ込んでいるのが快感 545 名前：539 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:55:23 ID:vHfKxsAD] そりゃ80kgもあれば簡単に15kgくらい痩せるわ…

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